Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Здравствуйте.
Проще всего начинать путь к себе с осознания собственного тела. Дело в том,
что тело — источник мощного потока ощущений, большая часть которых не
доходит до нашего сознания. Таким образом мы лишаем себя как тревожных
сигналов, так и источника удовольствия. Повысив чувствительность к
происходящим в теле процессам, мы получаем возможность отслеживать
проблемные зоны и в дальнейшем целенаправленно с ними работать. Но
пока наша цель — не изменение, а осознавание и наблюдение без
вмешательства в происходящее.
В этом нам поможет медитация.
Перед тем как двигаться и начинать что-либо делать, дайте себе время
понаблюдать, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Изменилось ли что-то в
ощущениях с того момента как вы начали практику. Это очень простое
упражнение, но часто у нас есть ожидания и картина того, что должно
произойти с нами во время медитации. Иногда это может мешать процессу.
Запомните, это упражнение не для того, чтобы избавиться от мыслей, а для
того, чтобы понаблюдать за ними, научиться быть более сфокусированным,
но больше всего оно направлено на то, чтоб найти баланс со своим умом.