Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Т О П -Э К С П Е Р Т В О Б Л А С Т И
Б РА К А И О Т Н О Ш Е Н И Й
эксмо
Москва
2011
УДК 159.922.1
Б Ь К S.S.Г)
I' 71
J O H N G O T I M A N a n d NAN SU.YI-.R
Г оттм ан Дж.
Г 7-4 Карга любим / Джон 1огтман ; [пер. с англ. С. Черне-
цоиа]. • М. : Экс мо. 201 1. — 116 г.
ISBN 97K-5-f>99-50-Hi(i-l
ИриГисмы бы ваю гм лю бой ( емье. 11, как прл кило л ю одним и тем жг по
полам. Н о кто-то продол ж д п жи ' 1 1. до'п о и < мает. шно. а \ ко: о т< ><н ношения
стрем ительно ра.$р\шаются. 11 о ч ем \Л /К о н 1отгмлн. выданчип»к я >к< n ep i м
области (CMi.il и отнош ений. наблюдал и !\пр\'же< кнмп парами и и чепиг
2Г> ле г. преж де чем пами-л o i вет па -н о i вопрос. Jenept. он |с>чно ш.кт, ч ю
им(“Ш1о отличает счастливые t емьи от i« сх о< та п.пыч.
В зг о й книге рассказывается псп о о ( еч п принципах, < к д\ я ко i орым
к.1Ж,1«1Я семья м ож ет стать бол ее счастлив! )й и ; армоиичной. Вас ж, u г \ н и кл
тельны е тесты , игры и упражнения. ценны е и небанальны е <о не i ы. мхва i ь:
вающие истор ии и шокирую щ ие откровения. То. над чем профе< сор I o n май
долгие годы работал в «-лаборатории лю бви . теперь д<н |л и но кажд< >м\
УДК 159.922.1
К Б К 8 8 .5
li.'iai одл|нкн"п>
\ ..;1Л1)()ГЛ1()1’11П Л Ю Ы Ш ( И З ГЛА:
[ранда о с частлпных о р а к а х ...............
з. ll’l IIII11II1 I:
Iono. ш я п т е с ною кар i \ . н о о н и ..................................... !)()
и. П’П П Ц И П ±
>олыпе н е ж н о е ш и в о с х и щ е н и и .................................111
5. П’П Н Щ Ш .4:
Ioitepun тес ь др\ г к др\ г\ вместо того.
1Т О О Ы O T I K - p i l V T I . O I ............................................................... 1.ЧГ)
6. 1ГИ11ЦШ1 I:
lo.mo.'ii.TC п а рг не р\ плпяп, на н а с ............................ KW
8. Ш’ИПЦИП ■>:
Р е ш а й т е с в о п р е ш а е м ы е п р о б л е м ы ............................ !_ЧГ>
Карта лю бви
40. ПРИНЦИП 6:
Выход из тупика....................................................... 335
//. ПРИНЦИП 7:
Создание общего см ы сла........................................373
ПОСЛЕСЛОВИЕ:
Что дальше?........................................................................ 398
Об авторах..........................................................................410
Алфавитный указатель..................................................... 411
Благодарность
12
•б*"- Благодарность
13
Карта любви
Джон Готтман
У
В «лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
16
В «лаборатории лю бви- Сиэтла:
правда о счастливых браках
П р ед с к а з а н и е развод а
с точностью в 9 1 ПРОЦЕНТ
17
*»%> Карта лю бви Cj»»
18
В «лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
19
Карта лю бви
20
<•£> В «лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
21
“•%* Карта любви
РЕВОЛЮЦИОННЫЕ НАХОДКИ
1_Ч
*V В -лаборатории лю бви-С иэт ла:
правда о счаспишвых браках
26
В «лаборатории любви -Сиэтла:
правда о счастливых браках
терпит КРАХ
28
В «лаборатории лю бви-С иэт ла:
правда о счастливых браках
29
<ф Карта лю бви
те
В «лаборатории любви Сиэггыа:
правда о счаспыивых браках
31
♦J> Карта лю бви
:v>
В «лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
2 Кл|)]д по'.ии
Карта лю бви
34
В •<лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
2’ 35
Карта лю бви
37
♦Jt Карта любви
ен
В ••лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
39
«•£> Карта лю бви <J*»
•10
В «лаборатории любви» Сиэтла: <5*>
правда о счастливых браках
Слагаемые врака
41
Карта любви
42
В «лаборатории любви» Сиэпиа:
правда о счаспыивых браках
В О Т ДОКАЗАТЕЛЬСТВА
43
# }» Карта лю бви
44
«•£> В «лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
45
Карта лю бви ф»
46
^5» В "Лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
47
«*$» Карта любви
48
#5» В «лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
49
Карта лю бви <J>
50
«•J» В «лаборатории любви» Сиэтла:
правда о счастливых браках
Ц ель брака
51
Карта лю бви
54
«•£> К ак я предсказываю развод <J#“
58
К а к я предсказываю развод
59
#5» Карта лю бви
60
К ак я предсказываю развод
61
«•£> Карта любви
62
«•J5* Как я предсказываю развод
63
♦J> К арта любви
64
Как я предсказываю развод
Д а р л : Значит,
ты считаешь, что панацея в том, чтобы
дать тебе пя тнадцать минут? (Усмсхагтея).
Оливкр: Нет, я не считаю, что э то панацея. Я думаю,
что это нужно сочетать с составлением списка
еженедельных дел. Почему бы не поместить его
на календарь? Тогда я сразу же замечу сто.
Карта любви
66
Как я предсказываю развод
з- 67
Карта любви
68
Как я предсказываю развод
Т ретий п ри зн а к : потоп
69
Карта любви
70
Как я предсказываю развод
71
«*„> Карта любви <£>>
' К а р 'I н ]) о п . i n и с - \
<тапоиленпе порядка расположении
генон п относительного расстояния между ними и группе сце
пления.
*£> Как я предсказываю развод
М уж чины и ж енщ ин ы
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАЗНЫЕ
74
«•5» Как я предсказываю развод
75
Карта любви
76
«♦£> Как я предсказываю развод «$►
Пятый п ри зн а к : неудлвшиеся
попытки п ри м и ре н и я
77
Карта любви
78
Как я предсказываю развод <£*•
80
<#£> Как я предсказываю развод
Ш естой п ри зн а к :
81
«•£» Карта любви
82
Как я предсказываю развод
83
Карта любви
84
♦ J) Как я предсказываю развод
85
<•}> К арта любви
К о н ец бл и зо к
86
Как я предсказываю развод Cj*'
87
♦ J) Карта любви
В се не кончено до тех п о р ,
пока не кончено
88
«*£» Как я предсказываю развод <^Ф»
90
Принцип 1: Пополняйте свою карту любви
В эмоционально-интеллектуальных браках
каждый из супругов имеет подробную «карту
любви». Так я обозначаю ту часть мозга, где
вы храните всю информацию, связанну ю
с жизнью своей половины.
91
Карта любви (J-Ф
З нание — сила
92
Принцип 1: Пополняйте свою карту любви
93
Карта любви
91
♦> Принцип I: Пополняйте свою карту любви £'■*
« 'К а р ы
95
<•£> К арта любви
96
«•£> Принцип 1: Пополняйте свою карту любви
4 Кл[)Ы ПОПКИ 97
<*£> Карта любви
98
♦ J) Принцип 1: Пополняйте свою карту любви
4’ 99
♦ J) Карта любви
Играйте в эту игру так часто, как пожелаете. Это поможет вам
лучше понять концепцию карты любви и получить ту информа
цию о своей половине, которая должна быть в нее включена.
101
К арта любви <£<►
Друзья:
Возможные друзья:
102
Принцип 1: Пополняйте свою карту любви
юз
♦у' К ар га любви <£<►
'ЦифлфНеНие 3 :
Чем больше вы знаете о внутреннем мире друг друга, тем
более глубокими и полноценными будут ваши отношения.
Эта анкета поможет вам лучше понять самого себя, а партне
ру - изучить вас. Поработайте над этим упражнением, даже
если вы и ваша половина считаете себя открытыми книгами.
Всегда существует еще что-то, что можно узнать друг о друге.
Жизнь меняет нас, никто не остается тем же человеком, ко
торый давал брачные обеты пять, десять или пятьдесят лет
назад.
Многие вопросы в этом упражнении имеют большое зна
чение. Пожалуйста, убедитесь, что у вас достаточно време
ни и уединения, чтобы действовать корректно. Может быть,
лучше оставить упражнение до того момента, когда не надо
будет прерываться из-за срочной работы, телефонных звон
ков, отвлекаться на детей (или кого-то еще). Вероятнее все
го, вы не сможете завершить анкету в один присест, да и не
пытайтесь. Разбейте ее на разделы и отвечайте на вопросы
медленно, а со временем - вместе.
104
Принцип 1: Пополняйте свою карту любви
и сбфьлмеНи#.
1. Что произошло в вашей жизни такого, чем вы особен
но гордитесь? Напишите о своих психологических триумфах,
случаях, когда дела шли даже лучше, чем вы ожидали, пе
риодах, когда вы выходили из испытаний с блестящим ре
зультатом. Вспомните периоды стресса и давления, которые
вы перенесли и преодолели; небольшие события, которые
до сих пор могут иметь для вас значение; случаи из детства
или недавнего прошлого; вызовы, которые вы приняли; вре
мена, когда вы чувствовали себя могущественным; успехи и
победы; прекрасную дружбу, которую вы поддерживали; и
так далее.
2. Как эти успехи сформировали вашу жизнь? Как они
повлияли на то, что вы думаете о себе и своих способно
стях? Как они повлияли на ваши цели и то, к чему вы стре
митесь?
3. Какую роль сыграли в вашей жизни похвалы и призна
ние других людей7 Показывали ли родители, что гордятся
4^ К арта любви
106
Принцип 1: Пополняйте свою карту любви
107
К арта любви <$*■
108
<♦£> Принцип 1: Пополняйте свою карту любви
С ледующий шаг
109
*•}> Карта любви
Принцип 2:
Больше нежности и восхищения
111
*♦£> Карта любви
112
Принцип 2: Больше нежности и восхищения
Взгляд В ПРОШЛОЕ
114
^ Принцип 2: Больше нежности и восхищения
115
♦J> К арта любви ^
116
Принцип 2: Больше нежности и восхищения
117
Карта любви
118
Принцип 2: Больше нежности и восхищения
119
Карта любви
120
«•£> Принцип 2: Больше нежности и восхищения
4 : « Я ф И * ...»
121
•<•£> Карта любви
122
4^) Принцип 2: Больше нежности и восхищения
^Характеристика_____________________________________
Ситуация__________________________________________
2. Характеристика_____________________________________
Ситуация__________________________________________
3. Характеристика_____________________________________
Ситуация__________________________________________
123
Карта любви
124
♦ J) Принцип 2: Больше нежности и восхищения
125
Карта любви
126
Принцип 2: Больше нежности и восхищения t .4-
127
К арта любви <J*>
128
<•£> Принцип 2: Больше нежности и восхищения
'rP e fe u # 1
Понедельник
Мысль: Я искренне испытываю нежные чувства к партнеру.
Задание: Назовите одну привлекательную характеристику.
Вторник
Мысль: Я могу с легкостью говорить о том, что наш брак
переживает хорошие времена.
Задание: Выберите одно приятное событие и напишите о
нем предложение.
Среда
Мысль: Я могу легко вспомнить романтические, особые
моменты нашего брака.
Задание: Выберите такой момент и подумайте о нем.
Четверг
Мысль: Я испытываю физическое влечение к партнеру.
Задание: Подумайте об одной части тела, которая вам
нравится.
Пятница
Мысль: Мой партнер обладает особенными качествами,
вызывающими во мне гордость.
Задание: Запишите одну характеристику, которая вызы
вает у вас чувство гордости.
2
Понедельник
Мысль: В этом браке я искренне ощущаю «мы» как про
тивоположность «я».
Задание: Подумайте о том, в чем вы похожи.
Вторник
Мысль: У нас одинаковые убеждения и ценности.
Задание: Опишите одно из ваших общих убеждений.
Среда
Мысль: У нас общие цели.
Задание: Назовите одну такую цель.
Четверг
Мысль: Моя половина - мой лучший друг.
Задание: Какие ваши секреты известны вашей половине?
Пятница
Мысль: В этом браке я получаю большую поддержку.
Задание: Подумайте о времени, когда ваша половина
очень поддерживала вас.
'% е $ ы & 3
Понедельник
Мысль: Мой дом - то место, куда я прихожу, чтобы сни
зить стресс.
Задание: Назовите момент, когда ваша половина помог
ла вам снизить стресс.
Вторник
Мысль: Я легко могу вспомнить тот момент, когда мы
впервые встретились.
Задание: Опишите эту первую встречу на бумаге.
Среда
Мысль: Я в подробностях помню, как принималось ре
шение пожениться.
Задание: Запишите одну из таких подробностей.
130
Принцип 2: Больше нежности и восхищения
Четверг
Мысль: Я могу вспомнить нашу свадьбу и медовый месяц.
Задание: Опишите одну особенно запомнившуюся при
ятную деталь (событие).
Пятница
Мысль: Мы честно делим обязанности по хозяйству.
Задание: Опишите то, как вы регулярно это делаете. Если
вы не вносите свой вклад, решите, за какую работу по
дому возьметесь (например, за стирку).
Понедельник
Мысль: Мы можем планировать будущее и чувствуем,
что контролируем нашу совместную жизнь.
Задание: Опишите что-нибудь одно, что вы планировали
вместе.
Вторник
Мысль: Я горжусь этим браком.
Задание: Назовите две вещи в этом браке, которыми вы
гордитесь.
Среда
Мысль: Я горжусь своей семьей.
Задание: Вспомните определенный момент, когда испы
тали особенную гордость.
Четверг
Мысль: Мне не все нравится в партнере, но я могу с этим
жить.
Задание: К какому из незначительных недостатков вы
приспособились?
5’ 131
♦J> Карта любви
Пятница
Мысль: Этот брак намного лучше большинства браков,
виденных мной.
Задание: Подумайте об известном вам ужасном браке.
'т^еуе*#.5
Понедельник
Мысль: Мне так повезло, что я встретил мою половину.
Задание: Назовите одно из преимуществ, которое дает
брак с этой половиной.
Вторник
Мысль: Иногда брак - борьба, но он стоит того.
Задание: Подумайте об одном трудном периоде, кото
рый вы успешно преодолели вместе.
Среда
Мысль: Мы очень привязаны друг к другу.
Задание: Запланируйте на сегодняшний вечер подарок-
сюрприз для своей половины.
Четверг
Мысль: Мы искренне интересуемся друг другом.
Задание: Подумайте о чем-то, что было бы интересно сде
лать вместе или о чем было бы интересно поговорить.
Пятница
Мысль: Мы считаем друг друга хорошей компанией.
Задание: Запланируйте совместный выход в свет.
6
Понедельник
Мысль: Мой брак наполнен любовью.
Принцип 2: Больше нежности и восхищения
7
Понедельник
Мысль: Секс обычно (или может быть) довольно-таки
неплох в этом браке.
Задание: Запланируйте эротический вечер для вас двоих.
Вторник
Мысль: Вместе мы прошли длинный путь.
♦J> Карта любви (J*
135
К арта любви
136
♦ J) Принцип 3: Повернитесь друг к другу
вместо того, чтобы отвернуться
138
Принцип 3: Повернитесь друг к другу <$•»
вместо того, чтобы отвернуться
I «Вс&ьш &4 ш т ф а т .
fN.- , т.; -,и:.
Чтобы получить четкое представление о том, какая степень
романтичности присутствует в ваших отношениях (или бу
дет присутствовать в будущем), ответьте на следующие во
просы.
Прочтите каждое утверждение и пометьте В («верно»)
или Н(«неверно»),
139
Карта любви ф»
140
Принцип 3: Повернитесь друг к другу
вместо того, чтобы отвернуться
141
<•£» Карта любви
142
♦ J) Принцип 3: Повернитесь друг к другу
вместо того, чтобы отвернуться
143
♦ Jt К арта любви
144
♦ J) Принцип 3: Повернитесь друг к другу
вместо того, чтобы отвернуться
145
К арта любви
146
Принцип 3: Повернитесь друг к другу
вместо того, чтобы отвернуться
147
<#£> Карта любви
’f' . Papiafop, “
{ ftM f tf if e f f f
148
*#£» Принцип 3: Повернитесь друг к другу
вместо того, чтобы отвернуться
149
Карта любви
152
<♦£> Принцип 3: Повернитесь друг к другу <5**
вместо того, чтобы отвернуться
153
«►Ji Карта любви
Обрлуци <нн£е*но&
1. «Жаль, что из-за нее ты оскорблена и зла». (Или: «Бед
няжка».)
155
Карта любви
156
Принцип 3: Повернитесь друг к другу
вместо того, чтобы отвернуться
На этой неделе я:
158
Принцип 3: Повернитесь друг к другу
вместо того, чтобы отвернуться
160
Принцип 3: Повернитесь друг к другу <J**
вместо того, чтобы отвернуться
6'
Карта любви
«Как ск аж еш ь , дорогуш а »
166
Принцип 4: Полвольте партнеру влиять на вас
П ризнаки со п ро т и в л ен и я
167
Карта любви С®*
1Г>к
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас С,
1('.<.)
**V> Карта любви
170
*»£> Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас <J*»
171
Карта любви <£•►
172
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
174
♦J> Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
Женщины ориентированы
на обсуждение и понимание чувств
больше, чем мужчины.
17Г)
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
178
«V» Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
Э.чоционллыю-
ИИТЕЛ.1ККТУАЛ 1.Н Ы К МУЖья
179
Карта любви
Эмоционально-интеллектуальный муж -
следующая стунень в эволюции. Он понял
нечто очень важное для женатого человека,
чего другие не поняли - пока.
180
*•£> Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
К арета подана
181
К а р т а лю б в и
182
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас <“*■
183
К а р та лю бви
1Н1
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
Учитесь уступать
18(i
П ринцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
187
К а р та л ю б в и
188
«*£> П ринцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
189
♦Jp* К а р та лю б в и
190
♦> Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас %,•«'
191
К а р т а лю бви
Подсчет очков:
1. Давайте себе по одному очку за каждый ответ «верно»,
за исключением вопросов 5, 8, 10, 12, 1 7, 19, 20.
2. Вычтите одно очко за каждый «верный» ответ на во
просы 5, 8, 10, 12, 1 7, 19, 20.
б или больше: это - сильная сторона вашего брака. Вы
охотно уступите власть своей половине, что является призна
ком эмоционально-интеллектуального брака.
Меньше 6: Вашему браку не повредили бы некоторые
улучшения в этой области. Вы испытываете трудности с при
нятием влияния вашей половины, что может вызвать опас
ную нестабильность брака. Первый шаг к исправлению си
туации - понять, что именно означает «принять влияние».
Перечитайте эту главу, если вам все еще неясно, почему столь
важно делить власть с партнером. Потом нижеследующие
упражнения покажут вам, как это сделать.
192
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
Вы говорите:
194
«*£> Принцип 4: Позвольте партнеру « л а я т ь на вас
Вы говорите:
Вы говорите:
т 195
К а р т а лю б в и
Вы творите:
Вы творите:
196
П ринцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
Вы говорите:
197
<•$> К а р та лю бви
Вы творите:
Вы творите:
Вы творите:
198
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
Вы говорите:
199
К а р та л ю б в и ф»
200
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас
201
К а р та лю бви
O CLUttI ЪЛ&АЪА
202
«•£> Принцип 4: Позвольте партнеру к^шять на вас
203
К арта лю бви
204
П ринцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас *^0
205
К а р т а лю б в и <£*>
2(H)
Принцип 4: Позвольте партнеру влиять на вас ^
20S
*#£> Д ва вида конфликтов в браке
В ечные проблемы
209
♦5* К а р т а лю б в и
210
Д ва вида конфликтов в браке
211
К арта лю бви
212
«*> Д ва вида конфликтов в браке
П р и з н а к и ту п и к а
213
«ф» К а р та лю б в и
Р ешаемые проблемы
214
Д ва вида конфликтов в браке v'4
215
К арта лю бви
И с ти н н а я c m к о н ф л и к та
216
Д ва вида конфликтов в браке
217
«*£> К а р та лю бви
218
«*£> Д ва вида конфликтов в браке
219
К а р т а лю б в и
220
♦ J) Д ва вида конфликтов в браке
221
К арта лю бви < .*
O rii& em u
222
♦J> Д ва вида конфликтов в браке <Jt»
223
♦ J) К арта лю бви <{•»
D C ecm « О ц еН к л
u*u&fum mtofMtm&A»
Теперь, когда вы лучше видите различия между решаемыми
и вечными проблемами, пора и ваши собственные семейные
проблемы поделить на категории. Проделав это, вы будете
знать, какую стратегию применить в том или ином случае.
Ниже приводится список семнадцати распространенных
причин конфликта в браке.
Отметьте по каждому пункту, вечная ли это проблема
в вашем браке, решаемая или сейчас ее не существует.
Если решаемая либо вечная, отметьте все специальные
подпункты, которые вызывают в данный момент беспо
койство.
1. Мы эмоционально отдаляемся.
Комментарий:
226
Д ва вида конфликтов в браке
Комментарий:
Комментарий:
Комментарий:
228
5
<• * Д ва вида конф ликт ов в браке
Комментарий:
Комментарий:
229
«*£> К а р та л ю б в и <$•*
Комментарий:
Комментарий:
230
Д ва вида конфликтов в браке <5#*
Комментарий:
Комментарий:
231
•*>> К ар та л ю б в и <J*»
Комментарий:
Комментарий:
232
Д ва вида конфликтов в браке *!£►
Комментарий:
Комментарий:
2.‘«
♦}» К а р та лю б в и
Комментарий:
Комментарий:
234
Д ва вида конфликтов в браке <*♦
235
«ф К арта лю бви
23В
Д ва вида конфликтов в браке
238
Д ва вида конфликтов в браке
2Н9
<#£» К а р та л ю б в и
210
Д ва вида конфликтов в браке
241
К а р та л ю б в и <£*•
.
8 Я не был особенно нежен Да, Возможно,
определенно немного
242
«►£> Д ва вида конфликтов в браке
243
К а р та лю б в и
245
К а р та л ю б в и «j-*»
246
♦ Jn Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
247
♦ Ji К а р та лю б в и
248
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
219
К а р та л ю б в и <J*
250
#£> Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
252
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
253
♦J> К а р та л ю б в и
254
♦ J) Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
255
К а р т а лю б в и
256
♦J> П ринцип 5: Решайте свои решаемые проблемы <£<►
9 Карга 1Н)Г>км
♦J> К а р та л ю б в и ф*
258
♦J> Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
'гУСеЫисое Яагсыа
Айнис: О п я т ь суббота, и опять я провожу свободное
время, убирая за тобой. Твоя проблема. Ричард, в
том... (Критика, обвинение.)
Р ичард : H v в о т , о п я т ь : « Твоя проблема, Ричард, твоя
проблема, Ричард». Н ет у меня никакой проб
лемы!
А йрис : Тогда п о ч е м у я д о л ж н а в е ч н о г о в о р и т ь т е б е ,
ч т о делать? Н е г о в о р я у ж е о т о м , ч т о я у ж е к о н
ч и л а у б и р а т ь за т о б о й , или ты сл и ш к ом за н я т
ч т е н и е м с у б б о т н е й га зеты , ч т о б ы за м е т и т ь это?
(Неуважение.)
Р ичард : Послушай, я терпеть не могу убираться. Ты
тоже, я знаю. Я вот думал над тем, как нам посту
пить. (Попытка примирения.)
А й рис : Э то я у ж е слы ш ала. (Больше неуважения.)
Р ичард : H v, вообще-то я думал, что нам стоит взять
о т т т к . Разве тебе не хотелось бы, чтобы за тебя
делали буквально все? (Вторая попытка примире
ния.)
А й ри с : А х , брось, мы не можем себе позволить убор
щицу, а еще меньше -- такой отпуск.
Айрис: В э т о м д о м е т в о р и т с я н е ч т о н е в о о б р а з и м о е ,
а с е г о д н я в е ч е р о м у н ас г о с т и . (Описание.) Я так
р а с с т р о е н а , ч т о за н и м а ю с ь у б о р к о й о д н а , да ещ е
9- 259
К а р та лю б в и
2()0
#5» П ринцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
261
♦J> К арта лю бви (J#
262
<*£» Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
'HfcUJt&fcU о*н&е*по&
1. Я опасаюсь, что твоя мама будет меня сегодня критико
вать, и что ты не поддержишь меня.
2. Я устала от готовки. Было бы так здорово, если бы ты
повел меня куда-нибудь.
263
К а р та л ю б в и <!*♦
2(>4
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
'T K e a ft
‘2Г>Г)
К арта лю бви <J>
266
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
К ак распознать
ПОПЫТКУ ПАРТНЕРА
267
<*}• К а р та л ю б в и
268
♦ Jl П ринцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
Я гу в сА Н & ср б
1.
Я пугаюсь.
2.
11ожалуйста, скажи это помягче.
3.
Я сделал что-то не так?
4.
Это меня задевает.
5.
Это ощущалось как оскорбление.
6.
Мне грустно.
7.
Я чувствую себя так, будто меня осуждают.
Ты не мог бы это переф разировать?
8. Я чувствую себя непонятым.
9. Чувствую себя «в обороне». Ты не мог бы это
перефразировать?
10. Пожалуйста, не читай мне нотации.
269
К а р та л ю б в и
270
<•£> Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
9. Я благодарен за...
10. Я восхищаюсь в тебе одной вещью....
11. Я понимаю, о чем ты говоришь.
'Ttfi&cfauncwie yeuctn&ufrf
1. Я мог\' здесь ошибаться.
2. Пожалуйста, давай остановимся на некото
рое время.
3. Давай сделаем перерыв.
4. Дай мне минутку. Я вернусь.
5. Я чувствую потоп.
6. Пожалуйста, остановись.
7. Давай договоримся не конф ликтовать сей
час.
.
8 Давай начнем все сначала.
9. Держись. Не отступай.
10. Я хочу сменить гем\’.
1 1 . Мы отклоняемся от темы.
8. Я люблю тебя.
9. Я благодарен за...
10. Я восхищаюсь в тебе одной вещью....
11. Это не твоя проблема, это - наша проблема.
274
«•£> Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
Т К е о п « 'И о & о н »
275
К а р т а лю б в и
276
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
277
К а р та л ю б в и
278
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
279
♦5* К а р та лю б в и
280
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
281
♦£> К а р та л ю б в и
282
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы <(£♦
283
К арта лю бви
Внутренняя окружность:
1. Я хочу, чтобы секс был более эротичным.
2. Я хочу, чтобы ты задействовала игру воображения, на
девая очень сексуальное белье.
Внешняя окружность:
1. Я могу пойти на компромисс относительно того, когда
заниматься сексом - утром или вечером, даже если я
устал.
2. Я могу пойти на компромисс по поводу наших разгово
ров во время секса.
Внутренняя окружность:
1. Я хочу чувствовать, что мы занимаемся любовью, когда
занимаемся сексом.
2. Я хочу, чтобы Реймонд обнимал меня и много гладил.
Я хочу долгой прелюдии.
Внешняя окружность:
1. Я предпочитаю заниматься сексом ночью, потому что
люблю засыпать после этого в твоих объятиях, но секс
по утрам - тоже неплохо.
2. Так здорово, когда ты много разговариваешь со мной,
когда мы занимаемся любовью, но и в этом я могу пой
ти на компромисс.
284
<•£> Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
285
<*J> К а р та л ю б в и
'ЦирАфНеНив 16:
Особенно интересно выполнять это упражнение с другими
парами. Подумайте, не устроить ли вам вечеринку по слу
чаю строительства бумажной башни или конкурса, в кото
ром каждая супружеская пара будет выступать как отдель
ная команда. Вы можете по очереди быть строителями и
судьями.
Ваша задача: построить отдельно стоящую бумажную
башню, используя то, что перечислено ниже. Цель - по
286
Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
“Р е с у р с ы
287
♦ J> К арта лю бви ф»
288
«•£> Принцип 5: Решайте свои решаемые проблемы
290
«*£> Типичные решаемые проблемы: как справиться
10- 291
К арта лю бви
292
Типичные решаемые проблемы: как справиться ^4»
О тношения с родственниками
293
К а р та лю б в и
291
«•£> Типичные решаемые проблемы: как справиться ф*
295
К а р та л ю б в и <J*>
291)
*•£> Типичные решаемые проблемы: как справиться
‘297
К а р та лю б в и
298
»*J) Типичные решаемые проблемы: как справиться
‘IfnflcufcHefuu t7:
с fiafcrfifaHfattoCMtu
Если в вашем браке присутствуют постоянные проблемы с
родственниками, вам может помочь заполнение краткой ан
кеты. Она даст возможность определить, нуждается ли ваше
ощущение «мы» в укреплении, когда дело касается конкрет
ного родственника.
Вам обоим следует записать ответы на вопросы анкеты на
отдельных листах бумаги.
‘2 99
К а р т а лю б в и
300
Типичные решаемые проблемы: как справиться
□ Брат (братья)
□ Сестра (сестры)
□ Другой член семьи
301
К а р та лю б в и
302
Типичные решаемые проблемы: как справиться
Еда
Ипотека или арендная плата
Наем жилья в период отпуска
«•£» К а р та лю бви
Ремонт
Имущественные налоги
Эксплуатационный сбор на дом
О беспечение домашнего офиса
Коммунальные услуги
Э лектричество
Газ
О топление
Вода
Телефон
Электронная почта, И нтернет
Домашнее хозяйство
Уборка дома или квартиры
Стирка
Сухая уборка
М атериалы и оборудование (пылесос, очиститель
ванной и т. д.)
Одежда
Личная гигиена (стрижка, маникюр, прочее)
Машина
Бензин
Техническое обслуживание и ремонт
Продление срока действия лицензии
Страховка
Парковка, дорожная пошлина
Платежи
Другие транспортны е средства
Автобус, поезд, паромная переправа
Поездки
Командировки
S0-1
Типичные решаемые проблемы: как справиться
Визиты к родителям
Отпуск, каникулы
Отдых
П итание вне дома
Няни
Встречи (кино, театр, концерты, спорт)
Домаш ний кинотеатр (прокат видео, компакт-дис
ков)
Здоровье
Врач
Аптека
С портивно-оздоровительный клуб
Иное (линзы, массаж, психологическое консульти
рование и т. д.)
Э лектроприборы и электроника (телевизор, ком
пьютер, автоответчик)
11одарки
Ьлаготворителы iые взносы
П роценты по кредитам, банковские комиссии, кре
дитные карты
С трахование жизни
И нвестиции и накопления (акции и т. д.)
Ш
К а р та л ю б в и
306
Типичные решаемые проблемы ’ как ('правишься
307
К а р та л ю б в и
308
«tj* Типичные решаемые проблемы: как справиться
С екс
309
К а р та л ю б в и
310
Типичные решаемые проблемы: как справиться *****
311
К арта лю бви ф»
312
Типичные решаемые проблемы: как справиться
313
К а р та л ю б в и
314
Типичные решаемые проблемы: как справиться
315
«ф К арта лю бви
Д омашнее хозяйство
316
Типичные решаемые проблемы: как справиться ф»
317
*•> К а р та л ю б в и <£#>
318
Типичные решаемые проблемы: как справиться
319
♦J> К а р та лю бви
320
♦Jl> Типичные решаемые проблемы: как справиться
11 K.IJ4.1 ]|<м'|ЦЛ
Вымыть и натереть воском полы Сейчас В идеале
Поменять лампочки Сейчас В идеале
Починить приборы Сейчас В идеале
323
К а р та л ю б в и
324
Типичные решаемые проблемы: как справиться
П ревращение в родителей
325
«»£> К а р та л ю б в и <J*
326
Типичные решаемые проблемы: как справиться
327
♦£> К а р та л ю б в и
328
o j» Типичные решаемые проблемы: как справиться
329
К а р та л ю б в и
УМ)
Типичные решаемые проблемы: как справиться
332
♦ Jl Ътичные решаемые проблемы: как справиться
333
<♦£> К а р та л ю б в и <£•*»
:м>
П ринцип 6: Выход из тупика
337
*►£» К а р та л ю б в и
.438
Принцип 6: Выход ил тупика <£*>
Ш
‘
«*£» К а р та л ю б в и
340
*♦£» Принцип 6: Выход из тупика
341
♦Jj)> К а р та л ю б в и <J>
342
Принцип 6: Выход ил тупика
34 3
К а р та лю бви
:iti
«ф Принцип 6: Выход из тупика
.415
К а р та л ю б в и
Продолжайте работать
над вечными конфликтами.
Чем требовательнее супруги относятся
к браку, тем счастливее их семья.
346
П ринцип 6: Выход из тупика
347
К арта лю бви
'Hafiat
Муж : Я думаю, моя жена слишком большая чистю
ля. Я постоянно ищу вещи после ее уборки. По-
моему, она не считается со мной и чересчур все
контролирует, я устал от этого.
348
Принцип 6: Выход из тупика
Ц л £ а 2
Муж: М оя ж ен а слиш ком эм оцион ал ьна и ж алуется,
что я бесчувственны й. И з-за этой разницы между
нами я ощущ аю, что о н а врем енам и утрачивает
контроль над с о б о й , ее реакция м ож ет бы ть слиш
ком бур ной . Я считаю , что раци онал ьн ость - луч
ш ий сп о со б п р ед отв рати ть всплеск ненуж ны х
эм оц и й . Моя ж ен а ж алуется, что меня трудно п о
нять и что я слиш ком отстр ан ен .
349
К а р га лю бви
.450
♦J> Принцип 6: Выход из тупика
T f a fi a S
'H afia 4
Жкнд: Моему мужу правится заним аться сексом го
раздо чащ е, чем мне. Мне каждый раз неловко,
когда он хочет зан яться лю бовью . Я не знаю,
как мягко сказать «нет». Э тот п овторяю щ и й
ся сц енари й заставляет меня чувствовать себя
ж естоким человеком . Н е знаю , как с этим бо
роться.
М2
Принцип 6: Выход из тупика
6
Ж еил: Моему мужу нравится гораздо более близкое
общ ение с родственникам и, чем мне. Для меня
сем ейны е связи - источник больш ого н апря
ж ения и разочарован ия. Я сбежала от семьи и
хочу, чтобы расстояние между нами было еще
больше.
12 K .ip i. i л кн'и ш
К а р та л ю б в и
'HftcMtefiu мегт&Яий
П араЗ
М уж : Н а самом деле я не флиртую, не испытываю инте
реса ни к кому, кроме жены. Просто вечеринки ~ един
ственная возможность по-настоящему удовлетворить
мое стадное чувство. Я и правда не хочу быть ответ
ственным или солидным, когда отправляюсь на вече
ринку. Моя мечта - ощутить свободу.
Ж к 1 [,\: Я всегда хотела знать, что меня «достаточно» са
мому особенному человеку в моей жизни. Моя мечта ~
чувствовать себя самой привлекательной и желанной
для него. Я хочу, чтобы он интересовался мной, по-
настоящему понима/i меня и мой внутренний мир.
Я посчитала бы крайне романтичным, если бы могла
пойти на вечеринку с мужем и тот даже не замечал
бы, что там есть кто-то еще. Если бы видел только
меня и был бы совершенно удовлетворен тем, что про
водит часы, восторгаясь мной и танцуя только со
мной.
354
П ринцип 6: Выход из тупика
П ара 4
Жкил: Давным-давно я подверглась сексуальному насилию.
Я ничего не могла сделать, и это было ужасно, но это
случилось. Я знаю, мой партнер ни в чем не виноват.
Однако я чувствую, что секс может доставить мне
удовольствие, только если происходит на моих услови
ях. В моем браке было много исцеления и нежности, но
я, наверное, никогда не избавлюсь от той давней трав
мы. Моя мечта - иметь сексуальную близость только
на моих условиях.
Муж: М оя мечта ~ чтобгл партнерша выступала инициа
тором половых контактов со мной и была -захвачена
страстью», чтобы она была совершенно увлечена мной.
Я знаю, в моей внешности нет ничего особенного, ноя
не так уж и плох. Время от времени я хочу, чтобы моя
парт) 1ерша считала меня просто неотразимым.
Пара 5
Ж ена: Ж и зн ь слишком коротка, чтобы все время копить
на будущее. Я знаю, что необходимо иметь некую сумму,
по не хочу жить только ради завтра. Я не хочу, чтобы
жизнь проходила мимо. Вот почему мне часто кажет
ся, будто я не настолько хороша, чтобы «выбрасывать»
на м ет деньги. Я хочу чувствовать себя особенной, и я
хочу жить. Думаю, все от того, что раньше мне вечно
приходилось экономить. Но теперь у м ет хороший до
ход, и такой необходимости больше тт.
М уж : Я хочу наслаждаться жизнью, но не переступая
границы. Я считаю, у мира есть одна проблема ~
жадность. Кажется, люди не способны иметь или
12- 355
К а р та лю б в и
Пара 6
Ж ена: Мне потребовалось приложить немало усилий,
чтобы уйти из очень неблагополучной семьи. Мои ро
дители были холодными и отстраненными. Сестра
попала в больницу д м душевнобольных, а брат стал
наркоманом. Я была единственной, кто избежал это
го. Я спаслась благодаря тому, что сшгьно отдалилась
от семьи и сблизилась с друзьями. Дружба всегда много
значила для меня и продолжает быть очень важной.
Однако я с подозрением отношусь к семье моего мужа.
Я вижу много неблагополучного, и это меня пугает.
Моя мечта - чтобы мы создали свои семейные тради
ции и поддерживали собственную независимость.
356
<*£> Принцип 6: Выход из тупика
зашедшей в ш и к
357
К а р т а лю б в и
358
Принцип 6: Выход из тупика
359
♦J> К а р та л ю б в и ф>
* D c i:
360
< •> Принцип 6: Выход из тупика
Ш аг 3 : У с по ко ение д р у г друга
Ш аг 4: Покончить с тупиком
361
<#J> К арта лю бви
362
Принцип 6: Выход из тупика
363
К а р та л ю б в и
364
Принцип 6: Выход из тупика
365
К арта лю бви
ТЬяфа1
Тупиковая проблема: Уборка дома - она хочет, что
бы он был чище, он хочет, чтобы его не донимали
этим.
366
«•5* Принцип 6: Выход из тупика
Tfafia 2
Тупиковая проблема: О чень разны е уровни ком
ф орта при выраж ении эмоций.
367
♦ Jl К арта лю бви <^*»
Моменты гибкости:
Он: Н еобязательно находиться на вечеринках по
рознь с женой.
Она: Может потерпеть, если м у ж разговаривает с
другими женщ инами несколько минут.
**£» П ринцип 6: Выход из тупика
Ш аг 5 : Г о в о р и те « спасибо »
369
♦ J> К а р т а лю б в и
Твоя энергия
Твоя сила
Как ты командуешь
Как ты даешь мне возможность руководить
Как ты чуток ко мне
Как ты поддерживаеш ь меня и реагируеш ь на мое
настроение
370
Принцип 6: Выход из тупика
371
♦ Jl К а р т а лю б в и
Принцип 7:
Создание общего смысла
373
К а р та л ю б в и
474
♦J) Принцип 7: Создание общего смысла
375
К а р та л ю б в и
.476
♦ J) П ринцип 7: Создание общего смыыа