EL ATLETISMO Y SUS PRUEBAS DE VELOCIDAD, SALTOS Y

LANZAMIENTOS

Omar Andrés Ramírez Hoyos

Laurentino España Pinilla

Primer producto de interaprendizaje

Yorman Andrés Obando Galindez

Universidad de la Amazonia
Facultad de Ciencias Contables, Económicas y Administrativas
Departamento de Educación a Distancia
Programa de Administración Financiera
Cultura y deporte
Florencia, septiembre de 2019
 INTRODUCCIÓN

El atletismo es uno de los deportes organizados más antiguo del mundo,

abarcando la mayoría de cualidades de los deportistas, ya sea fuerza física,
inteligencia, concentración, reflejos, etc. De este modo, el atletismo se divide en las
siguientes pruebas, la prueba de pista está conformada por las carreras y marchas, en
las pruebas de campos tenemos lo que son los saltos y lanzamientos y por ultimo esta
las pruebas de combinadas en la cual se encuentra el triatlón, pentatlón, pentatlón,
decatlón. Es así, como el atletismo es considerado un deporte ontogenético, ya que se
vinculan a los movimientos naturales del hombre y habilidades motrices básicas.

Ahora bien, el presente taller contribuye al aporte de conocimientos de algunos

conceptos básicos de lo que es el deporte y su evolución, igualmente acerca del
atletismo y sus respectivas divisiones, con la finalidad de que los jóvenes se enamoren
y se interesen más por practicar algún deporte, ya que, el ejercicio es una parte
importante de un estilo de vida saludable.
 OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL:

Identificar las diferentes modalidades de práctica del atletismo, permitiendo

desarrollar capacidades motrices, cognitivas y físicas.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

 Conceptualizar terminología relacionada con el deporte y la disciplina del

atletismo.
 Estimar los beneficios de la práctica de deportes como estímulo al mejoramiento
físico en las personas.
1. ¿Cómo se originó el deporte?

 El deporte psicológicamente nace del instinto de competición que anima a

todo ser humano, así como de su deseo innato de poner a prueba su valor
físico, simplemente por el placer del juego sin público que lo contemple ni
razón especial para ello.

2. ¿Qué quiere decir “espíritu deportivo”?

 El espíritu deportivo ocurre a través de los deportes. Cuando ganas, cuando

pierdes, cuando estás en entrenamiento y cuando nadie te mira son todos
ejemplos de los momentos en que es importante mostrar el espíritu deportivo
y se caracteriza por jugar limpio, ser honesto, seguir las reglas del juego,
respetar a los árbitros, los entrenadores, los compañeros de equipo y al
equipo opuesto en todo momento, recordar la regla de oro de tratar a los
otros como quisieras ser tratado.

3. ¿Qué quiere decir “mente sana en cuerpo sano”?

  Es una frase que resalta el cuidado del cuerpo y de la mente para lograr un
equilibrio en diferentes facetas de la vida. Cuando se tiene la mente y el
cuerpo sano se trabaja mejor, hay un predominio de emociones positivas,
mayor autocontrol y una vida más plena.

4. ¿Qué son los juegos olímpicos? ¿cómo iniciaron?

 Los juegos olímpicos iniciaron en Olimpia- Grecia, en donde el premio para

los atletas era una corona de olivos. Los primeros juegos olímpicos de la era
moderna tuvieron lugar en Atenas en el año 1896, y desde entonces vienen
celebrándose cada cuatro años. Los juegos olímpicos, son eventos
 deportivos multidisciplinarios en los que participan atletas de diversas partes
del mundo.
5. ¿Qué son carreras de velocidad?

 La carrera de velocidad en el atletismo se refiere a carreras a pie muy cortas

y que consisten en correr lo más rápido posible en una distancia determinada.
Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre. Se
llaman carreras de velocidad aquellas que se llevan a cabo sobre distancias
de 100 y 200 metros, así como la de los 400 metros. Sin embargo, esta
última entra en el concepto de carrera de velocidad prolongada ya que
comprende distancias hasta de 800 metros.

6. ¿Qué se debe tener en cuenta para las carreras de velocidad?

 En las carreras de velocidad se debe tener en cuenta la zancada, que se

constituye con base en dos parámetros: el primero la frecuencia y la amplitud,
que son inversamente proporcionales y el segundo, la intensidad y correcta
armonización con el resto del cuerpo. El movimiento de la zancada se divide
en tres etapas las cuales son etapa de recepción y amortiguación, etapa de
sostén y etapa de rechazo.

7. ¿Qué son pruebas de pista?

 Las pruebas de pista son aquellas que se desarrollan en un circuito. La pista

en cuestión suele tener forma ovalada: dos rectas se unen a partir de la
inclusión de dos curvas. Las medidas de las pistas, que pueden ser cubiertas
o estar a la intemperie, varían, aunque las pistas de cuatrocientos metros son
las más frecuentes.
8. ¿Qué debemos tener en cuenta al correr largas distancias?

 El corredor de largas distancias corre con el tronco relativamente erguido con

inclinación que apenas llegue a 4-5 grados al frente, la actitud de la cabeza
contribuye a ello. La mirada del corredor se dirige al frente y no abajo, lo cual
posibilita la correcta actitud de la cabeza.

9. ¿Qué son carreras de medio fondo?

 Las carreras de medio fondo son pruebas que se basan en correr desde una
distancia de 800 metros lisos hasta los 3.000 metros lisos. Estas pruebas
combinan la velocidad y una parte de resistencia, teniendo que llevar a lo
largo de la prueba una táctica de carrera y un aguante para soportarla.

10. ¿Qué son carreras de medio fondo largo?

 Las carrearas de medio fondo largo se caracteriza porque son distancias

clásicas de 1.500, 2.000 y 3.000 metros. Sobre estas distancias el
conocimiento del tren de carrera es el elemento táctico más importante, el
atleta debe, a lo largo de los 4/5 de carrera, correr a su ritmo personal si es
que quiere al final encontrar recursos para poder defender las posibilidades.

11. ¿Qué distancias se recorren en las carreras de fondo?

 Las carreras típicas de fondo han sido tradicionalmente las de 5.000 metros y
10.000 metros. La prueba de los 3.000 metros se considera de fondo para
los atletas juveniles.
 Por encima de los 10.000 metros se consideran las de gran fondo, entre las
cuales se destacan los 15.000, 20.000, 30.000 metros y la maratón.
  La maratón de 42.195 metros (varones) no se corre en la pista sino en una
prueba de carrera o ruta y solamente la salida y la llegada se suelen hacer en
un estadio.

12. ¿En que se basan las carreras de relevos?

 Las carreras de relevos o postas en el atletismo son carreras a pie,

normalmente formadas por cuatro integrantes o más, en las que cada
miembro corre una determinada distancia, para luego pasar un tubo rígido
llamado testigo al siguiente miembro y así sucesivamente hasta completar la
distancia de la carrera.

13. ¿Qué deben tener en cuenta los corredores?

 Los corredores de esta competencia deben tener en cuenta algunas técnicas

las cuales son:
1. La entrega y recepción más segura del testimonio.
2. Desarrollar el pasaje del testimonio a la mayor velocidad posible.
Las carreras de relevo son las únicas pruebas por equipos que existen
en el programa atlético y por tanto exigirán un alto nivel de cooperación entre
sus integrantes. Esto con el objeto de conseguir una alta velocidad media
durante la carrera, intentando reducir al máximo las pérdidas de velocidad en
el cambio de testigo.

14. ¿En qué actividades utilizamos nuestro tiempo libre?

 Nuestro tiempo libre tratamos de distribuirlo de la mejor manera, ya sea

realizando diversas actividades deportivas como lo son el ciclismo, futbol o
asistiendo al gimnasio. De igual forma, efectuando actividades que
contribuyan al enriquecimiento del conocimiento.
15. ¿Qué significa para nosotros recreación?

 La recreación se caracteriza por ser la actividad destinada para el

aprovechamiento del tiempo libre. Ya sea para la realización de actividades
físicas, recreacionales y mentales.

16. ¿Qué significa para nosotros el juego? ¿es lo mismo que recreación?

 El juego es una forma innegable de recreación, pero no es la recreación

misma. Su función principal es proporcionar entretenimiento y diversión,
aunque también puede cumplir con un papel educativo, El juego también es
un elemento cultural.

17. ¿En qué consiste el salto en largo?

 Salto de longitud o salto largo, es una especialidad del atletismo enmarcada

dentro del área de los eventos de campo, consistente en realizar un salto
hacia delante, despegando con una pierna, una vez terminada la carrera de
impulso, es practicado por mujeres y hombres.

18. ¿Cuáles son las cualidades básicas de un buen saltador?

 El salto largo es una especialidad en la que el participante reúne gran parte

de las cualidades fundamentales del atletismo ya que una buena velocidad de
base y fuerza en relación con el peso corporal, son cualidades fundamentales
de un buen saltador.

19. ¿En qué consiste el salto con garrocha?

 El salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene por
objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de
 una pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de
longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono.

20. ¿Qué se necesita para efectuarlo?

 La técnica del salto con garrocha es muy complicada y compleja. Para hacer
un análisis detallado se consideran las siguientes fases:
1. La carrera.
2. La clavada.
3. El pique.
4. El péndulo.
5. El tirón, giro, extensión y pasaje de la varilla.
Para la correcta realización práctica estos cinco puntos deben unirse
con armonía y continuidad en un instante, desde la clavada hasta el pasaje.

21. ¿En qué consiste el lanzamiento de bala?

 El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo

moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire
a la máxima distancia posible. El peso de la bola es de 7,260 kg en hombres
y de 4 kg en mujeres.

22. ¿Qué debe tenerse en cuenta para ejecutarlo?

 Para ejecutar correctamente el lanzamiento de bala se debe tener en cuenta

las siguientes recomendaciones:
1. Toma del implemento.
2. Posición de salida.
3. Preparación para el desplazamiento.
4. Desplazamiento hacia el centro del círculo.
5. Caída en el centro del círculo.
 6. Saque final.
7. Inversión.

23. ¿Quién invento el lanzamiento de disco?

 El lanzamiento de disco es un ingenio planeador inventado por los griegos

hace más de 2.700 años, cuyo lanzamiento está determinado por un
desplazamiento de rotación de más de un giro y una aceleración constante
sobre el ingenio.

24. ¿Qué se debe tener en cuenta para lanzarlo?

 Para ejecutar correctamente el lanzamiento de disco se debe tener en cuenta

las siguientes recomendaciones técnicas:
1. Toma del implemento.
2. Posición inicial de partida.
3. Balanceos preliminares.
4. Pívot.
5. Suspensión.
6. Caída con posición de saque.
7. Saque final.
8. Inversión.

25. ¿En qué consiste el lanzamiento de martillo?

 El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo, que como lo indica su

nombre, se lanza un objeto denominado martillo, consiste en una bola de
metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando
vencedor quien lo envíe a mayor distancia.

26. ¿Qué se necesita para su lanzamiento?

 Para ejecutar el lanzamiento de martillo se debe tener en cuenta las
siguientes recomendaciones:

1. Toma del implemento.

2. Posición inicial de partida.
3. Los boleos preliminares.
4. El pasaje del último boleo al primer giro.
5. Los giros.
6. El saque.
7. La inversión de los pies.
 Conclusiones

Para concluir, todo lo relacionado con la práctica de algún deporte o actividades

recreativas, contribuyen al mejoramiento de objetivos tales como desarrollo muscular,
pérdida de peso o reducción de grasas, brindando una vida más sana y con un mejor
aprovechamiento del tiempo libre.

Del mismo modo, con este taller se permite adquirir nuevos conocimientos sobre
todo lo relacionado con el atletismo y sus divisiones. Con el objetivo de que el joven se
enamore y se interesen por este lindo deporte. Igualmente, se especifican conceptos
muy comunes como lo son el origen del deporte, el espíritu deportivo y los inicios de los
juegos olímpicos los cuales hoy en día son uno de los juegos multidisciplinares más
importantes del mundo.
 INFORME DEL PRODUCTO INTEGRADO FINAL

El propósito del presente informe, es dar a conocer con detalles acerca de la

actividad a realizar para el producto integrado final del área de cultura y deporte. Para
ello, inicialmente se contextualizará el lugar en donde se va a realizar dicha actividad.

La actividad seria a realizar en el centro vida, que se encuentra ubicado en el

barrio nueva Colombia, la cual está dirigida por Fundafes, la cual es una organización
no gubernamental colombiana que desde el año 2013 gestiona e implementa modelos
de intervención integral para promover la inclusión social en poblaciones en situación
de vulnerabilidad. Dicha fundación, brinda servicios de actividades de atención integral
a los adultos mayores y cuenta con personal de re creacionista, nutricionista,
enfermera, psicóloga y gerontólogo.

Su misión se centra en atender adultos mayores que se encuentran en un

promedio de edad de 60 años en adelante en este momento la fundación cuenta con 48
adultos mayores, dando una atención de 9 de la mañana a 1 de la tarde, en este lapso
de tiempo de atención les dan un refrigerio a las 9 de la mañana y finaliza su jornada
con almuerzos.

Dando a conocer un poco acerca de la actividad a trabajar, se indujo sobre el

personal a trabajar siendo adultos mayores, en donde se realizará una jornada lúdico
recreativa, en donde implementaremos patrones básicos de movimiento. ya que, en la
actividad vamos a hacer acción de traslación y movición del cuerpo, también se
efectuarán acciones en un solo lugar como lo son doblar, estirar, torcer, entre otros.

Teniendo en cuenta que se va a trabajar con adultos mayores, se solicitó la

ayuda de una persona que se encuentra con capacidad optima de dirigir y guiar
actividades no solo físicas si no también lúdico recreacionales. Dicha persona, es
estudiante de licenciatura física deporte y recreación del quinto semestre de la
Universidad de la Amazonia, certificado por el Sena nivel avanzado en programador de
ejercicios físicos de acuerdo a parámetros técnicos.
 Una de las actividades a desarrollar se llama agua de limón. Es un juego
tradicional colombiano, con número impar de participantes, que se ubican formando un
circulo o ronda y giran tomados de la mano, alrededor de un personaje principal
mientras cantan “agua de limón vamos a jugar el que quede solo solo quedara ¡heyy!”,
y la voz de mando va a decir hagan grupos de 3 o de 5 eso varia. En esto básicamente
consiste una de las actividades a realizar, igualmente se incluirán diferentes juegos. El
tiempo estimado de la durabilidad de la actividad será de 1 hora.
 BIBLIOGRAFIA

 PILA TELEÑA, Augusto. Preparación física, Imprime, RUBIO Y CASTRO S.L.

Madrid: España, 1976.

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 SUPER SALUD. Guía Larousse para estar bien y sentirse bien. Educar
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 PEREZ SANCHEZ, Nidia y PEREZ ORTEGA, Nohora. Evaluación del

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 KARL SMITH. Cómo mejorar su salud y rendimiento deportivo. Editores

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 GRAN ENCICLOPEDIA DE LOS DEPORTES. Preparación física. Tomo I.

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 ANGARITA GIRALDO, Carlos y PABÓN PUERTO, Hugo. Guía de nombres

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de Grado. Universidad de Pamplona, 1993.