GUÍA DE TALLER DE LA

EXPERIENCIA CURRICULAR
2020-1 DE DESARROLLO
PERSONAL

SESIÓN 6: ESTILO DE VIDA

SALUDABLE

UNIVERSIDAD CÉSAR VALLEJO

CAMPUS LIMA NORTE
 PROGRAMA DE FORMACIÓN
HUMANÍSTICA
DESARROLLO PERSONAL

“AÑO DE LA UNIVERSALIZACIÓN DE LA SALUD”

FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES

ESCUELA PROFESIONAL DE CONTABILIDAD

TRABAJO GRUPAL.
EXPERIENCIA CURRICULAR DE
DESARROLLO PERSONAL

TEMA.
ESTILO DE VIDA SALUDABLE SECCION 06.
INTEGRANTES.

HORARIO: SABADOS Y DOMINGOS

MAGISTER:
DE LA TORRE ZAVALA SISSY.

PERU –

DATOS GENERALES:
o Nombre del Estudiante: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
o Capacidad: Evalúa la importancia de los estilos de vida saludables.
o Indicador de Logro: Propone conductas saludables de un componente a través de un video.
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HUMANÍSTICA
DESARROLLO PERSONAL

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

1. CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTILO DE VIDA SALUDABLE

La oficina regional de la OMS para Europa introdujo una definición que constituye la
base de los estudios sobre estilos de vida saludables, el cual tiene el reconocimiento de
los expertos por introducir los principales factores que influyen en los estilos de vida.
Esta definición describe el estilo de vida del siguiente modo:
“Forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un
sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores
socioculturales y características personales” (WHO, 1986, p. 118).
A pesar de que habitualmente se utiliza el término estilo de vida saludable, se considera
más apropiado el uso del término estilo de vida relacionado con la salud, ya que recoge
mejor tanto los comportamientos que realzan la salud como los comportamientos que la
ponen en riesgo (Donovan, Jessor & Costa, 1993).
Por lo tanto, el término estilo de vida saludable tiene en cuenta tanto aquellos
comportamientos que implican un riesgo para la salud como aquellos otros que la
protegen.
Cockerhan, Rütten y Abel definen los estilos de vida saludables como modelos colectivos
de conducta relacionados con la salud, basados en elecciones desde opciones disponibles
para la gente, de acuerdo con sus posibilidades en la vida. Algunos expertos la consideran
como una actuación en función de las posibilidades que cada individuo tiene en su vida,
refiriéndose en este segundo caso a aspectos más estructurales como sexo, edad, raza,
recursos socioeconómicos o, incluso, límites percibidos derivados de la socialización y de
la experiencia en un ambiente social particular.

2. COMPONENTES DE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

SUEÑO/DESCANSO
Dormir, descansar, relajarte, meditar, consentirte son actividades que favorecen que tu
cuerpo este en óptimas condiciones.
Para lograr resultados reales en tu estilo de vida y tu cuerpo, requieres apapacharte, el
descanso es el componente que permite que tu cuerpo se recupere, se repare, se
desintoxique y funcione al máximo.
Una de las recomendaciones básicas en este rubro es que duermas 8 horas diarios, pero
no solo se trata de dormir por dormir, procura que tu sueño sea realmente reparador.
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EJERCICIOS
Indiscutiblemente estamos hechos para movernos, nuestro cuerpo fue creado con
mecanismos fabulosos para desplazarse, estirarse y hacer miles de cosas, pero con el
tiempo el desarrollo y la evolución nos han facilitado todo, tanto que dejamos de
movernos por necesidad y empezamos a hacerlo por gusto.
El ejercicio es movimiento y el movimiento es vida, entonces el ejercicio es un
componente clave para lograr un estilo de vida saludable.
Lo importante en este componente es entender que la razón número uno para hacer
ejercicio es incrementar tu nivel de salud y tu calidad de vida; muévete para descubrir que
tu cuerpo es capaz de mucho más, ejercítate para permitir que tu cuerpo muestre lo
fantástico que es y también hazlo como un regalo, un espacio para ti.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La alimentación es el proceso mediante el cual tú eliges, seleccionas, preparas o compras,

almacenas y utilizas la comida, si te das cuenta es más complejo que solo la acción de
comer o alimentarse. Este es un componente indispensable, tu alimentación es la
responsable de tu nutrición y debe adecuarse a tus objetivos y metas si quieres obtener
resultados reales y permanentes.
No existe un solo tipo de alimentación que funcione para todas, las posibilidades son
infinitas para nutrir tu cuerpo mientras disfrutas del placer de comer. Lo más importante
es que busques una forma de alimentación sostenible a largo plazo, que te permita
libertad de elección y sobre todo que maximice tus capacidades.

https://renatacontreras.com/2019/02/16/5-componentes-basicos-para-lograr-un-estilo-de-vida-saludable/

SEXUALIDAD RESPONSABLE

La sexualidad forma parte del ser humano desde su concepción, evolucionando a lo largo
de la vida y el entorno social condiciona este desarrollo.

Los conocimientos sobre la sexualidad y las actitudes varían según la edad, el sexo y el
nivel sociocultural. Por lo tanto surgen dudas ante concepciones negativas, informaciones
y creencias erróneas que limitan la capacidad de tomar decisiones respecto a como vivir
tu propia sexualidad.

En estos momentos la sexualidad en los adolescentes y jóvenes está mediatizada por la

televisión, cine, publicidad,.. hacia el acto sexual, pero esto es sólo una parte de un todo
mucho más complejo estimulante y enriquecedor para el individuo (como la amistad, las
relaciones con otros, el sentimiento de afecto, cariño, complicidad y comprensión entre
dos personas). La sexualidad en el ser humano es bastante más que el coito y, expresiones
como abrazos, caricias, besos forman parte de la relación sexual y son tan satisfactorios
como las anteriores.
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TIEMPO DE OCIO

Ocio es el tiempo de una persona para descansar y aprovecharlo en actividades que no

sean meramente laborales, es un tiempo para realizar todo aquello que al individuo le
guste y le divierta. La palabra ocio es de origen latín “otium” que significa “reposo”.

El ocio se representa en las vacaciones o al finalizar el trabajo, los estudios, en este

tiempo se puede realizar actividades como: deporte, paseos, actividades que el ser
humano tenga vocación, por ejemplo: tocar un instrumento, pintar, entre otros. El ocio es
un tiempo de recreación, indispensable para obtener un mejor rendimiento en el trabajo o
los estudios ya que nos permite recargar las energías empleadas en las obligaciones
diarias.

Como tal, el ocio son todas aquellas actividades que el individuo realiza voluntariamente
para liberarse de sus obligaciones familiares, profesionales (trabajo o estudio) y sociales
con el fin de relajarse y descansar, ya que es esencial el descanso mental para la salud y el
bienestar del hombre.

RELACIONES INTERPERSONALES

Cuando hablamos de relaciones interpersonales, nos referimos al modo de vincularse que

existe entre dos o más personas, basándose en emociones, sentimientos, intereses,
actividades sociales, etc.

Este tipo de relaciones son la base de la vida en sociedad y se dan de distinto modo en
numerosos contextos cotidianos, como la familia, los amigos, el entorno laboral, clubes
deportivos, matrimonios, y muchas más, siempre y cuando existe en ellos la posibilidad
de que dos o más personas se comuniquen de manera sostenida.

Además, forman parte de la vida humana a niveles tan profundos que pueden estar
incluso reguladas por la ley, por convención o por la costumbre. Así se crea un entramado
complejo de vínculos y grupos sociales que constituyen la sociedad por completo. De
hecho, el manejo de las relaciones interpersonales es un hito fundamental en el
crecimiento del individuo.

Fuente: https://concepto.de/relaciones-interpersonales/#ixzz6OAUrxGrh

ACTIVIDAD (EVALUACIÓN)

Considerando el cuadro, en equipos de trabajo elabora tu plan de vida para adoptar estilos
de vida saludable, luego te concentrarás solo en la columna de estilos de vida saludable
en un VIDEO.
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DESARROLLO PERSONAL

HÁBITOS
ESTILOS DE VIDA
INADECUADOS
COMPONENTES SALUDABLE
(SITUACIONES
(CAMBIO DE CONDUCTA)
PERSONALES)

Ticlia Palma Jordy: durante el Debe dormir sus 7 a 8 horas diarias

SUEÑO mes suele trasnochar 4 veces.

 Villamar Dueñas Estela

Alicia: durante la
semana suele trotar 2  Debe trotar 2 horas diarias.
EJERCICIO FÍSICO horas  Debe practicar alguna actividad
 Hordas Campos Luz física 1 por semana.
Yola: no le gusta hacer
ningún tipo de ejercicio.

Amasifuén Guerra Segundo:

ALIMENTACIÓN Debe consumir bastante carbohidratos,
durante el mes suele comer
SALUDABLE proteínas y grasas en pequeñas cantidades.
anticuchos 2 veces.

 Salazar Mendoza
Édison: no lleva un
buen cuidado en su  Acudir a sus chequeos de
SEXUALIDAD momento íntimo. prevención.
RESPONSABLE  Salazar inga Rosa  Que sea mas responsable en su
Patricia: poca seriedad salud.
en su cuidado y
desorden en su salud.

Anhuaman Maguiña Sheyla

Olinda: esta constantemente con Debe escuchar en sus horas libres de la
TIEMPO DE OCIO
los audífonos, escuchando semana.
música todo el día del año.

vergaray Chávez tanya: no

RELACIONES Debe relacionarse mutuamente con sus
INTERPERSONALES
le gusta participar en amistades.
reuniones familiares.
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REFERENCIAS

Estilos de vida saludables (2010). Estudio sobre las conductas saludables de los
adolescentes escolarizados. Andalucía: Universidad de Sevilla.
Recuperado de http://grupo.us.es/estudiohbsc/images/pdf/formacion/tema2.pdf

Siete consejos para llevar una vida sana. (13 de septiembre de 2015). Perú 21.
Recuperado de http://peru21.pe/vida21/siete-consejos-llevar-vida-sana-2227431

Vásquez, K. (07 de enero de 2013). Guía para corregir malos hábitos en la alimentación.
El País.
Recuperado de http://elpais.com/elpais/2013/01/07/eps/1357578342_437369.html