QI GONG TAOÍSTA

6 SONS DE CURA PARA OS ÓRGÃOS VITAIS

TRANSFORMAR O ESTRESSE EMOCIONAL EM VITALIDADE

Sonia BRUCE Shiatsu Therapist - Qi Gong Trainer

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soniabruce.com soniabruce@cheerful.com
 "O sábio não é um bom-bom"
Lao Zi

O sábio é fiel à sua natureza, não seguindo compulsivamente nem se rebelando contra as regras de
conduta.
O sábio é capaz de expressar emoções, incluindo raiva, conforme o necessário e de modo apropriado à
situação.
Ele ou ela pratica auto-aceitação e, portanto, é mais tolerante e compreensivo dos outros.
O primeiro passo na auto-aceitação é dar-se permissão para sentir o que se está sentindo.
Então resistência interna e fricção estão reduzidas e muito da carga emocional interna já foi neutralizada.

O estresse e as pressões da vida podem causar excesso de calor em torno e/ou dentro dos órgãos,
causando bloqueios de energia, varios sintomas e no lungo prazo, doenças.

As emoções negativas estão armazenadas nos órgãos do corpo.

Ao longo do tempo, a acumulação de negatividade corroe a saúde dos órgãos e afeta a disposição da
pessoa.

Milhares de anos atrás os Mestres Taoístas descobriram os 6 Sons de Cura que podem manter e/o
restaurar os órgãos vitais numa condição ideal. As 6 posturas associadas aos Sons de Cura ativam os
Meridianos de Acupuntura dos órgãos correspondentes.

Com o uso dos Seis Sons de Cura, as emoções negativas podem ser facilmente transformadas em força
vital refrescante, positiva, amorosa e curativa.
Isso funciona melhor do que segurar a negatividade ou despejá-la para outra pessoa que só serve para
passar um vírus emocional para outro e, eventualmente essa mesma negatividade será revisitada sobre a
pessoa que a enviou em primeiro lugar.

A associação de sons e posturas específicas por cada órgão

– dissolve as tensões que perturbam o fluxo de energia e alteram o funcionamento orgânico
– libera o excesso de calor orgánico e redistribuí-lo para as regiões mais frias/frescas do corpo para
trazer equilíbrio, saúde e calma para todo o sistema
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 A prática regular dos 6 Sons de Cura recicla mais e mais energia negativa e promove
– a prevenção de doenças e a saúde orgánica ótima
– uma vida sexual mais gratificante
– um melhor equilíbrio emocional
Junto com o sorriso interno, os 6 sons curativos devem ser praticados diariamente.

O Mestre contemporâneo Mantak Chia fez muito para divulgar esta prática secular Taoísta no
Ocidente.

O Taoísmo ensina que o corpo do ser humano contém o universo inteiro e alcançar a harmonía perfeita
entre o corpo, o mundo natural e o Ser.

Estudar e conhecer os segredos da saúde e da adaptação harmoniosa entre si e os eventos, aumenta

consequentemente a longevidade saudável.

Estudar o Taoísmo, é percorrer um caminho espiritual no alvo de

– conhecer a si mesmo e aos princípios organizadores da natureza e do mundo
– aceder à sabedoria

As sete emoções da medicina tradicional chinesa são:

– a raiva
– a alegria
– a ruminação e a empatia
– a tristeza e a aflição
– o medo

Experimentar qualquer uma dessas emoções como uma reação a estímulos externos é o comportamento
humano normal.
Somente quando essas emoções se tornam súbitas, extremas, incontroláveis e crônicas, elas
perturbam o estado de saúde humano e se tornam a principal causa da doença.

Quando excessiva, cada uma dessas emoções fere o seu órgão correspondente e vice-versa - se o
órgão está ferido manifesta a emoção correspondente.
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N.B.: Uma emoção pode ferir mais de um órgão (por esemplo, ansiedade fere o Coração e o Pulmão).

Elemento Metal Agua Madeira Fogo Terra

Órgão Pulmão Rim Fígado Coração Baço-Pâncreas

Vibração Tristeza, Medo Raiva Alegria, Choque Ruminação,

prejudicial Afliçao Empatía

Efeito Constrição Desabamento Subida Dispersão Nó

sobre o Qi

Vibração Justeza, Bom Senso, Bondade Ordem Confiança

Curativa Dignidade Sabedoría

PULMÃO
Mestre do Qi

É responsável por estabelecer a fundação de Qi para todo o corpo.

Fisiologicamente, o Pulmão guarda os órgãos e sistemas por baixo de ameaças externas:

– fatores climáticos - vento, frio, umidade e calor
– patógenos - vírus e bactérias.
Qualquer ataque é atendido primeiro pelo Pulmão.
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O esquema debaixo ilustra (está em espanhol, mas é tão bem feito não resistei) o processo fisiológico de
produção do Qi pelos varios órgãos do corpo.

O Qi defensivo, protege o corpo de patógenos externos e fatores climáticos extremos.

O Qi Nutritivo, alimenta os órgãos internos e o corpo todo.
Qi Defensivo e Qi Nutritivo, são alojados no Pulmão e dão uma compreensão clara do "órgão guarda-
chuva". Defensivo para o exterior e nutritivo para dentro, o pulmão é essencial na manutenção da boa saúde
e o equilíbrio entre saúde e doença. Após ter aceitado os fluidos puros do Baço-Pâncreas e ter misturado-os
com o ar, o Pulmão circula-o Qi Nutritivo através dos meridianos e o Qi Defensivo na pele e nos
músculos.

Psico-Emocionalmente, tristeza e aflição e choro prejudicam o Pulmão quando se tornam excessivos o

descontrolados
"Se uma pessoa está triste", diz-se no Neijing, "seu Qi se dissipará".
Ao contrário, um suprimento baixo de Qi do Pulmão pode causar um estado de espírito sombrio.
Mentalmente, o Pulmão abriga as Sete Almas Corpóreas do corpo (Po) e é responsável pela auto-proteção
e auto-preservação.

Os Pulmões são curados por Yi, muitas vezes traduzido Justeza, no sentido de Integridade ou Dignidade.
Yi significa “dar a si mesmo e aos outros o espaço mental para viver e respirar”.
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Emoções e/ou estados de espírito positivos: justeza - integridade, dignidade, entrega
Emoções e/ou estados de espírito negativos: tristeza, aflição - desapontamento, desespero, ansiedade,
desolação, solidão

Som do PULMÃO

Som
1. respirações profundas, olhos fechados, tornar-se consciente do Pulmão e da conexão com o nariz.
2. levante os braços na frente do corpo. Os olhos seguem o movimento das mãos. Ao nível dos olhos,
comece a girar as palmas e levá-las acima da cabeça, mantendo os cotovelos arredondados. Sente-se um
estiramento que se estende desde os saltos das palmas das mãos, ao longo dos antebraços, sobre os
cotovelos, ao longo dos braços e nos ombros. Os Pulmões e o peito se sentirão abertos e a respiração será
mais fácil.
3. puxe os cantos da boca para trás, coloque sua língua atrás de seus dentes fechados, subvocalizar o som
"Ssssssss", expulsando toda forma de negatividade.

Repetir 3 vezes.

Para resfriados, gripe, mucosas, dores de dente, tabagismo, asma, enfisema ou depressão, ou para
desintoxicar os pulmões, pode-se repetir o som de 9, 12, 18, 24 ou 36 vezes.

O som Sssssssssssssssssssssss pode ajudar a eliminar o nervosismo quando na frente de uma multidão. Subvocalizar o
som sem fazer os movimentos dos braços várias vezes quando você se sente nervoso, ajudárá-lo a se acalmar.
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Visualização
Ao inspirar, abaixar os ombros e retornar as palmas nos joelhos, relaxar e deixar ir todo o estresse
negativo - desapontamento, tristeza, aflição, desespero, ansiedade, vergonha, desolação, solidão - para
a terra para reciclagem e transformação positiva.

Sorriso dirigido para o Pulmão:

Olhos fechados, mãos em frente dos Pulmãos, respirar normalmente sentindo ainda a vibração do som.
Preste atenção a qualquer sensação seguindo a entrada de energia fresca e pura substituindo a energia
quente e escura do desperdício.
Sorrir para eles, fortalecer-os com uma luz branca e pura brilhante entrando neles e envolvendo-os.

Ser confiante que a luz branca e pura está queimando e transmutando qualquer vibração negativa
tristeza, aflição - desapontamento, desespero, ansiedade, desolação, solidão nas vibrações positivas
ofertas pela terra justeza - integridade, dignidade, entrega entrando nos Pulmãos com cada inalação.

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 RIM
Ministro da Energia - Raiz da vida

O sistema orgánico do Rim é considerado como o reservatório mais importante de Essência Jing, fluido
essencial do nosso corpo físico que incluí o Yin-Yang original do corpo.

O Rim Yin é a fonte de todos os fluidos corporais Yin, encarregados de nutrir e humedecer todo o sistema
orgánico.
O Rim Yang é a fonte de todo o Yang corporal, força motriz por trás de todos os processos de
aquecimento, geração e transformação.

O Rim é responsável pela água e recebe as Essências Jing dos outros órgãos e víscerais e as armazena.
Antes do nascimento, o Jing pré-natal constitui a base material para o desenvolvimento do Jing pós-natal. Uma vez
nascido, Jing pós-natal aumenta continuamente o suprimento limitado de Jing pré-natal. Ambas as formas de
Essência compõem uma entidade indivisível.

O sistema renal inclui:

– o Mingmen - portão da vida - esta força imaterial é localizada entre os dois rins anatômicos e
oposto ao umbigo, e está accessível por o ponto de acupuntura Mingmen (Vaso Governador, 4)
– as glândulas supra-renais - medula e córtex. No topo dos Rins secretam uma ampla gama de
hormônios essenciais que regulam o metabolismo: excreção, imunidade, potência sexual e
fertilidade. A destruição do córtex adrenal é fatal.
– os "rins externos" - testículos e ovários - que controlam as funções sexuais e reprodutivas e
fornecem a principal fonte de vitalidade sexual do corpo - importante indicador de saúde e
imunidade.

Emocionalmente, o medo intenso ou prolongado, pode causar lesãos do Qi renal, resultando em micção
involuntária, impotência, espermatorréia, ou em desenvolvimento gradual de um comportamento
covarde.
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Ao contrário, uma deficiência física do Jing renal pode causar uma disposição para o comportamento
assustado e temeroso, distante, inseguro, sem falta de vontade.

Medo e estresse causam as supra-renais para secretar grandes quantidades de hormônios do estresse.
Esta resposta é necessária e normal para ameaças de curto prazo para a sobrevivência, mas quando se
torna crônica há efeitos devastadores sobre o corpo.

Pode-se preservar a saúde de sua mente e corpo, aprendendo a reduzir ou alterar suas reações durante os
períodos de estresse.

Os Rins são curados por Zhi, sabedoria, bom senso.

Zhi implica percepção clara e auto-compreensão, um antídoto seguro para medos irracionais.

Atributos psico-emocionais positivos: bom senso, sabedoria - percepção clara, auto-compreensão,

racionalidade
Atributos psico-emocionais negativos: medo - fobias, insegurança, choques, traumas (que ataca o
Coração primeiro e depois desce para os Rins para se tornar medo).

Som do RIM

Som :
1. respirações profundas, olhos fechados, tornar-se consciente do Rim e da conexão com as orelhas.
2. colocar as pernas juntas, tornozelos e joelhos em contacto. Respirar fundo e inclinar-se para a frente.
Apertando uma mão na outra, enganchar-las ao redor dos joelhos e puxar para trás nos braços. Com os
braços retos, sinta o puxão na parte de trás, onde os rins estão. Olhar para cima e inclinar a cabeça para
trás sem esforço.
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3.Arredondar e franzir os lábios para subvocalizar o Choooooooooooooo como se estiver soprando uma
vela à distância. Ao mesmo tempo, pressionar o abdômen médio, entre esterno e umbigo, em direção à
coluna vertebral. Imagine qualquer sentimento de medo o de negatividade sendo espremido fora da
membrana em torno dos rins.

Repetir 3 vezes.
Para dor de costas, fadiga, tontura, zumbido nos ouvidos ou para desintoxicar os rins, repita 9 a 36 vezes.
O som purga os rins do excesso de calor e estresse, aumentando o fluxo de sua energia e a energia do resto
dos órgãos internos.

Visualização
Inspirando, voltar sentado/a direito e retornar as palmas nos joelhos, para relaxar e deixar ir todo o
estresse negativo - medo, fobias, insegurança, choques, traumas - para a terra para reciclagem e
transformação positiva.

Sorriso dirigido para o Rim

Respirar normalmente para os rins, sentindo ainda a vibração do som.
Sorrir para eles, fortalecer-os com uma luz azul profundo entrando neles e envolvendo-os.
Prestar atenção às sensações. Estar ciente da troca de energia em torno dos rins, mãos, cabeça e pernas.
Ser confiante que a luz azul profundo está queimando e transmutando qualquer vibração negativa, medo
- fobias, insegurança, choques, traumas, nas vibrações positivas ofertas pela terra - bom senso, sabedoria
- percepção clara, auto-compreensão, racionalidade- entrando nos Rins com cada inalação.

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 FIGADO
Chefe de Estado Maior, encarregado geral de Estratégia e Planejamento

"O Fígado armazena o Sangue” e move-o dentro e fora do armazém conforme as necessidades.

De acordo com conceitos tradicionais, a fisiologia masculina é baseada principalmente no Qi (yang),

enquanto a fisiologia feminina é baseada principalmente no Sangue (yin).
A função hepática, portanto, tem grande influência sobre uma parte importante da fisiologi a cíclica
feminina.

Psico-Emocionalmente, através de sua associação com a energia Madeira, o Fígado governa

– o crescimento e desenvolvimento: vontade inata do corpo / mente para se espalhar para

fora:planos, projetos.
– pulsões e desejos
– ambições
– criatividade: soluções instantâneas ou percepções súbitas

O Fígado também é chamado de Raiz de resistência à fadiga.

Sempre que não funciona adequadamente por causa de estagnação e/ou excesso de calor devido a
emoções reprimidas, pode-se experimentar fadiga, bem como fraqueza física.

A raiva enfraquece o Fígado e faz com que o Qi sube.

A subida do Qi leva à tensão muscular e várias doenças relacionadas com o fígado e o coração, tais como
dores de cabeça, fadiga ocular, hemorróidas e menstruação irregular. A fraqueza do Qi do Fígado também
contribui a mudanças de humor, já que o fígado não pode realizar sua função de espalhar o Qi e
harmonizar seu fluxo.
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A obstrução da energia do Fígado pode causar sentimentos intensos de frustração, fúria e raiva, e essas
emoções, por sua vez, interrompem a energia do fígado e suprimem a função hepática, num ciclo
autodestrutivo vicioso.

Emoções e/ou estados de espírito positivos: bondade - benevolência, generosidade

Emoções e/ou estados de espírito negativos: raiva - irritabilidade, frustração, ressentimento, ciúme,
amargura, mau humor

A raiva é uma emoção fisiologicamente normal e geralmente não causa doença. A constante supressão
da raiva ou colocando-se sempre em uma situação que gera raiva, por outro lado, pode ser a causa de
problemas de longo prazo, uma vez que promove um estado crônico de estagnação interna do Qi.

Encarar os seus sentimentos de raiva, frustração... sem reprimir-os, expressar-os sem violência e sem
rodeios ajuda perturbaçãos energéticas e doenças futuras.

A raiva é remendada com bondade. O pictograma desta virtude rapresenta duas pessoas caminhando
juntas. Às vezes é definida como os sentimentos naturais que surgem com o companheirismo, a
benevolência.

Som do FÍGADO

Som: XU Com os lábios arredondados

1. Respirações profundas, olhos fechados, tornar-se consciente do Fígado e sinta a conexão do Fígado
com os olhos.
2. Braços em seus lados, palmas para fora. Inspirar fundo ao levantar os braços para cima da cabeça.
Seguir as mãos com os olhos.
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3. Colocar a língua perto do palato, respirar fundo, subvocalizar o som Shhhhhhhhhhhh com uma
exalação suave e calma. Imaginar e sentir o Fígado expulsando toda forma de negatividade.

Repetir de 3 a 6 vezes.

Para a raiva, olhos vermelhos e lacrimejantes, ou um sabor amargo ou amargo, e para desintoxicar o Fígado,
repetir 9 a 36 vezes.
Um axioma taoísta sobre o controle da raiva diz: “Se você ainda está com raiva de alguem após fazer o som
30 vezes, você tem o direito de dar uma bofetada a essa pessoa”.

Visualização
Ao inspirar, desbloquear os dedos, abaixar os ombros pressionando para fora com os calcanhares das
palmas e retornar as palmas nos joelhos. Relaxar e deixar ir todo o estresse negativo - raiva- irritabilidade,
frustração, ressentimento, ciúme, depressão - para a terra para reciclagem e transformação positiva.

Sorriso dirigido para o Fígado:

Olhos fechados, mãos em frente do Fígado, respirar normalmente sentindo ainda a vibração do som.
Prestar atenção a qualquer sensação seguindo a entrada de energia fresca e pura substituindo a energia
quente e escura do desperdício.
Respirar fundo e sorrir para o Fígado, fortalecer-o com uma luz verde brilhante entrando nele e
envolvendo-o.

Ser confiante que a luz verde brilhante está queimando e transmutando qualquer vibração negativa de
raiva - irritabilidade, frustração, ressentimento, ciúme, amargura, mau humor nas vibrações positivas
ofertas pela terra bondade - benevolência, generosidade entrando no Fígado com cada inalação.

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 CORAÇÃO
Imperador

"O coração comanda todos os órgãos e vísceras, abriga o espírito e controla as emoções".
Quando o coração é forte e estável, controla as emoções.
Quando é fraco e vacilante, as emoções se rebelam e atacam o coração-mente, que então perde seu
comando sobre o corpo.

Emocionalmente, a alegria excessiva pode causar palpitações cardíacas, dispersão mental e incapacidade
de se concentrar. No lungo prazo, a alegria pode desenvolver o calor interno, que se manifesta por
agitação e insomnia. Em TCM o Coração abriga a mente, portanto, em casos graves a alegria excessiva
pode se manifestar em transtornos mentais.

Quando o Qi do coração é perturbado pela excitação excessiva, a mente e o espírito são ambos afetados,
criando a possibilidade de insônia, pensamento confuso e inquieto, ou em casos extremos, alucinações,
histeria e psicose.

A forma mais extrema de excitação e, portanto, a emoção mais prejudicial para o coração é o choque
emocional, seja de um evento negativo como a morte de um ente querido ou de um evento positivo, como
ganhar o sorteio.

Emoções e/ou estados de espírito positivos: contentamento profundo - moderação, tranquillidade, paz
Emoções e/ou estados de espírito negativos: alegria - excesso geral, largueza, excitabilidade,
impaciência, arrogância, pressa

O Coração é curado por Li que significa paz, calma, ordem, ou estabelecer limites no seu
comportamento como um meio de promover a harmonia social.
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Provérbio chinês:
"Embora o monte Tai colapses em seus pés, o Qi permanece calmo, e a cara não muda a cor."

SOM do CORAÇÃO

Som:
1. respirações profundas, olhos fechados, tornar-se consciente do Coração.
2. inclinar a cabeça para trás e olhar para cima
3. abrir a boca e subvocalizar o som HAwwwwwwwwwwwwwwwww sobre a/à expiração.

Visualização: Retorne suas mãos para a posição de palmas para os joelhos, relaxar e deixa ir todo o
estresse negativo, alegria - excesso geral, largueza, excitabilidade, impaciência, arrogância, pressa, para a
terra que os transformará em energia pura de novo.

Repetir 3 vezes.
Em caso de dor de garganta, feridas, língua ou gengivas inchadas, doenças cardíacas, dores cardíacas, e
para desintoxicar o coração ou se você está experimentando mudanças de humor ou excitação/tensão, então
realize este exercício 9, 12, 18, 24 ou 36 vezes.

Sorriso dirigido para o Coração:

Palmas em frente ao coração, veja uma luz vermelha brilhando entrando no e envolvendo o Coração.
Seja confiante que a luz vermelha está queimando e transmutando qualquer emoção de alegria - excesso
geral, largueza, excitabilidade, impaciência, arrogância, pressa nas vibrações positivas ofertas pela terra
contentamento profundo - moderação, tranquillidade, paz que entram no Coração com cada inalação.
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 BAÇO-PÂNCREAS
Ministro do Celeiro

A função do sistema órgão-energia do Baço inclui o Pâncreas.

Absorção dos nutrientes e transporte são as ações essenciais que definem a rede do Baço-Pâncreas como
a principal fonte de energia pós-natal que sustenta a vida. Tudo é movido pelo seu funcionamento.

Psico-Emocionalmente, o Baço-Pâncreas abriga os pensamentos e intenções do corpo (Yi), e é

responsável para
– Preocupação
– Empatia: consciência profunda do sofrimento de outro associado com o desejo de aliviá-lo ;
identificação com o sofrimento do outro

Qualquer excesso de pensamento, preocupação, concentração, reflexão, prejudica ao funcionamento

do Baço-Pâncreas. causando problemas gastro-intestinais, como má digestão, gás, inchaço, gastrite,
úlcera, etc

A empatia é um atributo positivo e cria confiança em qualquer relação.

A expressão da Empatia, relacionada com o Baço-Pâncreas, é considerada excessiva e prejudicial
quando se perde o claro reconhecimento dós límites, quando nos sentimos perturbados e aflitados por os
problemas dos outros.

O Baço-Pâncreas é curado por Xin. Este é um conceito rico que pode significar confiança, fé,
honestidade, confiança, crença. A confiança é abertura e aceitação, um sentimento que emerge
quando se encontra um terreno comum com outro.

A confiança é a cura para o nó interno e a estagnação de Qi causado pela ruminação, sobre a outra
pessoa.
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Emoções e/ou estados de espírito positivos: confiança, conexão à terra - aceitação, equanimidade
Emoções e/ou estados de espírito negativos: preocupação ou empatia excessivas - remorso e
arrependimento, obsessões e auto-dúvida

Som do BAÇO

Som
1. respirações profundas, olhos fechados, tornar-se consciente do Baço-Pâncreas e da conexão com a
boca.
2. Respire fundo ao mover as mãos sob as costelas, com os dedos indicadores debaixo da grelha torácica
do lado esquerdo. Pressione com os dedos enquanto empurrando para fora com a parte traseira do meio.
3. coloque a língua perto do palato, abrir a boca e subvocalizar e sentir nas cordas vocais o som
Whoooooooooo vindo da garganta (gutural) expulsando toda forma de negatividade.

Repetir 3 vezes.
Em caso de indigestão, náuseas, diarréia ou desejo de desintoxicar o Baço-Pâncreas, então, execute este som
9, 12, 18, 24 ou 36 vezes. Este som é mais eficaz e saudável do que usar antiácidos. Este é o único som que
pode ser feito imediatamente depois de comer.

Visualização
Ao inspirar, abaixar os ombros e retornar as palmas nos joelhos, relaxar e deixar ir todo o estresse
negativo - preocupação ou empatia excessivas - remorso e arrependimento, obsessões e auto-dúvida -
para a terra que os transformará em energia pura de novo.

Sorriso dirigido para o Baço-Pâncreas:

Olhos fechados, mãos em frente do Baço-Pâncreas, respirar normalmente sentindo ainda a vibração do
som. Estar ciente das sensações e da qualidade nova da energia.
Ver uma luz amarela, dourada entrando no Baço-Pâncreas e envolvendo-lo. 17
Ser confiante que a luz amarela está queimando e transmutando qualquer vibração de preocupação ou
empatia excessivas - remorso e arrependimento, obsessões e auto-dúvida nas vibrações positivas ofertas
pela terra confiança, conexão à terra - aceitação, equanimidade que entram no Baço-Pâncreas com cada
inalação.

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 TRIPLE BURNER
Ministro dos Fossos e Dragas
Função de integração que une e harmoniza os processos fisiológicos dos 5 Órgãos Vitais

É responsável pelo movimento e transformação de vários sólidos e fluidos em todo o sistema, bem como
para a produção e circulação de energia nutritiva e energia defensiva (cf. o esquema na secção do Pulmão).

Não é um único órgão auto-contido, mas sim um sistema de energia funcional envolvido na regulação das
atividades de outros órgãos.
É composto de três partes, conhecidas como "queimadores/aquecedores/caldeirões", cada uma associada
com uma das três cavidades principais do corpo: tórax, abdômen e pelve.
Um antigo texto médico chinês diz: "O queimador superior controla a ingestão, o queimador médio
controla a transformação, o queimador inferior controla a eliminação".

Na metafísica chinesa, os componentes do universo são descritos como Céu, Terra e Homem. No corpo
humano, esses componentes são vistos como 3 Dan Tian, ou Centros de Energia correspondentes aos
aspectos físicos, mentais/emocionais e espirituais do ser de uma pessoa.

Esses centros de energia vital estão localizados ao longo da linha média do corpo:
– o Dan Tian alto se relaciona com nosso ser espiritual - Cabeça, cérebro - quente
– o Dan Tian intermediário relaciona-se a nosso estado mental/emocional - Centro do peito,
coração, pulmões, fígado, estômago, baço-pâncreas - quente

– o Dan Tian baixo relaciona-se com os aspectos físicos do nosso ser - intestinos grosso e pequeno,
bexiga, órgãos sexuais - frio
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O som do Triplo Aquecedor - Heeeeeeeeeee - equilibra a temperatura dos 3 níveis, trazendo energia quente
para baixo. Isso induz um sono profundo e relaxante.
A prática regular do som pode quebrar uma dependência de longa data em comprimidos para dormir.
Também é muito eficaz para aliviar o estresse.

Som do TRIPLO AQUECEDOR

Som: Com a língua alta, e bem para a frente, boca aberta, expire lentamente à medida que subvocaliza
suavemente o som Heeeeeeeeeeeeee.

1. Deite-se de costas. Elevar os joelhos com um travesseiro se você sentir qualquer dor no pequeno da
parte de trás ou área lombar.
O Som também pode ser usado para relaxar, sem adormecer, sentado em uma cadeira e encostando-
se para trás.
2. Feche os olhos e respire fundo, expandindo o estômago e o peito sem esforço.

3. Exalar com o som Heeeeeeeeeee, e imagine/sente o calor equilibrando-se no corpo, de cima para baixo,
até expulsar para fora o excesso de frio através dos dedos dos pés.

Isso equilibrar todas as energias ativadas pelos outros sons e ajudará a relaxar o corpo completamente.
Descanse respirando normalmente.

Pode-se tambem accompanhar a visualisação com o movimento das mãos empurrando o calor para
baixo, começando em frente ao Dan Tian alto, descendo progressivamente para o Dan Tian intermediário
e, em seguida, para o Dan Tian baixo.
Abaixar o nível do som progressivaamente com o movimento das mãos.

Para aliviar a insônia, desacelerar o coração e acalmar todo o sistema, repetir de 3 a 9 vezes.
É frequentemente usado por artistas marciais chineses durante ou após uma luta ou qualquer outro exercício
extenuante.
20
 Bibliografia
(não exaustiva)

http://www.itmonline.org

http://www.lieske.com

http://www.sahej.com

http://www.shen-nong.com

Resumo da prática, com Prof. Mantak Chia

https://youtu.be/_yMHHhxwlt4?list=PLeivZ7EMVbS_3Z4vKz50fsJ3K-gcfGR8s

Taoist Ways to Transform Stress into Vitality

The Inner Smile /Six Healing Sounds
Mantak Chia, 1989