Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Сейчас обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Убедитесь,
что вы сидите удобно и начнем как обычно. Глаза открыты, тело
расслаблено. Осознайте пространство вокруг вас. Когда будете готовы
сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Вдыхаем через нос, выдыхаем
черет рот. (время)
Мягко верниите внимание в тело. Ощутите вес вашего тела, почувствуйте как
ваше тело соприкасается с поверхностью, на которой вы сидите.
Когда будете готовы, откройте глаза. Потянитесь, если вам этого хочется.
Дайте себе время почувствовать, как вы себя чувствуете. Подумайте о том,
сколько усилий нужно прилагать, для наименьшего расхода энергии и
получения желаемых результатов. Когда мы прилагаем слишком много
усилий, чаще всего это приводит к дискомфорту и к напряженности. Когда
слишком мало, мы можем плыть потечению настолько мягко, что уснем.
Нужно научиться находить баланс. Это тоже навык,и со временем вы им
овладеете в совершенстве.