Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
8 (800) 700-53-42
06/15/2020
Содержание:
В статье расскажем о методиках, как улучшить память взрослых и детей без препаратов и
медицинских средств. Секретами и самыми эффективными упражнениями поделились лучшие
преподаватели Advance.
Поговорим о действенных способах, как вспомнить то, что забыл. Часто случается, что мы
забываем, казалось бы, странные вещи (что хотели взять в холодильнике, куда положили очки
или как зовут собеседника). Обычно это происходит из-за недостаточной осознанности и
концентрации, когда принимаем решение.
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 1/9
23.09.2020 Статья "Как улучшить память: упражнения и советы" | Блог Advance
Для тех, кто периодически оказывается в комнате, но не помнит, зачем именно, объясняем:
существует теория, что различные двери и арки выполняют функцию “разделителей”. Суть в
том, что, когда мы пересекаем дверной проем или арку, сознание переключается. – Вот причина
того, что мы не помним, зачем пришли.
Самый простой выход – вернуться назад тем же маршрутом физически или хотя бы мысленно
(вспомните себя в предыдущем помещении, детально воссоздайте ощущения без применения
воображения). Моделируйте ситуацию в спокойной атмосфере, не отвлекайтесь.
Старайтесь не бросать вещи, а класть осознанно, концентрируя все внимание на своем действии.
Так вы всегда будете помнить, где они находятся.
Используйте ассоциации. Как это делать на примере запоминания названий картин, смотрите в
коротком видео:
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 2/9
23.09.2020 Статья "Как улучшить память: упражнения и советы" | Блог Advance
Не сбрасывайте со счетов оперативную слуховую память. Смысл в том, что, даже если вы не
слушаете специально, то «подкорка» все равно фиксирует несколько мгновений. Это значит, что
вы можете вспомнить, что только что услышали, но пропустили мимо ушей, если постараетесь
воспроизвести, как на магнитофоне.
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 3/9
23.09.2020 Статья "Как улучшить память: упражнения и советы" | Блог Advance
Ищите пары одинаковых картинок. Скачайте приложение или выберите с ребенком картинки из
интернета, распечатайте и сделайте настольную игру. Есть 2 варианта.
За минуту запомнить сразу все карточки (20 штук = 10 пар) и перевернуть их “рубашкой
вверх”, восстанавливая в памяти расположение. За один ход откройте 2 картинки. Угадали? –
Положите парочку рядом с собой. Пара не совпала? – Ход переходит к противнику.
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 6/9
23.09.2020 Статья "Как улучшить память: упражнения и советы" | Блог Advance
Окончив университет, многие больше не тренируют память, и уровень интеллекта снижается из-
за отсутствия сложных задач. Вернут мозгу тонус, по мнению японского нейробиолога Такаси
Цукиямы, 15 привычек:
повышайте концентрацию;
развивайте внимательность;
прокачивайте память;
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 4/9
23.09.2020 Статья "Как улучшить память: упражнения и советы" | Блог Advance
Каждый ход переворачивать по две карточки и возвращать на место, фиксируя в памяти, где
какая лежит. Когда попадется повторная картинка, вспоминайте, где вторая. Если составите
парочку, положите рядом.
Если хотите не только тренировать память подростка, но и помочь в учебе, выучите таблицу
Менделеева цепочками (строчками из таблицы). В последовательности следующее и
предыдущее слова связаны. Связь должна быть яркой, эмоциональной и детальной для
визуализации и быстрого вспоминания.
Представьте пачку соли, откуда торчит огромный магнит. Вдруг он притягивает к себе
алюминиевую ложку, наполненную кремом. В креме лежит рыба, а из ушей у нее вываливается
сера. Вдруг рыба оживает и прыгает в бассейн, но разбивается о воду, и ее органы оказываются
раскиданными по бассейну. Это не бессмысленная история, а закодированная фонетически 3
строка из таблицы Менделеева. Требуется подобрать свои образы или похожие по звучанию
слова ко всем элементам. Потом крепко свяжите их в цепочку:
натрий – соль;
магний – магнит;
кремний – крем;
фосфор – рыба;
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 7/9
23.09.2020 Статья "Как улучшить память: упражнения и советы" | Блог Advance
хлор – бассейн;
аргон – органы.
Первый способ – таблицы Шульте. Скачайте приложение и старайтесь быстро найти числа от 1
до 25 на поле 5x5. Для усложнения задачу, меняйте настройки (цветные цифры и клетки поля,
перемешивание чисел после хода, больше клеток в квадрате).
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 8/9
23.09.2020 Статья "Как улучшить память: упражнения и советы" | Блог Advance
Эта простая техника не займет много времени. Тренируйтесь в перерывах на работе, когда хотите
отдохнуть или переключить внимание. Взгляните на понравившуюся вещь (статуэтка, книга,
картина) и пристально смотрите 30 секунд. Потом отведите глаза и постарайтесь в деталях
припомнить, как выглядит предмет. С частой практикой мелочи перестанут ускользать от
объектива. ^
Эффективное упражнение – хронология событий. Тренируйтесь перед сном. Вспомните все, что
произошло за этот день с утра (завтрак, душ, звонок маме, выход на работу, возвращение за
ключами, повторный выход и т.д). Получилось? – Попробуйте сделать то же самое в обратном
порядке. Начинать рекомендуется, припоминая события часа, постепенно увеличивая интервал.
Дополнительная вариация упражнения – воссоздать в памяти путь от работы до дома,
подчеркнув статичные точки (зеленый забор-сетка, клумба с петуниями, трамвайная остановка и
т.д.). Взрослые часто не могут запомнить имена собеседников. Как это сделать, узнаете в
видеоролике:
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 5/9
23.09.2020 Статья "Как улучшить память: упражнения и советы" | Блог Advance
Тест Струпа. Хороший прием, требующий называть фактические цвета списка слов, а не
написанные. Мозгу проще прочитать, поэтому возникает сложность.
Игра “Муха”. Отличное развлечение для всей семьи. Ведущий управляет полетом воображаемой
мухи, а игроки пытаются отследить движение и угадать клеточку игрового поля, где насекомое
приземлилось.
Advance © 2020
Соглашение об обработке
персональных данных
Государственная
лицензия
https://advance-club.ru/knowledge/articles/kak_uluchshit_pamyat/ 9/9