Вы находитесь на странице: 1из 27

Пуфф! Так. Я в эфире. Мы в эфире. Всем, друзья, добрый день. Думаю, что добрый вечер.

Нас
сегодня видно, нас сегодня слышно хорошо. Я сегодня не в цыганской, инфо-цыганской майке,
рубашке. Просто потому что. Почему? Потому что я сам сегодня начитался целую… Не планировал
ничего делать, но начитался сегодня целую огромную массу разных гайдов по работе на удалёнке,
по работе на дистанционке, на фрилансе.

И это вам советуют люди, которые никогда или очень мало работали на дистанционке. Работали
на удалёнке. То есть это те люди, которые прочитали где-то статью, где-то какую-то книжку взяли.
Подумали своё, придумали «как бы я», пофантазировали, понабросали вам каких-то советов . И
все одно и то же. Хочу вам заявить авторитетно, что пережеванное невкусно. Вот это классика
жанра, друзья мои. Поэтому давайте мы сегодня разберем двадцать шесть лайфхаков для
дистанционной работы.

Хочу вам объяснить и на пальцах показать как работает у меня. И вы, когда посмотрите этот
прямой эфир, когда посмотрите этот вебинар, сто процентов станете лучше. Насколько? Как
минимум на двадцать пять процентов. То есть, если вы хотя бы каждый лайфхак примените - вы
станете лучше на один процент. Вот лучше ваш скилл прокачается удаленки ровно на один
процент минимум. И поэтому я очень рекомендую посмотреть этот вебинар. Если у вас нет
времени, то не говорите когда будете сидеть большой своей квадратной задницей на табуретке и
она у вас будет свербеть. Причём, вам авторитетно заявляю, что геморрой и другие
сопутствующие ожирения, там не знаю, пояс верности - это спутники удаленной работы, потому
что когда вы будете особенно слушать советы гуру фриланса, гуру удалёнки, типа можно работать
на кухне. Можно, но не нужно. Потому что вы будете жрать, жрать, и безбожно жрать. Вы даже не
представляете как люди в стрессе заедают. Я представляю, потому что я сам зажирал. Я сам из
девяносто двух килограм за два месяца превратился в сто двадцать. Ешь много. На нервах, на
срыве, на карантинах, на чрезвычайном положении. Кругом бегом вся эта песня. И ешь много.
Причем, настолько много, что вы даже не представляете. Поэтому я собрал вот эти двадцать
шесть лайфхаков и мы сейчас по ним определенно пройдемся. Более того, я вам рекомендую
сейчас не писать мне вопросы в чат, а просто записывайте свои вопросы и в конце, если они у вас
возникнут, вопросы - то я на них отвечу.

Но, я думаю, что сегодня мы пойдем по очень ускоренному режиму. Я дам массу интересной и
полезной ПРА-КТИ-ЧЕС-КОЙ информации, которая будет для вас очень и очень хороша и очень
полезна. Итак. Сейчас, секунду, мне тут говорят у меня камера чуть-чуть барахлит, но тем не
менее. Вроде нормально. Друзья мои. Что хочу сегодня вам донести, что сегодня хочу вам
рассказать. Самое-самое важное, это то, что надо для себя понять, что дистанционка, удалёнка -
это не временно. Это вполне возможно может быть навсегда, потому что ваши руководители,
ваши сослуживцы, ваши начальники отделов, либо вы как человек можете перейти и понять, что
это вам нравится.

Поэтому эти двадцать шесть лайфхаков, советов,приёмов, практических приёмов - от практика с


пятнадцатилетним опытом. Более того, почему я могу давать вам эти советы? Потому что я
работаю дома, с супругой, и у нас ещё ребятёнок учится дистанционно. То есть мы находимся
вообще, не то, что в таком, замкнутом пространстве. У нас офис дома, дома же и учёба, мы ещё
ведём прямые эфиры из дома. Мы еще дома работаем и это на протяжении, друзья мои,
пятнадцати лет. Пятнадцать лет я работаю из дома. Пятнадцать не полных, но полных тринадцать.
Тринадцать полных лет я работаю из дома. Работаю продуктивно, с командами и дистанционно.
Итак, поехали. Я, надеюсь, рассказал. Потому что когда я читаю советы гуру, которые только-
только вышли из офиса, две недели они просидели на дистанционке и уже дают советы другим
как работать. Такие советы, в стиле «успешный успех» или «секретный секрет». «Работая дома вы
можете работать на кухне, а так же можете работать на балконе, а так же на унитазе, а так же вы
можете работать на диване, на кровати или на стуле». Ну, да. Наверно. Почему нет? И вот это
инфоциганство всё, оно поэтому возрождается, цветёт. Потому что это похоже на гороскопы.
«Девы обычно худые». Я такой - посмотрел на себя - ну какой же я худой? «Но бывают и толстые».
То же самое и здесь, в этом случае так получается. Поехали, друзья мои. Итак, первый совет,
первый лайфхак: поймите для себя четко, внятно и понятно, что удалёнка - не всегда фриланс.
Удаленка – это бывает дистанционка.

Итак, первое. Понимаем чётко для себя, что фриланс - не равно удалёнка. Потому что многие
проецируют на себя удалёнку равно фриланс. Друзья мои, фриланс от дистанционной работы, на
которую вас отравило ваше руководство, отличается тем, многим кардинально, что у вас это
основная, постоянная работа. На фрилансе девяносто процентов времени молодой фрилансер
занимается поиском заказчика. У вас совершенно разные ниши и совершенно разные полюса.
Поэтому давайте разберем несколько разных видов удалённой работы. Первый вид удалённой
работы - это когда есть несколько офисов в разных местах. Соответственно бывает это вот так,
бывает и сейчас без карантина, без каких-то ЧП, просто. Вот, удалёнка - это когда есть офис,
допустим, в Берлине, есть офис в Москве, есть офис в Киеве. Компания работает, есть офисы, но
удалённо, потому что сотрудники общаются удалённо. Это еще называется распределённые
команды. Потому что когда ваша команда, ваши сотрудники находятся в разных местах ГЕ-О-ГРА-
ФИ-ЧЕ-СКИ, но работают над одним проектом - это называется дистанционная работа, либо
удалённая работа. Но не путайте с фрилансом.

Второе. Второй тип. Бывает офис, ну, допустим вот я нахожусь в офисе, мой помощник находится в
офисе, мы находимся вдвоем в офисе, а команда наша удалённая. Это тоже называется
удалённой работой, но другой, второй вид. Когда мы находимся физически в офисе, а команда,
там, не знаю... Одна девочка работает в коворкинге, один мальчик работает дома, вторая
работает дистанционно в деревне и офис физически находится вот и все знают. Бывает так, что
люди к нам приезжают в офис подписать договор, получить зарплату, поменять карточку,
получить новый компьютер. Они приезжают в офис, но работают удалённо. Как это работает?
Первое: у нас несколько офисов на расстоянии, соответственно тоже удалённые. Второе: когда
офис физический, сотрудники работают удалённо и встречаются в офисе иногда. Еще одно
бывает. Тоже такой был формат.

Бывает третий формат, когда сотрудники работают удалённо, но приходят в офис, допустим,в
пятницу. Они приходят в пятницу, собираются, обсуждают планы на неделю, потом расходятся и
кто как хочет. Главное результат. Ну и четвертый блок - это когда все компании, как вот сейчас
получилось, все работают удалённо, потому что в офисе сейчас находиться либо некомфортно,
потому что всё закрыто, либо не безопасно. Бывает в лифт не зайдёшь - начихают. Резюмируя:
четыре вида удалённой работы. Первая - это когда несколько офисов в разных местах, вторая - это
когда офис отдельно, а сотрудники - удалённо, третья - когда частично сотрудники приходят в
офис допустим по понедельникам, либо по пятницам, но работают удалённо, либо сейчас -
удалённо работают. Вот четыре вида - это базис. Поймите, здесь фрилансом даже не пахнет. И вот
надо для себя чётко различать, что удалёнка - не равно фриланс. Пара-бара-бам! Понятно, думаю,
объяснил. [пьёт воду] Да, здравствуйте, здравствуйте. Так, дальше.

Второй лайфхак. Итак. Давайте мы поговорим про формат работы на удалёнке. Это второй
лайфхак и вы должны для себя его чётко и внятно понимать. Это вам пригодится при общении со
своими родными, близкими, коллегами, друзьями, даже если вы решите остаться на удалёнке, на
дистанционной работе, либо перейдёте на фриланс. Вот я вам прямо хочу заявить, что это
давным-давно есть официальная дистанционная работа и это регламентируется Трудовым
кодексом Российской Федерации, статья триста двенадцать дробь один. Это давным давно уже
есть в трудовом кодексе. И когда ваши родные, близкие, особенно пожилые родители, будут
говорить «ну, как это так, кто же дома работает?» - вы можете вполне себе открыть Трудовой
кодекс Российской Федерации, статья триста двенадцать, пункт первый, и прочесть, что
дистанционная работа давным давно является официальной. Начисляется и стаж, и всё-всё-всё.
Поэтому, друзья мои, это вот надо для себя понять и принять, что дистанционная работа давным
давно является официальной. Многие компании работают удаленно. Многие зарубежные
компании даже не знают, где находится их офис. Ну, на карте знают, потому что они работают там,
где им удобно. Они работают там, где они привыкли, где хорошо. Но, опять же, для себя поймите,
что вы сейчас, когда перешли на дистанционную работу, вы всё равно находитесь на основной
своей работе и это у вас полный рабочий день. Вот это важно. Почему я сюда вынес это
специально? Потому что вы должны здесь для себя уяснить чётко, что дистанционная работа -
вполне официальная работа и регламентируется Трудовым Кодексом, что Российской Федерации,
что Республики Беларусь, что Украины. Вот везде. Это всё везде официально и нормально.
Понятно? Зафиксировали.

Третье. Итак. Третье я сюда написал, видите такие себе пометочки, подчеркнул, набросал, когда
готовился к стриму. Третье. Вам надо поговорить... Я бы с чего начал бы... Потому что многие не с
того начинают. Вам дают советы и вы начинаете, вот самое главное вот здесь, это у нас получается
такая предварительная прилюдия. А третье - поговорите с семьёй. Вы должны ДО-ГО-ВО-РИТЬ-СЯ
со своими близкими, со своей семьёй. И объяснить им некоторые моменты. Например, вам надо
объяснить, что ничего по сути не изменилось. И самый лучший довод, который вы можете
привести, это то что вы сейчас работаете на работе, как и работали, просто ваше рабочее место,
ваше кресло временно переместилось домой. И если ваша семья будет вам всячески мешать,
либо препятствовать этому, то вам придется либо работать в другом месте, что ударит по бюджету
на вашу семью, либо работать в выходные по вечерам. Потому что самый главный плод вашего
труда - это не часы, которые вы провели якобы на работе, а результат. Потому что дистанционка
отличается от оффлайн работы тем, что заказчик ваш, работодатель, будет очень нервничать.
Потому что он будет думать, что вы там дома не работаете работу, а занимаетесь абы чем. И
вашей задачей будет доказать ему, не просто объяснить, а доказать, что вы работаете. А доказать
это можно результатом. И давайте представим, что если у вас есть работа на восемь часов, и вы её
делали восемь часов на работе, то если вас домашние отвлекают, вам всё равно придется, чтобы
закрыть день, работать восемь часов. И если вы слушали крики, визги, вой, просьбы приготовить
покушать, сходить в магазин, выгулять пса, позвонить маме, встретить курьера - то это всё вам в
любом случае придется отрабатывать. И поэтому вам необходимо договориться с семьёй и
объяснить, что по сути ничего не изменилось. Просто вы временно, в силу сложившихся
обстоятельств, обязаны пока побыть дома. И если вам здесь будет некомфортно работать, то либо
вы не принесёте денег, потому что мало работы сдадите. Либо вас уволят и заменят, либо
отправят в вынужденный, неоплачиваемый отпуск, потому что когда наступает чрезвычайная
ситуация либо кризис - это делается на раз, опять же, по ТК Российской Федерации. Сокращение
штата и все дела.

Поэтому подпункт - поговорите с семьёй и объясните. Второй подпункт этого пункта (поговорите с
семьёй) - он важный. Видите, он выделен оранжевым. Поговорите с семьёй. Почему? Потому что
здесь вам необходимо к каждому члену семьи найти свой подход. Что сие означает? Вы своей
пожилой матушке либо батюшке объясните просто на пальцах, что вот было, вот стало, офис
закрыли. Просто, да. Своему ребятёнку объясните, что папа будет работать сейчас. Если я буду
меньше работать - то ты будешь меньше кушать. Если он взрослый, если ему десять и больше лет -
он понимает уже. Когда вы будете с детьми говорить как со взрослыми - всё будет хорошо, без
«сюси-муси». «Будешь меньше кушать», «будем хуже жить» - просто, прямо и понятно. Супруге
или супругу объясните, что есть два варианта: либо вы сейчас работаете, здесь, дома, эффективно,
либо вы уходите куда-то работать. Причём, это ударит по семейному бюджету. Всегда на жену
работает аргумент «семейный бюджет». Вот если вы нарисуете картину, визуализируете, скажете
«Послушай, ну если я сейчас уйду в другую квартиру работать, арендую квартиру, комнату где-
нибудь там и буду там ходить - то это же минус, вычитание из нашего семейного бюджета» - это
подействует. «Вот давайте вместе решим, мне уходить и там работать или приходить домой и я
буду здесь работать.» Важно договориться с семьёй. Здесь написано «поговорите с семьёй», но я
бы написал даже «договоритесь с семьёй». Почему? Потому что к каждому члену семьи
необходим свой подход. Дальше. Очень важно рассказать и донести кто вы и чем вы занимаетесь.
Потому что многие даже не представляют, что их домашние понимают только поверхностно, чем
они занимаются на работе. И вот представим простую ситуацию, что вы сейчас на работе, но вы на
работе постоянно в переговорном процессе. Потому что там был офис и они все рядом, а вы
сейчас дома. И вы всё равно общаетесь с вашими сотрудниками. Но как? WhatsApp, Viber, Skype,
Zoom, Hangouts - что угодно. Телефонные переговоры. Это шум. И очень часто ваши домашние
даже не будут понимать, что они вам мешают. Потому что когда вы общаетесь по скайпу, а там на
заднем фоне ваша супруга продефелировала без халата по квартире, то это может быть
воспринято очень нетривиально. И наоборот, когда вы сидите общаетесь с руководителем и ваша
мама/бабушка/теща скажет «иди, лопух, вынеси мусор наконец». Это всё может произойти
потому что вы не договорились. Вы не сделали себе удобно. Потому что, друзья мои, это очень и
очень важный момент. Вас учат какому-то трэшу. Вам показывают какие-то общие знаменатели,
вроде там «сделайте себе комфортные условия работы» или «сделайте там то-то». Вы будете
много говорить. Вот сейчас на наших часах восемь двадцать пять вечера. Я веду прямой эфир. Я
говорю громко. У меня семья, наверное, скоро будет ложиться спать, но я буду вести вебинар ещё
час-полтора. И вот им до десяти вечера приходится слушать мои «бу-бу-бу» КАЖДЫЙ день. А ещё
до этого я говорил с заказчиками, с клиентами. Ещё у меня консультация, а ещё у меня по
выходным бывает работа. Вот это всё надо понимать и объяснить. Чем и когда вы занимаетесь. И
когда вы будете объяснять - приводите примеры. У меня очень хорошо срабатывают примеры
когда я визуализирую. У меня был заказчик, который пришёл и я ему объяснил. У него супруга
считала, что он сидит дома и он может вполне себе сходить в магазин, выгулять собаку, встретить
курьера. Он же всё равно дома сидит. «Что тебе, тяжело? Тяжело подняться?» И она ему
высказывает. Вот он приходит, а она ему кричит «Вася, иди сходи в магазин, хлеба нет, уже
двадцать раз попросила». И ему дискомфортно. Но она у него очень хороший человек, она у него
преподаватель в техникуме лёгкой промышленности. И он пришёл к ней на урок, во время урока
сел на заднюю парту. Сказал: «я хочу посмотреть, чем ты занимаешься здесь». И когда она вела
урок - он начал просить у неё, говорить ей «а ты ж мне не купила майку, ты ж не купила мне
гречку, я просил у тебя кашу гречневую». И вот тогда она ощутила прелесть своего поведения.
Люди очень часто понимают когда меняются местами. Когда для них становится очевидным, что
вот так нельзя, он на работе. Причём, доведите до сведения, что человеку, для того, чтобы
переключиться с задачи на задачу, надо двадцать пять минут. Друзья мои, двадцать пять минут
чтобы переключиться. Я этого не понимал. Это очень важный момент. Потому что когда вы это
объясните своей семье - будет всё проще намного.

Например. Я вам на примере всё это постараюсь сейчас визуализировать. У меня был (и есть)
программист. Он делает задачу. Вот он делает первую задачу, вторую, третью. А его задача
состоит из пяти пунктов. И вот он делает отсюда - сюда, отсюда - сюда. И тут я ему говорю:
«слушай, мы забыли сделать backup». Мы забыли сделать копию нашего сайта, а давай мы
сделаем копию сайта. Он говорит: «хорошо». Он не может мне отказать. Я начальник, он
подчиненный. И он начинает делать копию сайта. Сделал. И тут я говорю: «ладно, всё, приступай».
Но у меня в голове держится, что он начал отсюда, где закончил. Правильно? Ан нет. Он начал
отсюда. С нуля. Потому что он возвращается на исходную. И я маленькими шажочками просто
сбиваю его с работы и это послужило мне очень хорошим уроком. Поэтому я стараюсь сейчас
своих сотрудников без особой надобности не беспокоить. Потому что я понимаю, что когда кто-то
сидит, работает, занимается, а вы приходите и начинаете отвлекать - ему, чтобы опять включиться
в дело, нужно двадцать пять минут. В зависимости от вашего мозга, от вашей самоорганизации, от
двадцати - до тридцати минут. Поэтому считайте и объясните своим близким и родным.
Дальше. Четко для себя поймите и донесите семье, что вы не дома, вы на работе. Что вы на
работе с десяти утра до шести вечера. Что вы на работе. Поставьте какие-то визуальные символы.
Если у вас есть отдельная комната - это классно, но если вы сидите в зале и у вас там жена,
однокомнатная квартира - то поставьте какие-то знаки. «Ходить тихо», «говорить тихо». Потому
что вполне возможно вы сейчас можете говорить со своим руководителем, либо быть в команде
на встрече. Вы будете участвовать в мозговом штурме, где у вас включён микрофон по закону
подлости. И тут же у вас будет трэш. Причём, ваши родные еще не понимают, потому что вы не
объяснили. Я считаю, что если человек не понимает - то это я плохо объяснил. И вот если я хорошо
потом объясню и человек всё равно не понимает - то я уже начинаю предпринимать какие-то
действия. Друзья мои, вот объясните, что вы не дома сейчас, а на работе. Что ваш дом
превратился временно, на какое-то время, с девяти до восемнадцати, в офис. Ещё один совет
сюда. Он очень важный, потому что этот пункт - он архиважный. Вы сами должны соблюдать свои
договора. У меня была проблема и у вас в самом начале будет проблема, потому что соблазнов
тьма. Вот вы пришли, сказали «всё, я начинаю работать с десяти утра». И потом сын ходит. Хочется
его потискать. Хочется? Да. Вас зовут пообедать. А вы отвечаете: «нет, у меня обед в два часа». А
потом вас ловят на кухне, поедающим голубцы. Или ловят на кухне поедающим торт. Не во время
обеда. То есть ваши близкие понимают, что есть некий раздрай. И если вы сами установили
правила - и тут же сами по этим правилам не работаете - то всё остальное не будет у вас
получаться. У вас так же будет: «ну, подумаешь, ты просил тишины, мы тут чуть-чуть поговорим».
Там подруга пришла. И будет закон подлости. Только вы начинаете вести прямую трансляцию
либо говорить со своим руководством - тут же (была тишина! Вы запомните мои слова!), только
вы начали говорить - соседи начали сверлить. Начала какая-то подруга звонить. Начали курьеры
ошибаться дверями, начали пожарные ездить, сосед вдруг ремонт забабахал, прямо когда вы
начали говорить. Молчал целый день - а тут начал. Поэтому соблюдайте договора. И обязательно
будьте готовы к тому, что случится что-то такое, чего вы не ожидаете, к чему вы не подготовились.
Сейчас тяжело понять, но потом поймёте.

Ну и дальше я бы дал вам совет. Это же лайфхаки. Рассказывайте, что вы сделали и записывайте.
БЛА-ГО-ДА-РИ-ТЕ свою семью и близких за то, что они помогали вам сегодня классно отработать.
Благодарите. Они должны быть вовлечены в процесс. Даже если они сидели тихо и ничего не
делали - это они сидели тихо и помогали вам работать. Вот когда вы скажете «спасибо» - они
будут понимать и ощущать. Ни в коем случае не делайте пиночет дома, ни к чему хорошему это не
приведёт. Я вам гарантирую - у вас случайно интернет отключится, свет моргнёт. Лучше всегда
договариваться полюбовно, без пиночета. Потому что есть некоторые товарищи, которые ставят
условия: «я работаю, всем тихо!». Ни к чему диктатура дома хорошему не приводит, не приводила
и не приведёт. Поэтому благодарите своих родных. Сначала объясните - а потом поблагодарите. И
даже если они вам сорвали сделку, просто скажите: «вот, сыночек, если бы ты себя сегодня вёл
хорошо - я бы смог заработать эти сто долларов и мы бы хорошо покушали, а так пока будем на
сухих щщах, потому что ты повёл себя некрасиво». Объясните, а если сделали хорошо -
поблагодарите. Пара-пара-бам! [пьет воду] Так. Следующий у нас блок (я буду подсвечивать вот
так) называется «комфортное рабочее место». Это следующий блок. Я когда начинаю читать
разные комментарии, советы, статьи - диву даюсь. Откуда эти люди знают, что такое комфортное
рабочее место. Комфортное рабочее место - когда ты знаешь, что у тебя где, почему оно там, как
оно включается и оно на самом удобном месте. Я дам вам возможность действительно
комфортно работать. Очень удобно и эффективно работать. Почему? Вот я вам на примере скажу.
Когда вы сейчас будете работать на кухне, то вы поймёте, что сидеть на кухонном стульчике такое
себе удовольствие. А если вы купите кресло, хорошее, большое, то на кухню оно просто не влезет,
либо будет смущать всех ваших домашних. И вот здесь начинается парадокс. А что такое
комфортное рабочее место? Потому что во многих советах говорят «обустройте комфортное
рабочее место», но там есть нюансы. Там есть детали, и вот эти детали вам НЕ-ГО-ВО-РЯТ. Знаете,
почему? Потому что не знают. Потому что если вы придёте, сядете на кухне, в зале, в гостинной, в
спальне напротив окна - вам будет окно светить в монитор и у вас будет отсвет в монитор. Вы не
будете ничего видеть. А если вы будете сидеть лицом к окну - то в этом случае вас будет слепить
солнце и вам будет тоже дискомфортно. Здесь нужно не удобное кресло, а, сначала шторы чтобы
были светопоглощающими. Ну, то есть такие, не пробивные. И вот такие маленькие моменты.
Опять же, удобное место. Многие начинают искать место себе около окна. Там ещё бывает
большой подоконник. А там дует сейчас. И там так холодно, что не один плед вас не спасёт. Вы не
сможете эффективно работать сидя на холоде или когда из окна дует. Или когда ваша
мама/тёща/свекровь открывает окно чтобы проветрить. Либо кто-то ходит на балкон постоянно за
чем-то. Это будет раздражать. Вот эти моменты правильного выбора места, соответственно, вам
надо начинать. С чего начинать? С выбора. Вы должны довериться своей голове и жопе. Как бы
это грубо ни звучало, вы должны сделать выбор так, чтобы у вас голова и попа
синхронизировались. Чтобы вам было и попе удобно, и голова хорошо работала. Потому что
всевозможные диваны, кровати, кресла, табуретки на кухне НЕ-РА-БО-ТА-ЮТ вообще. Вот вообще
не работают. Вы сможете там поработать два часа, три часа, но неделю, восемь часов - нет. Не
переживайте пока. Я много в интернете советов вижу, где вам прям списками рекомендуют
покупать товары. Не надо пока ничего покупать. Вы должны сначала выбрать то место. Потому что
вполне возможно, и это я допускаю, у вас в квартире работать эффективно нельзя. Вполне
возможно вы сможете снять в своём же доме, в своём подъезде одну комнату и это будет лучше.
Лучшее решение чем вы будете где-то среди домашних. Друзья мои.

Первое. Выбирайте. Сначала вы выбираете себе комфортное место, выбираете где-то в квартире.
Сразу хочу сказать, балконы и кухни не работают. Даже если вы живёте один, даже если у вас не
большая семья, кухня - зло. Поверьте мне, вы начнёте есть. Как бы вы ни сопротивлялись - вы
будете автоматически нервничать и есть. У вас мозговой процесс - вы нервничаете и едите. Перед
вами всегда еда. Мы люди, у нас мозг заточен по-другому. Я много всего изучал и читал на эту
тему. Животные едят только когда голодны. Они не ищут еду когда сыты. Лев поел и думает «мне
нечего делать, побегу искать еду». Они не ищут еду без повода. Их мозг заточен под принцип:
«проголодался - нашёл еду - поел». Мы можем есть даже когда не голодны. Мы пошли, купили
вкусняшек, принесли домой. «Это я в субботу поем, когда ко мне гости придут, а сегодня только
понедельник». И уже в понедельник вечером ничего нет, вы всё скушали. Ну, так получилось.
Потому что вы объяснили себе: «мозгу нужна глюкоза, я вот доем, как меня всё достало, потом я
буду бегать». Поэтому, друзья. Выбираем удобное место. Самое лучшее место в квартире - это
ваше место. Почему? Объясните своей семье, поговорите с ней, что пока вот сейчас, если на вас
держится семейный бюджет и вы основной добытчик или помощник добытчика денег в квартиру,
в дом, в семью - вам должно быть выделено лучшее место. У меня была ошибка, она есть и у вас.
Я пытался отдать всё лучшее детям. Давайте будем исходить из практических соображений. Надо
не экономить... Вот, к примеру, у меня есть две комнаты, в одной я буду с супругой сидеть, а
ребёнку - отдельную комнату, потому что ему нужен сон, свет, воздух. А надо думать где и как
заработать, чтобы снять трехкомнатную квартиру, либо четырехкомнатную, либо большой дом.
Просто если вы будете жить в режиме экономии - вы вечно будете в нищете. Вы вечно будете в
депрессии. Потому что у вас должно быть самое лучшее место в доме. Со светом, с интернетом, с
отдельной (если есть возможность) комнатой - это вообще the best. Но ущемлять себя, приносить
себя в жертву, говорить «я брошу себя в жертву» - не нужно. Вы не сможете эффективно работать.
Если вы не сможете эффективно работать - вам работодатель не будет платить деньги, или будет
платить не эффективно, потому что вы не эффективный работник и вас уволят. И вот тогда по
барабану где у вас будет место, потому что вы будете безработным. Поэтому сейчас лучшее место
- это ваше место. Кухня, балкон, спальня, кровать, диван - зло. Зло. Дальше. Важно. Стол и стул.
Мы к ним отдельно вернёмся, но стол и стул - это очень важные моменты. Опять же, удобная
клавиатура чтобы была, мышка, чтобы у вас был комфорт стола, интернет. Всё, что может вас
раздражать: медленный интернет и всё другое, что будет вас раздражать. Оно будет копиться как
ком. У вас, поверьте, через неделю или через две (у многих через три дня) так сдадут нервы, что
вы поругаетесь с семьёй, со свекровью. Вы будете узнавать, сколько вам дадут по Уголовному
Кодексу, если вы засунете соседу дрель в одно место, которым он постоянно сверлит. Вы будете
нервный и на грани нервного срыва. Почему? Потому что дистанционная работа - это не так
радужно, как вам кажется. Вы думаете: «Вау! Я сэкономлю время на работе». Нет, это тяжело. И
эти советы, которые я сейчас даю, они призывают вас хотя бы немножко понимать, что вас ждёт, к
чему готовиться и как с этим иметь дело. Пример: монитор. Сэкономили на мониторе, а он
бликует. Всё. Почему? Потому что чуть попадает свет - вы уже не видите ничего, блики пошли. Вы
купили глянцевый монитор и видите себя, в документ не смотрите. А всё просто. Надо матовый
брать монитор, а не глянцевый. Глянцевый хорош для игрушек каких-нибудь. Вам нужен матовый
монитор. Диагональ. Вы многие считаете, что действительно сможете работать на телефоне, на
планшете, на маленьком ноутбуке. Вы действительно думаете, что четырнадцатидюймовый
монитор макбука - это классно? И он может сравниться с двумя двадцать седьмыми мониторами
обычными, стационарными? Нет. Купите монитор себе. Но об этом мы поговорим чуть-чуть
позже. Итак, подитожим. Комфортное рабочее место обязательно. О! Классный лайфхак.
Смотрите, вот прямо сейчас, после этого урока, идите в интернет. Так и наберите в поисковике:
«кабинет дома», «домашнее рабочее место». Тысячи фотографий. Десятки тысяч классных идей.
Уже всё готово. Просто ПО-СМО-ТРИ-ТЕ как там всё устроено. Там есть различные решения,
оригинальные решения как обустроить рабочий кабинет комфортно. Эргономичное рабочее
место дома. И правильно примите для себя решение, сделайте себе удобно. Поэтому. Первое.
Смотрим фото кабинетов. Второе. Выбираем удобное место. Третье. Лучшее место в квартире -
это ваше место, потому что вы добытчик. Четвертое. Опять же, помним, что детская, кухня,
спальня (потому что многие покупают себе столы, лежащие на кровати, чтобы работать не вставая
с кровати. Это не ваше. Почему? Потому что это всё хорошо если вы, тьфу-тьфу-тьфу, ни дай бог,
пошли на больничный на недельку и хотите поработать лёжа. А если вы планируете месяц-два
стабильной, эффективной, продуктивной работы, то спальня, кухня, балкон - зло. Опять же,
смотрите на монитор. Смотрите на те места, которые выбираете и где вам будет удобно работать.
И будет вам счастье. Пара-бара-бам! Ну вот, Катерина пишет, что вынуждена была некоторое
время работать вместо компьютера на ноутбуке, скорость снижается вполовину. Экран не на
нужной высоте, сам экран маленький. Да, так еще многие работают на нетбуке, или на телефоне.
Берут телефон или планшет. Друзья мои, это временное. Друзья мои, вот если сейчас монитор
двадцать седьмой стоит двести долларов. Он подключается к ноутбуку. Клавиатура большая стоит
десять долларов. Ну, двадцать долларов хорошая. И мышка еще пять. Вот двести двадцать пять
долларов - и у вас уже относительно комфортное рабочее место. Вам уже удобно. Потому что не
сравнить, когда я работаю на двух-трёх мониторах с ноутбуком. Я прихожу на макбук и не
понимаю как на нём можно работать. Я смотрю на людей и не понимаю, они сидят и объясняют
нам как работать, сидя за ноутбуком в семнадцать дюймов или на нетбуке с четырьмя
гигабайтами оперативной памяти. Компьютер стационарный имеет тридцать два гигабайта
оперативки, там должно быть всё хорошо. Поэтому всё будет классно.

Следующий момент. [пьёт воду] Следующий лайфхак (я вот так подсвечиваю его, чтобы вам было
понятно) - если много говорите. Итак, если вы много говорите. Очень часто это больно. Почему?
Представим, что у вас есть классный микрофон. Представим, что у вас всё весело, всё вкусно.
Хорошая камера, хороший микрофон, но вы много говорите. А если вы много говорите - то это
слышат ваши родные. Это слышат ваши близкие. И очень часто вы дома начинаете зарабатываться
и теряете границы. У вас стираются границы, как это было у меня. Я рассказываю свой опыт. У
меня есть клиенты, которые живут в USA. Я нахожусь в другом часовом поясе, отличном от USA, и
когда у меня семь часов вечера - у них только-только начинается утро. И поэтому мы приняли
решение, что я буду приходить в семь часов утра. Это было необдуманное решение. Потому что я
буду приходить в семь часов утра и с ними говорить. Но наши skype беседы затягивались. Вместо
пятнадцати минут мы говорили по часу, по полтора и был такой повышенный тон. Соответственно,
все не высыпались, потому что я всех будил, общаясь с семи утра. Мне классно. Я настроил график
так, что я утром работаю, потом днём сплю, потом опять работаю. А у моих родных не особо
график такой, поэтому им не улыбалось вставать в семь утра от объяснений. Причём, поймите,
когда вы работаете хорошо и много - вы начинаете много общаться. На дистанционке, на
удалёнке вы общаетесь регулярно, от слова «вообще». Вы начинаете говорить. У вас звонки, у вас
call called, у вас трансляции, mute, что угодно. Вы сейчас много, продуктивно, хорошо говорите и
забываете о том, что у вас ваши близкие, ваши родные всё это слушают. Поэтому, коллеги, если вы
много говорите, если вы часто говорите - стоит это учитывать при выборе своего рабочего места.
Есть хороший лайфхак. Я всегда раньше (сейчас уже нет) встречи голосовые настраивал так, что я
выходил куда-то. Сейчас у вас есть телефоны, вы можете выходить для разговора на улицу, заодно
прогуливатсья и там говорить. Если нет возможности. Потому что помните, вы очень шумный.
Если вы шумный человек, то вашим близким, вашим родным, вашим друзьям будет некомфортно.
Поэтому, если вы много говорите - учитывайте это. Старайтесь говорить в наушники и где-нибудь
подальше, на балконе, где-нибудь ещё. Минимизируйте разговоры дома. Поэтому первое - лучше
всего, если у вас будут не колонки, где будут вещать вам, а наушники с шумоподавлением. И
лучше всего, если вы будете куда-то выходить на время, либо планировать встречи тогда, когда
ваши родные не спят. Особенно, когда у вас маленькие дети. У вас маленький ребенок, вы
запланировали встречу на пятнадцать часов, а у вас в это время сон ребёнка. Поэтому, друзья,
предупреждайте коллег, что либо вы будете слушать, но микрофон у вас будет в тишине, потому
что вы не можете пока говорить, и это нормально. Договаривайтесь и всё будет хорошо. Поэтому,
если вы много говорите, то вы говорите, не молчите, но помните про это. Дальше поехали. 4С. Вот
4С... (воды попью) [пьёт воду]

Друзья мои, 4С - следующий лайфхак. Он звучит так: «стол, стул, свет, стоя». Запомните эти 4С, для
дистанционки это самый полезный лайфхак. Смотрите, у вас должен быть очень удобный стол.
Очень удобный стул. Очень классный и понятный свет, потому что от этого тоже много зависит.
Особенно когда вы сейчас дома у вас будет пока ещё весна, но бывает ещё зима, темнеет рано,
светает поздно. Поэтому, если вы работаете дистанционно - «стол, стул, свет, стоя» - очень важное
правило. Например. Почему можно и нужно работать стоя? Это классно. Я не смог. У меня есть
сотрудник, который всё пытается до сих пор работать стоя, покупает себе стул специальный. Это
тоже классно, но возможности стоять на ногах мне хватает. Вот сейчас каждый день я два-три часа
в день стоя на ногах работаю. Но. Поверьте, когда вы будете сидеть дома... Вы каждый день идёте
на работу в офис, вы двигаетесь. Дома вы двигаетесь от кровати - до душа, потом с душа - на
кухню, с кухни - за стол. Всё. У вас шагомер работает двадцать шагов. Ну, сто шагов. Ни пять тысяч
шагов, ни три тысячи шагов, а сто шагов. И вы сидите. Поэтому работать стоя важно. А когда вы
берёте стул - то выберите для себя классный стул. Ни какое-то там домашнее кресло. Вот сейчас у
меня три стула. Почему? Потому что я пытаюсь менять их. Удобное кресло тоже плохо. Потому что
супер удобное кресло, знете, почему плохо? С него не хочется вставать. А не хочется вставать - это
ожирение, геморрой, и вы будете просто пельменем, сидящим в кресле. Поэтому, друзья мои,
помните, когда вам рассказывают, что на кухоньке, на табуреточке можно сидеть, либо на
стульчике, помните, что можно, но три дня. Потом у вас будет квадратная попа, потом у вас будет
геморрой, потом вам будет неудобно. Кресло поставили там в стол, сидите и нажимаете кнопки.
Так неудобно. Опять же, как у меня. Покупаете кресло в Ikea, классное. Там есть с подлокотниками
и без подлокотников. Вот Markus, классное креслою Подлокотники убираем всё равно. Потому что
я люблю закатываться под стол и сидеть. Ну, чтобы руки были полностью на столе. Кто-то любит
вот так работать, ему нужны подлокотники. Поэтому выбирайте кресло именно под себя. Самый
важный момент - не надо выбирать кресло по обзорам. Потому что люди вам советую какие-то
кресла. Ваши попа и позвоночник выбирают кресло. Только ваша попа и ваш позвоночник поймут,
как ему комфортно и вы ощутите как нормально. Поэтому я рекомендую вам отбросить все чужие
мнения. Когда вы выбираете матрас, как вы себе говорите? Вы говорите: «Вау! Но я же должен
спать и я треть своей жизни провожу во сне, я должен спать на классном матрасе». То есть вы же
не стелете себе шпон какой-нибудь и не ложитесь спать на доски? Нет? А почему? Вам хочется
выспаться, вам хочется удобно поспать и комфортно поспать. То же самое - у вас восьмичасовой
рабочий день. Ваша попа, ваш позвоночник, не скажут вам «спасибо» за какую-нибудь табуретку,
которую вы выбрали себе. Причем я точно знаю. У меня есть знакомый, который покупает себе
iPhone за семьдесят тысяч рублей, и стул за две тысячи рублей. Я говорю: «а почему тебе не
отдать двадцать тысяч рублей за стул нормальный себе, за кресло, там, за Markus, и не купить
себе тот же айфон, но моделью ниже, за пятьдесят тысяч рублей». Он говорит: «Как? Это же
старая модель». И вот не понятно. А ваша попа не скажет вам спасибо, и позвоночник тоже. Очень
скоро вы будете уставать, вам будет некомфортно, вы будете думать не про работу, а про то, что
вам некомфортно. Потом геморрой (вы не сможете сидеть). Геморрой - верный спутник
фрилансера, удалёнщика. Потому что вы меньше ходите, а раз меньше ходите - получите что
получали. Стол. Пространство. Мой стол. Вот сейчас он порядка пяти метров квадратных, потому
что на нём должно всё стоять. Должно быть всё свободно и всё удобно. Я знаю, где у меня что
лежит и рука должна до всего дотянуться. То же самое и у вас. Когда вам рекомендуют столики,
вот такие вот маленькие, и вы как мышка в норке: «ну, наверное, хорошо». Это писали статью
такую люди, которые работают на фрилансе двадцать минут. Это те же самые люди, которые
пишут вам статьи, что удалёнка - это Мальдивы, это солнце, это пинаколада и встречи заката. Это
херачить надо. То же самое и вы дома будете очень много работать. «Стол. Стул. Свет. И работать
стоя.» Свет очень важен. Вот смотрите, дома у вас жёлтый свет. Работать комфортно при белом
свете. Разные лампы. Поэтому проще всего купить лампу икеевскую. Ну, обычный шар и туда
поставить белый свет. Большую лампу дневного света. Так лучше и комфортнее работать. Не
делайте себе дома комфортную ламповую обстановку. Дома у вас рабочее место. Где рабочее
место - там должна быть рабочая обстановка, а не ламповая, для просмотра сериала. Понятно?
Еще рекомендую... Многие выбирают себе кожаные кресла. Друзья мои, очень скоро лето. Вы
человек, вы потеете. Как бы вам ни не хотелось этого признавать, но вы потеете много. Когда вы
купили кожаное кресло, особенно из кожзама, ваша попа вместе с трусами будет липнуть к
сиденью вашего кожаного кресла, либо из эко-кожи. Поэтому выбирайте сетчатое. Вот Markus -
сетчатое, не кожаное кресло, либо его аналоги. Чтобы была сетка, не кожа. Тряпка и сетка. Вот это
то, что нормально. Ну, либо полотенце стелите, потому что вам будет некомфортно. Оно выглядит
хорошо, когда кожа. Но когда ваша попа сидит, долго сидит и вы забыли встать - через два часа
она будет мокрая, а это будет дискомфорт, ну и сами понимаете что. Поэтому, друзья, это важные
такие советы. Важные моменты. Помните про 4С. Пара-бара-бам! Дальше поехали. Ерошкин,
привет. [пьёт воду] Да. Какой чудесный день. Какой чудесный я и песенка моя. О! Ну, у нас же
пошло по попам. Про попу. Итак, лайфхак следующий. Он так и называется: «поднимаем попу
каждый час». Вот зарубите себе (хотел сказать - на попе) на носу. Вы обязаны подниматься с
кресла дома каждый час. Вот каждый час вы поднимаетесь. Ну, а как это сделать? Я вам дам три
совета как это помогает мне. Поможет ли это вам - не знаю, но уверен, что если вы к этому
правильно подойдёте - вам точно поможет.

Итак, совет первый. Раньше... Я принёс, у меня был кувшин. Вот такого класса у меня был кувшин.
И я его заменил на вот такой вот стаканчик. Ну, сейчас у меня бутылочка с водой вот такая,
небольшая. Видите, кончилась практически. А знаете, в чём секрет? Всё предельно просто. Когда у
вас стоит кувшин воды на столе рабочем, то вы в любом случае сидите, наливаете себе воду,
пьёте и дальше сидите. А когда на столе у вас стакан, а вода далеко, вам хочется пить, вы
поднялись и пошли пить. То есть, чем больше вы ставите себе задач на поднятие, чем меньше у
вас здесь соблазнов - тем лучше. Это первый совет. То есть вода должна быть, маленькая
бутылочка. Потому что вы все равно будете пить. Сейчас зима, эти вирусы, пятое-десятое, весна,
осень. Летом всегда хочется пить. Маленький стаканчик воды. Ни в коем случае никакого жора.
Вы должны подниматься. Потому что многие недоумевают, «а это что, а это конфетки лежат,
шоколадка лежит». У меня даже конфетки лежат далеко. То есть надо встать. Надо поднять попу.
Апельсинка лежит вот там, яблочко - вот там. Не надо вот здесь. Чтобы вы видели: «Хочешь?
Пойди возьми. Но не три яблочка, а одно». Поднимаете попу, идёте каждый час. Поднимаем попу
каждый час. Второй совет - это помидорка. Что это значит? Есть такие будильнички. Наши
родители их использовали. Помните, в кухнях были такие «помидорки», часы-будильнички. Когда
что-то готовилось, к примеру, пельмени пятнадцать минут - и оно там дзынькало. Вот сейчас очень
много программ, «помидоры» называются. Потому что были помидоры такие - рраз! -
будильнички. И вы ставите себе тайминги. Допустим, двадцать пять минут работы - пять минут
перерыва. И опять: двадцать пять минут - пять минут перерыва. Либо сорок пять минут у вас идёт
и пятнадцать минут перерыва. Чтобы вы поднимались. Это важно и тогда это эффективно. Но об
этом мы позже поговорим, потому что это очень и очень эффективный момент. Когда вы
занимаетесь одной задачей - вы не думаете ни про что. Просто сели и двадцать пять минут
занимаетесь задачей. Потом звонок. Подняли попу, пошли погуляли, размялись. Сели, воды
попили, опять занимаетесь. Это очень классный совет. Это очень эффективный момент. Ну, и
третье. Девушки, я вас призываю, это вот совет для вас. Парням не так заходит. Ну,
самовлюбленным павлинам тоже заходит. Девушки, хотите подниматься каждый час? Я вас научу.
У вас же есть подруга полная, «пышка» такая, есть? Берёте фотографию этой пышной подруги и
ставите себе прямо перед монитором. И вы понимаете. Когда вы будете глядеть на эту
фотографию вашей подруги - вы будете понимать, что очень скоро вы будете стоять на этом месте
у кого-нибудь. Очень совет эффективный. Очень работает хорошо. Вы должны ви-зу-а-ли-зи-ро-
вать какая вы будете полная. Просто визуализируйте и будет вам просто всё. То есть, когда вы не
хотите подниматься, глядя на фотографию того, кого вы знаете. Особенно, если эта девушка
начала худеть. Она начинает худеть, а вы начинаете полнеть. И вот три совета. Первый совет - это
вода, второй - помидорка, а третий - фотография вашей подруги на которую вы не хотите быть
похожей. Пара-бара-бам! [щелкает пальцами] Дальше поехали. Дженни Тойс пишет: «Работать на
кухне - это первое, что нужно исключить! То поесть, то помыть посуду, то снова поесть». Ну, да. Я
об этом говорил. Поверьте моему опыту. Я на фрилансе пятнадцать лет. Четырнадцать на
дистанционке. Пятнадцать почти. Кухня - это еда. Как бы вы там себя не мотивировали. Я доктора
Курпатова начитался. Он чётко объяснил, что не мозг есть у нас, а мы есть у мозга. И вот когда ты
понимаешь, как это всё просто работает, думаешь: «о, точно». Ты такой - пам - и как зомби пошел
к холодильнику. Потом там то помыл, то нарезал, салатик накрошил, перекусил - всё. Дальше
поехали. Эх, воды. [пьёт воду]

Следующий, восьмой лайфхак. Начинаем. Видите, как хорошо у меня магнитики работают?
Магнитики работают хорошо. Итак, правило: «всё купим потом». Что это за такой лайфхак и
почему я его сюда вынес? Смотрите, друзья. Вот вам многие советуют: «надо купить». Я вам даю
один простой совет. Не надо сразу покупать ничего. Вы должны сначала приспособить то, что у вас
есть. Потому что вы можете купить то, что вам потом не пригодится. И сейчас, в наше время, когда
ситуация не понятна, кризисы, сокращения - не нужно тратить и думать, что вы инвестируете.
Очень может быть, что вполне возможно где-то вы можете просто поговорить со своим
руководителем и попросить у него взять стул на работе или ваше удобное кресло. Ноутбук с
работы взять. Не надо сразу метаться и покупать. Объясню почему. Потому что очень часто у вас,
там, где вы живёте, может не оказаться удобного рабочего места. И даже удобное кресло,
классный стол неправильно ставить. Потому что, вот, я по себе говорю. Я приехал в маленькую
квартирку и купил большое кресло. Я думал, что на кухне буду сидеть. Но когда я сел на кухне в
этом кресле - кухню можно было выносить - потому что никто кроме меня в эту кухню зайти не
мог от слова «вообще». И это было так себе удовольствие. И это кресло я не нашёл как применить.
А потом мы переехали в другую квартиру, там уже было кресло. Нормальное, хорошее кресло,
рабочий уголок. Стол был большой, там было кресло большое и это кресло стояло дополнительно.
То есть я просто взял энную сумму денег и потратил, потому что не думал сначала. Покупки
должны быть оправданны. Особенно сейчас, когда тяжело с финансами. Сначала вы думаете - а
потом покупаете. Не нужно спешить, покупать мебель, дорогие ноутбуки. Ну, вот, опять же, я
читал статистику и увидел, что ноутбуки пошли в продажу, потому что все пошли работать
дистанционно. Когда вы поймёте, посмотрев наши уроки в Школе Фриланса, что работать на
стационарном компьютере в пять раз дешевле и в пять раз эффективнее, чем на ноутбуке, может
вы задумаетесь о нецелесообразности покупки ноутбука. Элементарно, потому что если вы хотите
купить ноутбук с диагональю двадцать семь дюймов, тридцать два гигабайта оперативы, к
примеру, Intel Core i7, и хорошая видеокарта - это вам встанет, как минимум, в тысячи три
долларов. Компьютер с такими параметрами вы соберёте за семьсот. То есть в три-пять раз
дешевле точно. Но вы не найдёте ноутбука с диагональю двадцать семь дюймов. Понимаете в
чём проблема? А вы же смотрите в монитор постоянно. И поэтому многие начинают покупать то,
что им не надо, оправдывая тем, что вам вбили в голову в маркетинге. «У меня должен быть
MacBook, я куплю сейчас себе MacBook за полторы сотни». За полторы сотни вы оборудуете себе
такое рабочее место! У вас будет нормальный стационар, с двумя мониторами, с хорошим
креслом Markus, с хорошим столом и ещё купите маленкий холодильник или кулер для воды, к
которому вы будете ходить, чтобы не потолстеть. А вместо этого вы купите MacBook и будете
думать: «Вау! У меня MacBook!», будете сидеть на вебинарах и хвастаться, мол «у меня всё есть».
У меня всё есть, и есть стационары, они работают круче. Ваша задача сейчас при минимальном
бюджете сделать максимально эффективное рабочее место. Поэтому я рекомендую сразу не
покупать. Думаем - потом покупаем. [вздыхает] Дальше. Следующий совет или лайфхак (видите,
они прям подробненько идут, рядом стоят, подробно идут). Он так и называется, «всё, что должно
сломаться - обязательно сломается». Просто запишите себе. И вы должны для себя понять ваш
«план Б». «А есть ли у вас план, мистер Фикс»? - «Есть у меня план, у меня всегда есть план!». У
вас всегда должен быть «план Б». Потому что это дистанционка, потому что это удалёнка. Вы
сразу должны прояснить там, где вы живёте, есть ли там дополнительный провайдер. У меня
всегда в квартире, в доме два провайдера. Ну, сейчас хорошо, потому что есть LTE и есть
мобильные провайдеры, всегда можно телефон использовать в качестве модема. Раньше этого
удовольствия небыло. Если у вас, очень часто сейчас в квартире есть интернер, и есть в вашем
подъезде три провайдера. Лучше всего возьмите второй провайдер к себе заведите и пусть он
стоит на минимальном тарифе, какой-нибудь «социальный», «пенсионный». Пусть будет, пусть
вам проведут. Почему? Потому что вы всегда сможете перевести его на более высокий тариф
когда он уже у вас есть, за двадцать минут. Но очень часто бывает, что вы такой молодец, сидели,
а потом - «пам!» - и на линии идут технические работы, и у вас три дня интернет в коматозе.
Хорошо, если три дня. А если неделя? Поэтому не рассчитывайте, что вот у меня провайдер,
всегда будет интернет. Вы не знаете стабильность вашего интернета, потому что вы дома бывали
только по вечерам, глядя YouToobe или что-нибудь ещё. А работать - это совершенно другая
песня. Потому что, опять же, проверьте. Может оказаться, что к вашему интернету подключено
огромное количество халявщиков. У меня тоже такое было. Я не понимал, почему у меня такой
медленный интернет, а оказалось, что мы раздавали интернет всем соседям в радиусе двух
этажей вверх и двух этажей вниз. К нам все «присосались» и все удобно качали интернет, потому
что мы поставили пароль «один два три четыре пять шесть семь восемь». Узнали себя? Проверьте,
поменяйте пароль. Дальше. Что вы будете делать, если моргает свет? Если моргает свет, либо,
очень часто, вот сейчас сидят все дома и (у нас была такая проблема) оказалось, что в сети слабое
напряжение. Цена вопроса, коллеги, тридцать долларов. Стабилизатор называется такая штука.
Это такая коробочка, в неё входит сто восемьдесят вольт, а выходит - стабильно двести двадцать.
И сколько бы там ни входило: сто восемьдесят, сто семьдесят - выходит всё равно стабильно
двести двадцать. Ваш компьютер работает стабильно. Это очень важно. Особенно для тех, кто
живет не в квартирах, где более-менее нормально, а в частных домах, в деревнях, в посёлках.
Очень часто зимой всё включается, все включают отопление, нагрузка большая и у вас будет
моргать. И ваш хороший стационарный компьютер либо ноутбук может полететь. Дальше. Что вы
будете делать, если у вас полетит компьютер? Полетит процессор, полетит что угодно Задайте
себе вопрос, что вы будете делать в это время? Вот просто для себя поставьте этот вопрос.
Поэтому у вас всегда должен быть какой-то ноутбук, чтобы перебиться. Вы должны понимать, где
вы возьмёте что, вплоть до того, сколько стоит купить компьютер где-то в рассрочку, либо там в
кредит, либо где-то его взять. Потому что бывает так, и это классика жанра, так всегда: всё, что
должно сломаться - сломается. И вы ничего с этим не сможете сделать. У нас недавно веб-камера
у девушки одной работала и сломалась. Прошло два дня - сломалась вторая. Дали сейчас третью,
я уже не знаю, что делать если сломается третья, чего ожидать. Потому что так бывает. И думайте
о том, что не вечнное оборудование, техника ломается, она имеет свойство ломаться. И всё, что
должно сломаться - сломается. Особенно микрофон, наушники. У вас всегда должен быть «план
Б». Классика жанра, поэтому живите с этим. Так. [пьёт воду]

Следующий лайфхак или совет, к которому я сейчас вас приведу. Кстати, идея с этими магнитами
хороша, я немножко голосом хоть отдыхаю. Итак. «Дом - то место, где мы живём». Вот это тоже
важно. Дом - это то место, где мы живём, и надо понимать, что ночью вы не работаете. Ночью вы
не работаете потому что вы, даже если вам очень и очень захочется (а вам захочется), будете
думать «вот меня сейчас штырит». Вы должны понимать, что живёте в семье, в окружении своих
близких, родных. И им не очень комфортно, что вы как пчёлка впахиваете, и очень часто вы
можете просто выгореть. Потому что поначалу вы без отдыха просто не протянете. Вам будет
казаться, что вот я такой большой молодец, но, друзья мои, сделайте себе график. Поставьте себе,
что «после двадцати одного я не работаю». Я вас уверяю, я точно знаю, я проверял - никто не
умрёт. Земля с орбиты не сойдёт и те люди, которым вы обязаны написать прямо сейчас, ответить
- они не умрут. Они дождутся. Не будет ничего сверхъестественного. Просто возьмите за данность.
После двадцати одного или после девятнадцати вас нет и пусть люди пишут вам на почту. Я вас
уверяю, что все эти страхи о том, что без вас там всё встанет, или без вас там умрут - это всё
ерунда. Вас дождутся если будут знать, что у вас график. Если вы сообщите всем, что вы до
девятнадцати часов работаете, вас можно тревожить по WhatsApp или Skype до двадцати или до
двадцати одного и то в режиме оповещения. Просто когда вы будете думать, что без вашего
решения кто-то умрёт или компания встанет - не льстите себе. Никто не умрёт, ваша компания не
встанет, ваш руководитель переживёт то, что вы с девятнадцати/двадцати находитесь с семьёй.
Опять же, классное решение здесь - это прошивка календаря. Гугл Календарь позволяет, чтобы вы
его прошили, дали доступы, написали когда у вас свободно и дали доступ всем
заинтересованным. Люди будут заходить в ваш каледарь и видеть, что вы с двадцати - до
двадцати одного гуляете с семьёй. Всё. Двадцать один - двадцать три: отход ко сну. Ну, если люди
разумные, то они будут понимать, что «отход ко сну - это не общение с вами,с коллегами по
работе». Что еще я бы хотел сюда занести? Хороший совет - это чтобы у вас дома были разные
компьютеры, для дома и для работы. Почему? Я по себе знаю. Вот ты выключил skype, выключил
там всё. Сел, отдыхаешь. Па-пам! А ты, оказывается, забыл выключить в Кворке вкладку и там тебе
уже написали. Оно сигналит, «пим-пим» - и в мозг пошло «пим-пим». Поэтому здесь надо (для
новичков вообще идеально) иметь разные компьютеры. Пусть будет для работы стационар, а для
отдыха - ноутбук. Это правильно. Либо ноутбук для работы, а телефон - для отдыха. После работы
вы выключаете ноутбук и общаетесь по телефону. И тут же второй лайфхак сюда напрашивается:
вы должны завести два разных аккаунта WhatsApp и два разных Skype. Не путать. Потому что
когда у вас будут сотрудники и личные контакты в одном месте - вы будете даже на выходных на
работе. Люди будут видеть, что вы online и будут вам писать и звонить. Потому что очень часто
люди говорят: «я увидел, что ты в сети, решил тебе позвонить, поговорить». Поэтому здесь очень
и очень важно, чтобы у вас были: прошивка вашего календаря и разные компьютеры. Что ещё я
советую? Многие знают, что до карантина я в двадцать один час уходил в spa. Я любил поплавать,
поотдыхать, в баньке. Соответственно, вы можете всё что угодно делать. Я либо кальян курил,
либо в spa отдыхал, потому что у меня была трудовая перезагрузка. И люди должны знать, что
дома - место где мы живём. Соответственно, мы там же «живём-работаем» и «живём-отдыхаем».
А если вы думаете и верите, что вы такой непревзойдённый/непревзойденная, что сможете даже
отдыхая решать проблемы по работе - сходите в психбольницу. Там очень много таких людей,
которые выгорели и поехали крышей. Они так же работали. Я всё время задаю вопрос: «Вы что,
думаете что эти люди, поехавшие крышей, алкоголики, думали что они будут алкоголиками?».
Нет. Они выгорают. Они думали, что они такие всемогущие. Нет. Если вы не будете давать своему
мозгу отдыхать - скоро будет песец, и вы даже не заметите, как он прилетит к вам. Сумасшедшие
же не знают, что они сумасшедшие. Они думают, что они нормальные, думают, что у них всё
хорошо. Поэтому и вы задумайтесь, что вы должны (обязаны!) отдыхать, вырубая всё. Всех денег
вы не заработаете. Чем больше и эффективнее вы отдыхаете - тем лучше вы будете работать
завтра, но к этому мы перейдём.

Дальше. Я закрываю вот такие блокноты и убираю их. [показывает блокнот] Закрываю и убираю.
Почему? Потому что если вы вроде бы отдыхаете, но вкладки не закрыты, рабочие блокноты
лежат, или даже любой лист с пометками - это кусок вашей работы, на которую реагирует кусок
вашего мозга. Поэтому убирайте все блокноты. Резюмирую. Итак. Дом - это место, где мы живём.
Надо понимать, что ночью вы не работаете - ночью вы спите. График должен быть, это
обязательно. То есть, после двадцати одного часа работы вы не берёте. Никто без вашего участия
в мире не умрёт. Я вам гарантирую. Живите с этим. Вы не столь важны, как вы считаете. Это
немного грустно, но это правда. Дальше. Прошиваете календарь. Гуляете. Тогда все будут знать,
что вы после двадцати одного не работаете. Мне было очень тяжело уходить на прогулку. Знаете с
чем? Я покажу. Вот он сейчас заряжается. Опа! [показывает телефон] Знаете, что это такое? Это не
IPhone. Не IPhone пятый, не IPhone четвертый, хотя он старше пятого IPhone даже наверное. Это
IPod. Я вам покажу даже. Видите? IPod. И здесь много книжичек, много музыки. А знаете, чего у
него нет? У него нет симкарты. А если у него нет симкарты - значит никто не может нам позвонить.
Здесь есть только Wi-Fi, но когда ты идешь по улице - сети Wi-Fi нет. Мало кто раздает сеть на
улице. Очень хороший лайфхак. Берёте себе IPod, книжичек сюда набрасываете очень много.
Здесь тридцать два гигабайта оперативной памяти. Работает и-зу-ми-тель-но, без телефона,
ничего вас не тревожит, ни Skype, ни WhatsApp. Только вы и хорошая музыка, либо хорошая
книжка. И больше никого. Всё, мозг вырубается, IPod включается, до свидания Facebooc и всякая
отвлекающая мишура. Поэтому убираете блокноты, разные Skype, разные WhatsApp и будет вам
счастье. Пара-бара-бам! Поехали. Да, можно две учетки сделать в Windows. Чем больше вы
будете разграничивать - тем лучше. Крыша едет неспеша, поверьте, я же там был, я же знаю. Но в
качестве медика, а не пациента. [пьёт воду] Следующий лайфхак, который называется «работать
дома вместе - реально». И вот почему. Я работаю со своей супругой из дома (внимание!)
тринадцать лет. Моему сыну очень скоро будет двенадцать лет и он сейчас на удалённом,
дистанционном обучении, потому что мы ездим. И он учится дистанционно. А теперь вдумайтесь
в эти слова: мы работаем вместе, в одном доме, на одной площади, и у нас ещё сын обучается.
Поэтому я авторитетно вам заявляю, что работать из дома, вместе, из квартиры - реально. Важно
для себя сразу определить правила и определить места. Почему? Потому что (вот здесь тонкая
грань) важно с самого начала искать место для жилья там, где много комнат. Мы снимаем дома,
квартиры. Почему? Потому что, кто бы вам что ни говорил, если вы работаете и ваша супруга
работает, либо ваша подруга работает - то вы друг другу мешаете. Это можно потерпеть неделю,
ну, месяц, два, три. Особенно у меня. Я постоянно говорю, у меня постоянные переговоры - у неё
тишина. И здесь важно понимать для себя, что здесь нужен опыт. Здесь очень много острых углов,
которые вы всегда-всегда будете учиться обходить. Первый год вы будете просто раздражены,
потому что вам будет мешать всё. Просто всё: звуки, движения - не передать. Но это реально
только если вы сразу, на берегу, договариваетесь о правилах. Правила - это наше всё.
Договоритесь как, кто, что, где, кто за что отвечает. Опять же, если у вас одно рабочее место, такое
тоже бывает. Бывает, что я говорю по Skype, она говорит по телефону. Надо понимать и уступать.
Вот умение уступать - оно очень и очень важное, потому что тут не надо питать иллюзий. В любом
случае конфликты будут. Меня спрашивают, как хорошо работать с супругой? Я говорю, что если
бы у меня был вариант сейчас - я бы, наверное, много раз подумал. Потому что по работе вы
будете ругаться. Потому что и без работы человек с человеком создают конфликт, а по работе - это
же ещё ваш сотрудник или ваш подчинённый, или ваш руководитель, и он в любом случае не
может быть вами всегда доволен. И вот это такой «камень». С одной стороны - хорошо, а с другой
стороны - не очень. Опять же, сразу надо договориться про то, когда кто говорит, что делать, когда
вас просто в камере не должно быть видно. То есть ваши сотрудники, ваши руководители, ваши,
там, клиенты, оппоненты, не должны знать, что супруга, либо там ваша подруга, либо там ваш
муж, работает вместе с вами. Им не надо это знать. Вот абсолютно. И не надо извиняться или
оправдываться. НО! Супругу надо (или супруге) сказать, что когда вы говорите, у вас должен быть
какой-то символ. То есть они понимают. Отгородиться надо, да, у нас вот даже шторы висели
между собой там, чтобы не видеть. Такие мини кабинеты. По-разному получается, НО! Лучший
вариант, когда вы снимете жилье, чтобы у каждого была, как минимум, отдельная комната. Зоны
должны быть свои. Ну и, опять же, разные рабочие места. Если это один стол, мы так же работаем.
У нас даже был стол, один длинный стол, и мы сидели неудобно. Гораздо проще снять квартиру
на сто-двести долларов дороже, но с отдельной комнатой. И пусть будет там отдельный кабинет,
для кого-то одного. Если вам не принципиально, то эта комната может быть переговорной, потому
что всегда классно, когда в квартире есть «переговорка». Когда вы много говорите, вы берете
ноутбук, то есть туда, говорите там сколько угодно, вы никому не мешаете. Вот я сейчас стою над
вопросом сделать ещё одну «переговорку», потому что сейчас лето, к нам приедут гости, я сейчас
стою в зале, рассказываю, и они будут ходить, соответственно, мне надо будет куда-то, как мышке
в норку, прятаться. Но, благо, у нас комнат много. И мы изначально хотели, планировали чтоб был
дом, где много-много комнат. Потому что мы знаем, что бывает. Если вы сейчас хотите, там,
снимать квартиру, либо переезжать, либо хотите расширять, помните, чем больше комнат – тем
лучше. Когда они пустые – вообще the best. Потому что вам для работы не нужны вот эти всякие
атрибуты, там, шкафы, пятое-десятое. Лучше вы потом, потихоньку, всё прикупите. Вам идеально,
когда вы работаете вдвоём, вместе, сделать отдельные комнаты для каждого, пустые, и каждый
пусть её делает, какой хочет. Вот, важно. Хочет ремонт, покрасить стены – окей. Сделать
шумоизоляцию – окей. Окна без штор – окей. Окна со шторами – окей. Ваше пространство
отдельно. У вашей супруги – отдельно. Каждый делает под себя. Ваши советы там не нужны, вот
абсолютно. Потому что это не работает, не лезьте. Вот если у вас получилось сделать комнату,
худшее, что вы можете сделать, это прийти со своим уставом в её монастырь – «я думаю тебе тут
стол поставить, тут вот это, там туда». Нет. Сами всё сделают и попросят, присверлить, поставить,
«помогите». Не лезь со своим советом и будет вам хорошо. Чем меньше вы будете давать советы,
тем тише и спокойнее ваша будет жизнь. Но я вам заявляю, что работать из дома вместе реально.

Паба-бара-бам! Дальше поехали, друзья мои. Следующий совет. О-хо-хо-хо! Ну, здесь всё
предельно просто. Я бы даже это назвал таким вот списком задач и приоритетами. Почему? У нас
есть приоритеты нашей компании, я не буду сейчас их пересказывать, видео будет внизу. Мы их
взяли у господина Фридмана, которого я очень и очень уважаю, я у него учусь, я по его урокам
делаю видеоролики, благодаря его контенту мы взяли его парадигмы, допилили их под себя и
испытали их себе. Это очень интересные парадигмы. Видео под этим видео будет про парадигмы.
Я вам очень рекомендую их посмотреть, там всё объяснено. И у нас ни один сотрудник не
приходил к нам даже на собеседование без изучения и выучивания этих парадигм. Но, здесь я бы
хотел вам донести определенный момент. То есть, вы для себя ставите список задач. Как бы
тривиально не звучало, это называется «есть слона по частям». То есть вы просто берете одну
задачу и начинаете её делать. Почему? Потому что дистанционка/удалёнка/фриланс – это
результат. Вас будут оценивать только по ре-зуль-та-ту. Больше ни по чему, от слова «вообще».
Потому что, вот, ваша оценка работы будет основываться только на результатах вашей работы. Во
просто запомните себе, что вы даёте результат. Если вы результат не дали, значит вы пролетели,
значит вы, возможно, будете уволены, значит вы первый, кто даст повод к сокращению. Поэтому,
друзья мои, сразу, сразу ре-зуль-тат. Второе. Вы должны объяснить вашим домашним, здесь, да,
есть приоритеты. И приоритет на сегодня – поговорить с семьей и договориться о том, что сегодня
приоритет – это ваш результат. Если вы не дадите результат вашему руководителю, либо вашей
компании, то вам придется работать после семи, в выходные, в отпуске, чтобы закрыть задачу.
Потому что так не работает, у многих людей есть понимание, что - «ты же был на работе и, вот,
отдыхай». Нет. Удалёнка, дистанционка, ты дал результат – отдыхай. Не дал – иди впахивай. Иди
давай, потому что люди не будут слушать, ваше там, что вот «я, там, восемь часов просидел».
Может, ты там прокрастинировал. Может, ты там сидел в интернете. Руководитель не будет
разбираться. Поэтому вы должны сначала понимать для себя, что важно. Это приоритеты и список
задач. Это ре-зуль-тат. Я ещё раз напоминаю про парадигмы нашей компании, вот. Ещё один
такой лайфхак, да. Понимать, что если ты (у Фридмена об этом всё четко сказано), упёрся –
сообщи. Что значит «упёрся»? Если вы не можете работать. То есть вы перед началом работы вы
должны проверить, всё ли у вас есть для выполнения этой работы. Но. Там же есть парадигма, что
если вы упёрлись и не знаете, как делать – не стойте, а сообщите. Спрашивать в данном случае не
стыдно. Вот надо понимать, да. Поэтому, вполне возможно, вы можете спровоцировать, либо
инициировать пересмотр приоритетов. Например, вы решили, что сделаете эту работа за два часа,
но когда начали её, делать, выполнять, вы понимаете, что там не два часа, там два дня. И вы не
можете её сейчас сделать в силу n-ных причин. Сообщаете руководству и тогда вам
пересматривают приоритеты, может быть всей компании, либо всего отдела, потому что на вас
было завязано. Поэтому, упёрся – сообщи. Ну и, очень важный лайфхак, тоже, опять же, от
Фридмана, он очень мне помогает. Я всегда пишу, что сделано за сегодня. «Что сделано за
сегодня» - взяли, на листик написали, опять же, я не хочу вас сейчас грузить СРМ-системами. «Что
сделано за сегодня» - записали, и вы видите результат своего труда. Для чего? Потому что
настанет время, когда придет к вам начальник вашего отдела, либо руководитель, и скажет – «А
чем ты занимался?». И вот правильный здесь ответ не «Работал работу», а - «Когда вас
интересует, чем я занимался? В понедельник, в пятницу, какое число? Я вам скажу.» И вот это
эффективный ваш день. Вы знаете. Не помните, потому что «я уже не помню». Так чего ты не
записал? И поэтому вы всегда, в конце рабочего дня, подытоживаете и пишете, что сделано за
сегодня. Пам-пам-пам-пам-пам!

Посмотрите, мы написали, вот, лайфкаки, списком. Как мне удобно идти, вы видите? Я по нему
иду, и вот когда вы меня поднимете через три месяца, дадите этот лист и я вам перескажу, о чем я
тут говорил. А если вы спросите у меня через три месяца, без листа, «ну-ка, давай, навскидку, про
двадцать шесть лайфхаков для удалённой работы» - я не вспомню. Ну, я вспомню пять-шесть-
десять, всё. То же самое и вы. Лучшая память – это остро заточенный карандаш. Дальше. Есть
такая история, называется «продуктивное утро». Ну, у каждого человека есть своё утро и оно
продуктивное. То есть, не секрет, что мы работаем эффективно два-три часа в сутки. И вот
«продуктивное утро» начинается ве-че-ром. То есть, вы когда пишете «что сделано за сегодня»,
план себе на завтра пишете утром. На утро пишете вечером. То есть вы уже вечером планируете,
что вам необходимо сделать утром, чтобы эта картина сегодняшнего дня была ещё эффективнее,
была ещё лучше. И вот вы своё утро не с утра начинаете, судорожно вспоминая, там, «чего-то я
там не сделал», да, вечером, пока вы заведены. У вас мозг ещё работает, вы на полной катушке
всё прорабатываете, и вы вечером пишете себе план на завтра. Планируете эффективную работу и
ваше продуктивное утро начинается вечером. А знаете, в чём прикол? Знаете, сам в чём лайфхак?
В том, что вы утром не тратите ресурсы на вспоминание и на восстановление. Вы утром встали,
попили кофея, там, посмотрели на восход, сделали зарядку и вы точно знаете, что вам делать. И
начинаете, опять же, пинать лягушек. Помните, там есть маленькие лягушки, там, надо кушать, да.
Почему? Потому самые, вот такие, тяжелые дела, которые ваш мозг откладывает на потом, надо
делать с утра, в самое эффективное время. То есть, вы начинаете делать и заниматься важными и
эффективными делами с утра. Ну, и ещё момент такого плана, я могу сказать, что у каждого свой
тайминг. Мне классно работать, допустим, у меня самое продуктивное время, это с одинадцати,
до, может, часу, там, до двух. Потом обед, сплю и опять поехали. И у меня хорошо идет с пяти и до
восьми, да. А потом спад. У меня два рабочих дня в одном, потому что я сплю днём. Вот, ну и я бы
ещё вам тут порекомендовал. Когда вы начинаете дома работать и составлять список задач и
приоритетов, обязательно сделайте сверку со своими домашними. Как сие работает? Вы должны
спросить у супруги, у жены, там, у подруги, у тёщи, у того, кто с вами живет, согласовать с ним ваш
календарь. Вполне возможно, что у вас, по вашему списку задач, в пятнадцать часов созвон с
коллективом. А в это время к вашей тещё придет подруга и будет с ней обсуждать закатку
огурцов, помидоров, либо, там, как испечь что-нибудь такое. Либо ваша супруга будет обсуждать
мастер-класс «как приготовить вкусное пирожное из макарон», которое вы очень сильно, горячо
любите вместе с кофе, со своей подружкой, рядом, на кухне. И если вы согласуете календарь, то
вы найдете кон-сен-сус. Вы сможете согласовать, что «пусть подружка придет в семнадцать, а я
тогда перенесу встречу на четырнадцать, и у нас тогда будет «вилка», там. Согласовать, тогда всем
будет хорошо. Когда вы согласуете свой список задач, и ваши родные, ваши домашние будут
понимать, что, допустим, сейчас созвон и гораздо проще пойти погулять. Или куда-то выйти к
соседям. Либо просто заняться чем-нибудь, либо просто включить наушники, послушать музыку,
пока вы будете опять о чем-то говорить там, да. Поэтому, друзья мои, сверка календаря с
домашними – это самый, самый интересный сейчас способ. Пара-бара-бам! Так. Ещё воды. [пьёт
воду] Знаете, воды пью много, потому что говорю уже полтора часа. Ну, хоть лайков наставили, и
то хорошо. А то, обычно, в «школе видеоблогеров» лайки ставят нормально, а тут ну, как это. Вот.
Поэтому, я очень рекомендую этот вебинар сохранить, потому что я это знаю, я это пережил. А
вам с этим жить. И, возможно, не только этот кризис, карантин, а и дальше. Поэтому, сохраните
эти советы, они эффективные и продуктивные.

Итак, дальше поехали. О, ещё следующий лайфхак. Вот смотрите, очевидные вещи говорю,
очевидные. Но, с практической точки зрения. Поэтому, следующее. Наш инструмент – это «мозг».
Вот, многие этого не понимают. Многие не понимают, что наш самый главный инструмент, когда
мы начинаем работать дистанционно, - это мозг. И как бы это приторно не звучало, мы должны
ухаживать за своим мозгом. Мы должны давать ему отдых, давать ему расслабление. Мы из-за
этого, из-за того, что я понимал, что я много работаю и мне необходимо, чтобы после, когда я хочу
отдыхать, я не хочу смотреть высотки, я не хочу смотреть там, не знаю, Москва-сити, я хочу
смотреть море и горы. И у меня была цель - приехать туда, где в одно окно у меня горы, а в другое
окно - море. Почему? Потому что, вид багрового заката, вид гор он мне, он дает моему мозгу
отдыхать. И я делаю то, что хочет мозг. Поэтому, я вас призываю не противиться и понять для
себя, что мы работаем мозгом. То есть, мозг - то наш инструмент. При помощи мозга. И если он не
будет расслабляться, то он, как машина без масла - просто выгорит. И будет работать НЕ-ПРО-
ДУКТИВ-НО! То есть, после каждой победы, после каждого вашего УРА!, вы должны давать мозгу
какую-то пилюлю. Не в смысле пилюлю, как таблетки, а пилюлю эндорфина. Пилюлю радости и
счастья. То есть, он должен созерцать, что после тяжелого дня будет прогулка по морю. После
тяжелой недели - поедем в горы походим. После тяжелого утра - будет вкусный обед. После
тяжеленной консультации - будет очень дорогой хороший парфюм. Вот это ваш мозг должен
понимать. И тогда он будет работать. Потому что, я иногда себя сравниваю с собакой Павлова: вот
я точно знаю, что после тяжелой консультации мне надо хороший шоколад и хороший парфюм.
Потому что, мозг знал, что он сейчас выложится на полную катушку, заказчик там будет пищать от
счастья и восторга, но после этого я должен мозгу дать что-то хорошее. Я так научил себя, будучи в
Москве, лет пятнадцать, даже семнадцать назад, я, когда шел на переговоры с заказчиком, я
заходил на Новослободской там был магазин «Партия». Тогда еще была такая сеть, типа «М-
Видео», была такая «Партия». Я заходил в этот магазин, видел большой телевизор, говорил:
Некрашевич, если ты сейчас проведешь сделку классно - то вот этот телевизор будет стоять у тебя
дома. Прямо сейчас! Вот проведи сделку хорошо - и ты зайдешь и купишь телевизор. Я шел,
проводил, побеждал и я шел и покупал этот телевизор. Потому что, я обещал своему мозгу. А если
вы обманете свой мозг - он вас натянет. Натянет так, что вам мало не покажется. И вы будете вот
просто нищебродом. Поэтому, друзья, поймите для себя одну простую истину: наш инструмент в
работе - это не наши скиллы, не наши навыки, не наше образование - наш мозг! И вы должны его
любить.

Есть простые правила, аксиомы: работаем сидя, а отдыхаем стоя. Просто и понятно. И для чего?
Работаем сидя, а отдыхаем стоя, потому что нужно движение и мозг хочет, чтобы его поносили,
покатали. То есть, вы должны к нему (я просто советую вам) относиться, к вашему мозгу, как к
очень тонкому инструменту, требующему тонкой настройки и бережного хранения. Холить его и
лелееять Холить и лелееять - и тогда все у вас будет хорошо. Что мы делаем? Как вы делаете?
Хотите, я угадаю? Вы приходите с работы. Поработали, потом сели и опять втыкнули в Facebook, а?
И опять мозг картинки смотрит там, что-то такое... В окно посмотрите. Посмотрите на природу. На
картинки там. Если нет возможности (ПОКА!) созерцать настоящие горы - фотографии посмотрите.
Включите просто виды, помечтайте. Сейчас у каждого есть 4К телевизор - включите виды
природы. Вместо ваших трэшевых мелодрам - посмотрите какая природа, какие есть места на
Земле. Дайте мозгу отдохнуть, посмотреть. Опять же - прогулки. Я вам показывал. Прогулки с
книжкой, с музыкой - очень хорошо. Причем, книжки не должны быть какие-то заумные. Не дайте
выгорания. Я сейчас поймал себя на мысли, что я смотрю фоном какие-то политические шоу. Я
вообще не политик ни разу. Я даже не знаю, кто, когда, что-то такое... Я понимаю, кто где
президент и мне этого хватит. Я аполитичен. От слова «вообще». НО! Когда я смотрю шоу (эти
выступления), я ловлю себя на мысли, что мой мозг начинает проецировать, как они сделали
рекламную компанию – и выключаю. То есть, всё, где, как только я понимаю, что мозг начинает
думать про работу - я выключаю. Книжка - начинаю думать какие-то идеи - включаю музыку. Есть
классный сервис, называется Spotify. Очень классный сервис. Бомбический. Там есть подборка
музыки так и называется «для мозга». И вот там очень хорошая музыка, или симфония, или что-
нибудь такое - вот это классно работает. У меня сын начать играть на пианино – и это, опять же,
классно работает. Давайте своему мозгу отдыхать, потому что, когда вы начинаете смотреть кино,
сериал, либо Facebook, или копаться в интернете, там зависать, то это не отдых для мозга. Отдых
для мозга - чтобы не было цифры. Погулять. Воздухом подышать. Просто выйти на балкон,
посмотреть, вдохнуть-выдохнуть - и тогда у вас будет все хорошо. То есть, прогулки здесь решают.
Давайте своему мозгу возможность отдохнуть. И от вас в том числе. Пара-бара-бам! [пьет воду]
Во! Лайков наставили. Следующий совет так и называется: точная настройка на работу. Это
классный совет. Я вычитал в книжке, я много читаю, вернее, не читаю - много слушаю аудио
книжки. Во время прогулок. Бывает такое со мной, когда мозг требует. Поэтому, надо для себя
четко понимать, что надо сделать себе РИ-ТУАЛ. Я вычитал, что все, много, очень много успешных
людей, у них есть некоторые ритуалы перед работой. Кто-то делает зарядку полчаса, кто-то
бегает, кто-то пьет кофе. Я, например, пью кофе и смотрю вдаль. И знаете, что? Я не думаю ни о
чем. Я просто пью кофе. Я просто наслаждаюсь хорошим кофе и просто ни о чем не думаю. Так
классно! Это мой ритуал. У меня каждое утро ритуал - встать даже еще не помывшись, просто
попить кофе. Потому что это - ритуал. Если у вас будут ритуалы - это классно. Причем у вас может
быть какой-нибудь ритуал по занятию спортом, либо ритуал - пойти позавтракать, либо ритуал -
поговорить с семьей. Вот это - ритуал перед работой. Почему? Потому что, вы должны настроиться
на рабочий лад. У вас должны запуститься механизмы вашего организма и ваш мозг должен
зафункцонировать. Вот хуже всего, что вы можете, как многие делают, и мой сын Федор сейчас
так делает: он пытается подняться и сразу сесть. То есть, он спит до упора, а потом плюхается в
кресло и пытается учиться. Это неправильно. Вы должны сначала пробуждение сделать. Вы
должны настроиться на работу. От того, что вы сразу плюхнетесь в кресло - ничего не будет.
Абсолютно. Вы будете досыпать в кресле. Почему? Потому что, вы еще не НАС-ТРО-Е-НЫ. Многие
начинают свое утро со смартфона. Вот только встали, глазки раскрыли - и смартфон. Я тоже
начинал так. Потом думаю: что-то не так. Что-то я нигде. Я сейчас настраиваю себя, чтобы я мог
начинать утро вообще, просто сейчас пока в силу ряда событий, но утро будет с прогулки или
просто с воздуха, на свежем воздухе. Просто, когда вы вдыхаете кислород – вы просыпаетесь.
Пробуждение - это очень важно. Душ. Но не телефон. Не смартфон. Вы же не робот, который
можно запустить. Поэтому, у вас точная тонкая настройка. Опять же, поймите: рабочее время у
каждого свое. Я, когда читаю, статьи - совы, жаворонки - ерунда. Может быть. А может быть и нет.
Я не хочу вдаваться. Потому что, восемь миллиардов людей и они не могут все работать хорошо в
одно время. У каждого своё. Кто-то работает так, потому что вынужден - мы все в школу ходили и
в девять часов утра все учились. Я включался в одиннадцать в школе. А кто-то включается до сих
пор вечером. У меня программисты работают по вечерам и я не трогаю их. Потому что, главное -
РЕ-ЗУЛЬ-ТАТ! Вы поймите, что на дистанционке, на удалёнке самое главное - это РЕ-ЗУЛЬ-ТАТ! И
заказчику, вашему клиенту, вашему начальнику, вашей команде по барабану. Абсолютно. В
девять часов утра вы встали или в двенадцать. Если вы на завтра дали результат - да хоть ночью
работайте, а днём спите. Никого не волнует. Потому что, важен РЕ-ЗУЛЬ-ТАТ! Есть такое понятие,
называется «стерильная кабина». Стерильная кабина в самолете, мы же летаем много, летали,
скажем так, - самолет, когда на взлет идет и когда на посадку - это включается режим стерильной
кабины. То есть, у пилотов ничего в округе нет, переговоров нет - они занимаются взлетом и
посадкой. Стерильная кабина. Ни телефонов, ни переговоров, никого. Они сосредоточены. Тоже
самое в вашем случае: у вас должна быть настройка на эту работу. То есть, вы должны настроить
себя, как пилот. Я приводил выше в лайфхаке, что переключиться от задачи на задачу – двадцать
пять минут. Тридцать минут. И если вы думаете, а я так тоже думал, и поверьте, я вам сэкономлю
сейчас очень много времени, если вы думаете, что вы многозадачный - ловите аксиому. Она
простая и вы сейчас поймёте, как это работает: один человек в один промежуток времени может
делать только одну задачу. Всё! Ни две, ни три, ни пять - один человек в один промежуток
времени может заниматься одной задачей. Это всё просто и это всё решается. У меня был
программист, который считал, что он всё время работал в музыке. Меня это жутко бесило. Я
приводил ему пример: я ему давал деньги - пересчитай. И когда он считал свои деньги - он,
почему-то, выключал музыку. Но если ты продуктивно работаешь под музыку, то почему ты
деньги не считаешь свою под музыку? Нет? Потом это все решилось. Он был прав. Мы сделали
CRM. При CRM оказалось действительно, что он с музыкой работает эффективней, чем без
музыки. Ладно! Мне же главное результат. Но, очень важно для себя понимать, что, я лучше еще
раз проговорю этот момент, потому что он АРХИ-ВАЖНЫЙ. Поймите для себя, я всегда своим
заказчикам привожу пример: у меня программист работал над задачей. Разобьем ее на три этапа,
на пять этапов разобьем: он работает здесь, здесь и здесь. На этом этапе мой программист
получает от меня другую задачу. И начинает делать её. Когда он завершает эту задачу - я считаю,
что он начал отсюда и дальше пошел. Нет. Он начал отсюда. С нуля. Потому что, у него всё пошло
заново. В итоге, в конце дня, когда я у него работу проверяю - он говорит: я сделал вот до сюда.
Подожди! Я, когда давал тебе эту задачу - ты уже был здесь. Когда я понимаю, что есть
приоритеты - нужно несколько раз подумать, что человек не может заниматься и тем, и тем. Он не
может держать в голове одну задачу и делать другую. Мы не роботы. Что бы кто ни говорил, надо
для себя чётко понять, что, друзья мои, вы - не роботы. Когда вас отвлекают - именно поэтому я
говорю, чтобы была зона тишины, зона стерильной кабины. Потому что, когда вы работаете и вас
отвлекает кто-то... Пример христоматийный: вы сидите дома и ваша жена говорит: «Вася, выкинь
мусор». Двадцать пять минут минус. Сразу. То есть, пока вы включитесь, вспомните: мусор, какой
мусор? Вас уже сбили. А она этого не понимает. По итогу, вам дешевле нанять кого-то, чтобы
выносил мусор, чтобы вас не трогали. Потому что, это – двадцать пять минут. Если она вам
каждый день напоминает про этот мусор – вы теряете каждый день по полчаса. Поэтому, друзья
мои, все предельно просто и элементарно. Что еще хотел бы сказать. У вас должна быть настройка
на работу, у вас должна быть не только стерильная кабина - у вас должен быть чистый рабочий
стол. Я вам гарантирую, что у девяноста процентов из вас на рабочем столе есть столько треша,
столько папок. Вы даже не понимаете, как они там появились и что там лежит. Но они там есть.
Это все нужное. Вот ваш рабочий стол на экране монитора - это чистый стол. Ваш стол здесь - тоже
чистый стол. Потому что, всё это настраивает вас на работу. Не отвлекает ничего. Вы занимаетесь
по нашей аксиоме: один человек может заниматься одной задачей в один промежуток времени.
Всё! Когда вы открываете рабочий стол - у вас там миллион папок и вы не знаете, где что лежит -
это не самое лучшее решение. И я бы вам еще рекомендовал обязательно давать знаки для
домашних. Например, когда вы работаете и они видят, что у вас там стоит флипчарт - они
понимают, что вы работаете. Когда вы не делаете консультацию - флипчарт, допустим, стоит с
этой стороны. Все понятно. Либо он закрывает вас, либо что. Но специальные знаки... Хоть флаг
повесьте. Просто красный флаг поставьте себе - не беспокоить! Жёлтый флаг - беспокоить, если
вдруг война. Зеленый - прокрастинирую, занимаюсь фигнёй. Поэтому, друзья мои, знаки для
домашних - тоже важная история.

Следующий совет или лайфхак, как угодно: используйте базовые инструменты бесплатно.
Объясню почему: существует огромное количество инструментов, которыми вы не умеете
пользоваться в силу ряда причин. Ну просто потому что, так сложились звезды. Просто потому что,
вас этому не учили, вам было некогда - теперь самое время этому НА-У-ЧИТЬ-СЯ! Например, есть
Гугл-таблицы. У нас есть курс, который так и называется «Гугл-таблицы с нуля». Если вы возьмете
этот курс и выучите его, посмотрите, опять же, Гугл-таблицы - вы поймете, что у Гугла огромное
количество инструментов, которые помогают вам в работе. Это Гугл-календарь, это Гугл-хэнгаут,
это Диск Гугл, это, опять же, всевозможные Гугл-таблицы. То есть, вот это огромное море рабочих
инструментов и, (ВНИМАНИЕ!) - они все бесплатные. Там есть платная версия на Гугл-бизнес, но,
опять же, она вам пока не нужна. Более того, есть такие сервисы, как Zoom Skype, где можно
делать прямые эфиры, трансляции и там есть бизнес-версия. Есть много-много программ, мы же
говорим про бесплатные, с бесплатным пробным периодом. Очень много программ имеют месяц
бесплатного полного тарифа. Вы берете, не знаю, CRM - начинаете вникать. Бесплатный тариф.
Какая-нибудь программа - тоже бесплатный тариф, один месяц попробовать. Но попробовать
надо! Есть огромное количество програм - вы просто берете, их пробуете - мы будем делать
обзоры на нашем канале по многим программам. У нас есть курс по Гугл-таблицам с нуля для
новичков. Мы сейчас делаем курс по Зум. Как использовать Зум. Это такой сервис для видео-
конференций. Очень хорошо она для учителей, для образовательных проектов. То есть, мы будем
проводить эти курсы, чтобы вы могли пробовать. Есть minds my card - ментальные карты. Мы
делаем это на Its Mind. Есть огромное количество умных карт - пробуйте! У нас есть целый канал.
Бесплатный. Канал, где мы обучаем, как работать с ментальными картами, как работать с mind
map. Это все классно. И там есть версии триальные. То есть, вы используете версии с
ограниченным набором функционала. Либо с подпиской на месяц, но у вас первый месяц
бесплатный. Вот это все, особенно сейчас, когда кризис, когда многие компании дают свои
инструменты пробовать бесплатно - ПРО-БУЙ-ТЕ! Пробуйте и обучайтесь. Потому что, многие
инструменты ускоряют вас в разы. Кратно. Те же самые карты ментальные, те же самые таблицы -
они вас кратно ускоряют и, что самое важное, любой Гант (непонятные слова не буду сейчас
сыпать), но Трелло - это простая доска. Это доска, где мы пишем в одном столбце общие задачи,
потом - надо сделать, делаю, сделал. Всё. И ваша команда туда имеет доступ. И они понимают,
чем вы занимаетесь. Это все БЕС-ПЛАТ-НЫ-Е инструменты! Они очень классные. Когда вы их
попробуете - возможно, потом вы оцените необходимость покупки платной версии. Либо будете
всегда на триале - тоже нормальная история. Для многих, ментальная карта - вот так вот, за глаза.
И пользоваться ими, как Skype. У Skype, вы, наверное не знали, есть бизнес-версия. А есть
обычный Skype. У Гугла есть Google Suit. Мы им пользуемся - вдумайтесь: у нас неограниченное
место на Гугл-диске! У нашей компании «Видео для бизнеса», «Школа видео-блогеров» -
неограниченное место вот уже 3 года в Гугле. Огромное! Мы не паримся от слова «вообще»,
сколько весит тот или иной файл, потому что у нас сотни террабайт свободного места. В облаке. И
мы имеем к этому облаку доступ из любой точки мира. Офис там - где я! Офис там - где нахожусь я
и моя команда. Это очень важный момент. Мы пробуем бесплатные инструменты и пробуем все
бесплатно. Следующий блок называется «онлайн-встречи - будь готов всегда!». Что я хочу здесь
донести вам в голову? Ваш лайфхак, друзья мои - это очень интересная, очень нужная история и
вы должны для себя определить: у вас должен быть МИК-РО-ФОН и ВЕБ-КАМЕРА наготове.
Потому что, когда вы начинаете работать дистанционно - неизбежно будет видео-связь. С
руководством, с командой - это залог и основа комьюнити-нетворкинга. Одиночество в Сети никто
не отменял и вы после офиса, после всех этих корпоративов, душевных чаепитий, разговоров на
кухне, в курилке - будете очень по этому скучать. Видеоконференция, видеосвязь - это очень
важно! И здесь вы должны быть готовы всегда. В рабочее время. У вас должен быть Skype или
WatsApp - включаете видеосвязь. Приучайтесь говорить с другими по видеосвязи. Это очень
классно. По началу волнуешься, думаешь «плохо выгляжу, у меня ни прически, ничего». Но. Есть у
этой черты один минус: когда у вас, вас пять человек - ваша команда. И когда один выключает
камеру, поверьте - завтра второй выключит камеру. И потом вы будете говорить голосом. А это
совершенно другое. Сейчас технологии, я вот вам сейчас рассказываю через видео и вы смотрите
и видите карту и вам комфортно. Прикиньте, это все в качестве подкаста было бы. Ну, то есть, я бы
говорил, но меня не было бы видно и доски не было бы видно - вы бы не видели эмоции, вам бы
не было так комфортно. Поэтому, поставьте себя на место своих собеседников и будьте готовы к
тому, что у вас всегда должна быть включена ваша камера. Готова. Микрофон, камера - это все
очень просто. Вы потом, я вас уверяю, вы потом ощутите всю прелесть крутого микрофона. Когда
ваши собеседники будут говорить через петлички, а у вас будет хороший микрофон. Цена вопроса
- двести долларов. Классный usb микрофон, очень хороший, который будет передавать голос. Вы
будете кардинально отличаться по звуку в любой конференции. Потому что, микрофон гораздо
круче - по приоритетам - чем камера. Камера, она постольку поскольку, главное, чтобы вас было
видно. А вот микрофон. Сначала, если распределять бюджет - я бы порекомендовал сначала
уделить внимание микрофону, а потом камере. Камера может быть в ноутбуке, в телефоне, а вот
микрофон хороший - это стоящее дело. Друзья мои, это очень важный момент! Будьте готовы к
онлайн-встречам всегда! Как они проходят? Ваши онлайн-встречи будут проходить в следующем
формате: один на один с руководством, мало ли, по какому вопросу. Но! Представьте ситуацию,
что вам позвонят и скажут: Наталья, ну-ка, давай - у тебя же есть видео? Давай по видео
поговорим. И вот часто такое: «ой, я еще не готова». Вы ВСЕГДА готовы! Как пионер всегда готов.
Вы, когда будете работать в командной работе - вы тоже будете связываться с друзьями, вы
будете ощущать хотя бы минимальный эффект вашего присутствия. Когда вы будете с командой
говорить - это тоже забавно и весело. Можно по-фану это делать, можно, как угодно. Вы будете
видны по пояс условно и особо заморачиваться не стоит. Вы такой, какой есть. Вас уже знают. Не
знают? Значит узнают. Пусть они видят. Важно включать обязательно камеру и голову. Ещё совет.
Сюда же я бы его занес: гигиена общения. Мы делали целый большой стрим, как правильно
общаться в сети. Когда можно звонить, когда можно писать, когда можно послать голосовые
сообщения - посмотрите, будет под этим видео обязательно. Это очень полезный навык, очень
полезный урок. Я бы сюда еще что говорил: сразу определите правила встречи. Если у вас
определены правила и там говорится о том, что у вас видео-конференция либо видео-связь - все
должны быть с видеокамерами. ВСЕ! Второе: обязательно проговорите, какие каналы. То есть,
когда у вас настроена камера на Skype, а у вашего коллеги настроена на WatsApp, а у еще одного
коллеги - на Zoom – вы будете очень долго настраиваться: ой, у меня там просит подключить-
разрешить, непонятно, как что. Определите свой один мессенджер. И пусть это у вас будет
записано, что мы общаемся там-то и там-то по таким-то правилам, по таким-то каналам. Мы
сделали большой гайд по тому, как правильно общаться, кто будет отвечать за встречу, кто будет
отвечать за запись вопросов, кто будет отвечать за эффективность, за коммуникации, за режим
встречи. И помните, когда вы начинаете общаться - видео-конференция помогает вам пережить
вам этот нервный срыв после того, как вы уходите на дистанционку. Я подчеркиваю слово
УХОДИТЕ. На дистанционке, в отличие от офиса, всё несколько по-другому: у вас будет очень
много непонятных моментов - я бы подчеркнул тут такую фразу - если вам говорят про камеру,
про общение - и вы начинаете плавать. Это не в тренде. Это не в формате. Будьте готовы всегда к
тому, что у вас прямо через пять минут будет видео-встреча. Это покажет вас, как эффективного,
классного, мобильного и идущего в ногу со временем сотрудника. Пара-бара-бам! [пьет воду]

Очень короткий совет: сделайте базу знаний. Что сие означает и как это сделано у нас? Я уже
говорил, что у нас есть неограниченное место на диске и там есть база знаний. В любом
документе есть база знаний. Если что-то используется в документе - там это есть. Лист называется
«главная».[разрыв записи]...ваших файлов, которые используются в этой работе. Либо
«библиотека фотографий», либо «документов», либо «правила», либо «должностных инструкций»
- это все должно быть, должно присутствовать в вашей базе знаний. Там могут быть какие-то
курсы, там может быть то, что понадобится вам либо вашей команде, либо вашему руководителю
в процессе работы. Помните о том, что есть статистика, что люди, компании, когда переходят на
дистанционную работу в таком режиме - БОЛЕЕ шестидесяти процентов отваливаются. Их
увольняют. Так сложились звезды. Жизнь несправидлива. Но это - факт. Есть важный момент: к
вам будут приходить новички и, возможно, вы этих самых новичков будете обучать. И я бы вам
порекомендовал ответы на вопросы, на частые вопросы, хранить в базе знаний. А второй лайфхак
сюда: записывайте видео. Смотрите, как это работает: ко мне приходит новичок и я ему объясняю
что-то, но при этом - я записываю видео. А потом, когда ко мне приходит второй новичок - я уже
не объясняю ему, а говорю: постой, друг, посмотри вот это видео, а потом приходи. Когда ко мне
приходит этот новичок второй после просмотра видео, я спрашиваю: какие вопросы есть? Он мне
вопросы задаёт и я по этим вопросам пишу еще одно видео. И когда приходит третий новичок - я
ему говорю: постой, вот первой видео, а вот вопросы - посмотри, а потом приходи. Что это значит?
Я экономлю время и не трачу его бездарно на новичков. Я точно знаю, что из десяти человек,
которым я буду объяснять - восемь будут слушать в пол-уха. И я потрачу свое время. Именно
поэтому мы начали делать ВИДЕО. И посмотрите сейчас: я могу очень много вещей объяснять
клиентам, но я записываю видео и потом даю в открытый доступ. Либо сейчас, либо, когда я
прошу своим коллегам объяснить что-то кому-то - я говорю: пишите видео. Потому что, потом,
завтра придет к вам человек с этим же вопросом и вы будете полчаса объяснять, а он будет кивать
головой и уйдет. Мы этот лайфхак используем везде. Даже в салоне красоты. Когда мы объясняем
людям, как, что и где - мы записываем видео. И владельцы салона говорят: подождите, а нафига?
Я показываю им сейчас канал, который так и называется «Как сделать салон красоты», либо «Как
эффективно управлять салоном красоты», либо «Как рекламировать салон красоты». Это целые
каналы и целые курсы. У всех людей, подчеркиваю: у ВСЕХ людей одни и те же вопросы. Всегда.
Ваша задача - в базу знаний эти вопросы занести и написать ответы. И потом, когда к вам
приходит новичок, вопрос задаёт - вы ему пишите ответ. Копипастом. Не печатаете, а пишите. Это
уровень лайт, уровень эксперт - видос отправили и потом сказали: там еще под видео ответы на
вопросы. Поэтому прочитай, посмотри, а потом приходи. Всё. Поэтому, база знаний у вас должна
быть. Опять же, если вы руководитель - у вас должны быть ДОЛЖНОСТНЫЕ ИНСТУРКЦИИ. Почему
и что это значит? Должностные инструкции - это те листочки, где написано, что ваш сотрудник
должен делать, а чего он может и не делать. Когда у вас есть ДОЛЖНОСТНАЯ ИНТСРУКЦИЯ - всё
предельно просто. Когда все прописано по правилам, что должен, что будет в случае чего - это
вам очень облегчит ваше понимание. Люди очень часто, которые филонили на работе и то, что
они называли якобы работой, на удалёнке не будет давать результат и вы не будете им платить. А
раз вы не будете им платить - они не будут работать. Но должно быть ОБОСНОВАНИЕ. «Я этого
делать не должна» - постой, говорю я, дорогая. На работу приходила? Приходила. Договор
подписала? Подписала. Инструкции читала? Не читала? А вот здесь - ДОЛЖНА. Всё. А если
инструкции нет - кто поверит на слово? Нет договора - нет разговора! Поэтому, друзья мои,
пишите должностные инструкции и пусть вам будет счастье и удача. Резюмируя: здесь очень
важный лайфхак - пишите видео. Давайте посчитаем: что вам лучше? Один раз потратить один час
своего времени и записать видео-ответы на вопросы либо двадцать раз по пять минут объяснять
вашим новоприбывшим коллегам какие-то очевидные вопросы: где чай, а кто платит за это, а кто
за интернет? Вот такие моменты. Используйте видео, как инструмент - и будет у вас всё хорошо.
[листает бумаги]

Ещё один момент: адаптация к новым условиям работы. Кто бы что ни говорил, адаптация очень
важна. На Западе, в Америке - этому уделяют много внимания. Русские, русскоязычные не
придают значения вообще. «Что там адаптироваться?!» Вот она пришла, села - для многих -
стресс. Очень многие люди приходят на работу, потому что им нужна тусовка, окружение,
движуха. Сам факт - идти на работу и быть востребованным. Дома ты никто. Ты сидишь и не
знаешь: может быть, про тебя даже забыли. Адаптация к новым условиям, к домашним, - очень
важна. Понятно, что если вы продвинутый специалист и посмотрели этот вебинар, этот урок, этот
курс про то, как использовать лайфхаки в вашей будущей дистанционной, удаленной работе.
Сейчас многие говорят: мы перевели людей на дистанционную работу. Либо: учителям школы
ПРИКАЗАЛИ обучать детей дистанционно. Есть учителя такие молодые, продвинутые. А есть
пожилые, которые приходят домой - и я знаю такую читательницу, она хорошая учительница: а
мне не надо ваш интернет, у меня доска, мел и всё. И сейчас у нее адаптация к новым реалиям
очень тяжелая. Потому что, ей надо осваивать инструменты, которые, казалось бы, в жизни не
нужны. А теперь про молодых. Молодые тоже, молодой, да горячий, но сейчас отлив покажет, кто
умеет адаптироваться. И сейчас будет понимание, что классная девочка инста-блоггер вообще не
понимает в интернете нифига. Но она знает отлично Фотошоп. Она знает фильтры Инстаграма на
пять. На больше у нее знаний не хватает. И для нее слово «backup» - это ругательное слово. Там
просто шоры, какие-то узкие области и всё. То есть, люди не понимают инструменты Гугл Диск и
для них проблема - залить или поделиться файлом больше гигабайта. «Mail.ru больше 4 гигабайт
не заливает» - и всё. И ваши сотрудники, они понимают, которые ходят дома работать - они уже
не востребованы. Поэтому, друзья мои, очень важно: начинайте налаживать визуальный контакт.
Это когда вы говорите по Skype, по WatsApp - включайте всегда видео. В том же самом Фейсбуке
разрешите видео и общайтесь - это очень хорошо работает. Заведите себе привычку: пусть будет в
тринадцать-пятнадцать или в семнадцать-девятнадцать созвон и обсуждение. Здесь есть
подводный камень: когда ваши домашние будут слушать, что вы вдруг на работе обсуждаете
новый сериал или новую серию - они будут говорить: какая уж там работа, про сериалы
говоришь? А это - часть вашей работы. Часть адаптации вашего сотрудника. Не всем будет легко.
Далеко не всем будет легко. За той маской «это легко» скрывается «пипец, как тяжело». Если вы
общительны, коммуникабельны - вы должны протянуть руку помощи своему коллеге. Эта помощь
является адаптацией к новым условиям работы. Просто для людей это чуждый мир. Если меня
сейчас отправить в офис, под начало какого-нибудь начальника, который будет некомпетентен
вообще ни в чем и мне будет говорить - для меня будет стресс. Это чужеродная для меня среда,
чужеродное понимание. Когда работаешь на удалёнке далеко, долго, продуктивно - ты
понимаешь, как, что, где и почему. И я, как дирижёр оркестра, машу этими палочками, знаю, как
что играет. И когда меня, дирижёра, отправляют на стройку класть кирпичи - я там не наиграю.
Потому что, это для меня новые условия работы. И здесь у вас опять же должна быть видео-
конференция. Поставьте себе на аватарку в Скайпе, в Фейсбуке, еще где-то не цветочки, а вашу
фотографию. Чтобы люди могли вас помнить. Они вас визуализируют. И требуйте этого от других.
Это всё работает очень хорошо. Пусть будет совместная доска желаний, либо доска побед. Вместе
встречайтесь, когда карантин пройдет, - можно встречаться, вместе обедать. Обедайте прямо так.
Просто поставьте тарелку с супом - ОБЕД! И вместе обедайте. Человеку нужна поддержка. Он
будет классный сотрудник, но его нужно поддержать. И вы в этом можете очень преуспеть и стать
душой компании. Если в офисе вы были серая мышка, то сейчас вы можете раскрыться для себя
по-новому и помочь адаптироваться вашим сотрудникам. [пьет воду] Этот лайфхак называется
очень интересно: как понравиться семье и все успевать. Это работает бомбически. Этот лайфхак
всем лайфхакам лайфхак для удаленной, дистанционной работы. У нас есть правило, помните? -
Поднимаем попу каждый час. Важно. Потому что, мы должны мозг холить и лелеять. В этом
случае, у нас включается помидора - будильничек. Мы сорок пять минут работаем, а потом
пятнадцать минут отдыхаем. И нам надо двигаться. А теперь лайфхак: вы эти пятнадцать минут
делайте по одному маленькому делу по дому. Например: помыть чайный сервиз или вынести
мусор, или сбегать в магазин - купить хлеба. Вы поднимаетесь - побежали, сходили в магазин,
пришли - сели. И вы уже дело сделали. Восемь рабочих часов, семь перерывов. Семь перерывов,
друзья мои - это семь маленьких дел. То есть, вы можете закрывать работу по дому на почти сто
минут. Полтора часа работы по дому, пять раз в неделю - это просто бомбически. Пропылесосить
одну комнату. То есть, если вы будете один раз в пятнадцать минут, то есть один раз в час, убирать
одну полочку на кухне, то за неделю ваша кухня будет «гореть»! Ваша семья будет в восторге!
Потому что так кухня, которая очень долго не убиралась, то есть генерально не убиралась, сейчас
«горит». Балкон, лоджия убирается на раз. Казалось бы, ты пришёл, там очень много хлама,
мусора и всего-всего. Но пятнадцать минут, за десять раз - вот вам уже и чистый балкон! И вы
чувствуете, что размялись, потому что вы не сидите. Вы ходите, двигаетесь. А с другой стороны – у
вас, может быть, поглажено бельё, либо постирано. За пятнадцать минут вы в принципе можете
успеть многое. А семь раз по пятнадцать минут вы сможете сделать много, и ваша семья точно
будет в восторге, потому что вы будете вроде бы дома пятнадцать минут, а вроде бы на работе. И
вот этот сильный лайфхак поможет вам завоевать доверие на работе. Потому что если вы
мужчина и расскажете об этом вашим коллегам женщинам, они все непременно будут ставить вас
в пример, и вы будете мачо-мэн! Если вы девушка, вы просто будете супер-хозяйка по дому,
потому что… Что будет говорить у нас муж? Он скажет: «Подождите, у меня дома моя красавица-
жена и работает, и убирает, и каши варит, и чисто стало. Горжусь! Трепещу!». Вот, коллеги, здесь
очень важный момент. Вот эти пятнадцать минут, не просто так ухать-ахать, а займитесь чем-
нибудь полезным. И я думаю, вот этот лайфхак, всем лайфхакам лайфхак! [щелкает пальцами]
Пара-пара-пам!

Следующий, двадцатый. Что меня быстро заряжает, если я выдыхаюсь? Я человек, и меня также
может много что раздражать, и я, бывает так, что теряю свои силы, свою энергию и выдыхаюсь.
Но, что меня заряжает, приводит в тонус? Я вам дам то, что работает у меня. Использовать ли вам
это, не скажу, потому что для каждого человека своя история. Но очень важный момент то, что
мне это помогает определенно. Итак, первое. Что меня заряжает, и как это работает. Естественно,
сон. Сплю я много, хорошо, минимум восемь часов. Я не верю во все эти сказки: «Я сплю четыре
часа, я эффективен!» Нет. Я сплю от восьми часов и ни капли об этом не жалею. Второе. Я люблю
плавать. Но не так, чтоб там плавать, я люблю бассейн в spa. То есть, я люблю как тюлень:
проплыть, полежать. На волнах полежать, ни о чем не думать. И там у меня очень классно
получается «инсайт». После таких бассейнов я очень классно «фонтанирую» идеями. Дальше –
spa. Само собой, spa меня заряжает. Благо здесь недалеко, где я живу, есть spa, в которое у меня
абонемент и днём и ночью, я могу идти туда хоть когда, и быть там сколько угодно, поэтому
можно пойти, если выдохся. Вот я бы сейчас пошёл, после этого стрима, но, к сожалению, здесь
карантин, поэтому не пустят. Тем не менее, в spa очень хорошо получается. Дальше. Еще очень
заряжают «обнимашки» или побороться с сыном. Вот если я потискаю его, поборюсь с ним, ведь
он дома, на дистанционном обучении, это классно заряжает. Прям хорошо. Дальше. Еще меня
заряжает дать кому-нибудь нагоняй. Вот я могу позвонить, и близкие меня знают, я могу дать
сотруднику, либо кому-то еще, либо нерадивому фрилансеру «пендюлей» и это меня, как
«энергетического вампира» заряжает и я после этого такой пара-пара-папам, аж песенки пою.
Опять же, раньше я любил готовить. Сейчас я отказал себе в этом удовольствии, потому что у нас
есть замечательная повар, которая приходит и готовит так, что нам после этого только есть и
спать. Не моё это сейчас, но при этом помыть посуду могу. Могу помыть посуду, и это меня тоже
отвлекает, нормально получается. И еще меня заряжает кальян. Бывает я покурю кальян,
легонький, подымлю, и все будет хорошо. Опять же, могу сходить в магазин. Причем сходить в
магазин не за чем-то, а просто бездарно потратить на то, чтобы купить хорошего шоколада, либо
то, что не надо, либо то, что пригодится когда-нибудь, потому что надо что-нибудь купить, чтобы
выкинуть. Потому что чтоб выкинуть что-нибудь ненужное, надо купить что-нибудь ненужное.
Поэтому – сходить в магазин. Раньше меня очень заряжала смена обстановки. У меня даже был
специальный человек, который получал зарплату и был у нас кем-то вроде завхоза и он постоянно
делал мне в квартирах смену обстановки: то есть менял мебель, диваны тут, кабинет переезжал в
спальню, спальня переезжала в кабинет – так я менял обстановку и это меня заряжало. Опять же
меня очень заряжают салон красоты. То есть не только стрижка, а сделать маникюр, педикюр,
коррекцию бровей – всё это хорошо. Что еще? Книга, хорошая еда, теперь уже море, ну и конечно
же кофе и шоколад. Что заряжает вас, я не знаю, но думаю, что вы поделитесь в комментариях
под этим видео, потому что надо для себя найти ту зарядку. Потому что бывает так, что вы
просыпаетесь, как сейчас: хмурое небо, не самые яркие новости, и надо улыбаться, надо работать,
надо заряжать команду, потому что если команда увидит, что вы весь в депрессии, то она тоже
будет в депрессии. Команда узнает, что «денег нет, а вы держитесь», то это будет не самая
эффективная и продуктивная команда. Поэтому, друзья мои, здесь важно заряжать себя и не
выгореть. Потому что многие начинают заряжаться какими-то условными таблетками, алкоголем,
чем-то еще. Это все пустое и надо найти то, что легально, и что помогает, действительно, на
долгий срок. Пара-пара-пам! [щёлкает пальцами] [пьет воду]

Дальше. Двадцать первый. Укрепляйте связи. Потому что сейчас то время, когда вы находитесь
удаленно и вам очень надо знакомиться с людьми, которые будут вам полезны. Почему я говорю
«укрепляйте связи»? Потому что интернет это большой networking. Вы можете познакомиться и
общаться с нужными людьми, а можете познакомиться и общаться с теми, кто вам никогда не
пригодиться. И вот здесь есть правило. Задайте себе вопрос: «нужен ли мне этот человек для
зарабатывания денег?». И вот есть очень простое, но очень интересное правило. Если ответ не
определенно положительный, то он определенно отрицательный. По-русски. Я всегда задаю себе
вопрос: этот человек помогает мне, или мешает? И вот если я не знаю, помогает ли он мне, то он
точно мешает. И я от него отказываюсь. К чему я говорю. Чтобы у вас не было слова
прокрастинация. Очень много в интернете людей, которые очень часто делают то, что не надо. Эти
люди в принципе общаются с теми, с кем интересно. Но продуктивно ли это, вот в чем вопрос?
Поэтому укрепляйте свои деловые связи, укрепляйте знакомства с людьми, которые могут вам
помочь либо заработать, либо взять вас на работу, либо прийти к вам на работу. Больше ничего.
Не общайтесь с теми, кто вам не может дать что-то полезное и интересное. Общайтесь с теми, кто
действительно может вам в этом мире, в этом времени, в этой ситуации помочь. И интернет. Есть
такая сеть, которая называется linkedIn. Там не интересней чем, на facebook, но там очень много
связей, которые налаживаются и которые вам будут полезны. Поэтому посмотрите своих
знакомых, уберите тех, кто пишет какую-то фигню. Сейчас то время, когда можно делать чистку
таких паникеров: «шеф, всё пропало, всё пропало!». Потому что вы с этими слабыми людьми
никогда ничего хорошего не получите. Надо учиться у сильных, у позитивных, потому что сейчас
время создавать. Сейчас то время, когда многие схлопываются и делают минимальное количество
контента. Нам нужно делать максимально, потому что потом это все получится в плюс, в бонус. И
вот здесь важно найти волну именно с теми, кто растёт. Вы сможете расти только с теми, кто
растёт. В бизнесе нет такого понятия, что мы стоим на месте и ждём. В бизнесе ты либо растёшь,
либо ты падаешь. И вот нам надо найти тех, кто растёт, учиться у них: мотивации, воодушевлению.
И укреплять с ними связи. Смотрите, знакомьтесь. Сейчас то время, когда настоящие бизнесмены
будут действительно впахивать, а те, кто ныли все время, они будут ныть. Поэтому, друзья мои,
ищите тех, с кем не только есть о чем поговорить, но и с кем можно заработать. [щёлкает
пальцами] Пара-пара-пам!

Осталось у нас два вопроса. Не два. [считает] Четыре! Полезная иная работа. Что сие означает? У
меня это kwork. Я еще фрилансер. То есть я бывает прихожу на сервис kwork.ru и беру там
небольшие заказы. Ну как небольшие: раскритиковать сайт – пятнадцать минут и мне дают за это
пять тысяч рублей. Кому-то помочь найти целевую аудиторию, опять. Кому-то помочь сделать
аудит сайта, аудит канала, аудит главной компании, тоже могу, потому что я немножко
отвлекаюсь, но при этом отвлекаюсь от работы, переходя не на другую сферу, а в другую
совершенно плоскость. Я занимаюсь видео, я занимаюсь видеопродвижением,
продюссированием образовательных каналов, я занимаюсь тем, что двигаю и создаю
образовательные проекты и помогаю онлайн предпринимателям заниматься,масштабироваться и
привлекать клиентов с помощью видео. Но у меня очень сильно скиллы прокачаны по созданию,
продвижению сайтов и поэтому там я нашел такую отдушину, где могу поддерживать свою форму.
Вот если вы спортсмен или занимались спортом, то понятно, что чтобы держать себя в форме
надо хотя б там бегать прыгать, правильно питаться и вот эта вся история про то что, друзья мои,
вам хорошо было бы найти какую-то полезную и нужную работу, ну или хобби, приносящее
доход. Вот это тот момент, когда можно развиваться, можно зарабатывать и лишним не будет. То
есть пробовать себя, когда есть время. Не убить это время на очередной сериал, либо там, на
общение с бесполезными коллегами, бывшими. А попробовать себя где-то на поприще, где
можно опять же найти себя. Попытайтесь! Почему нет? Здесь попробуйте позаниматься иным.
Для меня это такой «фан». Потому что с одной стороны я зарабатываю, с другой шестьдесят-
семьдесят тысяч в месяц приходит – вполне себе неплохо. А с другой стороны я могу
познакомиться с классными людьми, потому что там я ищу и кадры себе. То есть я там везде.
Считаю, что максимально продуктивен и эффективен. Поэтому, друзья мои, на kwork. Kwork.ru я и
работаю, я и заказчик, потому что там я ищу себе классные кадры. Найти хорошего монтажёра для
видео – это надо взять сто человек, дать им тестовое задание, и получить пять, и уже из этих пяти
отобрать себе трех, дать им тяжёлое тестовое задание и получить одного. Но чтобы у тебя был
один, надо взять сто. Многие считают, и верят в то, что они придут сразу и получат того одного.
Такого не бывает, поэтому, друзья мои, занимайтесь иной работой. Это может быть все что
угодно. Просто попытайтесь отвлечься с пользой. Это сразу не работает, но со временем это
сработает, потому что такой вот лайфхак.

Еще один лайфхак. Уже пошли последние три. Я понимаю, что тяжко, понимаю, что устали, но
досмотрите потом. Я это в записи оставлю. Итак, спать надо много и хорошо. Вот здесь очень
важный момент, потому что я тут много читал, я сначала изучал сон, длительность, глубину, как
правильно, потому что у меня много работы и хотелось сделать максимально много, и когда я
поддался общей истерике о том, что есть какие-то эффективные мнения о том, что есть люди
которые спят по четыре часа. И я тоже так считал, что если ты спишь четыре часа, то тебе хватает,
то у тебя есть четыре часа дополнительных. И вот у тебя в неделю двадцать часов. По числу
рабочих дней добавляй четыре часа, двадцать часов это получается - три дня у тебя форы. И очень
хочется этой форы, но я почитал истории успешных людей, потом почитал, документальные статьи
из NACA и для себя понял, что все топ, все успешные люди, которые там об этом говорят, они спят
не четыре часа, а семь часов, тридцать минут минимум. Семь тридцать. То есть люди спят семь-
восемь часов в сутки и это нормально. И все эти биохакинги, таблетки, криокамеры, йоги - это все
круто, но еще ничего никто не придумал, и вряд ли придумает, чем классный здоровый восьми
часовой сон. Поэтому любите свой мозг, он ваш главный инструмент. И спите! Спите, потому что
именно сон даст вам по итогу то чего не хватает. Он поможет вашему мозгу обновиться и стать
еще более эффективным и продуктивным. Потому что, друзья мои, здесь, что бы я хотел вам
донести: если вы научитесь, приучите свой мозг и себя спать днем, как это сделал я, то у вас
получится два рабочих дня в одном. Вот вы встали в восемь утра, в девять у вас ритуалы, в десять
начали работать, с десять до двух поработали, в два обед, с двух пообедали, легли спать, там в два
тридцать, в три вы встали, кофе, ритуал, и вот вы в четыре часа опять у вас рабочий день. У вас
продуктивные три-четыре часа. Вы опять включились. Сейчас я изучаю такую интересную штуку, я
же кофевар и очень сильный кофеман. Сейчас можно выпить кофе, заснуть сразу же, и проснуться
уже когда организм его переварил. То есть кофе само по себе действует в крови через двадцать-
тридцать минут. И вот если после того как выпить кофе заснуть и проснуться через двадцать-
тридцать минут, ты становишься бодрый. То есть я пока изучаю, пробую, но теория интересная. Я с
вами поделюсь, запишу видео, если получится с этим делом. Но помните, друзья мои, спать днем
– это очень эффективно. А спать восемь часов это не-об-хо-ди-мо, и это не обсуждается! Не
слушайте каких-нибудь там гуру, коучей там разных когнитивнх, поймите, они сами спят по
восемь-десять-двенадцать часов, потому что они вот ляпают, чтобы ляпать. Люди во всем мире
всегда спали восемь часов, нормально. Восемь часов рабочий день, восемь часов сна и восемь
часов отдыха. Вот просто живите с этим и не парьтесь. Спите по восемь часов, минимум и все
будет хорошо. Дети там, я точно знаю, спят восемь-десять часов, взрослые там. Дети-пенсионеры
восемь-десять часов, двенадцать часов. Взрослые – вы можете спать как я сплю. Вы можете спать
по четыре, но я не хочу. Пара-пара-пам!

Дальше. Осталось два. Тут все очень просто: два – и уже допишем [пьет воду] Смотрите. Итак,
ешьте еду. Немного. В основном – растения. Еда. Эти шесть слов сказал Майк Полон. Что значит
«ешьте еду немного»? То есть, не так. «Ешьте еду, немного, в основном растения», то есть,
получается – раз, два, три, четыре, пять, шесть. Шесть слов. Это сказал Майк Полон, НО! Как это
работает? «Ешьте еду». Что значит «ешьте еду»? В его трактовке это звучит – «ваша прабабушка
что бы назвала едой?». Вот то, что назвала бы ваша прабабушка едой, то и надо есть. Вот, ваша
прабабушка не знала о каких-нибудь там полуфабрикатах, то есть, об этом всём. Она «суп из
курятины» знала? Знала. Щи зала? Знала. Картошку пюре знала? Знала. Вот это – еда. «Немного».
Не переедайте. И «в основном растения», то есть не только растения. Тут тоже есть, наверное, и
мясо, и рыба, и бобовые там, да, и, не знаю, вот что угодно, и птица. Но. «В основном растения»,
то есть, в основном растительного происхождения. Так вот, друзья. «Ешьте еду. Немного. В
основном растения.» - это то, что вы должны знать. Почему? Потому что, когда вы начинаете быть
на дистанционке, вы начинаете жрать. Это боль, это та проблема, с которой сталкиваются все.
Абсолютно все. От мала, до велика. Какая бы ни была сила воли, все начинают есть. Открывается
белый волшебный ящик, в котором есть вкусняшки. Ваш мозг туда вас ведёт, хотите вы этого или
нет, поэтому так это работает. Так это устроено и жизнь несправедлива, то есть вы очень скоро
обрастёте вот таким вот «поясом верности», у вас будет целлюлит, складки, одышка, вот такая
ряха, ну, всё это будет. Всё это будет, поэтому это всё надо брать с собой в магазин. Просто
запомните шесть слов – «Ешьте еду, немного, в основном растения». Запишите себе на кухне, в
магазин когда идёте, в блокнотик положите, в бумажник. Почему? Потому что когда вы будете
этому правилу соответствовать, вы хотя-бы будете в тонусе. Ешьте еду, немного, в основном
растительного происхождения и будет с вами вообще хорошо, потому что это боль. Это боль, я
через неё проходил. Очень тяжело сбрасывать. Когда у вас сидячий образ жизни – это всё. У вас
нагрузка на всё. На позвоночник, на ваши внутренние органы, на вашу нервную систему и это
очень, очень тяжело. Друзья мои, таблеток нет. Всяких там «сжигающих» диет, вот ничего. Вот
подумайте – каждое пирожное, которым вы заедаете очередную проблемку, вы будете сгонять. А
сейчас даже выйти на улицу проблематично. Поэтому, это очень и очень тяжело. Пиши – «ешьте
еду, немного, в основном растения». Опять же, вот сюда, применительно к этому всему, салатики,
яблочки – очень хорошо, ну то есть любые фрукты, зелень. Закусывайте. Жуйте что-нибудь такое,
что вас не полнит. Не кушайте конфетки. Это вот боль фрилансера. Об этом все молчат. Но
посмотрите, как меняются люди, когда они уходят на удалёнку. Посмотрите на их лица, на их
фигуры. Вот по пояс они красивые. А вот то, что ниже там, седалище. Пара-бара-бам!

Ну, и последнее. Последнее правило звучит так. Аксиома для тех, кто досидел, дождался,
досмотрелся. Оно звучит так – «две минуты движения на тридцать минут сидения». Вот этот
лайфхак, примените к себе. Причём, здесь есть такой подводный камень. Есть люди, которые
сидят восемь часов, и я в том числе сидел. Восемь часов. Восемь, десять, а потом считал, что
сейчас пройду, там, на пробежку, на прогулку, с книжкой, там. Пять часов, там, три часа похожу, то
будет нормально. Нет. Оказалось, что вот это не равно. Если вы восемь часов сидите, а потом два
часа бегаете – не равно. Вы должны подниматься. И, вот, просто я сейчас по этому правилу иду.
Две минуты движения. То есть, пол часа посидели, звоночек прозвенел – встали, размялись, две
минуты походили, покрутили, сделали дела по дому и пошли дальше, работать. Потому что «две
минуты движения на тридцать минут сидения» очень и очень классно запоминается. Можете
песенки петь, рассказывать другим, передавать этот совет. Это нормально и это правда.
Поднимите себя, повесьте фотографию, не знаю, своей пышки-подруги, либо у вас есть друг с
целлюлитом. Полный интернет людей с ожирением, с проблемами, которые от этого возникают.
И вы должны помнить, что движение – жизнь. Это правда. Как я ещё делаю? То есть, есть лайфхак,
какой, кстати. Лайфхак простой. Возьмите и перенесите все ваши переговоры на ходьбу. Даже по
дому, даже по квартире. Вот у вас есть переговоры, с кем-то по Skype поговорить, либо, там, по
WhatsApp. Поднимите свою пятую точку и начинайте ходить и говорить. По комнате, просто
говорите. Вот я сейчас с вами пока стою и провожу стрим, я находил девять тысяч пятьсот
тридцать семь шагов. Девять тысяч пятьсот семь шагов я вот так вот – тынь-тынь-тынь-тынь-тынь,
хожу. Понимаете? И я ем, что хочу. Любой торт, потому что каждый вебинар у меня – ходьба - и я
могу делать всё, что угодно. Если я не плаваю сейчас, если я не хожу сейчас пешей прогулкой, я
хожу на вебинарах, на стримах. И у вас тоже должно быть две минуты движения на тридцать
минут сидения. Запомните это правило. Пара-бара-бам! Друзья мои, я думаю, что был вам
полезен. Я думаю, что этот вебинар оказался вам полезен, если вы сидели до конца. Двадцать
пять советов, но вы скажете – «а где двадцать шестой?», я же обещал двадцать шесть. А это
правда, двадцать шестой совет – пересмотрите этот вебинар ещё раз и запишите контрольные
точки, что вы будете делать и когда. И будет у вас всё сказочно, замечательно. На сим с вами
прощаюсь, спасибо за внимание. Я думаю, что, как я и обещал, вопросов нет, потому что я осветил
полностью тему. До свидания.

Оценить