Мир нарциссической жертвы

Add a note

Author Анастасия Долганова

Genre self-help

Key takeaway

Read Date Feb 3, 2020

Score /5 ⭐⭐⭐
Why

Мир нарциссической жертвы 1

 Несмотря на измученное лицо и отказ от того, чтобы проводить время
вместе, по причине ее усталости (а это пассивная месть), она все равно
не делает того, о чем он ее просит>

Есть четыре типа травматических реакций: бегство, борьба, замирание

и полное подчинение. Травмированный фиксируется на этих способах
действия, теряя возможность к гибкой адаптации.

Мир нарциссической жертвы 2

 Все, что он может делать, – это бежать, проявлять агрессию, впадать в
ступор или подчиняться. В этом смысле массовый призыв «бегите из
отношений с нарциссами» – тоже результат травмы.>
Этот выбор чаще делает жертва, реагируя первой волной боли на
поведение того, у кого в перспективе будет статус насильника и
нарцисса. Стимул может быть самым разным: от действительно
выходящего за рамки неприемлемого поведения до какого-то бытового
случая или привычного для другого проявления. Что-то, что происходит
в сексе, в быту, в публичном месте или наедине, ранит одного из
партнеров так сильно, что он не может с этим справиться.>

Она чувствует фрагментарно, отдельными кусками: в разлуке и рядом.

Раздробленность ее личности не дает ей соединить эти куски воедино и
строить отношения, исходя из полноценной внутренней жизни.>

Когда потребности подавлены, то они подменяются целями.>

Просто чувствовать стабильное и ровное отношение к ней другого

недостаточно, ей нужно быть лучше всех и привлекательнее всех, чтобы
хоть как-то успокоиться и поверить в то, что ее не отвергнут.>

В профессиональной жизни жертва травмируется о свою неидеальность

и неспособность выносить рутинное рабочее напряжение.>

С претензией на идеальную поддержку она остается без поддержки

вообще, потому что реальную обратную связь она обесценивает и от
людей отстраняется. Без ресурсов работа превращается в «горки» – с
пиками энергии и интереса и затяжными глубокими провалами, когда
Полина не может рисовать и не может думать.>

Мир нарциссической жертвы 3

 Чтобы страдать, нужно отключиться от своих потребностей, которые
требуют лучшей жизни, легкости и радости, от чувств, которые сообщат
нам, что что-то идет не так. Ее мучения должны быть вечными для того,
чтобы ее потребности имели оправдание и выглядели как справедливая
награда.>
Мамазохист размещает в отношениях как справедливые: я тебя родила,
я ради тебя всем пожертвовала, я ночами не сплю, а ты меня не жалеешь
и ходишь где попало. Это мощный посыл на чувство вины, потому что
первая часть утверждения верная. Мазохист действительно делает то, за
что потом ожидает благодарности. Но это его одностороннее решение, в
котором другой человек не участвовал, а если и участвовал, то на такие
условия благодарности не соглашался. Для мазохиста сделать что-то для
другого без его просьбы – привычный и рабочий инструмент
манипуляций.>
Тревога в своей сути не имеет объекта: напряжение уже есть, а чего
бояться – пока непонятно. В таких случаях психика выбирает привычные
каналы, по которым и начинает течь энергия тревоги.>

После того как у жертвы вырастает уровень энергии, эту энергию

можно тратить на развитие осознанного поведения и обучение новым

Мир нарциссической жертвы 4

 навыкам общения. В основном эта работа концентрируется на появлении
простых и ясных посланий. Жертве важно восстановить возможность
просто и ясно проявлять свои чувства и желания, справляясь при этом с
реакциями на них других людей.>
Контейнировать стыд – значит уметь извиняться. Не за все сразу, не за
глобальные факты своего существования, а за конкретное поведение.
«Прости, что я такая» – это не извинение, а упрек и саморазрушение.
«Прости, что я вчера накричала на тебя, ты не заслужил таких слов» –
вот это уже извинение, после которого становится возможным прощение
и облегчение. В токсичном стыде, который выглядит как убежденность в
том, что со мной глобально что-то не так, конкретное извинение
очерчивает границы и помогает увидеть, что другой человек если и
отвергает нас, то не полностью, а если полностью, так есть и другие
люди. Извиняться – значит прикасаться к стыду, но делать его
выносимым.>

Найти конкретный источник бывает трудно, но это всегда приносит

облегчение. Поиск такого источника может выглядеть как перебирание
карт: вспоминая произошедшее и находясь в контакте со стыдом, мы
можем почувствовать, что при каких-то воспоминаниях нам не стыдно, а
на каких-то это переживание усиливается.>

Мир нарциссической жертвы 5