Вы находитесь на странице: 1из 2

1. Займитесь йогой.

 Доказано, что напитками повышает риск возникновения


упражнения по системе йоги способствуют рака гортани и может повлечь за собой
снижению артериального давления, разрушение печени и почек.
Памятка на тему 5. Пользуйтесь зубной нитью или
нормализуют сердечную деятельность,
зубочисткой. Врачи установили четкую
Секреты долгожительства развивают гибкость и спасают от стрессов. взаимосвязь между болезнью десен, сердечно-
сосудистыми заболеваниями и инсультом.
Недавние исследования показали, что люди
с болезнью десен в 3 раза чаще страдают
атеросклерозом, сужением кровеносных
сосудов, которое вызывает инфаркт или
инсульт.
6. Следите за весом. С каждым лишним
килограммом вы теряете несколько месяцев
своей жизни. Ожирение становится причиной
смерти 30 000 человек ежегодно, правда,
некоторые ученые утверждают, что это
происходит только тогда, когда ожирение
идет в паре с курением.
2. Бросьте курить. Один из двух
курильщиков погибает из-за этой вредной
привычки. Нужно ли что-то добавлять?
3. Избегайте стрессовых ситуаций. Немного
стресса не повредит, но если он превращается
Выполнила студентка 42 группы в длительное изматывающее состояние, это
вредно не только для психики, но и для
Джюве Э.Э организма в целом. Стресс повышает
артериальное давление и вызывает многие
проблемы, связанные с пищеварением, ведет
к преждевременному старению иммунной 7. Заведите домашнее
системы. животное. Австралийские ученые
4. Не злоупотребляйте вином. Любители исследовали более 11 000 человек
вина живут дольше, потому что вино и выяснили, что владельцы домашних
содержит антиоксиданты, помогающие питомцев намного здоровее тех, кто
снизить уровень «плохого» холестерина животных в доме не держит. Забота, ласка
и защитить от болезней сердечно-сосудистой и тепло, которые вы дарите своим
системы, но злоупотребление спиртными подопечным, — это эмоции, оказывающие
благотворное влияние на наше состояние: они Ее симптомы: частые слезы, усталость,
способствуют снижению кровяного давления, чувство вины и беспомощности, недостаток
препятствуют развитию стрессов мотивации, волнение, низкая самооценка,
и сокращают период выздоровления даже проблемы со сном, потеря желания, душевные
после тяжелых болезней. боль и страдания, потребление пищи —
8. Регулярно посещайте дантиста. Зубные больше или меньше, чем обычно, потеря
врачи могут распознать первые признаки рака интереса к жизни.
ротовой полости. Между визитами 13. Опасайтесь диабета. Вы можете быть
проверяйте свой рот на наличие одним из миллиона людей, страдающих
незаживающих ранок, белых или красных диабетом 2 типа и не знающих об этом.
прыщиков на губе, во рту или в горле, Диабет поможет выявить обычный анализ 19. Живите активной социальной
задумайтесь, не испытываете ли вы боли или крови. Симптомы: неутолимая жажда, частые жизнью. Ученые утверждают, что это даже
трудности в глотании и жевании. посещения туалета, потеря веса, усталость. важнее, чем физические упражнения.
9. Не останавливайтесь 14. Не забывайте о массаже. Регулярный У людей, которые поддерживают крепкие
на достигнутом. Чем успешнее массаж может улучшить циркуляцию крови, связи с друзьями, более устойчивая иммунная
вы добиваетесь поставленных целей, тем ускорит процесс выздоровления после система, умственная деятельность и вообще,
болезни, повысит мышечный тонус они живут дольше, чем менее общительные
больше шансов у вас сохранить здоровье. Как
и улучшит самочувствие в целом. люди.
показали многолетние исследования,
15. Не пересыпайте. Некоторые 20. Станьте добровольцем. Американские
победители и лауреаты крупных исследования показали, что у людей, которые
исследователи уверяют, что слишком долгий
международных конкурсов и фестивалей добровольно помогали другим и участвовали
сон может приводить к депрессии
живут дольше, чем их коллеги, которые в различных социальных акциях,
и ухудшению умственной деятельности.
никогда не удостаивались подобных премий. 16. Продолжайте работать. Люди, наблюдалось улучшение собственного как
Но даже скромные достижения благоприятно работающие в пенсионном возрасте, здоровее физического самочувствия, так и умственной
сказываются на здоровье. и жизнерадостнее тех, кто действительно деятельности.
вышел на пенсию. 21. Ешьте шоколад. Только убедитесь, что
10. Побольше оптимизма. Датские в нем высокий процент содержания какао.
17. Смейтесь чаще. Смех улучшает
исследователи доказали, что у оптимистов
циркуляцию крови так же эффективно, как Оно содержит полифенол — сильный
риск развития тяжелых заболеваний ниже
многие физические упражнения, снижает антиоксидант, снижающий риск сердечно-
на 55%, чем у пессимистов.
уровень гормонов стресса, а также сосудистых заболеваний.
11. Высыпайтесь. Лишая себя полноценного
способствует выработке эндорфинов,
сна, вы ускоряете процесс старения, а также
поднимающих настроение.
увеличиваете риск развития возрастных
18. Пейте больше воды. Выше тело
хронических заболеваний.
нуждается в ней даже сильнее, чем в еде. 8
12. Боритесь с депрессией. Депрессия
больших стаканов жидкости в день помогут
поражает одного из пяти человек. И серьезная
вашему организму избавиться от токсинов.
депрессия может стать настоящим убийцей.