Последствия переедания: чем это грозит?

Последствия переедания настолько опасны, что врачи настаивают: лучше

встать из-за стола голодным, чем сытым. Но даже несмотря на их совет,
большинство людей обычно заканчивают трапезу словами «Как же я наелся»
или «Зачем я столько съел?» Увы, но наш организм никогда не скажет
«спасибо» за такую сытую жизнь. При переедании нарушается жировой и
углеводный обмен в вашем организме, на все органы возлагается огромная
нагрузка. Последствия переедания первыми бьют по сердцу. Органы при
переедании увеличиваются и сердце вынуждено обогащать кровью большее
пространство. Увеличивается количество работы — увеличиваются
мышечные стенки сердца, усиливаются сокращения. Как результат,
проблемы с давлением и гипертония. А чтобы излечиться, всего лишь надо
похудеть.

Второй орган, страдающий при переедании, — это печень. При превышении

количества необходимых жиров в печени, она превращается в их
непосредственный источник. Эта функция клеток организма становится
основной при переедании, и вскоре практически все клетки оказываются
заполненными жиром. Это бьет не только по сердцу и печени, но и по
кишечнику. При переедании страдает весь кишечный тракт. Часто
встречаются такие заболевания как гастрит с пониженной кислотностью,
холецистит, хронический панкреатит, колит.

У людей с ожирением чаще всего встречается нарушение гормонального

цикла, так как в организме не хватает гормона щитовидной железы —
тироксина. Из-за его недостатка нарушается обмен веществ. У женщин может
нарушиться менструальный цикл,а это грозит бесплодием. У мужчин
наблюдаются проблемы с эрекцией. Лечением этих проблем является в
первую очередь снижение веса.

Помните, что лишний вес тяжело переносится суставами и позвоночником в

частности. Представьте, как им тяжело! Чем раньше вы справитесь с
привычкой переедать, тем быстрее вы избавите свои суставы от
преждевременного изнашивания.

Стоит также отметить, что все болезни люди с ожирением переносят

тяжелее. Они долго лечатся и часто страдают от осложнений.

Последствия переедания: как заставить себя меньше есть?

Во-первых, нужно выработать себе рацион и, главное, режим питания.

Диетологи советуют есть 3 раза в день с 1-2 перекусами между основными
приемами пищи. Помните, что завтрак и обед могут и должны быть
обильными, так как мы заряжаемся энергией на весь день благодаря тому,
что съели до полудня. Но не воспринимайте этой совет как руководство к
действию есть все, что хочется, в неограниченном количестве, особенно это
касается высококалорийной пищи.

Во-вторых, сокращайте в своем рационе количество соленой, острой и

жирной пищи. Также нужно сократить количество потребляемого сахара. Все
это означает, что нужно убрать из рациона фаст-фуд и сладости в огромном
количестве. Естественно, сахар нужен организму, но не забывайте, что он
содержится не только в тортиках и булочках, но и во фруктах и горьком
шоколаде.

В-третьих, можно попробовать так называемые разгрузочные дни. Вы

выбираете один день на неделе и едите только один продукт весь день. Это
может быть рис (так как считается, что рис собирает все шлаки и токсины из
организма), яблоки или огурцы.

В-четвертых, сократите порцию. Наложите еду в тарелку меньшего размера,

чтобы казалось, что еды много и этого вам достаточно.

Решение, которое вы должны принять, испытывая последствия переедания, -

одно. Вы должны следить за своим весом и не есть все, что попало да еще и
в обильном количестве. Научите свой организм питаться правильно. Это
избавит его от страданий впоследствии.