Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Успешное Мышление
часть 1
Необходимые элементы изменения
Базовые навыки
Определение задачи
Контекст
С каким контекстом мы работаем.
Актуальное состояние
Что именно человеку не нравится в данной ситуации, от чего он хочет избавиться, какое своё состояние
изменить.
Желаемое состояние
Какое состояние (в широком смысле этого слова) он хочет иметь в данном контексте
Интервенция
Определение ресурса
Определение того, что нужно добавить в АС: на уровне предположений, логики, предчувствий и т.д.
Доступ к ресурсу
Получаем доступ.
Внедрение ресурса
Вносим и «закрепляем» эти самые ресурсы в АС.
Проверка
Проверка работоспособности
Проверяем – есть ли нужный результат. Если нет – возвращаемся на четвёртый шаг.
Экологическая проверка
Проверяем последствия данного изменения и приемлемость их для клиента.
Закрепление
Привязка к будущему
Обучение бессознательного новому типу поведения в контексте.
Круг ресурсов
0. Список ресурсов
Составьте список ваших наиболее важных и значимых ресурсов.
Ресурсом может быть:
состояние;
качество;
убеждение;
способность.
1. Визуализация «Круга Совершенства»
Представьте перед собой круг диаметром 60-100 см.
2. Добавление ресурсов
Встаньте перед кругом. Подумайте о вашем ресурсе, прочувствуйте его, придумайте ему образ. Положите
ресурс в «Круг Совершенства». При этом можно сделать движение, как будто Вы что-то кладёте руками в
этот круг.
Повторите этот процесс со всеми основными Вашими ресурсами.
3. Вживание и редактирование
Сделайте шаг вперёд и встаньте в «Круг Совершенства». Прочувствуйте его, позвольте изменить ему Ваше
состояние. Впустите его в себя.
Выйдите из него. Подумайте, есть ли ещё ресурсы, которые Вы хотели бы в него добавить. Если есть –
вернитесь на предыдущий шаг.
4. Расширение Круга Совершенства
а. Расширение в пространстве: до размера комнаты, города,
страны, мира…
б. Расширение во времени: завтра, через неделю, через месяц,
через год, через 5 лет, через 20 лет, через 50 лет.
в. Расширение по ситуациям: не менее 5 различных ситуаций в
разных местах через различное время.
Определите внутри себя шкалу. Для этого просто определите максимально возможный в принципе уровень
эмоции как 100%. И определите, какой уровень этой эмоции по этой шкале у вас прямо сейчас. Это может
быть хоть 1%.
3. Максимальный уровень
Ваша задача постепенно увеличивая интенсивность состояния достигнуть максимального уровня.
Учтите, что максимальный уровень может быть меньше или больше 100% - 70%, 90%, 135%, 250%...
4. Путешествие по шкале
Аккуратно пройдитесь по шкале от нуля до максимума, с шагом в 5-10 процентов.
5. Метафора управления
Выберите для себя метафору управления
6. Обобщение
Оцените процесс. Что он вам дал? Как вы можете пользоваться полученным навыком в жизни?
1. Позитивно сформулирована
Цель сформулирована как то, «что вы хотите достичь», а не то «от чего вы уходите».
Купить машину, выйти замуж, сделать карьеру, поехать в отпуск в Испанию.
Неправильно: избавиться от неудач, перестать болеть, уйти с этой работы, не опаздывать.
Утвердительно ли сформулирована ваша цель?
Если нет - сформулируйте цель позитивно.
2. Контролируется вами
Мы можем контролировать свои мысли и эмоции, но не можем этого делать с другими людьми. Хотя можем
определённым образом воздействовать на этих людей при помощи нашего поведения.
Замотивировать Иванова подписать договор, обрести уверенность в себе, убедить мужа сделать ремонт.
Неправильно: совершить мировую революцию, чтобы муж не пил, изменить представления о фирме.
Контролируете ли вы и только вы ваш результат?
Связано ли достижение вашего результата с кем-нибудь ещё?
Если нет – определите свою зону ответственности и переформулируйте цель.