EDUCACION FISICA PARA CASA

CICLO: VSEMANA: 25
5° y 6° GRADO

5° y 6° GRADO

Realizamos ejercicios en familia para el cuidado de nuestra salud

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS CON ESTAS ACTIVIDADES?
partir de las recomendaciones de fuentes confiables de información como la Organización Mundial de la Salud (OMS); así también, crean rutinas diar

A continuación APRENDO EN CASA nos

propone el reto: indagarás acerca de la importancia de la práctica frecuente de ejercicios físicos para el beneficio de tu salud, la prevención de enfermedades y e
calentamiento e hidratarte.

RECURSOS PARA LAS ACTIVIDADES

Hojas de papel de reúso, lápiz o lapicero, internet

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

ACTIVIDAD N° 1: Creamos una rutina de ejercicios para el cuidado de la salud de
nuestra familia
En la actividad anterior, conociste y practicaste junto a tu familia diversos ejercicios físicos . En esta
actividad, te proponemos crear con dichos ejercicios una rutina basada en las recomendaciones de la
Organización Mundial de la Salud (OMS) y de acuerdo a los intereses, características y necesidades de
cada integrante de tu familia.
• A partir de lo aprendido en la actividad de la semana pasada, organiza una rutina semanal de ejercicios
posibles de realizar en casa para cada integrante de tu familia
• Al término de la elaboración de las rutinas de ejercicios físicos, reúnete con todos los integrantes de
tu familia y muéstrales tus propuestas
 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

Tiempo
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
moderada vigorosa moderada vigorosa moderada vigorosa

5 Activación Activación Activación Activación Activación Activación

minutos
Tipo de Tipo de ejercicios: Tipo de ejercicios: Tipo de ejercicios: Tipo de Tipo de ejercicios:
ejercicios: ejercicios:
Fortalecimiento Flexibilidad Resistencia Baile Flexibilidad
Resistencia
muscular Fortalecimiento
Baile - Yoga muscular - Yoga
3 series de 15
repeticiones de los - Posturas: 3 series de 15 - Posturas:
15
siguientes ejercicios: repeticiones de los
minutos
•De gato siguientes ejercicios: •De gato
•Sentadillas
•De cobra •Sentadillas •De cobra
•Polichinelas
•De oso •Polichinelas •De oso
•Semiplanchas

•Saltar la cuerda •De canguro •Semiplanchas •De canguro

•Saltar la cuerda

5 Relajación Relajación Relajación Relajación Relajación Relajación

minutos Elongación Elongación Elongación Elongación Elongación Elongación
Respiración Respiración Respiración Respiración Respiración Respiración

ACTIVIDAD N° 2: Realizamos ejercicios en familia

En la actividad anterior, creaste rutinas de ejercicios para ti y tus familiares. Ahora, para finalizar esta
experiencia, te planteamos mostrarles cómo ejecutarás tu rutina de ejercicios e invitarlos a practicar la
rutina que preparaste para cada uno.
• Prepara tus implementos de aseo e hidratación, como toallas y agua para beber durante y después
de los ejercicios.
• Reúne a tus familiares y pídeles que se ubiquen en un espacio adecuado para que observen cómo
desarrollarás el primer día de tu rutina de ejercicios.

AL CULMINAR TUS ACTIVIDADES REALIZA LO

SIGUIENTE: Resuelve la ficha de la semana 25 en tu cuaderno o portafolio.
- CUANDO CULMINES DE REALIZAR LA FICHA DE LA SEMANA EN TU CUADERNO, TOMALE
UNA FOTO Y ENVIALO AL GRUPO DE WHATSAPP COMO EVIDENCIA DE TU TRABAJO TIENES PLAZO HASTA EL DIA VIERN
- NO OLVIDES HIDRATARTE Y LAVARTE LAS MANOS DESPUES DE LA ACTIVIDAD Y
GUARDA TUS EVIDENCIAS.
 I.E. DE SEÑORITAS AREQUIPA AREA: EDUCACIÓN FÍSICA

SEMANA: 25 FICHA: 1

La práctica de actividades físicas para el cuidado de nuestra salud

NOMBRES Y APELLIDOS: GRADO: SECCION:

FECHA:

Al finalizar la actividad con ayuda de un familiar reflexiona y contesta las siguientes preguntas:

1.- ¿Qué les pareció la rutina de ejercicios que realicé?

2.- ¿En qué debería mejorar?

3.- ¿Consideran que es importante realizar ejercicios físicos diariamente?, ¿por qué?

4.- ¿Crees que con la práctica de actividades físicas mejorara nuestra calidad de vida?

CON AYUDA DE TU MAMA O PAPA DIBUJATE REALIZANDO LA ACTIVIDAD