Himno Nacional de Colombia

CORO

Oh, gloria inmarcesible!

¡Oh, júbilo inmortal!
¡En surcos de dolores
El bien germina ya!

Primera Estrofa I
¡Cesó la horrible noche!
La libertad sublime
Derrama las auroras
De su invencible luz.
La humanidad entera,
Que entre cadenas gime,
Comprende las palabras
Del que murió en la cruz.

Segunda Estrofa II
«¡Independencia!» grita
El mundo americano;
Se baña en sangre de héroes
La tierra de Colón.
Pero este gran principio:
«El rey no es soberano»,
Resuena, y los que sufren
Bendicen su pasión.

Tercera Estrofa III

Del Orinoco el cauce
Se colma de despojos;
De sangre y llanto y un río
Se mira allí correr.
En Bárbula no saben
Las almas ni los ojos
Si admiración o espanto
Sentir o padecer.

Cuarta Estrofa IV
A orillas del Caribe
Hambriento un pueblo lucha,
Horrores prefiriendo
A pérfida salud.
¡Oh sí! de Cartagena
La abnegación es mucha,
Y escombros de la muerte
Desprecian su virtud.

Quinta Estrofa V
De Boyacá en los campos
El genio de la gloria
Con cada espiga un héroe
Invicto coronó.
Soldados sin coraza
Ganaron la victoria;
Su varonil aliento
De escudo les sirvió.

Sexta Estrofa VI
Bolívar cruza el Ande
Que riega dos océanos;
Espadas cual centellas
Fulguran en Junín.
Centauros indomables
Descienden a los llanos,
Y empieza a presentirse
De la epopeya el fin.

Séptima Estrofa VII

La tropa victoriosa
Que en Ayacucho truena,
En cada triunfo crece
Su formidable son.
En su expansivo empuje
La libertad se estrena,
Del cielo americano
Formando un pabellón.

Octava Estrofa VIII

La Virgen sus cabellos
Arranca en agonía
Y de su amor viuda
Los cuelga del ciprés.
Lamenta su esperanza
Que cubre losa fría,
Pero glorioso orgullo
Circunda su alba tez.

Novena Estrofa IX
La Patria así se forma,
termópilas brotando;
Constelación de cíclopes
Su noche iluminó.
La flor estremecida,
Mortal el viento hallando,
Debajo los laureles
Seguridad buscó.

Décima Estrofa X
Mas no es completa gloria
Vencer en la batalla,
Que al brazo que combate
Lo anima la verdad.
La independencia sola
El gran clamor no acalla;
Si el sol alumbra a todos,
Justicia es libertad.

Undécima Estrofa XI
Del hombre los derechos
Nariño predicando,
El alma de la lucha
Profético enseñó.
Ricaurte en San Mateo
En átomos volando,
«Deber antes que vida»,
Con llamas escribió.

HIMNO DE MAICAO 

Coro 

Oh Maicao mi pampa querida, 

centinela insomne frontera, 
los Wayuú formaron tu nombre 
con la Espiga imperial del maíz. 
Bullicioso y pujante terruño, 
del ensueño de mi edad primera, 
el vibrante ritual de tambores, 
venturosos te anuncian llegar. 

I 

Patria chica mía con razón te llamo, 

alabando así tu gran existencia, 
con tesón y fe del carbonero clamo, 
que perduren siempre lazos de querencia. 
II 

Tierra Guajirindia de manos tendidas q 

ue a todos acoges en maternal regazo, 
con vehemencia exiges a tus gratos hijos 
compromisos grandes de amor y trabajo. 

III 

Sinfonía mestiza de higuaraya y luna, 

atalaya firme de patria Colombiana, 
Dios bendiga siempre tu arenoso suelo 
y San José ilumine tu dulce mañana. 

Autor: Prof. Ramiro Choles Andrade 

Música: Viidis Leonor Ruiz Pichón

Himno Colombiano del Deporte

CORO

DEPORTISTAS MARCHEMOS ALTIVOS

CON NOBLEZA, FUERZA Y PLENITUD,
ADELANTE! SERÁ NUESTRO GRITO,
COMO EMBLEMA DE LA JUVENTUD

I
COLOMBIANOS! LA PATRIA NOS LLAMA
A LUCHAR EN LOS CAMPOS DEL HONOR
DEFENDAMOS AQUÍ NUESTRA TIERRA,
CON CORAJE, CIVISMO Y VALOR

CORO...

II
EN LAS CANCHAS FELIZ NOS ESPERA,
NUESTRO PUEBLO QUE SABE ANIMAR,
SEAMOS GRANDES ASÍ EN EL COMBATE
COMO EN LA ALTA MISIÓN DE TRIUNFAR
CORO...

III
EL DEPORTE QUE DA VIDA Y GLORIA 
NOS ELEVA LA FE Y LA MORAL,
DEMOSTREMOS LEALTAD EN LAS LIDES 

SI ASPIRAMOS AL HOMBRE INMORTAL 

CORO...
EL DEPORTE QUE DA VIDA Y GLORIA 
NOS ELEVA LA FE Y LA MORAL,
DEMOSTREMOS LEALTAD EN LAS LIDES 

SI ASPIRAMOS AL HOMBRE INMORTAL 

LETRA: FELIX RAFFAN GOMEZ

MÚSICA: EFRAIN OROZCO

CAPACIDADES FISICA

Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es aquello

vinculado a lo material o al cuerpo.

Se llama capacidades físicas a

las condiciones que presenta un organismo, por lo

general asociadas al desarrollo de una cierta

actividad o acción. Estas capacidades físicas están

determinadas por la genética, aunque se pueden

perfeccionar a través del entrenamiento.

Es posible diferenciar entre las capacidades físicas condicionales y

las capacidades físicas coordinativas

Las capacidades condicionales son la velocidad, la fuerza, la resistencia y

la flexibilidad. Esto quiere decir que las capacidades físicas condicionales se

vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo

posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en

el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.

Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la

disposición de las acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta.

La reacción, el ritmo, el equilibrio, la orientación, la adaptación,

la diferenciación y la sincronización o acoplamiento forman parte de esta clase

de capacidades físicas.

Puede decirse, en definitiva, que las capacidades físicas determinan las

prestaciones motrices de un individuo. Para mejorar el rendimiento en un deporte,

por lo tanto, se debe trabajar en la optimización de las capacidades físicas

mediante ejercicios específicos. De esta manera es posible mejorar la velocidad, la

fuerza, el equilibrio, la reacción, etc.

Es importante tener en cuenta, de todos modos, que las capacidades físicas

también establecen un límite fijado por los genes que no puede superarse con

entrenamiento: ninguna persona puede correr a doscientos kilómetros por hora

por más que entrene.

Los límites de las capacidades físicas son uno de

los temas de debate más recurrentes entre los especialistas de diversos campos en

los cuales el uso del cuerpo es fundamental para lograr los objetivos, como ser el

deporte y las disciplinas artísticas tales como el baile, el canto y la ejecución de un

instrumento. Por un lado, se encuentran quienes aseguran que todos tenemos

un límite, diferente en cada individuo, mientras que otros creen firmemente que

con esfuerzo y dedicación todos podríamos alcanzar las mismas metas.

El entrenamiento y el perfeccionamiento de las capacidades físicas marcan una

diferencia abismal entre las posibilidades que nos da el talento natural y las que se

abren ante nosotros una vez que hemos accedido a los conocimientos técnicos.

Tomemos el caso de los cantantes: en la música popular, lo común es que usen sus

dotes naturales para entonar sus canciones, aplicando su propio estilo, pero sin

muchos fundamentos técnicos; en la música académica, por otro lado, el despliegue

de habilidad que puede tener lugar en un recital se halla en un plano muy superior.

Aquí es donde surgen muchos de los puntos de enfrentamiento y debate, ya que

algunas personas se niegan a estudiar técnica por miedo a condicionar su

creatividad, mientras que otras no lo dudan porque desean aprovechar sus

capacidades físicas al máximo. Como ocurre en muchos otros temas similares,

todas las opiniones son válidas siempre que cada uno alcance la plenitud.

Para quienes sí reconocen diferencias en las capacidades físicas de cada individuo,

los límites no siempre los entienden como una medida para valorar

el potencial sino como una serie de datos que pueden ayudarnos a encontrar el

camino más adecuado para nosotros. Por ejemplo, una persona con una voz ligera

y de poco volumen tiene más afinidad con la música barroca que con una ópera de

Wagner, del mismo modo que alguien de gran complexión y estatura seguramente

se sienta más a gusto haciendo deportes rudos que probando suerte en el

contorsionismo.

Test de Cooper
El test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor
distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968
por Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejército de los Estados Unidos.
Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como
privadas. La generalización de su uso hizo que Cooper ampliara el test para
diferentes grupos de edad, incluyendo también las mujeres para mejorar su salud.