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Uno de los factores más importantes para que un portero salga enchufado a un
partido es sin duda realizar un buen calentamiento. Próximamente colgaremos un
calentamiento para unificar el calentamiento de porteros del Recuerdo pero es
importante tener en cuenta dos factores: el calentamiento debe
ser progresivo y útil.
5. Blocajes aéreos: Se realizan centros, como siempre, los primeros son técnicos y
continuamos con ejercicios de situación de partido.
6. Pases: Una situación más de partido son los saques, debemos probar todos los
tipos de saques.
Esto sin embargo, no pasa con el resto de jugadores que si bien realizan un mal pase o un
mal control, no tiene por qué reflejarse este fallo en el marcador con un tanto en contra.
El portero es pues, como bien se sabe, un elemento a parte dentro del equipo y su
concentración debe ser la óptima.
En función del nivel en que se juega, el calentamiento del portero lo realiza un segundo
entrenador junto al portero reserva o cualquier otro jugador suplente.
Durante el calentamiento se deben coger 3-4 balones y trabajar dentro del área, así mismo
será importante trabajar la elasticidad de manera dinámica sobre todo.
Si se dispone de un segundo suerte, será conveniente que el portero lo use para realizar el
calentamiento y una vez llegue al vestuario volverse a vestir; esto contribuirá a una mejor
concentración. Así mismo una botella y una toalla le servirán en este momento del
encuentro y también para el posterior desarrollo del mismo.
LAS 7 FASES:
El portero empieza con una poco de carrera sin balón por toda la superficie del área
grande. Posteriormente realiza un calentamiento del tronco y extremidades superiores
para empezar a realizar ejercicios diversos de desplazamientos a cuatro patas, laterales,
con caída, hacia atrás, etc.
Esta fase del calentamiento acaba con balón, conduciéndolo, pasándole al compañero, etc.
FLEXIBILIDAD-COORDINACIÓN (4 mins):
En esta parte se comenzará con estiramientos en el suelo solo y con compañero. Luego se
realizara movilidad con el balón agarrado desde el suelo y para acabar una serie de
abdominales.
En la segunda fase de esta parte se realizará movilidad y giros de tronco y piernas con el
balón.
Esta fase acaba con saques con la mano por parte del puerta en largo.
Se realizaran despejes con la bola viniendo rasa, botando etc. para posibles jugadas del
partido donde se echa el balón atrás.
Así mismo se sacará de puerta con el pie desde los cinco metros buscando la mayor
distancia posible donde estará colocado el compañero o entrenador.
Finalmente se le debe animar antes de saltar al campo y darle los consejos pertinentes para
que entre al partido seguro de sí mismo.