Вы находитесь на странице: 1из 11

Медитация Тонглен.

Версия первая "Получение" 


 
Сядьте удобно. Важно, чтобы ваше положение было удобным, и вам
не надо было двигаться во время медитации, это может помешать и
вашим соседям, и вам самим. Не имеет значения, где вы сидите на
стуле или на подушке, важно, чтобы спина была прямой потому, что
наша цель - это также работа с внутренними энергетическими
каналами. Поэтому важно поддерживать их с помощью прямой спины.
Следите, чтобы подбородок был под прямым углом по отношению к
шее, не приподнят и не опущен. Обратите внимание, чтобы плечи
были ровными, руки лежали на коленях, рот закрыт, но не сжат, а
расслаблен. Глаза можно закрыть или полу прикрыть, но если они
полу прикрыты, то не должны быть ни на чём сфокусированы. В
любом случае, всё должно быть без напряжения. Если есть
напряжение на лбу или на лице, уберите его. 
 
В нашей традиции, мы делаем несколько действий предваряющих
медитацию, которые помогают потом в самой медитации, и мы начнем
с них. Первое – это развитие определённой степени концентрации.
Для этого надо просто направить внимание на дыхание. Можно
следить за ощущением от движения воздуха в ноздрях при выдохе и
вдохе. Начинаем считать: выдох-вдох-это один, выдох-вдох-два и
так до десяти. Если сбились, начните счёт сначала.
Первый этап - это идти в убежище, в том смысле, который мы
вкладываем в это понятие на духовном пути, и который является
противоположным тому, когда наши надежды и чаяния устремлены к
материальным вещам. Первая мысль-это идти в убежище к
просветлённым сознаниям, которые развили в себе огромное
сострадание и огромную мудрость, и которые могут стать нашими
наставниками. Вторая мысль, которая очень помогает в медитации -
это мотивация сострадания. К этому можно прийти, если думать о
знакомом человеке, который в данный момент переживает
определённую трудность, определенную проблему, о которой вы
знаете и хотите ему в ней помочь. Это может быть проблема со
здоровьем, душевная проблема, ментальная, материальная или любая
другая, о которой вы знаете и хотите ему в ней помочь. Если вам
приходят в голову сразу несколько человек, то выберите одного.
Создайте в своём сердце намерение помочь ему. Создайте в своём
сердце пожелание, чтобы ваша помощь помогла ему.
И сейчас, чтобы помочь себе в медитации и укрепить её, мы примем
помощь от личности, которую считаем святой. От образа, который
олицетворяет для нас высшие духовные качества. От кого-то, в ком
видим в высшей степени сострадающую личность. Это может быть
воплощение сострадания, мудрости или любви. Это может быть кто-
нибудь из Учителей, или кто-нибудь с кем мы знакомы, или слышали
о нем, или даже воображаемый человек. Мы можем создать такой
образ. 
 
Не обязательно это должен быть живущий сейчас человек.
 
Это может быть как мужчина, так и женщина. Не имеет значения.
Представьте себе этого человека, на сколько возможно молодым и
красивым, не зависимо от его возраста. Придайте его образу
сострадательность и красоту. Наделите его совершенством как
внешним, так внутренним. Выберите какое-либо одно из его
чудесных качеств и преклонитесь ему в вашем сердце. Это является
мысленным поклонением этому образу. Преподнесите ему подарок.
Это может быть красивая вещь, которую вы ему даёте, или это
может быть красивый восход солнца, который вы ему посвящаете.
Это может быть хорошее действие, которое вы сделали по отношению
к кому-то, или что-то хорошее, что вы сказали, или даже хорошая
мысль, которая у вас возникла в желании кому-то помочь.
Представьте это как своего рода драгоценный камень, который вы
преподносите этому образу. Все эти вещи помогают собрать
положительную энергию, которая укрепляет медитацию. 
 
Иногда есть отрицательная энергия, которая может помешать
медитации. Например, если мы сделали какое-то действие, которым
не гордимся, или сказали что-то, что не принесло пользы, или
подумали какую-то мысль, которая не даёт другому человеку
поддержки или критикует его. Такие вещи мы хотим устранить,
чтобы они нам не мешали. Для этого мы должны покаяться в них
перед просветлённой личностью, которая перед нами. Устраните эти
вещи сейчас из ваших мыслей.

А сейчас мы сделаем наоборот. Подумайте о чем-либо чудесном, что


вы сделали, сказали или подумали за последние двадцать четыре
часа и порадуйтесь этому. Даже выбор прийти и послушать все эти
вещи сам по себе необычный. Очень редко человек становится на
путь духовного развития. Большинство людей в мире не делают это
вообще, поэтому, когда это происходит, то является поводом для
празднования. Порадуйтесь этому.  

И сейчас, обратитесь к духовному Учителю, что перед вами и


попросите его или её, чтобы дал вам учение, чтобы продолжал вас
вести на вашем пути, чтобы он оставался с вами и поддерживал
вас, как можно дольше.

Сейчас снова сделайте десять выдохов-вдохов, чтобы усилить


концентрацию. Досчитайте не сбиваясь. 

Теперь представьте человека, у которого есть проблема и которому


вы хотите помочь, кого-то, кто вам дорог, и кто сейчас
переживает большие трудности.

Представьте этого мужчину, или женщину, или ребенка, или даже


животное. Представьте их с мельчайшими подробностями. Попробуйте
увидеть, где они находятся, где они сидят. Может быть, они в
своей комнате? Может быть, они сидят на кровати? Попробуйте
увидеть выражение их лица, детали обстановки, освещение, мебель,
их одежду, их телодвижения. Попробуйте увидеть, как выражается
проблема, которая их беспокоит в их телодвижениях или в
выражении лица. Чем больше деталей, тем лучше. В то время, когда
вы это делаете, представляете себя сидящими перед ними. Они не
могут вас видеть, вы невидимы для них, но вы видите их.  
Сейчас сконцентрируйтесь на их проблеме. Увидьте эту проблему в
виде черной жидкости, которая распространяется по всему их телу.
Она выглядит, как черная липкая смола, которая наполняет всё
тело. Если проблема ментальная, а не физическая, то мы её также
представляем в виде чёрного вещества, наполняющего всё тело.

Примете решение, забрать у них их боль и их страдание. 

Сейчас ваше дыхание будет служить подобно насосу. Каждый раз,


когда вы будите вдыхать в себя воздух, представляйте, что это
стягивает черное вещество, что в их теле в центр груди, в
область сердца. Сделайте несколько вдохов и выдохов, каждый раз
представляя себе это. Вещество освобождает конечности тела и
собирается в центре груди до тех пор, пока не окажется там всё в
виде маленькой чёрной оливки. Остальное тело становится чистым и
светлым. Проверьте, что по краям тела ничего не осталось, в
кончиках пальцев, в мочках ушей. Почистите все. Всё соберите в
центре груди в маленький черный шарик или в маленькую черную
оливку. 

Мы продолжаем использовать наше дыхание как насос, но сейчас мы


собираемся вытянуть это липкое черное вещество, которое собрано
в центре их груди через их дыхательные пути, через их нос,
наружу. Мы представляем, как это вещество, поднимается вверх в
форме тонкой струйки черной смолы, выходит из их тела и
превращается в чёрное облачко, висящее перед их лицом.

Возможно, потребуется десять-пятнадцать вдохов, чтобы очистить


всё тело от чёрного вещества и собрать его перед лицом
человека. 

Сейчас переместите фокус на вашу грудную клетку. Вы все еще


сидите там, а человек сидит перед вами. Все черное вещество,
оставило его тело и осталось подвешенным в воздухе, подобно
облаку между вами и им. Сейчас направляете внимание на вашу
грудную клетку. Увидьте там, в центре вашей груди, маленькую
камеру и в ней маленькое пламя величиной приблизительно в два
сантиметра. Это пламя красно-желтого цвета, и оно символизирует
наш эгоизм, нашу непрекращающуюся заботу о себе, которая,
согласно Ламам, и есть источник всех наших страданий. Оно также
символизирует наше невежество, непонимание, откуда пришла
реальность, откуда приходят все вещи, которые мы не приглашаем.
Поэтому хорошо на этом этапе медитации, сконцентрироваться на
этом эгоизме и искать примеры своего собственного эгоизма. Когда
вы предпочитали себя, а не других. Когда ваше желание казалось
вам более важным, или ваше мнение было более важным, или ваше
ощущение было более важным. Когда вы думали, что что-то
принадлежит вам. Ощутите это состояние.  

И сейчас, снова вернитесь и создайте готовность забрать у


человека всю его боль себе, но пока еще не делайте этого.
Сделайте это, когда я вам скажу «сейчас». Тогда вы сделаете один
глубокий вдох и все черное облако, которое подвешено между вами
вдохнете в себя через ваш нос, через ваши дыхательные пути, до
тех пор, пока все не войдет внутрь вас и не сконцентрируется как
маленький черный шарик в центре вашей груди, подвешенный точно
над пламенем. После этого, пока не делайте этого, вы опрокинете
этот шарик в пламя, и все черное вещество сгорит и уничтожится и
посредством этого пламя угаснет, и останется только маленькое
облако белого дыма, который тоже испаряется и постепенно
исчезает. 
Итак, сделайте все это одним глубоким вдохом, сейчас!
Все черное вещество уничтожается, а также уничтожается пламя,
ваш эгоизм сгорел, и их боль сгорела. Ваше сердце наполнилось
золотистым светом, хорошим светом, теплым, приятным и чудесным
по ощущениям. Не сохраняйте ничего от черного вещества внутри
вас и наслаждайтесь приятным ощущением в вашем теле. 
И сейчас, посмотрите на человека, которого вы мысленно
представили перед собой, и увидьте, что его самочувствие вдруг
стало намного лучше. Страдание, с которым он жил много лет,
ушло, и он даже не знает почему. Увидьте, как взволнованы
движения его тела, как взволновано выражение его лица. Может
быть, он вдруг улыбается, может у него более легкое дыхание,
может быть его тело стало более прямым и свободным. Или любое
другое изменение. Увидьте себя радостными и счастливыми от того,
что сделали ради него. 
А сейчас вновь переместите внимание на духовного учителя, того
самого, которого вы пригласили вначале. Перенесите внимание на
этот прекрасный, совершенный и святой образ, который сидит перед
вами. Попросите, чтобы он пришёл и остался с вами. Представьте,
что он сделан из лучей света, что он ничего не весит, и с
радостью отвечает на ваше приглашение. Представьте себе, как он
совсем маленький, величиной с Мальчика Спальчика, поднимается,
садится к вам на макушку и поворачивается в ту сторону, в
которую смотрите вы. Или сделайте ему в районе груди маленькую
камеру с бархатными подушечками и цветами. Представьте, как он
плавно скользит по воздуху и приземляется в этой камере. Он
маленький, совершенный и очень красивый. Он рад быть вместе с
вами, и он бесконечно вас любит. Представьте, что он излучает
свет и благоухание, и что он всегда готов вам помочь. 
Учитель бы вам сообщил, что с помощью этой медитации, с помощью
мысленных упражнений, которые вы сейчас делали, вы создали
ментальные записи, которые принесут вам большое благословление,
когда созреют. И это намного больше того, что вы можете себе
сейчас представить. Это как семена. Когда они прорастут,
появится большое и прекрасное дерево. Чтобы ещё больше увеличить
благословление, надо посвятить эти семена своему ближнему.
Посвятите благословление и дары, созданные вами во время этой
медитации, человеку, который перед вами, и страдания которого вы
стремились облегчить. 
Медленно, медленно открывайте глаза.  
  
То, что мы сделали сейчас - это часть "Лен" из медитации Тонг
Лен. 
 
"Лен” - это получение, взятие. В этой части мы берём страдания
другого человека, чтобы уничтожить их, а вместе с ним и то, что
нас держит в этой жизни, наше невежество, эгоизм и недостаточное
количество сострадания в нашем сердце. Можно продолжить
тренировать этот вариант с тем же самым человеком или с другим и
делать это как можно чаще. Переборщить здесь нельзя. Мы изучим
ещё другие варианты, а также часть Тонг - давание. 
 
Медитация Тонг Лен. Версия вторая "Себе в будущем"
 
Когда вы делаете медитацию дома, то имеет смысл посвятить
некоторое время поиску наиболее удобной для вас позы. Подберите
величину подушечки. Проверьте, может быть, вам нужна поддержка
для бёдер или  нижней части спины. Это не всем требуется. Иногда
подушка должна будь приподнята сзади. Мне это не нравиться, но
многим так удобнее. Имеет смысл потратить время на эти вещи,
если вы хотите превратить медитацию в привычку.
 
Это тренировка сознания, которую надо делать каждый день.И для
этого имеет смысл проверить, что вам больше подходит.Нужно
создать условия,найти тихое место в доме, договориться с другими
членами семьи, чтобы вам не мешали. Важно сделать это, иначе
какая-нибудь маленькая помеха помешает вам провести медитацию. И
тогда догадайтесь, что произойдёт? Правильно, когда мы не сеем,
то и не пожинаем.
 
Итак, найдите удобное положение. Спина прямая, подбородок не
опущен и не поднят. Плечи выровнены, мышцы лица расслаблены, рот
закрыт, глаза закрыты или полуприкрыты. Когда вы дома, то
желательно подложить коврик под щиколотки. Без него тяжело
сидеть продолжительное время.
 
Сконцентрируйтесь на дыхании. Сосчитайте десять выдохов и вдохов
и затем идите к духовному Прибежищу. Это можно сделать
классическим способом, пойти к ПрибежищуТрёх Драгоценностей
Просветления: Будде, Дхарме и Санге. Или пойти к тому, что они
олицетворяют: состраданию и мудрости. Единственные вещи, которые
могут защитить нас от страдания. Создайте в своём сердце
мотивацию Бодхичитты, то есть желания освободить все без
исключения живые существа от любого страдания.
 
Представьте  вашего духовного учителя. Сделайте его образ
максимально великолепным, сияющим  и лучезарным. Мысленно
поклонитесь ему, выразите восхищение одним из его качеств.
Преподнесите ему дары. Это может быть ваше хорошее действие или
слово, или мысль. Это может быть красивый предмет, пейзаж,
чудесный восход солнца. Это может быть что-то, к чему вы очень
привязаны, держитесь за это. Уступите, отдайте это учителю.
 
Расскажите мысленно учителю о какой-нибудь вашей отрицательной
мысли или не сострадательном поведении. О любой вещи, которая
может омрачить медитацию в данный момент. Учитель бесконечно
любит вас и никогда не судит. Вы можете быть абсолютно спокойны.
Он был с вами всегда и всюду. Порадуйтесь чему-нибудь хорошему,
что вы сделали, сказали или подумали за последнее время.
 
Вы также можете порадоваться тому, что сделал кто-то другой, а
также ламы и учителя. Когда вы видите их делающими
сострадательные дела и радуетесь этому, то получаете от этого
проценты, десятую часть. Попросите у своего духовного учителя
учение. Попросите дать вам понимание того, что вы до сих пор не
поняли. Помолитесь, чтобы он оставался с вами как можно дольше,
благословлял вас в учении и понимании.
 
А сейчас подумайте о какой-нибудь проблеме, которая вас
тревожит, и от которой бы вы хотели освободиться. Делать Тонг
Лен самому себе это не что-то эгоистическое или самолюбивое.
Ваши страдания так же важны, как и страдания окружающих. Как
только вы сами освобождаетесь от страданий, у вас появляется
возможность помогать другим.
 
Вы можете подумать о какой-нибудь проблеме, которая вас ожидает
завтра. Или об обстоятельствах, которые могут привести к
неприятной ситуации.Вы можете заглянуть на час, день, неделю или
месяцы вперёд. Подумайте о себе в будущем , о том что у вас есть
какая-то неприятная ситуация или проблема.
Возможно, что она присутствует в вашей жизни уже долгое время.
 
Итак, вы здесь, а тот , кто сидит перед вами это вы в вашем
будущем. Вы смотрите на неё или него и пытаетесь увидеть себя в
будущем. Как он или она сидит?Где? В какой ситуации? Как
выглядит комната или окружение? Какие движения, какая одежда?
Чем больше подробностей, тем лучше.
 
Мы снова будем использовать наше дыхание. Проблему, которая
может помешать мне будущему, мы представляем как чёрное
вещество, которое наполняет всё тело. И сейчас мы создаём
намерение забрать это вещество из самого себя будущего.
Представьте, что вы используете ваше дыхание как насос, который
собирает всё чёрное вещество в центре  груди. Сделайте несколько
таких вдохов, чтобы собрать всё. Продолжаем дышать и вытягиваем
всё чёрное вещество в пространство между мной будущим и
настоящим.
 
Оно выходит как чёрный шарик через нос меня будущего и
превращается в чёрное облако, которое повисает между нами. Когда
я скажу "сейчас", вдохните в себя это облако и уничтожьте его в
пламени, которое вы представляете в своём сердце. Это пламя
символизирует ваше себялюбие и невежество.
Когда я скажу "сейчас" вдохните всё за один раз внутрь себя и
уничтожьте его полностью в пламени. Даже дым испаряется,
остаётся только свет.
Сейчас!
 
Свет наполняет вас и даёт вам благословение. Он продолжает
распространяться дальше, выходит через кожу за пределы вашего
тела и направляется к вам будущему. Этот свет дарит вам всё, что
вы пожелаете. Он удовлетворяет любую вашу проблему ментальную,
эмоциональную или физическую. Вы будущий вдыхаете этот свет и
наполняетесь им. Подумаете о чём-то специфическом, чтобы вы
хотели получить вместе с этим светом и пошлите именно это.
Убедитесь, что оно было получено.
 
Попросите Ламу, который перед вами приблизиться к вам.
Представьте его маленьким, радостным, поднимающимся в воздух,
кружащимся. Представьте, что он смотрит именно туда, куда
смотрите и вы. А теперь посадите его внутрь вашей груди рядом с
сердцем в маленькую комнатку, наполненную цветами и светом луны.
Лама сопровождает вас с любовью и мудростью на всём вашем пути.
Посвятите дары от этой медитации вашему Просветлению,
величественному счастью Будды, которого вы достигните.
Медленно открывайте глаза.

Тонглен, версия третья «Помощь тем, кто в аду»

Сядьте удобно. Обратите внимание, на положение вашего тела,


важно держать спину прямой. У нас существует важный
энергетический канал, который проходит от половых органов и
копчика, и поднимается вверх к макушке, затем он на уровне
бровей сгибается, и заканчивается в центре головы. Это очень
важный канал, и мы хотим направить в него энергию, посредством
наших мыслей, и поэтому спина должна быть прямая. Обратите
внимание на положение подбородка, чтобы он ни был приподнят или
опущен. Плечи выровнены, руки лежат на коленях, одна в другой,
большие пальцы слегка соприкасаются. Если вам жарко, вы можете
немного отодвинуть локти от тела. Лицо расслаблено, глаза
закрыты. Рот закрыт, но не сжат, язык касается слегка верхних
зубов, и неба. Это задействует определенные каналы, которые вам
помогают в медитации. Положение, которое я вам описываю, это
положение алмаза. Те из вас кто сидит на полу, может сидеть в
положении лотоса, или просто по-турецки.

А сейчас сконцентрируйтесь на дыхании. Попробуйте почувствовать


маленькую точку на входе в нос, между ноздрей, и на ощущении
движения воздуха в этой точке. Сосчитайте десять выдохов и
вдохов, каждый счет начинается с выдоха.

Сейчас, мы сделаем шаги предшествующие медитации, которые


принесут нам положительную энергию, и помогут нам в самой
медитации.

Сначала пригласите учителя, святой образ которого, мы наделили


лучшими качествами. Представьте его в воздухе перед вами, и
попробуйте увидеть ясно черты этого образа. Не делайте из этой
картины двухмерное изображение, сделайте ее трехмерной, с
теплом, благоуханием, с выражением лица. Позаботьтесь о том,
чтобы образ выглядел чудесно, молодо, излучал свет.
Мысленно преклонитесь перед его чудесными качествами,
преподнесите ему дары, это может быть что-то красивое из вашей
жизни, или что-то, за что вы особенно держитесь, и поэтому это
останавливает вас на вашем пути. Подарите ваши замечательные
действия, которые вы сделали, или даже чудесную мысль.
Представьте ее светящейся жемчужиной, положите ее в красивую
коробочку, и подайте вашему учителю с глубоким поклоном. Вы
можете преподнести медитацию, которую сейчас делаете, или ваше
стремление стать лучше, и начать любить других людей.

Идите к ним в прибежище. Один из путей идти к ним в прибежище,


это увидеть чудесные свойства сострадания и мудрости которые
есть в Будде. Увидеть мудрость учения Дхармы, и Сангхи, то есть,
людей, которые видели пустоту напрямую. Образ, который перед
вами, может быть тем, кто объединяет все это в себе. Иногда, это
наиболее хорошая, и простая дорога идти в прибежище к духовному
учителю, видеть его создающим все эти добродетели, которые вы
так бы хотели развить в себе.

Создайте мотивацию бодхичитты, мотивацию большого сострадания,


которое стремится помочь всем живым существам, в любых формах их
существования. Существам, которых вы знаете, которых вы видите,
и тем, о которых вы не знаете, и которых вы не видите. Даже в
нашем человеческом мире, есть так много страдающих людей, о
которых мы не знаем, и с которыми мы не знакомы. Создайте
намерение помочь им всем, и включите их всех в круг вашего
сострадания.

Если есть что-то, что омрачает в данный момент вашу совесть,


какая-то ссора, или какая-то не очень хорошая мысль, или вы
сказали что-то неприятное другому человеку, расскажите об этом
вашему учителю. Он вас не судит, он вас бесконечно любит, вы
можете на него абсолютно положиться. Суть покаяния в том, что
оно освобождает нас от негативной энергии, которая нам больше не
мешает в медитации.

Попросите у вашего учителя благословения, и может быть и у


других великих учителей тоже. Или у людей, у которых вы думаете
есть Бодхичитта, это удивительное сострадание, которое хочет
помочь всем живым существам. Попросите их в помощи на вашем
пути, в развитии сострадания, и попросите от всего сердца, чтобы
это учение не исчезло, чтобы оно оставалось в мире, и чтобы
оставались люди, которые его передают, чтобы оно пришло к
каждому человеку, и к каждому живому существу.

А сейчас, представьте себя птицей, которая летит в небе, и


смотрит вниз. Внизу вы видите огромную плоскую равнину,
раскаленную землю, и раскаленное докрасна солнце. Насколько
может видеть глаз, есть только раскаленная равнина, и
раскаленное солнце. Земля ходит ходуном, и превращается в
светящуюся лаву, на которой то тут, то там вспыхивают пожары. Вы
смотрите сверху, и видите мечущихся, голых людей, кричащих от
боли и ужаса. Вы понимаете, что вы видите одно из проявлений
ада.

Люди там страдают от ужасных ожогов. Они бегают по языкам


пламени, и пытаются убежать, но бежать некуда. Пылает вокруг
все. Их ноги горят, но они обречены оставаться в аду, и они не
могут умереть. Они вынуждены снова и снова терпеть это
страдание, в течении долгих веков, а время там идет медленно,
очень медленно. Почувствуйте в своем сердце сострадание к этим
людям, желание им помочь, и готовность использовать все, что у
вас есть, чтобы им помочь, потому, что их страдание так ужасно,
а вы находитесь высоко в воздухе.

И тогда ваше тело увеличивается, надувается, превращается в


облако, и из этого облака начинает идти дождь. Постепенно земля
остывает, пожары гаснут, а люди внизу, постепенно успокаиваются.
Благодаря вашему состраданию, и готовности пожертвовать собой,
на земле начинает расти трава и деревья. Сейчас вы превращаете
ваше тело, в шелковую мягкую одежду, чтобы эти людей одеть. Вы
вновь поднимаетесь вверх, и превращаете свое тело в своего рода
навес, который дает им тень. Увидьте, как люди сидят спокойно в
тени. Продолжайте создавать из вашего тела еду, питье, все, что
им надо. Все это приходит из вашего сострадания и желания
принести им благо. Попытайтесь увидеть все это очень подробно.
Увидеть людей, которые спокойно и довольно говорят о том, что вы
им дали. А сейчас вы спускаетесь вниз, и садитесь между ними, и
начинаете их обучать. Вы обучаете их, например Тонг Лену, тому,
как развить в себе сострадание, чтобы больше не надо было
страдать как раньше.

А сейчас, мы совершим одно действие. Мы призовем силу истинности


нашего намерения, чтобы все свершилось. Это подобно клятве,
которую мы даем. Мы говорим: если верно то, что у меня было хотя
бы очень маленькое желание помочь, если это верно, хотя бы на
мгновение, или может быть на чуть больше, если я сумел
почувствовать подлинное, истинное сострадание, и желание помочь,
то пусть благодаря истинности того момента, который я пережил,
все это совершится. Пусть все это совершится.

Сейчас сконцентрируйтесь на вашем учителе. Он буквально излучает


счастье, оттого, что видит, как вы наполняетесь состраданием.
Это самый лучший подарок, который вы можете преподнести, это
чудесный путь, отблагодарить его за то, что он вам дает.
Пригласите учителя к вам, и увидьте его маленьким, легким,
светящимся. Увидьте, как он поднимается в воздух, и мягко
садится к вам на макушку. Он смотрит в ту сторону, в которую
смотрите и вы, и плавно соскальзывает в камеру, рядом с вашим
сердцем. Увидьте его, он всегда с вами, бесконечно вас любит.
Попросите его оставаться с вами, потому, что именно эта просьба,
и приводит учителя к вам.
Посвятите дары этой медитации, этих мгновений любви и
сострадания, всем живым существам, чтобы они не знали больше
страданий, ни в каком его проявлении.

А сейчас, открывайте глаза.

Медитация Тонглен, версия четвертая, «Алмаз и Роза»

Хочу вам предложить одну, очень необычную версию Тонг Лена, в


которой нет дыхательной практики. Называется она «Алмаз и Роза».

Сядьте прямо, пригласите своего учителя, и попросите его или ее,


чтобы они помогли вам развить Бодхичитту, эту безграничную, и
неподвластную ничему любовь, ко всем существам.

После этого, перенесите внимание на свое тело. Освободите его от


внутреннего содержания, от костей, крови, мышц, и вместо этого,
наполните светом. Это может быть небесно-голубой свет.
Проверьте, что в теле не осталось ничего, кроме оболочки и
света. Сейчас в том месте, где был ваш позвоночник, находится
центральный канал, который называется «Сушумна». Он выглядит как
широкая, прозрачная трубочка, в нем нет никаких препятствий, он
тянется от копчика до макушки, там изгибается, и спускается к
точке между бровями, примерно на два сантиметра внутрь. Эта
точка называется «Аджна-чакра». Представьте, что там, в аджна-
чакре, находится маленький алмаз, сияющий чудесным светом.
Сконцентрируйтесь сейчас на этом алмазе, он олицетворяет вашу
мудрость. Концентрация на этом месте помогает более ясному
видению вещей.

Представьте, что на месте сердца сейчас находится чудесная


красная роза, маленькая, очень красивая, с роскошными
лепестками, распространяющая чудесный запах. Эта роза
олицетворяет ваше сострадание. Попробуйте ее понюхать, ощутить
ее бархатистость, и насладиться ее красотой.

И сейчас алмаз, который находится в вашей аджна-чакре,


поднимается по центральному каналу к макушке, а затем скользит
очень медленно вниз, к розе, распространяя драгоценный свет.
Алмаз опускается на розу. Роза распространяет красоту и аромат,
а алмаз свет. Это олицетворяет раскрытие вашей сердечной чакры,
полное созревание вашего сострадания, и вашей мудрости, как
одного целого. Эта встреча мудрости с состраданием, создает
сильнейший свет, олицетворяющий огромное сострадание и огромную
мудрость, огромную силу, и огромные возможности. Благодаря этой
встрече, ваше сознание знает все, а ваше сострадание, становится
состраданием просветленной личности. Этот свет продвигается,
прорывается наружу из вашего тела, и распространяется на всю
вселенную. На все существа, начиная с этой комнаты, затем на все
здание, на всех людей находящихся в этом городе, на всю страну,
на весь наш мир. По дороге, он благословляет каждое создание,
которому он дает все, что оно жаждет, и намного больше.
Насколько позволяет вам ваше сознание, идите дальше этого мира,
во все миры, и увидьте, что вы превратились в источник
благословения, для всех существ во вселенной.

Сконцентрируйтесь на учителе. Увидьте его сидящим на месте, где


находится роза и алмаз. Попросите его оставаться с вами, и
помогать вам продолжать развивать свое сострадание.

Посвятите дары этой медитации тому, чтобы ни одно существо в


мире, больше не знало страданий, и чтобы все достигли
величественного счастья просветления.

На этом, открывайте глаза.