EJERCICIOS PARA DESCUBRIR EL PODER SANADOR DE LAS EMOCIONES

Caso 1: No dejes que la mente racional sea un estorbo para tu crecimiento personal:
¡emociónate!

 Seré consiente de la responsabilidad que tengo (aunque esta me haga tomar una posición
seria), pero no cohibirme en expresar mis emociones siendo empático con los demás.

Paso 3: Toma conciencia de que la mente fluctúa entre el pasado y el futuro

 No estresarme demasiado por los pensamientos a futuro, concentrarme en un momento

tranquilo en la cual estoy pasando con mi familia o enamorada, por ejemplo, en esta
cuarentena conversar amenamente con mi hermano y mama en un momento del
almuerzo y no estar pensando en que pasara después de este periodo de pandemia.

Paso 4: Alejar la mente del futuro: Sin urgencia de tiempo

 Los momentos en los que iba al terminal para embarcar rumbo a la mina, normalmente los
tomaba con preocupación debido a que tenia una preocupación de no llegar a tiempo,
hasta que comprendí que no puedo hacer nada solamente esperar a llegar con buen
humor al terminal.
 En mostrar desesperación ante la petición de que alguien me llevara al tajo para
monitorear, obviamente no le podía reclamar a la otra persona solo quedaba esperar y
hacer algo productivo mientras la otra persona llegaba.

Paso 5: Alejar la mente del futuro: Eliminar la ilusión de control.

 Hay que considerar que a veces puedes hacer las cosas solo por el simple echo de que tu te
crees capaz de hacerlo o de que lo estas haciéndolo bien. La primera vez me sucedió esto
fue cuando al mandarme un trabajo en AutoCAD creí que podría hacerlo y luego le hice la
acotación al encargado si mi contraguardia me podría ayudar, sabiendo discriminar de las
cosas que si puedo hacer y en las cuales necesito ayuda para optimizar tiempo.

Paso 6: Alejar la mente del futuro: Contra la ambición desmedida

 Me pasa muy seguido cuando intento pensar en que me puede faltar mañana si es que no
gasto esto hoy, cuando ese pequeño gasto involucra un momento de pasarla bien ya sea
con mi hermano, enamorada o amigos. Es claro que como el Paso 3 debo dejar en tener
ambición en por tener más para que no me falte en el mañana y tomarme un tempo de
relajo en lo que puedo disfrutar en el ahora.

Paso 7: Alejar la mente del futuro: No darles demasiada importancia a los resultados

 Cuando se asigna trabajos lo que espero personalmente siempre es una respuesta de

buen trabajo, bien echo, lo hiciste bien, etc. comprendí que no siempre será así, solo basta
en cumplir y a veces aceptar las recomendaciones que tu jefe te realicé en cuanto al
desempeño realizado.

Paso 8: Liberarse del pasado: No postergar

 Es muy concurrente en mi postergar algo y capas meterme en el ocio del día, teniendo
oportunidad de realizar, aunque sea un pequeño avance. Se estableció un calendario para
solucionar este problema de los tiempos de presentación.

Paso 10: Liberarse del pasado: Soltar el lastre de la culpa

 En general siempre asumo la responsabilidad cuando algo sale mal en el trabajo y en casos
personales, analizando que fue lo que paso para no volver a cometer el mismo error dos
veces.

Paso: 12: La enseñanza que nos deja el dolor y el sufrimiento.

 A través de la perdida de un pariente, aprendí a asumir nuevas responsabilidades y no

dejarme decaer por los sentimientos negativos, tomándolo como un reto que me puso la
vida.

Paso 14: Lo que puedes aprender del miedo y la ansiedad

 Relajarse en los momentos donde exista una sobrecarga laboral o problemas en casa,
darse un respiro y ponerse a escuchar música, o escribirse con amigos para bromear.

Paso 16: Lo que puedes aprender de la ira y el resentimiento.

 Hablar con la persona, expresar el motivo pro el cual se esta resentido, para poder
liberarse de alguna forma de esa emoción.

Paso 18: Lo que puedes aprender de la tristeza y la depresión

 Si en caso llegase a sentir depresión lo mas recomendable seria buscar apoyo profesional,
cada vez que siento tristeza opto por hablar con cualquier persona vía WhatsApp o
llamada telefónica si es que no puedo reunirme personalmente.

Paso 20: Lo que puedes aprender de la alegría

 En circunstancias que involucren alegría suelo usarlo como un componente motivacional,

cuando ocurre una buena noticia en casa me impulsa para sacarlos adelante.