Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Для наиболее точного выполнения движений необходимо знать, что движение в суставах
выполняется вокруг определенной оси.
Перемещение костей относительно друг друга возможно потому, что наши мышцы имеют
способность к сокращению. В зависимости от того, как сокращается мышца, мы
производим движения различного характера.
Давайте на примере простого упражнения «Сгибание рук в локтевых суставах с
использованием дополнительного отягощения» рассмотрим как это происходит.
Позитивная фаза движения, в которой происходит сгибание руки в локтевом суставе
сопровождается сокращением, с одновременным уменьшением длины двуглавой мышцы
плеча. Такой тип сокращения называется концентрическим.
В этом же режиме будут работать все мышцы , удерживающие наше тело в вертикальном
положении (стабилизаторы). Технически грамотно построенное упражнение, основанное
на понимании работы всех суставов и мышечных групп приведет к увеличению
эффективности упражнения и снижению риска получения травмы!
Всегда стремитесь к красоте выполняемых движений!
Только красивые движения обоснованны с точки зрения биомеханики и анатомии!
Сгибание - уменьшение угла между двумя костями в переднем или заднем направлении
относительно анатомической позиции.