Вы находитесь на странице: 1из 17

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ

2 С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ»

В древности сутки в Ки- Вот их названия: «цзы» (или


тае делили на 12 времен- «цзы-ши» для названия часового
ных отрезков «шичэнь» (по отрезка, где «ши» означает «вре-
2 часа каждый), которые не- мя»), «чоу» (или «чоу-ши»), инь
пременно принимались во (или «инь-ши»), мао (или «ма-
внимание китайскими врача- о-ши»), чэнь (или «чэнь-ши»),
ми, поскольку, согласно те- сы (или «сы-ши»), у (или «у-
ории традиционной китай- ши»), вэй (или «вэй-ши»), шэнь
ской медицины, работа всех (или «шэнь-ши»), ю (или «ю-
внутренних органов челове- ши»), сюй (или «сюй-ши») и хай
ка активизировалась пооче- (или «хай-ши»). Итак, установим
редно именно в определен- соответствия: цзы – это отрезок
ные часы. времени с 23:00 до 1:00; чоу –
1:00–3:00; инь – 3:00–5:00; мао
Вот почему для поддержания – 5:00–7:00; чэнь – 7:00–9:00;
здоровья важно не только соблю- сы – 9:00–11:00; у – 11:00–13:00;
дать определенные требования, вэй – 13:00–15:00; шэнь – 15:00–
связанные с изменением клима- 17:00; ю – 17:00–19:00; сюй –
тических сезонов –весна, лето, 19:00– 21:00; хай – 21:00–23:00.
осень, зима, – но и закон о две-
надцати «шичэнь». Сам термин Давайте познакомимся с прак-
«Шичэнь» означает древнюю тическими рекомендациями тра-
единицу измерения времени, диционной китайской медицины
равную 1/12 суток. Счет суточно- как поддерживать здоровье в со-
го времени вели с 11 часов ночи. ответствии с каждым из 12 вре-
А наименования 12 временных менных отрезков «шичэнь».
отрезков суток даны были по на-
званию 12 Земных ветвей древ-
него Циклического календаря, Поддержание здоровья в
одним из самых распростра- часы «цзы-ши» (23:00–1:00)
ненных названий которого было
«календарь Небесных стволов и Согласно теории традици-
Земных ветвей». онной китайской медицины, ка-
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ» 3

ваться спать надо не в


23:00 – к этому време-
ни следует уже заснуть
и пребывать в глубоком
сне. Если для того, что-
бы заснуть, вам обыч-
но требуется полчаса,
то лечь в кровать вы
чественный сон именно в часы должны уже в 22:30. И
«цзы-ши» очень важен для под- вот почему…
держания здоровья. В это время
инь-энергия постепенно рассеи- В часы «цзы-ши» активен ме-
вается и угасает, но нарождается ридиан желчного пузыря. Если
ян-энергия – самая могуществен- человек спит в это время, то
ная продуктивная жизненная желчь выделяется нормально, а
сила. Если мы соблюдаем закон нормальное функционирование
«шичэнь» и ложимся спать до желчного пузыря влияет на все
23:00, то ян-энергия быстро на- функции организма.
рождается и поднимается, что
идет на благо всему нашему ор- Напротив, если вы привыкли
ганизму. Это происходит подобно поздно ложиться спать и рабо-
тому, как пробуждается весенний тать допоздна, то желчь выде-
рост посеянных семян; которые ляется плохо, загустевает, что
прорываются сквозь землю и пу- ведет к образованию проблем со
скают побеги. Если же мы ложим- здоровьем.
ся позже 23 часов, то «ян»-энер-
гия начинает растрачиваться. А
ведь именно она – основа жизни.
Вот почему так важно ложиться
спать не позднее 23 часов.

На самом деле, если уточнить


эту рекомендацию, то уклады-
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
4 С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ»

Ведь только при нормальном


выделении желчи селезенка и
желудок функционируют нор-
мально.

Ложиться спать до насту-


пления «цзы-ши» – это лучший
способ оздоровления желчного
пузыря, а качественный сон –
важнейшее укрепляющее сред-
ство для поддержания здоровья.

Поддержание здоровья в
часы «чоу-ши» (1:00–3:00)
Меридиан
В это время активизируется Печени
работа меридиана печени. Про-
исходит выведение токсинов и
шлаков, а также регуляция и об- ность организма, а значит доста-
новление крови. В часы «чоу-ши» точное количество Ци и крови не
большинство людей уже спит, что может возвратиться в печень для
соответствует правилам тради- ее очищения.
ционной китайской ме-
дицины о поддержании
здоровья. Если в часы
«чоу-ши» человек еще
не спит, то печень про-
должает высвобождать
энергию, чтобы под-
держать умственную и
физическую деятель-
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ» 5

Лучший способ для укрепле-


ния печени – качественный пол-
ноценный сон. Чем он глубже, Меридиан
Легких
тем лучше циркулирует кровь и
тем активнее происходит очище-
ние печени.

Поддержание здоровья в
часы «инь-ши» (3:00–5:00)

В часы «инь-ши», с 3 до 5 ча-


сов утра. начинает активно рабо-
тать меридиан легких.

время все органы че-


ловеческого организ-
ма должны отдыхать.
Только таким образом,
легкие могут рацио-
нально распределить
Ци и кровь. Если в
это время какой-либо
Часы «инь-ши» – это вре- орган продолжает активно ра-
мя зарождения «ян»-энергии. ботать, легким приходится на-
В часы активности меридиана правлять к нему большее коли-
легких Ци и кровь переходят от чество Ци и крови, что может
состояния спокойствия к движе- привести к неравномерному
нию и вновь начинают распро- распределению Ци и крови в
страняться по всему телу. В это организме.
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
6 С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ»

Поддержание здоровья в ганизма каловых масс с токси-


часы «мао-ши» (5:00–7:00) нами и шлаками. Теплая вода,
выпитая натощак, помогает ув-
Встав с кровати, желатель- лажнить кишечный тракт, стиму-
но тут же выпить стакан теплой лирует испражнение и выведе-
воды. Это особенно актуально ние токсинов.
для тех, кто стра-
дает частыми за-
порами. В часы
«мао-ши» активи-
зируется работа
меридиана тол-
стой кишки, кот-
рый отвечает за
о к о н ч ател ь н о е
выведение из ор-

Меридиан
Толстой
кишки
В часы «мао-ши» ативен
меридиан Толстой кишки
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ» 7

Часы «чэнь-ши» (7:00–9:00):


сбалансированный
питательный завтрак

Это время считается идеаль-


ным для завтрака, потому что ак-
тивизируется работа селезенки
и желудка, благодаря чему пища
переваривается очень легко.

В часы «чэнь-ши» (7:00–9:00) (5:00–7:00 часов), поднимается


активно работает меридиан же- «ян»-энергия, а для организма
лудка. В течение ночи люди полезен энергетический баланс
обычно спят и пищу не прини- «ян»-«инь». Он обеспечивается
мают, а потому организм за ночь своевременным восполнением
успевает «проголодаться» и тре- «инь»-энергии. Пища по природе
бует подкрепления, т.е. очеред- своей относится к «инь», вот по-
ного поступления пищи. чему полезно завтракать именно
в часы «чэнь-ши», точнее – в 7
Кроме того, следует знать, часов утра. Подобно пробуж-
что до наступления часов «чэнь- дающейся весной и жаждущей
ши», т.е. в часы «мао-ши» орошения земле организм тоже
жаждет своего «бла-
годатного весеннего
дождя», т.е. пищи
насущной. Кроме
того, в это время в
человеческом орга-
низме наблюдается
избыток «ян»-энер-
гии, а селезенка и
желудок обладают
повышенной функ-
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
8 С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ»

циональной актив-
ностью, так что даже
если в 7 часов утра
съедать обильный за-
втрак, то вся поступив-
шая в организм пища
усвоится должным об-
разом, и человеку не
грозит набрать лиш-
ний вес. А если в это в пищеварении,
время не завтракать, то в часы усваивает и раз-
наибольшей активности мери- носит по всему
диана желудка пустому желудку телу питатель-
будет «нечего делать». При наи- ные вещества и
большей активности меридиана жидкости, извле-
желудка уровень кислот в желу- ченные из пищи.
дочном соке повышается, а из- Кроме того, в это
быток кислоты вредит желудку и время активно
грозит возникновением желудоч- работает голов-
ных заболеваний и нарушением ной мозг. Поэто-
кислотно-щелочного баланса в му эти часы на-
организме.. зывают «золотым
периодом», т.е.
периодом, макси-
мально эффек-
Поддержание здоровья в тивным с точки
часы «сы-ши» (9:00–11:00): зрения работы и
учебы. Ни в коем
Часы «сы-ши» (9:00–11:00) случае не забы-
считаются первым «золотым пе- вайте завтракать.
риодом» для работы и учебы. В
часы «сы-ши» активен меридиан
селезенки. Селезенка участвует Меридиан Селезенки
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ» 9

После завтрака селезенка ус-


ваивает пищу, поступающую из
желудка, и мышцы, получив пи-
тательные вещества, становятся
активнее. У человека возникает
желание активизировать муску-
латуру. Когда энергия мышц и
мускулов расходуется, работа
селезенки еще более активизи-
руется, а потому получается, что
этот орган все время «занят», за-
гружен работой.

Меридиан Сердца
Поддержание здоровья в
часы «у-ши» (11:00–13:00 )
мый простой способ устранить
В часы «у-ши» (11:00–13:00) этот чрезмерный «огонь» – устро-
активен меридиан сердца. В эти ить себе небольшой обеденный
часы «ян»-энергия достигает отдых. Это поможет восполнить
своего пика, что может привести энергию и повысит эффектив-
к избытку сердечного «огня». Са- ность работы во второй полови-
не дня. Люди с недоста-
точностью «ян»-энергии
обязательно должны хо-
рошенько отдохнуть в
эти часы для укрепления
здоровья.

Обеденный отдых
служит предотвращению
сердечных заболеваний.
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
10 С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ»

Если в это время мы восстанав- Внутренние органы человека


ливаем энергию, то наше сердце с возрастом стареют, их функции
укрепляется, а сердечно-сосу- ослабевают. Здесь можно прове-
дистая система функционирует сти аналогию с работой машин и
нормально. Каждый день в пол- механизмов, которые в процес-
день рекомендуется поспать пол- се длительного применения из-
часа, это очень полезно для вос- нашиваются. Одна из основных
становления энергии; можно причин появления проблем со
прилечь на кровать или на дива- здоровьем у пожилых людей–
не, а то и просто откинуться на низкий уровень Ци и крови. Ос-
спинку стула и подремать. лабление функции тонкой кишки
не только вызывает понижение
уровня Ци и крови, но и снижает
уровень выведения отходов.
Поддержание здоровья в
часы «вэй-ши» (13:00–15:00): В часы «у-ши» следует под-
держать здоровье меридиана
В часы «вэй-ши» активно рабо- сердца, а в часы «вэй-ши» – ме-
тает меридиан тонкой кишки. Пи- ридиана тонкой кишки. Лучший
тательные вещества
попадают в тонкую
кишку, где обрабатыва-
ются и расщепляются,
а затем транспортиру-
ются в разные органы
человеческого орга-
низма через кровенос-
ные и лимфатические
капилляры. Поэтому
в эти часы рекомендуется пить метод для поддержания мериди-
больше воды, чтобы разжижить ана сердца – поспать перед обе-
кровь и защитить кровеносные дом или посидеть после обеден-
сосуды. ного приема пищи в состоянии
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ» 11

отрешенности и покоя. А лучший Поддержание здоровья в


способ поддержания здоровья часы «шэнь-ши» (15:00–17:00)
меридиана тонкой кишки – сво-
евременная поставка питатель- Часы «шэнь-ши» (15:00–
ных веществ, что обеспечивает 17:00) считаются вторым «зо-
приток крови и «Ци»-энергии. лотым периодом» для работы и
учебы.
По мере ускорения темпов
жизни многие люди не уделяют В часы «шэнь-ши» активен
должного внимания обеду, а это меридиан мочевого пузыря. В это
плохо сказывается на здоровье.
Как мы уже сказали, обед очень
важен, поэтому обедать нужно
вовремя, относясь всерьез к ка-
честву обеденной пищи и к ее
питательности. К завершению
работы первой половины дня в
организме возрастает расход Ци
и крови, что требует их пополне-
ния. Именно от обеда зависит
достаточное количество крови
и энергии, так необходимых для
функционирования организма во
второй половине дня.

Меридиан
Мочевого
пузыря
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
12 С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ»

время человек полон сил и энер- свете и на закате, но особенно –


гии. Обмен веществ в организме на закате, т.е. в часы «шэнь-ши»
достигает пика, мозг получил не- (с 15:00 до 17:00). Если человек
обходимую порцию питательных уже устал к этому времени и ис-
веществ после обеда. Поэтому пытывает утомление, то надо
время «шэнь-ши» называют вто- скорее выйти на свежий воздух
рым «золотым периодом». ради небольшого моциона, что-
бы взбодриться и получить но-
Для человеческого организма вый заряд «ян»-энергии.
одинаково важны такие два от-
резка суток, как восход и закат. В В часы «шэнь-ши» достигает
это время человек полон энергии, пика обмен веществ в организме
четко мыслит и ловок в движени- человека. В это время активно
ях. Утренние и закатные часы – работает меридиан мочевого пу-
это подходящее время для учебы зыря, а мочевой пузырь является
и работы, а также лучшее время главным каналом для выведения
для занятий спортом. Состояние шлаков и токсинов. Вот почему
здоровья человека в основном в это время нужно больше пить
ясно выявляется именно на рас- воды. Когда выведение шлаков
протекает нормально, уменьша-
ется риск появления различных
заболеваний.

Часы «шэнь-ши» – лучшее


время для укрепления здоровья..
В это время в человеческом теле
наблюдается баланс «инь»-э-
нергии и «ян»-энергии, и тело,
и дух пребывают в хорошем со-
стоянии, человек полон энергии.
Все это создает хорошие усло-
вия для занятий любыми видами
физической активности..
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ» 13

Поддержание здоровья в часы времени, а именно в часы «ю-


«ю-ши» (17:00–19:00 часов) ши», пиковой период выведения
токсинов и ядов постепенно за-
В это время активен мериди- вершается, однако еще не пре-
ан почек. Следует увеличить ко- кращается полностью. Чтобы
личество питья, чтобы ускорить поддержать чистоту почек и мо-
выведение из организма вред- чевого пузыря и вывести из них
ных и ненужных веществ. Вода все шлаки, необходимо выпить
помогает очистить почки и моче- в часы «ю-ши» стакан чистой
вой пузырь, а также предотвра- воды. Это – хороший способ для
тить болезни почек. поддержания здоровья почек.

Мы уже знаем, что в часы Вода, которую мы пьем для


«шэнь-ши» (15:00–17:00 часов) очищения внутренностей в часы
активно работает меридиан мо- «шэнь-ши», сначала фильтрует-
чевого пузыря. Это пиковой пери- ся в почках, а затем поступает в

од выведения шлаков и токсинов мочевой пузырь, превращаясь в


из организма, поэтому следу- мочу. Однако в процессе филь-
ет увеличить количество питья, трации в почках остаются ток-
чтобы ускорить появление мочи сины и шлаки, увеличение коли-
и стимулировать выведение из чества которых добавляет риск
организма ненужных и вредных заболеваний. Многие заболе-
веществ. В следующий отрезок вания, например, расстройство
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
14 С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ»

мочеиспускания, задержка мочи,


воспаление почек или мочеис-
пускательного канала, камни в
почках или мочеиспускательном
канале, связаны именно с этим.
После пика обмена веществ в
часы «шэнь-ши», в часы «ю-ши»
почки продолжают чистить орга-
низм и способствуют выведению
шлаков и токсинов. Одновремен-
но почки приступают к сохране-
нию наиболее ценных веществ.

Если стакан воды в часы «ю-


ши» войдет у вас в привычку, вы
оздоровите свои почки.
Меридиан Перикарда

Поддержание здоровья в риодом» для работы и учебы.


часы «сюй-ши» (19:00–21:00)
В это время, когда активен
Часы «сюй-ши» (19:00–21:00) меридиан перикарда, весь орга-
считаются третьим «золотым пе- низм пребывает в спокойствии.
Это третий «золотой
период» в течение дня.
После легкого ужина
можно выйти на про-
гулку. До 21:00 полезно
выпить стакан воды или
некрепкий чай, чтобы
ускорить циркуляцию
Ци и крови в организме.
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ» 15

С 19:00 по 21:00 в организме правой рукой. Массировать ка-


увеличивается «инь»-энергия и ждую руку нужно по 10 минут.
убывает «ян»-энергия. Значит,
это лучшее время для регуляции
здоровья.
Поддержание здоровья в
Часы «сюй-ши» – невероятно часы «хай-ши» (21:00–23:00)
ценное время суток, и его надо
использовать для поддержания В часы «хай-ши» (21:00–23:00
здоровья всего организма. В это часов) активен меридиан трех
время следует массировать ме- обогревателей.
ридиан перикарда. Массаж ме-
ридиана перикарда способству- Часы «хай-ши» – самое пре-
ет усилению функции сердца, красное время суток. Вся приро-
вследствие чего улучшается де- да пребывает в тишине и покое.
ятельность всех внутренних ор- «Хай-ши» – это отрезок времени,
ганов и активизируется циркуля- в который «инь»-энергия достига-
ция Ци и крови. ет своего апогея и начинает осла-
бляться, а «ян»-энергия совсем
Меридиан перикарда – один истощается и начинает рождать-
из 12 основных активных кана- ся заново. В это время люди за-
лов. Он проходит по внутренней вершают дневные дела и гото-
стороне рук. Вы можете, напри- вятся ко сну. Поэтому в эти часы
мер, сидя пе-
ред телевизо-
ром, разминать
от подмышки
вниз левую руку
правой рукой –
вдоль меридиа-
на перикарда, а
затем проделать
то же самое с
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
16 С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ»

надо успокоиться и обеспечить Чтобы иметь качественный


себе хороший отдых. Если нару- сон в часы «цзы-ши», необходи-
шать этот естественный закон, то мо заснуть до наступления 23:00.
можно навредить здоровью. Иными словами, нужно лечь
спать уже в часы «хай-ши». Это
Сон в часы «хай-ши» полезен не только поможет вашему орга-
для укрепления «инь»-энергии. низму хорошо отдохнуть, но и бу-
дет способствовать зарождению
Инстинкт сна считается одним новых жизненных сил, т.е. стиму-
из основных у животных и людей. лировать приток «ян»-энергии и
Как всем хорошо известно, если подпитывать «инь»-энергию.
человек плохо или недостаточно
спит, то он тут же начинает плохо «Инь»-энергия и «ян»-энергия
себя чувствовать, его одолевает не существуют по отдельности:
вялость и апатия. Однако многие отношения между ними характе-
не знают, что называется «пра- ризуются взаимопорождением и
вильным» сном. взаимопреодолением. Ночью че-
ловек обязательно должен высы-
Вы уже знаете о важности сна паться, потому что ночной сон под-
в часы «цзы-ши» (23:00–1:00) и крепляет «инь»-энергию. Только
«у-ши» (11:00–13:00). Полуденный в таком случае у него появляет-
сон в часы «у-ши» предоставляет ся достаточно «ян»-энергии для
возможность ненадолго отвлечься нормального функционирования
от дневной работы и отдохнуть, в в течение дня. К сожалению, в
то время как главный сон прихо- наши дни люди много работа-
дится именно на ночь. Согласно ют и мало отдыхают, это приво-
теории китайской медицины, день дит к излишнему расходованию
проходит «под знаком» «ян»-энер- «ян»-энергии при недостаточном
гии, а ночь – «под знаком» «инь»-э- подпитывании «инь»-энергии.
нергии, поэтому в течение дня нуж- Тем самым нарушается нормаль-
но заниматься делами, а ночью ная циркуляция энергий, и внеш-
– отдыхать, восстанавливая силу и не здоровый организм начинает
энергию для следующего дня. давать внутренние «сбои».
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ В СООТВЕТСТВИИ
С ВРЕМЕННЫМИ ОТРЕЗКАМИ «ШИЧЭНЬ» 17

В часы хай ши люди завер- новных меридианов и органов


шают дела и готовятся ко сну. человеческого организма, а так-
Можно немного почитать, чтобы же сохранение баланса между
успокоиться и обеспечить себе «инь»-энергией и «ян»-энерги-
хороший отдых. Спокойное на- ей в течение суток. Старайтесь
строение помогает быстро за- прислушиваться к своему орга-
снуть. В 22:30 лучше всего уже низму и следовать естествен-
быть в кровати. ному порядку вещей. Здоровья
вам!
На этом наш рассказ с со-
ветами о том, как поддержи- Если у вас есть комментарии
вать здоровье в разные отрезки или вопросы напишите их в раз-
«шичэнь», подошел к концу. Са- деле комментариев под этой ста-
мым главным, как вы наверняка тьей.
поняли, является приведение
своего образа жизни в соответ- Ваш отклик очень ценен
ствие с активностью работы ос- для нас.