ВМЕСТЕ ИЛИ ВРОЗЬ

КАК ИСЦЕЛИТЬ РАНЫ

И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ
 Дуглас Снайдер,
Дональд Бауком,
КРИСТИНА КУП ГОРДОН

КАК ИСЦЕЛИТЬ РАНЫ

И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ

МОСКВА
2 0 1 7
УДК 159.922.1
ББК 88.5
С53

Douglas K. Snyder, Donald H. Baucom, Kristina Coop Gordon

GETING PAST THE AFFAIR

© 2007 he Guildford Press, a division of Guilford Publications, Inc.

Перевод А. Петренко

Снайдер, Дуглас.
С53 Вместе или врозь. Как исцелить раны и двигаться дальше / Дуг-
лас Снайдер, Дональд Бауком, Кристина Куп Гордон  ; [пер. с  англ.
А. Петренко]. — Москва : Издательство «Э», 2017. — 384 с.
ISBN 978-5-699-94089-9
ИЗВЕСТИЕ ОБ ИЗМЕНЕ ПАРТНЕРА СРОДНИ ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЮ. Отго-
лоски первого удара еще долго будут сотрясать вашу семью, осложняя повседневную
жизнь и мешая принимать здравые решения. Книга поможет вам преодолеть травму
и разобраться, что и почему произошло с вашим браком, ведь только после этого вы
сможете решить, как двигаться дальше, вместе или по отдельности.
В основе этой полной сочувствия книги лежит программа преодоления разру-
шительных эмоций — единственная программа подобного рода, чья эффективность
доказана на практике. Здесь вы найдете квалифицированную помощь и поддержку от
признанных специалистов в области семейной терапии. Если вы решаете сохранить
брак, вас ждет множество действенных советов о том, как восстановить отношения
и вернуть в них доверие. Но какой бы путь вы ни выбрали, в этой книге вы найдете
эффективные стратегии, которые помогут вам исцелить душевные раны, не допуская
образования рубцов, и построить более благополучные отношения в будущем.
УДК 159.922.1
ББК 88.5

© Петренко А. С., перевод на русский язык, 2017

ISBN 978-5-699-94089-9 © Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017
 Посвящается всем парам,
которые доверили нам сокровенные
истории восстановления после измены.
Летопись ваших поражений и побед показывает,
какой целительной силой обладают любовь,
настойчивость и упорный труд.
 ОГЛАВЛЕНИЕ

Благодарности авторов 9
Предисловие 11

Часть I. Как перестать страдать и причинять боль?

Глава 1. Что с нами происходит? 21
Глава 2. Как нам теперь жить? 43
Глава 3. Как нам разговаривать друг с другом? 67
Глава 4. Как нам общаться с другими? 103
Глава 5. Как позаботиться о себе? 136

Часть II. Почему это произошло?

Глава 6. Зачем все ворошить? 161
Глава 7. Все дело в нашем браке? 185
Глава 8. Все дело в мире вокруг нас? 217
Глава 9. Как мой партнер мог так со мной поступить? 236
Глава 10. В чем заключалась моя роль? 267
Глава 11. Как мне все это осмыслить? 290

Часть III. Можно ли спасти наш брак?

Глава 12. Как избавиться от боли? 307
Глава 13. Можно ли спасти наш брак? 326
Глава 14. Что ждет впереди? 350

Об авторах 358
Указатель 360
 БЛАГОДАРНОСТИ АВТОРОВ

Эта книга  — результат многолетней терапевтической практи-

ки, наших практических исследований, а также взаимодействия
с коллегами из числа самых доверенных лиц, вместе с которыми
мы обсуждали оптимальные методы восстановления супруже-
ских отношений после измены.
Мы благодарны нашим издателям из «Гилфорд Пресс»,
в  особенности Китти Мур, за ее воодушевление и  терпение,
которые не могло поколебать даже то, что мы постоянно на-
рушали все сроки. Крайне важной для нас была и  поддержка
коллег, студентов и  пациентов  — наши идеи не раз уточня-
лись благодаря оживленным дискуссиям о  любовных травмах,
прощении и способах исцеления. То, что мы посвятили книгу
семейным парам, проходившим у нас консультирование, выра-
жает как наше восхищение, так и  признательность за все, чем
они с нами поделились.
И, разумеется, мы глубоко благодарны своим супругам  —
Линде Снайдер, Линде Бауком и Эндрю Гордону соответствен-
но — за преданность и содействие. Без вас мы не завершили бы
эту книгу. Ваша поддержка, наполненная любовью и  понима-
нием, постоянно сопровождала нас в  течение проекта, подба-
дривала и укрепляла в те самые моменты, когда мы нуждались
в этом больше всего. Спасибо, что разделили с нами то лучшее,
что может дать супружество.
 ПРЕДИСЛОВИЕ

Сьюзан неподвижно сидела перед компьютером. Она не знала,

сколько уже времени провела, уставившись в экран. «Жду не до-
ждусь, когда мы снова будем вместе! В последний раз было что-
то невероятное — я до сих пор не могу отыскать свой лифчик!»
Женщина по имени Джина написала эти слова мужу Сьюзен.
Она искала адрес одного знакомого, когда обнаружила
несколько адресованных Майклу писем с недвусмысленными
сексуальными заголовками.
Сьюзан с трудом улавливала смысл прочитанного. Одно
короткое мгновение навсегда изменило ее жизнь… Сьюзен чув-
ствовала себя уничтоженной.

Если вам приходилось узнавать, что у вашего партнера интриж-

ка на стороне, то вам, должно быть, известно, что испытывает
Сьюзан. Волны болезненных эмоций буквально не дают вам
переставлять ноги и справляться с привычными заботами. Так
и что же, спрашивается, вам делать?
Мы написали эту книгу, чтобы помочь вам пережить му-
чительный период жизни и  привести вас к  оптимальному ре-
шению. Это решение необязательно окажется благоприятным
для вашего партнера  — и, уж конечно, вряд ли сработает для
какой-нибудь другой пары. Но каждый из вас может использо-
вать свой шанс благополучно двигаться дальше. Это значит пол-
ностью оправиться от измены и  стремиться к  тому будущему,
которое нужно именно вам. Это значит достаточно хорошо ра-
зобраться в том, что произошло и почему это произошло, чтобы

11
ПРЕДИСЛОВИЕ

принять грамотное решение: оставаться ли вам вместе или ра-

зойтись. Это значит научиться предотвращать новые травмы,
не заставляя себя всю жизнь нести тяжкое и болезненное бремя
гнева и подозрительности или стыда и вины.
Ключ содержится в  поговорке  — «Всему свое время».
В  этой книге вы найдете последовательную программу, кото-
рая помогла сотням наших пациентов оправиться от измены
и  благополучно двигаться дальше. Программа одновременно
четкая и  гибкая, и  мы знаем, что она действительно работает,
так как основывается на единственном научно подтвержденном
способе исцеления от неверности. Этот способ формировался
в  течение всей нашей клинической практики, которая в  сово-
купности составляет более 50 лет, а последнее десятилетие мы
также обучаем ему других психотерапевтов.
Все три автора являются не только исследователями и про-
фессорами университета, но также и практикующими психоло-
гами и психотерапевтами. Мы специализируемся на проблемах
семейных отношений, и  чаще всего нам приходится работать
именно с  супружеской неверностью. Кроме того, на нашем
счету многочисленные публикации в  прессе и  семинары для
психотерапевтов по проблемам восстановления отношений
после измены (проводились как в  США, так и  за рубежом).
Программа, с  которой вы познакомитесь, вобрала в  себя весь
этот богатый опыт.
Почему вам стоит утруждать себя подобной программой,
даже если вы совершенно подавлены травмирующим опы-
том измены? Потому, что проблемы, с которыми вы сейчас
столкнулись, не исчезнут сами собой, сколько бы ни прош-
ло времени. Если вы просто попытаетесь переждать боль или
начнете решать проблемы в  неверном порядке, вы рискуете
принять решения, о  которых потом будете сожалеть. Есть
большая вероятность, что в  конце концов боль и  злоба так

12
 ПРЕДИСЛОВИЕ

и останутся внутри вас. Первое, что вы должны сделать после

обнаружения неверности,  — справиться с  эмоциональным
потрясением и  понять, как вам теперь вести себя с  партне-
ром, чтобы не усугубить ситуацию и не допустить, чтобы вся
ваша жизнь пошла под откос. И  только после этого нужно
внимательно присмотреться к  себе и  к  партнеру, проанали-
зировать вашу совместную жизнь и понять, почему оказалась
возможной измена. Однако это нелегкая работа, которую вы
должны проделать, насколько у  вас хватит сил. Следуя пред-
ложенной в  книге программе, вы обретете новое понимание
себя и  партнера и, возможно, переосмыслите такие поня-
тия, как «идеальный партнер» и  «супружеская верность».
И, хотя сейчас в  это трудно поверить, вполне вероятно, что
в результате ваши отношения станут прочнее и лучше, чем до
измены,  — если, конечно, вы этого захотите.

Для кого предназначена эта книга?

• Эта книга предназначена для всех, кого так или иначе
коснулась проблема супружеской неверности. На сегодняшний
день около 20% мужчин и 10% женщин (для женщин этот по-
казатель выше, чем когда-либо раньше) на том или ином этапе
жизни вступают в сексуальные отношения за пределами брака.
А если брать эмоциональные измены (без сексуального контак-
та), то их совершают 45% мужчин и 25% женщин.
• Измена заключается в  нарушении ожиданий партнера
или стандартов отношений путем эмоционального или физиче-
ского сближения с другим человеком, и неважно, какое именно
слово используется для обозначения этого события. Подобные
отношения можно называть интрижкой, неверностью, преда-
тельством, связью на стороне, амурным свиданием, одноразо-
вым сексом и как угодно еще, в зависимости от их длительности,

13
ПРЕДИСЛОВИЕ

интенсивности и  характера  — сексуального, эмоционального

или, как это обычно бывает, смешанного.
• Прочитав книгу, вы поймете, была ли измена внезапной
или все уже давно к этому шло.
• Книга поможет вам оправиться от измены, независимо
от того, являетесь ли вы виновной или пострадавшей стороной
(тем, кто изменил, или тем, кому изменили). Здесь и далее, го-
воря «вы», авторы обращаются в  основном к  пострадавшим
партнерам. Весь наш опыт показывает, что, как правило, они пе-
реживают измену тяжелее, чем «виновники», и поэтому чаще
нуждаются в помощи. Однако мы не можем обойти вниманием
изменившего партнера, так как из своей практики знаем, что
целиком оправиться от измены проще тогда, когда вы оба пол-
ностью разберетесь в произошедшем.
• Работать по книге одинаково эффективно как одному,
так и с партнером. Если ваш партнер прочтет книгу, пусть и от-
дельно от вас, вы все равно останетесь в выигрыше. Люди, завя-
завшие отношения на стороне, должны честно решить для себя,
готовы ли они их прекратить. После того как все закончится, им
нужно обдумать, каким способом они могли бы проявить раска-
яние и заботу о партнере. Эта книга подойдет для всех пар, чьи
отношения подразумевают взаимные обязательства (неважно,
закреплены ли они браком). В книге часто упоминается супру-
жество, но лишь потому, что именно женатые пары чаще всего
обращаются к нам за помощью.

Как пользоваться книгой

В идеале и  вы, и  ваш партнер должны прочитать книгу от на-
чала до конца и проработать предложенную программу. Боль-
шую часть упражнений можно сделать и  по отдельности, но
есть и  такие, которые необходимо обсудить или выполнить

14
 ПРЕДИСЛОВИЕ

вместе  — это поможет вам обоим двигаться дальше. Однако

мы знаем, что реальность весьма далека от идеала. Возможно,
ваш партнер из тех людей, которые терпеть не могут книг по
самопомощи. Или вы уже разорвали отношения с изменившим
партнером, а теперь решили проработать полученный опыт са-
мостоятельно. Это мудрый шаг, так как множество исследова-
ний (в  том числе и  наши собственные) доказывают, что, если
должным образом не проработать травмирующий опыт отно-
шений, он может оказывать негативное влияние на все будущие
отношения. Более того, научившись по-другому подходить к из-
мене и к самой жизни, вы сумеете изменить отношения, даже
если ваш партнер не будет прикладывать к этому никаких уси-
лий. И хотя совместный труд партнеров, как правило, быстрее
приводит к желаемым переменам, все-таки лучше, если работать
будет хотя бы один из двоих. Если вы в  данный момент посе-
щаете психотерапевта, поделитесь с  ним прочитанным и  вме-
сте исследуйте, каким образом можно применить этот материал
к вашей жизни.
Материал излагается в  порядке, который оказался наибо-
лее эффективным для семейных пар, приходивших к  нам на
консультации. Как правило, каждая новая глава опирается на
предыдущие, однако если определенные вопросы для вас осо-
бенно актуальны, то чувствуйте себя свободно и читайте в том
порядке, который удобен для вас.

Чего вы сможете добиться?

По опыту всех тех пар, которых мы провели через процесс ис-
целения, мы знаем, что первоочередная задача  — справиться
с  первичным потрясением, не допустив ухудшения ситуации
и не забрасывая текущие домашние дела.

15