ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FÍSICO

VIVIANA RAMOS BENAVIDES

UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

FACULTAD DE CIENCIAS BÁSICAS Y TECNOLOGÍAS
PROGRAMA DE QUÍMICA
ARMENIA – QUINDÍO
2020
 ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FÍSICO
Actividad física
La actividad física es cualquier movimiento musculo esquelético del cuerpo que
produce gasto energético. Si se realiza de manera planificada, estructurada y
repetida se denomina ejercicio físico y si es en un entorno reglamentado y
competitivo deporte. La actividad física es necesaria para conseguir la condición
física que nos permite vivir con el mayor grado de autonomía personal posible
para afrontar la vida diaria y para ejercer un mayor control sobre nuestra propia
salud. La forma física es:

o La capacidad para transportar el oxígeno de forma eficiente, resistencia

cardiorrespiratoria.
o La capacidad de mantener contracciones musculares repetidas con la
mayor frecuencia posible, resistencia muscular.
o La capacidad para vencer una resistencia, fuerza.
o La capacidad para movilizar las articulaciones, flexibilidad.
o La capacidad de realizar un movimiento con la máxima rapidez, velocidad

Ejercicio físico
El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos
de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es
una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de
nuestras prácticas corporales.
El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y
diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud.
El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación
física.
Los beneficios fundamentales que el ejercicio físico regular ofrece sobre la salud
son:
o Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para
mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a
los tejidos.
o Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas
independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio
adecuado fortalece la psiquis humana.
o Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y
alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
o Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre, así como al mejorar su
capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda
 los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda
al aseguramiento de la longevidad.
La diferencia radica en que la actividad física es cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de
energía. Es decir que el sólo hecho de moverse para barrer, lavar un
baño, trapear, sentarse o pararse continuamente en el trabajo puede
considerarse actividad física. Y el ejercicio físico es una actividad planificada,
estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro como meta, el cual esta
estructurado como: diseño, planificación, rutina, durabilidad y objetivo.
Cualquiera de estas dos formas que una persona realice en su rutina le
puede beneficiar para su salud. Lo importante es que en su vida hagan
parte los buenos hábitos y estilos de vida saludable para que no se vea
afectada en un futuro con su salud.
Referencias
Pantoja, C. 2014). Ejercicio físico. Enciclopedia. Recuperado de: http://enciclopedia.us.es/
Teja, B. (). Actividad física. Rioja salud. Recuperado de: https://www.riojasalud.es/