Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает
повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной
железы.
Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И
наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такие
продукты.
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА
СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВ
СОДЕРЖАНИЕ УГЛЕВОДОВ
ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ
ОВОЩИ
Фасоль 40 60 5 10 7
Тыква 75 25 1 4,2 5
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ
Голубика 42 34 1 7,7 10
Мандарины 40 23 0,9 8 5
Дыня 65 15 1 5,3 3
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
МЯСО И ЯЙЦА
Баранина 300 24 25 0
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Крабы 68 16 0,5 10
Кальмары 74 18 0,4 10
Треска 76 17 0,7 10
Щука 78 18 0,5 10
Тунец 80 17 1 10
Форель 89 15,5 3 9
Устрицы 95 14 3 7
Креветки 95 20 1,8 7
Горбуша 147 21 7 6
СОКИ, НАПИТКИ
Чай 10
Апельсиновый сок
40 33 0,4 8,5 6
свежевыжатый
Сок яблочный без сахара 40 46 0,5 0,1 10,1 5
Квас 15-30 88 5 2
Фанта 70 48 11,7 0
Спрайт 70 96 26 0
Кола 70 96 26 0
РАЗНОЕ
ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (на 100 г)
Общая
НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА ГИ
Ккал Белки Жиры Углеводы оценка
ЗАВТРАК
ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА ПОРЦИЮ Общая
НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА ГИ
Ккал Белки Жиры Углеводы оценка
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Коктейль Формула 1 30 180 20 6,5 22 10
Белковый порошок Формула 3 22 5 0,26 0,22 10
Чай Термоджетикс 5 0,2 1,4 10
Сок Алоэ 100 г напитка 35 25 8,3 10
ИТОГО: 232 25,2 6,76 31,92 10
Включает все необходимые витамины, минералы, клетчатку и фитоэлементы
Обеспечивает организм энергией
Обеспечивает организм водой
Не повышает и не понижает уровень сахара в крови
Контролирует аппетит до обеда
Рыба 15
Яйца 11
Сыры 3
ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК