ACTIVIDAD FISICA

Con el objetivo de mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades, es importante

inculcar en la población hábitos de vida saludable. La practica regular de ejercicios físicos
destaca entre ellos, por su importancia efecto y rentabilidad. Por eso es crucial
promocionar e incrementar la práctica y evaluación de la actividad física como una
medicina preventiva, como parte de un esfuerzo para mejorar la salud en toda la
población.
Beneficios y Efectos del Ejercicio Sobre La Salud. Los efectos de la actividad física sobre la
salud humana pueden enumerarse en una larga lista:
Diversos estudios han demostrado que las personas que realizan una actividad física
regular tienen una mortalidad menor que las personas sedentarias.
Diferentes investigaciones han dado como resultado que cuando un individuo de edad
avanzada realiza una actividad física puede prolongar su vida de 10 a 25 años. El ejercicio,
aunque sea realizado de forma moderado, puede retardar los efectos del envejecimiento.
Los efectos de la actividad física sobre la salud se relacionan con la prevención primaria, es
decir, pueden evitar la aparición de ciertas enfermedades como la hipertensión, la
cardiopatía coronaria, la osteoporosis e incluso algún tipo de enfermedad cancerosa.
Entre los beneficios comprobados destacan mejor funcionamiento cardiaco y respiratorio,
mayor fuerza muscular, huesos más compactos, capacidad de reacción más rápida y
menor tendencia a la depresión.
Influye en la prevención secundaria, ya que forma parte del tratamiento precoz de
enfermedades como la cardiopatía coronaria y la osteoporosis.
En la prevención terciaria, tiene una importante incidencia en el tratamiento, la
recuperación y la prevención de recaídas en ciertas patologías, como la cardiopatía
coronaria, la hipertensión, la diabetes mellitus y la depresión.
Produce efectos beneficiosos mentales y psicológicos sobre el rendimiento académico, el
nivel de confianza en uno mismo, la sensación de bienestar, la eficacia en el trabajo.
Existen pruebas epidemiológicas de que la inactividad física y la falta de ejercicios están
relacionadas con el desarrollo de diversos trastornos y son causa entre otros factores de la
gran mortalidad y enfermedades presentes en todo el mundo. Se ha comprobado que
elevados niveles de condición física disminuye la mortalidad general ajustada por la edad,
es decir que según parece. Una buena condición física podrá retrasar la mortalidad por
todas las causas.
Se presenta la necesidad de revisar el tema por el beneficio directamente proporcional
que existe entre la actividad física regular y la prevención y manejo de algunas
enfermedades, siendo de mayor importancia las de comportamiento crónico, como la
hipertensión, diabetes, enfermedad arterial coronaria, obesidad, cáncer teniendo en
cuenta que estas enfermedades son de altos costos.

TALLER
Con base en el texto anterior reflexione y responda las siguientes preguntas:
1. ¿¡Por qué el sedentarismo es contraproducente para el organismo?
2. ¿La práctica de actividad física mejora las funciones cardiorrespiratorias? ¿Sí?
¿no?, ¿por qué?
3. ¿Quiénes deberían hacer ejercicios?, ¿por qué?
4. ¿Cuánto tiempo y con que frecuencia se debe hacer actividad física?
5. Si la actividad física es considerado por la OMS como un habito de vida saludable,
usted por qué no realiza actividad física con frecuencia, y si realizas que clase de
ejercicios prácticas.
6. ¿Qué debo hacer antes y después de realizar ejercicios?, ¿por qué?
7. Con relación a la pandemia crees que la actividad física te podría proteger del
virus, si no, por qué.
8. Qué crees que se puede hacer para que las personas se concienticen de la
importancia que tiene la actividad física y la miren como tal. Sobre todo, los
adolescentes.
9. A que se debe que las personas que realizan actividad física con frecuencia se
conserven jóvenes.
10. ¿Por qué los seres humanos debemos realizar algún tipo de actividad física
frecuentemente?
11. Realiza cualquier tipo de actividad física por lo menos tres veces a la semana entre
30 y 40 minutos. Envía evidencias tres videos mínimos de 2 minutos y máximo de
5.