Tarea N° 15

Entregar antes de la próxima clase a las 11 am

MIEDO
¿Qué es el miedo?
El miedo es una emoción que se origina ante la percepción de un peligro presente o
identificado, entonces podemos decir que:

El miedo es una reacción ante situaciones amenazadoras o

que causan inseguridad, en las que el ser humano teme
perder el control sobre su entorno.
Algunos de los factores desencadenantes del miedo son, entre otros:

❖ -Peligros de carácter general : El miedo ante una operación a la que

vamos a someternos, el miedo a la vejez, a las catástrofes medioambientales.

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 ❖ -Situaciones desconocidas, no predecibles : El miedo que nos
producen las nuevas tecnologías, tener que mudarnos a una ciudad
desconocida, los ruidos nocturnos inexplicables.

❖ -Relaciones sociales: El miedo al rechazo, al aislamiento, al fracaso social.

❖ -Situaciones de rendimiento: miedo ante un exámen o el miedo a no

estar a la altura de un nuevo desafío profesional.

El miedo pone en funcionamiento una serie de cambios en el cerebro. Esta emoción se

refleja en el sistema límbico, que se encarga de regular las conductas relacionadas con la
huida, la lucha y la conservación.

Esto ocurre en un lapso mínimo.

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Enseguida se activa la amígdala y se desencadenan varios procesos: se acelera el ritmo
del metabolismo, aumenta la presión arterial, se incrementa la adrenalina, sube el nivel de
glucosa en la sangre, se intensifica la tensión muscular, se dilata la pupila y se detienen las
funciones no esenciales del organismo.

Muchas veces el miedo nos paraliza y nos aísla, nos pone en una relación casi nula con el
mundo y nuestras relaciones, esto puede ocasionar que no podamos resolver nuestros
“problemas”.

Es de vital importancia cultivar el hábito de declarar, pedir, ofrecer, prometer para salir
de cierto aislamiento en el cual nos podemos encontrar y generar un cambio a través de
otra emoción como el coraje (que nace del mismo miedo), que hace que nos salgamos de
nosotros mismos y podamos observar el mundo como posibilidad en el cual podemos
navegar y salirnos de nuestros propios quiebres con mayor rapidez.

MIEDO Vs. CORAJE

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 CULPA
¿Qué es la culpa?
No hacen falta palabras para definir la culpa, cualquiera de nosotros conoce el malestar
interno que sentimos cuando ese sentimiento nos invade, es sumamente displacentero.

Se suma además la dificultad para liberarnos de ella, sólo atinamos a explicar las
“razones” que nos hacen sentir en pelea con nosotros mismos.

La culpa es, justamente, un estado de pelea entre la persona que somos y la

idea que tenemos “deberíamos ser”.
Nos negamos a aceptar que somos como somos.

Pelear para dejar de ser quienes somos y lograr ser lo que “deberíamos ser” es una
batalla perdida de antemano que consume nuestra energía y nos conduce a la
amargura.

Aceptar amorosamente que somos quienes somos es un requisito indispensable para

que la culpa se diluya.

Esto no quiere decir que las cosas no puedan cambiar, que no podamos adquirir una visión
más clara y mejorar nuestra situación, lo que queremos decir es que:

No lo lograremos por el camino de la culpa y el reproche.

Lean el capítulo n° 1 y 3 de “Las sabidurías de las emociones”

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Ejercicio 1
Evoquen una situación en la cual hayan sentido miedo, respondan estas preguntas para
ayudarlos a indagar esta emoción:

● ¿Qué te asusta de esta situación?

● ¿Qué te da temor?
● ¿Qué podría suceder?
● ¿Qué cosa o situación valiosa sentís o pansas está en riesgo?
● ¿Cuáles son las condiciones que te hacen pensar que es posible que eso
suceda?
● ¿Te ha pasado algo parecido antes?
● ¿Cómo se resolvió esa situación?
● ¿Qué consecuencias tuvo?
● ¿Qué podrías hacer para evitar que eso temido ocurra?
● ¿Qué acciones podrías desarrollar para minimizar el impacto si eso
ocurriera?

Ejercicio 2:
Ahora vamos a realizar el mismo trabajo con la emoción culpa, queremos que describan
una situación en la cual sintieron esta emoción y respondan estas preguntas:

● ¿Cuál fue la situación?

● ¿Ante qué sientes eso?
● ¿Qué te remuerde?
● ¿Qué perjuicio causaste? ¿A quién?
● ¿Qué valor, norma o límite consideras que trasgrediste?
● ¿Por qué ese límite es importante para ti?
● ¿De dónde viene? ¿Dónde lo aprendiste?
● ¿Cómo afectó al otro? ¿Qué reparación podrías ofrecer?
● ¿Hay algo que te impida hacerlo?
● ¿Qué necesitarías que pase para perdonarte?
● ¿Qué acciones podrías desarrollaren ese sentido?

Reporte: Envíanos las respuestas de los ejercicios 1 y 2 con los hallazgos de esta tarea.

BIBLIOGRAFÍA: Las mencionadas en la presente tarea.

Gustavo Nelson Tovi

Secretario Académico

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