6 CONSEJOS DE MATTHIEU RICARD, "EL HOMBRE MÁS FELIZ DEL MUNDO", PARA APRENDER A

MEDITAR Y EXPERIMENTAR UN GOZO INAGOTABLE1

FILOSOFÍA- POR: PIJAMASURF - 09/26/2016

El monje budista de origen francés se ha puesto a disposición de científicos que buscan descubrir las
razones detrás de su felicidad, mediante la observación de su actividad cerebral

Matthieu Ricard parecía llevar la vida de un científico común, hasta que, después de presentar su
tesis doctoral, el genetista decidió dejar la ciencia de lado para dedicarse de tiempo completo a la
práctica del budismo tibetano. Tras mudarse a la India, Ricard se volvió un discípulo del venerado
lama Dilgo Khyentse Rimpoche, guardián de un vasto conocimiento del budismo tibetano. Después
de la muerte de su maestro el monje francés decidió retomar la misión de su maestro e invitar a
otros a “mejorarse a sí mismos para servir mejor a otros”, ya que este servicio es una expresión
tangible del principio budista de generosidad y, de acuerdo a dichas enseñanzas, es una fuente de
gozo inagotable. 
Lo cual pareciera verdad cuando enfrentamos la capacidad de gozo que encarna  Matthieu Ricard,
quien se puso a la disposición de Richard Davidson, un neurocientífico de la Universidad de
Wisconsin, para estudiar los efectos de la meditación en su cerebro. Davidson colocó más de 200
sensores en el cráneo del monje como parte de un experimento con varios meditadores avanzados.
Los resultados mostraron que cuando Ricard meditaba cultivando compasión, su cerebro producía
niveles inauditos de ondas gama. Dichas ondas están relacionadas con la memoria, atención,
aprendizaje y conciencia y los niveles que el monje presentó no habían sido reportados con
anterioridad dentro de la literatura neurocientífica. Además, los resultados también mostraron una
intensa actividad en la corteza prefrontal de sus cerebros. Según los investigadores, esto podría estar
relacionado con una mayor capacidad para ser feliz debido a la reducción de la tendencia a la
negatividad. Por otro lado la compasión es uno de los principales ingredientes para la felicidad de
Ricard. Después de estos estudios, se le empezó a llamar a Ricard "el hombre más feliz del mundo".
Estos son algunos consejos de Matthieu Ricard para aprender a meditar y practicar apropiadamente:
Una mente sana debe actuar como un espejo, las caras pueden reflejarse en el cristal,
1 pero ninguna de ellas se queda fija. Usa la misma técnica con tus pensamientos, déjalos
pasar a través de tu mente pero no te obsesiones.
Es imposible evitar que los pensamientos surjan, pero concentrarse en un sonido
particular o la respiración entrando y saliendo calma la mente y le da mayor claridad.
2 Controlar la mente no se trata de reducir tu libertad, se trata de no ser esclavo de tus
pensamientos. Piensa en ello como dirigir tu mente como un bote, en lugar de dejarlo a la
deriva.
Practica la atención plena, pon atención a las sensaciones de tu respiración estando y
saliendo. Si te das cuenta de que tu mente divaga, tráela de vuelta al concentrarte en tu
3 respiración. Esto se conoce como conciencia plena. Puedes aplicarla a otras sensaciones
para traerte al ahora en lugar de estar obsesionado con el pasado o el futuro. Puedes
enfocarte entonces en el calor, el frío, o los sonidos que percibes.
Una vez que hayas adquirido cierta habilidad puedes utilizar eso para cultivar cualidades
como la bondad o manejar emociones perturbadoras. Todos hemos sentido un amor que
4 todo lo consume, aunque usualmente dura como 15 segundos, sin embargo puedes
cultivar esta vívida sensación amorosa a través de concentrarte en ello durante la
meditación.
Así como cuando se trata de tocar el piano, practicar durante 20 minutos tiene mucho más
5 impacto a largo plazo que unos pocos segundos. También es importante una práctica
regular.

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https://pijamasurf.com/2016/09/6_consejos_de_matthieu_ricard_para_aprender_a_meditar_y_experimentar_un_gozo_inagotable/?
fbclid=IwAR26IRRiOee0sd-5FcY_iRdBd2NPyV8R-53JBelwYT0Fm77eWOhaxF2IAKw
 Puedes usar la meditación para conquistar emociones negativas. Puedes contemplar tu
experiencia como un fuego ardiendo. Si estás consciente de estar enojado, no estás
6 enojado, estás consciente. Estar consciente de la ansiedad no es estar ansioso sino
consciente. Si estás consciente de estas emociones dejarás de alimentar el fuego y éstas se
apagarán.