Colegio San Esteban de San Fernando

Taller de Autocuidado en niños y adolescentes

Depto. de convivencia escolar
Agosto 2019
¿Qué és? Y ¿Por qué es importante el autocuidado?

Definimos como autocuidado a todas aquellas prácticas que permiten resguardar,

fortalecer o restaurar nuestro bienestar, lo cual puede ocurrir a nivel personal, familiar,
grupal (amigos, conocidos, etc.), comunitario o social. Además, existen distintas esferas que
requieren distintas características de autocuidado, para esta ocasión consideraremos:

● Físico
Realizar actividad física constante, mantener una buena higiene y presentación.
Cuidar y no dañar nuestro cuerpo.
● Emocional / Espiritual
Ligado al autoestima, mantener una relación sana consigo mismo. Búsqueda de la
divinidad y el equilibrio mental.
● Cognitivo
Relacionado a la inteligencia, ejercitar nuestra mente con distintas actividades que
contribuyan a su mantención y no atrofia.
● Social
Mantener relaciones cordiales con nuestro entorno y amistades saludables, que nos
permitan sentirnos valorados y pertenecientes a una comunidad.
● Médico
Prestar atención a las señales de nuestro cuerpo, actuar solicitando ayuda
profesional cuando un malestar nos aqueje.

Es de gran relevancia poder implicar a nuestros estudiantes en la búsqueda activa

del autocuidado, debido a que este tipo de prácticas a mediano y largo plazo permitirán
disminuir drásticamente la incidencia de distintos trastornos que afecten a todas las esferas
de su salud, así como también estas conductas permitirán fomentar el vínculo con otras
personas de forma armónica y respetuosa hacia las demás personas, procurando mantener
un adecuado equilibrio entre las necesidades individuales y la subjetividad de otros.
Es de considerar también las consecuencias producto de la ausencia de estas
prácticas de autocuidado, las que revisaremos en base a las mismas categorías ya
propuestas:

● Físico
o Obesidad
o Atrofias musculares tempranas
 o tendinitis
o Hipertensión
o Diabetes
o EPOC
o Accidentes de diverso tipo
● Emocional / Espiritual
o Baja autoestima
o Autolesiones (Extenderse más en esta consecuencia): 50% de las
autolesiones se encuentran asociadas a un trastorno mental, en el 65% de
las personas que se realizan cortes se han encontrado síntomas depresivos,
solo 2 de cada 10 admiten que su verdadera intención es morir. Es una forma
de disminuir la carga emocional angustiosa antes de que resulte insoportable
y nos empuje a realizar otros actos (por lo general acto suicida), por lo cual,
la real intención de la persona suele ser mantener su integridad y disminuir la
angustia. Complicaciones: Infección por tétano (rigidez muscular, posibles
convulsiones), hemorragia severa.
o Stress: El stress es la puerta de múltiples trastornos en el ámbito psíquico,
ya que es el desgaste del (arousal) sistema nervioso por su activación
(estados de alerta), se da de forma natural y es esperable, pero en algunas
ocasiones no logramos gestionar adecuadamente a nivel emocional,
cognitivo o netamente neurológico.
o Sensación de desesperanza sostenida (indefensión aprendida): pérdida
de confianza en las propias capacidades, y en creer que la propia conducta
podrá tener un impacto en el entorno (generar cambios), es particularmente
un factor de riesgo en los trastornos de ánimo con riesgo de suicidio, donde
tendrán un peor pronóstico de cambio.
o Trastornos del ánimo: El ánimo es la expresión modulada del nivel de alerta
del sistema nervioso (arousal), que frente a ciertas situaciones o el
sostenimiento por periodos prologados de grandes cantidades de stress,
puede llevar a la permanencia o cambios bruscos (cíclicos o no) en su nivel
(lo conocemos como depresión, bipolaridad, distimia, ciclotimia, etc.)
o Trastornos ansiosos: Se relacionan a la hiperactivación del arousal de
forma sostenida (Trastorno de angustia generalizada, trastorno obsesivo
compulsivo [relacionado a ciertos contenidos angustiosos], agorafobia, crisis
de pánico, entre otros), producto de la sensación de amenaza, aún cuando
no existe un peligro real.
 o Trastornos del sueño/vigilia: también se relacionan a la hiperactivación del
sistema nervioso, especialmente en momentos inadecuados (antes o durante
el sueño), especialmente insomnio
o Ira contenida
o Descontrol de impulsos
o Consumo de drogas
● Cognitivo
o Deprivación sociocultural
o Escaso desarrollo del potencial cognitivo
o Declive cognitivo temprano (senilidad)
o Disminución de capacidad para generar hábitos
o Disminución de capacidad de dirigir atención/concentración
o Dificultades de aprendizaje
● Social
o Aislamiento
o Vínculos de baja calidad o dañinos
o Escasas redes de apoyo
● Médico
o Desarrollo de cuadros médicos agudos
o Cronificación de enfermedades
o Detección tardía de enfermedades mortales
o Muerte

Planificación de taller de Autocuidado en niños y adolescentes

Sesión II
Colegio San Esteban de San Fernando
Agosto, 2019

DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD

Se contempla un espacio de dos horas pedagógicas para llevar a las siete partes de
la presente sesión del taller, entre las cuales habrá espacio para expresión y reflexión de los
participantes.
BENEFICIARIOS

Estudiantes del colegio San Esteban de San Fernando, siendo los contenidos de
este taller comprensibles con mayor facilidad para estudiantes de 4to básico y segundo ciclo
de educación básica.

COORDINADORES DE LA ACTIVIDAD

La actividad será ejecutada por Elizabeth Lisboa (Encargada de Convivencia

escolar) y Diego Contreras (Psicólogo), enmarcada en las actividades del depto. de
convivencia escolar del colegio.

OBJETIVOS

● Fomentar la visibilización e implementación de prácticas de autocuidado en los

estudiantes.
● Aprender acerca de que es el autocuidado y su importancia.
● Aprender respecto de los tipos de autocuidado.
● Visibilizar y poner en valor prácticas de autocuidado ya ejecutadas por los
estudiantes.
● Promover la búsqueda de nuevas prácticas de autocuidado.
● Generar espacios de reflexión grupal en donde se puedan identificar riesgos para el
autocuidado y oportunidades para fortalecerlo.

MATERIAL Y EQUIPO

Se utilizará para toda la sesión, plumones de pizarra con su respectivo pizarrón, la

impresión de las cuatro láminas de material complementario (imágenes situaciones de
riesgo, Conace-EducarChile) anexo en pdf, proyector para la presentación en powerpoint y
video. En último lugar, se requiere la disposición de las mesas en forma de medialuna al
interior del aula, de manera que se facilite la comunicación entre estudiantes y ejecutores,
así como fomentar la participación respetuosa e igualitaria entre los participantes.

ACTIVIDADES

Captación de los participantes, presentación de ejecutores, temática y mapa del taller

(10 minutos): Solicitado con anticipación, se espera que los estudiantes ya tengan sus
mesas dispuestas en medialuna dentro del aula. Se utilizará un tiempo para la acomodación
y capturar la atención de los estudiantes, con lo que se dará inicio al taller, se presentan los
ejecutores, y se utilizan las diapositivas para introducir la temática del taller, así como
mostrar un mapa del mismo, en donde se indica la duración aproximada y el orden de las
actividades, facilitando la disminución de la ansiedad en los participantes, al estar
prevenidos del flujo de las actividades (se evita el “¿Cuánto falta?, o el ¿Qué vamos a hacer
después?).

Actividad rompe hielo “Entrelazados” (Zúñiga, 2010) (10 minutos): Para esta actividad
todos se sentarán en parejas sobre el suelo con los brazos entrelazados y las espaldas
juntas, luego apoyados uno contra el otro intentarán levantarse al mismo tiempo y sin
soltarse. Una vez que lo logren buscarán a otra pareja o grupo que ya se haya levantado, se
sentarán juntos y repetirán la actividad hasta que todos formen sólo un grupo que se
levantará del suelo.

Explicación del concepto de autocuidado, su importancia y tipos de autocuidado (15

minutos): Se debe poner especial énfasis en conductas de autocuidado que ya son
ejecutadas por los estudiantes, de manera que el concepto les resulte más familiar, y logren
empoderarse del mismo, aumentando el interés en el mismo y posibilidad de ser aplicado.
Utilizar las diapositivas para la explicación de estos contenidos.

Actividad lluvia de ideas (15 minutos): Se utilizan las diapositivas “Y nosotros ¿tenemos
conductas de autocuidado?” y “¡Compartamos nuestras ideas! ¿Qué prácticas de
autocuidado podemos enseñar a nuestros compañeros?”, se anotan en la pizarra las ideas.

Mini-feria del autocuidado (20 minutos): El curso se separará en cuatro grupos, en donde
cada grupo preparará un pequeño stand en donde entregarán un servicio de autocuidado.
Tendrán de cinco a diez minutos para acordar y preparar la conducta de autocuidado que
entregarán (ej: un stand de masajes, un stand de canto-karaoke, un stand de dibujo, etc.), y
5 a 10 minutos para entregar el servicio, la idea es que algunos integrantes se puedan
pasear por los stand en turnos y puedan poner en valor estas acciones.

Video para reflexión en torno al autocuidado emocional (10 minutos): Se utiliza video
“Una cuestión de actitud” en el cual se aborda la necesidad de implicar un cambio dirigido
en nuestra actitud, favoreciendo la aparición del efecto Pigmalión (profecía autocumplida) y
haciendo un uso positivo de este. Además, se debe poner en valor la importancia de
delimitar los espacios de dominio de cada emoción, de manera que el estudiante dirija a
ciertos espacios la expresión de su emoción y resolución de estas, tomar como ejemplo
metáfora del castillo (Persona gobierna, emociones son peones).

Agradecimientos y cierre del taller (10 minutos): Se deja espacios para la resolución de
dudas y dar los agradecimientos, también conectar e invitar a la siguiente sesión del taller.

.
REFERENCIAS

CONACE (2003). Marori y Tutibú: Manual de Prevención Temprana del Uso Indebido de
Drogas, 1° a 4° básico. Manual para Docentes. “Yo me cuido”, pp. 102-109. Cuadernillo
Nivel Básico 1 - 2° año, pp. 17-22.

Educarchile (s.f.). Prevención / buenas ideas para lograrlo. Disponible en:

http://ww2.educarchile.cl/UserFiles/P0037/File/Prevencion/Prevencion_25.pdf
 Planificación de taller de Autocuidado en niños y adolescentes
Sesión III - Ausencia del autocuidado
Colegio San Esteban de San Fernando
Agosto, 2019

DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD

Se utilizarán dos horas pedagógicas (90 minutos) para ejecutar el taller,

contemplando tanto presentación, como explicación y ejecución de las actividades.

BENEFICIARIOS

Estudiantes del colegio San Esteban de San Fernando, siendo los contenidos de
este taller comprensibles con mayor facilidad para estudiantes de 4to básico y segundo ciclo
de educación básica.

COORDINADORES DE LA ACTIVIDAD

La actividad será ejecutada por Elizabeth Lisboa (Encargada de Convivencia

escolar) y Diego Contreras (Psicólogo), enmarcada en las actividades del depto. de
convivencia escolar del colegio.

OBJETIVOS

● Promover la implementación de prácticas de autocuidado en los estudiantes.

● Conocer consecuencias en las distintas esferas producto de la ausencia de
autocuidado.
● Fomentar la identificación de signos y síntomas que aparecen con la ausencia o
insuficiencia de las prácticas de autocuidado.
● Concientizar respecto de
● Promover la búsqueda de nuevas prácticas de autocuidado.
● Generar espacios de reflexión grupal en donde se puedan identificar riesgos para el
autocuidado y oportunidades para fortalecerlo.

MATERIAL Y EQUIPO
 Se utilizará para toda la sesión, plumones de pizarra con su respectivo pizarrón,
proyector para la presentación en powerpoint y video. En último lugar, se requiere la
disposición de las mesas en forma de medialuna al interior del aula, de manera que se
facilite la comunicación entre estudiantes y ejecutores, así como fomentar la participación
respetuosa e igualitaria entre los participantes.

ACTIVIDADES