10 вещей, которые мы

должны знать о себе

Для большинства людей нет ничего болезненнее, чем

узнавать себя. Это может быть неприятно и вызывать
временное пораженческое настроение. Однако на
некоторые вопросы все же нужно ответить, чтобы знать о
своих достоинствах и недостатках. Может быть вы хотите
научиться влиять на других людей, убеждать их, склонять
к своей точке зрения? Без понимания себя и
человеческой природы в целом это будет чрезвычайно
тяжело.
Эти десять вещей не являются экзистенциальными, но не
менее важны. Поразмышляйте о них.

1
Любовь
Не существует официального руководства о том, как
влюбиться или разлюбить. Любить нельзя научить, это
скорее инстинктивное неуловимое чувство. Задумайтесь
над тем, что любовь для вас значит, что значила и что
будет значить в будущем.

2
Дружба
Дружба, как и любовь, не может возникнуть по
принуждению. Это добровольный процесс и факторов, ее
формирующих, могут быть сотни. Пожалуй, без некоторых
элементов дружба невозможна: доверия, комфорта,
расслабленности, искреннего обмена мнениями. А что
для вас дружба? Какие у вас требования к человеку,
достойному называться другом? И считаетесь ли вы сами
таковым?
3
Потеря
Потери неизбежны: люди уходят, деньги исчезают,
компании рушатся. Ко всему этому у людей совершенно
разное отношение. Для кого-то потеря является
сильнейшим ударом, что может привести даже к безумию.
Для другого это возможность стать сильнее.

Вы наверняка что-то теряли в жизни. Как справлялись с

этим? И что самое ценное, что вы когда-либо теряли?

4
Мгновенное удовольствие или
долгосрочный план
Пожалуй, это одна из самых серьезных проблем
современного мира. Количество удовольствий достигло
своего пика. Дисциплина и терпение выходят из моды.
Все мы в той или иной степени понимаем, что в
большинстве случаев необходимо упорно и терпеливо
работать, но в итоге срываемся. Насколько часто с вами
происходит подобное? Способны ли вы:

o говорить «нет»?

o экономить?

o терпеть?
o сохранять длительную мотивацию?
5
Прощения себя
Все делают ошибки — это неизбежный процесс
взросления и становления личности. Мы грызем себя,
критикуем и не можем простить. Если бы это работало,
вопросов не возникало бы. Но на деле люди винят себя и
не делают никаких выводов.

Способны ли вы прощать себя? И в чем отличие

прощения от оправдания?

6
Жизненный баланс
Прожить сбалансированную жизнь — целое искусство.
Как бы ни хотелось сосредоточиться на одной-двух
вещах, судьба наказывает за это: начинаются проблемы
со здоровьем, взаимоотношениями с людьми, деньгами,
пониманием себя.

Нашли ли вы баланс? Или быть может акцент делается

на что-то одно? Если да, то стоит ли оно того? Есть ли
смысл пересмотреть ситуацию?

7
Ответственность и независимость
Эти два качества объединены друг с другом, потому что
взаимосвязаны. Если вы считаете себя независимым
человеком и не несете ответственности за свои действия
и поступки, то грош цена такой независимости. И
наоборот, если вы ответственны за многое, но при этом
не чувствуете себя независимым, значит что-то не так.

За что вы отвечаете в своей жизни? И так ли вы

независимы, как думаете?

8
Идентичность
Не бойтесь спросить себя: «Кто я?». Ответ может
существенно отличаться с годами, но его нужно давать
снова и снова, чтобы не прожить жизнь, полную
разочарований от того, что занимались не тем, чем
хотели.

Так кто же вы?

9
Предательство
Предательство всегда выбивает из седла. Когда человека
предают и он понимает это, то возникает чувство обиды,
гнева и несправедливости за то, что доверие было
нарушено.
Как вы справляетесь с предательством? И предавали ли
других? Если да, то почему?
 10
Счастье и успех
Счастье — это заниматься тем, что любишь. Успех —
превзойти себя в том, что любишь. И оба эти понятия
существенно отличаются от человека к человеку.

Что для вас счастье? Что для вас успех? Что нужно
сделать, чтобы добиться и того, и другого?

Желаем вам удачи!

Как исправить свою

ошибку
Все совершают ошибки. Мы говорим необдуманные вещи,
нарушаем обещания или выносим плохое суждение о
ком-либо — и это лишь малая часть того, что может
случиться в жизни и на рабочем месте. Немногие знают,
как исправить собственную ошибку, даже если
последствия будут крайне неприятны. Если вы не
пытаетесь исправлять свои ошибки из-за неправильных
поступков, ваши взаимоотношения и репутация могут
серьезно пострадать. Хорошая новость в том, что
признание своих ошибок и правильные выводы могут
исправить ситуацию и даже сделать ее лучше.

Есть огромная разница между извинением и

исправлением ошибки. В первом случае вы просто
просите прощения за то, что причинили кому-то боль. Во
втором случае вы совершаете определенные действия,
которые восстанавливают баланс в отношениях с
человеком.

1
Признайте свою роль в ситуации
Если конфликтная ситуация произошла только что, дайте
себе время успокоиться. Даже если вы сразу осознали,
что оскорбили человека, все равно должно пройти какое-
то время.

Осознайте свою роль в этой ситуации. Часто люди не

замечают своей вины за своими гневом, обвинениями,
агрессивностью и оборонительной позицией. Даже через
некоторое время они не признают своей роли в
конфликте, если были полностью виновны.

Посмотрите на ситуацию глазами человека, которого вы

обидели. Как ваша ошибка повлияла на него? Вы ему
причинили неудобство или нанесли обиду?
Развивать эмпатию полезно все равно, однако в этом
случае ее роль неоценима.
Первый шаг очень важен, потому что без осознания своей
вины вы будете неискренними, а уж тем более не
захотите исправлять ошибку, которую таковой не
считаете.

2
Тщательно все продумайте
Подумайте о том, что вы можете сделать для того, чтобы
возместить нанесенный ущерб. Вам придется
восстановить утраченное доверие.

Проще говоря, у вас должна быть хоть какая-то идея и

твердое намерение воплотить ее в жизнь. Дайте человеку
понять, что вам есть дело до случившегося.

Однако ваша вина может привести к гиперкомпенсации.

Опасность такой ситуации в том, что вы можете
выглядеть неискренним, если ваше наказание самого
себя будет в стократ больше самого преступления.

Создайте мини-план будущего разговора и выясните,

куда он может завести. Четко решите, что не будете
реагировать на раздражительный тон собеседника.
Возможно он захочет говорить совершенно о другом,
тогда вам придется согласиться и надеяться на экспромт.

3
Начните разговор первым
o В первую очередь признайте свою ошибку и будьте
точны в датах, тщательно подбирайте слова: «Мне
очень жаль что я нарушил свое обещание в прошлую
пятницу».

o Скажите о том, что понимаете, как ваши действия

или слова обидели чувства этого человека. Как только
захотите сказать, что это и его вина тоже, сдержитесь
и следуйте своему плану: «Я поступил эгоистично и
тебе пришлось остаться на работе допоздна. Я подвел
тебя и понимаю, что ты чувствуешь. На твоем месте
мне бы тоже было неприятно».

o Скажите о том, насколько важен человек для вас:

«Для меня важна наша дружба и я ценю то время,
которое провожу с тобой».

o Загладьте вину: «Знаю, ты просил моей помощи, а я

тебе не помог. Давай я заглажу свою вину и возьму
всю работу на себя».
4
Сделайте выводы из своей ошибки
Из любой ошибки можно сделать правильные выводы и
стать лучше. Однако если вы думаете, что теперь нужно
совершать ошибки, то помните, что главный вывод — не
повторять одни и те же.
Еще одним выводом может стать ваше решение
научиться контролировать свои эмоции. Или грамотно
справляться со стрессом. Задайте себе простой вопрос:
«Что мне нужно сделать, чтобы такого не повторилось?».
Если ответом будет «Я уверен, что не повторится», это
плохой ответ, потому что не предполагает работы над
собой.
В особых случаях человек может быть неготовым
простить вас и не принимает вашего прощения. Не давите
на этого человека и не требуйте простить вас. Дайте ему
время и пространство для того, чтобы оправиться от этого
удара.

Желаем вам удачи!

Восстановление
репутации
Каждый человек делает ошибки. Это совершенно
нормально, ведь никто не идеален, но когда количество
ошибок переходит все рамки, человек создает себе
плохую репутацию. Хуже всего, что от плохой репутации
сложнее избавиться, чем восстанавливать хорошую.
Люди вешают ярлыки вроде «некомпетентный»,
«ненадежный», «сложный», «глупый» или
«опрометчивый». Хотите вы этого или нет, но репутация
всегда существовала, существует и будет существовать.

Плохая репутация способна испортить отношения с

окружающими и друзьями, а когда дело доходит до
общения в коллективе, все становится намного опасней.
Это может стоить вам больших денег или даже
увольнения.

Репутация — хрупкий актив

Хорошая репутация требует хорошей защиты.
Исследования показывают, что от нее зависит успех в
карьере, а также самооценка человека. Каждый человек
стремится к тому, чтобы его уважали и ценили, однако
если он не работает над своей репутацией и использует
быстрые способы, в долгосрочной перспективе у него
ничего не получается.
Хорошая репутация выстраивается годами, несет в себе
огромное количество преимуществ, однако портится
очень быстро. Одну ошибку вам простят, но несколько
ошибок подряд приведут к тому, что ваша репутация
будет испорчена.

Репутация складывается из трех параметров:

o Поведение.

o Черты характера.

o Восприятие других.
И если первые два параметра понятны, то третий может
быть очень сложным для понимания. Иногда очень
сложно осознать, как вы выглядите со стороны. Вы все
вроде бы делаете правильно, однако на деле
оказывается, что люди затаили на вас обиду, раздражены
и расстроены.

Также есть одна вещь, которая находится вне вашего

контроля — слухи. Вы можете вести себя с людьми
самым лучшим образом, но никогда не сможете быть
уверенными в том, что вам не будут завидовать и не
рассказывать о вас выдуманные истории. В этом случае
репутацию также придется восстанавливать.

1
Будьте честны с самим собой
Удержитесь от соблазна обвинить кого-то другого и
проявлять защитную реакцию. Вместо этого оцените
ситуацию спокойно и объективно.

Задайте себе следующие вопросы:

o Что я сделал или не сделал?

o Вы поступили неправильно или были несправедливо

обвинены?

o Почему люди отреагировали определенным образом

на ваш поступок?
Вы не можете создать хороший план восстановления
репутации, если не поймете причину проблемы, поэтому
четко определите область, на которой сконцентрируетесь.
Например, если вас считают злым, невежественным
или ленивым, вы должны определить, какое именно
поведение заставляет людей так думать.
Откровенно обсудите ситуацию со своими друзьями или
боссом. Это может быть не совсем приятный разговор, но
вы получите ценную обратную связь, которую
впоследствии сможете использовать. Это также
продемонстрирует им, что вы готовы сделать правильные
выводы из своих поступков.

o Признайте свои ошибки.

o Извинитесь.

o Честно объясните почему так поступили.

o Не пытайтесь вилять и скрывать правду.

На первом этапе этих четырех шагов будет достаточно.

2
Восстановите репутацию
Неважно, кто был виноват и ответственен за
возникновение ситуации, которая стоила вам репутации,
вам нужно минимизировать ущерб от этого события. Вам
предстоит дальняя дорога, однако и времени терять не
стоит.

Создайте план действия: запишите как вы хотите

восприниматься другими людьми и поставьте цели.
Например: «Начать читать книги по эффективной
коммуникации и ходить на семинары для того, чтобы
люди перестали считать меня угрюмым и
неприветливым».

Прежде всего убедитесь в том, что изменения, которые

вы совершаете, являются видимыми. Люди должны
наблюдать воочию, что вы изменились в лучшую сторону.
Однако эти изменения должны гармонировать с вашими
ценностями, иначе вам будет неуютно в новой для себя
роли.

Для того, чтобы начать работать над восстановлением

репутации, вам нужно поверить в себя, потому что
психологически вы будете подавлены. Избавьтесь от
негативных мыслей, заменив их на позитивные.

3
Оставьте это в прошлом
Если вы пытаетесь загладить вину за свои ошибки,
поведение или плохие привычки, крайне важно не
возвращаться к ним. Вы должны дать себе обещания, что
этого никогда больше не повторится и ваши новые
изменения останутся с вами на всю жизнь.

Хорошая репутация поможет вам преуспеть в жизни и

карьере, а также позволит находиться в приподнятом
настроении. Однако она очень хрупка, подлежит
тяжелому восстановлению, потому что отнимает много
времени и требует терпенияи большого труда.
Чтобы восстановить свою репутацию, вам придется иметь
дело с негативом, с которым вас ассоциируют другие
люди. Это значит, что вам нужно быть психически стойким
человеком и научиться справляться со стрессом и
эмоциями.
Желаем вам удачи!

Как избавиться от чувства

вины
Чувство вины является, до поры до времени, хорошим и
правильным чувством. Взрослый человек должен
испытывать угрызения совести, когда совершает
поступки, которые причиняют боль другим людям. Однако
многие люди манипулируют нами, используя чувство
вины. К тому же длительное посыпание головы пеплом
чревато психосоматическими расстройствами.

Если человек вообще не испытывает чувства вины,

моментально растет вседозволенность — каждый знает
таких людей. Однако, почти любое из сотен эмоций и
чувств, при длительном зацикливании, способно сделать
из человека сумасшедшего. Каждая эмоция, будучи
многократно испытываемой и проигрываемой в голове,
приводит к эмоциональной разбалансировке. Чувство
вины разъедает нас изнутри. Правильным поведением
взрослого разумного человека является кратковременное
переживание за свой поступок, некое журение, четкое
понимание, что он сделал не так и чем руководствовался.
После чего нужно взять себя в руки и думать над тем, как
исправить ситуацию. У многих людей до второго этапа
даже не доходит. Они снова и снова прокручивают эту
пластинку, не делая ничего другого. Последствием всего
этого является расшатанная психика и ощущение
неполноценности.

Как избавиться от чувства вины

Иногда чувство вины так глубоко проникает в психику
человека, что он может даже не понять, что с ним не так.
Он характеризует свое состояние как душевную боль.
Поэтому так важен первый пункт.

1
Определите все случаи, за которые
испытываете вину
Если хорошо покопаться, в каждом человеке есть масса
ушедших в подсознание или торчащих на поверхности
жизненных ситуаций, за которые он испытывает чувство
вины. Найдите их все. Поймите, почему и за что
испытываете вину, опишите свои эмоции. Лучшим
способом в данном случае будет остаться наедине с
самим собой и тщательно проанализировать свое
прошлое. Вполне возможно, что людей и ситуаций, перед
которыми мы испытываем это чувство, добрый десяток.
Никакого алкоголя во время анализа, будьте честны
перед собой до конца.

2
Определите людей, которые манипулируют
вашим чувством вины
Таким образом, возможно вы поймете, что перед
половиной людей вы не должны испытывать чувства
вины. Такие ситуации, как правило, надуманные. Ваш
проступок, возможно, не был столь ужасным, как на нем
хотят спекулировать некоторые люди.

3
Поговорите с людьми, перед которыми
испытываете это чувство
Просто выбросить из головы и забыть, конечно, можно, но
если предположить, что вы — достойный человек, это не
ваш выход (на данном этапе). Попросите прощения, часто
и этого бывает достаточно. Выводы вы сделаете потом, а
сейчас важно признать, что вы были неправы. Данный
этап является самым сложным, однако награда может
быть огромной. Человек, который вас простил, отпустит
вам сам чувство вины, оно сменится облегчением, легким
и приятным чувством. А проговаривание вслух не
позволит запрятать эту вину еще глубже. И помните,
извиняется всегда сильный.

4
Простите себя
Прощая себя, вы не только снимаете с себя огромный
груз, но и обещаете сделать выводы.

5
Осознайте, что вы уже сделали все, что
могли
Вы извинились перед людьми, осознали свои эмоции,
сделали выводы. На данный момент вы ничего не можете
больше сделать. Это важный этап, как бы перевал между
прошлым и будущим.

6
Делайте хорошие дела
Когда чувство вины ест нас со всех сторон, мы и
начинаем ощущать себя плохим человеком. Если вы
делаете хорошие дела, вы замечаете, что не можете
быть плохим. Вам необязательно тратить огромные
суммы денег, порой достаточно пары приятных слов и
поступков. Делать хорошие дела приятно, стоит только
начать. Эгоизм не привлекает.

7
Практикуйте медитацию
Это прекрасная практика, которая позволит
нормализовать ваш эмоциональный фон. После
сильнейших стрессов, вызванных чувством вины, вам
нужно привести себя в порядок. Медитация не только
успокаивает, она позволяет трезво посмотреть на свою
жизнь и свои внутренние конфликты.
8
Используйте аффирмации
Простые и четкие аффирмации помогут вам сначала
поверить, а затем и стать человеком, который пусть и
совершает ошибки, но является достойным
представителем человеческой расы.
9
Определите стандарты, по которым вы
будете себя судить
Одного внушения, что вы хороший человек, мало. Вы
должны знать, что для вас является неприемлимым
поведением и поступком и судить себя исходя именно из
этих, определенных именно вами, а не другими,
критериями.
 10
Повышайте свой эмоциональный интеллект
Человек может испытывать сотни эмоций, не
зацикливайтесь на паре десятков. Проблема многих
людей в том, что если они испытывают плохую эмоцию,
они испытывают ее на полную, без разнообразных
оттенков. Вы либо испытываете чувство вины, либо
счастливы. Когда ваш эмоциональный
интеллект натренирован, вы можете легко выходить из
чувства вины как по ступенькам. Сначала чувство вины,
затем прощение, легкую грусть, задумчивость и в итоге
прийти к облегчению и норме. Перепрыгнуть стену из
чувства вины с наскока почти невозможно. Делайте все
постепенно.
Подавляющее количество случаев, за которые мы можем
испытывать чувство вины, случаются когда мы не
контролируем свои эмоции. Контролируйте свой гнев,
вовремя распознавайте его зарождение в форме
раздражительности и злости. Дело ведь не только в том,
чтобы постоянно поступать плохо и работать потом с
чувством вины, дело в минимизации ситуаций, когда вы
поступаете недостойно.

Оставляйте свое мнение о чувстве вины и способах ее

избавления в комментариях.
Советуем также прочитать: