Dieta semanal para adelgazar 5 kilos sin pasar hambre

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

– Ensalada – Espinacas
– Brócoli al – Acelgas con verde – Judías – Ensalada con
– Ensalada
vapor. patata – Macarrones verdes con de tomate y garbanzos y
con
– Salmón al – Lenguado a con tomate patata cebolla un huevo
lechuga,
horno con la plancha triturado, – Pechuga – Sepia duro
pimiento
patata y acompañado cebolla y de pollo a la estofada con (puedes
Comida cebolla,
cebolla de carne picada plancha patata y acompañar
pepino,
champiñones magra* especiadas verduras* con
– Dos zanahoria y
lentejas salteados – Yogur. con cúrcuma   ensalada)
rodajas de
piña – Yogur .   – Pera – Yogur con
– Una – Yogur.
naranja. fresas.

– Judías
verdes con – Ensalada
– Puré de zanahoria al
– Puré de verde
calabacín y vapor
– Ensalada calabacín y – Ensalada – Pechuga
cebolla* – Revuelto
de tomate y cebolla* – Sopa con de tomate, de pollo a la
– Rape de huevo
espinacas – Merluza fideos cebolla, maíz, plancha con
guisado con con
Cena – Tortilla al horno – Tortilla de queso fresco pimienta,
caldo de espárragos
francesa con boniato alcachofas 0% y tomate
pescado y
con pan garbanzos. – Pan triturado y
– Dos – Yogur acompañado
– Yogur. integral arroz
– Yogur. rodajas de de cuscus
integral
sandía – Dos
– Fresas
rodajas de – Yogur.
piña