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GFPI-F-019 V03
2. PRESENTACIÓN
A través de la historia en los procesos laborales, las personas han estado subsumidas ante el
objetivo derivado del trabajo arduo y continuo. Con base en ésta guía se desarrollará una serie de
actividades qué contribuirán al desarrollo de habilidades y destrezas para establecer el “proceso y
estrategia de producción” de cada uno de los proyectos priorizados. se sugiere interpretar los
contenidos que se brindan respecto a los conceptos acerca de los componentes y áreas de la
actividad física, ergonomía, estilos de vida saludable, que influyen sobre el desarrollo integral del
individuo, este último, uno de los objetivos finales, puesto que con la experimentación de algunas
de estas actividades, se intenta sensibilizar y educar a la población acerca de la necesidad de la
práctica regular de actividad física, que disminuya los factores de morbilidad (exposiciones a
enfermedades) y mortalidad en la población en general.
Para la construcción de este módulo se recurre a la presentación corta de los elementos que en
conjunto se pueden utilizar y conducir al individuo a la construcción de una vida activa, son
nociones de medios y/o fines que quedan abiertos para la ampliación de los conceptos de una
forma más específica y de la influencia que ellos pueden tener sobre el organismo. De tal forma,
que usted estará en capacidad de desarrollar: a) Programas de actividad física personalizada. b)
Aplicación de ejercicios físico para el mejoramiento de la calidad de vida. c) Aplicar rutinas de
ejercicio físico que potencialicen el desempeño laboral de acuerdo a su perfil ocupacional.
Adicionalmente, fortalecer el espíritu deportivo, con aprendizajes específicos para la programación
de eventos deportivos, como estímulo a la formación integral de los aprendices, participando en
los diferentes eventos y actividades desarrollados en el CAFEC. El trabajo en equipo y la
construcción de conocimientos específicos sobre la actividad física proporcionan la integralidad en
el proceso formativo.
Consulte y documente la siguiente actividad de producto, usted debe desarrollar cada punto sobre
este mismo formato guía de aprendizaje, en la imagen del esqueleto humano expuesta abajo tiene
unas áreas señaladas con unas flechas las cuales determinan el nombre por favor en internet
busque los nombres de cada área señalada, inserte un cuadro de texto frente a cada flecha y
coloque el nombre correspondiente.
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DESARROLLE LA SIGUIENTE ACTIVIDAD CONCEPTUALIZANDO Y CON IMAGENES DE LOS
CONCEPTOS CONSULTADOS:
● Desarrolle la siguiente actividad de producto que consiste en realizar un trabajo resolviendo las
preguntas abajo expuestas del numeral (1 al 5).
EVIDENCIA DE PRODUCTO
DE MAYO 27 DEL 2020
1) Alimentación saludable
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del cual hacen parte las grasas, los carbohidratos, y las proteínas; y los micronutrientes
compuestos por los minerales y las vitaminas.
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Los alimentos se agrupan en función de su composición mayoritaria en
nutrientes, reflejada en las tablas de composición de los alimentos, que son
muy utilizadas para planificar la dieta. Otra forma de clasificarlos se basa en la
utilización o rentabilidad que el organismo obtiene de cada uno de los nutrientes
contenido en un alimento determinado.
Ciertos nutrientes, como el hierro y el calcio, por ejemplo, se encuentran muy
repartidos en alimentos como legumbres y verduras; sin embargo el organismo
no los aprovecha tan óptimamente como cuando proceden de la carne y
derivados y de la leche, respectivamente.
Básicamente, los alimentos se agrupan en los siguientes grupos: energéticos,
que incluyen los hidratos de carbono (CHO) y las grasas; plásticos (proteínas),
que intervienen como constructores; y reguladores (vitaminas y minerales).
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2) Lesiones deportivas:
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distinta longitud, la fuerza en las caderas y en las rodillas es desigual, lo que
provoca mayor tensión en un lado del cuerpo.
La pronación excesiva (giro excesivo hacia dentro) del pie, en el momento en
que este se apoya en el suelo, puede producir dolor tanto en el pie como en la
rodilla. Cierto grado de pronación es normal y evita las lesiones, ya que ayuda a
distribuir la fuerza en todo el pie. Las personas con una pronación excesiva
tienen el pie tan flexible que el arco interno se aplana, haciendo que la parte
interna del pie casi toque el suelo cuando caminan o corren, dando la impresión
de que tienen los pies planos. Un corredor con pronación excesiva puede
presentar dolor en la rodilla cuando corre largas distancias porque la rótula
tiende a girarse hacia fuera cuando el pie gira hacia dentro. Esta posición a su
vez ejerce una tensión excesiva sobre la cara anterior de la rodilla.
La alteración contraria,
la escasa pronación,
puede aparecer en
personas con tobillos
rígidos. En estas
personas, el pie
parece tener un arco
muy elevado y no absorbe bien el impacto, con lo que aumenta el riesgo de que
se produzcan pequeñas fisuras en los huesos de los pies y las piernas (lesiones
por fatiga).
La manera en que las piernas están alineadas puede producir dolor, en especial
en mujeres de caderas anchas. En estas mujeres la rótula tiende a desplazarse
hacia fuera de la línea media del cuerpo. Esta tensión sobre la rótula produce
dolor.
En general, las lesiones deportivas se pueden dividir en cuatro categorías:
Sobrecarga
Trauma directo (por ejemplo, caídas y placajes)
Fracturas y luxaciones
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Esguinces (lesiones de ligamentos) y roturas fibrilares (lesiones musculares)
La
historia del deporte evidencia la evolución que ha vivido esta actividad, que
pasó de ser algo físico utilitario para la supervivencia humana a una
disciplina regida y controlada por diversas organizaciones, como las
selecciones y asociaciones deportivas tanto nacionales como mundiales.
El deporte es concebido como el conjunto de actividades físicas que,
además de mejorar la salud y la calidad de vida, nos ayuda a mantenernos
en mejores condiciones tanto mentales como físicas.
Además de promover el desarrollo progresivo de la fuerza muscular, la
velocidad, la agilidad, la concentración y la competitividad, el deporte ha sido
considerado también como una forma de expresión cultural que está
inmerso en la evolución de la historia de las sociedades humanas.
Distintos autores han concebido al deporte de varias formas interesantes de
abordar. Ulrich Popplow describió al ejercicio físico como una actividad con
un amplio sentido espiritual, que vinculaba al hombre con la naturaleza y sus
dioses.
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Por su parte, Eppensteiner propuso dos concepciones del deporte. La
primera lo caracterizaba como una actividad natural para el desarrollo
humano, que persigue el cultivo del cuerpo como una necesidad biológica
desde lo lúdico mediante la competición.
La segunda concepción es cultural, definiendo al deporte a partir del efecto
de consolidación y cohesión social que genera, fenómeno que
posteriormente se denominó “cultura deportiva”.
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un balón con la cintura y tratar de introducirlo a varios metros de altura en
una especie de aro de metal.
EL DEPORTE EN CHINA
Se dice que
en la antigua
China
existieron
prácticas de
gimnasia y
eran una
actividad muy popular. Dentro de los monumentos y las inscripciones
encontradas también se han hallado instrumentos con características de uso
deportivo, cuyo origen se remonta a más de mil años antes de Cristo.
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El fútbol conocido en la actualidad también tiene pasado en China. Hace
más de 2300 años se practicaba en un espacio parecido a una cancha y
consistía en un pasar el balón de una persona a otra sin que este tocara el
piso. El objetivo era introducirlo en un orificio.
EL DEPORTE EN EGIPTO
En el antiguo Egipto
estaban reguladas ciertas
competencias como pesca
y natación. Así mismo, en
aquel momento se
practicaron el salto de
altura, el lanzamiento de
jabalina y la lucha.
En esta civilización se
dieron grandes pasos en cuanto al desarrollo deportivo. Se inició la
profesionalización, dando paso a reglamentaciones básicas en diversas
actividades como las luchas en barcazas, las carreras de caballos, los saltos
acrobáticos y los levantamientos de sacos de arena, entre otros.
Este auge se produjo a partir de la organización social que se creó con el fin
de mejorar el nivel de espectáculo, dedicado a los faraones y su familia. Sin
embargo, en otros niveles sociales solo se permitían las actividades lúdicas
propias de los niños o aquellas realizadas por los esclavos.
EL DEPORTE EN GRECIA
La civilización griega se caracterizó por cultivar la salud física y la moral. En
este período y en este lugar el deporte tomó forma y se consolidó como
disciplina.
En la familia la educación física e intelectual eran impartidas en los primeros
años de vida, y se consideraba mejor persona a aquella que desarrollara
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una o varias actividades deportivas. Mientras más triunfos obtenía una
persona, mayor respeto social ganaba.
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Durante la celebración de la jornada deportiva se hacía un pacto de paz
entre los pueblos vecinos para que nada impidiera su desarrollo. Como
símbolo de victoria se entregaba una corona de olivo.
Los juegos olímpicos se desarrollaron hasta el año 394 después de
Cristo, momento en el cual fueron suspendidos por el emperador romano
de la época.
3) Educación física
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lleva aparejada una generación de endorfinas que producen una sensación de
bienestar y placidez.
En la
prehistoria, el
hombre
practicaba el
ejercicio físico
para buscar
seguridad y
sobrevivir, a
través de la
agilidad, fuerza, velocidad y energía. En Grecia, el fin de la educación física
era formar hombres de acción. En Esparta se buscaba la combinación de
hombre de acción con hombre sabio, programa educativo que más tarde se
llamó Palestral. En cuanto a Roma, la educación física era muy parecida a la
espartana, ya que el protagonista era el deportista.
El primero en proponer ejercicios específicos para cada parte del cuerpo y
utilizar el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio físico fue
Galeno.
Durante la época
Visigoda, ya se
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practicaban deportes tales como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y
esgrima.
La gimnasia moderna nació a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con
deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natación, equilibrio,
danza, esgrima, escalamiento y equitación. En Inglaterra nacieron el fútbol, el
rugby, el cricket y los deportes hípicos.
A fines del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y
el automovilismo, los cuales combinan la habilidad física con la eficiencia
mecánica.
La educación física como hoy la entendemos, se origina a través de las
actividades físicas que el hombre trató de sistematizar en la antigüedad para
mejorar su condición física para la guerra.
A fines del siglo pasado las escuelas e institutos de formación de profesores
de educación física alcanzaron un nivel universitario.
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FUNCIONES DE LAS ARTICULACIONES
Existen 360 articulaciones o zonas móviles del esqueleto humano y permiten
ante todo ensamblar los huesos que lo componen y dotarlos de movilidad.
Además de dotarnos de movilidad tiene una función reproductiva, puesto que
moldea el canal de parto, y una función vital porque une los huesos del tórax
para que el ser humano pueda respirar, y porque las articulaciones funcionan
como amortiguadores ante movimientos bruscos o agresivos.
Por ello, junto con el Sistema Óseo, el Sistema Muscular y el Sistema Nervioso
son parte fundamental el Sistema Locomotor.
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TIPOS DE ARTICULACIONES
Las articulaciones pueden clasificarse en base a diferentes criterios,
dependiendo de:
Grado de Movilidad:
DIARTROSIS: Articulaciones móviles, encargadas de movilizar o desplazar el
esqueleto. Ej. Articulación del tobillo y del pie.
ANFIARTROSIS: Articulaciones semi-móviles, cuyo movimiento es más
limitado. Ej. Las vértebras.
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SINARTROSIS: Articulaciones fijas, aunque no lo son al 100% porque tienen
un movimiento, aunque sea prácticamente imperceptible. Ej. Los huesos del
cráneo.
Sustancia interpuesta
SINOVIALES: Articulaciones unidas por una cápsula articulada llena de líquido
sinovial. Subtipos:
Trocoide: rotación de una estructura sobre otra.
Enartrosis: articulación esferoide, uno de los huesos termina en “esfera” y está
unido a otro que tiene un “hueco” que permiten todos los ejes de movimiento
posibles. Ej. Brazo-Hombro
Condilartrosis: articulación que permite 2 ejes de movimiento como por ejemplo
la flexión-extensión que hace el dedo índice.
Artrodia: son articulaciones planas que se deslizan una sobre otra.
Trocleartrosis: articulaciones que funcionan como una polea o una bisagra.
Encaje recíproco o silla de montar: articulaciones en las que los huesos tendrán
las extremidades cavas y cóncavas que se unen perfectamente.
CARTILAGINOSAS: Articulaciones unidas mediante cartílagos, que se
subdividen en:
Primaria o Sincondrosis: “Sin” = Unión / “Condros” = Cartílago / Articulaciones
que están entre el cartílago de crecimiento y el hueso, entre a epífisis y la
diáfisis del hueso. Puedes ver los tipos de hueso en el Sistema Óseo.
Secundarias o Sínfisis: el cartílago que une los huesos no se calcificará o
endurecerá.
FIBROSAS: Articulaciones unidas mediante ligamentos:
Sindesmosis: la unión de hueso con hueso la realiza un ligamento largo.
Suturales: la unión de hueso con hueso la realiza un ligamento corto. Que a su
vez pueden ser suturas dentadas, armónicas, escamosas y esquindilesis.
Gónfosis: articulaciones entre los dientes y las encías, cuyo ligamento es
diminuto.
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SINSARCOSIS: “Sin” = Unión / “Sarcos” = Músculo / Articulaciones unidas por
músculo, muy características en el dorso y las extremidades superiores.
EJE DE MOVIMIENTO
UNIAXIAL: Movimiento sobre un sólo eje y plano. Trocleartrosis: bisagra o
pivote.
BIAXIAL: Movimiento en dos ejes perpendiculares. Silla de montar o condílea.
TRIAXIAL o MULTIAXIAL: Movimiento alrededor de tres ejes o más y entre tres
planos o más. Enartrosis: esféricas y planas.
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5) Sistema Oseo en el ser humano edite la imagen y coloque los nombres de
las partes señaladas en la imagen.
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CRANEO
HUMERO
CLAVICULA
RADIO
OMOPLATO
CUBITO ESTERNON
FEMUR
COSTILLAS
PERONÉ
PELVIS
TIBIA
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FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Tomando como referencia la planeación pedagógica y las orientaciones para elaborar guías de aprendizaje
citado en la guía de desarrollo curricula
Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo Curricular
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5. GLOSARIO DE TÉRMINOS
Actividad física
Estilos de vida
Salud
Deporte
Cultura física
Ejercicio
6. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS
Construya o cite documentos de apoyo para el desarrollo de la guía, según lo establecido en la guía de
desarrollo curricular
Autor (es)
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