Как контролировать уровень глюкозы в

крови?
Как известно, риск поражения сосудов и других осложнений у пациентов с сахарным
диабетом связан с хронической гипергликемией (повышенное содержание глюкозы в крови).
Даже на фоне лечения заболевание постепенно прогрессирует. Чем лучше контроль этого
показателя, тем ниже вероятность, что возникнут осложнения: нарушения со стороны глаз,
почек, сердца, сосудов. Симптомы не являются надежным ориентиром для контроля
концентрации глюкозы в крови у людей, которые получают лекарства. Важно иметь точные
приборы для измерения и регулярно определять данный показатель.
У взрослых

Глюкоза — универсальное топливо для организма. Её количество в крови — то, что

называют “уровнем сахара”. Значительное повышение нормы этого уровня —
проблема и опасность! Давайте разберемся как нормализовать уровень сахара в
крови, как снизить сахар в крови без лекарств и какие продукты в этом помогут.
Почему повышается уровень сахара?
Повышенный сахар — не обязательно признак диабета. Это может наблюдаться и у
здорового человека.
Причины повышения уровня сахара бывают разные:
 потребление большого количества углеводов;
 психологическая нагрузка, стресс;
 вредные привычки (особенно курение);
 интенсивные физические нагрузки или их полное отсутствие;
 некоторые заболевания печени или поджелудочной железы;
 прием гормональных препаратов.
И одна из самых распространённых причин:
 диабет.
Чем опасен повышенный сахар?
Для здорового человека.
Скачки сахара в крови — стресс для поджелудочной железы. Она, выделяет фермент
инсулин, чтобы справиться с избыточным количеством сахара. Но такая
сверхнагрузка очень вредит поджелудочной. Это может сказаться на ее работе в
дальнейшем.
Для диабетика.
Нарушение обмена глюкозы — путь к острым и хроническим осложнениям диабета.
Острые — это гипергликемическая кома и диабетический кетоацидоз. Случаются они,
если уровень сахара превышает норму в 2,5-6 раз. Такие состояния крайне опасны и
могут привести к летальному исходу.
Другие более частые осложнения:
 упадок зрения (катаракта, глаукома или даже слепота);
 гангрена (вплоть до ампутации ног);
 почечная недостаточность;
 атеросклероз сосудов;
 вероятность инфаркта или инсульта.
Как следить за уровнем сахара?
 Чтобы знать как понизить сахар в крови, нужно понимать что такое
норма.Нормальными считаются значения от 3,7 до 5,5 ммоль/л натощак. Узнать свой
уровень поможет глюкометр или результат анализа крови. Если ваши показатели
выше нормы и вы замечаете симптомы диабета — будьте осторожны!
Какие симптомы повышения сахара?
 слабость, быстрая утомляемость, головокружения;
 головные боли и ухудшение зрения;
 ощущение сухости во рту, жажда;
 частое мочеиспускание;
 резкие скачки в весе;
 кожный зуд, шелушения;
 белый налет на языке.
Все эти признаки — результат повышения уровня сахара. Лучший вариант — сразу
обратиться к врачу, чтобы пройти полное обследование и предостеречь себя от
развития осложнений. Но если показатели действительно выше нормы, давайте
разберемся с питанием. Неправильное питание — одна из причин повышенного
сахара.
Какие продукты повышают сахар?
 весь белый сахар (кондитерские изделия, сладкая газировка, варенье, шоколад);
 картофель;
 консервы;
 копчёная колбаса;
 жирное мясо и птица;
 острые соусы и соленья;
 сладкие овощи и фрукты;
 выпечка и белый хлеб;
 макароны;
 вина, соки;
 мёд.
На первых порах отказать себе в сладком может быть слишком сложно.Совет: вместо
сладостей с сахаром — выбирайте с сахарозаменителями. Но чтобы не навредить еще
больше, дозировку обязательно уточните у врача!
Что нормализует содержание сахара в крови, и как снизить уровень сахара в крови
без лекарств? Главный и простой способ — правильное питание.
Список продуктов, понижающих уровень сахара:
 овощи: лук, репа, капуста, шпинат огурец спаржа кабачок сельдерей топинамбур;
 фрукты: садовые и лесные ягоды (особенно черника, вишня и клюква), яблоки кислого и
кисло-сладкого сорта, грейпфруты, апельсины;
 крупы: гречка, чечевица, горох;
 рыба (лосось, макрель, сардины) и нежирное мясо (говядина, птица, кролик);
 продукты с повышенным содержанием клетчатки;
 орехи: миндаль, кешью, фундук, грецкий орех (но не больше 50 гр в сутки), семечки
подсолнуха и тыквы;
 приправы: корица, куркума, гвоздика;
 напитки: зеленый чай, цикорий, отвар или чай с липой.
Но помните, лучше и безопаснее лечения —профилактика! Даже в отсутствии жалоб
на здоровье, профилактика повышенного сахара будет полезной.
Ответ простой! В этом поможет не только правильное питание, но и здоровый образ
жизни.
 1. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь точно не поможет поджелудочной
железе и печени справляться с и так повышенным уровнем глюкозы.
2. Эмоциональное здоровье. Берегите и не подвергайте себя стрессам. Излишние
переживания — причина не многих неприятностей.
3. Спорт — прекрасный помощник в борьбе с высоким уровнем сахара. Чем больше
двигаетесь, тем быстрее расходуется глюкоза и понижается сахар в крови.
Врачи рекомендуют разные физические нагрузки, а вы можете выбрать тот вид,
который подходит лично вам.
Как стабилизировать сахар в крови с помощью спорта?
Список эффективных упражнений:
 плавание;
 неспешный бег трусцой;
 катание на велосипеде или роликах;
 зарядка;
 гимнастика или йога;
 регулярные пешие прогулки в разном темпе.
Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт и эмоциональное здоровье —
лучшая профилактика повышенного сахара в крови! Но если вы заметили у себя
симптомы повышения уровня глюкозы — обратитесь к врачу и обязательно сдайте
анализ крови. Будьте внимательны к своему здоровью!

Чем опасен высокий сахар в крови

Этот простой показатель может свидетельствовать о
разных нарушениях обмена веществ и быть предвестником
нескольких смертельных заболеваний. Контролировать
уровень глюкозы в крови не сложнее, чем измерить
температуру. Но если на него не обращать внимания,
последствия могут оказаться фатальными.

Причины

Диетологи регулярно призывают нас умерить потребление сладкого и мучного, чтобы

избежать появления избыточного веса. Однако, ожирение – лишь одно из следствий высокого
сахара в кровотоке (гипергликемии). Чаще всего причиной и в значительной степени
следствием этого выступает сахарный диабет. Нарушенный обмен глюкозы нередко вызывает
острые осложнения диабета: кетоацидоз и гипергликемическую кому. Они могут привести к
потере сознания и летальному исходу. Есть и не связанные с диабетом причины, приводящие
к гипергликемии:

– неправильное высококалорийное питание (сладкое, мучное жирное)

– стрессы

– хроническая нехватка в организме, витаминов группы В

– панкреатит и рак поджелудочной железы

– повышенный уровень гормонов щитовидной железы

– опухоли

– курение

Также поднимает уровень глюкозы приём ряда медицинский препаратов — кортикостероидов,

бета-блокаторов, антихолестериновых статинов, ритуксимаба, ниацина, устаревших
антидепрессантов и противозачаточных препаратов.

Последствия

В норме у людей обмен глюкозы обладает запасом прочности. Организм может поддерживать
нормальный состав в крови даже при повышенной нагрузке. Однако метаболический запас
прочности может исчезнуть в результате нездорового образа жизни. После этого сахар будет
повышаться во время инфекционных заболеваний и острого стресса. Это, помимо всего
прочего, негативно сказывается на нервной системе человека и работе головного мозга, а также
ведет к почечной недостаточности.
Дисбаланс сверхнормированного содержания глюкозы и инсулина в плазме крови приводит к
радикальному нарушению обмена веществ, стимулирует гипертонию и развитие атеросклероза
сосудов, а значит увеличивает риск, инфаркта или инсульта. Многие диабетики умирают от
инфаркта, прежде чем у них успевают развиться проблемы со зрением, ногами или почками.

Симптомы повышенного сахара

– резкие колебания веса

– сухость во рту

– постоянная жажда и голод

– частые мочеиспускания

– синдром хронической усталости

– постоянная сонливость, при достаточном времени сна

– медленно заживающие раны и ссадины

– запах ацетона в выдыхаемом воздухе

– аритмия

– проблемы со зрением

– истончение и выпадение волос

Мы сами часто подталкиваем организм к чрезмерному повышению уровня глюкозы. Важна не

только калорийность продуктов, но и режим питания. Например, полноценный завтрак на
целый день стабилизирует метаболизм. Те, кто игнорируют завтрак, имеют в эти дни более
высокие уровни инсулина и сахара после обеда, по сравнению с днями, отмеченными утренней
едой. Также отрицательно влияют на содержание глюкозы кофе и подсластители.
Примечательно, что никакие препараты не могут полностью компенсировать вред такого
режима питания.
Как снизить?

Контролировать данный параметр можно и в домашних условиях с помощью глюкометра.

Если утром натощак прибор показывает больше 6 ммоль/л или через 2 часа после еды больше
8 ммоль/л, это повод срочно посетить эндокринолога. Если же в любое время показатель
превышает 11 ммоль/л, это признак состоявшегося сахарного диабета. Для детей эти цифры
должны быть несколько меньше, а для беременных тест вообще не подходит. Им нужно
сдавать двухчасовой тест на толерантность к глюкозе и уже в 1-м триместре. Повышенный
уровень сахара на ранних сроках беременности многократно увеличивает риск развития
врожденных пороков сердца ребенка. При этом никакие таблетки от диабета во время
беременности принимать нельзя.

У одних людей сахар повышенный утром, у других -- после еды, у третьих -- в вечернее время.
В зависимости от этого назначается различная диета, расписание приема лекарств и уколов
инсулина. Гипергликемия может также быть связан с резкой существенной потерей веса. В
этом случае почти наверняка имеет место тяжелый диабет 1 типа. Таким больным необходимы
регулярные инъекции инсулина. Если же ситуация не столь серьезна, лечение обычно состоит
из низко-углеводной диеты, повышенной физической активности и приема метформина
(препараты «Глюкофаж» или «Сиофор») в случае, если у вас наблюдается избыточный вес.
Некоторые виды лекарств от диабета 2 типа (Диабетон, Амарил, Манинил и другие) тоже могут
быстро понизить сахар в крови. Тут-то и пригодится сервис по поиску лекарств «Здравсити».
Но помните: возвращение здорового обмена веществ требует ежедневных усилий без
перерывов на праздники и выходные!