Залы аэробики от 01.06.

2019
понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
Время
зал 1 зал 2 зал 1 зал 2 зал 1 зал 2 зал 1 зал 2 зал 1 зал 2 зал 1 зал 2
8:30 Йога 08.30 08.30 08.30 1,5ч. 08.30 iYoга2.0
8:00
9:00
для начинающих Хатха-Йога 1,5 ч. BOSU Хатха-Йога для начинающих
Ольга Сергей Сергей Сергей Сергей
100р.
10:00
11:00
Cross Training Body Sculpt Body Sculpt
10:30 Сергей Яна Марина
100р.
11:00
12:00
Pilates 0 Йога Pilates 0
Яна Маша Марина
100р. 100р.
12:00
13:00
ФТ Pilates 0 ФТ ФТ Body Sculpt ФТ
Сергей Марина Сергей Марина Юрий Юрий

13:00
14:00
Body Sculpt Stretching Pilates Fitness dance
Марина Марина Юрий Марина
100р.
14:00
15:00
Pilates 0 Fit ball Pilates 1 АВТ
Яна Марина Марина Юрий
18.15 18:15 17:00 100р.
18:30
19:15
BOSU Body Sculpt АВТ Fit ball Хатха-йога
Юра Лена Юра Юра Роман
100р.
19:15 ФТ Step Pilates ФТ Pilates Zumba Авт.ур. 60 Bums
20:00
Яна Лена Анна Лена Юра Настя Яна Анна
20:15 20:30 150р 60 мин. 20:15 20:30
20:00 Step 0 Zumba Bums+Tabs Latina Мix Step Interval Strip 60 BOSU Belly Dance 0 ФТ Latina Мix
20:45
Юрий Настя Анна 150р. Юрий Марина Юра Марина Р. Анна 150р.
21:00 (60) 21:15 21.15 21:00 (45) 21:00 21:00 21:15
20:45
Power Pump Belly dance Pilates 0 Solo Latina Body Sculpt Stretching Power pump Belly Dance Stretching Solo Latina
21:30
Юрий Марина Р. Яна Юлия Юрий Марина Юрий 100р. Анна Юлия

Бассейн (запись за сутки)

Время понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
07:30 Aqua-All Aqua-All
8:15 Сергей Сергей
08:00 Aqua-Jogging Aqua-Tabata Aqua-All
08:45 8:00 Сергей Д. 8:00 Сергей Д. Сергей Д.
10:00
10:45

11:00 Aqua All Аква-мама Aqua-All Аква-мама Aqua-All Aqua-Pilates

11:45 Сергей Д. Марина Сергей Д. Марина Юрий Юрий
12:05 Аква-мама
12:50 Марина
14:15 14:00 Aqua-All
15:00 Юрий
18:30 Aqua-All
19:15 18:15 Катя
19:15 Aqua-Tabs Aqua-Tabs Aqua-All Aqua-Noodles
20:00 Юра Юрий 19:30 Сергей Д. 19:30 Сергей Д.
20:00 Aqua All
20:45 19:45 Катя
 Pole Dance студия С 01.06.2019
понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
19.45 19:00 19.00 19.45
Pole Exotik Pole Dance Pole Fitness Pole Sport
Ирина Юля А. Юля А. Ирина
19:45 19.45
Pole Stretcing Pole Exotik
Юля А. Юля А.
20:30 20.30 20:30
Pole Stretching Strip dance Авт.ур. - 0 Pole Exotik
Ирина 200р. Юлия А. Ирина

Cycle студия (по записи, в день занятия до 12:00)

понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье

18.30 19:00 13.00

Endurance 40 Endurance 40 Interval
Яна Ш. Марина Яна
19.15 20:00
Recovery-40 Recovery-40
Лена Лена
20:15 20:30 20:15
Interval Endurance 40 Recovery-40
Яна Ш. Яна Яна Ш.

Зал аэро-йоги (аэро-йога запись за неделю)

понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье

08:00 1,5 ч.
Аэро-iYога2.0
200р. Сергей
13:00 1,5 ч. 13:00 13:00
Аэро-iYoга2.0 iYoга2.0 Bums+tabs
200р. Сергей 100р. Сергей Юрий
18:15 18:15 18:15
iYoга2.0 Pilates iYoга2.0
100р. Сергей Марина 100р. Сергей

19:00
Йога
Маша
20.45 20:00 1,5ч.
 Stretching Аэро-iYoга2.0
Оксана 200р. Мария

Описание занятий
Аэробные уроки координационной направленности:

Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в

Step 0, 1, 2 45 мин.
различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ - платформы.

Уроки смещанного формата:

Step- 45 мин.
Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать
Interval как мышцы всего тела, так и кардио-респираторную систему.

Силовые уроки:
Power Pump 45-60 мин. Силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги.
Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются
Body-Sculpt 45 мин. различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит
от уровня Вашей подготовленности.

Супер-эффективный тренинг, ведущий к комплексному совершенствованию всего организма

и его возможностей. При использовании платформы задействуются мышцы- стабилизаторы и
Bosu 45 мин.
косые системы организма, что делает тренировку в 1,5 раза эффективней.

ABT 45 мин. Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и спины.
Силовой урок, с использованием специально подобранных упражнений, максимально
BUMS 30 мин.
воздействующих на мышцы ягодиц.
TABs 30 мин. Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и спины.

Статические уроки:
Система упражнений, направленная на укрепление глубины мускулатуры, с минимальной
Pilates 55 мин.
нагрузкой на позвоночник.
Статическая гимнастика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на
Yoga согласование работы головы и тела, развитие гибкости и статической силы.
55-85 мин.
Статический урок, направленный на растяжку и и расслабление мышц.
Stretching 55 мин.

Занятие, направленное на проработку всех групп мышц с использованием фитнес-мячей.

Значительным отличием от всех остальных занятий является практически полное отсутствие
Fit ball давления на позвоночник, что является (зеленым светом) для занятия на данной дисциплине
даже людей имеющих некоторые отклонения в состоянии здоровья.

Танцевальные уроки:
Танец на пилоне - сочетающее в себе сексуальный пластичный танец у пилона и пантере (на
Pole Danсe 45 мин.
полу), состоит на 70% из танцевальных движений, а 30% - трюки.

Это стречинг с пилоном. Занятие направлено на развитие гибкости и подвижности суставов.

Pole Stretch 45 мин. Урок проходит с использованием пилона как опоры и дополнитеьного инструмента для
усиления эффекта растяжки.
 Это сочетание 2-х направлений Strip-пластики и Pole Danсe (шестовая акробатика и
Pole Exotik 45 мин. гимнастика), на котором упор делается не только на различные акробатические трюки на
пилоне, но и изучение танцевальных связок вокруг пилона и партене (на полу).

Belly Dance 45-60 мин.

Танец живота - урок, включающий в себя элементы арабских танцев и танца живота. Уроки
0, 1, 2 делятся по уровню сложности. Например, 0 уровень - для начинающих и т.д.

Относительно новое фитнес-направление,которое родилось объединением элементов

Fitness 45 мин. аэробики и хореографии.Не зря это направление нередко называют танцевальным
Dance похудением.

Latina 55 мин. Аэробный урок с использованием хореографии латино-американских танцев.

Cycle:
Групповая велотренировка в зоне «комфорта» занимающихся. Постановка техники. На
Recovery 30-45 мин.
пульсе 50-65% от max. Для любого уровня подготовленности.
Тренировка аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира. На пульсе 65-
Endurance 45 мин.
75% от max. Средний уровень подготовленности.
Strength 45 мин. Тренировка силы и силовой выносливости. На пульсе 75-85% от max.

Функциональные уроки:
ФТ 45 мин. Это круговая высокоинтенсивная тренировка на все мышечные группы.

Это круговая тренировка, которая заключается в выполнении упражнений за минимальное

Сross 45 мин. время.В уроке используется нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких
Training физических качеств, таких как, выносливость и ловкость.

Это короткая,но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной

физической нагрузке. Это значит, что 20 секундное интенсивное выполнение каждого из 8
Табата 45 мин.
упражнений табата, включает короткую 10 секундную передышку. Технику табата еще
называют табата план или табата протокол.

Бассейн:
Силовая тренировка в воде, с использованием различного оборудования, направленная на
Aqua - All 45 мин.
тренировку всех мышечных групп. Для среднего уровня подготовленности.

Тренировка в воде, с использованием различного оборудования. Направлена на

Aqua - Tabs 45 мин.
максимальную проработку мышц брюшного пресса. Для среднего уровня подготовленности.

Aqua -Pilates 45 мин. Тренировка в воде, на основе урока PILATES. Для любого уровня подготовленности.

Силовой интервальный урок,основан на выполнении простых, но эффективных упражнений с

чередованием высокой и низкой скорости работы. Для увеличения нагрузки используется
Aqua 45 мин.
оборудование: аква-гантели.нудлс. Работа цикличная: 2 минуты непрерывнрго выполнения
-Tabata упражнения с максимальной отдачей. 30 секунд отдыха- клиент выполняет это же
упражнение с любой комфортной для него скоростью. Через несколько циклов упрожнение
меняется.

Супер тренировка в мире аква фитнеса. Тренировка средней интенсивности имитирущая бег в
Aqua 45 мин. воде. Подходит для любого уровня подготовности,позволяет выполнять беговые упражнения
-Jogging людям с проблемами опорно-двигательным аппаратом.