INSTITUCIÓN EDUCATIVA

DIOCESANA JESÚS
ADOLESCENTE
NIT: 900.265.020-1 ASIGNATURA
DANE 176109002802 EDUCACIÓN FÍSICA

GUÍA DE
ACOMPAÑAMIENTO
VIRTUAL - SEMANA #

DOCENTE: RICARDO ENRIQUE HURTADO GRADO octavo

BUSTOS
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
FECHA RECIBIDO: 19/08/2020 FECHA ENTREGA: 26/08/2020

GUÍA # 4
1 ORACIÓN
Gracias señor porque en este nuevo día en el cual nos permites sentir que estas a
nuestro lado y que serás tu quien nos concede el aliento y la sabiduría para afrontar
los retos de la vida, concédenos Dios padre eterno seguir adelante en el camino de
la educación y asimilar los aprendizajes propuestos para esta clase. Té lo pedimos
en el nombre de nuestro señor Jesucristo. AMEN
2 OBJETIVO DEL APRENDIZAJE
Adquirir aprendizajes y saberes sobre la condición física y hábitos de vida saludable.
3 DESARROLLO DE LACLASE: lee y analiza el texto
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Acondicionar es un verbo que hace referencia a los intentos por disponer ciertas
cosas o factores de una manera para alcanzar una determinada condición. El
acondicionamiento, por lo tanto, es dicho procedimiento o las consecuencias de la
disposición en cuestión.

La física, por su parte, es una ciencia

dedicada al análisis de las propiedades
naturales que se encarga de estudiar la
materia, la energía y el tiempo. Como
adjetivo, física o físico refieren a aquello
vinculado con el cuerpo. Estas
definiciones nos ayudan a entender la noción
de acondicionamiento físico, que se asocia
a la preparación atlética de una persona. Puede
decirse que el acondicionamiento físico es el
estado de un individuo en lo referente a sus capacidades deportivas.
El acondicionamiento, en este caso, consiste en preparar al cuerpo para que esté en
buenas condiciones y sea apto para la práctica de un deporte. Más allá de la
intención competitiva, el acondicionamiento físico contribuye a mejorar la salud y el
bienestar del sujeto.
Si se trata de un deportista profesional, el acondicionamiento físico buscará que la
persona incremente su resistencia al cansancio, fortalezca sus músculos, gane
velocidad y tenga mayor flexibilidad, entre otras habilidades.
El acondicionamiento físico también incluye las actividades de calentamiento que
preparan a la musculatura para la práctica deportiva. Esto quiere decir que, antes de
realizar actividad física, debemos estirar los músculos y mover las articulaciones
para evitar lesiones cuando hagamos esfuerzos.
El acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades físicas
del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte. El
acondicionamiento físico general es necesario para cualquier tipo de actividad física,
ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico y menta
Lo que se llama como acondicionamiento físico es al desarrollo en la cual se dan las
cualidades físicas más básicas e importantes para así llevar un rendimiento. Los
tipos de acondicionamientos físicos están basados en: Fuerza, Resistencia,
Velocidad, Flexibilidad.
TESTS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO
Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes
cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas. La medición y valoración de
estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista
6 test para conocer tu estado físico.
 test de cooper (correr 12 minutos).
 tests de resistencia (consumo máximo de oxígeno).
 tests de fuerza.
 test de andar.
 flexiones de brazos.
 tests de flexibilidad.
Por hoy vamos a ver.
TESTS DE FUERZA: ABDOMINALES
Realizar la mayor cantidad de abdominales
posibles en un minuto, manteniendo una buena
ejecución. Recostado, con las manos cruzadas por
delante del pecho, piernas flexionadas y separadas,
elevar el tronco exhalando por la boca y bajar
inspirando por la nariz. Mantener la cabeza
alineada con la espalda para no hacer fuerza con el cuello. Elevarse hasta 45 grados
únicamente.

Tabla

EDAD BAJO BASICO ALTO SUPERIO

R
Menor 34 15-29 30-44 45-59 60
35---44 10--24 25--39 40--49 50
 45-o más 5--14 15--24 25--39 40

TESTSFLEXIONES DE BRAZOS.
Realizar la mayor cantidad de flexiones de
brazos
posibles en un minuto, manteniendo
una buena
ejecución. Con el cuerpo alineado y los
pies juntos, las manos separadas a
ancho de hombros,
bajar flexionando brazos e inspirando por
nariz, y subir extendiendo brazos y
exhalado por boca.

Tabla de valoración test flexión de brazos

EDAD G ALTO SUPERIOR BASICO BAJO MUY BAJO

11---12 M +25 18-25 10--17 5--9 Menos 5
AÑOS
F +18 14-18 8--13 4--7 Menos 4
13—14 M +30 20-30 13--19 5--12 Menos 5
AÑOS F +20 15-20 10--14 4--9 Menos 4
15—16 M +35 25—35 15--24 5--14 Menos 5
AÑOS F +25 18--25 12--17 4--11 Menos 4
17—20 M +40 25--40 15--24 5--14 Menos 5
AÑOS F +30 20--30 12--19 5--11 Menos 5

4 ACTIVIDAD PRACTICA
Actividad 1.: realizar en casa el test de fuerza abdominal y el de flexión de brazos,
Incluye el calentamiento general.

5 INSTRUCIONES PARA EL DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES.

Actividad 1. Presentar evidencia de la actividad 1. por medio de video o imágenes
fotos o impresiones, el video debe tener un máximo de duración de 2 minutos y en
Mp4.
Entregar el día 26 de agosto de 2020.

Nota. Recomendación seguir continuar estas actividades hasta crear el hábito de

realizar ejercicios físicos para fortalecer la salud física y mental.
 4 SUPERIOR 3 ALTO 2 BÁSICO 1 BAJO
CATEGORÍA Nota 4.6 a 5.0 Nota .4.0 a 4.5 Nota 3.5 a 3.9 Nota 1.o a 3.4
Calidad de la El video muestra El video muestra El video muestra Presentación del
información claramente el claramente el claramente el video.
desarrollo del tema desarrollo del desarrollo del La información
principal. incluye el tema principal. tema principal. tiene poca o
manejo de la incluye el manejo No se evidencia ninguna relación
expresión corporal y de la expression manejo de la con el tema
oral. Hay fluidez y corporal y oral. expresión principal de la
secuencia en los Hay fluidez y corporal y oral. tarea.
ejercicios físicos. Se secuencia en los Los ejercicios
evidencian diversos ejercicios físicos físicos no aportan
detalles de apoyo y/o faltan detalles de fluidez y
ejemplos. apoyo. secuencia faltan
detalles de apoyo.

NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

FECHA DE ENTREGA FECHA DE RECIBIDOR R/do