La postura de siete puntos del Buda Vairochana

Una buena postura de meditación es aquella que no es demasiado relajada ni demasiado tensa, y que
sirve de soporte para que la mente descanse en calma. Si nuestra postura es buena, la meditación surge
de forma más natural.

1. Siéntate en un cojín con las piernas cruzadas, o siéntate en una silla. Asegúrate de estar cómodo.
2. Suavemente coloca tus manos sobre las rodillas. También puedes dejarlas reposar sobre tu
regazo si así lo deseas.
3. Mantén tu espalda recta, pero permite que mantenga su curvatura natural.
4. Abre ligeramente los hombros para que haya un poco de espacio entre tu torso y la parte
superior de los brazos.
5. Mantén la barbilla ligeramente hacia abajo, justo antes de llegar al punto de poner presión en la
nuez de la garganta.
6. Mantén la boca ligeramente abierta como si fueras a decir “aah”.
7. Mantén los ojos abiertos pero relaja tu enfoque. No hay necesidad de enfocarse en nada en
particular. Dirige tu mirada hacia abajo en un ángulo de 45 grados.

Estos son los 7 puntos de la postura del Buda Vairochana. En todo caso, lo más importante es:
• Mantener la espalda y columna rectas, y
• Mantener el resto del cuerpo lo más suelto y relajado posible.