Ciclo inicial -Visita

Cartilla Nº 3

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EN
M
U
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Con el apoyo de: En convenio con:

1
Instituto Colombiano de Bienestar Familiar I+volución SAS
Juliana Pungiluppi María Alejandra Alarcón
Directora General Yohana Alarcón
Nicolás Duarte
Maria Lucía Upegui Mejía Germán Quiroga
Subdirectora General Mónica Sierra

R
Equipo Técnico
Juan Pablo Angulo Salazar
Dirección de Familia y Comunidades Felipe Duarte

O
Mónica Duarte
Kattya de Oro Genes Ilustración
Subdirectora Técnica

AD
Henri Quiroga
Andrea Paola Fernández Fotografía
Subdirectora de Operaciones
Ana Rocío Sandoval
Mayra Alexandra Pacheco Catherine Villabón
Diana Mariela Sarmiento Diseño y Diagramación
Juan Sebastián Fernández

R
Equipo técnico en ICBF Manuel Alberto Rivera
Corrección de estilo

R
BO Agencia de los Estados Unidos para
el Desarrollo Internacional (USAID)
ISSN:XXXXXXXXXXXX Lawrence J. Sacks
Director USAID en Colombia
TO

Edición
Febrero 2020 Michael Torreano
Director de Reconciliación e Inclusión

Camila Gómez
Oficina de Reconciliación e Inclusión
EN

Organización Internacional
para las Migraciones (OIM)
M

Ana Durán
Jefe de Misión Esta publicación se realizó en el marco del
convenio No. 1258 de 2019 entre el Instituto
U

Gerard Gómez Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) y la

Jefe de Misión Adjunto Organización Internacional para las Migraciones
(OIM) con el apoyo del gobierno de los Estados
Alessia Schiavon
C

Unidos de América a través de su Agencia

Directora de Programas para el Desarrollo Internacional (USAID). Sus
contenidos son responsabilidad de sus autores
Juan Manuel Luna y no necesariamente reflejan las opiniones
O

Coordinador del programa Reintegración y de USAID, el Gobierno de Estados Unidos de

Prevención del Reclutamiento (RPR)
América o de la Organización Internacional para
las Migraciones (OIM).
D

Sandra Ruíz
Coordinadora adjunta del programa Reintegración y
Prevención del Reclutamiento
Paula Rivero
Gerente de Prevención del programa RPR
María Hernández
Monitora Senior de la Gerencia de Prevención
Quedan reservados todos los derechos. La
presente publicación no podrá ser reproducida
integra o parcialmente, ni archivada o
transmitida por ningún medio (ya sea
electrónico, mecánico, fotocopiado, grabado u
otro) sin la autorización previa del ICBF y OIM.

2
 Presentación

Mi Familia es una modalidad de acompañamiento familiar psicosocial implementada por

la Dirección de Familias y Comunidades del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar

R
(ICBF)1, que busca fortalecer a las familias para promover la protección integral de niños,
niñas y adolescentes y prevenir los efectos de la violencia, abuso o negligencia en contra

O
de los NNA. Es un programa intensivo en visitas en el hogar que se complementa con
encuentros grupales para brindar acompañamiento psicosocial ajustado a las realidades

AD
y necesidades de las familias.

Mi Familia inicia con un diagnóstico psicométrico de las familias. Posteriormente, se

diseña con la familia un acompañamiento psicosocial que contiene un ciclo inicial y unas

R
temáticas de profundización. En el acompañamiento se abordan temáticas de cuidado y
autocuidado; regulación emocional y vinculación; comunicación asertiva; crianza positiva

R
y organización de la vida cotidiana, entre otras. Cada visita y encuentro se desarrollará con
base en el contenido de las guías metodológicas2 dispuestas por la modalidad.
BO
InstitutoColombianodeBienestar Familiar (ICBF)
Organización internacional para las Migraciones (OIM)
Agencia para el Desarrollo Internacional (USAID)
TO
EN
M
U
C
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1
Para más información, los documentos técnicos de esta modalidad están disponibles en: https://www.icbf.gov.co/
misionales/promocion-y-prevencion/familia
2
Las cartillas metodológicas fueron desarrolladas en el marco del convenio de cooperación internacional No. 1258
de 2019 entre del ICBF y la Organización Internacional para las Migraciones (OIM) y, adicionalmente, con el apoyo del
programa HRH:2030, del gobierno de Estados Unidos de América a través de su Agencia para el Desarrollo Internacional
(USAID). Los contenidos aquí publicados son responsabilidad de sus autores y no necesariamente reflejan las opiniones
de USAID, el Gobierno de Estados Unidos de América ni de la OIM.

3
 D Cartillas de Mi Familia para visitas en el hogar por tipo de sesión
Profundización Ciclo inicial
O

6
3
2

9
5
1

10

16
15

19
18
13
12

14

17
11
C
U
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EN

4
TO
Cartillas de Mi Familia para encuentros grupales por tipo de sesión
Profundización Ciclo inicial
20

30
29
26

28
27
23
22

25
24
21

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R
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 R
1 3 4 5
5
2 4

O
AD
Pregunta orientadora

R
R
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Conceptos

TO

Objetivo

Metodología
EN
M
Actividades

U
C
O
D

Anexos

5
 Introducción

Nuestras emociones hacen parte fundamental de la vida. Estas influyen en la manera

como nos relacionamos con los otros. Las emociones pueden explicar nuestros

R
comportamientos y como reaccionamos ante ciertas situaciones. Identificarlas, regularlas,
y tener un manejo consiente de estas, es de suma dificultad.

O
Hay ocasiones en que las emociones pueden generar dificultades, por ejemplo,

AD
experimentar enojo de manera intensa, puede llevarnos a adoptar comportamientos
agresivos hacía los demás o hacia nosotros mismos; sentir miedo puede inhibirnos de
tomar decisiones importantes para nuestra vida.

R
Las emociones son esas reacciones físicas que utilizamos las personas, para expresar lo
que sentimos según el acontecimiento en el que se esté. A diferencia de los sentimientos,

R
tienen un carácter espontáneo e irreflexivo.

A través de esta cartilla se podrá brindar a la familia una serie de herramientas

BO
prácticas, que aporte en la comprensión de cómo las emociones conviven con
nosotros, y las maneras adecuadas de reconocerlas y regularlas, de modo que se
puedan fortalecer nuestras relaciones con los demás en la vida cotidiana.
TO
EN
M
U
C
O
D

6
 Pregunta orientadora

¿Cómo podemos regular y

expresar nuestras emociones

R
de tal forma que fortalezcan

O
las relaciones con los demás
integrantes de la familia?

AD
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BO
TO
EN
M
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C
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D

7
 Conceptos

Artículo 1.
Artículo 4A.

R
“Se contempla como deber del Estado
“Las acciones estatales dirigidas a proteger proveer a las familias y a sus integrantes,

O
a personas en situación de vulnerabilidad herramientas para potenciar sus recursos
o de violación de sus derechos deberán afectivos, económicos, culturales, de
incluir atención familiar y actividades solidaridad y criterios de autoridad

dirigidas a vincular a los miembros de la
familia a rutas de atención para acceder
a programas de subsidios, de salud,
recreación, deporte y emprendimiento que
mejoren su calidad de vida.
AD
democrática, de manera que los programas
de atención a la familia y a sus miembros
prioricen su unidad y la activación de recursos
para que funcione como el instrumento
protector por excelencia de sus integrantes.”.

R
Ley 1361 de 2009. Ley de Ley 1361 de 2009. Ley de protección

R
protección integral a la familia integral a la familia

¿Por qué es tan difícil reconocer las emociones?

BO
Todos los seres humanos tenemos emociones. En cada una de nuestras actividades
cotidianas se producen eventos que puede hacer que aparezcan las emociones como
TO

respuestas a estas situaciones. Cada persona expresa sus emociones y sentimientos de

forma diferente.

Las emociones se manifiestan con respuestas y conductas automáticas. Usualmente

EN

las personas reflexionamos muy poco en torno a la conducta que fue motivada por las
emociones, por esto, es importante que nos demos la oportunidad de sentirlas, expresarlas
y vivirlas.
M

Cada persona vive sus emociones de forma diferente, por tanto, no hay un consenso de
cómo actuar frente a algunos eventos. Cada uno lo vive desde su realidad y experiencia, y
U

así mismo lo comunica a los demás.

C

¿Qué es una emoción?

O

"La emoción es ese motor que todos llevamos dentro. Una energía codificada en
ciertos circuitos neuronales localizados en lo profundo de nuestro cerebro que nos
D

mueve y nos empuja a vivir" (Bisquerra, y otros, 2012).

Las emociones son sensaciones causadas directamente por la respuesta fisiológica ante
algún evento. Las emociones se manifiestan con una reacción de carácter inmediato
que podemos notar por cambios corporales. La conjugación de estos conlleva a que se
produzcan diferentes tipos de emociones (Melamed, 2016).

8
 ¿Cuáles son las emociones?

Como los colores primarios, también hay emociones básicas y son universales para todos
los humanos. Estas emociones son la alegría, el miedo, el disgusto, el enojo y la tristeza.

R
A medida que vamos creciendo y relacionándonos con los otros, generamos sentimientos
que tienen estrecha relación con las emociones primarias (Fernández, 2013):

O
AD
R
La tristeza El enojo El miedo

Es expresada mediante el
llanto, el rostro abatido, la falta
de apetito, entre otras formas.
Es provocada por una dolencia
emocional. Algunas personas
cuando se sienten tristes
requieren consuelo o apoyo.
TO
R
Emerge por el descontento Aparece cuando nos sentimos
BO
frente alguna situación e
frustración, amenaza o
perdida. Socialmente se
inseguros y amenazados.
Algunas personas cuando
tienen miedo pueden
entiende como una sensación sentirse ansiosas, nerviosas,
de algo tóxico. Algunas personas angustiadas, o hasta
lo expresan alejándose de la sentir pánico.

situación desencadenante de
esta emoción.

El desagrado La alegría
EN

Es una respuesta ante Se produce por la sensación de

situaciones que generen conexión y/o placer sensorial. Esta
sensación o percepción de promueve una interacción social.
rechazo, repugnancia, La alegría se expresa, en algunas
M

molestia e incomodidad. ocasiones, a través del humor,

Puede generar placer y risas.
irritación,fastidio o enojo.
U
C

¿Cómo sabemos que estamos sintiendo una emoción?

O
D

Cuando el cuerpo experimenta emociones, ocurren cambios físicos: aceleración del

corazón y de la respiración, cambios de temperatura, temblor, escalofríos, sudor,
tensión, relajación, etc. Una de las formas más fácil de reconocer una emoción es
a través de nuestros gestos faciales y a medida que vamos creciendo aprendemos a
reconocerlos (Gross, 2015).

9
 ¿Para qué nos sirven?

No solo lo que pensamos nos guía, antes de pensar, sentimos. Gracias a las
emociones hemos logrado sobrevivir como especie, porque su principal función es

R
prepararnos para responder ante las situaciones que nos presenta la vida.

O
Las emociones refuerzan las acciones y las decisiones que tomamos en nuestra vida, nos
motivan a emprender proyectos y a establecer relaciones con los otros. Adicionalmente,

AD
son útiles para expresar lo que sentimos tanto de forma verbal como no verbal a los
demás. Son formas de expresar lo que sentimos según la situación en la que estemos.

Las emociones no son positivas ni negativas a priori. Dependen en gran medida de las

R
acciones y reflexiones que surjan de ellas. Por ejemplo, ante una situación de enojo
podemos tranquilizarnos, regularnos y posteriormente reflexionar sobre la causa de

R
nuestro disgusto. Esta situación de enojo que en principio parece negativa, puede tener
un resultado positivo, en la medida en que la reflexión de esta emoción nos brinde un
conocimiento mayor de nosotros mismos.BO
TO
EN
M
U
C
O
D

10
¿Las emociones me pueden traer problemas?

Todas las emociones son temporales, pero a veces estas pueden ser muy intensas
y nuestro cuerpo puede presenta reacciones fuertes que pueden ser difíciles de
manejar. Por eso algunas veces pensamos que es mejor no expresar nuestras

R
emociones o queremos deshacernos de ellas. Pensar que podemos dejar de comunicar
o expresar las emociones, nos puede llevar a sentirnos insatisfechos en nuestras

O
relaciones con los otros. Por ende, es importante que encontremos estrategias que
nos ayuden a responder ante las emociones de una forma útil y constructiva (Gross,

AD
2015; Ekman & Cordano, 2011).

Cada integrante de la familia tiene sus propias vivencias, por tanto, conviven con
diversas emociones. Por ejemplo, el padre luego de un día laboral puede llegar enojado

R
al hogar, mientras que los hijos pueden estar alegres porque les dieron un
reconocimiento en el colegio. Ante este tipo de situaciones, es fundamental identificar

R
y lograr comunicar la emoción correspondiente para mitigar un posible conflicto.
Buscando generar empatía entre los integrantes de la familia.
BO
TO
EN

¿Podemos manejar nuestras emociones?

Cada uno de nosotros tiene la capacidad para

M

manejar sus emociones, a esto le llamamos

regulación emocional. Este es el proceso
U

mediante el cual las personas modulan la

experiencia y la expresión de las emociones. Las
C

personas son conscientes de sus emociones y logran

adaptarse a diferentes situaciones.
O

Esta es una habilidad importante para

relacionarnos con los demás y con nosotros mismos.
D

Cuando vamos creciendo y observamos a los otros,

vamos aprendiendo diferentes formas para regular
nuestras emociones (Gross, 2015; Midgley & Vrouva,
2013).

11
¿Qué puedo hacer frente a las emociones de los demás?

Las emociones nos ayudan a comunicarnos y lograr comprender e interactuar con

los demás. Cada emoción transmite una necesidad, un sentimiento o una reacción,
podemos ser capaces de ayudar a que los demás se sientan comprendidos, importantes

R
y protegidos. De igual forma, si podemos comprendernos mejor será más fácil expresar
e identificar nuestras necesidades con el objetivo de satisfacerlas de manera adecuada

O
(Pos & Greenberg, 2007).

AD
De hecho, en nosotros existe una habilidad que permite inferir y ponernos en los zapatos
de los otros, esta corresponde a la empatía. Es la capacidad de comprender y
compartir las emociones de los demás. Esto nos permite entender el punto de vista
del otro, partiendo de su reconocimiento y lograr generar relaciones más armónicas.

R
R
BO
TO
EN
M
U
C
O
D

12
12
 Objetivo

a. Brindar herramientas de regulación emocional con el fin de promover la vinculación

positiva a través de la empatía.

R
Resultado

O
a. Entendimiento de estados emocionales propios y de otros.

AD
b.Aprendizaje de estrategias de regulación emocional.

Metodología

R
La metodología prevista para el desarrollo de la visita en domicilio considera cuatro

R
momentos
Momento 1. BO
Se iniciará con un rompehielos, con la intención de familiarizar a los
participantes con el tema de la sesión: las emociones. El tiempo previsto
es de 20 minutos.
TO

20 minutos.
Momento 2.
Se desarrollará una actividad de psicoeducación en la cual se usarán
materiales didácticos que estimulan la participación de los integrantes
EN

de la familia para facilitar la comprensión de las emociones, su función

y cómo se pueden identificar. Se estima 20 minutos para esta actividad.

20 minutos.
M

Momento 3.
Está compuesto por dos actividades dirigidas a la exploración de la
U

vivencia emocional. En primer lugar, a partir de la identificación de las

sensaciones físicas a ellas asociadas y en segundo lugar, a la
C

manera como estas pueden ser expresadas. Tendrás 60 minutos para

realizar la actividad.
O

60 minutos.
Momento 4.
D

Es el cierre de la sesión y el momento para que los

participantes compartan sus aprendizajes, aspectos a mejorar,
las experiencias que más les gustaron de la visita. Tardará 20
minutos en total.

20 minutos.

13
 Actividades

A continuación, se encuentran las orientaciones sugeridas para el desarrollo de la visita

en domicilio.

R
Recuerde tener presente los principios metodológicos en el proceso de acompañamiento
a las familias: propiciar el dialogo, que implica partir del contexto y las experiencias previas

O
y el sentir de cada integrante de la familia. Promueve la participación y la construcción
colectiva, a través de actividades y preguntas que incluyan tanto a los padres, madres,

AD
cuidadores como a los niños, niñas y adolescentes. Potenciar la capacidad de soñar, de
pensar otros escenarios posibles como familia.

Es importante que como profesional de acompañamiento sea sensible a las necesidades

R
de la familia que participará en esta sesión. Se recomienda previamente a la visita planear
la sesión y repasar el material, así como la información adicional del contexto donde se

R
ubica la familia.

BO
Si se considera que es necesario hacer alguna adaptación a las actividades, con base en lo
observado; se puede acudir a recursos propios, como la creatividad y sus propias habilidades
o ideas para realizar las modificaciones pertinentes, respetando el cumplimiento de los
objetivos de la cartilla.
TO

No olvide que cuenta con la Guía de Orientaciones Metodológicas de Mi Familia en la

que encontrará recomendaciones generales para el manejo de algunas situaciones,
retos y el rol que desempeña como profesional de acompañamiento.
EN

¡Disfrute la sesión!
M
U
C
O
D

14
Rompehielos

Momento
Emoticones

R
Materiales

O
Anexo 1 . Emoticones de las emociones

Duración: 20

AD
minutos Instrucciones

1. Pídale a todos los y las participantes que se sienten y formen un círculo.

R
2. Explíqueles que se desarrollará un juego de mímica para aprender a descubrir
las emociones.

R
3. Cada uno de los y las participantes tendrá que hacer la mímica de una emoción mientras
BO
que los demás participantes paritendo de la observación, buscarán adivinarla.

4. Invite a un voluntario/a en la familia, que hará la primera mímica, retírese del círculo
durante un momento con ella/el y muéstrele la imagen de la emoción que tendrá que
representar con mímica (Anexo 1). Comuníquele que solo podrá hacer uso de sus
TO

gestos faciales para representar la emoción.

5. Una vez el grupo adivina la emoción, se buscará otro participante y así sucesivamente
(por turnos) hasta que se haya hecho la representación de las cinco emociones básicas:
EN

alegría, tristeza, miedo, enojo y desagrado.

Psicoeducación
Momento
M

Conociendo nuestras emociones

U

Materiales
C

Anexo 2. Infografía Regulación emocional

O

Duración: 20 Instrucciones
D

minutos

1. Invite a la familia a que se ubiquen de manera que puedan observar la hoja de la

infografía y pídales que describan lo que observan en la imagen. Motívelos de forma
divertida a imitar algunas de las expresiones que aparecen en la ilustración.

15
2. Explíqueles a través de la imagen ¿qué es una emoción? ¿para qué nos sirven las
emociones? y ¿cuáles son las emociones? Debe guiarse por la información descrita en el
apartado de los conceptos y escuchar los mensajes que quieran trasmitir los
integrantes de la familia..

R
3. Motive la participación de los integrantes con preguntas orientadoras como:
¿ustedes creen que podemos manejar las emociones? ¿es posible que haya diferentes

O
formas de expresar la misma emoción? ¿cómo se pueden expresar las emociones?
¿qué sé puede hacer frente a las emociones de los demás?.

AD
Actividades centrales

Momento
Un mapa para descubrir las emociones

R
Actividad 1

R
Materiales
Duración: 20
minutos
BO
Cartulinas/hojas de papel, lápices/
colores / marcadores.

Intencionalidad
TO

Identificar la respuesta corporal y comportamental

ante la experiencia emocional.
EN

Instrucciones:

1. A cada participante entréguele una hoja/cartulina y lápices/colores/marcadores.

M

2. Pídales que dibujen una silueta del cuerpo, como ellos quieran.
U

3. Una vez cada participante ha dibujado la silueta en una hoja, indíqueles que como
acabamos de ver, cada emoción está acompañada de muchas sensaciones físicas que
C

se alojan en el cuerpo humano y que es necesario aprender cómo las percibe cada uno
de los participantes.
O

Para esto ubicarán en la silueta los lugares donde identifican que cada uno tiende a
sentir cada emoción básica, dibujando la forma que quieran para representar la
D

experiencia (piedras, fuego, puntillas, plumas, cosquillas, etc.) y utilizando un color para
cada emoción, de la siguiente forma:

16
 Enojo: rojo.
Tristeza: azul.
Alegría: amarillo.
Desagrado: verde.

R
Miedo: morado.

O
4. Cuando los participantes completen sus siluetas con las representaciones de sus
emociones, invítelos a que lo compartan con el grupo su silueta.

AD
5. Después de haber socializado las siluetas, propóngale a los participantes que
interactúen con las siluetas de otros integrantes de a familia con el siguiente juego:
“Ahora haremos una prueba sobre ¿qué tanto nos conocemos?, para ello pregunte ¿qué le

R
genera ______ (rabia, miedo, tristeza, alegría, disgusto) a ______ (mamá, papá, abuelo/
a, abuelo/a, tío/a, hermano/a, hijo/a, etc?”.

R
6. A medida que haga las preguntas, en un lugar visible registre las respuestas, para
que luego las analicé con la familia. BO
7. Al final del juego, comparta las puntuaciones y acuerde con la familia como pueden
premiar al ganador.

8. Promueva la generación de un espacio para compartir las experiencias sobre el

TO

ejercicio, estando atento a las reflexiones que puedan surgir a partir de las vivencias
emocionales por parte de los integrantes de la familia.

Actividades centrales
EN

Cuando las emociones hablan

M

Actividad 2
U

Materiales
C

Duración: 20 Anexo 2. Infografía Regulación emocional y

minutos Anexo 3. Formato de alternativas.
O

Intencionalidad
D

Identificar la respuesta corporal y comportamental

ante la experiencia emocional.

17
 Instrucciones

1. Para esta actividad es fundamental que los participantes hayan logrado comprender
las funciones de las emociones e identificar la experiencia emocional ligada a las
sensaciones físicas.

R
2. Se trae de nuevo la infografía de las de emociones (Anexo 2) y se pregunta ¿qué

O
necesitamos para poder expresar la emoción de ______ (rabia, miedo, tristeza, alegría,
disgusto) es decir, sin hacerle daño a otros o a nosotros mismos?

AD
3. Realice una ronda de preguntas para cada emoción, mientras un integrante de la
familia registra las alternativas propuestas en el Anexo 3.

R
4. Una vez consignada esta información, comparta las alternativas recolectadas.

R
Cierre

Momento
BO
Materiales

Formato Plan Familiar Plan Familiar

(Cartilla para la familia)
Duración: 20 Anexo 2. Infografía regulación emocional)
TO

minutos
Instrucciones

1. Propicie un espacio de diálogo y haga preguntas como:

EN

a. ¿Cómo se sintieron en la visita?.

b. ¿Qué aprendizajes obtuvieron?.
c. ¿Cuáles fueron los compromisos o acuerdos establecidos para manejar las emociones
M

de los integrantes de la familia?

2. Finalmente, en el plan familiar motive a los integrantes de la familia para que

U

plasmen los aprendizajes, tareas y compromisos generados.

C
O

Recuérdele a la familia guardar el Plan Familiar en un lugar visible y de fácil recordación,

dado que es fundamental para el desarrollo de cada visita.
D

Invite a las familias a la lectura periódica y conjunta de este plan, para lograr mayor apropiación
y fortalecimiento de las capacidades familiares. Las familias podrán utilizar este material para
generar un espacio de conversación de sus realidades familiares.

18
 Recursos sugeridos para el acompañamiento

Respira "Just breathe" (Wavecrest Film)

https://www.youtube.com/watch?v=pW-zNODSkyQ

R
Atlas de las emociones de Ekman. Español
http://atlasofemotions.org/#introduction/

O
Los sentimientos y las emociones (Intensamente)

AD
https://www.youtube.com/watch?v=4_6Cp043qQg&t=70s

El poder de las emociones

https://www.youtube.com/watch?v=PmwKm_oU1wk

R
Los niños aprenden por imitación

R
https://www.youtube.com/watch?v=U9y9ddaoc4U

BO
Referencias

Ekman, P. y Cordano, D. (2011). What is meant by calling emotion basic. Emotion Review, 3,
364-370.
TO

Gross, J.J. (2015). Handbook of emotion regulation. Guilford Press

Pos, A., Greenberg, E. (2007) Emotion-focused Therapy: The Transforming Power of Affect.
Journal of Contemporary Psychotherapy. 2007;37(1):25-31.
EN

Gómez Pérez, O., & Calleja Bello, N. (2016). Regulación emocional: definición, red nomológica
y medición. Revista Mexicana de Investigación En Psicología, 8(1), 96–117.
M

Midgley, N., & Vrouva, I. (2013). Minding the child: Mentalization-based interventions with
children, young people and their families. https://doi.org/10.4324/9780203123003
U

Bisquerra, R., Punset, E., Mora, F., García Navarro, E., López- Cassá, E., Pérez-González, J. C.,
Planells, O. (2012). ¿Cómo educar las emociones? La inteligencia emocional en la infancia
C

y la adolescencia. Barcelona: Esplugues de Llobregat, Hospital Sant Joan de Déu.

O

Melamed, A. F. (2016). Las teorías de las emociones y su relación con la cognición: Un

análisis desde la filosofía de la mente. Cuadrenos de la facultad de humanidad y ciencias
D

sociales - Universidad Nacional de Jujuy, 13-38.

19
Anexo 1

Emoticones de las emociones

R
O
AD
R
R
BO
TO
EN
M
U
C
O
D

20
Anexo 2

Infografía regulación emocional

Mar de emociones

R
Regulación emocional y vinculación positiva.

O
AD
R
R
Alegría
BO
¡Esto me gusta/encanta!

Enojo Tristeza
TO

¡Tengo que defenderme! ¡Extraño eso!

EN
M
U

Miedo Desagrado
C

¡Cuidado! ¡Puajj! ¡guacala!

¡Esto es peligroso! ¡No me gusta!
O

¡Todos sentimos emociones!

D

La emoción es una respuesta del cuerpo frente al entorno (la naturaleza, las personas
y los objetos) o nuestro interior (pensamientos, recuerdos, anhelos).

Su función principal es prepararnos para responder ante las

situaciones que nos presenta la vida.

21
Anexo 3

Formato de alternativas

R
Alternativas de la
Emoción Algunas alternativas de expresión
familia

O
AD
Golpear, insultar, romper/
Hablar, irme de la
lanzar cosas, cortarse,
situación y utilizar la
golpearse contra
respiración, contar hasta
la pared, consumir
10, tomar un vaso con
sustancias o alcohol,

R
Rabia agua, hacer ejercicio,
golpear a otra persona
escribir, dibujar, lavarse
o un animal, Realizar

R
las manos o la cara con
conductas que lo
agua fría, romper trozos
pongan en riesgo o que
de papel. BO sean impulsivas.

Ocultarla o comer
TO

Llorar hasta sentirse compulsivamente,

tranquilo, escuchar reprimirla hasta tener un
música suave, abrazarse estallido en un espacio
Tristeza
a sí mismo, respirar no adecuado, pensar
EN

profundo, estar en un permanentemente en el

espacio tranquilo. motivo de la tristeza.
M

Respirar profundo,
reconocer que sientes Perder el control, huir
U

miedo, buscar un objeto sin tener precaución,

Miedo que genere seguridad, avergonzarse
C

buscar apoyo en una por sentir miedo,

persona en la que se reprimir la emoción.
O

confías.
D

22
Anexo 3

Alternativas de la
Emoción Algunas alternativas de expresión
familia

R
O
Buscar contacto físico
la Sonreír, reír, compartir
con una persona que
con los demás, abrazar

AD
no lo desea, reír de
a alguien con su
Alegría manera escandalosa en
consentimiento, cantar,
un espacio que no es
bailar, cocinar, expresarlo
adecuado, exagerar la
con palabras, aplaudir,

R
expresión, burlarse de
contar un chiste.
otra persona.

R
Aceptar que se siente
BORealizar muecas de
manera exagerada,
reaccionar de forma
desagrado, evitar lo que
Desagrado cause la emoción, respira violenta ante lo que
motiva el desagrado,
profundamente,
TO

querer destruir lo que le

cerrar los ojos.
genera el desagrado sin
entrar en control.
EN
M
U
C
O
D

23
 D
O
C
U
M
EN

24
TO
BO
R
R
AD
O
R