Diplôme Fédéral des Préparateurs Physiques

Préparation Physique
intégrée en Football

Ammar NEBIGH (Ph.D.)

M A U. ISSEP-KS
Entraîneur National chargé de la Préparation Physique

ammarnebigh@yahoo.fr

Mercredi 22/01/ 2014

P.P. Globale-Intégrée
P.P Associée
Inconvénients
P.P. Analytique
Inconvénients

Avantages
 Etude n : 1

Les jeux réduits

Situations d’entrainement très utilisées
par les entraineurs

Représentent des jeux ou des situations

d’entrainement a aspect multifactoriel

La technique La tactique Le physique

 Etude n : 1

Les facteurs influençant les réponses physiologiques

dans les situations des jeux réduits en football

Objectif

Etudier l’effet des différents types de situations, des dimensions du terrain et

des encouragements des entraineurs sur l’intensité dans les jeux réduits

Vérifier la reproductibilité et la variation de l’intensité entre les joueurs

dans ces différentes situations d’entrainement
 Etude n : 1

Les variables

1- nombre des joueurs (3 ≠ 3 ; 4 ≠ 4 ; 5 ≠ 5 et 6 ≠ 6)

2- dimension du terrain (petit- moyen – large)

3- encouragement de l’entraineur (avec ou sans)

4- consignes donnés par l’entraineur( jeux libre)

petit moyen large

3≠3 12* 20 m 15 * 25 m 18 * 30 m
4≠4 16 * 24 m 20 * 30 m 24 * 36 m
5≠5 20 * 28 m 25 * 38 m 30 * 42 m
6≠6 24 * 32 m 30 * 40 m 36 * 48 m
 Les réponses physiologiques relatives au différents paramètres étudiés
%FC max [ La] RPE

Type 3≠3 89,4 5,5 7,6

D’exercice
4≠4 88,0 5 7,2
5≠5 87,4 4,8 6,8
6≠6 85,7 4,2 6,3

%FC max [ La] RPE

Dimension petit 87 4,6 6,7

Du terrain
moyen 87,8 4,9 7,1
large 88 5,1 7,2

FC max [ La] RPE

Encouragement
Avec 88,7 5,5 7,7
Rampinini
sans 86,5 4,2 6,3 et al. 2008
 Etude n : 1

Résultat et discussion

L’étude a montré que plus on diminue le nombre des joueurs

plus l’intensité dans le jeux augmente

Plus de possession de ballon Balsom 1999

Le MVT avec ballon demande plus d’énergie que la course sans ballon
Reilly & Ball, 1984)

Plus le terrain et grand ( large) plus l’intensité de l’exercice augmente

= Balsom 1999
 Etude n : 1

L’étude a montré que l’encouragement de l’entraineur

influence l’intensité dans l’exercice
= Mazetti et al 2000 ;Hoff et al. 2002

Motivation externe

Une grande différence dans l’intensité de l’exercice si on agit

sur plusieurs facteurs en même temps
 Etude n : 1

exemple

3≠3 6≠ 6
sur un terrain large Sur le petit terrain

Avec encouragement sans encouragement

91% FC max 83,8 % FC max

[ La] 6,5 mmol L-1 [ La] 3,6 mmol L-1
RPE 8,5 RPE 4,8
 Etude n : 2
HEART RATE RESPONSES DURING SMALL-SIDED GAMES AND SHORT
INTERMITTENT RUNNING TRAINING IN ELITE SOCCER PLAYERS:
A COMPARATIVE STUDY

objectif
Comparer la fréquence cardiaque entre les différentes situations des jeux
réduits et le travail intermittent course de courte durée

méthodologie
10 footballeurs d’élite

Age : 26 ± 2,9
MC : 78,3 ± 1,1
FC max : 195,1 ± 1,9 b min-1
VMA : 17,1 ± 0,8 km h-1
 Etude n : 2

Intermittent course
Intermittent Intensité Nombre de Type de Récupération Durée
course De travail séries récupération entre les Totale (min)
(vo2max) séries
(min)

30_30 R P 100% 2 * 10 min passive 10 (passive) 30

30_30 R A 100% 2 * 10 min active 10 (passive) 30

15_15 100% 2 * 10 min passive 8 (passive) 28

10_10 110% 2 * 7 min passive 6 (passive) 20

5_20 120% 1 * 7 min, 5s passive -- 7

 Etude n : 2

Les jeux réduits

Jeux réduits Nombre Dimension du No et durée des Récupération Durée totale

De GB terrain séries Entre les séries

1≠1 0 10 * 10 4*1min 30s 1 min 30s P 10 min 30s

2≠2 0 20*20 6*2min 30s 2 min 30s P 27min 30

4≠4 GB 2 30*35 2*4 min 3 min P 11 min

8≠8 GB 2 60*45 2*10 min 5 min P 25 min

8≠8 0 60*45 4*4 min 3 min P 25 min

10≠10 GB 2 90*45 3*20 min 5 min P 70 min

 Etude n : 2

Résultats
les jeux réduits intermittent course

1C1 2C2 4C4 8C8 8C8 10 C 10 10_10 30_30 30_30 15_15 5_25
+GB +GB + GB 110% 100% 100% 100% 120%
RA RP

%FC 77,6 ± 80,1 ± 77,1 ± 80,3 ± 71,7 ± 75,7 ± 85,8 ± 77,2 ± 85,7 ± 76,8 ± 80,2±
max 8,6 8,7 10,7 12,5 6,3 7,9 3,9 4,6 4,5 4 6,8

CV
inter- 11,12 10,83 13,87 15,60 8,79 10,40 4,50 5,97 5,27 5,20 8,50
sujet %

% de la FC max durant les jeux réduits et les différentes séries de travail

intermittent course de courte durée.
Dellal et al. 2008
 Etude n : 2

Les 2 C 2 et 8 C 8 présentent des % de FC max très proches de

celles enregistrés lors du travail intermittent course en 5 _ 25 à
120% de VO2max ; 10 _ 10 à 110% de VO2max et 30 _ 30 à 100% de
VO2max avec RP ET RA (améliorer l’endurance en même temps
avec la technique et le tactique)
 UTILISATION DE LA FREQUENCE CARDIAQUE

FC RESERVE = FC max – FC repos

FC CIBLE =% FC RESREVE +FC REPOS
FC max = 210 – (0.65 x Age)

Indice de Charge =% FC RESERVE x Durée (min) x K

K = 0.86 x Exp (1.67 x % FC RESERVE)

INDICE DE CHARGE < 25: Faible

30 < INDICE DE CHARGE <50: Moyen
INDICE DE CHARGE > 50: Elevé
 Conclusion

L’intensité dans les jeux réduits peut être influencé en

agissant sur les paramètres suivantes (l’encouragement, le
nombre des joueurs, les dimensions du terrain, les règles de
jeux).

Plus on diminue le nombre des joueurs plus l’intensité

augmente.

Plus le terrain est grand plus l’intensité augmente.

La présence de gardien de but augmente l’intensité dans les
jeux réduits.
 Conclusion

Les jeux réduits peuvent être utilisés comme moyen pour

améliorer l’endurance chez les joueurs (2c2 et 8c8 GB 80% FC max)

La comparaison entre l’intensité dans les jeux réduits et le travail

intermittent course de courte durée a montré que ces situations
d’entrainement peuvent être utiliser comme un travail physique
intégré
 LE TRAVAIL PHYSIQUE « Intégré »
Utilisation des jeux réduits (Sided games)
La quantification des charges, un outil de management
 Suite.

• Travail en 5’’/25’’ avec ballon/appuis.

• 5’’ pour faire 30/35m

• 25’’ de passes
• 5’’ Navette
• 25’’ de passes
• 5’’ pour faire 30/35m
• 25’’ de passes
• Etc…..
• (Mettre Banc pour Plio;Haies..)
• 3 séries de 6’; Récup 4’.

Juin 2007.CT Ploufragan. 42

 Merci
Maintenant quelques exercices sans ballon et
avec ballon sur le terrain …..