Доказано, что напитками повышает риск возникновения
упражнения по системе йоги способствуют рака гортани и может повлечь за собой снижению артериального давления, разрушение печени и почек. Памятка на тему 5. Пользуйтесь зубной нитью или нормализуют сердечную деятельность, зубочисткой. Врачи установили четкую Секреты долгожительства развивают гибкость и спасают от стрессов. взаимосвязь между болезнью десен, сердечно- сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с болезнью десен в 3 раза чаще страдают атеросклерозом, сужением кровеносных сосудов, которое вызывает инфаркт или инсульт. 6. Следите за весом. С каждым лишним килограммом вы теряете несколько месяцев своей жизни. Ожирение становится причиной смерти 30 000 человек ежегодно, правда, некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение идет в паре с курением. 2. Бросьте курить. Один из двух курильщиков погибает из-за этой вредной привычки. Нужно ли что-то добавлять? 3. Избегайте стрессовых ситуаций. Немного стресса не повредит, но если он превращается Выполнила студентка 42 группы в длительное изматывающее состояние, это вредно не только для психики, но и для Джюве Э.Э организма в целом. Стресс повышает артериальное давление и вызывает многие проблемы, связанные с пищеварением, ведет к преждевременному старению иммунной 7. Заведите домашнее системы. животное. Австралийские ученые 4. Не злоупотребляйте вином. Любители исследовали более 11 000 человек вина живут дольше, потому что вино и выяснили, что владельцы домашних содержит антиоксиданты, помогающие питомцев намного здоровее тех, кто снизить уровень «плохого» холестерина животных в доме не держит. Забота, ласка и защитить от болезней сердечно-сосудистой и тепло, которые вы дарите своим системы, но злоупотребление спиртными подопечным, — это эмоции, оказывающие благотворное влияние на наше состояние: они Ее симптомы: частые слезы, усталость, способствуют снижению кровяного давления, чувство вины и беспомощности, недостаток препятствуют развитию стрессов мотивации, волнение, низкая самооценка, и сокращают период выздоровления даже проблемы со сном, потеря желания, душевные после тяжелых болезней. боль и страдания, потребление пищи — 8. Регулярно посещайте дантиста. Зубные больше или меньше, чем обычно, потеря врачи могут распознать первые признаки рака интереса к жизни. ротовой полости. Между визитами 13. Опасайтесь диабета. Вы можете быть проверяйте свой рот на наличие одним из миллиона людей, страдающих незаживающих ранок, белых или красных диабетом 2 типа и не знающих об этом. прыщиков на губе, во рту или в горле, Диабет поможет выявить обычный анализ 19. Живите активной социальной задумайтесь, не испытываете ли вы боли или крови. Симптомы: неутолимая жажда, частые жизнью. Ученые утверждают, что это даже трудности в глотании и жевании. посещения туалета, потеря веса, усталость. важнее, чем физические упражнения. 9. Не останавливайтесь 14. Не забывайте о массаже. Регулярный У людей, которые поддерживают крепкие на достигнутом. Чем успешнее массаж может улучшить циркуляцию крови, связи с друзьями, более устойчивая иммунная вы добиваетесь поставленных целей, тем ускорит процесс выздоровления после система, умственная деятельность и вообще, болезни, повысит мышечный тонус они живут дольше, чем менее общительные больше шансов у вас сохранить здоровье. Как и улучшит самочувствие в целом. люди. показали многолетние исследования, 15. Не пересыпайте. Некоторые 20. Станьте добровольцем. Американские победители и лауреаты крупных исследования показали, что у людей, которые исследователи уверяют, что слишком долгий международных конкурсов и фестивалей добровольно помогали другим и участвовали сон может приводить к депрессии живут дольше, чем их коллеги, которые в различных социальных акциях, и ухудшению умственной деятельности. никогда не удостаивались подобных премий. 16. Продолжайте работать. Люди, наблюдалось улучшение собственного как Но даже скромные достижения благоприятно работающие в пенсионном возрасте, здоровее физического самочувствия, так и умственной сказываются на здоровье. и жизнерадостнее тех, кто действительно деятельности. вышел на пенсию. 21. Ешьте шоколад. Только убедитесь, что 10. Побольше оптимизма. Датские в нем высокий процент содержания какао. 17. Смейтесь чаще. Смех улучшает исследователи доказали, что у оптимистов циркуляцию крови так же эффективно, как Оно содержит полифенол — сильный риск развития тяжелых заболеваний ниже многие физические упражнения, снижает антиоксидант, снижающий риск сердечно- на 55%, чем у пессимистов. уровень гормонов стресса, а также сосудистых заболеваний. 11. Высыпайтесь. Лишая себя полноценного способствует выработке эндорфинов, сна, вы ускоряете процесс старения, а также поднимающих настроение. увеличиваете риск развития возрастных 18. Пейте больше воды. Выше тело хронических заболеваний. нуждается в ней даже сильнее, чем в еде. 8 12. Боритесь с депрессией. Депрессия больших стаканов жидкости в день помогут поражает одного из пяти человек. И серьезная вашему организму избавиться от токсинов. депрессия может стать настоящим убийцей.