SEGUNDO PARCIAL CULTURA FISICA

DOCENTE: RAMIRO DUGARTE FIGUEROA

NOMBRE DEL ALUMNO (A) INGRID DAYANA SUAREZ GUTIERREZ GRUPO
E042
PRIMER PERIODO AÑO 2020
UNIDADES TECNOLOGICAS DE SANTANDER.
BIENESTAR INSTITUCIONAL.

NOTA: LEER DETENIDAMENTE Y RESOLVER DE FORMA INDIVIDUAL.

TIEMPO PARA REALIZAR LA PRUEBA 45 MINUTOS.

1 – DEFINA CON SUS PROPIAS PALABRAS DE MANERA INDIVIDUAL EL

SIGNIFIACDO DE LOS SIGUIENTES TERMINOS.
✔ EL CONCEPTO DE CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECIFICO.
R/: Es el calentamiento general para todo tipo de deporte , se hace antes de iniciar una
antividad fisica.

R/: El calentamiento de especifico es el que se realiza despues de realizar el calentamiento

general, es el que va adirigido a las partes del cuerpo que vas a intervenir.

✔ EXPLICA QUE PASA CUANDO COMENZAMOS EL EJERCICIO FISCO CON

EL SISTEMA CARDIOVASCULAR.
R/: Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo.
Aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido, de modo
que necesita gastar menos energía para trabajar con normalidad.

✔ EXPLICA QUE SUCEDE CON EL SISTEMA RESPIRATORIO CUANDO

COMENZAMOS EL EJERCICIO FISICO.
R/ A la hora de realizar ejercicio los pulmones llevan oxígeno al cuerpo, para
proporcionar energía y eliminar el dióxido de carbono, el producto de desecho
creado cuando se produce energía, se bombea mas sangre al corazon y oxigeno
al cerebro.
 ✔ ¿ POR QUE EL CALENTAMIENTO DEBE HACERSE DE MANERA
ORGANIZADA?

R/ Se debe hacer de manera organizada debido a que podemos correr el riesgo de tener
lesiones esguinses y desgarres lo cual nos lleva a retrasar el ejercicio. lo hacemos con el fin
de prepararnos a nivel cardiovascular, oseo-articular y muscular.
✔ EXPLICA LAS 3 FASES DEL CALENTAMIENTO DE MANERA
ORGANIZADA.

Fase 1 se inicia caminando y de manera paulatina se va aumentando el ritmo de

manera suave de igual manera podemos utilizar una bicicleta para ir
aunmentando la velocidad.

Fase2 : Es muy similar a la pausa activa en la que se ejercen los brazos , se

realiza también de manera circulatorio y de la misma manera se ejercita los
músculos del cuello, girando suavemente la cabeza. También se debe realizar
abdominales.

Fase 3 van dirigidos al deporte que vas a realizar, lo mas improtante es

relacionados con los movimientos que se harán en la práctica deportiva.

2-RELACIONE EL TERMINO Y SUBRAYE LA RESPUESTA CORRECTA.

Velocidad de reacción. -
a)      También conocida como acíclica.
b)      Depende de la respuesta a un estimulo.
c)      La posición del cuerpo no influye en esta velocidad.

Cualidades Físicas son, elige la correcta.

a)      Básicas y coordinativas.
b)      Resistencia, Fuerza, Velocidad.
c)      Coordinación, Equilibrio y Flexibilidad.

La practica física moderada contribuye a...

a)      Un desarrollo del sistema muscular.
b)      Un aumento de las cualidades coordinativas.
c)      Una reducción del riesgo de enfermedades cardiacas.

Resistencia aeróbica.
a)      En esfuerzo de larga duración y alta intensidad.
b)      En esfuerzo de corta duración e intensidad alta.
c)      En esfuerzo de larga duración e intensidad baja.
 Resistencia anaeróbica aláctica.
a)      Esfuerzos largos pero muy intensos.
b)      Esfuerzos cortos y muy intensos.
d)      Esfuerzos muy cortos y muy intensos.

La flexibilidad depende de. -

a)      Movilidad articular, elasticidad muscular y herencia genética.
b)      Sus factores constituyentes son movilidad articular y elasticidad muscular.
c)      Sus factores constituyentes son movilidad muscular y elasticidad muscular.

Indispensable en la flexibilidad
a)      La flexibilidad no debe trabajarse a edades tempranas.
b)      Los rebotes son útiles a la mitad del calentamiento.
c)      El trabajo debe realizarse con buena actitud y con seriedad.

Velocidad, factores de los que depende. -

a)      El factor muscular está relacionado con la velocidad de contracción del músculo.
b)      La longitud de la fibra muscular no es susceptible de mejora.
c)      Con el entrenamiento la velocidad que se puede ganar es poca.

Velocidad, tipos. -
a)      Vamos a clasificarla en 4 tipos: Cíclica, Acíclica, Desplazamiento y Reacción.
b)      Vamos a clasificarla en 3 tipos: Desplazamiento, Reacción y Gestual.
c)      Vamos a clasificarla en 3 tipos: Desplazamiento, Cíclica y Acíclica.
.

Calentamiento.
a)      Solo sirve para evitar posibles lesiones y aumentar la frecuencia cardiaca.
b)      Nos ayuda a poner en tensión a los centros nerviosos y musculares.
c)      Prepara al organismo para el ejercicio.

Calentamiento.
a)      Cualquier calentamiento es bueno para cualquier deporte.
b)      Todo calentamiento es mejor que no hacer nada.
c)      Cada deporte tiene un calentamiento propio.

Calentamiento. -
a)      El calentamiento sigue un orden siempre empiezo por brazos.
b)      El calentamiento tiene un orden siempre empiezo por pies.
c)      El calentamiento tiene un orden siempre empiezo por cabeza.
 Fuerza, clases. -
a)      La fuerza máxima tiene: R: máxima, V: media.
b)      La fuerza resistencia tiene: R: media-alta, V: media-alta.
c)      La fuerza velocidad tiene: R: media-alta, V: máxima.

3- MARQUE CON UNA X LA RESPUESTA CORRECTA

¿Cuál opción sería más

recomendada para perder peso?
A-Dieta hipoglucémica y ejercicio físico
B- Dieta hiperproteíca indicada por un
profesional de la salud y ejercicio
físico
C- Dieta hipoproteíca y ejercicio físico
D-Dieta hipocalórica equilibrada y
ejercicio físico
En un individuo adulto con
hiperlipemia (aumento del colesterol
y/o triglicéridos), es recomendable:
A- Un consumo elevado de azúcares
simples (azúcar, miel, zumo de
frutas, etc.)
B- Una dieta acorde a sus necesidades
energéticas o ligeramente inferior
C- Aumentar el consumo de carnes
Rojas.
D- Consumir leche entera en lugar de
desnatada.
Las necesidades energéticas de una
persona dependen:
A- Sólo del peso y la altura
B-De su edad
C-Sólo de la actividad física que realiza
diarimente
D- Del peso, la altura, la edad y la
actividad física

¿Cuáles son las grasas que los

expertos recomiendan no ingerir en
exceso?
A- Grasas mono-insaturadas
B- Grasas poli-insaturadas
C- Grasas saturadas
D- Grasas vegetales

Una intoxicación alimentaria es una

enfermedad causada por:

A-Consumo excesivo de alimentos que

contienen vitaminas y minerales
B- Consumo de alimentos
contaminados
C- Consumo excesivo de alimentos muy
condimentados
D- Consumo de Alimentos transgénicos

¿Qué beneficios tienen los

alimentos integrales?
A- Son bajos en calorías
B- Son bajos en azúcar
C- Son bajos en Sal
D. Son ricos en fibra alimentaria
4- BUSCA LAS PALABRAS EN LA SOPA DE LETRAS.
REALIZA EL SIGUINTE CRUCIGRAMA