TAREA 1 (TRIMESTRE II)

Curso : Educación Física , Deportes y Recreación

Grado : 5 De Secundaria Secciones : A Hasta G

Fecha : Del 7 de Julio Al 20 de Julio (Entrega de Tareas)

Profesor : Ricardo Guzmán Vásquez

ALUMNA: CHAVEZ BENITES JIMENA DE LOS MILAGROS.

PREGUNTAS

1.-Concepto Del Circuito Traing

El circuito de entrenamiento corresponde a estructura sistemática y organizada de
entrenamiento.

2.-En que consiste el Circuito Tráing

puede incluir dentro de la sesión, comprende la ejecución consecutiva de ejercicios

interconectados

3.-Que mejora el Circuito Traing

De la pérdida de peso al aumento de la resistencia

El circuit training permite ganar fuerza y resistencia con una mejora general del cuerpo. El
circuito de entrenamiento es un método que apunta a tres objetivos físicos específicos:
pérdida de peso, resistencia y tonificación muscular.

4.-Tipos de Circuitos Traing

Un ejemplo de circuito para personas que estén acostumbradas a hacer ejercicio físico es el
siguiente: 25 repeticiones de sentadillas, 20 repeticiones de flexiones de brazo, 30
abdominales superiores, 25 repeticiones de saltos con una pierna, 30 abdominales inferiores,
25 sentadillas que terminen en salto y 30 abdominales oblicuos.

Si quieres también puedes hacer un circuito con pesas, aunque tienes que saber bien el peso
que puedes soportar para no lesionarte sobre todo la espalda. Empieza con 10 repeticiones
curl de bíceps, 10 sentadillas con barra, 12 abdominales con polea, 10 repeticiones de remo
con barra, 10 de gemelos con barra, 10 repeticiones de press de banca y 10 de cuádriceps en
máquina.

5.-Trabajo Practico de Circuito Traing en casa.

Crear un Circuito
de 8 Estaciones
( 1’ min ×
Estación)

30 25
20
 30 15
35 10
6.-Concepto de Agilidad y Destreza

La agilidad (del latín agilitas) es la habilidad, la destreza de cambiar rápida y efectivamente la

dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. También podemos describir a la agilidad
como una combinación de flexibilidad, velocidad y elasticidad.

7.-Que es la Agilidad Motriz y cuales son sus Componentes

equilibrio, habilidad de mantenerse estable por la realización de acciones coordinadas o por

las funciones sensoriales

estático, capacidad de mantener el centro de gravedad por encima del punto de apoyo en una
posición estática

dinámico, habilidad para mantener el equilibrio cuando el cuerpo está en movimiento

coordinación, habilidad de controlar el movimiento del cuerpo en coordinación con las

funciones sensoriales

velocidad, capacidad de mover todo o parte del cuerpo de forma rápida

fuerza, capacidad de un músculo o grupos de músculos de vencer una resistencia.

8.-Que Factores Determinan la Agilidad

Capacidades psicomotrices: Mediante las cuales los movimientos se adaptan al espacio y al

tiempo. Un ejemplo sería el conocimiento del cuerpo Capacidades motrices básicas: Con las
que se pone en juego nuestra habilidad natural para realizar movimientos simples con soltura.

Capacidades motrices específicas: Permiten adquirir una mayor eficacia para realizar con
soltura movimientos más complejos. Capacidades físicas básicas: Como la velocidad la
flexibilidad, coordinación y equilibrio y la fuerza que ayudan en estas actividades.

9.-Mencione Algunos ejercicios de Agilidad

Ejercicios de salto. ...

Ejercicios de gateo. ...

Ejercicios de cuatro puntos. ...

Carreras de obstáculos. ...

Saltar la cuerda. ...

Básquetbol. ...

Ejercicios de equilibrio. ...

Ejercicios de persecución.

10.-Elaborar Un Circuito De 10 estaciones Con ejercicios de

Agilidad ( Practica 1’ min × Estación y Anotar resultados .

Ejercicios de salto (30)

Ejercicios de gateo (30)

Saltar la cuerda.(35)

Básquetbol.(16)

Saltar la rayuela (20)

Bailar

Gimnasia rítmica

Malabares(10)

Ida y vuelta(19)

Ejercicios de equilibrio( me caí 3 veces)

NOTA : Es la primera parte de las tareas la segunda parte se te enviara dentro de 14 días

Todos las tareas se envian por Idukay.

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Profesor Ricardo Guzmán Vásquez

Área de Educación Física (995875890)

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