Вы находитесь на странице: 1из 3

Тема: Высокий старт

Ход урока

Содержание урока
В одну шеренгу становись!
Класс равняйсь, смирно, вольно.
Здравствуйте ребята, меня зовут ... Сегодня на уроке будем совершенствовать технику высокого старта и стартового разгона.

Повторить повороты.
Класс на «пра-во»(1,2), «нале-во»(1,2),
«круг-ом» (1,2), «нале-во» (1,2).
В обход по залу «шагом марш!».
Ходьба и её разновидности:
-ходьба на пятках, руки за голову;
-ходьба на носках, руки вверх;
-ходьба на внутренней стороне стопы,
-ходьба на внешней стороне стопы.
Вокруг по залу «бегом марш!»
Бег и разновидность бега:
-обычный бег;
-приставной шаг правым боком; левым боком;
-с прямыми ногами вперед;
-крестный бег, руки в стороны;
-бег спиной вперед;
-бег за хлёстом голени назад;
-ускорение.
Идем без задания.
Ходьба и восстановление дыхания.
Останавливаем дыхание. Руки подняли вверх вдох, опустили вниз выдох.
Направляющий на месте стой. Левой, левой 1,2,3 на месте стой 1,2. Нале-во!
На 1-2 рассчитайсь! Первые номера 2 шага вперед, вторые номера на месте. Шагом марш! руки в стороны от направляющего разомкни!
О.Р.У.:
1.И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон головы к правому плечу;
2-и.п.;
3-наклон головы к левому плечу;
4-и.п.
2.И. п. – стойка ноги врозь, руки к
плечам, делаем круговые вращения.
1-2 – вращаем вперёд;
3-4 – назад.
3.И.п.- стойка ноги врозь.
1-руки в стороны;
2-руки вперед;
3-руки вверх;
4-и.п.
4.И. п.-стойка ноги врозь, руки на пояс,
наклоны туловища.
1-наклон вправо;
2-и. п.;
3-наклон влево;
4-и. п.
5.И. п.-стойка ноги врозь.
1-наклон к левой ноге;
2-наклон к середине,
3-наклон к правой ноге,
4-и.п.
6.И. п. – о. с.
1-присед, руки вперед;
2-и.п.;
3-присед, руки в стороны
4-и.п.
7.  И.п. – сед на левую ногу правую в сторону:
       руки перед грудью, перекаты с левой ноги на правую
1- перекат влево;
2- перекат вправо.
7.Прыжки:
И. п.- ноги вместе, руки на пояс.
1-ноги врозь,
2-ноги вместе.
8.И.п. – руки на пояс. Прыжки:
1-4 на левой ноге;
5-8 на правой ноге;
9-12 на обеих.
Ученики построены в шеренгу.
- Как выполняется высокий старт? По команде «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую ногу
носком к линии, не переступая её, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно
опущены вдоль тела, голова держится прямо.
По команде «Внимание!» ученик сгибает обе ноги таким образом, чтобы основной вес тела располагался над впереди стоящей
ногой. Руки должны быть опущены свободно вниз или несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд направлен вперёд.
Команда «Марш!» - прекратить перед этой командой всякие движения, руки должны двигаться не синхронно движениям ног и
должны быть ненапряжёнными. Нога в первом шаге выносится вперёд быстрым движением бедра, голень в этот момент двигается
почти параллельно грунту стопой вперёд, а не вверх. Первые шаги должны быть быстрыми, мощными, достаточно пружинистыми.
Каждый очередной шаг делается больше, чем предыдущий.
- Кто помнит, что такое ускорение? (При ускорении скорость набирается постепенно, сначала бегут медленно, потом всё
быстрее и быстрее.)
- Что такое рывок? (При рывке сразу же необходимо бежать максимально быстро.)
(Похвалить учеников, которые вспомнили эти определения, и перейти к бегу с ускорением.)
- Выполняем бег с ускорением на 30 метров. В данном случае необходимо выполнить задание, т. е. ускориться, а не соревноваться
друг с другом.
(Если есть ученики, которые начинают с рывка, то делаю им замечание, поясняя, что задание они не выполнили. Если бег
выполняет весь класс одновременно, или группа, то возвращаются ученики шагом, если же парами, то пара возвращается справа
или слева от беговой дорожки, а в это время по сигналу учителя уже стартует следующая пара. Такой бег выполняется дважды.)
2. Медленный бег 1000м. без учета времени.

Эстафета
1. Расчет на «первый», «второй»
2. Построение в две колонны.
3. проведем эстафету.
1) «Передай другому»
У первых участников команды в руках эстафетная палочка. По сигналу учителя обучающиеся бегут к флажку, обегают ее и возвращаются к своей
колонне. Передают следующим участникам.  Эстафета заканчивается, когда дистанцию пробегут все участники. (2 раза)

Игра «Вызов номеров».


Участники выстраиваются в колонны по одному, одна рядом с другой.
Преподаватель называет какой-либо порядковый номер, а пары игроков под этим номером выполняют задание, например, пробегают до отметки поворота и возвращаются назад
в свои колонны на свои места. (различные способы передвижения)

Класс, в одну шеренгу становись!


Под каким углом сгибаются руки во время бега? (90)
Равняйсь! Смирно! «Напра-во!»(1-2).
До свидания! За направляющим вокруг по стадиону в раздивалку шагом марш.