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que não pratica atividades físicas ou esportivas a mudar de vida
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 OS PERIGOS DA OBESIDADE

Parece que em todo lado estamos ouvindo falar sobre a obesidade. As

estatísticas. Os perigos. O efeito que tem sobre todas as áreas de sua vida.
Sabemos que o ganho de peso é ruim, e o primeiro passo consiste em conhecer
o teu inimigo.

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Obesidade: O que é isso?

Ao longo dos últimos 25 anos, as taxas de obesidade têm aumentado de forma

constante. De acordo com pesquisas de recente da Health Examination Survey
(Exame de Saúde), 33 por cento dos homens e 35 por cento das mulheres são
obesos. Mesmo entre crianças e adolescentes, 16 por cento foram
considerados obesos.

Em termos leigos, a obesidade está carregando a suficiente gordura corporal

para colocar o indivíduo em risco para uma variedade de doenças, incluindo
diabetes, hipertensão, doença cardiovascular, acidente vascular cerebral,
doença pulmonar, distúrbios reprodutivos, osteoartrite, e câncer, entre outros.

"Em suma, a obesidade pode afetar o funcionamento de todos os principais

sistemas de órgãos do corpo", diz o professor assistente no departamento de
biologia da Universidade de Drexel, na Filadélfia.

A obesidade é normalmente determinado por descobrir o índice de massa

corporal de um indivíduo (IMC), utilizando uma fórmula que inclui o seu peso e
altura. Para um adulto, um número igual a 25 ou maior cai na categoria de
excesso de peso, enquanto que um valor de 30 ou mais é considerado obeso.

Esta fórmula não é adequada para crianças e adolescentes, no entanto. IMC

para crianças e adolescentes são específicos do sexo e idade, porque a
quantidade de gordura no corpo muda com a idade e crescimento e difere
entre meninos e meninas.

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Obesidade: O que ela faz?

Uma variedade de fatores estão convergindo para causar a atual epidemia de

obesidade. Mais pessoas estão se tornando obesas por causa dos alimentos
que estão disponíveis e de baixo custo. Estamos a comer mais de 200 calorias
a mais por dia do que fizemos há 50 anos.

A tecnologia tornou nossa vida mais fácil, mas também mais sedentários como
nós dirigimos em vez de caminhada, um e-mail em vez de andar para mesa de
um colega. O ambiente também pode estar levando-nos a adicionar quilos
extras. "O ganho de peso resulta da interação entre genes e ambiente", diz
Linda Bacon, nutricionista associado da Universidade da Califórnia.

As condições ambientais estão mudando o genes de algumas pessoas

tornando-os propensos a ganhar peso nas condições ambientais atuais. Bacon
diz que estes incluem aumento de toxinas no ambiente, alguns dos quais
causam alterações nos hormônios que nos levam a armazenar gordura e
mudanças nos nossos hábitos alimentares, alguns dos nutrientes mais comuns
hoje em dia não acionam os nossos mecanismos de regulação do peso, tão
facilmente como alimentos naturais fazem.

Obesidade: Quais são seus efeitos?

Além de perigos para a saúde, a obesidade pode causar dificuldades

econômicas e os efeitos psicológicos, incluindo depressão e problemas de
autoestima. Talvez o pior de tudo é a discriminação sofrida por aqueles que são
obesos. A discriminação contra pessoas maiores já ultrapassa as baseadas em
raça e gênero.

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Enquanto a obesidade pode ser afetada pela genética e o ambiente, ainda há
muito que você pode fazer para combatê-la. Fique ativo, programando o
exercício em sua rotina e evitar gastar muito tempo em atividades sedentárias
como assistir TV. E certifique de escolhas de dietas saudáveis, com porções
corretas e pelo menos cinco porções de frutas e verduras diariamente.

Não se deixe levar por atividades sedentárias, estas trazem sérios problemas
de saúde e autoestima. Uma vida saudável é a melhor escolha, faça do seu
alimento seu remédio.

Consulte um médico e um nutricionista, estes são indispensáveis.

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