Т. Т.

Ротерс

МУЗЫКАЛЬНО-
РИТМИЧЕСКОЕ
ВОСПИТАНИЕ
И ХУДОЖЕСТВЕННАЯ
ГИМНАСТИКА
Допущено Министерством просвещения СССР
в качестве учебного пособия для
учащихся педагогических училищ по
специальности № 1910 «Физическая культура»

М О С К В А «ПРОСВЕЩЕНИЕ» 1989
ББК75.6
Р79

ПРЕДИСЛОВИЕ

Курс « М у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о е в о с п и т а н и е и х у д о ж е с т в е н н а я
Рецензенты: г и м н а с т и к а » в педагогических у ч и л и щ а х способствует ф о р м и р о ­
в а н и ю у у ч а щ и х с я з н а н и й , умений и н а в ы к о в проведения об-
д о к т о р п е д а г о г и ч е с к и х н а у к п р о ф е с с о р Н. К- Меньшиков;
д о к т о р п е д а г о г и ч е с к и х н а у к п р о ф е с с о р А. М. Шлемин щ е р а з в и в а ю щ и х у п р а ж н е н и й , п о д в и ж н ы х игр, у п р а ж н е н и й с пред­
метами с м у з ы к а л ь н ы м с о п р о в о ж д е н и е м , п р е и м у щ е с т в е н н о в м л а д ­
ших и средних к л а с с а х ш к о л . Этот с л о ж н ы й предмет не имел до
сих пор учебного р у к о в о д с т в а . Восполнить пробел и п р и з в а н о
д а н н о е пособие, р а з р а б о т а н н о е в соответствии с т р е б о в а н и я м и
п р о г р а м м ы по м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о м у в о с п и т а н и ю и х у д о ж е с т ­
венной г и м н а с т и к е д л я отделений ф и з и ч е с к о г о воспитания педа­
гогических у ч и л и щ .
П о с о б и е имеет своей целью о к а з а т ь необходимую методиче­
скую п о м о щ ь у ч а щ и м с я в процессе освоения курса и состоит из
трех частей:
1. М у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о е воспитание.
2. Х у д о ж е с т в е н н а я г и м н а с т и к а .
3. Основы п р о ф е с с и о н а л ь н о й подготовки у ч а щ и х с я .
В первой части р а с к р ы в а ю т с я з н а ч е н и е и з а д а ч и курса му­
з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я , о п р е д е л я е т с я его место в си­
стеме ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я . Д а е т с я методика о в л а д е н и я ос­
н о в а м и м у з ы к а л ь н о й г р а м о т ы в с в я з и с д в и ж е н и я м и , методика
п р е п о д а в а н и я у п р а ж н е н и й без предмета под музыку, а т а к ж е
и з л а г а ю т с я основы о б у ч е н и я курсу м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о во­
спитания.
Во второй части д а е т с я х а р а к т е р и с т и к а х у д о ж е с т в е н н о й гим­
настики к а к вида с п о р т а и учебного п р е д м е т а . Р а с к р ы в а е т с я
методика обучения у п р а ж н е н и я м с п р е д м е т а м и под музыку и
Ротерс Т. Т.
о п и с ы в а е т с я с о д е р ж а н и е секционной р а б о т ы по художественной
Р79 М у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о е воспитание и х у д о ж е с т в е н н а я
гимнастике в школе.
г и м н а с т и к а : Учеб. пособие д л я у ч а щ и х с я пед. у ч - щ по спец.
Т р е т ь я ч а с т ь с о д е р ж и т и з л о ж е н и е вопросов о р г а н и з а ц и и учеб­
№ 1910 « Ф и з . к у л ь т у р а » . — М.: П р о с в е щ е н и е , 1989.—
ной и педагогической п р а к т и к и , методики применения т а н ц е в а л ь ­
175 с : ил.— I S B N 5-09-000893-0
ных у п р а ж н е н и й , у п р а ж н е н и й без предмета и с п р е д м е т а м и под
Подобное пособие д л я у ч а щ и х с я факультетов физического воспитания ритмичную музыку на з а н я т и я х по ф и з и ч е с к о м у воспитанию в
педучилищ издается впервые.
В книге р а с к р ы в а ю т с я вопросы музыкально-ритмической подготовки школе.
будущих учителей. Пособие содержит обширный практический материал В конце к а ж д о й части приведен список л и т е р а т у р ы , рекомен­
д л я р а з л и ч н ы х видов з а н я т и й : т а н ц е в а л ь н ы е у п р а ж н е н и я , м у з ы к а л ь н ы е дуемой д л я л у ч ш е г о усвоения с о д е р ж а н и я курса м у з ы к а л ь н о -
игры, у п р а ж н е н и я ритмической и х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к и и д р .
ритмического в о с п и т а н и я и х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики.
Книга широко иллюстрирована фотографиями, помогающими наглядно
познакомиться с различными упражнениями. П р и подготовке учебного пособия а в т о р о м были и с п о л ь з о в а н ы
м а т е р и а л ы по х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к е Г. А. Б о б р о в о й , Д . М а -
4308021800—559
8 0 — 8 9 , сводный
вромати, Е. В. Б и р ю к , Л . П. О р л о в а , Р . А. В а р ш а в с к о й ,
ББК75.6
103(03)—89 Л . Н. К у д р я ш о в о й , Т. С. Л и с и ц к о й , Э. А. Куду, Л . О. Я а н с о н ,
В. А. Солонинкиной применительно к п р а к т и к е профессиональной
i И з д а т е л ь с т в о « П р о с в е щ е н и е » , 1989
подготовки учителей физической к у л ь т у р ы .
ISBN 5-09-000893-0
4*
Часть I. М У З Ы К А Л Ь Н О - Р И Т М И Ч Е С К О Е ВОСПИТАНИЕ
Глава 1. О Б Щ И Е В О П Р О С Ы Т Е О Р И И И М Е Т О Д И К И
МУЗЫКАЛЬНО-РИТМИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Предмет и задачи музыкально-ритмического воспитания
М у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к а я подготовка б у д у щ е г о учителя фи­
зической к у л ь т у р ы имеет б о л ь ш о е значение. От умения препо­
д а в а т е л я проводить р а з л и ч н ы е виды у п р а ж н е н и й с м у з ы к а л ь н ы м
с о п р о в о ж д е н и е м , о б о г а щ а т ь уроки эстетическим с о д е р ж а н и е м ,
п р и в л е к а т ь в н и м а н и е ш к о л ь н и к о в к в ы р а з и т е л ь н ы м , точным и
к р а с и в ы м д в и ж е н и я м з а в и с и т д о с т и ж е н и е цели по физическому
с о в е р ш е н с т в о в а н и ю п о д р а с т а ю щ е г о поколения.
С п о м о щ ь ю средств м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о воспитания ус­
пешно решаются следующие задачи:
всестороннее, г а р м о н и ч е с к о е р а з в и т и е ф о р м тела и функций
о р г а н и з м а ч е л о в е к а , н а п р а в л е н н о е на с о в е р ш е н с т в о в а н и е физи­
ческих способностей, укрепление з д о р о в ь я ;
ф о р м и р о в а н и е в а ж н ы х м у з ы к а л ь н о - д в и г а т е л ь н ы х умений, на­
выков и вооружение специальными знаниями;
воспитание м о р а л ь н ы х , волевых, эстетических качеств, р а з ­
витие п а м я т и , в н и м а н и я , умственного к р у г о з о р а , общей культуры
поведения.
Предметом музыкально-ритмического воспитания являются
музыка и движение.
Место и значение музыкально-ритмического воспитания
в системе физического воспитания
М у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о е воспитание прочно в о ш л о в систему
ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я советских людей. Особенно велико з н а ­
чение м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я в физическом воспи­
т а н и и детей и подростков. В детских с а д а х , о б щ е о б р а з о в а т е л ь н ы х
ш к о л а х , средних и в ы с ш и х учебных з а в е д е н и я х физические уп­
р а ж н е н и я все ч а щ е п р о в о д я т с я под музыку.
В детско-юношеских спортивных ш к о л а х , ш к о л а х в ы с ш е г о
спортивного м а с т е р с т в а , д о б р о в о л ь н ы х спортивных о б щ е с т в а х при
з а н я т и я х спортивной а к р о б а т и к о й , спортивной и х у д о ж е с т в е н н о й
гимнастикой, синхронным п л а в а н и е м , фигурным к а т а н и е м ш и р о к о
и с п о л ь з у ю т с я м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и е у п р а ж н е н и я с целью вос­
п и т а н и я у з а н и м а ю щ и х с я чувства ритма, м у з ы к а л ь н о с т и , пла­
стичности и в ы р а з и т е л ь н о с т и д в и ж е н и й .
В последние годы в н а ш е й с т р а н е большой популярностью
пользуется р и т м и ч е с к а я г и м н а с т и к а , к о т о р а я о с н о в а н а на соче­
т а н и и ритмичной э м о ц и о н а л ь н о й музыки и у п р а ж н е н и й .
4
В процессе м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и х з а н я т и й н а р я д у с з а д а ­
ч а м и о б щ е г о ф и з и ч е с к о г о р а з в и т и я , о з д о р о в л е н и я м о л о д е ж и ре­
ш а ю т с я з а д а ч и эстетического в о с п и т а н и я ч е л о в е к а . М у з ы к а , хо­
р о ш о п о д о б р а н н а я к д в и ж е н и я м , помогает з а н и м а ю щ и м с я з а ­
к р е п л я т ь мышечное ч у в с т в о , а слуховым а н а л и з а т о р а м з а п о м и н а т ь
д в и ж е н и я в с в я з и со з в у ч а н и е м м у з ы к а л ь н ы х отрывков. Все это
постепенно в о с п и т ы в а е т м у з ы к а л ь н у ю п а м я т ь , з а к р е п л я е т при­
вычку д в и г а т ь с я ритмично, к р а с и в о . О в л а д е в а я новыми, все более
сложными музыкальными движениями, занимающиеся стремятся
с о р а з м е р я т ь их во времени и п р о с т р а н с т в е , подчинять ритмиче­
скому рисунку, т р е б о в а н и я м пластики и внешней в ы р а з и т е л ь н о с т и .
Умелое и в ы р а з и т е л ь н о е выполнение д в и ж е н и й под музыку при­
носит человеку у д о в л е т в о р е н и е , р а д о с т ь .
О п р е д е л е н н а я ценность м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и х з а н я т и й з а ­
ключена в их о б р а з о в а т е л ь н ы х в о з м о ж н о с т я х . З а н и м а ю щ и е с я под
руководством п е д а г о г а п о л у ч а ю т з н а н и я по теории музыки, при­
о б р е т а ю т у м е н и я и н а в ы к и в ы п о л н е н и я д в и ж е н и й в соответствии
со с р е д с т в а м и м у з ы к а л ь н о й в ы р а з и т е л ь н о с т и . В о з м о ж н о с т ь ис­
п о л ь з о в а н и я бесконечных в а р и а ц и й д в и ж е н и й (по форме, струк­
туре, п о с л е д о в а т е л ь н о с т и в ы п о л н е н и я ) в зависимости от с о з д а ­
ваемого музыкального образа позволяет занимающимся расши­
рить п р е д с т а в л е н и я о д в и г а т е л ь н ы х в о з м о ж н о с т я х о р г а н и з м а ,
п о з н а в а т ь з а к о н о м е р н о с т и д в и ж е н и й во в з а и м о с в я з и с музыкой
и т а к и м о б р а з о м п р а к т и ч е с к и о с у щ е с т в л я т ь с в я з ь м е ж д у ум­
ственным о б р а з о в а н и е м и физическим в о с п и т а н и е м .
М у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и е з а н я т и я имеют т а к ж е педагогическое
значение. Выполнение у ч а щ и м и с я групповых у п р а ж н е н и й под
музыку требует единых усилий, с о з н а т е л ь н о с т и и активности,
творческого о т н о ш е н и я к делу, способствует ф о р м и р о в а н и ю кол­
лективистских к а ч е с т в личности. Т в е р д ы й , р е г л а м е н т и р о в а н н ы й
п о р я д о к з а н я т и й д и с ц и п л и н и р у е т з а н и м а ю щ и х с я , приучает их
в н и м а т е л ь н о относиться к процессу м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о вос­
питания.
М у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и е з а н я т и я имеют и большое о з д о р о ­
вительно-гигиеническое з н а ч е н и е . М у з ы к а л ь н ы й ритм о р г а н и з у е т
д в и ж е н и я , п о в ы ш а е т настроение з а н и м а ю щ и х с я . П о л о ж и т е л ь н ы е
эмоции в ы з ы в а ю т с т р е м л е н и е в ы п о л н я т ь д в и ж е н и я энергичнее, что
у с и л и в а е т их в о з д е й с т в и е на о р г а н и з м , способствует повышению
р а б о т о с п о с о б н о с т и , а т а к ж е о з д о р о в л е н и ю и активному отдыху.
Музыкально-ритмическое воспитание как учебный предмет
средних специальных учебных заведений
В системе подготовки учительских к а д р о в на отделениях фи­
зического в о с п и т а н и я педагогических у ч и л и щ курс м у з ы к а л ь н о -
ритмического в о с п и т а н и я я в л я е т с я с а м о с т о я т е л ь н о й дисциплиной.
Он способствует ф о р м и р о в а н и ю з н а н и й , умений и н а в ы к о в уча­
щ и х с я в проведении р а з л и ч н ы х видов у п р а ж н е н и й с м у з ы к а л ь н ы м
с о п р о в о ж д е н и е м , в о з д е й с т в у е т на п о в ы ш е н и е о б щ е й и с п е ц и а л ь н о й
5
ф и з и ч е с к о й подготовленности, р а з в и т и е ритмичности, координа­
ции, культуры д в и ж е н и й .
П р о г р а м м о й средних с п е ц и а л ь н ы х учебных з а в е д е н и й по му­
з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о м у в о с п и т а н и ю предусмотрены теоретические
и практические з а н я т и я , у ч е б н а я п р а к т и к а .
Н а теоретических з а н я т и я х р а с к р ы в а ю т с я теоретические и
методические вопросы проведения р а з л и ч н ы х видов у п р а ж н е н и й
в ш к о л е под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е . П р а к т и ч е с к и е з а н я т и я
носят учебно-методический х а р а к т е р и р е ш а ю т з а д а ч и техниче­
ского о в л а д е н и я у п р а ж н е н и я м и во в з а и м о с в я з и с музыкой, а
т а к ж е формирования профессионально-педагогических навыков
и умений. Р а з н о в и д н о с т ь ю практических з а н я т и й я в л я е т с я у ч е б н а я
п р а к т и к а , к о т о р а я п р е д у с м а т р и в а е т выполнение у ч а щ и м и с я з а ­
д а н и й п р е п о д а в а т е л я по о в л а д е н и ю н а в ы к а м и проведения р а з ­
л и ч н ы х видов у п р а ж н е н и й , отдельных частей у р о к а с м у з ы к а л ь н ы м
сопровождением.
Основные средства и методические особенности курса
музыкально-ритмического воспитания
О с н о в н ы м и с р е д с т в а м и курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о вос­
п и т а н и я я в л я ю т с я с п е ц и а л ь н о р а з р а б о т а н н ы е д в и г а т е л ь н ы е дей­
с т в и я , в ы п о л н я е м ы е в соответствии с особенностями музыки.
С р е д с т в а д а н н о г о курса м о ж н о р а з д е л и т ь на с л е д у ю щ и е ос­
новные группы:
э л е м е н т а р н ы е основы м у з ы к а л ь н о й г р а м о т ы ;
у п р а ж н е н и я на с о г л а с о в а н и е д в и ж е н и й с музыкой;
м у з ы к а л ь н ы е игры;
у п р а ж н е н и я из х о р е о г р а ф и и ;
ходьба и бег;
у п р а ж н е н и я без предмета;
э л е м е н т ы н а ц и о н а л ь н ы х и современных т а н ц е в ;
у п р а ж н е н и я ритмической гимнастики.
В соответствии с педагогическим влиянием и р а з н о с т о р о н н и м
ф и з и ч е с к и м и и н т е л л е к т у а л ь н ы м воздействием на з а н и м а ю щ и х с я
с р е д с т в а курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я х а р а к т е р и ­
зуются следующим образом:
1. Э л е м е н т а р н ы е о с н о в ы м у з ы к а л ь н о й гра­
м о т ы в к л ю ч а ю т в себя п о н я т и я о с р е д с т в а х м у з ы к а л ь н о й вы­
р а з и т е л ь н о с т и (ритме, темпе, д и н а м и к е и т. д . ) . Эти з н а н и я не­
обходимы д л я с о з н а т е л ь н о г о в о с п р и я т и я м у з ы к а л ь н ы х произве­
дений и к в а л и ф и ц и р о в а н н о г о проведения под музыку р а з л и ч н ы х
видов у п р а ж н е н и й в школе. В процессе систематического слу­
ш а н и я и а н а л и з а м у з ы к а л ь н ы х произведений у у ч а щ и х с я р а з ­
в и в а ю т с я м у з ы к а л ь н ы е способности, х у д о ж е с т в е н н ы й вкус.
2. У п р а ж н е н и я на с о г л а с о в а н и е движений
с м у з ы к о й п о з в о л я ю т у ч а щ и м с я г л у б ж е понять м у з ы к а л ь н о -
д в и г а т е л ь н ы й о б р а з , р а з в и в а ю т способность в ы п о л н я т ь у п р а ж -
6 7
нения в определенном ритме и темпе, в соответствии с с о д е р ж а н и е м
и построением м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я . П р и этом р а з в и в а ю т с я
внимание, з р и т е л ь н а я и д в и г а т е л ь н а я п а м я т ь , понимание музы­
ки, м у з ы к а л ь н ы й слух, чувство р и т м а , м у з ы к а л ь н а я восприим­
чивость.
3. М у з ы к а л ь н ы е и г р ы применяются для закрепления
полученных умений и н а в ы к о в в с о г л а с о в а н и и д в и ж е н и й с музыкой.
Н е о ж и д а н н ы е с и т у а ц и и , которые в о з н и к а ю т в процессе игры,
требуют быстрой о р и е н т и р о в к и , и н и ц и а т и в ы , находчивости. Му­
з ы к а л ь н ы е игры, о п р е д е л е н н ы е р а м к а м и п р а в и л , имеют б о л ь ш о е
з н а ч е н и е в воспитании у у ч а щ и х с я воли, в ы д е р ж к и , д и с ц и п л и ­
нированности.
4. У п р а ж н е н и я и з х о р е о г р а ф и и , включающие в
себя позиции ног, рук и э л е м е н т а р н ы е д в и ж е н и я по п о з и ц и я м ,
я в л я ю т с я подготовительными у п р а ж н е н и я м и , необходимыми уча­
щ и м с я д л я о в л а д е н и я школой д в и ж е н и й , освоения исходных по­
л о ж е н и й , из которых будут в ы п о л н я т ь с я р а з л и ч н ы е у п р а ж н е н и я ,
д л я ф о р м и р о в а н и я п р а в и л ь н о й осанки.
5. Х о д ь б а и б е г в м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о м воспитании
имеют к а к о б щ е е , т а к и с п е ц и а л ь н о е н а з н а ч е н и е . Ходьба и бег
организуют, а к т и в и з и р у ю т у ч а щ и х с я , н а с т р а и в а ю т на предстоя­
щ у ю работу. И с п о л ь з о в а н и е элементов структуры ш а г а и бега
способствует р а з н о о б р а з н о й физической подготовке у ч а щ и х с я ,
ф о р м и р о в а н и ю п р а в и л ь н о й осанки. М у з ы к а л ь н ы е п р о и з в е д е н и я
р а з л и ч н о г о с о д е р ж а н и я о п р е д е л я ю т особенности выполнения ходь­
бы и бега. Это помогает у ч а щ и м с я о в л а д е т ь р а з л и ч н ы м и по
х а р а к т е р у д в и ж е н и я м и ( п л а в н ы м и , б о д р ы м и , энергичными и
т. д . ) .
6. У п р а ж н е н и я б е з п р е д м е т а п р и м е н я ю т с я х а р а к ­
терные д л я х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики. Это п р у ж и н н ы е и вол­
н о о б р а з н ы е д в и ж е н и я , в з м а х и , р а в н о в е с и я , повороты, п р ы ж к и .
Д а н н ы е у п р а ж н е н и я способствуют а к т и в и з а ц и и м у з ы к а л ь н о г о вос­
п р и я т и я у ч а щ и х с я . Т а к , п р у ж и н н ы е д в и ж е н и я сочетаются с я р к о
метричной музыкой, д л я которой типично ч е р е д о в а н и е с л а б ы х
и сильных долей т а к т а . В о л н о о б р а з н ы е д в и ж е н и я , в ы п о л н я е м ы е
р а в н о м е р н о , напевно, соответствуют мелодичной, плавной музыке.
В з м а х и и с п о л ь з у ю т с я в р а б о т е н а д музыкой с широкой, я р к о
а к ц е н т и р о в а н н о й мелодией и т. д.
7. Э л е м е н т ы национальных и современных
т а н ц е в построены на музыке, к о т о р а я о п р е д е л я е т особенности
т а н ц е в а л ь н ы х д в и ж е н и й р а з н ы х н а р о д о в , времен. Т а н ц е в а л ь н ы е
у п р а ж н е н и я з н а к о м я т у ч а щ и х с я с н а р о д н ы м творчеством, р а з ­
в и в а ю т в них л ю б о в ь к искусству своего н а р о д а , способствуют
воспитанию к о о р д и н а ц и и , н е п р и н у ж д е н н о с т и , эмоциональности
движений.
8. У п р а ж н е н и я р и т м и ч е с к о й г и м н а с т и к и вы­
п о л н я ю т с я в с о п р о в о ж д е н и и современной музыки. Н а примере
ритмической гимнастики з а н и м а ю щ и е с я у ч а т с я выполнять уп­
р а ж н е н и я под м у з ы к у без пауз д л я о т д ы х а . Р а з л и ч н ы е по д л и -
 тельности и а м п л и т у д е д в и ж е н и я в ы п о л н я ю т с я в едином музы­
к а л ь н о м ритме. У п р а ж н е н и я ритмической гимнастики способству­
ют в о с п и т а н и ю с л о ж н о й к о о р д и н а ц и и , быстроты д в и ж е н и й и дру­
гих ж и з н е н н о необходимых д в и г а т е л ь н ы х качеств.
Р а з н о о б р а з и е основных средств, с п е ц и ф и к а их с о д е р ж а н и я ,
с т р о г а я р е г л а м е н т а ц и я д е я т е л ь н о с т и у ч а щ и х с я с ф о р м и р о в а л и сле­
д у ю щ и е методические особенности м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о вос­
питания:
1. Систематическое с л у ш а н и е м у з ы к а л ь н ы х произведений и их
а н а л и з , а т а к ж е изучение м у з ы к а л ь н о й г р а м о т ы .
Эта м е т о д и ч е с к а я особенность п о з в о л я е т в н и к а т ь в с у щ н о с т ь
музыки, р а с к р ы в а т ь ее с о д е р ж а н и е , о п р е д е л я т ь средства музы­
к а л ь н о й в ы р а з и т е л ь н о с т и . При этом с о з д а ю т с я б л а г о п р и я т н ы е
у с л о в и я д л я в о с п и т а н и я м у з ы к а л ь н о с т и , ритмичности, х у д о ж е ­
ственного вкуса.
2. В о з м о ж н о с т ь широкого и с п о л ь з о в а н и я с п е ц и а л ь н ы х у п р а ж ­
нений, построенных на с в я з и д в и ж е н и й с музыкой.
С помощью музыкально-ритмических упражнений учащиеся
п о л у ч а ю т умения р е г у л и р о в а т ь степень мышечных н а п р я ж е н и й
и р а с с л а б л е н и й с д и н а м и ч е с к и м и оттенками музыки, с о г л а с о в ы ­
в а т ь скорость п р о и з в о д и м ы х д в и ж е н и й с м у з ы к а л ь н ы м темпом,
х а р а к т е р д в и ж е н и й с м у з ы к а л ь н ы м ритмом. Это способствует
р а з в и т и ю тонкого мышечного о щ у щ е н и я .
3. В о з м о ж н о с т ь относительно и з б и р а т е л ь н о г о в о з д е й с т в и я на
о т д е л ь н ы е м ы ш е ч н ы е группы, части т е л а , о п о р н о - д в и г а т е л ь н ы й
а п п а р а т у ч а щ и х с я в целом.
С п е ц и а л ь н ы й подбор м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и х у п р а ж н е н и й ,
в о з м о ж н о с т ь в а р ь и р о в а т ь исходные, п р о м е ж у т о ч н ы е и конечные
п о л о ж е н и я позволяют успешно ф о р м и р о в а т ь необходимые д в и ­
г а т е л ь н ы е к а ч е с т в а и и с п р а в л я т ь недостатки физического р а з в и т и я
учащихся.
4. С т р о г а я р е г л а м е н т а ц и я учебного процесса и точное регу­
л и р о в а н и е физической н а г р у з к и .
О р г а н и з а ц и я процесса обучения подчинена принципу после­
д о в а т е л ь н о г о р е ш е н и я частных з а д а ч м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о
в о с п и т а н и я с и с п о л ь з о в а н и е м при этом м н о г о о б р а з н ы х методи­
ческих приемов. Путем изменения темпа, ритма музыки, д и н а ­
мических оттенков з в у ч а н и я м е н я ю т с я и темп, ритм, а м п л и т у д а
д в и ж е н и й , количество повторений. Это п о з в о л я е т успешно регу­
л и р о в а т ь н а г р у з к у в соответствии с подготовленностью уча­
щихся.
М е т о д и ч е с к и е особенности курса музыкально-ритмического
в о с п и т а н и я в з а и м о с в я з а н ы м е ж д у собой. При п р а в и л ь н о м их
применении успешнее р е ш а ю т с я оздоровительные, о б р а з о в а ­
тельные и в о с п и т а т е л ь н ы е з а д а ч и физического в о с п и т а н и я уча­
щихся.
8
Глава 2. О С Н О В Ы ОБУЧЕНИЯ
МУЗЫКАЛЬНО-РИТМИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ
Цели и задачи обучения
в курсе музыкально-ритмического воспитания
Обучение м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и м у п р а ж н е н и я м — это п р е ж ­
де всего педагогический процесс. Он требует планомерной и ме­
тодически п р а в и л ь н о й о р г а н и з а ц и и действий п р е п о д а в а т е л я и
учащихся.
Учащиеся должны научиться правильно понимать музыку и
в ы п о л н я т ь д в и ж е н и я в соответствии со с р е д с т в а м и м у з ы к а л ь н о й
в ы р а з и т е л ь н о с т и , а п р е п о д а в а т е л ь д о л ж е н о р г а н и з о в а т ь и вести
обучение д в и ж е н и я м . Н а и б о л ь ш а я ч а с т ь учебного времени з а ­
т р а ч и в а е т с я на освоение основ м у з ы к а л ь н о й г р а м о т ы , с п е ц и а л ь н ы х
у п р а ж н е н и й на с в я з ь д в и ж е н и й с музыкой.
В процессе о с в о е н и я курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о воспи­
т а н и я р е ш а ю т с я с л е д у ю щ и е основные з а д а ч и :
содействие всестороннему, г а р м о н и ч е с к о м у р а з в и т и ю у ч а щ и х ­
ся, укрепление их з д о р о в ь я ;
в о с п и т а н и е к о м п л е к с а м у з ы к а л ь н о - д в и г а т е л ь н ы х качеств, обес­
п е ч и в а ю щ и х основу д л я всестороннего ф и з и ч е с к о г о р а з в и т и я уча­
щихся;
формирование профессионально-педагогических навыков и
умений п р о в о д и т ь у п р а ж н е н и я под музыку;
воспитание эстетических, м о р а л ь н ы х и волевых качеств.
П о м и м о о с н о в н ы х з а д а ч обучения м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и м
у п р а ж н е н и я м , в учебном процессе р е ш а ю т с я р а з л и ч н ы е ч а с т н ы е
з а д а ч и , которые о п р е д е л я ю т с я особенностями м у з ы к а л ь н о г о про­
изведения, структурой и с о д е р ж а н и е м у п р а ж н е н и й , уровнем под­
готовленности у ч а щ и х с я , у с л о в и я м и и н а п р а в л е н н о с т ь ю обучения.
О с н о в н ы е п о л о ж е н и я теории и методики физического воспи­
т а н и я , с в я з а н н ы е с процессом о б у ч е н и я д в и ж е н и я м , с о х р а н я ю т
свое з н а ч е н и е и д л я курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я ,
хотя и имеют о п р е д е л е н н у ю специфику р е а л и з а ц и и в п р а к т и к е .
Реализация дидактических принципов
в обучении музыкально-ритмическим упражнениям
П р о ц е с с о б у ч е н и я у п р а ж н е н и я м в курсе м у з ы к а л ь н о - р и т м и ­
ческого в о с п и т а н и я в основном построен на р е а л и з а ц и и д и д а к ­
тических принципов: с о з н а т е л ь н о с т и и активности, н а г л я д н о с т и ,
доступности, с и с т е м а т и ч н о с т и .
П р и н ц и п с о з н а т е л ь н о с т и и а к т и в н о с т и преду­
с м а т р и в а е т с о з н а т е л ь н о е отношение к з а н я т и я м , воспитание у
у ч а щ и х с я з а и н т е р е с о в а н н о с т и в о в л а д е н и и д в и ж е н и я м и во вза­
имосвязи с музыкой и осмысленного о т н о ш е н и я к ним. П р е п о ­
д а в а т е л ь д о л ж е н с т р е м и т ь с я : точно и доступно ф о р м у л и р о в а т ь
м у з ы к а л ь н о - д в и г а т е л ь н у ю з а д а ч у , у ч и т ы в а я особенности у ч а щ и х -
9
 ся; в о с п и т ы в а т ь у з а н и м а ю щ и х с я способность к с а м о о ц е н к е своих
действий (мысленное воспроизведение, устное о б ъ я с н е н и е и т. д . ) ;
с т и м у л и р о в а т ь постоянный интерес к з а н я т и я м , п р и в л е к а т ь р е б я т
к наблюдению за выполняемыми товарищами упражнениями и
к с о о т в е т с т в у ю щ е м у их а н а л и з у .
П р и н ц и п н а г л я д н о с т и помогает с о з д а т ь п р е д с т а в л е ­
ние о темпе, ритме, а м п л и т у д е д в и ж е н и й . П р о с л у ш и в а н и е музыки
с о з д а е т у у ч а щ и х с я п р е д с т а в л е н и е о ее с о д е р ж а н и и и с р е д с т в а х
м у з ы к а л ь н о й в ы р а з и т е л ь н о с т и . Н а г л я д н о е восприятие способству­
ет более глубокому и прочному усвоению м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и х
у п р а ж н е н и й , п о в ы ш а е т к ним интерес. В курсе м у з ы к а л ь н о - р и т ­
мического воспитания используются р а з л и ч н ы е приемы н а г л я д ­
ности: п р о с л у ш и в а н и е м у з ы к а л ь н ы х произведений; д е м о н с т р а ц и я
у п р а ж н е н и й ; словесный р а з б о р средств м у з ы к а л ь н о й в ы р а з и т е л ь ­
ности в сочетании с описанием техники д в и ж е н и й ; изучение схем,
рисунков, н а г л я д н ы х пособий и т. п.
П р и н ц и п д о с т у п н о с т и требует постановки перед уча­
щ и м и с я з а д а ч , с о о т в е т с т в у ю щ и х их с и л а м , постепенного повы­
шения трудности о с в а и в а е м о г о учебного м а т е р и а л а и с о б л ю д е н и я
в обучении э л е м е н т а р н ы х д и д а к т и ч е с к и х п р а в и л : от известного
к неизвестному, от легкого к трудному, от простого к с л о ж н о м у .
П р и н ц и п с и с т е м а т и ч н о с т и п р е д у с м а т р и в а е т непре­
рывность процесса ф о р м и р о в а н и я м у з ы к а л ь н о - д в и г а т е л ь н ы х на­
выков, ч е р е д о в а н и е работы и отдыха д л я п о д д е р ж а н и я р а б о т о ­
способности и активности у ч а щ и х с я , определенную последова­
тельность р е ш е н и я м у з ы к а л ь н о - д в и г а т е л ь н ы х з а д а н и й .
Этапы обучения
П р о ц е с с обучения м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и м упражнениям
м о ж н о условно р а з д е л и т ь на три э т а п а : I э т а п — н а ч а л ь н о е обу­
чение новым м у з ы к а л ь н ы м д в и ж е н и я м ; II — углубленное р а з у ч и ­
вание; III — з а к р е п л е н и е и с о в е р ш е н с т в о в а н и е м у з ы к а л ь н о - р и т ­
мических у п р а ж н е н и й .
Обучение на I э т а п е н а п р а в л е н о на с о з д а н и е у у ч а щ и х с я
о б щ е г о п р е д с т а в л е н и я о новом д в и ж е н и и во в з а и м о с в я з и с му­
зыкой. У ч а щ и е с я получают первичные сведения о х а р а к т е р е му­
зыки, о ф о р м е у п р а ж н е н и й , соответствующих д а н н о й музыке,
п р о с л у ш и в а ю т музыку. Основные действия п р е п о д а в а т е л я на
I э т а п е обучения в к л ю ч а ю т в с е б я : ф о р м у л и р о в к у м у з ы к а л ь н о -
д в и г а т е л ь н о й з а д а ч и ; у к а з а н и е т р е б о в а н и й к у ч а щ и м с я ; выделение
с в я з и нового д в и ж е н и я с р а н е е изученными; о б ъ я с н е н и е и п о к а з
с о о т в е т с т в у ю щ е г о с о д е р ж а н и ю музыки д в и ж е н и я .
Н а II э т а п е обучения у ч а щ и е с я о в л а д е в а ю т умением пра­
вильно п о н и м а т ь музыку и в ы п о л н я т ь д в и ж е н и я в соответствии
со с р е д с т в а м и м у з ы к а л ь н о й в ы р а з и т е л ь н о с т и . П р е п о д а в а т е л ь дол­
ж е н постоянно н а б л ю д а т ь з а выполнением у ч а щ и м и с я д в и ж е н и й
в соответствии с темпом, ритмом, динамическими оттенками му­
зыки; р е г у л и р о в а т ь ритм, а м п л и т у д у д в и ж е н и й подсчетом, под-
ю п
с к а з ы в а н и е м у ч а щ и м с я момента необходимых действий; и с п р а в ­
л я т ь их о ш и б к и . В р е з у л ь т а т е активной р а б о т ы п р е п о д а в а т е л я
и у ч а щ и х с я на II э т а п е о б у ч е н и я происходит о в л а д е н и е основными
д в и ж е н и я м и во в з а и м о с в я з и с музыкой. Г л а в н ы м и п р и з н а к а м и
с ф о р м и р о в а н н о г о м у з ы к а л ь н о - д в и г а т е л ь н о г о н а в ы к а я в л я ю т с я со­
з н а т е л ь н о е выполнение д в и ж е н и й в соответствии с х а р а к т е р о м
музыки и а в т о м а т и з и р о в а н н о е выполнение отдельных элементов
техники.
III э т а п о б у ч е н и я н а п р а в л е н на с т а б и л и з а ц и ю и с о в е р ш е н ­
с т в о в а н и е д в и ж е н и й во в з а и м о с в я з и с музыкой. Это д о с т и г а е т с я
путем с а м о с т о я т е л ь н о г о в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й , проведения уп­
р а ж н е н и й под р а з л и ч н у ю музыку. Степень о в л а д е н и я у п р а ж н е ­
ниями под м у з ы к у д о л ж н а быть д о в е д е н а до прочного н а в ы к а . Это
позволит у ч а щ и м с я у в е р е н н о п о д б и р а т ь м у з ы к а л ь н ы й м а т е р и а л
д л я уроков и других видов з а н я т и й , а т а к ж е с а м и м в и д о и з м е н я т ь
у п р а ж н е н и я в соответствии с х а р а к т е р о м музыки.
Методы и методические приемы обучения
в музыкально-ритмическом воспитании
В курсе м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я п р и м е н я ю т с я
т р а д и ц и о н н ы е методы о б у ч е н и я : и с п о л ь з о в а н и я с л о в а , н а г л я д н о г о
восприятия и практические.
М е т о д и с п о л ь з о в а н и я с л о в а — у н и в е р с а л ь н ы й ме­
т о д обучения. С его п о м о щ ь ю р е ш а ю т с я р а з л и ч н ы е з а д а ч и : р а с ­
к р ы в а е т с я с о д е р ж а н и е м у з ы к а л ь н ы х произведений, о б ъ я с н я ю т с я
э л е м е н т а р н ы е основы м у з ы к а л ь н о й г р а м о т ы , о п и с ы в а е т с я техника
д в и ж е н и й в с в я з и с музыкой и д р . Это о п р е д е л я е т р а з н о о б р а з и е
методических приемов и с п о л ь з о в а н и я слова в обучении: р а с с к а з ,
беседа, о б ъ я с н е н и е , о б с у ж д е н и е , словесное с о п р о в о ж д е н и е дви­
ж е н и й под музыку и т. д.
Методы наглядного восприятия способствуют
более быстрому, г л у б о к о м у и прочному усвоению у ч а щ и м и с я
п р о г р а м м ы курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я , повыше­
нию интереса к и з у ч а е м ы м у п р а ж н е н и я м . К ним м о ж н о отнести:
показ у п р а ж н е н и й , д е м о н с т р а ц и ю п л а к а т о в , к и н о г р а м м , рисунков,
п р о с л у ш и в а н и е р и т м а и темпа д в и ж е н и й , музыки, к о т о р а я по­
могает з а к р е п л я т ь м ы ш е ч н о е чувство и з а п о м и н а т ь д в и ж е н и я
в с в я з и со з в у ч а н и е м м у з ы к а л ь н ы х о т р ы в к о в . Все это способствует
воспитанию м у з ы к а л ь н о й п а м я т и , ф о р м и р о в а н и ю д в и г а т е л ь н о г о
н а в ы к а , з а к р е п л я е т п р и в ы ч к у д в и г а т ь с я ритмично.
П р а к т и ч е с к и е м е т о д ы о с н о в а н ы на активной д е я ­
тельности с а м и х у ч а щ и х с я . Это метод целостного освоения уп­
р а ж н е н и й , метод о б у ч е н и я посредством р а с ч л е н е н и я их, а т а к ж е
игровой метод.
М е т о д целостного освоения у п р а ж н е н и й широко п р и м е н я е т с я
в курсе м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я , что о б ъ я с н я е т с я
относительной д о с т у п н о с т ь ю у п р а ж н е н и й . О д н а к о следует учи­
т ы в а т ь , что и с п о л ь з о в а н и е д а н н о г о метода п о д р а з у м е в а е т наличие
 д в и г а т е л ь н о й б а з ы , полученной р а н е е . В эту б а з у входят д в и ­
г а т е л ь н ы е э л е м е н т ы и с в я з к и , п о з в о л я ю щ и е на их основе о с в а и в а т ь
в д а л ь н е й ш е м более с л о ж н ы е у п р а ж н е н и я .
М е т о д р а с ч л е н е н и я м о ж е т ш и р о к о и с п о л ь з о в а т ь с я д л я осво­
ения с а м ы х р а з н ы х у п р а ж н е н и й . П р а к т и ч е с к и к а ж д о е у п р а ж н е н и е
курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я м о ж н о приостановить
в л ю б о й ф а з е д л я уточнения д в и г а т е л ь н о г о д е й с т в и я , у л у ч ш е н и я
в ы р а з и т е л ь н о с т и д в и ж е н и й и т. п. К р о м е того, этот метод м о ж е т
п р и м е н я т ь с я при изучении с л о ж н ы х д в и ж е н и й .
К игровому методу обучения о б р а щ а ю т с я при проведении
м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и х игр. Д а н н ы й метод основан на э л е м е н т а х
соперничества у ч а щ и х с я м е ж д у собой и повышении ответствен­
ности к а ж д о г о з а д о с т и ж е н и е определенного р е з у л ь т а т а . Т а к и е
у с л о в и я п о в ы ш а ю т э м о ц и о н а л ь н о с т ь обучения.
Н а з в а н н ы е методы обучения на практике могут быть дополнены
р а з л и ч н ы м и приемами педагогического в о з д е й с т в и я на у ч а щ и х с я .
Глава 3. В З А И М О С В Я З Ь У П Р А Ж Н Е Н И Й И МУЗЫКИ
Содержание музыки
И д е й н о - э м о ц и о н а л ь н о е с о д е р ж а н и е м у з ы к а л ь н о г о произведе­
ния композитор передает с п о м о щ ь ю средств м у з ы к а л ь н о й вы­
р а з и т е л ь н о с т и — мелодии, г а р м о н и и , темпа, р и т м а и д р . С о в о ­
купностью всех этих средств с о з д а ю т с я м у з ы к а л ь н ы е о б р а з ы ,
с о д е р ж а н и е которых о т р а ж а е т з а м ы с е л композитора.
С первых з а н я т и й следует учить з а н и м а ю щ и х с я п о н и м а т ь
с о д е р ж а н и е музыки, в н и к а т ь в ее сущность. П р и р а з б о р е про­
изведений о б л е г ч а ю т понимание музыки п о д з а г о л о в к и , опреде­
л я ю щ и е з а м ы с е л композитора, н а п р и м е р : « Б а б а - я г а » , « Р ы н о к »
и д р . из « К а р т и н о к с в ы с т а в к и » М. Мусоргского. Т а к и е произ­
ведения н а з ы в а ю т п р о г р а м м н ы м и . Д л я опер имеется л и т е р а т у р н ы й
текст, к о н к р е т и з и р у ю щ и й их с о д е р ж а н и е , д л я б а л е т о в — л и б р е т т о .
С о д е р ж а н и е песен и романсов р а с к р ы в а е т с я в тексте.
О с о д е р ж а н и и музыки, не имеющей конкретной п р о г р а м м ы
( « П р е л ю д и я » , «Этюд», « Р о н д о » и д р . ) , м о ж н о судить по впе­
ч а т л е н и ю , о с т а в л я е м о м у произведением в целом, по мелодии,
оттенкам з в у ч а н и я , темпу, построению. Так, н а з в а н и е «прелюд»
е щ е не р а с к р ы в а е т с о д е р ж а н и я музыки и требует р а з б о р а в
к а ж д о м отдельном случае. П о л е з н о с р а в н и т ь несколько произ­
ведений с о д и н а к о в ы м н а з в а н и е м . З а н и м а ю щ и е с я с л у ш а ю т пре­
л ю д и ю Ф. Ш о п е н а , соч. 28, № 20, и прелюдию С. П р о к о ф ь е в а ,
соч. 12, № 7. Не о п р е д е л я я конкретного з а д а н и я , п р е п о д а в а т е л ь
п р е д л а г а е т в ы б р а т ь ту, с о д е р ж а н и е которой б о л ь ш е соответствует
средствам музыкально-ритмического воспитания. Д л я упражнения
вполне м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь светлую и спокойную музыку С. П р о ­
к о ф ь е в а . П р е л ю д и я Ф. Ш о п е н а в ы з ы в а е т м р а ч н ы е п р е д с т а в л е н и я
и поэтому не подходит.
12
П о м о г а ю т понять з а м ы с е л музыки у к а з а н и я композитора в
нотном тексте, которые к а с а ю т с я исполнения всего п р о и з в е д е н и я
или его частей: « з а д у ш е в н о » , «энергично, с огнем», «весело»
и др.
При р а з б о р е м у з ы к а л ь н ы х произведении полезно о з н а к о м и т ь
з а н и м а ю щ и х с я и с у с л о в и я м и , в которых с о з д а в а л о с ь д а н н о е
произведение, с з а м ы с л о м к о м п о з и т о р а .
Можно рекомендовать следующие специальные двигательные
з а д а н и я , которые п о м о г а ю т л у ч ш е понять с о д е р ж а н и е музыки
и в ы р а з и т ь его в д в и ж е н и и :
1. Ходьбу на носках з а н и м а ю щ и е с я в ы п о л н я ю т под музыку
В. С о л о в ь е в а - С е д о г о «Если бы парни всей З е м л и » . П р е п о д а в а т е л ь
н а п о м и н а е т текст песни, а з а н и м а ю щ и е с я с т а р а ю т с я четким ша­
гом, с хорошей о с а н к о й в ы р а з и т ь ж и з н е р а д о с т н у ю суть музыки
и текста.
2. У ч а щ и е с я под л и р и ч е с к у ю музыку ( И . Д у н а е в с к и й . « К о ­
л ы б е л ь н а я » из к и н о ф и л ь м а « Ц и р к » ) б е с ш у м н о идут мягким ш а ­
гом, слегка опустив голову и несколько р а с с л а б и в мышцы рук
и ног. Н а с т р о е н и е д о л ж н о быть спокойным и з а д у м ч и в ы м . При
сопоставлении д в и ж е н и й , к о н т р а с т н ы х по х а р а к т е р у , яснее вос­
принимается р а з л и ч и е в с о д е р ж а н и и музыки.
3. П р о с л у ш а т ь несколько произведений и о п р е д е л и т ь , к а к о е из
них подойдет д л я п р е д л о ж е н н о г о у п р а ж н е н и я . Н а п р и м е р , о б ъ я с ­
нив особенности техники ходьбы острым ш а г о м , п р е п о д а в а т е л ь
д а е т п р о с л у ш а т ь у ч а щ и м с я музыку С. П р о к о ф ь е в а из оперы
« Л ю б о в ь к трем а п е л ь с и н а м » , И. Д у н а е в с к о г о «Спортивный
м а р ш » , И. М о р о з о в а « Т а н е ц л а с т о ч к и » из б а л е т а « Д о к т о р Айбо­
л и т » и п р е д л а г а е т о п р е д е л и т ь , к а к а я из них подойдет д л я острого
ш а г а . П о - в и д и м о м у , «Спортивный м а р ш » И. Д у н а е в с к о г о будет
с р а з у отвергнут. С о м н е н и я могут возникнуть по поводу м а р ш а из
оперы « Л ю б о в ь к трем а п е л ь с и н а м » . П р е п о д а в а т е л ь поясняет, что
острота в нем есть, но х о д ь б а острым ш а г о м т р е б у е т подтянутости,
строгости линий и поэтому м а р ш С. П р о к о ф ь е в а т о ж е не подходит.
Этой ф о р м е ш а г а соответствует « Т а н е ц л а с т о ч к и » из б а л е т а
« Д о к т о р Айболит» И . М о р о з о в а .
С п о м о щ ь ю м у з ы к а л ь н ы х игр р е ш а ю т с я те ж е з а д а ч и , что
и при проведении у п р а ж н е н и й на с о г л а с о в а н и е д в и ж е н и й с му­
зыкой. Н о з д е с ь выполнение у п р а ж н е н и й у с л о ж н я е т с я внесением
элемента с о р е в н о в а н и я , который способствует с о в е р ш е н с т в о в а н и ю
и з а к р е п л е н и ю полученных умений и н а в ы к о в .
П р и м е р о м игры на с в я з ь с о д е р ж а н и я музыки с х а р а к т е р о м
д в и ж е н и й м о ж е т б ы т ь игра « Б ы с т р о по местам!». М у з ы к а л ь н о е
с о п р о в о ж д е н и е : А. Г р е ч а н и н о в . « М о я л о ш а д к а » , р а з м е р 2 / 4 , темп
умеренный.
Описание игры.С н а ч а л о м музыки и г р а ю щ и е произвольно дви­
г а ю т с я по п л о щ а д к е , в ы п о л н я я р а з л и ч н ы е п р ы ж к и и бег соот­
ветственно с о д е р ж а н и ю . С окончанием музыки о с т а н а в л и в а ю т с я .
По к о м а н д е р у к о в о д и т е л я : « Б ы с т р о по местам!» — бегут и ста­
н о в я т с я в колонны в том ж е п о р я д к е , в к а к о м стояли до н а ч а л13а
 игры. П о б е д и т е л ь н и ц е й с ч и т а е т с я к о м а н д а , к о т о р а я построится
быстрее и о р г а н и з о в а н н е е других.
Правила игры. 1. К о л о н н а , игроки которой побегут на исходное
построение р а н ь ш е команды « Б ы с т р о по местам!», победитель­
ницей с ч и т а т ь с я не может. 2. Построение д о л ж н о проходить бес­
шумно и о р г а н и з о в а н н о . Если колонна, п о с т р о и в ш а я с я первой,
н а р у ш и л а это п р а в и л о , победа ей не п р и с у ж д а е т с я .
М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е у п р а ж н е н и й — одна из особен­
ностей уроков физической культуры и внеклассных ф и з к у л ь т у р н ы х
мероприятий. П о э т о м у выбор м у з ы к а л ь н ы х произведений и их
и с п о л ь з о в а н и е я в л я ю т с я в а ж н ы м условием п р а в и л ь н о й органи­
з а ц и и всего педагогического процесса.
Н а и б о л е е приемлема м у з ы к а т а н ц е в а л ь н о г о х а р а к т е р а . Это
в а л ь с , полька, м а з у р к а , к а д р и л ь и др. В данной музыке в ы р а ж е н
х а р а к т е р эпохи и н а р о д а . М о ж н о и с п о л ь з о в а т ь н е б о л ь ш и е му­
з ы к а л ь н ы е произведения: этюды, поэмы, к о н ц е р т н о - т а н ц е в а л ь н у ю
музыку, в основе которых л е ж а т н а р о д н о - н а ц и о н а л ь н ы е темы.
М о ж н о применить музыку детского р е п е р т у а р а . П о д о б н ы е му­
з ы к а л ь н ы е произведения удобны д л я у п р а ж н е н и й . Д л я примера
приводим м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е , по х а р а к т е р у соответ­
с т в у ю щ е е р а з л и ч н ы м в и д а м у п р а ж н е н и й школьной п р о г р а м м ы
ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я д л я у ч а щ и х с я м л а д ш и х классов.
В и д упражнения Примерное музыкальное сопровождение
1. Ходьба на н о с к а х Грампластинка „Всем, в с е м , в с е м " ;
В. Шаинский. Песни д л я детей. „Улыбка"
2. Шаг с п о д с к о к о м
A. Филипенко. „Веселый м у з ы к а н т "
3. Приставной шаг
B. Шаинский. „ Г о л у б о й в а г о н "
4. Шаг галопа, польки
К. А к и м о в . „Школьная полька"
5. Переменный шаг
М. Иорданский. „У д о р о г и чибис"
Связь упражнений с мелодией и регистром звучания музыки
М е л о д и я о з н а ч а е т пение, н а п е в . Это основа музыки, и в ней
в первую очередь в ы р а ж е н з а м ы с е л композитора.
Мелодия — это одноголосное в ы р а ж е н и е м у з ы к а л ь н о й мысли.
Она п р е д с т а в л я е т собой ч е р е д о в а н и е з в у к о в , н а х о д я щ и х с я в оп­
ределенном соотношении по высоте и имеющих определенный темп
и ритм.
М е л о д и я помогает з а п о м н и т ь музыку, а с л е д о в а т е л ь н о , и уп­
р а ж н е н и е . З н а я мелодию произведения, под которое в ы п о л н я е т с я
у п р а ж н е н и е , з а н и м а ю щ и е с я могут повторить его без м у з ы к и ,
с о х р а н я я н у ж н ы й темп, ритм и д а ж е д и н а м и ч е с к и е оттенки. Ус­
л ы ш а в мелодию, м о ж н о быстро восстановить (на основе с ф о р ­
м и р о в а в ш и х с я у с л о в н о р е ф л е к т о р н ы х связей м е ж д у музыкой и
д в и ж е н и е м ) п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь у п р а ж н е н и й . Она как бы под­
сказывает характер движений, форму и последовательность
элементов.
14
У мелодии есть свои з а к о н ы . Основной ее з а к о н — волнооб-
разность. М е л о д и ч е с к а я л и н и я имеет изгибы — н а р а с т а н и я и спа­
ды. Совокупность д в и ж е н и я мелодии вверх, вниз и на месте
н а з ы в а е т с я мелодическим рисунком.
В а ж н е й ш и е виды мелодического р и с у н к а :
1) в о с х о д я щ е е д в и ж е н и е мелодии, т. е. переход к б о л е е вы­
соким з в у к а м ;
2) н и с х о д я щ е е д в и ж е н и е — переход к более низким з в у к а м ;
3) в о л н о о б р а з н о е д в и ж е н и е , т. е. п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь восхо­
д я щ и х и н и с х о д я щ и х переходов.
Мелодической вершиной н а з ы в а е т с я самый высокий звук, до­
стигнутый мелодией при к а ж д о м ее п о д ъ е м е .
Момент н а и в ы с ш е г о н а п р я ж е н и я в м у з ы к а л ь н о м произведении
или его части н а з ы в а е т с я кульминацией.
Д л я о п р е д е л е н и я мелодии м о ж н о в ы п о л н и т ь с л е д у ю щ и е з а ­
д а н и я . П р и з в у ч а н и и в а л ь с а все с т р о я т с я в круг, при з в у ч а н и и
польки — в шеренгу, при з в у ч а н и и м а р ш а — в колонну. З а д а н и я
м о ж н о в а р ь и р о в а т ь , п р е д л а г а я другие мелодии и другие ф о р м ы
построения.
Р а з л и ч н о е н а п р а в л е н и е мелодического рисунка м о ж н о пере­
д а т ь с л е д у ю щ и м у п р а ж н е н и е м : под музыку В. Р е б и к о в а « К о л ы ­
б е л ь н а я » при д в и ж е н и и мелодии вверх п л а в н о п о д н я т ь обе руки
вверх, при д в и ж е н и и мелодии вниз — п л а в н о опустить.
В о л н о о б р а з н о е д в и ж е н и е мелодии с о ч е т а е т с я с у п р а ж н е н и е м
под музыку А. Б а б а д ж а н я н а « Т о р ж е с т в е н н а я » . И. п.— полупри­
сед на д в у х ногах, руки н а з а д книзу, небольшой наклон т у л о в и щ а
вперед. Н а счет 1—4—четыре н е б о л ь ш и х ш а г а вперед, постепенно
п о д н и м а я руки вверх и в ы п р я м л я я т у л о в и щ е , 5—стойка на носках,
резкий н а к л о н головы н а з а д , кисти резким д в и ж е н и е м н а з а д ,
л а д о н и вверх, 6 — 8 — м е д л е н н о е п о л у п р и с е д а н и е , руки п л а в н о опус­
каются в н и з - н а з а д . Н а с л е д у ю щ и е восемь счетов все п о в т о р и т ь
с н а ч а л а . П е р е д а в а я рисунок этой п л а в н о й мелодии д в и ж е н и я м и ,
з а н и м а ю щ и е с я л у ч ш е в о с п р и н и м а ю т ее.
П р и м е р о м игр на о п р е д е л е н и е мелодии м о ж е т быть « З а п о м н и
мелодию».
Описание игры. Все и г р а ю щ и е д е л я т с я на команды, с о с т о я щ и е
из 5—6 человек. К о м а н д ы с т р о я т с я в колонны. П е р е д к а ж д о й
колонной на р а с с т о я н и и 8 м — стул. В к о м а н д а х участники про­
н у м е р о в а н ы с 1-го по 5-й. К а ж д о м у номеру д а е т с я м е л о д и я ,
н а п р и м е р : 1-му — п о л ь к а , 2-му — в а л ь с , 3-му — м а з у р к а , 4-му —
г а л о п , 5-му — м а р ш . М у з ы к а н т играет г а л о п . Все ч е т в е р т ы е
номера бегут в п е р е д , о б е г а ю т свой стул и с т а н о в я т с я на свое
место. Если м е л о д и я не п р е к р а т и л а с ь , то они е щ е р а з обегают стул.
Участник, в ы п о л н и в ш и й з а д а н и е первым и без ошибок, приносит
команде очко. З а т е м м у з ы к а н т играет к а к у ю - н и б у д ь д р у г у ю ме­
л о д и ю . ( Д р у г о й в а р и а н т : у с л ы ш а в свою мелодию, участники
продвигаются танцевальными движениями.)
П р и подборе мелодий д л я з а н я т и й ф и з и ч е с к и м и у п р а ж н е н и я м15и
учителю следует у ч и т ы в а т ь в о з р а с т н о й у р о в е н ь в о с п р и я т и я ш к о л ь -
никами м у з ы к а л ь н ы х произведений, а т а к ж е тот м а т е р и а л , ко­
торый они проходят на у р о к а х музыки.
Т а к , д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я у п р а ж н е н и й в I — III
к л а с с а х м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь с л е д у ю щ и е мелодии: М . Р а у х в е р г е р .
о
« М ы — веселые р е б я т а » ; А. Р ы б н и к о в . « П е с н я Красной Ш а п о ч ­
ки»; В. Щ у к и н . « П е с е н к и - п о т е ш к и » ; песни из сказки « М а ш а и
Витя среди Д и к и х гитар» и д р .
В IV — V I I I к л а с с а х — В. Ш а и н с к и й . «Вместе весело ш а г а т ь 1——
по п р о с т о р а м » , « К о г д а мои д р у з ь я со мной»; А. П е т р о в . « В а л ь с » , 3
« М а р ш » ; песни из р е п е р т у а р а А. П у г а ч е в о й , В И А « В е р а с ы » и д р .
Регистры — это р а з л и ч н а я высота з в у ч а н и я музыки. В к а ж д о м I п-^==\
c=rr— „—
голосе или инструменте условно р а з л и ч а ю т три регистра: высокий,
средний и низкий. Регистр помогает с о з д а т ь определенный о б р а з ,
к о н т р а с т н о с т ь в музыке.
=^=^ ^ _
— о °
&
= *

П р и выполнении у п р а ж н е н и й необходимо с о ч е т а т ь а м п л и т у д у ,
мышечное н а п р я ж е н и е , х а р а к т е р исполнения с регистром з в у ч а н и я
музыки. Н а п р и м е р , при з в у ч а н и и музыки в высоком регистре
в ы п о л н и т ь ходьбу на носках ( С . М а й к а п а р . « П о л ь к а » ) , в сред­ -3z
нем — ходьбу ( Д . К а б а л е в с к и й . « Ш а р м а н к а » ) , в низком — ходь­
бу в ы п а д а м и ( « М а р ш Ч е р н о м о р а » из оперы Ф. Глинки « Р у с л а н
и Людмила»).
Д л я з а к р е п л е н и я умений з а н и м а ю щ и х с я д в и г а т ь с я в соответ­
ствии с регистром з в у ч а н и я музыки м о ж н о провести м у з ы к а л ь н у ю ч
игру «Узнай регистр».
Описание игры. И г р а ю щ и е с т р о я т с я п а р а м и по кругу, л е в ы м
боком к центру. В центре круга — в о д я щ и й . П о д музыку г а л о п а ,
польки, в а л ь с а , м а з у р к и и г р а ю щ и е д в и г а ю т с я по кругу соответ­
j J
/ \
/ \ / \
с т в у ю щ и м т а н ц е в а л ь н ы м ш а г о м . С п р е к р а щ е н и е м музыки все / \ / \
о с т а н а в л и в а ю т с я и с л у ш а ю т , в к а к о м регистре з а з в у ч и т м е л о д и я _ счет 1и 2и Зи 4и

J J
0

хорошо известной песни. З а р а н е е обусловлено, что на высокий

регистр п е р е б е г а ю т и с т а н о в я т с я в пару игроки внутреннего к р у г а , J л л

}--: лл
— 1и 2и
на низкий — н а р у ж н о г о . В это в р е м я в о д я щ и й с т а р а е т с я з а н я т ь
* л / \ f \

ЛЛ
одно из о с в о б о д и в ш и х с я мест. О с т а в ш и й с я без места с т а н о в и т с я / \ L i
в о д я щ и м . В ы и г р ы в а е т тот, кто з а в р е м я игры ни р а з у не был
в о д я щ и м (или п о б ы в а л им меньшее количество р а з ) .
ф — — 1 или и т т w и т.д.
Правила игры. 1. И г р а ю щ и е , у с л ы ш а в музыку в условном
регистре, д о л ж н ы с р а з у перебегать, если м у з ы к а не п р е р в а л а с ь .
2. И г р о к , п о б е ж а в ш и й на музыку не своего регистра, с т а н о в и т с я
в о д я щ и м , а в о д я щ и й з а н и м а е т его место.
Учителю физического в о с п и т а н и я следует помнить, что при З в у к и з а п и с ы в а ю т з н а к а м и , которые н а з ы в а ю т с я нотами. Н о т а
з в у ч а н и и музыки в высоком регистре у п р а ж н е н и я в ы п о л н я ю т с п р е д с т а в л я е т собой к р у ж о к пустой или з а т у ш е в а н н ы й (рис. 1.)
повышенным центром т я ж е с т и , а при з в у ч а н и и музыки в низком Д л я обозначения различных длительностей звуков к кружоч­
регистре — с п о н и ж е н н ы м . кам п р и б а в л я ю т с я в е р т и к а л ь н ы е палочки ( ш т и л и ) , хвосты и т. д .
(рис. 2 ) .
Ритм и размер музыкального сопровождения Н о т ы р а з м е щ а ю т с я на нотоносце, с о с т о я щ е м из пяти п а р а л ­
л е л ь н ы х линий, п р е д с т а в л я ю щ и х вместе одну нотную строчку. Счет
Ритм — одно из г л а в н ы х в ы р а з и т е л ь н ы х средств музыки. Это л и н и я м ведется снизу в в е р х . В н а ч а л е нотного стана с т а в и т с я
п о с л е д о в а т е л ь н о е сочетание м у з ы к а л ь н ы х звуков р а з л и ч н ы х д л и ­ в е р т и к а л ь н а я ч е р т а , с о е д и н я ю щ а я все п я т ь л и н и й . Она н а з ы в а е т с я
тельностей. н а ч а л ь н о й чертой (рис. 3.)
17
16
 J Л J J J J
Н о т ы п и ш у т с я на л и н и я х и м е ж д у л и н и я м и , т. е. в п р о м е ж у т к а х
(рис. 4 ) .
П а л о ч к и (штили) с т а в я т с я на нотном стане у к р у ж о ч к о в
(головок) нот: с п р а в а - в в е р х от второго п р о м е ж у т к а и н и ж е ;
с л е в а - в н и з от третьей линии и в ы ш е (рис. 5 ) .
П о длительности ноты б ы в а ю т целые, половинные, четвертные,
1и 2и 3 и 4и 1и 2и Зи 4и
восьмые и т. д. (рис. 6 ) .
С а м а я д л и н н а я нота — ц е л а я , о с т а л ь н ы е ноты — ее доли
(рис. 7 ) .
Д л и т е л ь н о с т и нот легко воспроизвести д в и ж е н и я м и : х л о п к а м и ,
у д а р а м и ноги, ш а г а м и , н а п р и м е р :
1. Ш а г а т ь на четыре счета ч е т в е р т я м и , з а т е м на четыре счета J
п о л о в и н а м и . О б р а т и т ь в н и м а н и е з а н и м а ю щ и х с я , что ш а г с т а л
в д в а р а з а медленнее.
2. Ш а г а т ь четвертями, а х л о п а т ь восьмыми. J
}
3. П о с т р о и т ь с я т р о й к а м и по кругу: двое стоят впереди, дер­
ж а с ь з а р у к и , — это л о ш а д к и ; с з а д и — кучер, который д е р ж и т
впереди с т о я щ и х за руки. Л о ш а д к и бегут восьмыми, а кучер,
с т а р а я с ь с д е р ж и в а т ь их, ш а г а е т четвертями. П о команде пре­
п о д а в а т е л я , т е р я я сцепление, тройки п о в о р а ч и в а ю т с я кругом и
снова берутся з а руки. Д в и ж е н и е п р о д о л ж а е т с я в о б р а т н у ю
сторону, но кучера с т а н о в я т с я л о ш а д к а м и и бегут восьмыми,
а л о ш а д к и — к у ч е р а м и и переходят на четверти. М у з ы к а л ь н ы м одного обруча в с л е д у ю щ и й и н а х о д я т с я в обруче столько, какой
с о п р о в о ж д е н и е м м о ж е т с л у ж и т ь л ю б а я полька. длительности д а н н ы й обруч соответствует. З а первым игроком идет
В музыке ч р е з в ы ч а й н о редко в с т р е ч а е т с я ритм, с о с т о я щ и й из второй, а первый переходит в конец колонны. И г р а з а к а н ч и в а е т с я ,
з в у к о в о д и н а к о в о й д л и т е л ь н о с т и . Почти всегда имеются две и когда все игроки пройдут через обруч.
б о л ь ш е р а з л и ч н ы х длительностей. Правила игры. I. И г р а ю щ и й , не с о в е р ш и в ш и й ни одной о ш и б ­
Ч е р е д о в а н и е звуков р а з л и ч н ы х длительностей о б р а з у е т рит­ ки, приносит к о м а н д е очко. 2. В ы и г р ы в а е т та к о м а н д а , к о т о р а я
мический рисунок мелодии. с о в е р ш и л а меньше о ш и б о к и н а б р а л а б о л ь ш е е количество очков.
З н а ч е н и е ритмического рисунка д л я в ы р а з и т е л ь н о с т и музыки В к а ж д о й мелодии, к а к п р а в и л о , у д а р н ы е ( а к ц е н т и р о в а н н ы е ,
велико. Н а п р и м е р , у ж е ритмический рисунок сам по себе м о ж е т сильные) доли через р а в н ы е п р о м е ж у т к и времени ч е р е д у ю т с я
х а р а к т е р и з о в а т ь некоторые ж а н р ы музыки ( в а л ь с , полька и д р . ) . в строгой п о с л е д о в а т е л ь н о с т и с более с л а б ы м и ( н е а к ц е н т и р о в а н -
В музыке э м о ц и о н а л ь н ы й х а р а к т е р ритма д е л а е т его в а ж н ы м ными) д о л я м и . Т а к а я периодичность у д а р н ы х и неударных з в у к о в
средством э м о ц и о н а л ь н о г о в о з д е й с т в и я к а к на самого исполни­ н а з ы в а е т с я метром.
т е л я , т а к и на з р и т е л я . Р а з м е р о м н а з ы в а е т с я в ы р а ж е н и е долей метра определенной
В о с п р о и з в е д е н и е ритмического рисунка д в и ж е н и я м и р а з в и в а е т длительностью.
м у з ы к а л ь н у ю п а м я т ь , к о о р д и н а ц и ю д в и ж е н и й , быстроту р е а к ц и и . Основных р а з м е р о в д в а :
Д л я з а к р е п л е н и я умения в о с п р о и з в о д и т ь ритмический рисунок д в у х д о л ь н ы й ( ч е т н ы й ) , в котором чередуются одна у д а р н а я
д в и ж е н и я м и м о ж н о выполнить с л е д у ю щ е е у п р а ж н е н и е и провести д о л я и одна н е у д а р н а я ;
игру. т р е х д о л ь н ы й ( н е ч е т н ы й ) , в котором чередуются одна у д а р н а я
1. З а п и с а т ь на доске простейший ритмический рисунок и вос­ и две неударные доли.
произвести его х л о п к а м и , у д а р а м и ноги, с о ч е т а я все это с под­ И з с о ч е т а н и я простых р а з м е р о в о б р а з у ю т с я с л о ж н ы е , Т а к ,
счетом (рис. 8 ) . в четырехдольном р а з м е р е чередуются с и л ь н а я доля, с л а б а я ,
2. Описание ы г р ы . И г р а ю щ и е с т а н о в я т с я в д в е колонны. Р а с ­ относительно с и л ь н а я и с л а б а я .
стояние м е ж д у колоннами — 2 — 3 м. П е р е д к а ж д о й колонной Р а з м е р о б о з н а ч а е т с я в н а ч а л е нотной записи м у з ы к а л ь н о г о
л е ж а т в р я д 7 обручей. В о з л е к а ж д о г о обруча на полу мелом п р о и з в е д е н и я в виде д в у х ц и ф р , в ы с т а в л я е м ы х одна н а д другой
н а п и с а н ы длительности (рис. 9 ) . П е р е д н а ч а л о м игры и г р а ю щ и е (или т а к — 2 / 4 , 3 / 4 ) . В е р х н я я (или п е р в а я ) ц и ф р а п о к а з ы в а е т
п р о х л о п ы в а ю т ритмический рисунок. По к о м а н д е п р е п о д а в а т е л я количество долей в т а к т е , а н и ж н я я ( в т о р а я ) — какой д л и т е л ь ­
первые игроки под музыку м а р ш а ( р а з м е р 4 / 4 ) п е р е м е щ а ю т с я из ностью в ы р а ж е н а д о л я в данном р а з м е р е .
18 19
 Тактом н а з ы в а е т с я отрезок произведения от одной сильной
доли до с л е д у ю щ е й сильной д о л и . .
В нотной з а п и с и т а к т ы отделены д р у г от д р у г а в е р т и к а л ь н о й
чертой поперек нотного с т а н а . Эта черта н а з ы в а е т с я т а к т о в о й
чертой. Т а к т о в а я черта с т а в и т с я перед сильной долей д л я того,
чтобы ее выделить.
Ч а с т о м у з ы к а л ь н ы е п р о и з в е д е н и я н а ч и н а ю т с я не с сильной
д о л и , т. е. не с н а ч а л а , а с середины т а к т а . О т р е з о к нотной з а п и с и
до первой т а к т о в о й черты з а н и м а е т в этих с л у ч а я х м е н ь ш у ю
д л и т е л ь н о с т ь , чем целый такт. Т а к о й неполный т а к т н а з ы в а е т с я
затактом. Его отличительный п р и з н а к — отсутствие сильного
у д а р е н и я . В б о л ь ш и н с т в е с л у ч а е в произведения или отдельные их
части, н а ч и н а ю щ и е с я с з а т а к т а , з а к а н ч и в а ю т с я неполным т а к т о м ,
д о п о л н я ю щ и м собой з а т а к т .
М у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и е з а д а н и я помогают з а н и м а ю щ и м с я
л у ч ш е понять р а з м е р м у з ы к а л ь н о г о произведения и четко вы­
п о л н я т ь у п р а ж н е н и я в соответствии с д о л я м и т а к т а .
В н а ч а л е з а н и м а ю щ и е с я у ч а т с я о п р е д е л я т ь р а з м е р по коли­
честву р а в н ы х долей т а к т а :
1. П р о с л у ш а т ь м у з ы к а л ь н ы е примеры р а з м е р о м 2 / 4 , 3 / 4 , 4 / 4
и хлопком о т р а з и т ь сильную д о л ю т а к т а .
2. П о д музыку польки на сильную долю т а к т а шаг вперед, на
с л а б у ю — легкий хлопок.
3. М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е 3 / 4 . Н а сильную д о л ю т а к т а
быть игра « Р ы в о к з а м я ч » . Д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я
п р ы ж о к с левой ноги на п р а в у ю , затем д в а ш а г а вперед. Н а
м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь тему (7 в а р и а ц и й ) Л . Б е т х о в е н а , м у з ы к а л ь ­
с л е д у ю щ е м т а к т е п р ы ж о к с п р а в о й на л е в у ю .
4. П о с т р о и т ь с я в две шеренги на боковых л и н и я х з а л а л и ц о м ный р а з м е р 2 / 4 .
к центру. П е р е д а в а т ь мяч п р о т и в о п о л о ж н о й шеренге у д а р о м о пол Описание игры. И г р а ю щ и е с т р о я т с я в шеренгу. В середине
на сильную д о л ю т а к т а . Р а з м е р м у з ы к а л ь н ы х произведений м е н я т ь шеренги — р у к о в о д и т е л ь с мячом. С л е в а от него — п е р в а я коман­
через определенное количество повторений ( 8 — 1 6 т а к т о в ) . З а ­ д а , с п р а в а — в т о р а я . В к о м а н д а х д о л ж н о б ы т ь равное количество
н и м а ю щ и е с я по слуху о п р е д е л я ю т смену р а з м е р а м у з ы к а л ь н о г о игроков — не более 7—8 человек. И г р о к и р а с с ч и т а н ы по п о р я д к у
с о п р о в о ж д е н и я и изменяют п р о т я ж е н н о с т ь выполняемых д в и ­ от середины к к р а я м (рис. 1 1 ) . П о к о м а н д е р у к о в о д и т е л я на з а т а к т
жений. и г р а ю щ и е быстро п о д н и м а ю т ногу в п е р е д и д е л а ю т под ней хлопок.
Н а I — II т а к т ы , п р и с т а в л я я ногу, медленно поднимают руки
5. Н а з а т а к т поставить руки на пояс и выполнить ходьбу,
а к ц е н т и р у я ногой сильную д о л ю т а к т а .
П о с л е этого з а н и м а ю щ и е с я переходят к изучению д в и ж е н и й
( т а к т и р о в к и ) , принятых д л я о б о з н а ч е н и я р а з л и ч н ы х р а з м е р о в .
Р а з м е р 4 / 4 . И. п.— руки вверх л а д о н я м и вперед. 1—руки вниз,
У / V
у
кисти согнуть вперед л а д о н я м и к полу, 2—руки скрестно перед у
грудью, 3—руки в стороны, 4 — р у к и вверх (рис. 10). у

( Ч
В р а з м е р е 3 / 4 пропускается скрестное д в и ж е н и е рук, на р а з м е р у
у
2 / 4 о п у с к а ю т с я д в а средних д в и ж е н и я .
Т а к т и р о в к у р а з л и ч н ы х м у з ы к а л ь н ы х р а з м е р о в м о ж н о выпол­
н я т ь ш а г а я на месте, в д в и ж е н и и п р и с т а в н ы м ш а г о м , ш а г о м
вальса.
6 66 6 6 6
В д а л ь н е й ш е м при выполнении р а з л и ч н ы х у п р а ж н е н и й под 7 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 7
музыку у у ч а щ и х с я з а к р е п л я е т с я умение о п р е д е л я т ь р а з м е р и Руководитель
п о к а з ы в а т ь его т а к т и р о в к о й . игры
П р и м е р о м с о ч е т а н и я у п р а ж н е н и й с р а з м е р о м музыки м о ж е т II
20 21
 вверх. Н а III т а к т и первую четверть IV т а к т а опускают руки.
Н а з а т а к т (к V т а к т у ) снова быстро п о д н и м а ю т ногу (другую)
и д е л а ю т под ней хлопок. Т а к п р о д о л ж а е т с я до тех пор (в музыке
к а ж д ы е 4 т а к т а ритмически о д и н а к о в ы ) , пока руководитель, бро­
сив мяч вперед, не вызовет номер. С о о т в е т с т в у ю щ и е игроки от
к а ж д о й к о м а н д ы бегут з а мячом. Кто из них первый поймает мяч
на лету, тот получает очко. П о с л е о п р е д е л е н и я победителя ру­
ководитель з а б и р а е т мяч, и игра п р о д о л ж а е т с я . В ы и г р ы в а е т
к о м а н д а , п е р в а я н а б р а в ш а я обусловленное количество очков.
Правила игры. 1. Игрок, который перед вызовом номера за­
ранее перестал в ы п о л н я т ь д в и ж е н и е под музыку, победителем
с ч и т а т ь с я не м о ж е т . 2. З а л о в л ю м я ч а после у д а р а об пол очко
не п р и с у ж д а е т с я . 3. Если в ы з в а н н ы е игроки поймали мяч одно­
временно, обе к о м а н д ы п о л у ч а ю т по очку.
Учителю физической культуры очень в а ж н о з н а т ь р а з м е р му­
з ы к а л ь н ы х произведений и примерное количество т а к т о в , необ­
ходимых д л я с о п р о в о ж д е н и я р а з л и ч н ы х у п р а ж н е н и й . Т а к , д л я
выполнения р а з н о в и д н о с т е й ходьбы п о д б и р а е т с я м а р ш е в а я му­
з ы к а р а з м е р о м 4 / 4 , 64 т а к т а . Д л я бега — полька, галоп р а з м е р о м
2 / 4 , 32 или 64 т а к т а . Б ы с т р ы е , отрывистые д в и ж е н и я удобнее
в ы п о л н я т ь под музыку р а з м е р о м 2 / 4 , а п л а в н ы е , мягкие, мед­
ленные д в и ж е н и я — 3 / 4 .
Д л я проведения о б щ е р а з в и в а ю щ и х у п р а ж н е н и й д о с т а т о ч н о
7—8 м у з ы к а л ь н ы х ф р а г м е н т о в на 32 т а к т а .
С у щ е с т в у е т в з а и м о с в я з ь м е ж д у р а з м е р о м м у з ы к а л ь н ы х про­
изведений и подсчетом у п р а ж н е н и й . Так, при выполнении уп­
р а ж н е н и й под музыку р а з м е р о м 2 / 4 учитель ведет подсчет: « р а з » ,
« д в а » , « р а з » , « д в а » , р а з м е р о м 3 / 4 — « р а з » , « д в а » , «три», « р а з » ,
« д в а » , «три»; если у п р а ж н е н и е с о п р о в о ж д а е т с я музыкой четы­
рехдольного р а з м е р а , то подсчет следующий: « р а з » , « д в а » , «три»,
«четыре» и т. д.
Темп и динамические оттенки музыки
Э м о ц и о н а л ь н о е состояние человека о т р а ж а е т с я на его пове­
дении. Т а к , в з в о л н о в а н н о с т ь , тревога обычно с о п р о в о ж д а ю т с я
быстрыми и резкими д в и ж е н и я м и . Спокойствию свойственны уме­
ренные темпы д в и ж е н и й . Оттенки м у з ы к а л ь н ы х темпов т а к ж е
р а з н о о б р а з н ы , к а к эмоции. Г р у с т н а я м у з ы к а обычно с в я з а н а со
спокойным темпом, в е с е л а я — с более быстрым. Т р е в о ж н а я му­
з ы к а ч а щ е б ы в а е т быстрой, т о р ж е с т в е н н а я — медленной. Т а к и м
о б р а з о м , х а р а к т е р музыки в о с п р и н и м а е т с я п р е ж д е всего ч е р е з ее
темп.
Темпом н а з ы в а е т с я скорость исполнения музыки.
П р о и з в о л ь н о изменять скорость м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я
нельзя, т а к к а к это влечет з а собой изменение его с о д е р ж а н и я .
К- С. С т а н и с л а в с к и й в своем т р у д е « Р а б о т а а к т е р а н а д собой»
отметил, что нередко п р е к р а с н а я пьеса, х о р о ш о п о с т а в л е н н а я
и с ы г р а н н а я , не имеет успеха потому, что она исполняется в
22
ч р е з м е р н о з а м е д л е н н о м или н е о б о с н о в а н н о быстром темпе. Н е л ь з я
с ы г р а т ь т р а г е д и ю в темпе в о д е в и л я , а в о д е в и л ь в темпе т р а г е д и и .
Темп о б о з н а ч а е т с я в н а ч а л е п р о и з в е д е н и я или его части сло­
в а м и , н а п и с а н н ы м и н а д нотной строчкой. Б о л ь ш о е применение до
сих пор имеет и т а л ь я н с к а я т е р м и н о л о г и я .
О б о з н а ч е н и й м у з ы к а л ь н ы х т е м п о в д о в о л ь н о много. З а н и м а ­
ю щ и м с я д о с т а т о ч н о п о з н а к о м и т ь с я с основными н а з в а н и я м и тем­
пов: a d a g i o ( а д а ж и о ) — медленно, a n d a n t e ( а н д а н т е ) — умеренно,
allegro (аллегро) — быстро.
Д л я большей выразительности музыкального произведения
п р и м е н я ю т с я постепенное ускорение или з а м е д л е н и е темпа ис­
полнения. Они о б о з н а ч а ю т с я в нотном тексте с л е д у ю щ и м и сло­
в а м и : a c c e l e r a n d o ( а ч е л е р а н д о ) — ускорение, r i t a r d a n d o ( р и т а р -
дандо) — замедление.
Д л я овладения различными темпами занимающимся дают
с п е ц и а л ь н ы е з а д а н и я . П р о с л у ш а в м у з ы к а л ь н о е произведение, они
о п р е д е л я ю т и н а з ы в а ю т темп, с м о т р я т в нотах з а п и с ь т е м п а ,
а з а т е м в ы п о л н я ю т д в и ж е н и я с соответствующей с к о р о с т ь ю .
Например:
1. С т о я по кругу и д е р ж а с ь з а руки, на медленный темп идти
мягким ш а г о м по кругу. П р и переходе музыки на быстрый темп
р а з д е л и т ь круг на четыре м а л ы х круга и д в и г а т ь с я высоким бегом.
2. П р и медленном темпе идти п а р а м и , при быстром — о б е г а т ь
друг д р у г а .
3. Х о д ь б а в темпе м а р ш а под музыку.
Через 8 тактов прекратить музыкальное сопровождение. За­
н и м а ю щ и е с я п р о д о л ж а ю т ходьбу, с о х р а н я я в з я т ы й темп. Ч е р е з
8 т а к т о в снова в о з о б н о в и т ь м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е , чтобы
з а н и м а ю щ и е с я проверили п р а в и л ь н о с т ь с о х р а н е н и я т е м п а . Ха­
рактер п р е д л а г а е м ы х о т р ы в к о в д л я ходьбы ж е л а т е л ь н о менять.
В подобные у п р а ж н е н и я м о ж н о в к л ю ч а т ь ходьбу острым и вы­
соким ш а г а м и .
З а д а н и я на изменение темпов преследуют з а д а ч у научить
з а н и м а ю щ и х с я переходить от медленных д в и ж е н и й к быстрым
и обратно. Примеры таких заданий:
1. С т о я по кругу, п е р е д а в а т ь мяч соседу с п р а в а на д в а счета
под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е , темп которого и з м е н я е т с я .
2. П р е д в а р и т е л ь н о п р о с л у ш а в музыку, п р о ш а г а т ь под нее в
д в а р а з а медленнее и п р о б е ж а т ь в д в а р а з а быстрее.
Д л я з а к р е п л е н и я н а в ы к о в в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й в соот­
ветствии с темпом м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я м о ж н о провести
игру « П е р е д а ч а м я ч а по кругу».
Описание игры. Участники построены в круг лицом к центру.
У одного из и г р а ю щ и х в р у к а х в о л е й б о л ь н ы й мяч (если круг
б о л ь ш о й , то м о ж н о д а т ь 2 — 3 м я ч а ) . З в у ч и т музыка в р а з л и ч н о м
темпе: то медленном, то среднем, то б ы с т р о м . П р и медленном темпе
участники п е р е д а ю т мяч соседу в п р а в о по кругу; при среднем —
передают мяч на у р о в н е груди, а при быстром — п е р е к а т ы в а ю т
по полу.
23

Правила игрыЛ. Участники, д о п у с т и в ш и е ошибки, в ы б ы в а ю т
из игры. 2. П о б е д и т е л я м и с ч и т а ю т с я участники, не д о п у с т и в ш и е
о ш и б о к в определении т е м п а .
Учителю физической культуры следует помнить, что существует
о п р е д е л е н н а я з а в и с и м о с т ь м е ж д у м у з ы к а л ь н ы м темпом и амп­
литудой в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й .
К а к п р а в и л о , в быстром т е м п е выполняют короткие по амп­
литуде д в и ж е н и я с участием отдельных частей тела — рук, ног,
головы, а т а к ж е д в и ж е н и я кистями, п р е д п л е ч ь я м и , стопой.
Умеренный и медленный темп п о з в о л я е т в ы п о л н я т ь у п р а ж ­
нения с участием более крупных частей т е л а .
Одним из в а ж н е й ш и х условий в ы р а з и т е л ь н о г о исполнения
музыки я в л я ю т с я д и н а м и ч е с к и е оттенки.
Динамические оттенки — это изменение громкости з в у ч а н и я
при исполнении м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я .
Д и н а м и ч е с к и е оттенки очень в а ж н ы д л я передачи в ы р а з и ­
тельности музыки. Так, н а п р и м е р , к о л ы б е л ь н а я песня исполняется
тихо. С о д е р ж а н и е т а к о й музыки противоречит громкому з в у ч а н и ю .
Т о р ж е с т в е н н ы й , п р а з д н и ч н ы й м а р ш в целом, безусловно, д о л ж е н
з в у ч а т ь громко. Тихое з в у ч а н и е несвойственно с о д е р ж а н и ю т а к о й
музыки.
Д и н а м и ч е с к и е оттенки с в я з а н ы с мелодическим рисунком. Со­
ответственно этому в о с х о д я щ е е д в и ж е н и е мелодии с о п р о в о ж д а ­
ется усилением з в у ч а н и я , а н и с х о д я щ е е — о с л а б л е н и е м .
К д и н а м и ч е с к и м оттенкам в музыке о т н о с я т с я : изменение силы
з в у ч а н и я ; постепенное з а м е д л е н и е и ускорение темпа; п л а в н о с т ь
или прерывистость з в у ч а н и я мелодии.
П е р е ч и с л е н н ы е оттенки обычно о б о з н а ч а ю т с я и т а л ь я н с к и м и
т е р м и н а м и . Ч а щ е всего у п о т р е б л я ю т с я с л е д у ю щ и е д и н а м и ч е с к и е
оттенки: forte (форте) — громко, piano (пьяно) — тихо, а т а к ж е
их и з м е н е н и я : c r e s c e n d o ( к р е щ е н д о ) — у с и л и в а я , d i m i n u e n d o (ди­
минуэндо) — о с л а б л я я .
В з а в и с и м о с т и от д и н а м и ч е с к и х оттенков м у з ы к а л ь н о г о про­
и з в е д е н и я д в и ж е н и я могут быть сильными и энергичными или
мягкими и н е ж н ы м и ; резко а к ц е н т и р о в а н н ы м и или слитными
и п л а в н ы м и ; свободными и широкими или мелкими и и з я щ ­
ными.
Трудно перечислить все р а з н о о б р а з и е д в и г а т е л ь н ы х к р а с о к ,
которое м о ж е т п р о д и к т о в а т ь м у з ы к а .
П р и м е р н ы е з а д а н и я на с в я з ь у п р а ж н е н и й с д и н а м и ч е с к и м и
о т т е н к а м и музыки:
1. П р и громком з в у ч а н и и музыки идти высоким ш а г о м , при
тихом — м я г к и м .
2. П р и громком з в у ч а н и и музыки п р о д в и г а т ь с я с к а ч к а м и , при
тихом — принять позу (статичное п о л о ж е н и е ) .
3. Р е з к о е изменение силы з в у ч а н и я : тихое з в у ч а н и е — х о д ь б а
на носках, громкое — п р ы ж к и на месте.
4. Постепенное увеличение силы з в у ч а н и я : ходьба с посте­
пенным р а с ш и р е н и е м к р у г а . Постепенное уменьшение силы зву-
24
чания- повторить д в и ж е н и е п р е д ы д у щ е г о з а д а н и я , в ы п о л н я я его
в обратной последовательности.
5 М у з ы к а л ь н а я игра « З а п е в , припев».
Описание игры. Д л я игры т р е б у ю т с я ф л а ж к и (по д в а на
к а ж д о г о и г р о к а ) . К а ж д а я к о м а н д а из 8—10 человек строится
в колонну по д в а . Д и с т а н ц и я м е ж д у к о л о н н а м и — 3—4 м. У иг­
р а ю щ и х в к а ж д о й руке по ф л а ж к у .
Н а з а п е в , который звучит громко, и г р а ю щ и е д в и г а ю т с я строе­
вым ш а г о м в'обход п л о щ а д к и , р а з м а х и в а я ф л а ж к а м и н а д головой.
На припев, з в у ч а щ и й тихо, п о в о р а ч и в а ю т с я лицом д р у г к другу,
встают на одно колено и тихонько поочередно п р а в о й и л е в о й рукой
стучат п а л о ч к а м и ф л а ж к о в по полу в темпе м а р ш а . В м у з ы к а л ь н о м
с о п р о в о ж д е н и и з а п е в и припев не в с е г д а следуют один з а д р у г и м ,
ч е р е д о в а н и е их п р о и з в о л ь н о е .
К о м а н д а , игрок которой о ш и б с я , п о л у ч а е т ш т р а ф н о е очко.
И г р а п о в т о р я е т с я о б у с л о в л е н н о е количество р а з . В ы и г р ы в а е т
к о м а н д а , не п о л у ч и в ш а я ш т р а ф н ы х очков или п о л у ч и в ш а я мень­
шее их количество.
Правила игрыЛ. К о м а н д а п о л у ч а е т ш т р а ф н о е очко, если:
при переходе в м у з ы к е с з а п е в а на припев и г р а ю щ и й с д е л а л
л и ш н и й ш а г и н а т к н у л с я на впереди с т о я щ е г о ;
и г р а ю щ и й з а д е р ж а л с я на колене, когда с л е д о в а л о идти вперед;
на музыку припева и г р а ю щ и й не выполнил поворот на 90°.
2. В ы и г р а в ш а я к о м а н д а с т а н о в и т с я во г л а в е колонны.
И г р у м о ж н о в ы п о л н и т ь под музыку Н. Л е в и « Ш л а колонна
городом», м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 4 / 4 .
Построение музыкального произведения
П р и чтении вслух, в р а з г о в о р н о й речи мы д е л а е м о с т а н о в к и ,
н е б о л ь ш и е п а у з ы , т а к к а к без этого речь б ы л а бы б е с с в я з н а
и м а л о п о н я т н а . В л и т е р а т у р е с у щ е с т в у ю т д л я этого з н а к и пун­
к т у а ц и и , и чтение с соблюдением этих з н а к о в н а з ы в а е т с я в ы р а ­
зительным чтением.
В музыке точно т а к ж е с у щ е с т в у ю т специфические точки,
з а п я т ы е , б л а г о д а р я которым м у з ы к а л ь н о е произведение приоб­
ретает в ы р а з и т е л ь н о с т ь .
П р и н е о д н о к р а т н о м п р о с л у ш и в а н и и м у з ы к а л ь н о г о произведе­
ния с н а ч а л а у л а в л и в а е т с я деление на крупные части, отлича­
ю щ и е с я друг от д р у г а по х а р а к т е р у и с о д е р ж а н и ю . З а т е м ста­
новится о щ у т и м ы м и д е л е н и е внутри этих частей.
Ч а с т и м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я н а з ы в а ю т с я построениями.
О т д е л ь н ы е построения о т л и ч а ю т с я д р у г от друга степенью з а ­
конченности м у з ы к а л ь н о й мысли.
П о с т р о е н и е , в ы р а ж а ю щ е е относительно законченную музы­
к а л ь н у ю мысль, н а з ы в а е т с я периодом.. В нем соединяются д в а
предложения. Они обычно о д и н а к о в ы или с х о ж и по логической ос­
нове, но з а к а н ч и в а ю т с я р а з л и ч н о : первое из них звучит не вполне
з а в е р ш е н н о ( в о п р о с и т е л ь н о ) , второе, н а п р о т и в , вполне з а к о н ч е н н о .
25
 П р е д л о ж е н и е , в свою очередь, д е л и т с я на более мелкие по­
строения — ф р а з ы .
Фраза — это н е б о л ь ш а я и относительно з а к о н ч е н н а я ч а с т ь
музыкального произведения.
Д л я с о п р о в о ж д е н и я ф и з и ч е с к и х у п р а ж н е н и й в основном ис­
п о л ь з у ю т с я сочинения малой ф о р м ы (песни, т а н ц ы , р о м а н с ы и
д р . ) . В т а к и х п р о и з в е д е н и я х к а ж д ы й период состоит из д в у х
п р е д л о ж е н и й , п р е д л о ж е н и е — из двух ф р а з и к а ж д а я ф р а з а — из
д в у х или четырех т а к т о в (см. с х е м у ) .
Схема построения периода
Предложение
1 2
Фраза
1 2 3 4
Такт
1 | 2 | 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 | 15 | 16
П р о и з в е д е н и я б о л ь ш о й ф о р м ы — многочастные, со с л о ж н ы м
построением — трудно сочетать с д в и ж е н и е м , поэтому они не
и с п о л ь з у ю т с я д л я с о п р о в о ж д е н и я у п р а ж н е н и й . Кроме того, они
п р о д о л ж и т е л ь н е е , чем учебные у п р а ж н е н и я . С о к р а щ е н и я ж е , к а к
п р а в и л о , и с к а ж а ю т ф о р м у и с о д е р ж а н и е м у з ы к а л ь н о г о произ­
ведения.
Учить з а н и м а ю щ и х с я в ы п о л н я т ь у п р а ж н е н и я в соответствии
с построением м у з ы к а л ь н о г о произведения следует постепенно.
1. П р о с л у ш а т ь м у з ы к а л ь н о е произведение и о т д е л и т ь один
период от другого хлопком. При повторении з а д а н и я п р е д л о ж и т ь
з а н и м а ю щ и м с я отметить хлопком конец первого п р е д л о ж е н и я
и второго. У т о ч н я я с л у х о в ы е в п е ч а т л е н и я от д а н н о г о м у з ы к а л ь н о г о
п р о и з в е д е н и я , о б р а т и т ь внимание з а н и м а ю щ и х с я на более мелкое
деление внутри п р е д л о ж е н и й (т. е. деление на ф р а з ы ) и пред­
л о ж и т ь им отметить хлопком все места, в которых они с л ы ш а т
это деление.
2. П о с т р о и т ь з а н и м а ю щ и х с я в колонну по д в а . М у з ы к а л ь н о е
с о п р о в о ж д е н и е — м а р ш . 1-я ф р а з а — д в и ж у т с я вперед первые
номера, в ы п о л н я я семь ш а г о в , н а ч и н а я с левой. Н а счет 8 при­
с т а в и т ь п р а в у ю , 2-я ф р а з а — то ж е в ы п о л н я ю т вторые номера,
3-я ф р а з а — идут вперед по п а р а м , 4-я ф р а з а — все з а н и м а ­
ю щ и е с я в ы п о л н я ю т ш а г на месте.
3. П р о с л у ш а в м у з ы к а л ь н о е произведение — лирическое по со­
д е р ж а н и ю со слитным х а р а к т е р о м з в у ч а н и я , выполнить с л е д у ю щ е е
з а д а н и е : 1-я ф р а з а — руки в стороны, 2-я ф р а з а — руки вверх,
3-я — руки вперед, 4-я — руки в стороны, 5-я — руки вперед,
6-я — руки в стороны, 7-я — в о л н а р у к а м и , 8-я ф р а з а — руки
вниз. Все д в и ж е н и я в ы п о л н я т ь мягко, п л а в н о .
26
Д л я з а к р е п л е н и я у м е н и я в ы п о л н я т ь у п р а ж н е н и я в соответ­
ствии с построением м у з ы к а л ь н ы х произведений м о ж н о провести
м у з ы к а л ь н у ю игру « П у с т о е место».
Описание игры.Играющие с т р о я т с я в круг лицом к центру
(интервал — 0,5 м ) . С н а р у ж и круга стоит в о д я щ и й . И г р а ю щ и е ,
п р о с л у ш а в д в а т а к т а вступления, н а ч и н а ю т хлопать в л а д о ш и
в такт музыке (один хлопок на к а ж д у ю четверть т а к т а ) . Хлопки
можно в ы п о л н я т ь перед собой, н а д головой, з а спиной. В о д я щ и й ,
-
п р о с л у ш а в вступление, о б е г а е т круг с н а р у ж и в темпе музыки (он
может п е р е д в и г а т ь с я п о д с к о к а м и или т а н ц е в а л ь н ы м и ш а г а м и ) .
С концом м у з ы к а л ь н о г о п е р и о д а , т. е. на последний т а к т , в о д я щ и й
кладет руки на плечи одному из с т о я щ и х в кругу. В о д я щ и й
и и з б р а н н ы й с т а н о в я т с я спиной д р у г к д р у г у и по к о м а н д е
п р е п о д а в а т е л я : « Р а з , д в а , три!» (с последним счетом) — бегут
в п р о т и в о п о л о ж н ы е стороны по кругу. Кто первым встанет на
пустое место, тот и в ы и г р а л . П р о и г р а в ш и й с т а н о в и т с я в о д я щ и м .
Самыми л о в к и м и с ч и т а ю т с я игроки, которые ни р а з у не п р о и г р а л и ,
соревнуясь в беге.
Правила игры. 1. Если в о д я щ и й п о л о ж и л руки на плечи игрока
раньше или п о з ж е последнего т а к т а музыки, то с о р е в н о в а н и я не
происходит и он с н о в а водит. 2. Если один из игроков н а ч а л бег
раньше последнего счета к о м а н д ы : « Р а з , д в а , три!», он в о з в р а ­
щается на место и счет п о в т о р я е т с я снова. 3. Н е л ь з я м е ш а т ь
бегущим и з а д е в а т ь с т о я щ и х .
М у з ы к а л ь н ы м с о п р о в о ж д е н и е м в игре м о ж е т с л у ж и т ь л ю б а я
полька.
Д л я учителя ф и з и ч е с к о й культуры очень в а ж н о п р а в и л ь н о
п о д а в а т ь к о м а н д ы соответственно построению м у з ы к а л ь н о г о про­
изведения. Все к о м а н д ы п о д а ю т с я в з а в и с и м о с т и от того, к а к
построен м у з ы к а л ь н ы й период. Так, если период состоит из четырех
музыкальных ф р а з , исполнительную ч а с т ь к о м а н д ы н у ж н о д а в а т ь
на четные ф р а з ы , причем л у ч ш е не на 2-ю, а на 4-ю (когда
м у з ы к а л ь н а я мысль з а к о н ч е н а ) . П р и в е д е м пример.
Ч т о б ы о с т а н о в и т ь группу после д в и ж е н и я ш а г о м под м а р ­
шевую музыку (здесь к а ж д а я ф р а з а в периоде состоит из
двух т а к т о в ) , н а д о на первый счет 4-й ф р а з ы подать п р е д в а р и ­
тельную к о м а н д у : « К л а с с ! » — и на пятый счет — исполнительную:
«Стой!». У с л ы ш а в ее, школьники с д е л а ю т ш а г правой и приста­
вят к ней л е в у ю . П о с л е к о м а н д ы : «Стой!» — м о ж н о п о д с ч и т а т ь :
«Раз-два».
Д л я перехода от одного вида ходьбы к другому н у ж н о н а з в а т ь
новое у п р а ж н е н и е , а с н а ч а л о м м у з ы к а л ь н о г о п р е д л о ж е н и я или
периода п о д а т ь исполнительную к о м а н д у : « М а р ш ! » . Н а п р и м е р ,
ученики идут на н о с к а х . Ч т о б ы к л а с с н а ч а л в ы п о л н я т ь другое
з а д а н и е ( п р е д п о л о ж и м , ходьбу в п о л у п р и с е д е ) , нужно н а з в а т ь это
у п р а ж н е н и е и произнести к о м а н д у : « М а р ш ! » — на 16-й или 32-й
счет. Это будет с о о т в е т с т в о в а т ь концу п р е д л о ж е н и я или п е р и о д а .
П е р е х о д и т ь на д р у г у ю р а з н о в и д н о с т ь ходьбы м о ж н о и с н а ч а л о м
к а ж д о й новой м у з ы к а л ь н о й ф р а з ы . Д л я этого и с п о л н и т е л ь н а я
27
к о м а н д а : « М а р ш ! » — произносится на последнем счете предыду­
щей ф р а з ы .
При подготовке п о к а з а т е л ь н ы х у п р а ж н е н и й , спортивных вы­
ступлений необходимо строить д в и ж е н и я в соответствии с по­
строением м у з ы к а л ь н о г о произведения. Это п р и д а е т у п р а ж н е н и ю
логичность, о р г а н и з о в а н н о с т ь , тесно с в я з ы в а е т его с музыкой. Так,
смена одних у п р а ж н е н и й д р у г и м и м о ж е т происходить в конце
ф р а з ы или п р е д л о ж е н и я . О к о н ч а н и е п р е д л о ж е н и й , ф р а з м о ж е т
п о д ч е р к и в а т ь с я определенными д в и ж е н и я м и , п о з а м и и т. п. Т а к а я
с в я з ь помогает исполнителям л у ч ш е в ы п о л н и т ь у п р а ж н е н и е под
музыку.

Глава 4. Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А У П Р А Ж Н Е Н И Й Б Е З ПРЕДМЕТА
И М Е Т О Д И К А ИХ П Р Е П О Д А В А Н И Я

Хореографические упражнения

Н а з а н я т и я х м у з ы к а л ь н о й ритмикой применяют с р е д с т в а хо­

р е о г р а ф и и (позиции рук, ног, основные д в и ж е н и я по п о з и ц и я м )
д л я ф о р м и р о в а н и я школы д в и ж е н и й , с о в е р ш е н с т в о в а н и я коор­
д и н а ц и и , р а з в и т и я ритмичности д в и ж е н и й , у к р е п л е н и я м ы ш ц ног
и т у л о в и щ а , а т а к ж е как основные исходные п о л о ж е н и я .
Н а ч и н а ю т о с в а и в а т ь х о р е о г р а ф и ч е с к и е у п р а ж н е н и я с позиций
рук. Р а з л и ч а ю т три основные позиции:
1-я п о з и ц и я — руки впереди на высоте д и а ф р а г м ы , л а д о н и
о б р а щ е н ы к т у л о в и щ у , локти округлены и о б р а щ е н ы в стороны,
плечи о п у щ е н ы , п а л ь ц ы одной руки на р а с с т о я н и и 5—10 см от
п а л ь ц е в другой (рис. 12);
2-я п о з и ц и я — округленные руки р а з в е д е н ы в стороны и на­
х о д я т с я несколько н и ж е плеч и немного впереди т у л о в и щ а , локти
по с р а в н е н и ю с 1-й позицией несколько в ы п р я м л е н ы и о б р а щ е н ы
н а з а д , л а д о н и о б р а щ е н ы д р у г к д р у г у (рис. 1 3 ) ;
3-я п о з и ц и я — руки вверху (в поле з р е н и я ) , кисти и локти
н а х о д я т с я несколько впереди л и ц а и о б р а щ е н ы в стороны, л а д о н и
вниз (рис. 1 4 ) .
П р и м е н я е т с я е щ е и т а к н а з ы в а е м о е подготовительное поло­
ж е н и е рук, с л у ж а щ е е исходным. В этом п о л о ж е н и и руки о п у щ е н ы
вниз, локти слегка согнуты и о б р а щ е н ы в стороны, л а д о н и вверх
(рис. 15).
Во всех позициях у ч а щ и м с я следует кисти рук д е р ж а т ь л е г к о ,
без н а п р я ж е н и я . Средний п а л е ц п р и б л и ж е н к первому п а л ь ц у .
П е р в о е в р е м я в к а ж д о й позиции рук д е л а е т с я о с т а н о в к а . П о ­
степенно п а у з ы у к о р а ч и в а ю т , и д в и ж е н и я начинают в ы п о л н я т ь
слитно. Вот д в а примерных у п р а ж н е н и я д л я рук.
1. И. п.— 1-я п о з и ц и я , руки в подготовительном п о л о ж е н и и ,
голова о п у щ е н а . М у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 4 / 4 , 8 т а к т о в на у п р а ж ­
нение. I — II т а к т ы — руки в 1-ю позицию, голову п р я м о ;
III — IV — руки в 3-ю позицию, голову приподнять; V — VI — ру-
28
ки в 1-ю п о з и ц и ю , голову п р я м о ; V I I — V I I I — руки в подгото­
вительное п о л о ж е н и е , голову опустить; IX — XVl — п о в т о р и т ь
упражнение.
2. И . п.— то ж е . М у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 3 / 4 , 4 т а к т а на уп­
р а ж н е н и е . I т а к т — руки в 1-ю п о з и ц и ю , голову прямо; II — руки
во 2-ю п о з и ц и ю , голову н а п р а в о ; III — повернуть л а д о н и вниз (к
п о л у ) , голову п р я м о ; IV — руки в подготовительное п о л о ж е н и е ,
голову вниз; V — V I I I — повторить у п р а ж н е н и е с поворотом го­
ловы н а л е в о .
П о мере о с в о е н и я у п р а ж н е н и й д л я рук их у с л о ж н я ю т , с о е д и н я я
с движениями туловища. Например:
и. п.— руки во 2-й позиции, г о л о в а повернута н а п р а в о . Му­
з ы к а л ь н ы й р а з м е р 3 / 4 , 8 т а к т о в на у п р а ж н е н и е . I — II т а к т ы —
наклон вперед, руки вниз, следить в з г л я д о м з а правой рукой;
III — в ы п р я м и т ь с я , руки в 1-ю позицию, голову п р я м о ; IV — руки
в 3-ю позицию, голову н а п р а в о ; V — VI — наклон н а з а д ; V I I —
в ы п р я м и т ь с я ; V I I I — руки во 2-ю п о з и ц и ю , голову налево.
У п р а ж н е н и е повторить.
П р и выполнении н а к л о н а н а з а д у ч а щ и м с я следует в н а ч а л е
прогнуться в грудной части позвоночника, а з а т е м в поясничной.
П о с л е изучения позиций рук и д в и ж е н и й по позициям пере­
ходят к освоению позиций ног. В курсе м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о
в о с п и т а н и я и с п о л ь з у ю т с я т р и позиции ног:
I п о з и ц и я — пятки соединены, носки р а з в е р н у т ы в стороны
(рис. 1 6 ) ;
II п о з и ц и я — ноги в р о з ь на р а с с т о я н и и длины ступни, носки 29
р а з в е р н у т ы в стороны ( р и с . 17);
 лывают П О о ч е р е д н о обеими ногами. П р е д л а г а е м примерные уп­
р а ж н е н и я д л я ног.
1. П о л у п р и с е д а н и е . М у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 3 / 4 , 4 т а к т а на д в и ­
жение. В ы п о л н я ю т б е з о т р ы в а п я т о к от пола, р а в н о м е р н о р а с ­
пределяя т я ж е с т ь т е л а на обе стопы, спина п р я м а я , колени
в стороны (рис. 1 9 ) .
2. П р и с е д а н и е . М у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 3 / 4 , 8 т а к т о в на дви­
жение. И з I позиции п р и с е д а я , постепенно отделяют пятки от
пола, колени в стороны, спина п р я м а я . В ы п р я м л я я с ь , у ч а щ и е с я
сначала с т а в я т на пол пятки (рис. 2 0 ) . П р и с е д а н и е из II позиции
выполняют на всей стопе, не о т р ы в а я пятки от пола.

I l l п о з и ц и я — п я т к а одной ступни п р и ж а т а к середине д р у г о й ,

носки р а з в е р н у т ы в стороны (рис. 18).
Ц е л е с о о б р а з н о с т ь выворотного п о л о ж е н и я ног (когда внут­
р е н н я я сторона стопы повернута н а р у ж у ) при выполнении р а з ­
личных д в и ж е н и й о б у с л о в л и в а е т с я эстетическими и ф у н к ц и о н а л ь ­
ными п р и ч и н а м и . Выворотное п о л о ж е н и е ног с о з д а е т впечатление
законченности рисунка д в и ж е н и я или позы и способствует уве­
личению а м п л и т у д ы д в и ж е н и й ногами. М а с с а тела во всех по­
зициях р а с п р е д е л я е т с я р а в н о м е р н о на обе ноги, п а л ь ц ы крепко
п р и ж а т ы к полу, колени предельно в ы п р я м л е н ы , ягодичные м ы ш ц ы
и мышцы ног н а п р я ж е н ы , грудь р а з в е р н у т а , плечи опущены, спина
п р я м а я , г о л о в а д е р ж и т с я п р я м о и свободно, мышцы шеи не
напряжены.
П о з и ц и и ног и д в и ж е н и я по позициям следует н а ч и н а т ь и з у ч а т ь
у опоры. Опорой могут с л у ж и т ь рейка гимнастической стенки,
гимнастические с н а р я д ы , с п е ц и а л ь н ы й станок. В н а ч а л е у п р а ж ­
нения выполняют стоя лицом или спиной к опоре, а з а т е м стоя
боком. П р и д в и ж е н и и лицом к опоре обе руки, н е з н а ч и т е л ь н о
согнутые в л о к т я х , о п и р а ю т с я о рейку на ширине плеч, немного
выше п о я с а . Д е л а я у п р а ж н е н и е спиной к опоре, надо д е р ж а т ь с я
з а опору в ы т я н у т ы м и в стороны руками, плотно п р и ж и м а я с ь
к ней спиной. В положении стоя боком к опоре одна рука (по­
л у с о г н у т а я в локте) о п и р а е т с я о рейку несколько выше пояса
и впереди т е л а . Если на опоре л е в а я рука, то д в и ж е н и я выполняют
п р а в о й ногой, и наоборот. К а ж д о е д в и ж е н и е о б я з а т е л ь н о про-
30
 3. В ы с т а в л е н и е ноги в р а з л и ч н ы х н а п р а в л е н и я х . М у з ы к а л ь н ы й
р а з м е р 4 / 4 , 2 т а к т а на д в и ж е н и е . Д в и ж е н и е следует в ы п о л н я т ь
точно по п р я м о й , с к о л ь з я стопой рабочей ноги по полу. З а т е м пятку
отделяют от пола и ногу предельно в ы т я г и в а ю т в подъеме. Воз­
в р а щ е н и е ноги о б р а т н о н а ч и н а ю т с д в и ж е н и я носка н а з а д
(рис. 2 1 ) . П р и д в и ж е н и и вперед и н а з а д носок свободной ноги
о с т а н а в л и в а е т с я против опорной пятки.
4. М а х о в о е д в и ж е н и е ногой. М у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 4 / 4 , м а р ш ,
1 т а к т на д в и ж е н и е . С к о л ь з я носком по полу вперед, резко поднять
свободную ногу. О п о р н а я нога п р я м а я . О п у с к а т ь ногу с д е р ж а н н о
(рис. 2 2 ) . М а л е н ь к и й мах в ы п о л н я е т с я вперед, н а з а д и в сторону
не в ы ш е 45°, большой мах — на 90°.
Ходьба и бег
П р и м е н е н и е ходьбы и бега на з а н я т и я х способствует р а з в и т и ю
у .учащихся силы мышц ног, воспитанию п р а в и л ь н о й осанки,
красивой походки, р а з в и т и ю ритмичности д в и ж е н и й . И х целесо­
о б р а з н о в ы п о л н я т ь в сочетании с музыкой. С а м о н а з в а н и е дви­
ж е н и я о п р е д е л я е т х а р а к т е р м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я . Так,
мягкий ш а г выполняют под спокойную, лирическую музыку, ост­
рый ш а г — под отрывистую. Высокий ш а г в контрастном соче­
тании с широким шагом м о ж е т б ы т ь использован в з а д а н и я х д л я
передачи д в и ж е н и я м и громкой и тихой музыки и т. д. Выполнение
р а з л и ч н ы х форм ходьбы и бега в соединении с м у з ы к а л ь н ы м и
з а д а н и я м и п о в ы ш а е т интерес к у п р а ж н е н и я м , а к т и в и з и р у е т за­
нятия, способствует воспитанию у з а н и м а ю щ и х с я к о л л е к т и в и з м а ,
чувства т о в а р и щ е с т в а . Н а и б о л е е часто п р и м е н я ю т с я с л е д у ю щ и е
виды х о д ь б ы : мягкий шаг, высокий, острый и широкий.
Мягкий шаг выполняют с носка с постепенным перекатом на
всю стопу, под музыку лирического, п л а в н о г о х а р а к т е р а . В ы п о л н я я
мягкий ш а г , у ч а щ и е с я о в л а д е в а ю т слитностью и целостностью
д в и ж е н и й под музыку.
Методические у/сазамыя.Преподавателю следует о б р а т и т ь вни­
мание у ч а щ и х с я на свободное д в и ж е н и е рук в боковой плоскости
вперед и н а з а д , на мягкие кисти, слегка опущенную голову. Ступни
при ходьбе слегка р а з в е р н у т ы н а р у ж у . Х а р а к т е р ш а г о в п л а в н ы й
и равномерный.
Высокий шаг выполняют свободным выносом бедра вперед,
голень в е р т и к а л ь н а . Так, и. п.— руки в стороны. 1—шаг левой
вперед, руки вниз, 2 — п р а в а я согнута вперед, л е в а я рука вперед,
п р а в а я в сторону, 3—4—то ж е с другой ноги (рис. 2 3 ) . Х а р а к т е р
музыки энергичный, четкий, темп умеренный, р а з м е р 2 / 4 , 4 / 4 .
Последовательность обучения. 1) О в л а д е н и е д в и ж е н и я м и ног
стоя на месте;
2) освоение д в и ж е н и й рук стоя на месте;
3) с о ч е т а н и е д в и ж е н и й рук и ног стоя на месте;
4) выполнение высокого ш а г а в д в и ж е н и и .
Методические указания. У ч а щ и м с я следует з н а т ь , что м е ж д у
32
23
бедром и голенью д о л ж е н б ы т ь п р я м о й угол. Спина п р я м а я , голова
приподнята, носок в ы т я н у т , о п о р н а я нога п р я м а я .
Острый шаг в ы п о л н я ю т р е з к о , о т р ы в и с т о , на к а ж д у ю четверть.
И. п.— о с н о в н а я стойка. 1—небольшой ш а г левой вперед, п р а в а я
стопа в е р т и к а л ь н о на б о л ь ш о й п а л е ц , 2—то ж е с п р а в о й ноги
(рис. 2 4 ) . М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е д о л ж н о с о о т в е т с т в о в а т ь
остроте, подтянутости и строгости острого ш а г а . М у з ы к а л ь н ы й
размер 2 / 4 , 4 / 4 .
1 Последовательность обучения. Этот ш а г рекомендуется р а з ­
учивать с опорой о стенку. Т а к , и. п.— стоя лицом к опоре, носки
сомкнуты, руки на опоре. 1—2—правую стопу в е р т и к а л ь н о на
носок около п а л ь ц е в л е в о й стопы, пола к а с а е т с я только б о л ь ш о й
палец (без опоры на н е г о ) , 3 — 4 — о п у с т и т ь пятку в и. п. П о в т о р и т ь
несколько р а з , ч е р е д у я д в и ж е н и я п р а в о й и левой ногой;
з а т е м острый ш а г в ы п о л н я ю т в д в и ж е н и и в медленном темпе
и в темпе, присущем х а р а к т е р у ш а г а .
| Методические указания. В момент с г и б а н и я одной ноги д р у г а я
п р я м а я , плечи о п у щ е н ы , голова п о д н я т а . П о д ъ е м согнутой в п е р е д
ноги вытянут до п р е д е л а .
Широкий шаг. К а ж д ы й широкий ш а г выполняют как в ы п а д
с сильным в з м а х о м рук. Х а р а к т е р музыки четкий, з в у ч а н и е р е з к о е ,
отрывистое, в низких р е г и с т р а х . М у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 4 / 4 , на­
пример « М а р ш Ч е р н о м о р а » из оперы Ф. Глинки « Р у с л а н и
Людмила».
В ы п а д ы п р о и з в о д я т энергично, на д в а счета, что соответствует
половинной д л и т е л ь н о с т и . В момент в ы п а д а вперед одной ногой
Другая с з а д и на носке ( п р я м а я ) . Т у л о в и щ е наклонено в п е р е д
и со с з а д и с т о я щ е й ногой с о с т а в л я е т п р я м у ю линию. Д в и ж е н и я
Рук — как при ходьбе.
2 Зак. 2237 Т. Т. Ротерс 33

24 25
В отличие от х о д ь б ы бег имеет безопорную ф а з у и в ы п о л н я е т с я I
интенсивнее ш а г а . Многие р а з н о в и д н о с т и бега я в л я ю т с я а н а л о ­
гами х о д ь б ы и с о х р а н я ю т с о о т в е т с т в у ю щ е е определение, напри- |
мер: острый бег, высокий, широкий. Д в и ж е н и я рук при выполнении I
ходьбы и бега могут быть р а з л и ч н ы м и .
Упражнения художественной гимнастики
Пружинные движения
П р у ж и н н ы е д в и ж е н и я я в л я ю т с я ценным средством укрепления
с у с т а в о в , р а з в и т и я эластичности м ы ш ц и с в я з о к , а т а к ж е во-
с п и т а н и я мягкости и плавности д в и ж е н и й . Они в ы п о л н я ю т с я ру-
ками, ногами и всем т е л о м . С у щ н о с т ь техники этих д в и ж е н и й —
р а в н о м е р н о е с г и б а н и е и р а з г и б а н и е с у с т а в а или суставов, которые
п р и н и м а ю т у ч а с т и е в « п р у ж и н е » . В музыке п р у ж и н н ы м и д в и ж е -
ниями м о ж н о подчеркнуть а к ц е н т ы .
Пружинные движения руками способствуют р а з в и т и ю силы рук
и плечевого п о я с а , а т а к ж е в ы р а з и т е л ь н о с т и и слитности д в и ж е н и й
р у к а м и . Б о л ь ш и н с т в о из них носит и м и т и р у ю щ и й х а р а к т е р (во-
о т р а ж а е м ы е н а ж и м ы , о т т а л к и в а н и я , п о д ъ е м ы , п о д т я г и в а н и я ) или
ж е в ы п о л н я е т с я с преодолением с о п р о т и в л е н и я рук п а р т н е р а ,
т я ж е с т и своего тела в упоре на стенку, скамейку.
П р у ж и н н ы е д в и ж е н и я р у к а м и могут быть одновременными,
попеременными и о д н о в р е м е н н ы м и в р а з л и ч н ы х н а п р а в л е н и я х .
О д н о в р е м е н н о е п р у ж и н н о е д в и ж е н и е м о ж н о в ы п о л н я т ь вперед,
вверх, вниз. И. п.— руки в стороны. О д н о в р е м е н н о согнуть их во
всех с у с т а в а х , с ж и м а я кисти в к у л а к (локти п р и ж а т ы к туловищу,
кисти согнуты и о б р а щ е н ы н а р у ж у ) и одновременно р а з о г н у т ь
в и. п. (рис. 2 5 ) . П р и сгибании рук голову и плечи слегка
о п у с к а ю т вперед, при р а з г и б а н и и в ы п р я м л я ю т .
34
Попеременное п р у ж и н н о е д в и ж е н и е руками выполняют то пра­
вой, то левой рукой. Н а п р и м е р , согнуть п р а в у ю во всех с у с т а в а х ,
локоть п р и ж а т ь к т у л о в и щ у , п а л ь ц ы в к у л а к . З а т е м , р а з г и б а я
правую, согнуть л е в у ю во всех с у с т а в а х .
Одновременное пружинное движение в различных направ­
лениях в ы п о л н я е т с я с л е д у ю щ и м о б р а з о м : одновременно со­
гнуть руки во всех с у с т а в а х , с ж и м а я кисти в к у л а к (локти
прижаты к т у л о в и щ у , кисти согнуты и о б р а щ е н ы н а р у ж у ) ,
й одновременно р а з о г н у т ь одну руку в сторону, другую вверх
и т. д.
Последовательность обучения. 1) В упоре л е ж а с г и б а н и е и
разгибание рук;
2) о д н о в р е м е н н о е п р у ж и н н о е д в и ж е н и е ;
3) стоя по п а р а м л и ц о м д р у г к другу, руки вперед, х в а т
пальцами. П о о ч е р е д н о е с г и б а н и е и р а з г и б а н и е рук с сопро­
тивлением;
4) попеременное п р у ж и н н о е д в и ж е н и е ;
5) о д н о в р е м е н н о е п р у ж и н н о е д в и ж е н и е в р а з л и ч н ы х н а п р а в ­
лениях.
Методические указания. У ч а щ и м с я следует с к а з а т ь , к а к и е
ощущения они д о л ж н ы и с п ы т ы в а т ь при выполнении п р у ж и н н ы х
движений. Т а к , им д о л ж н о к а з а т ь с я , что они отодвигают т я ж е л ы й
предмет или п о д т я г и в а ю т его к себе. В к а ч е с т в е м у з ы к а л ь н о г о
сопровождения м о ж н о р е к о м е н д о в а т ь м у з ы к у энергичного х а р а к ­
тера громкого з в у ч а н и я , темп умеренный или медленный, музы­
кальный р а з м е р 3 / 4 , 4 / 4 .
Пружинные движения ногами. Основное н а з н а ч е н и е д а н н ы х
движений — р а з в и т и е д и н а м и ч е с к о й с и л ы , увеличение п о д в и ж ­
I ности в с у с т а в а х , в ы р а б о т к а умений п р а в и л ь н о о т т а л к и в а т ь с я
I и мягко п р и з е м л я т ь с я после п р ы ж к о в . П р и выполнении у п р а ж ­
I нений с п р е д м е т а м и п р у ж и н н ы е д в и ж е н и я я в л я ю т с я с в я з у ю щ и м и
I и д о л ж н ы с г л а ж и в а т ь , а м о р т и з и р о в а т ь толчки и силу п а д е н и я
I предметов после б р о с к о в .
I Подготовительными упражнениями для пружинных движений
ногами я в л я ю т с я : стойка и ходьба на носках, полуприсед на всей
I ступне, ш а г п е р е к а т о м с носка на пятку и с пятки на носок, х о д ь б а
I мягким ш а г о м .
I С а м ы е простые ф о р м ы , с которых следует н а ч и н а т ь обуче­
I ние,— это п р у ж и н н ы е д в и ж е н и я на д в у х ногах стоя на месте:
I подъем на п о л у п а л ь ц ы и о п у с к а н и е на ступню не с г и б а я коленей;
стоя на всей ступне с г и б а н и е и р а з г и б а н и е коленей.
I Д а л е е следуют п р у ж и н н ы е переносы т я ж е с т и тела с ноги на
I ногу стоя на месте. И. п.— стоя на носках, руки на пояс. 1—опус­
I титься в полуприсед на всю ступню л е в о й ноги, правую согнуть
I вперед, 2 — о д н о в р е м е н н ы м в ы п р я м л е н и е м обеих ног в с т а т ь в
стойку на носках, 3 — 4 — т о ж е с другой ноги.
Это ж е д в и ж е н и е м о ж н о в ы п о л н и т ь , п е р е д в и г а я с ь в п е р е д и
н а з а д . Так, и. п.— то ж е , 1—полуприсед на левой, правую согнуть
вперед, 2 — н е б о л ь ш о й ш а г п р а в о й в п е р е д в стойку на носках,
2* 35

3 — п о л у п р и с е д на п р а в о й , л е в у ю согнуть вперед, 4—небольшой
ш а г л е в о й вперед в стойку на носках (рис. 2 6 ) .
Методические указания. В ц е л я х л у ч ш е г о освоения техники
п р у ж и н н ы х д в и ж е н и й ногами следует обучение н а ч и н а т ь у опоры
и в ы п о л н я т ь у п р а ж н е н и я в медленном темпе.
Д л я о щ у щ е н и я упругого с о п р о т и в л е н и я сгибанию и р а з г и б а ­
нию с у с т а в о в з а н и м а ю щ и е с я могут и с п о л ь з о в а т ь сопротивление
п а р т н е р а , с о п р о т и в л я я с ь н а ж и м у на плечи.
П р и выполнении п о л у п р и с е д а н и я т у л о в и щ е д о л ж н о о с т а в а т ь с я
ровным. М ы ш ц ы шеи и плечевого пояса свободны, их нельзя
н а п р я г а т ь , несмотря на сильное с о к р а щ е н и е м ы ш ц ног и т а з о в о г о
п о я с а . П р у ж и н н о е д в и ж е н и е вниз следует в ы п о л н я т ь на акцент
в музыке.
Целостное пружинное движение помогает о с в а и в а т ь т а к и е эле­
менты исполнения, к а к слитность, протекаемость. О с н о в н а я ф о р м а
д в и ж е н и я с л е д у ю щ а я : и. п.— стойка на носках, руки вверх, ла­
д о н я м и вперед. С л и т н ы м д в и ж е н и е м , с г и б а я т у л о в и щ е и ноги,
согнуть руки к п л е ч а м , пальцы с силой в кулак. П р о д о л ж а я
с г и б а н и е до глубокого приседа, р а з о г н у т ь руки и п а л ь ц ы вниз,
н а к л о н и в голову вперед. Р а в н о м е р н о р а з г и б а я с ь , вернуться в и. п.
О п у с к а н и е в присед происходит соответственно о с л а б л е н и ю
силы м у з ы к а л ь н о г о з в у к а , а в о з в р а щ е н и е в и. п.— н а р а с т а н и ю
силы з в у к а .
Методические указания. При выполнении целостного пружин­
ного д в и ж е н и я необходимо следить з а р а в н о м е р н ы м сгибанием
тела во всех с у с т а в а х .
Волнообразные движения
Волнообразные движения характеризуются последовательным
и непрерывным д в и ж е н и е м во всех с у с т а в а х . При правильном
36
исполнении в о л н о о б р а з н ы х д в и ж е н и й м ы ш ц ы относительно сво­
бодны, тонус в о з р а с т а е т т о л ь к о в тех м ы ш ц а х , которые необходимы
для р а з г и б а н и я д а н н о г о с у с т а в а . Т а к о е непрерывное изменение
степени н а п р я ж е н и я м ы ш ц р а з в и в а е т мышечное о щ у щ е н и е , ко­
ординацию движений.
В о л н о о б р а з н ы е д в и ж е н и я м о ж н о в ы п о л н я т ь руками, тулови­
щем и всем т е л о м . Д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я следует
п о д б и р а т ь мелодии л и р и ч е с к о г о , спокойного х а р а к т е р а , р а з м е р о м
3 / 4 , медленного или умеренного т е м п а .
Волнообразные движения руками способствуют в ы р а б о т к е пла­
стичности, л о в к о с т и и в ы р а з и т е л ь н о с т и . Волна рукой н а ч и н а е т с я
с плеча, з а т е м в д в и ж е н и е в к л ю ч а ю т с я предплечье и кисть.
Последовательность обучения. 1) П л а в н ы е подъемы и опус­
кания рук типа « в о л н а » . И . п.— о с н о в н а я стойка. 1—слегка сги­
б а я л о к о т ь д в и ж е н и е м от плеча, п о д н я т ь руки в стороны с от­
с т а ю щ и м д в и ж е н и е м п р е д п л е ч ь я и кисти (при этом плечо доходит
до г о р и з о н т а л и , а о с т а л ь н ы е з в е н ь я р а с п о л о ж е н ы по о к р у г л о й
линии в н и з ) , 2 — с л е г к а с г и б а я л о к о т ь , опустить руки вниз с
о т с т а ю щ и м д в и ж е н и е м п р е д п л е ч ь я и кисти кверху (рис. 2 7 ) .
С л е д у е т помнить, что в н а ч а л е о п у с к а н и я плеча предплечье
и кисть е щ е п о с л е д о в а т е л ь н о о п у щ е н ы вниз. П о л о ж е н и е кисти
меняется постепенно, причем, чем медленнее происходит о п у с к а н и е
руки, тем медленнее п е р е м е н а п о л о ж е н и я кисти и относительно
меньшее ее о т с т а в а н и е .
П л а в н ы е д в и ж е н и я р у к а м и м о ж н о в ы п о л н и т ь в любом на­
п р а в л е н и и , о д н а к о плечо я в л я е т с я в е д у щ и м з в е н о м , предплечье
и кисть следуют з а ним;
2) волна кистью. В этом у п р а ж н е н и и н а г л я д н о п р о с л е ж и в а е т с я
п о с л е д о в а т е л ь н ы й п е р е х о д гребня «волны» от одного с у с т а в а
к другому.
И . п.— руки вперед, л а д о н и в н и з . Д в и ж е н и е н а ч и н а е т с я со
с г и б а н и я в л у ч е з а п я с т н ы х с у с т а в а х , з а т е м п о с л е д о в а т е л ь н о про­
д о л ж а е т с я во всех мелких с у с т а в а х и з а к а н ч и в а е т с я в ногтевых
27
37
ф а л а н г а х (рис. 2 8 ) . Волна кистью требует большой подвижности
всех с у с т а в о в ;
3) волна р у к а м и . И з и. п.— руки в стороны, соединяя л о п а т к и ,
последовательно согнуть руки во всех с у с т а в а х . Р а з в о д я л о п а т к и ,
п о с л е д о в а т е л ь н о р а з о г н у т ь руки во всех с у с т а в а х (рис. 2 9 ) .
С о е д и н я я л о п а т к и , плечи не п о д н и м а т ь , следить за п р а в и л ь н о й
п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь ю д в и ж е н и й . П е р е д р а з г и б а н и е м с у с т а в о в не
н а п р я г а т ь и з л и ш н е м ы ш ц ы п р е д п л е ч ь я и кисти. Д в и ж е н и е от
сустава к с у с т а в у в ы п о л н я т ь непрерывно, упруго, со средним
н а п р я ж е н и е м и д о в о д и т ь до последних ф а л а н г о в п а л ь ц е в . Еди­
ничная волна з а к а н ч и в а е т с я в ы п р я м л е н и е м рук во всех с у с т а в а х ;
4) н е п р е р ы в н а я в о л н а . В момент р а з г и б а н и я кисти л о п а т к и
с в о д я т с я , и вслед з а последним д в и ж е н и е м снова н а ч и н а е т с я
первое. Р у к а ни на один момент не в ы п р я м л я е т с я во всех с у с т а в а х ;
5) п о о ч е р е д н а я в о л н а . О д н а рука н а ч и н а е т волну после того,
как ее з а к о н ч и т д р у г а я .
Методические указания. П р и обучении в о л н о о б р а з н ы м д в и ­
ж е н и я м р у к а м и из р а з л и ч н ы х исходных положений необходимо
следить з а тем, чтобы локти были о б р а щ е н ы книзу, а не в сто­
роны и чтобы д в и ж е н и я были мягкими, п л а в н ы м и , неугловатыми.
Резкие сгибания и разгибания в суставах мешают созданию
протекаемости д в и ж е н и й .
Волнообразные движения туловищем м о ж н о р а с с м а т р и в а т ь
как подготовительные у п р а ж н е н и я д л я выполнения целостной
волны.
Последовательность обучения. 1) И з упора стоя на коленях,
наклонив голову вперед, п о с л е д о в а т е л ь н о прогнуться в пояснич­
ном, грудном и шейном о т д е л а х ( н а к л о н я я голову н а з а д ) (рис. 3 0 ) .
П о с л е д о в а т е л ь н о с г и б а я спину, вернуться в и. п.;

30

31
39
 2) из седа на п я т к а х , руки сцеплены с з а д и , п о с л е д о в а т е л ь н о
прогибаясь в п о я с н и ч н о м , грудном и шейном отделах, наклон
вперед. П о с л е д о в а т е л ь н о с г и б а я с ь в пояснице, грудном и шейном
отделах, в ы п р я м и т ь с я (рис. 3 1 ) .
Д в и ж е н и е следует в ы п о л н я т ь непрерывно слитно. Н е о б х о д и м о
следить з а п о с л е д о в а т е л ь н ы м сгибанием и р а з г и б а н и е м в с у с т а в а х .
Н а к л о н я я с ь , надо м а к с и м а л ь н о прогнуться. Д в и ж е н и е всегда на­
чинается в поясничной части позвоночника и п е р е д а е т с я от по­
звонка к позвонку в грудную и шейную части;
3) волна, в с т а в а я на колени. И з седа на п я т к а х с круглой
спиной в с т а т ь на колени, п о с ы л а я т а з о в ы й пояс вперед, прогнуться
в н а ч а л е в пояснице, з а т е м в грудном и шейном отделах (рис. 3 2 ) .
П о с л е д о в а т е л ь н о с г и б а я с ь ( н а ч и н а я д в и ж е н и е с п о я с н и ц ы ) , сесть
на пятки. 1

Методические указания. П о д н и м а я с ь в стойку на коленях,

вперед п о с ы л а ю т б е д р а . П л е ч е в о й пояс в этой ф а з е отстает, голова
опущена на грудь. З а т е м п о с л е д о в а т е л ь н о е в ы п р я м л е н и е в грудной
и шейной ч а с т я х п о з в о н о ч н и к а . Д в и ж е н и е з а к а н ч и в а е т с я вы­
прямлением или н а к л о н о м н а з а д .
О п у с к а н и е на пятки н а ч и н а е т с я с поясничной части, з а т е м —
грудная и ш е й н а я ( т а з н а з а д не о т в о д и т с я ) . О п у с к а н и е голо­
вы — с а м о е последнее д в и ж е н и е в процессе исполнения уп­
ражнения.
Ц е л о с т н а я в о л н а . И с х о д н ы м п о л о ж е н и е м д л я выполнения це­
лостной волны я в л я е т с я к р у г л ы й полуприсед (рис. 3 3 ) . И з стойки
на носках руки вверх, л а д о н я м и вперед, слегка согнуть ноги
и т у л о в и щ е . Руки п л а в н о д в и ж у т с я вместе с плечевым поясом
в п о л о ж е н и е , п а р а л л е л ь н о е полу. Все с у с т а в ы позвоночника со­
гнуты вперед, ноги плотно с ж а т ы , пятки м а к с и м а л ь н о подняты н а д
полом. Т а з в п о л о ж е н и и к р у г л о г о п о л у п р и с е д а н а х о д и т с я н а д
пятками, спина к р у г л а я . М ы ш ц ы ж и в о т а и я г о д и ц н а п р я ж е н ы ,
руки и плечевой пояс р а с с л а б л е н ы . Т я ж е с т ь т е л а на носках.
Последовательность обучения. 1) Волна вперед, стоя лицом
к стенке из приседа на всей стопе, руки на у р о в н е груди, наклон
вперед. П о с л е д о в а т е л ь н о коснуться стенки коленями, б е д р а м и
(сильно п р о г и б а я с ь в п о я с н и ц е ) и г р у д ь ю ( с в о д я л о п а т к и ) , не­
з н а ч и т е л ь н ы м н а к л о н о м головы н а з а д в ы п р я м и т ь с я . С г и б а т ь руки
только в момент к а с а н и я стенки г р у д ь ю . Выполнение волны у
гимнастической стенки п о м о г а е т к о н т р о л и р о в а т ь п о с л е д о в а т е л ь ­
ность в ы в е д е н и я с у с т а в о в вперед;
2) волна в п е р е д из к р у г л о г о полуприседа на носках стоя лицом
к опоре. 1—2—круглый полуприсед, 3 — 4 — ц е л о с т н а я волна
вперед;
3) волна вперед, стоя боком к опоре из круглого полуприседа.
Рукой в ы п о л н я е т с я к р у г в п е р е д - в н и з ;
4) то ж е у п р а ж н е н и е , но без опоры (рис. 3 4 ) .
Методические указания. Во в р е м я прогиба в пояснице плечи
и голову н а к л о н и т ь вперед. В н а ч а л е д в и ж е н и я колени сильно не
с г и б а т ь . П р и выведении бедер вперед в ы ш е л е ж а щ и е суставы
41
п р е ж д е в р е м е н н о не р а з г и б а т ь . К р у г р у к а м и в ы п о л н я т ь р а в н о ­
мерно: в момент в ы в е д е н и я бедер в п е р е д руки внизу л а д о н я м и
н а р у ж у , при прогибе в грудном отделе — с з а д и .
П р и выполнении в о л н о о б р а з н ы х д в и ж е н и й х а р а к т е р музыки
лирический, р а з м е р 3 / 4 , з в у ч а н и е слитное, тихое, темп медленный
или умеренный, в о с х о д я щ и й или н и с х о д я щ и й мелодический ри­
сунок, в з а в и с и м о с т и от н а п р а в л е н и я д в и ж е н и я .
Взмахи

В з м а х — целостное д в и ж е н и е всего т е л а или отдельных его

частей (рук, н о г ) , выполненное п о с л е д о в а т е л ь н о .
В з м а х и о с н о в ы в а ю т с я на т о л ч к о о б р а з н о м н а п р я ж е н и и м ы ш ц
д л я получения н а ч а л ь н о г о импульса к д в и ж е н и ю , з а которым
следуют р а с с л а б л е н и е и д у г о о б р а з н о е д в и ж е н и е в силу инерции.
В з м а х и р а з в и в а ю т мышечное о щ у щ е н и е , которое п о з в о л я е т
уточнить, когда и к а к и е м ы ш ц ы в к л ю ч а ю т с я в работу и с какой
силой, к а к о в а о п т и м а л ь н а я скорость в чередовании мышечных
н а п р я ж е н и й , т. е. в ы р а б а т ы в а е т с я умение экономно д в и г а т ь с я .
Х а р а к т е р музыки, с о п р о в о ж д а ю щ е й выполнение в з м а х о в , энер­
гичный, б о д р ы й , р а з м е р 2 / 4 , 3 / 4 . З в у ч а н и е громкое, темп з а в и с и т
от а м п л и т у д ы в з м а х о в .
В з м а х и в ы п о л н я ю т руками, ногами, т у л о в и щ е м и всем телом.
Х а р а к т е р н а я их особенность — короткий толчок, которым дви­
ж е н и е п е р е д а е т с я в с л е д у ю щ и й с у с т а в по инерции.
Взмахи руками.
Последовательность обучения. 1) И з стойки ноги в р о з ь наклон
вперед, руки свободно внизу. П р у ж и н я коленями, р а с к а ч и в а т ь
руки вперед и н а з а д или в стороны. В конечных п о л о ж е н и я х м а х а
руки свободно с г и б а ю т с я в локте и кисти;
2) из стойки ноги в р о з ь , руки влево, р о н я я руки книзу, пе­
ревести их в п р а в о , з а т е м влево.
То ж е , п е р е д а в а я т я ж е с т ь тела с ноги на ногу;
3) из стойки на носках, руки н а з а д , голова н а к л о н е н а вперед,
в з м а х р у к а м и вперед-вверх с п р у ж и н н ы м д в и ж е н и е м ног, голову
поднять. Т а к ж е вернуться в и. п.
То ж е со в з м а х о м одной рукой вперед, другой — н а з а д .
Методические указания. При т о л ч к е надо д о б и т ь с я р а с с л а б ­
л е н и я предплечья и кисти ( к а к бы с т р я х н у т ь воду с мокрой р у к и ) .
П о с л е н а ч а л ь н о г о т о л ч к а руки в п о л о ж е н и и вниз полностью
р а з г и б а ю т с я и д а л е е д в и г а ю т с я по инерции. В конечной точке
в з м а х а они п р я м ы е , н е н а п р я ж е н н ы е , кисти в п р о д о л ж е н и и рук.
Голова и т у л о в и щ е с о п р о в о ж д а ю т д в и ж е н и я рук и в конечном
п о л о ж е н и и с л е г к а н а к л о н е н ы к ним.
Взмахи туловищем.
Последовательность обучения. 1) И з седа на п я т к а х наклон
т у л о в и щ а и головы вперед, руки н а з а д . В з м а х о м т у л о в и щ а вперед
в с т а т ь на колени, в ы в о д я бедра вперед, руки вверх, прогнуться
(рис. 3 5 ) . П л а в н о о п у с к а я руки вниз, вернуться в и. п.;
2) сидя на п р а в о м бедре, наклон влево, руки влево. В з м а х о м
42
35 36
т у л о в и щ а влево в с т а т ь на колени, руки вниз (рис. 3 6 ) . П р о д о л ж а я
наклон в п р а в о , сесть на л е в о е бедро, руки в п р а в о .
То ж е в д р у г у ю сторону.
Методические указания. Толчком при выполнении в з м а х о в
т у л о в и щ е м я в л я е т с я в ы п р я м л е н и е т у л о в и щ а . П р и в с т а в а н и и на
колени руки и плечевой пояс р а с с л а б л я ю т и п о с л е д о в а т е л ь н о
в ы п р я м л я ю т по инерции от т о л ч к а , и д у щ е г о от д в и ж е н и я т а з а .
В н а ч а л е в з м а х и следует в ы п о л н я т ь в среднем темпе, д л я того
чтобы з а н и м а ю щ и е с я п р о ч у в с т в о в а л и п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь дви­
ж е н и й и степень ч е р е д о в а н и я н а п р я ж е н и й и р а с с л а б л е н и й . П о ­
степенно темп у с к о р я ю т .
Взмахи ногами.
Последовательность обучения. 1) С т о я л и ц о м к стенке, руки
в стороны, нога на рейке, с н я т ь ногу с рейки и, у м е н ь ш а я мышечное
н а п р я ж е н и е , опустить ногу д у г о о б р а з н о вниз под силой т я ж е с т и .
Д л я с л е д у ю щ е г о в з м а х а необходимо н а п р я ч ь м ы ш ц ы д л я п р и н я т и я
исходного п о л о ж е н и я ;
2) из исходного п о л о ж е н и я руки в стороны, в з м а х п р а в о й ногой
вперед, н а з а д , в п е р е д и ш а г вперед.
То ж е д р у г о й ногой;
3) из стойки на п р а в о й , л е в а я нога в сторону, руки в сто­
роны — в з м а х о м л е в о й ноги скрестно внутрь поворот на 180°
в п р а в о . То ж е с д р у г о й ноги.
Методические указания. Д л я у в е л и ч е н и я в з м а х а следует с л е г к а
в ы п р я м и т ь и согнуть т у л о в и щ е . П е р е д с в о б о д н ы м падением ноги
вниз м ы ш ц ы н а п р я г а ю т с я .
Прыжки
П р ы ж к и э ф ф е к т и в н о р а з в и в а ю т силу м ы ш ц ног, прыгучесть,
ориентировку в п р о с т р а н с т в е . Они о к а з ы в а ю т сильное воздействие
на сердечно-сосудистую и д ы х а т е л ь н у ю системы. П о своей ди-
43
 намической структуре п р ы ж к и я в л я ю т с я д а л ь н е й ш и м развитием
п р у ж и н н ы х д в и ж е н и й . По внешней ф о р м е многие п р ы ж к и напо­
минают р а з л и ч н ы е ш а г и , я в л я я с ь п р я м ы м п р о д о л ж е н и е м их в
последующем р я д у р а з у ч и в а н и я . М н о г и е п р ы ж к и имеют ж и з н е н н о
необходимое з н а ч е н и е , а т а к ж е ш и р о к о п р и м е н я ю т с я в вольных
упражнениях и упражнениях в равновесии.
В курсе м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я п р ы ж к и весьма
р а з н о о б р а з н ы , о д н а к о техническая основа их едина.
Выполнение п р ы ж к а н а ч и н а е т с я с подготовительной ф а з ы .
В ней в ы п о л н я е т с я полуприсед, во в р е м я которого м ы ш ц ы ног
р а с т я г и в а ю т с я , а з а т е м интенсивно с о к р а щ а ю т с я . В этой ф а з е
спина п р я м а я , руки о т в о д я т с я н а з а д д л я последующего махового
д в и ж е н и я в п р о т и в о п о л о ж н о м н а п р а в л е н и и . Особое внимание
о б р а щ а е т с я на р а з г и б а н и е стопы до к о н ц а , з а счет чего происходит
толчок.
Т о л ч о к д о л ж е н б ы т ь энергичным, коротким, а к ц е н т и р о в а н н ы м .
Д л я него х а р а к т е р н о быстрое в ы п р я м л е н и е ног. Толчок усили­
в а е т с я в з м а х о м рук и ноги (при толчке о д н о й ) .
П о л е т , в котором п р и н и м а е т с я п о л о ж е н и е , соответствующее
ф о р м е п р ы ж к а , х а р а к т е р и з у е т с я высотой, п р о д о л ж и т е л ь н о с т ь ю .
Чем в ы ш е п р ы ж о к , тем д о л ь ш е полет и б о л ь ш е в о з м о ж н о с т е й
принять требуемую позу. Высота полета в п р ы ж к а х з а в и с и т от
силы т о л ч к а . 37 3 8

Основное н а з н а ч е н и е п р и з е м л е н и я состоит в том, чтобы смяг­

чить силу в з а и м о д е й с т в и я с опорой. Д л я этого з а н и м а ю щ и е с я ,
п р и з е м л я я с ь с носка, тут ж е о п у с к а ю т с я на всю стопу с после­
д у ю щ и м сгибанием ног во всех с у с т а в а х . П р и з е м л е н и е будет
устойчивым только в том с л у ч а е , если л и н и я д в и ж е н и я о б щ е г о
центра т я ж е с т и проходит через опорную ногу. При выполнении
поточных п р ы ж к о в приземление я в л я е т с я подготовительной ф а з о й
для следующего прыжка.
Д л я п р ы ж к о в , в ы п о л н я е м ы х с р а з б е г а , существует ф а з а р а з ­
бега. Он д е л а е т с я на носках, последний ш а г широкий, на опору
ступня с т а в и т с я с носка. Р а з б е г м о ж е т о с у щ е с т в л я т ь с я и в ф о р м е
р а з л и ч н ы х т а н ц е в а л ь н ы х ш а г о в . П р и п р ы ж к а х толчком д в у м я
ногами после р а з б е г а следует наскок.
С а м ы е простые по ф о р м е п р ы ж к и — на д в у х ногах, затем —
подскоки с ноги на ногу на месте или в п е р е д в и ж е н и и . Б о л е е
интенсивны п р ы ж к и на одной ноге.
К р а з у ч и в а н и ю п р ы ж к о в м о ж н о п р и с т у п а т ь только после оп­
ределенной подготовки м ы ш е ч н о - с у с т а в н о г о а п п а р а т а з а н и м а ­
ю щ и х с я (ходьбой, бегом п р у ж и н н ы м и д в и ж е н и я м и ) .
Н а з а н я т и я х ц е л е с о о б р а з н о в ы п о л н я т ь п р ы ж к и в сочетании с
п о в о р о т а м и , в з м а х а м и , т а н ц е в а л ь н ы м и ш а г а м и , ритмическими з а ­
д а н и я м и . Н и ж е о п и с ы в а ю т с я п р ы ж к и , которые я в л я ю т с я основным
учебным м а т е р и а л о м в курсе м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о во­
спитания.
Прыжок выпрямившись н а ч и н а ю т с полуприседа на счет «и».
В полете все суставы предельно в ы п р я м л е н ы . Руки в з м а х о м под-
44
нимают вверх, с п о с о б с т в у я увеличению высоты в з л е т а . П р и з е м ­
л я ю т с я с носка на всю стопу в полуприсед (рис. 3 7 ) . В поточных
п р ы ж к а х ф а з а п р и з е м л е н и я д о л ж н а б ы т ь короткой, толчок энер­
гичным и р е з к и м .
П р ы ж о к в ы п р я м и в ш и с ь м о ж н о у с л о ж н и т ь , д о б а в л я я повороты
на 90 и 180°, р а з в е д е н и е ног в полете.
Скачок в ы п о л н я ю т ш а г о м вперед с последующим п р ы ж к о м
вверх, д р у г у ю ногу э н е р г и ч н о с г и б а ю т в п е р е д а н а л о г и ч н о поло­
ж е н и ю ее в высоком ш а г е . Д в и ж е н и я р у к а м и о с у щ е с т в л я ю т
п р о и з в о л ь н о , р а з н о и м е н н о выносимой ноге (рис. 3 8 ) .
Методические указания. В н а ч а л е у ч а щ и х с я следует научить
ч е р е д о в а т ь д в и ж е н и я рук и ног стоя на месте. При этом пре­
п о д а в а т е л ю н е о б х о д и м о о б р а т и т ь в н и м а н и е на свободный вынос
ноги, согнутой в колене вперед. М е ж д у бедром и голенью д о л ж е н
быть прямой угол. П о с л е этого д в и ж е н и е в ы п о л н я е т с я в ш а г е ,
к з а т е м д о б а в л я е т с я подскок.
С к а ч о к м о ж е т ч е р е д о в а т ь с я с обычной ходьбой, высоким ш а -
I гом, ш а г о м польки.
Закрытый и открытый прыжки. И. п.— о. с , руки в стороны.
1. Ш а г о м п р а в о й , л е в у ю согнуть вперед, п р ы ж о к , руки д у г а м и
в н и з - в п е р е д , плечи и г о л о в а с л е г к а о п у щ е н ы (рис. 3 9 ) .
2. Ш а г на л е в о й с п о с л е д у ю щ и м п р ы ж к о м на ней, п р а в а я
\ н а з а д , руки д у г а м и вниз — в стороны, прогнуться (рис. 4 0 ) .
Методические указания. Обучение з а к р ы т о м у и о т к р ы т о м4 5у
 Прыжок шагом в ы п о л н я ю т толчком одной ноги с приземлением
на ДРУ У - В ф а з е полета о д н а нога вперед, д р у г а я н а з а д , руки
Г Ю

противоположно одноименной ноге (рис. 4 1 ) .

Последовательность обучения. 1) С п р о д в и ж е н и е м по кругу
небольшие п р ы ж к и с л е в о й на п р а в у ю , в ы п р я м л я я ноги в ф а з е
полета. Н а п р а в л е н и е т о л ч к а в е р т и к а л ь н о е ;
2) п р ы ж к и с л е в о й на п р а в у ю ч е р е з «ров» ( н а р и с о в а н н ы й
мелом на п о л у ) . Ш и р и н у « р в а » постепенно у в е л и ч и в а т ь .
З а д а н и е в ы п о л н я ю т ш е р е н г а м и по 4 — 5 человек, п р о д в и г а я с ь
из одной половины з а л а в другую и о б р а т н о . Толчковую ногу
менять;
3) и. п.— л е в а я нога в п е р е д на носок, п р а в а я рука вперед,
л е в а я н а з а д в сторону, 1—шаг левой в полуприсед, 2 — п р ы ж о к
на п р а в у ю в полуприсед, л е в а я н а з а д , дугой книзу энергично
сменить п о л о ж е н и е рук, 3—4 — в ы п р я м л я я п р а в у ю , л е в у ю вперед
на носок, руки дугой книзу в и. п. В д а л ь н е й ш е м у п р а ж н е н и е
выполняется на 2 счета;
4) П р ы ж о к ш а г о м в сочетании с п р и с т а в н ы м шагом вперед.
И. п.— то ж е . 1—приставной ш а г левой вперед, 2 — ш а г о м левой
вперед, п р ы ж о к на п р а в у ю , сменить п о л о ж е н и е рук, 3—приставной
39
40 шаг левой вперед, сменить п о л о ж е н и е рук, 4 — то ж е , что на
счет 2, и т. д . П о с л е нескольких повторений сменить т о л ч к о в у ю
ногу.
Методические указания. П р и выполнении п р ы ж к а шагом руки
всегда менять дугой книзу. В ф а з е полета ноги предельно р а з ­
ведены, п р я м ы е , голову п р и п о д н я т ь , слегка п р о г и б а я с ь н а з а д .
Равновесия
в нужном к м п / п о Т м у з ы к у Т л ь с а К ^ Л ™ " " С 0 Л
" 1 т
"Рьмки

г т ———
на один музыкальный такт К
™ " " р ы ж о к
выполняется С п о с о б н о с т ь с о х р а н я т ь р а в н о в е с и е на р а з л и ч н ы х о п о р а х я в ­
а л я е т с я в а ж н ы м и в то ж е в р е м я с л о ж н ы м н а в ы к о м , т р е б у ю щ и м
кру? ;=Гу- -
а н а
р ы
- Р
специальной т р е н и р о в к и . Н а с о в е р ш е н с т в о в а н и е функции р а в н о ­

^.^.•Ж-ЖГ
весия с у щ е с т в е н н о е в л и я н и е о к а з ы в а ю т с п е ц и а л ь н ы е у п р а ж н е н и я ,
га0
"'>°™^°' ™>™ - е д е н а которые з н а ч и т е л ь н о п о в ы ш а ю т тонус м ы ш ц спины и всего ту­
л о в и щ а , содействуют ф о р м и р о в а н и ю п р а в и л ь н о й осанки.
Необходимое условие д л я сохранения равновесия — располо­
жение центра т я ж е с т и н а д п л о щ а д ь ю опоры. Естественно, что, чем
б о л ь ш е п л о щ а д ь опоры и н и ж е центр т я ж е с т и , тем устойчивее
равновесие.
Основной х а р а к т е р н о й чертой у п р а ж н е н и й в равновесии яв­
л я е т с я п р я м о е т у л о в и щ е , втянутый ж и в о т , ф и к с и р о в а н н ы е в оп­
ределенном п о л о ж е н и и руки. П р и п р а в и л ь н о м положении т у л о ­
в и щ а у с л о в н а я в е р т и к а л ь н а я л и н и я д о л ж н а проходить от головы,
через все тело к точке о п о р ы . Весьма в а ж н о в технике р а в н о в е с и й
умение р а ц и о н а л ь н о р а с п р е д е л я т ь мышечные усилия и регули­
р о в а т ь их величину (степень н а п р я ж е н и я и р а с с л а б л е н и я ) .
У п р а ж н е н и я в р а в н о в е с и и м о ж н о р а з д е л и т ь на: динамические
( с в я з а н н ы е с п о д д е р ж а н и е м р а в н о в е с и я при р а з л и ч н ы х передви­
ж е н и я х ) , с т а т и ч е с к и е (в которых т р е б у е т с я с о х р а н я т ь р а в н о в е с и е
в р а з л и ч н ы х п о л о ж е н и я х на месте) и с м е ш а н н ы е (здесь в а ж н о
46
47
 у с т о я т ь на месте после выполнения определенных д в и г а т е л ь н ы х
действий).
К д и н а м и ч е с к и м у п р а ж н е н и я м относятся р а з н о в и д н о ­
сти п е р е д в и ж е н и й ш а г о м , бегом, подскоками, в ы п о л н я е м ы х в усло­
виях ограниченной п л о щ а д и опоры или на повышенной опоре —
на гимнастической с к а м е й к е , бревне, буме и т. п.
Основные динамические р а в н о в е с и я — это разновидности
ходьбы (на носках, высоким ш а г о м с подъемом на носок и д р . ) ,
п е р е д в и ж е н и е бегом и т а н ц е в а л ь н ы м и ш а г а м и , повороты, выпол­
няемые махом ноги.
К с т а т и ч е с к и м у п р а ж н е н и я м в равновесии относятся
р а з л и ч н ы е стойки на двух ногах (на н о с к а х ) , на одной ноге
в р а з л и ч н ы х п о з а х ( с в о б о д н а я нога вперед, н а з а д , в сторону, с
н а к л о н а м и т у л о в и щ а и д р . ) , на колене. Эти у п р а ж н е н и я м о ж н о
в ы п о л н я т ь на полу и на повышенной опоре. Н а п р и м е р :
1. И. п.— о. с. 1—2—медленно п о д н я т ь с я на носки, руки через
стороны вверх, 3—6—сохранение равновесия на носках,
7 — 8 — м е д л е н н о опуститься на всю стопу, руки через стороны вниз.
2. И. п.— о. с. 1 — п о д н я т ь с я на носок п р а в о й , л е в а я согнута
в п е р е д (носок л е в о й к а с а е т с я колена п р а в о й ) , руки вверх,
2 — 3 — с о х р а н и т ь принятое п о л о ж е н и е , 4 — о п у с т и т ь с я в и. п.,
5 — 8 — т о ж е на д р у г о й ноге (рис. 4 2 ) .
3. И. п.— о. с. 1 — п р а в а я нога н а з а д , руки в стороны, т е л о
в в е р т и к а л ь н о м п о л о ж е н и и , слегка прогнуться в грудной ч а с т и ,
2 — 3 — с о х р а н е н и е п р и н я т о г о п о л о ж е н и я , 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е с
д р у г о й ноги (рис. 4 3 ) .
42
43
4. И. п.— руки вверх. 1 — 2 — п р а в а я нога в сторону, наклон
туловища в п р о т и в о п о л о ж н у ю сторону, 3 — с о х р а н е н и е принятого
положения (рис. 4 4 ) , 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е с другой ноги.
5. И. п.— о. с. 1—-2—правая нога м а к с и м а л ь н о н а з а д , руки
вперед — в стороны, т у л о в и щ е н а к л о н и т ь вперед, 3 — с о х р а н е н и е
з а д а н н о г о п о л о ж е н и я , 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е с другой ноги (рис.
45). (В д а н н о м у п р а ж н е н и и с в о б о д н а я нога, т у л о в и щ е и руки
составляют п р я м у ю линию.)
Методические указания. О с н о в н ы е ф о р м ы равновесий следует
выполнять у о п о р ы . Л ю б о е р а в н о в е с и е н а ч и н а ю т с п о д н и м а н и я
ноги до п р е д е л а , после чего т у л о в и щ е п р и н и м а е т у к а з а н н о е по­
ложение. В п о л о ж е н и и р а в н о в е с и я ноги п р я м ы е (если не оговорено
другое п о л о ж е н и е ) , носки о т т я н у т ы , м ы ш ц ы ног и спины предельно
н а п р я ж е н ы . В о з в р а щ а т ь с я в исходное п о л о ж е н и е из р а в н о в е с и я
надо в о б р а т н о й п о с л е д о в а т е л ь н о с т и , т. е. с н а ч а л а в ы п р я м и т ь
туловище, а з а т е м опустить ногу. Если устойчивость в р а в н о в е с и и
потеряна, то его м о ж н о в о с с т а н о в и т ь с п о м о щ ь ю компенсаторных
движений р у к а м и , свободной ногой, т у л о в и щ е м и головой, обес­
печивающих р а с п о л о ж е н и е о б щ е г о центра т я ж е с т и т е л а н а д
опорой.
М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е следует п о д б и р а т ь спокойного
х а р а к т е р а , не очень громкое, темп медленный или умеренно-мед­
ленный.
К с м е ш а н н ы м у п р а ж н е н и я м в р а в н о в е с и и относятся т а к и е ,
в которых д в и г а т е л ь н о е действие з а в е р ш а е т с я устойчивым ста­
тическим п о л о ж е н и е м . Устойчивость в этом с л у ч а е в з н а ч и т е л ь н о й
44 45
мере з а в и с и т от того, н а с к о л ь к о п р а в и л ь н о выполнено с а м о дви­
гательное действие. Н а и б о л е е х а р а к т е р н ы м д л я д а н н о й группы
у п р а ж н е н и й я в л я е т с я приземление после р а з л и ч н ы х прыжков,
сохранение р а в н о в е с и я после выполнения поворотов, приседаний,
н а к л о н о в и т. п. П р и м е р с м е ш а н н ы х у п р а ж н е н и й :
1. И. п.— руки в стороны. 1—3—слегка н а к л о н я я туловище
вперед, три н е б о л ь ш и х ш а г а вперед, руки д у г а м и книзу-вверх,
4 — с т о й к а на носках, руки вверх, 5—7—три небольших шага
н а з а д , руки д у г а м и книзу — в стороны, 8—стойка на носках.
2. П р ы ж о к с д в у х на одну с приземлением в р а в н о в е с и е на
одной ноге, д р у г а я н а з а д .
Повороты
П о в о р о т — это в р а щ а т е л ь н о е д в и ж е н и е вокруг вертикальной
оси т е л а з а н и м а ю щ е г о с я .
Г л а в н а я з а д а ч а при выполнении поворотов — это сохранение
устойчивости в д в и ж е н и и .
Успешное выполнение поворотов з а в и с и т от:
п р а в и л ь н о г о н а п р я ж е н и я о т д е л ь н ы х мышечных групп (осо­
бенно с п и н ы ) ;
у м е н и я быстро и точно переносить центр т я ж е с т и т е л а на ту
ногу, на которой п р о и з в о д и т с я поворот. П р и этом отдельным
ч а с т я м тела н у ж н о п р и д а т ь определенное д л я к а ж д о г о конкретного
с л у ч а я п о л о ж е н и е , которое обеспечило бы сохранение оси вра­
щения:
четкого в ы п о л н е н и я м а х а рукой и ногой д л я с о з д а н и я необ­
ходимой инерции поворота и у м е н и я в н у ж н ы й момент з а т о р м о з и т ь
д в и ж е н и е ( з а счет мышечного н а п р я ж е н и я ) ;
п р а в и л ь н о г о поворота головы. О н а д о л ж н а в н а ч а л е д в и ж е ­
ния несколько о т с т а в а т ь от поворота т у л о в и щ а , а з а т е м обгонять
его.
Д л я о в л а д е н и я п о в о р о т а м и з а н и м а ю щ и м с я необходимо хорошо
р а з в и т ь м ы ш ц ы ног, уметь с т о я т ь на высоких п о л у п а л ь ц а х , дер­
ж а т ь в подтянутом п о л о ж е н и и т у л о в и щ е .
П о в о р о т ы выполняют на одной или на д в у х ногах на 180, 360°
и более.
47
Повороты на двух ногах.
1. П о в о р о т ы переступанием в ы п о л н я т ь высоко на носках, бы­
стро, колени не с г и б а т ь , спину д е р ж а т ь п р я м о , мышцы ног и ставлением свободной ноги в стойку на носках или переходом
т у л о в и щ а н а п р я ж е н ы , следить за о с а н к о й , с места не сходить, руки в любое другое п о л о ж е н и е (рис. 4 7 ) .
на поясе или в стороны. 2. Р а з н о и м е н н ы й поворот д е л а ю т на п р а в о й ноге — н а л е в о или
2 .Скрестные повороты. И з стойки на всей стопе п о с т а в и т ь одну на левой ноге — н а п р а в о . Т а к , и. п.— I п о з и ц и я , руки в стороны.
ногу скрестно вперед ( н а з а д ) на носок. В с т а в а я на носки, сделать 1 — ш а г л е в о й в л е в о в п о л у п р и с е д на д в у х ногах, 2 — толчком д в у х
поворот на 180, 360°. В конце поворота опуститься на всю стопу, встать на носок л е в о й , п р а в у ю согнуть вперед, п р и ж а в стопу
руки на пояс или в стороны (рис. 4 6 ) . ;К голеностопному с у с т а в у л е в о й с о д н о в р е м е н н ы м поворотом на­
Повороты на одной ноге. право на 180 или 360°, 3 — п р и с т а в и т ь п р а в у ю в стойку на носках,
1. Одноименный поворот в ы п о л н я ю т на п р а в о й ноге — направо 4—опуститься на всю стопу. То ж е на п р а в о й ноге влево
или на левой ноге — н а л е в о , ш а г о м на носок. Руки и с в о б о д н а я (Рис.48).
нога могут б ы т ь в л ю б о м п о л о ж е н и и . З а к а н ч и в а ю т поворот при- Методические указания. П р и выполнении поворотов необхо-
50 51

48
д и м ы сосредоточенность в н и м а н и я , умение р е г у л и р о в а т ь степень
мышечного н а п р я ж е н и я , п р о с т р а н с т в е н н а я о р и е н т и р о в к а . При
изучении поворотов в а ж н о с о б л ю д а т ь п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь и по­
степенность. О б у ч е н и е следует н а ч и н а т ь у опоры. О п о р а д о л ж н а
б ы т ь т а к о й , чтобы в л ю б о й момент м о ж н о было отпустить руки
от опоры, не п о т е р я в при этом р а в н о в е с и я . У п р а ж н е н и я у опоры
п р и у ч а ю т п р а в и л ь н о д е р ж а т ь голову, с о х р а н я т ь п р а в и л ь н у ю о с а н ­
ку, следить з а конечным п о л о ж е н и е м . З а т е м повороты в ы п о л н я ю т
без о п о р ы .
С с а м о г о н а ч а л а поворота п р и н и м а ю т ф и к с и р о в а н н о е поло­
ж е н и е т у л о в и щ а и рук и с о х р а н я ю т до его з а в е р ш е н и я . П р е ­
ж д е в р е м е н н о е р а с с л а б л е н и е рук влечет з а собой р а с с л а б л е н и е т е л а
и, к а к следствие, н а р у ш е н и е устойчивости.
Д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я следует и с п о л ь з о в а т ь му­
зыку спокойного х а р а к т е р а , в высоком и среднем регистре, уме­
ренного т е м п а .
Усвоенные повороты м о ж н о соединить с р а в н о в е с и я м и и т а н ­
ц е в а л ь н ы м и ш а г а м и , н а п р и м е р : и. п.— руки на пояс. I — I I т а к ­
ты — д в а в а л ь с о в ы х ш а г а вперед, н а ч и н а я с левой; I I I — I V —
ш а г л е в о й влево, поворот на 180° на носке левой, согнув п р а в у ю
в п е р е д (носок п р а в о й — у голеностопного с у с т а в а л е в о й ) . З а т е м ,
о п у с к а я п р а в у ю ногу скрестно перед левой, поворот на носках е щ е
на 180°, руки на пояс; V — V I I I т а к т — то ж е , что I—IV, но
поворот в ы п о л н и т ь в д р у г о м н а п р а в л е н и и .
Танцевальные упражнения
Т а н ц е в а л ь н ы е у п р а ж н е н и я , т а н ц ы — один из н а и б о л е е эмо­
ц и о н а л ь н ы х , доступных и л ю б и м ы х у ч а щ и м и с я видов д в и г а т е л ь н о й
д е я т е л ь н о с т и . Они способствуют ф о р м и р о в а н и ю п р а в и л ь н о й осан-
52
к И, к р а с и в о й походки; р а з в и т и ю ритмичности и координации дви­
жений, выносливости, с к о р о с т н о - с и л о в ы х качеств. Это ценное
средство о б щ е н и я л ю д е й , которое содействует воспитанию кол­
лективизма, д р у ж б ы и т о в а р и щ е с т в а , р а з в и в а е т эстетические чув­
ства, п о в ы ш а е т интерес к з а н я т и я м . Выполнение т а н ц е в а л ь н ы х
упражнений под м у з ы к у в ы з ы в а е т у у ч а щ и х с я о щ у щ е н и е р а д о с т и ,
поднимает э м о ц и о н а л ь н о е состояние, о б щ у ю культуру п о в е д е н и я .
Т а н ц е в а л ь н ы е у п р а ж н е н и я , т а н ц ы всегда имели место в ш к о л ь ­
ных п р о г р а м м а х ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я н а ч и н а я с 1927 г. Н а ­
ряду с изучением о т д е л ь н ы х т а н ц е в а л ь н ы х ш а г о в , таких, к а к ш а г
польки, в а л ь с а и т. п., ш к о л ь н и к и з н а к о м и л и с ь с целыми т а н ­
цевальными к о м п о з и ц и я м и , в основе которых л е ж а л о н а р о д н о е
т а н ц е в а л ь н о е искусство р а з н ы х н а ц и о н а л ь н о с т е й .
В течение многих д е с я т и л е т и й в ы д е л и л а с ь группа т а н ц е в а л ь ­
ных у п р а ж н е н и й , к о т о р ы е имеют место и в н а ц и о н а л ь н ы х и
в современных т а н ц а х , п р и о б р е т а я специфический х а р а к т е р ис­
полнения, ритмический рисунок, темп, а м п л и т у д у , свойственные
определенному т а н ц у . И х м о ж н о н а з в а т ь основными, б а з о в ы м и .
Основные танцевальные упражнения
Основными танцевальными упражнениями являются: шаги
приставной, г а л о п а , переменный, польки, в а л ь с а .
П р и с т а в н о й шаг — п о д в о д я щ е е у п р а ж н е н и е к ш а г у г а л о п а .
М о ж е т в ы п о л н я т ь с я в п е р е д , н а з а д и в сторону, с носка и на носках.
Так, и. п.— III п о з и ц и я ног, п р а в а я впереди, руки на пояс.
1—скользя п р а в ы м носком в п е р е д по полу, ш а г на всю стопу, л е в а я
сзади на носке, 2 — с к о л ь з я щ и м д в и ж е н и е м по полу п р и с т а в и т ь
левую в и. п.
Методические указания. П р и обучении приставному ш а г у сле­
дует помнить, что д в и ж е н и е всегда н а ч и н а ю т одной ногой, а з а ­
к а н ч и в а ю т д р у г о й . Н а п р и м е р , д е л а ю т ш а г п р а в о й ногой, а при­
с т а в л я ю т к ней л е в у ю . И в н о в ь ш а г п р а в о й , п р и с т а в л я е т с я л е в а я
и т. д. С к о л ь ж е н и е по полу необходимо в ы п о л н я т ь до- полного
в ы т я г и в а н и я ноги на носок. Ногу, с т о я щ у ю на носке, р а з в е р н у т ь
коленом н а р у ж у , с о б л ю д а т ь х о р о ш у ю осанку. Во в р е м я выпол­
нения ш а г а т у л о в и щ е не р а з в о р а ч и в а т ь .
Д л я з а к р е п л е н и я п р и с т а в н о г о ш а г а м о ж н о р е к о м е н д о в а т ь сле­
дующее танцевальное упражнение. «Падеграс», музыкальный раз­
мер 4 / 4 , темп у м е р е н н ы й , ритм: « р а з » , « д в а » , «три», «четыре».
И. п.— стоя по д в а по кругу левым боком к центру, в з я в ш и с ь
за руки, с в о б о д н ы е руки на пояс, III п о з и ц и я ног, п р а в а я впереди.
1 — ш а г п р а в о й в сторону, 2 — п р и с т а в и т ь л е в у ю к п р а в о й , полу­
присед, 3 — ш а г п р а в о й в сторону, 4 — л е в у ю вперед на носок,
5—8 — то ж е , что на счет 1—4, но в д р у г у ю сторону и с другой
ноги, 9 — 1 1 — т р и ш а г а вперед, н а ч и н а я с п р а в о й , 1 2 — л е в а я вперед
на носок, 1 3 — 1 5 — т р и ш а г а вперед, н а ч и н а я с левой, 16—по­
вернуться л и ц о м д р у г к д р у г у , руки на пояс, 17—20—то ж е , что
на счет 1—4, 2 1 — 2 4 — т о ж е , что на счет 5 — 8 , 2 5 — 2 7 — п о д а в а я
п р а в ы е руки д р у г д р у г у , три ш а г а по дуге в п р а в о вперед с
53
 поворотом на 90°, 2 8 — л е в у ю вперед на носок, 2 9 — 3 1 — п о в т о р и т ь
д в и ж е н и я счета 2 5 — 2 7 , но с другой ноги, 3 2 — и . п.
Шаг галопа в ы п о л н я ю т вперед, н а з а д и в сторону. П о своему
х а р а к т е р у г а л о п д и н а м и ч е н и стремителен. Н а ч и н а е т с я он сколь­
ж е н и е м ноги в п е р е д или в сторону с легким сгибанием ног
в коленях, з а т е м следует толчок и отрыв от пола. П р и з е м л е н и е
бесшумное, п е р е к а т о м с носка, м я г к о с г и б а я колени (рис. 4 9 ) .
Последовательность обучения. 1) П о в т о р и т ь приставные
шаги;
2) в ы п о л н и т ь п р и с т а в н ы е ш а г и в у с к о р я ю щ е м с я темпе, затем
д о б а в и т ь подскок в момент п р и с т а в л е н и я ноги.
Методические указания.Прн выполнении ш а г о в г а л о п а следует
помнить, что ш а г н а ч и н а е т с я с одной ноги, а приземление про­
исходит на д р у г у ю ногу. Т у л о в и щ е вперед не н а к л о н я т ь , с о х р а н я т ь
х о р о ш у ю осанку, голову чуть п р и п о д н я т ь . В ф а з е полета носки
о т т я н у т ы , ноги п р я м ы е .
М у з ы к а л ь н ы м с о п р о в о ж д е н и е м м о ж е т с л у ж и т ь л ю б а я полька
умеренного т е м п а , веселого х а р а к т е р а . П р е д л а г а е м примерное
т а н ц е в а л ь н о е у п р а ж н е н и е « Г а л о п » , м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 2 / 4 , темп
умеренно быстрый.
И . п.— стоя п а р а м и по кругу, левым боком к центру, III позиция
ног, л е в а я впереди, руки в стороны-книзу, в з я в ш и с ь з а руки
скрестно. 1—2—два ш а г а г а л о п а к центру, 3 — ш а г л е в о й в сторону,
4 — п р и т о п п р а в о й , 5 — 8 — т о ж е от центра с другой ноги, 9—12—че­
т ы р е подскока вперед, н а ч и н а я с левой, 1 3 — ш а г л е в о й вперед,
14—притоп п р а в о й с з а д и л е в о й , 1 5 — ш а г п р а в о й н а з а д , 16—притоп
л е в о й перед п р а в о й . Н а с л е д у ю щ и е 16 счетов все м о ж н о повторить
сначала.
Переменный шаг — п о д в о д я щ е е у п р а ж н е н и е к шагу польки. Он
состоит из д в у х ш а г о в : п р и с т а в н о г о ш а г а и ш а г а с впереди
49
54
с т о я щ е й ноги. С л е д у ю щ и й переменный ш а г в ы п о л н я ю т с другой
доги. Т а к , и. п.— III п о з и ц и я ног, п р а в а я впереди. 1—2 — при­
ставной ш а г с п р а в о й в п е р е д , 3 — ш а г п р а в о й вперед, л е в а я с з а д и
на носке, 4 — л е в у ю с к о л ь з я щ и м д в и ж е н и е м по полу (слегка сги­
б а я ) р а з о г н у т ь в п е р е д - к н и з у . То ж е с д р у г о й ноги.
П е р е м е н н ы й ш а г н а з а д в ы п о л н я ю т т а к ж е , к а к вперед, но
д в и ж е н и е н а ч и н а ю т с ноги, с т о я щ е й с з а д и , и д о б а в л я ю т н е б о л ь ш о й
поворот т у л о в и щ а и головы в сторону, одноименную ноге, д е л а ­
ющей ш а г н а з а д .
П е р е м е н н ы й ш а г в сторону д е л а ю т с поворотом кругом.
И. п.— о. с , руки на пояс. 1—2—приставной ш а г в п р а в о , 3 — ш а г
правой в сторону, 4 — п о в о р о т н а п р а в о кругом, левую, с к о л ь з я
носком по полу, с л е г к а согнуть и р а з о г н у т ь в сторону на носок.
С л е д у ю щ и й переменный ш а г в ы п о л н я ю т с поворотом н а л е в о кру­
гом (рис. 5 0 ) .
Последовательность обучения. 1) П о в т о р и т ь п р и с т а в н ы е ш а г и ;
2) в ы п о л н и т ь переменный ш а г в п е р е д в медленном темпе
и без музыки, а з а т е м в н у ж н о м темпе и под музыку.
Методические указания. Ш а г и в ы п о л н я ю т с носка. Ногу при­
с т а в л я ю т в у к а з а н н у ю п о з и ц и ю , д в и ж е н и я ног с о п р о в о ж д а ю т
д в и ж е н и е м т у л о в и щ а и г о л о в ы (с какой ноги выполняют ш а г ,
в ту ж е сторону п о в о р а ч и в а ю т голову и п л е ч и ) . В к а ч е с т в е
музыкального сопровождения учащимся можно рекомендовать
т а к и е : А. Ф и л и п е н к о . « В е с е л ы й м у з ы к а н т » ; В. Ш а и н с к и й . «Го­
лубой в а г о н » ; Е. Р о д ы г и н . « У р а л ь с к а я р я б и н у ш к а » и д р .
Д л я з а к р е п л е н и я переменного ш а г а рекомендуется т а н ц е в а л ь ­
ное у п р а ж н е н и е « К о н ь к о б е ж ц ы » , м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 2 / 4 , темп
умеренный, н а п р и м е р « У л ы б к а » ( г р а м п л а с т и н к а «Всем, всем,
всем»).
55
 И. п.— стоя п а р а м и по д в а , в з я в ш и с ь з а руки скрестно.
1—2—переменный ш а г с п р а в о й вперед, 3—4—то ж е с левой,
5 — 8 — ч е т ы р е мягких ш а г а вперед, н а ч и н а я с правой, 9—12—то
ж е , что на счет 1—4, 13—15—три ш а г а вперед, н а ч и н а я с правой,
16—повернуться лицом друг к другу, п р и с т а в и т ь л е в у ю к правой,
руки на пояс 1 7 — 2 0 — д в а переменных ш а г а н а з а д , н а ч и н а я с
п р а в о й , 2 1 — 2 3 — т р и ш а г а вперед с правой, правую руку впе­
ред-вверх, л е в у ю в сторону, 24—притоп левой, руки на пояс,
2 5 — 3 1 — т о ж е , что на счет 1 7 — 2 3 , 3 2 — п р и с т а в л я я л е в у ю ногу,
в е р н у т ь с я в и. п.
Все у п р а ж н е н и е м о ж н о повторить с н а ч а л а .
Ш а г польки — это переменный шаг, выполненный легкими
п р ы ж к а м и . Р а з л и ч а ю т шаги польки вперед, н а з а д и с поворотом
кругом.
Ш а г польки вперед выполняют с л е д у ю щ и м о б р а з о м . И. п.— III
п о з и ц и я ног, п р а в а я впереди, руки на пояс. И — небольшой под­
скок на левой, п р а в а я вперед-книзу, 1и — приставной ш а г вперед
с п р а в о й , выполненный чуть з а м е т н ы м п р ы ж к о м , 2—небольшой
ш а г вперед п р а в о й , и — небольшой п р ы ж о к на п р а в о й , левую
вперед-книзу. То ж е с другой ноги.
Ш а г польки н а з а д д е л а ю т т а к ж е , как вперед; а ш а г польки
с поворотом кругом — как переменный ш а г в сторону, но с д в у м я
легкими п р ы ж к а м и : на приставном ш а г е в сторону и при повороте
кругом.
Последовательность обучения. 1) П о в т о р и т ь переменный шаг;
2) выучить подскок;
3) соединить подскок с переменным ш а г о м ;
4) выполнить шаг польки в медленном темпе, а з а т е м в нуж­
ном темпе и под музыку.
Методические указания. П о л ь к а в ы п о л н я е т с я легко, и з я щ н о .
У к р а ш а ю т и д о п о л н я ю т д в и ж е н и я повороты головы (при ш а г е с
п р а в о й — н а п р а в о , при шаге с л е в о й — н а л е в о ) . Нога, в ы н о с и м а я
в п е р е д на подскоке, д о л ж н а б ы т ь хорошо оттянута в колене
и носке. П о д с к о к выполняют на з а т а к т в музыке. П р и с т а в н о й шаг
о с у щ е с т в л я ю т л е г к и м , чуть з а м е т н ы м п р ы ж к о м . В одном ш а г е
польки д в а п р ы ж к а . У ч а щ и м с я следует помнить, что ш а г польки
д е л а ю т поочередно то с п р а в о й , то с левой ноги. П о с л е освоения
ш а г а польки его м о ж н о с о ч е т а т ь с ш а г а м и г а л о п а , п р и т о п а м и ,
п о в о р о т а м и . П р е д л а г а е м примерную т а н ц е в а л ь н у ю комбина­
ц и ю — « П о л ь к а » , м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 2 / 4 , темп умеренно бы­
стрый. В качестве м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я м о ж н о рекомен­
довать такие: Д . Львов-Компанеец. «Веселая полька»; «Полька
Я н к а » , музыка н а р о д н а я , и д р .
И. п.— стоя п а р а м и по кругу, левым боком к центру, III пози­
ция ног, п р а в а я впереди, в з я в ш и с ь з а руки скрестно. 1 — под­
скок на левой, п р а в у ю вперед на носок, 2—подскок на левой,
п р а в у ю н а з а д на носок, 3 — 4 — т р и притопа, н а ч и н а я с п р а в о й ,
5 — 8 то ж е , что на счет 1—4, но с другой ноги, 9—14—три ш а г а
польки вперед с п р а в о й , 15—16—с поворотом лицом д р у г к дру-
56
51
гу три притопа, н а ч и н а я с левой, руки в сторону, 1 7 — 2 0 — ч е т ы р е
шага г а л о п а в п р а в о , 2 1 — 2 4 — ч е т ы р е п р ы ж к а на двух, руки на
пояс, 2 5 — 2 8 — т о ж е , что на счет 17—20, но с другой ноги,
2 9 — 3 2 — т о ж е , что на счет 2.1—24. Все м о ж н о повторить с н а ч а л а .
Ш а г вальса в ы п о л н я ю т вперед, н а з а д , в сторону и с поворотом
кругом.
В а л ь с о в ы й ш а г вперед и н а з а д исполняют т р е м я небольшими
ш а г а м и . П е р в ы й ш а г — перекатом с носка на всю стопу, с л е г к а
с г и б а я колено, д е л а ю т на с и л ь н у ю д о л ю т а к т а . Д в а п о с л е д у ю щ и х
ш а г а — на н о с к а х .
В а л ь с о в ы й ш а г в сторону. 1—шаг п р а в о й в сторону с носка
перекатом на ступню, слегка с г и б а я колено (носок о б р а щ е н в п р а ­
в о ) , 2 — ш а г л е в о й з а п р а в у ю на носок (носок о б р а щ е н в л е в о ) ,
3 — п р и с т а в и т ь п р а в у ю к л е в о й в стойку на носках (рис. 5 1 ) . То
ж е с л е в о й ноги в л е в о . В этом элементе д е л а е т с я как бы пока­
чивание т е л а то в п р а в о , т о в л е в о .
В а л ь с о в ы й поворот п р е д с т а в л я е т собой поворот на 360° в п р а в о
( п р а в ы й п о в о р о т ) или влево (левый поворот) на д в а м у з ы к а л ь н ы х
т а к т а . Д в и ж е н и е состоит из шести ш а г о в и д е л и т с я на д в е ч а с т и ,
к а ж д а я из которой з а к а н ч и в а е т с я III позицией ног.
П е р в а я ч а с т ь (один т а к т ) . И. п.— стоя л и ц о м к центру, III
позиция ног, п р а в а я впереди, руки на пояс. 1 — ш а г п р а в о й впе­
р е д - в п р а в о , 2 — поворот н а п р а в о в стойку ноги в р о з ь спиной к
центру, 3 — п р и с т а в и т ь п р а в у ю впереди левой в III позицию (рис.
52, а ) .
В т о р а я ч а с т ь (один т а к т ) . 1—шаг л е в о й влево, 2 — п о в о р о т
н а п р а в о кругом в стойку ноги в р о з ь л и ц о м к центру, 3 — п р и с т а в и т ь
л е в у ю с з а д и п р а в о й в III позицию (рис. 52, б).
П р и выполнении в а л ь с о в о г о ш а г а с поворотом налево д в и ­
57
ж е н и е н а ч и н а ю т с л е в о й ноги в д р у г у ю сторону.

52
Последовательность обучения. 1) Ш а г и на носках по кругу под
счет « р а з » , « д в а » , «три», « р а з » , « д в а » , «три»;
2) на счет « р а з » ш а г в п е р е д с полуприседом и д в а ш а г а на
носках;
3) ш а г в а л ь с а вперед;
4) у опоры изучить п е р е к а т н ы й ш а г . Стойка на носках лицом
к опоре. 1—2—шаг п р а в о й в сторону перекатом с носка на всю
стопу в небольшой полуприсед, 3 — п р и с т а в и т ь л е в у ю в стойку на
носках. То ж е с другой ноги;
5) з а п о м н и т ь схему ш а г о в . Т а к , 1—шаг п р а в о й в п р а в о , 2 — ш а г
л е в о й скрестно з а п р а в о й , 3 — п р и с т а в и т ь п р а в у ю к л е в о й :
6) выполнить в а л ь с о в ы й ш а г в сторону;
7) в а л ь с о в ы й ш а г с поворотом кругом.
Методические указания. Ш а г и и повороты в ы п о л н я т ь мягко,
слитно, в медленном темпе. В н а ч а л е обучения руки д е р ж а т ь на
поясе. В д а л ь н е й ш е м , когда в а л ь с хорошо освоен, м о ж н о д е л а т ь
д в и ж е н и я р у к а м и . П р и выполнении в а л ь с а с о х р а н я т ь хорошую
осанку.
В качестве м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь
нотный м а т е р и а л , н а п р и м е р : Д . Б р а с л а в с к и й «Фигурный в а л ь с » ;
М . Готлиб « М е д л е н н ы й в а л ь с » , или г р а м п л а с т и н к и , например
«Танцуем без п е р е р ы в а » , « З в е з д ы в твоих г л а з а х » и т. д. Д л я
з а к р е п л е н и я в а л ь с о в ы х ш а г о в п р е д л а г а е м примерную т а н ц е в а л ь ­
ную к о м б и н а ц и ю « Ф и г у р н ы й в а л ь с » , м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 3 / 4 ,
темп медленный.
И. п.— стоя п а р а м и по кругу, лицом д р у г к другу, руки
в стороны, соединить. П е р в ы е номера — спиной в круг, вторые —-
л и ц о м . I т а к т — в а л ь с о в ы й ш а г в сторону. П е р в ы е номера — с
л е в о й ноги, вторые — с п р а в о й . Н е б о л ь ш о й наклон т у л о в и щ а
в сторону; II т а к т — повторить д в и ж е н и я I т а к т а , но в другую
сторону; III — IV — в а л ь с о в ы й ш а г с поворотом на 360°, руки
58
разъединить; V — V I I I — п о в т о р и т ь т а к т ы I — IV; IX — д е р ж а с ь
правыми р у к а м и , в а л ь с о в ы й ш а г вперед с п р а в о й ноги, руки
согнутые вверх, с в о б о д н ы е — в сторону; X — в а л ь с о в ы й ш а г н а з а д
с левой ноги, соединенные руки в ы п р я м и т ь вперед; XI — п е р в а я
половина в а л ь с о в о г о п о в о р о т а в п р а в о ; XII — ш а г н а з а д с л е в о й
ноги; XIII — XVI — п о в т о р и т ь т а к т ы IX — XII.
Танцевальную комбинацию можно повторить сначала.
Элементы национальных танцев
Н а т е р р и т о р и и н а ш е й с т р а н ы ж и в е т много народов и н а ц и ­
ональностей. У к а ж д о г о н а р о д а с л о ж и л и с ь свои т а н ц е в а л ь н ы е
традиции, свои приемы с о ч е т а н и я д в и ж е н и й с музыкой, которые
о т р а ж а ю т типичные н а ц и о н а л ь н ы е черты.
У ч а щ и е с я на з а н я т и я х д о л ж н ы о з н а к о м и т ь с я с н а ц и о н а л ь н ы м и
т р а д и ц и я м и своей республики на примере основных, н а и б о л е е
типичных т а н ц е в а л ь н ы х э л е м е н т о в , освоение которых с о з д а с т б а з у
для быстрого о в л а д е н и я н а ц и о н а л ь н ы м и т а н ц а м и .
Н и ж е д а н о о п и с а н и е основных э л е м е н т о в русских, у к р а и н с к и х ,
молдавских и белорусских т а н ц е в .
Элементы русского танца.
В основе русского н а ц и о н а л ь н о г о т а н ц е в а л ь н о г о искусства
л е ж а т н а р о д н ы е игры, с т а р и н н ы е о б р я д ы , песни и х о р о в о д ы .
Историческое р а з в и т и е русского н а р о д н о г о т а н ц а шло по т р е м
основным л и н и я м : х о р о в о д ы , пляски и м п р о в и з а ц и о н н о г о х а р а к ­
тера и т а н ц ы , и м е ю щ и е о п р е д е л е н н у ю п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь ф и г у р .
Х а р а к т е р н ы м п р и з н а к о м х о р о в о д о в я в л я е т с я сочетание д в и ­
жений с песней и с р а з ы г р ы в а н и е м в л и ц а х с о д е р ж а н и я песни.
Н а р я д у с х о р о в о д а м и в быту русского н а р о д а широко р а с ­
пространены п л я с к и . Н а и б о л е е типичный вид русской пляски —
это п е р е п л я с , который я в л я е т с я с о р е в н о в а н и е м в виртуозности
д в и ж е н и й , силе, л о в к о с т и , выносливости, и з о б р е т а т е л ь н о с т и .
В отличие от плясок в т а н ц а х д в и ж е н и я з а р а н е е ф и к с и р о в а н ы .
Из русских т а н ц е в повсеместно р а с п р о с т р а н е н а к а д р и л ь с ее
многочисленными р а з н о в и д н о с т я м и .
Хороводы, пляски и к а д р и л и бытуют в н а р о д е и в н а ш е в р е м я ,
но они п е р е р а б а т ы в а ю т с я с о о б р а з н о с т р е б о в а н и я м и современной
жизни.
Д в и ж е н и я р у к а м и в русских т а н ц а х не я в л я ю т с я точно ус­
т а н о в л е н н ы м и . Они и з м е н я ю т с я в з а в и с и м о с т и от музыки, т в о р ­
ческой и н д и в и д у а л ь н о с т и и ж е л а н и я т а н ц у ю щ е г о . В а ж н о т о л ь к о ,
чтобы эти д в и ж е н и я с о о т в е т с т в о в а л и х а р а к т е р у т а н ц а и м у з ы к и .
Так, если т а н е ц спокойный, то руки медленно поднимают вперед,
п л а в н о р а с к р ы в а ю т в стороны, з а т е м , з а к р у г л я я , с т а в я т на пояс.
В более быстрых т а н ц а х руки могут быть на поясе или в сто-
роны-книзу, просто о п у щ е н ы вниз. Т а к и е д в и ж е н и я , как д р о б ь ,
притопы, сочетают с х л о п к а м и в л а д о ш и , у д а р а м и л а д о н ь ю по
различным частям тела.
Т у л о в и щ е м в медленных т а н ц а х о с у щ е с т в л я ю т свободные, лег­
кие повороты, н а к л о н ы . В б ы с т р ы х т а н ц а х д в и ж е н и я более резкие.
59
 53
П о л о ж е н и е головы в русском т а н ц е о п р е д е л я е т с я его х а р а к ­
тером и п о д ч е р к и в а е т э м о ц и о н а л ь н о е с о д е р ж а н и е т а н ц а . Так,
голова м о ж е т быть п р я м а я и с п о к о й н а я или н а к л о н я т ь с я
к плечу.
В русских медленных т а н ц а х ш а г и выполняют с д е р ж а н н о ,
слитно, п л а в н о (тройной шаг, переменный, п р и п а д а н и е , ш а г с
приставкой и д р . ) . В быстрых т а н ц а х шаги з а д о р н ы е и веселые,
и с п о л н я ю т с я резко и стремительно ( ш а р к а ю щ и й шаг, каблучный,
дробный, моталочка и др.).
Д л я русских т а н ц е в х а р а к т е р н ы к а б л у ч н ы е п о л о ж е н и я , в ко­
т о р ы х колено в ы п р я м л е н о , а ступня и голень о б р а з у ю т прямой
угол. Р а с п р о с т р а н е н н ы м д в и ж е н и е м я в л я е т с я притоп, которым
обычно з а к а н ч и в а ю т т а н ц е в а л ь н о е у п р а ж н е н и е .
П р и в о д и м п р и м е р н о е о п и с а н и е основных элементов русского
танца.
1. К а б л у ч н ы й ш а г .
И. п.— о. с. 1 — ш а г правой в п е р е д с пятки перекатом на всю
ступню, руки в п р а в о , 2 — ш а г л е в о й вперед с пятки перекатом на
всю ступню, руки влево, 3—4 — т о ж е , что на счет 1—2
(рис. 5 3 ) .
Методические указания. К а б л у ч н ы й ш а г следует в ы п о л н я т ь
л е г к о , задорно^ Голову п о в о р а ч и в а т ь в сторону « ш а г а ю щ е й » ноги.
П е р е к а т с пятки на всю ступню о с у щ е с т в л я т ь четко, резко, с
последующим н е б о л ь ш и м п о л у п р и с е д а н и е м на опорной ноге.
2.Тройной притоп.
И п.— руки на пояс. 1 — притоп п р а в о й ногой, 2 — притоп
л е в о й , 3 — то ж е , что на счет 1 , 4 — п а у з а .
Методические указания. Тройной притоп попеременно н а ч и н а т ь
то с п р а в о й , то с левой ноги. Н е о б х о д и м о о б р а т и т ь в н и м а н и е на
60
54
своевременный перенос т я ж е с т и т е л а с ноги на ногу. У д а р по полу
в ы п о л н я т ь л е г к о , всей ступней.
3. Дробный шаг.
И. п.— руки на пояс. 1—небольшой ш а г п р а в о й вперед в по­
л у п р и с е д с у д а р о м всей ступней о пол, 2 — с о г н у т у ю л е в у ю с у д а р о м
ступней о пол к середине стопы правой. П о в о р о т т у л о в и щ а влево,
3—4 то ж е , что на счет 1—2, но с д р у г о й ноги.
Методические указания. Д р о б н ы й ш а г в ы п о л н я т ь на полу­
согнутых ногах поочередно то с правой, то с л е в о й ноги. Во время
у д а р а т я ж е с т ь т е л а полностью переносить на опорную ногу. Ту­
л о в и щ е вперед не н а к л о н я т ь , плечи не поднимать. Д в и ж е н и е
в ы п о л н я т ь з а д о р н о и весело.
4. Русский переменный ш а г .
И . п.— руки на п о я с . 1 ^ ш а г п р а в о й в п е р е д , 2 — ш а г л е в о й
вперед, 3 — ш а г п р а в о й в п е р е д в полуприсед, 4 — в с т а т ь на п р а в у ю ,
л е в у ю с к о л ь з я щ и м д в и ж е н и е м вперед-книзу, поворот т у л о в и щ а
и головы влево, 5 — 8 — т о ж е с другой ноги.
Методические указания. Х а р а к т е р д в и ж е н и й п л а в н ы й , мягкий.
Ш а г и в ы п о л н я т ь с носка, слитно, без о с т а н о в о к . По мере о в л а ­
дения шагом в к л ю ч а т ь д в и ж е н и я р у к а м и : т а к , на счет 1—2—руки
вперед л а д о н я м и вверх, 3 — 4 — р у к и в стороны л а д о н я м и вверх.
Н а ш а г с д р у г о й ноги д в и ж е н и я р у к а м и в обратном п о р я д к е :
1—2—руки в п е р е д л а д о н я м и вверх, 3 — 4 — п о в о р а ч и в а я кисти
л а д о н я м и вниз, руки на пояс.
5. П р и п а д а н и е .
И. п.— стоя на п р а в о й , л е в у ю в сторону-книзу, руки на пояс.
1 — ш а г л е в о й в сторону с носка перекатом на всю стопу в по­
л у п р и с е д , 2 — в с т а т ь на п р а в ы й носок скрестно з а левой, л е в у ю
в с т о р о н у - к н и з у , 3—4 — т о ж е , что на счет 1—2 (рис. 5 4 ) .
61
 Методические указания. П р и выполнении п р и п а д а н и я носки
р а з в е р н у т ь н а р у ж у . С г и б а т ь и р а з г и б а т ь ноги мягко, э л а с т и ч н о .
Н е б о л ь ш о й н а к л о н т у л о в и щ а и головы в сторону, одноименную
направлению движения. Припадание выполнять плавно, передавая
лирический х а р а к т е р медленных т а н ц е в .
Д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я медленных т а н ц е в м о ж н о
и с п о л ь з о в а т ь : русские н а р о д н ы е песни «Во поле береза с т о я л а » ,
« Т р а в у ш к а - м у р а в у ш к а » ; А. В а р л а м о в . « В д о л ь по улице метелица
метет»; А. Г у р и л е в . « М а т у ш к а , г о л у б у ш к а » и д р . Д л я п л я с о в ы х
э л е м е н т о в — русские песни «Ах вы, сени мои, сени», « Б а р ы н я » ,
«Калинка» и др.
Элементы украинского танца.
Украинский н а р о д н ы й т а н е ц р а з в и в а л с я на п р о т я ж е н и и всей
истории у к р а и н с к о г о н а р о д а , о б о г а щ а я с ь новым с о д е р ж а н и е м
и с в о е о б р а з н ы м и с р е д с т в а м и в ы р а з и т е л ь н о с т и . В нем н а ш л и от­
р а ж е н и е р а д о с т ь творческого т р у д а , героизм борьбы, величие
побед, з а д о р н а я веселость, мягкий юмор и другие черты, присущие
н а ц и о н а л ь н о м у х а р а к т е р у . Н а и б о л е е п о п у л я р н ы на Украине т а н ц ы
«Гопак», «Казачок» и др.
Д в и ж е н и я рук в медленных т а н ц а х б ы в а ю т мягкие, плавные,
ш и р о к и е . Руки р а с к р ы в а ю т в стороны, к л а д у т на т а л и ю , подни­
м а ю т поочередно вверх, с к р е щ и в а ю т на груди. В быстрых т а н ц а х
д в и ж е н и я рук более резкие. Р у к и быстро меняют п о л о ж е н и я
и н а п р а в л е н и я , о д н а к о во всех с л у ч а я х д в и ж е н и я подчеркивают
характер танца.
Т у л о в и щ е м в у к р а и н с к о м т а н ц е п о д ч е р к и в а е т с я его стреми­
т е л ь н о с т ь , легкость. В отдельные моменты т у л о в и щ е то резко
н а к л о н я ю т вперед, то п о в о р а ч и в а ю т в п р а в о , влево.
Г о л о в а весело п р и п о д н я т а . В медленных т а н ц а х голову, со­
п р о в о ж д а я д в и ж е н и я рук и корпуса, п л а в н о п о в о р а ч и в а ю т из
стороны в сторону, н а к л о н я ю т вперед, п р и п о д н и м а ю т с о о б р а з н о
с х а р а к т е р о м ш а г а . В быстрых т а н ц а х резко меняют п о л о ж е н и е
г о л о в ы — весело в с к и д ы в а ю т , з а д о р н о о т к л о н я ю т н а з а д .
1. «Бегунец».
В ы п о л н я ю т л е г к о , стремительно, на слегка согнутых ногах,
н е з н а ч и т е л ь н о н а к л о н я я т у л о в и щ е вперед. И. п.— руки в сторо-
ны-книзу, л а д о н я м и вперед. И — полуприсед на левой, п р а в у ю
в п е р е д книзу, 1—прыжок на п р а в у ю полусогнутую, л е в у ю н а з а д ,
и — небольшой ш а г левой вперед, 2 — н е б о л ь ш о й ш а г правой
в п е р е д , и — полуприсед на п р а в о й , л е в у ю вперед-книзу (рис. 5 5 ) .
То ж е с другой ноги.
2. «Голубец».
Т а к в у к р а и н с к о м т а н ц е н а з ы в а е т с я у д а р одной ногой о другую
во в р е м я подскока.
И. п.— руки на пояс. И — п р а в у ю ногу в сторону-книзу, 1—тол­
чком левой п р ы ж о к в п р а в о , подбить левой ногой п р а в у ю , при­
з е м л и т ь с я на л е в у ю , п р а в у ю в сторону-книзу, 2—то ж е , что на
счет 1 (рис. 5 6 ) .
Методические указания. Во в р е м я выполнения « г о л у б ц а » ту-
62
 57 58 59 60 61

л о в и щ е н а к л о н я ю т в сторону, п р о т и в о п о л о ж н у ю поднятой ноге, 1. Основное д в и ж е н и е т а н ц а « М о л д а в е н я с к а » , темп медленный,

•а голову п о в о р а ч и в а ю т в одноименную сторону. У д а р осуще­ движение занимает два такта.
с т в л я ю т внутренней стороной стопы, причем ноги в коленях не I т а к т : 1 — ш а г п р а в о й в сторону, с л е г к а с п р у ж и н и в а я в с т а т ь
сгибают. « Г о л у б е ц » в ы п о л н я ю т л е г к о и свободно. на носок, л е в а я согнута скрестно перед п р а в о й (рис. 5 9 ) , и — п а у з а ,
3. « В ы х и л я с н и к » . 2 и — то ж е , что на счет 1 и, но с другой ноги в другую сторону;
И. п.— руки на пояс. 1 — с небольшим подскоком на левой II т а к т : 1—шаг п р а в о й в сторону, и — ш а г левой скрестно з а
п р а в а я нога с т а в и т с я вперед — в сторону на носок, колено внутрь п р а в о й , слегка п р и с е д а я (рис. 6 0 ) , 2 — ш а г п р а в о й в сторону,
(рис. 5 7 ) , и — п а у з а , 2—с н е б о л ь ш и м подскоком на левой п р а в а я ш — п р и с т а в и т ь л е в у ю легким у д а р о м всей стопой у правого носка,
п о в о р а ч и в а е т с я на пятку (рис. 5 8 ) , и — п а у з а . С н а ч а л о м сле­ слегка присесть (рис. 6 1 ) . Все повторить с другой ноги.
д у ю щ е г о счета перепрыгнуть на п р а в у ю и выполнить «выхилясник» Методические указания. П р и выполнении д а н н о г о ш а г а м о ж н о
л е в о й ногой т а к ж е , как на счет 1—2. В т а н ц е «выхилясник» К т о я т ь по кругу, руки на п л е ч а х рядом с т о я щ и х . В момент выноса
сочетается с притопами.
Н а основе изученных элементов м о ж н о с о с т а в и т ь т а н ц е в а л ь н у ю
к о м б и н а ц и ю . Н а п р и м е р , м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 2 / 4 , темп умеренно
быстрый, х а р а к т е р веселый, ж и з н е р а д о с т н ы й .
И. п.— III п о з и ц и я ног, п р а в а я впереди. I — VII т а к т ы — семь
ш а г о в «бегунца» (один шаг в ы п о л н я е т с я на т а к т ) ; VIII — тройной
притоп с л е в о й ; IX — д в а « г о л у б ц а » на левой ноге; X — тройной
притоп с п р а в о й ; XI — XII — то ж е , что IX — X, но с другой ноги;
XIII — XV — три « в ы х и л я с н и к а » , н а ч и н а я с п р а в о й ноги; XVI —
тройной притоп, н а ч и н а я с п р а в о й . Н а с л е д у ю щ и е 16 т а к т о в все
повторить.
В качестве м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь :
М . К в а ш а . « Я т р а н о ч к а » ; О. Б о г а ч у к . « Щ е д р и к » и д р .
Элементы молдавского танца.
Т а н ц ы в М о л д а в и и — б ы с т р ы е по темпу, я р к и е и колоритные
по х а р а к т е р у . Н а и б о л е е типичным т а н ц е м , п е р е д а ю щ и м наци­
о н а л ь н ы е черты м о л д а в с к о г о н а р о д а , я в л я е т с я з а д о р н ы й , стре­
мительный, ж и з н е р а д о с т н ы й т а н е ц « М о л д а в е н я с к а » , м у з ы к а л ь н ы й
размер 2/4. 63
64 Зак. 223? Т. Т. Ротерс 65
согнутой ноги в п е р е д носок оттянут, м е ж д у бедром и голенью
п р я м о й угол, п о д н я т ь с я на носок опорной.
2. Скачки и бег, темп быстрый.
И. п.— III п о з и ц и я ног, п р а в а я впереди, руки на пояс. I такт:
1—шаг правой вперед, и — подскок на п р а в о й , л е в а я согнута
вперед, 2 и — то ж е шагом л е в о й вперед (рис. 6 2 ) ; II такт: 1 и 2
и — четыре ш а г а бегом, с г и б а я ноги н а з а д (рис. 6 3 ) .
В момент в ы п о л н е н и я беговых ш а г о в т у л о в и щ е слегка на­
к л о н я ю т вперед; бег на носках.
Основное д в и ж е н и е т а н ц а « М о л д а в е н я с к а » , м о ж н о сочетать со
с к а ч к а м и и бегом, что будет п р е д с т а в л я т ь собой простейший
вариант молдавского танца.
Элементы белорусского танца.
В Б е л о р у с с и и т а н е ц — один из с а м ы х древних и излюбленных
видов н а р о д н о г о т в о р ч е с т в а . Т а к ж е , к а к музыка и песни, он имеет
свою многовековую историю. В т а н ц а х н а ш л и о т р а ж е н и е процессы
т р у д а , я в л е н и я природы, черты х а р а к т е р а ч е л о в е к а . Основой
построения белорусского н а р о д н о г о т а н ц а я в л я е т с я четкий, точно
у с т а н о в л е н н ы й рисунок. К н а и б о л е е типичным т а н ц а м относится
« Б у л ь б а » , м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 2 / 4 , темп умеренный. Основные
движения танца «Бульба»:
1. П р ы ж к и с переступанием на месте.
И. п.— о. с. И — подскок на левой, п р а в у ю согнуть вперед,
руки в п р а в о , н а к л о н т у л о в и щ а влево, поворот головы вправо,
1 — в с т а т ь на полусогнутую п р а в у ю , левую, согнутую в колене,
п р и п о д н я т ь н а д полом, и — в с т а т ь на левую, п р а в у ю приподнять,
2 — в с т а т ь на п р а в у ю , и — подскок на п р а в о й , л е в у ю согнуть
в п е р е д (рис. 6 4 ) .
Методические указания. П е р е с т у п а н и я выполняют на полу­
согнутых ногах. Д в и ж е н и я м и рук имитируют прополку карто­
ф е л ь н ы х г р я д о к : то поднимают руки в сторону при подскоке, как
64 65
66
бы о т б р а с ы в а я т р а в у , то о п у с к а ю т вниз при переступании, как бы
вырывая траву.
2. Подскоки с п р о д в и ж е н и е м н а з а д .
И. п.— руки на пояс. И — подскок на л е в о й , правую согнуть
н а з а д и посмотреть на нее через п р а в о е плечо, 1—шаг п р а в о й
н а з а д , и — ш а г левой н а з а д , 2 — ш а г п р а в о й н а з а д (рис. 6 5 ) . Все
повторить, но подскок в ы п о л н я е т с я с другой ноги.
М о ж н о с о ч е т а т ь п р ы ж к и с переступанием на месте с подско­
ками с п р о д в и ж е н и е м н а з а д в т а н ц е в а л ь н у ю к о м б и н а ц и ю .
Элементы современных танцев
П о м и м о н а ц и о н а л ь н ы х т а н ц е в , к а ж д о е д е с я т и л е т и е привносило
свои, с о в р е м е н н ы е т а н ц ы , которые у в л е к а л и м о л о д е ж ь и х а р а к ­
т е р и з о в а л и дух этого, времени. Т а к , в 20-е годы п о я в л я ю т с я
ч а р л ь с т о н , в 30-е — ф о к с т р о т , в 50-е — буги-вуги, в 60-е — твист,
рок-н-ролл и т. д. П о с л е д н и е д е с я т и л е т и я х а р а к т е р н ы появлением
ритмичных т а н ц е в в стиле «диско». О с н о в н а я о т л и ч и т е л ь н а я черта
этих т а н ц е в — п р о и з в о л ь н о е исполнение д в и ж е н и й , и м п р о в и з а ц и я ,
которая порождена импровизированным характером музыкаль­
ного с о п р о в о ж д е н и я . О б ъ е д и н я ю т все и м п р о в и з а ц и и м у з ы к а л ь н ы й
|ритм и определенный н а б о р х а р а к т е р н ы х д в и ж е н и й .
Т а н ц ы современных р и т м о в исполняют в основном на месте или
с н е з н а ч и т е л ь н ы м п р о д в и ж е н и е м . Х а р а к т е р музыки п е р е д а е т с я
четкими, ритмичными д в и ж е н и я м и рук, ног, т у л о в и щ а и ритми­
ческим сочетанием ш а г о в . П о м и м о ш а г о в используют р а з н о о б ­
р а з н ы е п р ы ж к и , которыми м о ж н о подчеркнуть наиболее д и н а ­
мичные места м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я .
О п р е д е л я ю щ е й в этих т а н ц а х , исполняемых в р а з л и ч н ы х тем­
пах, я в л я е т с я з а ж и г а т е л ь н а я д и с к о - м у з ы к а , д л я которой х а р а к ­
терен четкий ритм с акцентом на вторую и четвертую д о л и .
Д л я о р и е н т а ц и и в темпе современной музыки следует учиты­
в а т ь , что если в 10-секундном и н т е р в а л е м у з ы к а л ь н о г о сопро­
в о ж д е н и я у к л а д ы в а е т с я от 12 до 16 счетов, то произведение
условно относится к м е д л е н н о м у темпу ( н а п р и м е р , э т о : Р . П а у л с .
« М и л л и о н роз»; г р а м п л а с т и н к и « В р е м я пик», « К в а д р а т н ы й че­
л о в е к » , «Снег к р у ж и т с я » ) . П р и 17—22 счетах произведение сред­
него т е м п а ( н а п р и м е р : П . М о р и а . « Л ю б о в ь у ш л а » ; Ю. Антонов.
«Я в с п о м и н а ю » , « Н е з а б ы в а й » ; г р а м п л а с т и н к и « З д р а в с т в у й , пес­
ня», « М ы л ю б и м д и с к о » ) . П р и 2 3 — 3 0 счетах произведение бы­
строго т е м п а ( н а п р и м е р : П . М о р и а . « К л а с с и ч е с к а я о т г а д к а » ;
г р а м п л а с т и н к и « Т а н ц у е м без п е р е р ы в а » , « Д а в а й потанцуем», «Ок­
р у ж а ю щ а я среда» и д р . ) .
О п р е д е л и т ь темп м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я очень просто.
Д л я этого н у ж н о в з я т ь ч а с ы с секундной стрелкой, в к л ю ч и т ь
м у з ы к у и с о с ч и т а т ь количество а к ц е н т и р о в а н н ы х нот ритмической
группы о р к е с т р а за 10 с (или, проще г о в о р я , определить, с к о л ь к о
счетов у л о ж и т с я в этот п р о м е ж у т о к в р е м е н и ) .
Последовательность обучения. Вначале занимающиеся учатся
в ы п о л н я т ь отдельно д в и ж е н и я р у к а м и , н о г а м и , т у л о в и щ е м , а з а -
3* 67

66 67
тем — в сочетании, т. е. в р а з л и ч н ы х т а н ц е в а л ь н ы х к о м б и н а ц и я х .
1) Д в и ж е н и я р у к а м и . И. п.— руки в стороны, п р е д п л е ч ь я вверх,
л а д о н и вперед. 1 — хлопок л а д о н я м и по б е д р а м , 2 — и. п. В этом
д в и ж е н и и н у ж н о четко п р и н и м а т ь исходное п о л о ж е н и е . Хлопки
в ы п о л н я ю т согнутыми и чуть р а з в е д е н н ы м и в стороны руками
(рис. 6 6 ) ;
2) д в и ж е н и я н о г а м и . И. п.— руки на пояс. 1—полуприсед на
обеих, колени вместе, 2—и. п., 3 — 4 — т о ж е , что на счет 1—2 (рис.
67);
3) сочетание д в и ж е н и й рук и ног. а ) И. п.— руки в стороны,
п р е д п л е ч ь я вверх, л а д о н и вперед. 1—полуприседая, хлопок л а -
68 69 70
68
д о н я м и по б е д р а м , 2—и. п. (рис. 6 8 ) . Хлопок по б е д р а м не следует
п о д ч е р к и в а т ь у т р и р о в а н н ы м и н а к л о н а м и т у л о в и щ а вперед. Это
у п р а ж н е н и е м о ж н о д о п о л н и т ь п о в о р о т а м и т у л о в и щ а в п р а в о , влево
д в и ж е н и е м ноги в п е р е д на пятку.
б) И. п.— то ж е . 1—полуприседая, хлопок по б е д р а м , 2 — в с т а т ь
с поворотом т у л о в и щ а в п р а в о , руки в том ж е исходном п о л о ж е н и и
(рис. 6 9 ) , 3—4 то ж е , что на счет 1—2, но поворот т у л о в и щ а в л е в о ,
5 — п о л у п р и с е д а я , хлопок по б е д р а м , 6 — в с т а т ь , п р а в у ю вперед на
пятку, п р е д п л е ч ь я вверх, л а д о н и вперед (рис. 7 0 ) , 7 — 8 — т о ж е ,
что на счет 5—6, но в п е р е д в ы с т а в л я е т с я л е в а я .
С н а ч а л а э л е м е н т ы современного т а н ц а в ы п о л н я ю т без музы­
к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я , в медленном темпе, стоя на месте, после
чего повторяют, но у ж е в н у ж н о м темпе, с м у з ы к а л ь н ы м сопро­
в о ж д е н и е м . П о мере о с в о е н и я п р е д л а г а е м ы х элементов д о б а в л я ю т
новые, у п р а ж н е н и я у с л о ж н я ю т , в ы п о л н я ю т в д в и ж е н и и , п о в ы ш а ю т
темп, у в е л и ч и в а ю т а м п л и т у д у д в и ж е н и й , элементы соединяют
в простейшие ритмические т а н ц ы . Б л а г о д а р я систематическому
повторению у п р а ж н е н и й в р а з л и ч н ы х в а р и а н т а х у з а н и м а ю щ и х с я
будут в ы р а б а т ы в а т ь с я легкость, н е п р и н у ж д е н н о с т ь , к р а с о т а и
в ы р а з и т е л ь н о с т ь д в и ж е н и й . П р и в о д и м п р и м е р ы двух современных
танцев, выполняемых в различных темпах.
1. «Слоненок», темп средний, м у з ы к а л ь н ы м с о п р о в о ж д е н и е м
м о ж е т с л у ж и т ь г р а м п л а с т и н к а « В е р а с ы » или « Н а ш а д и с к о т е к а » .
I фигура
И . п.— полуприсед, руки согнуты у т у л о в и щ а под п р я м ы м
у г л о м , п а л ь ц ы с о б р а н ы в кулак. 1—встать на левую, п р а в у ю
в сторону на носок, согнутые в л о к т я х руки в стороны, 2—и. п.,
3 — п о л о ж е н и е счета 1, 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е , что на счет 1—4,
но в другую сторону, 9 — п о в о р о т влево, в с т а т ь на левую, п р а в у ю
в сторону на носок, согнутые в л о к т я х руки в стороны, 10—по­
л у п р и с е д , руки в и. п., 1 1 — в с т а т ь на л е в у ю , п р а в у ю в сторону
на носок, согнутые в л о к т я х руки в стороны, 1 2 — п о л о ж е н и е счета
10, 13—с поворотом в п р а в о кругом в с т а т ь на п р а в у ю , л е в у ю
в сторону на носок, согнутые руки л о к т я м и в стороны, 14—по­
л у п р и с е д , руки в и. п. 1 5 — в с т а т ь на п р а в у ю , л е в у ю в сторону на
носок, согнутые руки л о к т я м и в стороны, 16—с поворотом влево
и. п.
П р и выполнении полуприседов ноги с т а р а т ь с я д е р ж а т ь вместе.
В момент постановки ноги в сторону на носок (голову н а к л о н я ю т
в п р о т и в о п о л о ж н у ю сторону) т я ж е с т ь тела перенести на опорную
ногу, т у л о в и щ е слегка н а к л о н и т ь вперед. П р и д в и ж е н и и согнутых
рук л о к т я м и в стороны (на уровне п о я с а ) плечи не п о д н и м а т ь ,
пальцы собраны в кулак.
II фигура
1—сгибая п р а в у ю в п е р е д скрестно перед левой, локтем л е в о й
руки коснуться колена п р а в о й , 2—стойка ноги в р о з ь , руки в и.п.,
3 — м а х согнутой п р а в о й в п е р е д скрестно перед л е в о ц л о к т е м л е в о й
69

А
эуки коснуться колена п р а в о й , 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е , что на счет
1—4, но с другой ноги, 9 — с г и б а я п р а в у ю вперед, в ы п р я м и т ь ее
:крестно перед левой, л е в а я рука вперед-вниз, п р а в а я н а з а д - в н и з ,
10—и. п., 1 1 — с г и б а я л е в у ю ногу вперед, в ы п р я м и т ь ее скрестно
1еред п р а в о й , п р а в а я рука вперед-вниз, л е в а я н а з а д - в н и з , 12—и.
т., 1 3 — 1 4 — д в а хлопка н а д головой, 1 5 — 1 6 — д в а п р ы ж к а на месте,
эуки вниз.
П р и выполнении м а х о в согнутой ногой вперед опорную ногу
ie с г и б а т ь . Ноги в ы п р я м л я т ь резким д в и ж е н и е м вниз. П р ы ж к и
ш п о л н я т ь легко, на носках, не п о д н и м а я плеч.
2. «Автостоп», темп медленный, примерное м у з ы к а л ь н о е со-
ф о в о ж д е н и е : Р . П а у л с . «Миллион роз».
I фигура
И . п.— стойка ноги врозь. 1 — п е р е м е щ а я вес т е л а вправо,
[евую ногу р а с с л а б и т ь и слегка согнуть, в и н т о о б р а з н ы м д в и ж е -
[ием в н у т р ь правую руку слегка согнуть, а затем в ы п р я м и т ь
шеред, 2 — п е р е м е щ а я вес тела влево, п р а в у ю ногу р а с с л а б и т ь
[ с л е г к а согнуть, в и н т о о б р а з н ы м д в и ж е н и е м внутрь л е в у ю руку
л е г к а согнуть, а з а т е м в ы п р я м и т ь вперед, 3—ноги в положение
чета 1, п р а в у ю руку средним кругом вниз-внутрь вперед л а д о н ь ю
iBepx, 4 — п е р е м е щ а я вес тела влево, то ж е , что на счет 3 , но дру-
ой рукой, 5 — ноги в п о л о ж е н и е счета 1, п р а в у ю руку согнуть
: п о л о ж и т ь на середину л е в о г о плеча, 6—ноги в п о л о ж е н и е счета
:, л е в у ю руку согнуть и п о л о ж и т ь на середину правого плеча,
— п о л у п р и с е д а я , круг д в у м я сомкнутыми руками влево, 8—вы-
р я м л я я ноги, е щ е о д н о т а к о е ж е д в и ж е н и е руками, 9—16—по-
торить д в и ж е н и я счета 1—8.
П р и выполнении полуприседа т у л о в и щ е вперед не н а к л о н я т ь ,
i момент р а с с л а б л е н и я ноги пятку от пола не о т р ы в а т ь . П р и
вижении р у к а м и плечи не п о д н и м а т ь .
II фигура
И . п.— стойка ноги в р о з ь , согнутые руки скрестно перед ту-
о в и щ е м , л е в а я сверху. Кисти рук на плечах, б л и ж е к локтю.
— 2 — п е р е м е щ а я вес т е л а в п р а в о и р а с с л а б л я я л е в у ю ногу, два
р у ж и н я щ и х д в и ж е н и я л е в о й ногой, одновременно с г и б а я на
а ж д ы й счет п р а в у ю руку вперед, а л е в у ю руку о т в о д я н а з а д
п а л ь ц ы с о б р а н ы в к у л а к ) , 3 — 4 — т о ж е , но в другую сторону,
— п е р е м е щ а я вес т е л а в п р а в о , л е в у ю ногу р а с с л а б и т ь , слегка
о в е р н у в т у л о в и щ е в п р а в о , обе руки к п л е ч а м , 6—то ж е , но с
оворотом влево, 7 — п е р е м е щ а я вес тела вправо, левую ногу
а с с л а б и т ь и слегка согнуть, т у л о в и щ е немного повернуть в п р а в о ,
эединив л а д о н и перед грудью, коснуться ими правого плеча, 8—то
;е, но в другую сторону, 9 — п е р е м е щ а я вес тела в п р а в о , л е в у ю
огу р а с с л а б и т ь и с л е г к а согнуть, с о м к н у т ы м и л а д о н я м и коснуться
равого б е д р а , 1 0 — п е р е м е щ а я вес т е л а влево, сомкнутыми л а -
энями коснуться л е в о г о б е д р а , 11—хлопок л а д о н я м и за спиной
( н е з н а ч и т е л ь н о о т в о д я согнутые руки от т у л о в и щ а ) , 12—хлопок
л а д о н я м и перед т у л о в и щ е м ( н е з н а ч и т е л ь н о о т в о д я согнутые руки
от т у л о в и щ а ) , 1 3 — п р ы ж о к в п р а в о в полуприсед, руки в стороны,
1 4 — п р и з е м л я я с ь , руки д у г а м и вниз согнуть: п р а в у ю — спереди,
л е в у ю — с з а д и , 1 5 — п р ы ж о к в п р а в о в полуприсед, руки в стороны,
1 6 — п р и з е м л я я с ь , руки д у г а м и вниз согнуть: л е в у ю — спереди,
правую — сзади.
Ритмическая гимнастика
В н а ш е й с т р а н е р и т м и ч е с к а я г и м н а с т и к а весьма п о п у л я р н а
у людей всех в о з р а с т о в . У п р а ж н е н и я ритмической гимнастики
воздействуют на о п о р н о - д в и г а т е л ь н ы й а п п а р а т , сердечно-сосуди­
стую и д ы х а т е л ь н у ю системы, способствуют ф о р м и р о в а н и ю пра­
вильной о с а н к и , к р а с и в о й походки, культуры д в и ж е н и й . Ритмич­
н а я м у з ы к а з а д а е т единый темп, ритм в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й ,
с о з д а е т высокий э м о ц и о н а л ь н ы й фон, с у д о в о л ь с т в и е м воспри­
н и м а е м ы й з а н и м а ю щ и м и с я . Э м о ц и о н а л ь н о е в о з б у ж д е н и е способ­
ствует п о в ы ш е н и ю р а б о т о с п о с о б н о с т и , п р е д о с т а в л я е т в о з м о ж ­
ность выполнить б о л ь ш у ю по о б ъ е м у и интенсивности мышечную
работу.
А к т у а л ь н о с т ь ритмической гимнастики о б у с л о в л е н а тем, что
она д о с т у п н а , т а к как с о д е р ж а н и е ее б а з и р у е т с я на з н а к о м ы х
з а н и м а ю щ и м с я у п р а ж н е н и я х . О н а п о з в о л я е т успешно использо­
в а т ь современные технические с р е д с т в а : т е л е в и з о р , магнитофон,
проигрыватель.
О с о б е н н о с т ь ю ритмической гимнастики я в л я е т с я непрерыв­
ность д в и ж е н и й под музыку в р а з л и ч н ы х т е м п а х .
• У п р а ж н е н и я ритмической гимнастики просты по д в и г а т е л ь н о й
с т р у к т у р е . Это о б щ е р а з в и в а ю щ и е у п р а ж н е н и я , бег, п р ы ж к и , эле­
менты т а н ц а , х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, но выполненные более
интересно, с д о б а в л е н и е м с т и л е в ы х д е т а л е й из современных т а н ­
цев. Т а к , в д в и ж е н и я х р у к а м и в с т р е ч а ю т с я р а з л и ч н ы е п о л о ж е н и я
л а д о н е й , предплечий, хлопки, а к ц е н т и р о в а н н ы е отведения. Н о г а м и
выполняют п е р е с т у п а н и я в сочетании с п р у ж и н н ы м и д в и ж е н и я м и ,
п р и с т а в н ы е шаги в п р а в о - в л е в о , в п е р е д - н а з а д , махи, полуприсе­
д а н и я . Т у л о в и щ е м в ы п о л н я ю т н е б о л ь ш и е н а к л о н ы , повороты, вол­
н о о б р а з н ы е д в и ж е н и я и т. д.
Все д в и ж е н и я ритмической гимнастики условно д е л я т с я на
у п р а ж н е н и я д л я рук и плечевого п о я с а , шеи и т у л о в и щ а , ног
и м ы ш ц всего т е л а .
У п р а ж н е н и я д л я рук и плечевого пояса в к л ю ч а ю т в себя
следующие движения: сгибание и разгибание пальцев в кулаки;
с г и б а н и е и р а з г и б а н и е рук; п о д н и м а н и е и о п у с к а н и е н а п р я ж е н н ы х
кистей, рук, плеч; повороты кистей, рук; круговые д в и ж е н и я
кистями, п р е д п л е ч ь я м и , р у к а м и .
В у п р а ж н е н и я д л я м ы ш ц шеи входят: н а к л о н ы головы вперед,
н а з а д , в п р а в о , влево; повороты головы н а п р а в о и н а л е в о ; круговые
д в и ж е н и я головой, полукруги.
71
 У п р а ж н е н и я д л я т у л о в и щ а : наклоны т у л о в и щ а вперед, н а з а д ,
в стороны; повороты т у л о в и щ а ; в р а щ е н и е т у л о в и щ а .
У п р а ж н е н и я д л я м ы ш ц всего тела о б р а з у ю т с я из сочетания
движений различными частями тела.
М н о г и е у п р а ж н е н и я ритмической гимнастики д е л а ю т сидя,
л е ж а на ж и в о т е , спине, боку, в р а з л и ч н ы х у п о р а х .
У п р а ж н е н и я в ы п о л н я ю т с е р и я м и , которые с о с т а в л я ю т ком­
плекс в целом. П р о д о л ж и т е л ь н о с т ь комплексов р а з л и ч н а я — от
10—15 до 45 мин.
З а н я т и я ритмической гимнастикой с т р о я т с я в ф о р м е урока,
и м е ю щ е г о подготовительную ( р а з м и н к у ) , основную и з а к л ю ч и ­
т е л ь н у ю части.
П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь з а н я т и я способствует разог­
р е в а н и ю м ы ш ц , повышению ч а с т о т ы пульса и д ы х а н и я . В ней
в основном выполняют быстрые и мелкие д в и ж е н и я руками, шеей
и т у л о в и щ е м , н о г а м и . В конце подготовительной части выполняют
п р ы ж к и и бег: на месте, с п р о д в и ж е н и е м в п р а в о - в л е в о , вперед-
н а з а д , на двух и одной ноге, с имитацией п р ы ж к о в со с к а к а л к о й ,
в сочетании с бегом на месте.
П е р в ы е з а н я т и я не следует н а с ы щ а т ь б о л ь ш и м количеством
у п р а ж н е н и й , т р е б у ю щ и х з а у ч и в а н и я , з а п о м и н а н и я их чередова­
ния. Следует п р и д е р ж и в а т ь с я п р а в и л а : «меньше у п р а ж н е н и й , но
б о л ь ш е повторений».
З а д а ч а о с н о в н о й части — р а з в и т и е физических качеств:
с и л ы , гибкости, выносливости. О с н о в н а я часть д о л ж н а быть при­
мерно в 1,5—2 р а з а п р о д о л ж и т е л ь н е е подготовительной, но з а счет
не большего числа у п р а ж н е н и й , а более медленного темпа их
исполнения. Д в и ж е н и я в ы п о л н я ю т на 2, 4, 8 счетов.
З а к л ю ч и т е л ь н а я ч а с т ь д о л ж н а научить з а н и м а ю щ и х с я
р а с с л а б л я т ь с я , в о с с т а н а в л и в а т ь силы. П о э т о м у у п р а ж н е н и я вы­
п о л н я ю т в п о л о ж е н и и сидя, л е ж а . М у з ы к а л ь н ы м фоном с л у ж и т
п л а в н а я , м е л о д и ч н а я музыка. И наконец, в з а к л ю ч е н и е рекомен­
д у е т с я в з б о д р и т ь з а н и м а ю щ и х с я м а р ш е в о й музыкой.
П р и выполнении у п р а ж н е н и й ритмической гимнастики необ­
х о д и м о п р а в и л ь н о р е г у л и р о в а т ь физическую нагрузку, к о т о р а я
з а в и с и т от количества у п р а ж н е н и й в комплексе, х а р а к т е р а и
способа их в ы п о л н е н и я , темпа и ритма выполнения, количества
повторений к а ж д о г о у п р а ж н е н и я , а т а к ж е исходных п о л о ж е н и й .
Одним из п о к а з а т е л е й величины нагрузки я в л я е т с я частота
сердечных с о к р а щ е н и й . Н а и б о л е е о п т и м а л ь н ы й пульсовой ре­
ж и м — 120—160 у д . / м и н . К р о м е т о г о , утомление и нагрузку м о ж н о
о п р е д е л и т ь по внешним п р и з н а к а м ( н а р у ш е н и е координации дви­
ж е н и й , осанки, изменение цвета к о ж и л и ц а , д ы х а н и е , потовыде­
л е н и е и д р . ) . В а ж н ы м п о к а з а т е л е м я в л я е т с я и самочувствие
у ч а щ и х с я после з а н я т и й ритмической гимнастикой.
В школе у п р а ж н е н и я ритмической гимнастики широко ис­
п о л ь з у ю т на у р о к а х физической к у л ь т у р ы , в ф и з к у л ь т у р н о - о з д о ­
р о в и т е л ь н ы х м е р о п р и я т и я х в р е ж и м е учебного д н я , во внеклассной
работе.
72
Н а у р о к а х физической культуры у п р а ж н е н и я ритмической гим­
настики п р и м е н я ю т в подготовительной части урока как своеоб­
р а з н у ю р а з м и н к у , с п о с о б с т в у ю щ у ю подготовке о р г а н и з м а з а н и ­
м а ю щ и х с я к выполнению учебной р а б о т ы . В основной части у р о к а
эти у п р а ж н е н и я способствуют р а з в и т и ю физических качеств.
Г о т о в я с ь к п р о в е д е н и ю у п р а ж н е н и й , следует, во-первых, оп­
ределить п р о д о л ж и т е л ь н о с т ь подготовительной или основной ч а ­
сти у р о к а . Во-вторых, р а с п р е д е л и т ь это в р е м я на выполнение
у п р а ж н е н и й в ходьбе, беге, на месте. В-третьих, п о д о б р а т ь со­
о т в е т с т в у ю щ и е у п р а ж н е н и я , о п р е д е л и т ь их д о з и р о в к у , темп, ритм
в ы п о л н е н и я . П р и этом следует помнить, что подбор у п р а ж н е н и й
и их ч е р е д о в а н и е з а в и с я т от з а д а ч , д л я р е ш е н и я которых со­
с т а в л я е т с я комплекс у п р а ж н е н и й , а т а к ж е от пола, в о з р а с т а
и ф и з и ч е с к о й подготовленности ш к о л ь н и к о в . Н а к о н е ц , в-четве­
ртых, учитель д о л ж е н п о д о б р а т ь с о о т в е т с т в у ю щ у ю музыку и з а ­
п и с а т ь в н у ж н о й п о с л е д о в а т е л ь н о с т и на магнитную ленту.
О с н о в н ы м м у з ы к а л ь н ы м м а т е р и а л о м д л я уроков физической
культуры я в л я ю т с я г р а м п л а с т и н к и с современной ритмичной му­
зыкой, в ы п у с к а е м ы е ф и р м о й « М е л о д и я » . П р а к т и к а п о к а з а л а , что
на у р о к а х ф и з и ч е с к о й к у л ь т у р ы м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь мелодии с
текстом и без текста. П р и и с п о л ь з о в а н и и м у з ы к а л ь н о г о м а т е р и а л а
с текстом ( н а п р и м е р , песен советских к о м п о з и т о р о в ) в к а к о й - т о
степени ж е л а т е л ь н о п о д б и р а т ь т а к и е у п р а ж н е н и я , которые со­
о т в е т с т в о в а л и бы х а р а к т е р у т е к с т а . К примеру, если в песне часто
п о в т о р я ю т с я с л о в а : «Вместе весело ш а г а т ь по просторам...», то
у п р а ж н е н и я л у ч ш е д а в а т ь в ходьбе; а если слова: «Все бегут,
бегут, бегут...», то — в беге и п р ы ж к а х .
Г р а м п л а с т и н к и н у ж н о в ы б и р а т ь т а к и е , мелодии которых по
времени з в у ч а н и я соответствуют определенным видам д е я т е л ь ­
ности ш к о л ь н и к о в : с т р о е в ы е у п р а ж н е н и я и у п р а ж н е н и я в ходьбе
( 2 — 4 м и н ) , бег и п р ы ж к и ( 1 , 5 — 3 м и н ) , о б щ е р а з в и в а ю щ и е уп­
р а ж н е н и я ( 5 — 8 мин в з а в и с и м о с т и от з а д а ч урока и в о з р а с т а
з а н и м а ю щ и х с я ) , у п р а ж н е н и я ритмической гимнастики в основной
части у р о к а ( 1 0 — 1 2 м и н ) .
В и с п о л ь з о в а н и и г р а м п л а с т и н о к на у р о к а х физической куль­
туры могут в о з н и к н у т ь с л о ж н о с т и при переставлении диска (учи­
т е л ь на некоторое в р е м я о т р ы в а е т с я от к л а с с а , а в о з н и к а ю щ а я
п а у з а в музыке м о ж е т н а р у ш и т ь у с т а н о в л е н н ы й ритм д в и ж е н и й ) .
Ч т о б ы и з б е ж а т ь этих и других непредвиденных о с л о ж н е н и й , п р о щ е
подготовить м а г н и т о ф о н н у ю з а п и с ь , которую м о ж н о в любой
момент о с т а н о в и т ь и п р о д о л ж и т ь . К а к это с д е л а т ь ? Во-первых,
в н а ч а л е следует о п р е д е л и т ь о б щ е е в р е м я подготовительной или
основной части у р о к а . В о - в т о р ы х , р а з д е л и т ь д а н н о е время на виды
у п р а ж н е н и й . В-третьих, в з а в и с и м о с т и от времени выполнения
и р и т м о - т е м п о в ы х х а р а к т е р и с т и к у п р а ж н е н и й п о д о б р а т ь музыку
на г р а м п л а с т и н к а х или магнитной ленте. И в-четвертых, з а п и с а т ь
п о д о б р а н н ы е мелодии в н у ж н о й последовательности на маг­
нитофон.
В это ж е в р е м я на м а г н и т н у ю ленту м о ж н о з а п и с а т ь некоторые
73
к о м а н д ы . Так, д л я н а ч а л а д в и ж е н и й под музыку з а п и ш и т е на ленту
строевую к о м а н д у : « К л а с с , налево в о б х о д ш а г о м м а р ш ! » Д л я
перехода с ходьбы на бег: « К л а с с , бегом м а р ш ! » Или с бега на
ходьбу: « К л а с с , ш а г о м м а р ш ! » П р и выполнении р а з н ы х ритми­
ческих у п р а ж н е н и й на месте в н а ч а л е комплекса надо з а п и с а т ь
к о м а н д у : « Н а ч и - н а й ! » , а в конце — «Стой!». Все о с т а л ь н ы е коман­
ды и з а м е ч а н и я д а ю т с я на фоне музыки.. Следует помнить, что
к о м а н д ы л у ч ш е п о д а в а т ь в конце м у з ы к а л ь н о г о периода или
п р е д л о ж е н и я , когда м у з ы к а л ь н а я мысль з а к о н ч е н а .
П р е д л а г а е м примерную схему проведения подготовительной
части у р о к а с э л е м е н т а м и ритмической гимнастики (для у ч а щ и х с я
V — VIII классов).
П р о д о л ж и т е л ь н о с т ь — 10 мин 28 с.
И с п о л ь з у е м ы е с р е д с т в а : р а з н о в и д н о с т и ходьбы, бега, о б щ е - 72
73
развивающие упражнения.
Способы п р о в е д е н и я : в д в и ж е н и и одновременно всеми з а н и ­
м а ю щ и м и с я и стоя на месте в р а з о м к н у т о м строю непрерывно, без м е щ а я на к а ж д ы й счет колени из стороны в сторону, постепенно
п а у з д л я п о к а з а и о б ъ я с н е н и я очередного у п р а ж н е н и я . присесть. Г о л о в у н а к л о н я ю т в ту ж е сторону, куда п е р е м е щ а ю т
1. Х о д ь б а . П р е д л а г а е м а я м у з ы к а : г р а м п л а с т и н к а « Д и с к о т е к а колени, 5 — 8 — д в и ж е н и е в ы п о л н я ю т в о б р а т н о м порядке. В этом
А. П у г а ч е в о й » — «Все силы д а ж е п р и л а г а я » . П р о д о л ж и т е л ь н о с т ь д в и ж е н и и ступни п е р е м е щ а ю т то на внутреннюю, то на н а р у ж н у ю
з в у ч а н и я — 3 мин 25 с. Ритм четкий, ш а г на к а ж д у ю четверть. поверхность ] р и с . 7 1 ) .
Темп средний, х а р а к т е р з а ж и г а т е л ь н ы й , современный. Д о з и р о в к а : 2. И. п.— то ж е . 1—полуприсед на л е в о й , п р а в а я согнута
1-е у п р а ж н е н и е — 40 с, 2-е — 35, 3-е — 30, 4-е — 35, 5-е — 35, в п е р е д (носок п р а в о й у колена л е в о й ) , спина к р у г л а я , наклон
6-е — 35 с. ( Д о з и р о в к а о п р е д е л я л а с ь путем р а с п р е д е л е н и я о б щ е г о головы в п е р е д (рис. 7 2 ) , 2 — н е в ы п р я м л я я л е в у ю , п р а в у ю н а з а д
времени з в у ч а н и я музыки на о т д е л ь н ы е у п р а ж н е н и я , исходя из на носок, наклон головы н а з а д (рис. 7 3 ) , 3 — п о л о ж е н и е счета 1,
логики построения м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я . ) 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е с д р у г о й ноги.
2. Бег. П р е д л а г а е м а я м у з ы к а : г р а м п л а с т и н к а «Мелодии и 3. И. п.— то ж е . 1 — полуприсед на л е в о й , п р а в у ю с к о л ь з я щ и м
ритмы ( I I I ) » , « Т а н е ц с с а б л я м и » . П р о д о л ж и т е л ь н о с т ь з в у ч а ­ д в и ж е н и е м в сторону на носок, н а к л о н т у л о в и щ а в п р а в о , 2 — в ы ­
ния — 2 мин 35 с. Р и т м д и н а м и ч н ы й , бег на к а ж д у ю восьмую. Темп
п р я м л я я л е в у ю , п р а в у ю согнуть на носок к левой, наклон т у л о в и щ а
быстрый, х а р а к т е р стремительный.
влево, 3 — 7 — т о ж е , что на счет 1—2, 8—и. п. Н а с л е д у ю щ и е
3. У п р а ж н е н и я на месте. П р е д л а г а е м а я м у з ы к а : г р а м п л а с т и н ­
8 счетов — то ж е с д р у г о й ноги ( р и с . 7 4 ) .
ка « В о л ш е б н ы й полет», «Танго в космосе». П р о д о л ж и т е л ь н о с т ь
4. И . п.— стоя спиной к стенке, руки на у р о в н е головы х в а т о м
з в у ч а н и я — 4 мин 28 с. Ритм четкий, с акцентом на вторую
и ч е т в е р т у ю доли. Х а р а к т е р т а н ц е в а л ь н ы й , э м о ц и о н а л ь н ы й .
В основной части у р о к а у п р а ж н е н и я ритмической гимнастики
м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь как отдельный вид п р о г р а м м ы по гимнастике
д л я д е в о ч е к . К о м п л е к с ы у п р а ж н е н и й с о с т а в л я ю т д л я преимуще­
ственного р а з в и т и я гибкости, силы, л о в к о с т и , выносливости.
Д л я преимущественного р а з в и т и я г и б к о с т и элементы рит­
мической гимнастики м о ж н о в ы п о л н я т ь у гимнастической стенки.
С н а ч а л а у п р а ж н е н и я в ы п о л н я ю т стоя лицом или спиной к опоре,
а з а т е м стоя боком. У п р а ж н е н и я у гимнастической стенки д о л ж н ы
ю о т в е т с т в о в а т ь м у з ы к а л ь н о м у ритму и иметь р а з л и ч н ы е т а н ц е -
зальные д о п о л н е н и я в виде д в и ж е н и й кистями, стопами, головой,
-уловищем. В к а ч е с т в е м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я этих уп-
) а ж н е н и й м о ж н о р е к о м е н д о в а т ь г р а м п л а с т и н к у « П у л ь с 1», «Спорт
i м у з ы к а » . Д л я примера приведем несколько у п р а ж н е н и й , вы-
ю л н я е м ы х стоя л и ц о м , спиной и боком к опоре. 74
1. И. п.— стоя л и ц о м к стенке, руки на рейке. 1—4—пере- 75

4
 2 — присед на л е в о й , п р а в а я в сторону на пятку, 3 — в с т а т ь на
л е в у ю , п р а в у ю в сторону, 4 — и. п. (рис. 7 7 ) . То ж е с другой ноги
с поворотом н а л е в о кругом.
7. И. п.— стойка ноги в р о з ь правым боком к стенке. 1—4—по­
степенно п р и с е д а я , н а к л о н и т ь т у л о в и щ е н а з а д . Плечи поочередно
выполняют движение вперед и назад, 5—8—движение выполняют
в обратном порядке (рис. 7 8 ) .

юу. 1 — в ы п р я м л я я руки и п о д н и м а я с ь на носок п р а в о й , л е в у ю

нуть вперед (носок л е в о й у колена п р а в о й ) , наклон н а з а д , 2—и.
3—то ж е , что на счет 1, но на другой ноге, 4—и. п. (рис. 7 5 ) .
5. И . п.— то ж е . 1 — мах правой ногой вперед, 2—и. п., 3—по-
ф и с е д на левой с н а к л о н о м вперед, п р а в а я вперед на носок,
ая рука вперед-книзу, 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е , что на счет 1—4,
с другой ноги. П р и выполнении м а х о в ноги не с г и б а т ь (рис.

В. И . п.— стоя л е в ы м боком к стенке, III позиция ног, п р а в а я

оеди, п р а в а я рука в сторону. 1 — мах правой в сторону,
 Д л я п р е и м у щ е с т в е н н о г о р а з в и т и я с и л ы м о ж н о выполнять
ш р а ж н е н и я на гимнастической с к а м е й к е . Н а этом с н а р я д е рит-
ш ч е с к и х у п р а ж н е н и й т а к ж е много, как и в у п р а ж н е н и я х без
[редмета. У п р а ж н е н и я могут одновременно в ы п о л н я т ь 6—8 че-
овек стоя л и ц о м , боком к скамейке, сидя и стоя на ней, под
м о ц и о н а л ь н у ю музыку с ритмичными д в и ж е н и я м и р у к а м и , но-
ами, головой с м и н и м а л ь н ы м и п а у з а м и м е ж д у у п р а ж н е н и я м и .
> к а ч е с т в е м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я м о ж н о использовать
р а м п л а с т и н к у « З о д и а к » . Д л я примера приведем несколько уп-
ажнений.
1. И. п.— стоя лицом к с к а м е й к е , п р а в а я нога на ней, руки
перед-вниз. 1—3—сгибая п р а в у ю ногу и перенося на нее т я ж е с т ь
гла, три п р у ж и н н ы х п о к а ч и в а н и я , руки на к а ж д ы й счет выпол-
яют скрестное д в и ж е н и е (то л е в а я рука н а д правой, то п р а в а я
ад л е в о й ) , 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е , что на счет 1—4. П о в т о р и т ь
другой ноги. В момент с г и б а н и я одной ноги д р у г а я п р я м а я ,
.вижения рук четкие, н а п р я ж е н н ы е (рис. 7 9 ) .
2. И. п.— стоя п р а в ы м боком к скамейке, п р а в а я нога на
самейке, руки согнуть к п л е ч а м , п а л ь ц ы в к у л а к . 1—подняться
а носок левой, руки вверх, п а л ь ц ы р а з в е с т и , 2—и. п., 3—по-
/присед на опорной, руки в стороны, кисть п о д н я т а , 4 — и . п. Руки
и б а т ь и р а з г и б а т ь п р у ж и н о о б р а з н о . Ноги в коленях не сгибать,
овторить несколько р а з с одной ноги, после чего повернуться
>угом и в ы п о л н и т ь с другой (рис. 8 0 ) .
3. И. п.— сидя на с к а м е й к е ноги врозь, д е р ж а с ь за к р а я
амейки впереди. 1—поднять согнутую п р а в у ю вверх, 2—и. п.,
- т о ж е , что на счет 1, но с другой ноги, 4—и. п., 5 — п о д н я т ь
гнутые в коленях ноги в р о з ь , 6—и. п., 7—то ж е , что на счет
8—и. п. (рис. 8 1 ) . В момент п о д ъ е м а ног т у л о в и щ е слегка
клоняют назад.
4. И. п.— сед п р о д о л ь н о на скамейке, р у к а м и д е р ж а т ь с я за
передний к р а й . 1—поднять согнутую п р а в у ю , 2 — в ы п р я м и т ь ее

79
 81

;рх, 3—согнуть, 4 — и . п., 5 — 8 — т о ж е с другой ноги (рис. 8 2 ) .

5. И . п.— то ж е . 1—2—наклон н а з а д , п р а в а я нога, с к о л ь з я
ж о м по полу, с г и б а е т с я в п е р е д (к колену л е в о й ) , 3 — 4 — и . п.,
-6—то ж е , что на счет 1—2, но с г и б а е т с я л е в а я нога, 7 — 8 — и .
(рис. 8 3 ) .
6. И . п.— упор сидя на полу, согнутые ноги на скамейке,
прогнуться, п р а в у ю ногу вверх, 2—и. п., 3—прогнуться, л е в у ю
у вверх, 4—и. п. (рис. 8 4 ) .
7. И . п.— упор л е ж а на полу, бедра на скамейке. 1—согнуть
и и согнуть ноги н а з а д , 2—и. п., 3 — 4 — т о ж е , что на счет 1—2
с. 8 5 ) .
Д л я р а з в и т и я л о в к о с т и необходимо к о о р д и н и р о в а т ь дви-
1ия частей т е л а м е ж д у собой и с м у з ы к а л ь н ы м ритмом, вы-
нять их в т а н ц е в а л ь н о й манере, д о б а в л я я новые д е т а л и . Уп-
;нения в н а ч а л е следует в ы п о л н я т ь в медленном темпе, доби-
сь п р а в и л ь н о с т и и точности в ы п о л н е н и я . П о мере о в л а д е н и я
а ж н е н и я м и темп в ы п о л н е н и я м о ж н о у в е л и ч и в а т ь , в ы п о л н я я
э ж н е н и я под музыку. П р е д л а г а е м п р и м е р н ы е у п р а ж н е н и я для
 84

преимущественного р а з в и т и я ловкости, ритмичности, т а н ц е в а л ь ­

ное™.
1. И. п.— о. с , л а д о н и на грудь, локти в стороны. 1—шаг
правой в сторону, слегка н а к л о н и в т у л о в и щ е вперед, 2—приста­
вить к ней л е в у ю , наклон н а з а д , 3 — ш а г п р а в о й в сторону с
наклоном вперед, 4 — в ы п р я м и т ь т у л о в и щ е до небольшого наклона
-шзад и, перенося массу т е л а на п р а в у ю ногу, л е в у ю согнуть н а з а д ,
ж р е с т н о за п р а в о й , колени сомкнуть, голову повернуть н а п р а в о
\ с д е л а т ь хлопок р у к а м и у п р а в о г о плеча, 5 — 8 — т о ж е в другую
ггорону (рис. 8 6 ) . Н а последнем счете в с т а т ь в о. с.
2. И. п.— о. с. 1—полуприсед на левой, п р а в у ю согнуть вперед
Сносок п р а в о й у колена л е в о й ) , левую руку, согнутую в лок-
е,— н а з а д , 2 — в ы п р я м л я я л е в у ю ногу, п р а в у ю в сторону на пятку,
!ебольшой поворот т у л о в и щ а в п р а в о , смена п о л о ж е н и й рук, 3—по-
ю ж е н и е счета 1, 4 — н е б о л ь ш о й ш а г п р а в о й ногой в сторону, руки*
огнуты в л о к т я х у т у л о в и щ а , п а л ь ц ы с о б р а н ы в кулак, 5—8—то
87 88
ке с левой ноги (рис. 8 7 ) .

3. И. п.— стойка ноги в р о з ь , руки в о з л е т у л о в и щ а , согнуты под

п р я м ы м углом, п а л ь ц ы с ж а т ы в кулак. 1 — 4 — п е р е м е щ а т ь на
к а ж д ы й счет колени из стороны в сторону, постепенно п р и с е д а я ,
о д н о в р е м е н н о у д а р я я с е б я к у л а к а м и по б е д р а м . Голову н а к л о н и т ь
в ту ж е сторону, куда с м е щ а ю т с я колени, 5 — 8 — д в и ж е н и е вы-
[' п о л н я е т с я в о б р а т н о м п о р я д к е (рис. 8 8 ) .
4. И. п.— стойка ноги в р о з ь , руки к п л е ч а м , п а л ь ц ы в к у л а к .
1—таз влево и л е в у ю руку в сторону, 2 — т а з в п р а в о и п р а в у ю
руку вверх, 3 — т а з в л е в о , согнуть л е в у ю руку к плечу, 4 — т а з
- в п р а в о , согнуть п р а в у ю руку к плечу, 5 — 8 — т о ж е , что на счет
[ 1—4 (рис. 8 9 ) .
83

Д л я р а з в и т и я в ы н о с л и в о с т и у п р а ж н е н и я ритмической
гимнастики следует в ы п о л н я т ь б е з п а у з д л я о т д ы х а , многократно
п о в т о р я я у п р а ж н е н и я в ритме музыки.
В р е ж и м е учебного д н я р и т м и ч е с к а я гимнастика используется
на удлиненных п е р е м е н а х , ф и з к у л ь т у р н ы х з а н я т и я х в группе
продленного дня, в секционной р а б о т е д л я у ч а щ и х с я IX—XI
классов.
Глава 5. М Е Т О Д И К А З А Н Я Т И Й ПО КУРСУ
МУЗЫКАЛЬНО-РИТМИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Варианты занятий
З а н я т и я по курсу м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о воспитания про­
водят в р а з л и ч н ы х в а р и а н т а х : теоретические, практические, ин­
структивные, с а м о с т о я т е л ь н ы е , и н д и в и д у а л ь н ы е .
Н а т е о р е т и ч е с к и х з а н я т и я х и з л а г а ю т с я основы теории
1 методики п р о г р а м м н о г о м а т е р и а л а по курсу музыкально-рит-
лического в о с п и т а н и я в тесной с в я з и со ш к о л ь н ы м п р о г р а м м н ы м
/1атериалом по ф и з и ч е с к о й культуре, с п р о с л у ш и в а н и е м музы-
сальных примеров. П р и в о д и м примерный план теоретического
;анятия (1 ч) на тему « П р е д м е т м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о во-
питания»:
1. М е с т о и з н а ч е н и е м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я в
истеме ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я .
2. З а д а ч и , средства и методы р а б о т ы .
3. М е т о д и к а применения м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и х у п р а ж н е н и й
а з а н я т и я х по ф и з и ч е с к о м у в о с п и т а н и ю в школе.
\
П р а к т и ч е с к и е з а н я т и я по м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о м у во­
с п и т а н и ю п р е д с т а в л я ю т собой сочетание м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о ­
го р а з д е л а (основы м у з ы к а л ь н о й г р а м о т ы , у п р а ж н е н и я в с в я з и
•со с р е д с т в а м и м у з ы к а л ь н о й в ы р а з и т е л ь н о с т и ) , с другими р а з д е ­
лами программного материала (танцевальными упражнениями,
п р ы ж к а м и , п о в о р о т а м и и т. д . ) .
Н а этих з а н я т и я х у ч а щ и е с я получают и с о в е р ш е н с т в у ю т з н а н и я
по м у з ы к а л ь н о й г р а м о т е в с в я з и с д в и ж е н и е м ; о в л а д е в а ю т на­
в ы к а м и п о д б о р а м у з ы к а л ь н ы х произведений д л я р а з л и ч н ы х уп­
р а ж н е н и й ; у ч а т с я п р и м е н я т ь технические с р е д с т в а ( п р о и г р ы в а ­
тель, м а г н и т о ф о н ) д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я з а н я т и й ;
о в л а д е в а ю т техникой д в и ж е н и й и методикой п р е п о д а в а н и я уп­
р а ж н е н и й п р о г р а м м ы курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я
и ш к о л ь н о г о п р о г р а м м н о г о м а т е р и а л а по физической культуре;
п р о х о д я т учебную п р а к т и к у .
Н а п р а к т и ч е с к и х з а н я т и я х р а з у ч и в а н и е нового м а т е р и а л а со­
ч е т а е т с я с повторением пройденного, опросом, выполнением са­
мостоятельных заданий.
В к а ч е с т в е п р и м е р а п р и в о д и м план практического з а н я т и я .
З а д а ч и : с о в е р ш е н с т в о в а т ь у у ч а щ и х с я умение в ы п о л н я т ь уп­
р а ж н е н и я в темпе музыки с п о м о щ ь ю м у з ы к а л ь н о й игры; научить
их в ы п о л н я т ь п р у ж и н н ы е д в и ж е н и я р у к а м и и ногами; повторить
переменный ш а г ; о з н а к о м и т ь с м у з ы к а л ь н ы м с о п р о в о ж д е н и е м
з а н я т и й ритмической г и м н а с т и к о й .
1. П о с т р о е н и е , р а п о р т , с о о б щ е н и е з а д а ч у р о к а .
2. Р а з н о в и д н о с т и ходьбы и бега (высокий, острый ш а г и ) .
3. П р у ж и н н ы е д в и ж е н и я р у к а м и : о д н о в р е м е н н ы е и поочере­
дные, в упоре на стенку, с к а м е й к у . П р у ж и н н ы е д в и ж е н и я ногами:
о д н о в р е м е н н ы е и поочередные в р а з л и ч н ы х с у с т а в а х .
4. М у з ы к а л ь н а я игра « Т а н ц е в а л ь н а я э с т а ф е т а » .
5. Т а н ц е в а л ь н о е у п р а ж н е н и е « П о л я н к а т р о й к а м и » .
6. П р о с л у ш и в а н и е м у з ы к а л ь н ы х примеров д л я с о п р о в о ж д е н и я
у п р а ж н е н и й ритмической гимнастики в V — V I I I к л а с с а х .
7. З а д а н и е на дом, о р г а н и з о в а н н ы й в ы х о д из з а л а .
И н с т р у к т и в н ы е з а н я т и я ( к а к ф а к у л ь т а т и в ) целесооб­
р а з н ы перед уходом у ч а щ и х с я на педагогическую п р а к т и к у . Н а них
напоминают содержание школьного программного материала и
методические приемы о б у ч е н и я ; д а ю т р е к о м е н д а ц и и по примене­
нию м а г н и т о ф о н а и п р о и г р ы в а т е л я ; п р о с л у ш и в а ю т музыку д л я
р а з л и ч н ы х видов у п р а ж н е н и й . О б р а щ а е т с я внимание на место
т а н ц е в а л ь н ы х у п р а ж н е н и й , у п р а ж н е н и й без предмета и с пред­
метами, у п р а ж н е н и й ритмической гимнастики на уроке физической
к у л ь т у р ы , в р е ж и м е учебного д н я , во в н е к л а с с н ы х з а н я т и я х , на
спортивных п р а з д н и к а х .
С а м о с т о я т е л ь н ы е з а н я т и я в к л ю ч а ю т в себя самосто­
ятельное выполнение у п р а ж н е н и й в о б щ е м строю после предва­
рительного о б ъ я с н е н и я п р е п о д а в а т е л я ; выполнение у п р а ж н е н и й по
подгруппам и и н д и в и д у а л ь н о в р а з л и ч н ы х местах з а л а ; само­
с т о я т е л ь н у ю р а б о т у н а д п р о с л у ш и в а н и е м м у з ы к а л ь н ы х записей
85
 д л я р а з л и ч н ы х видов у п р а ж н е н и й ; подготовку у ч а щ и х с я к про­
ведению р а з л и ч н ы х з а д а н и й и с о с т а в л е н и е у п р а ж н е н и й .
И н д и в и д у а л ь н ы е з а н я т и я н а п р а в л е н ы на совершен­
с т в о в а н и е знаний и умений з а н и м а ю щ и х с я , которые имеют с л а б у ю
подготовку по курсу м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о воспитания или,
н а о б о р о т , ч а с т о в ы е з ж а ю т на с п о р т и в н ы е сборы и с о р е в н о в а н и я .
Р о л ь п р е п о д а в а т е л я в этой ф о р м е з а н я т и й з а к л ю ч а е т с я в со­
с т а в л е н и и п л а н а действий з а н и м а ю щ и х с я и контроле з а выпол­
нением намеченного.
Структура занятий
Основной ф о р м о й о р г а н и з а ц и и учебной р а б о т ы по курсу му­
з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я я в л я е т с я з а н я т и е , которое в
системе педагогических у ч и л и щ н а з ы в а е т с я уроком. Д л я урока
х а р а к т е р н ы постоянный с о с т а в з а н и м а ю щ и х с я , о п р е д е л е н н а я дли­
т е л ь н о с т ь , присутствие педагога, с т р о г а я р е г л а м е н т а ц и я з а д а н и й .
К а ж д ы й урок вне з а в и с и м о с т и от условий его проведения
д о л ж е н иметь три ф а з ы . В одной у ч а щ и е с я п о д г о т а в л и в а ю т с я
к решению п о с т а в л е н н ы х з а д а ч с помощью относительно легких
у п р а ж н е н и й ; в д р у г о й р е ш а ю т г л а в н ы е з а д а ч и , т. е. выполняют
с л о ж н ы е у п р а ж н е н и я ; в третьей ф а з е необходимо содействовать
более быстрому п р о т е к а н и ю в о с с т а н о в и т е л ь н ы х процессов, чтобы
у ч а щ и е с я могли перейти к последующей высокопроизводительной
д е я т е л ь н о с т и или отдыху.
Т а к и м о б р а з о м , д л я л ю б о г о у р о к а музыкально-ритмического
в о с п и т а н и я х а р а к т е р н о наличие трех ф а з . В первой ф а з е у ч а щ и е с я
п о д г о т а в л и в а ю т с я к основной р а б о т е , во второй проводится ос­
н о в н а я р а б о т а , а в т р е т ь е й р а б о т а з а в е р ш а е т с я . Эти ф а з ы принято
н а з ы в а т ь ч а с т я м и у р о к а ; подготовительной, основной и з а к л ю ­
чительной.
В к а ж д о м отдельном уроке м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о воспи­
т а н и я р е ш а ю т с я о б р а з о в а т е л ь н ы е , в о с п и т а т е л ь н ы е и оздорови­
т е л ь н ы е з а д а ч и . Конечный р е з у л ь т а т у р о к а при прочих р а в н ы х
у с л о в и я х з а в и с и т от того, в какой последовательности будут
решаться задачи.
К а к о т м е ч а л методист по гимнастике В. А. Г у б а н о в , основными
п р е д п о с ы л к а м и , о п р е д е л я ю щ и м и н а и б о л е е ц е л е с о о б р а з н у ю по­
с л е д о в а т е л ь н о с т ь р е ш е н и я педагогических з а д а ч урока, т. е. его
построение, я в л я ю т с я :
д о с т и ж е н и е м а к с и м а л ь н ы х р е з у л ь т а т о в у р о к а с минимальной
з а т р а т о й энергии и времени з а н и м а ю щ и х с я ;
с о х р а н е н и е высокой работоспособности у ч а щ и х с я в течение
всего з а н я т и я ;
обеспечение б л а г о п р и я т н ы х д л я з д о р о в ь я у ч а щ и х с я условий
проведения и режима уроков.
Н а уроке д л я р е ш е н и я о п р е д е л е н н ы х педагогических з а д а ч
подбираются соответствующие музыкально-ритмические упраж­
нения.
86
Методические указания к проведению занятий
Основной источник, о п р е д е л я ю щ и й с о д е р ж а н и е м у з ы к а л ь н о -
ритмического у р о к а , — г о с у д а р с т в е н н а я п р о г р а м м а . О д н а к о р а з ­
л и ч н ы е у с л о в и я п р о в е д е н и я у р о к а , которые не могут б ы т ь преду­
смотрены п р о г р а м м о й , требуют методической р а с ш и ф р о в к и . Т а к ,
изложение материала музыкально-ритмического раздела должно
проводиться с музыкальным сопровождением. Учащиеся обязаны
иметь отдельную т е т р а д ь д л я к о н с п е к т и р о в а н и я м а т е р и а л а и вы­
полнения р а з л и ч н ы х з а д а н и й : с о с т а в л е н и я ритмических рисунков,
з а п и с и у п р а ж н е н и й и т. д. О б ъ я с н е н и е л ю б о й темы м у з ы к а л ь ­
но-ритмического р а з д е л а р е к о м е н д у е т с я н а ч и н а т ь с его теорети­
ческого о б о с н о в а н и я . П о с л е этого м о ж н о переходить к выполнению
с н а ч а л а э л е м е н т а р н ы х , а з а т е м постепенно у с л о ж н я ю щ и х с я дви­
ж е н и й на с в я з ь с м у з ы к о й . П о мере освоения м а т е р и а л а у ч а щ и е с я
могут п р и с т у п а т ь к в ы п о л н е н и ю с а м о с т о я т е л ь н ы х з а д а н и й .
М у з ы к а л ь н ы е игры по своему с о д е р ж а н и ю д о л ж н ы о т в е ч а т ь
основной з а д а ч е м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о р а з д е л а урока. Си­
с т е м а т и ч е с к о е проведение игр будет с п о с о б с т в о в а т ь совершен­
с т в о в а н и ю и з а к р е п л е н и ю необходимых умений и н а в ы к о в по
м у з ы к а л ь н о й г р а м о т е , а т а к ж е по с о г л а с о в а н и ю д в и ж е н и й с
музыкой, полученных р а н е е в простых з а д а н и я х . При проведении
м у з ы к а л ь н ы х игр следует п р и д е р ж и в а т ь с я определенной после­
довательности:
1) н а м е т и в игру, п о д о б р а т ь к ней с о о т в е т с т в у ю щ е е м у з ы к а л ь ­
ное с о п р о в о ж д е н и е ;
2) о б ъ я с н и т ь з а н и м а ю щ и м с я суть игры, д а т ь п р о с л у ш а т ь му­
з ы к у , о б р а т и в в н и м а н и е на средства м у з ы к а л ь н о й в ы р а з и ­
тельности;
3) р а з д е л и т ь з а н и м а ю щ и х с я на к о м а н д ы , провести пробную
попытку и, если у с л о в и я игры недостаточно понятны, повторить
их или о с т а н о в и т ь с я на непонятных д е т а л я х ;
4) провести игру н е с к о л ь к о р а з по всем п р а в и л а м . Не реко­
мендуется у в л е к а т ь с я количеством повторений, т а к как эмоци­
о н а л ь н о с т ь игры будет с н и ж а т ь с я . В д а н н о м с л у ч а е следует м е н я т ь
у с л о в и я игры, ее в а р и а н т ы , а иногда и музыку.
Применяя хореографические упражнения преимущественно
д л я технической подготовки (т. е. д л я о б у ч е н и я новым ф о р м а м
д в и ж е н и й ) , ц е л е с о о б р а з н о в к л ю ч а т ь их в н а ч а л о основной части
з а н я т и я в к а ч е с т в е с а м о с т о я т е л ь н о г о в и д а . Х о р о ш о освоенные
х о р е о г р а ф и ч е с к и е у п р а ж н е н и я полезно и с п о л ь з о в а т ь д л я р а з в и т и я
гибкости, у к р е п л е н и я м ы ш ц ног, т р е н и р о в к и в е с т и б у л я р н о г о а п ­
п а р а т а и т. д. В этих с л у ч а я х х о р е о г р а ф и ч е с к и е у п р а ж н е н и я
обычно в ы п о л н я ю т в конце основной ч а с т и .
П р и обучении э л е м е н т а м н а р о д н ы х т а н ц е в с н а ч а л а н а д о пред­
л о ж и т ь у ч а щ и м с я п р о с л у ш а т ь музыку, з а т е м у к а з а т ь на специ­
ф и ч н о с т ь ритмических рисунков, на х а р а к т е р н ы е особенности т а н ­
цев д а н н о й н а р о д н о с т и , на ж е с т ы , стиль. Элементы р а з у ч и в а ю т
в з а м е д л е н н о м темпе, а потом постепенно переходят к н у ж н о м у
87
 гемпу. П о мере о с в о е н и я элементов м о ж н о д а в а т ь составленные
из них н е б о л ь ш и е к о м б и н а ц и и .
И з у ч е н и е элементов современного т а н ц а следует проводить под
современную музыку, с и с п о л ь з о в а н и е м магнитофонных записей,
грампластинок.
О с в о е н и е у п р а ж н е н и й ритмической гимнастики под соответ­
с т в у ю щ у ю музыку н у ж н о п р о в о д и т ь в н а ч а л е основной части,
а с о в е р ш е н с т в о в а т ь в подготовительной и з а к л ю ч и т е л ь н о й .
У п р а ж н е н и е без п р е д м е т а и з у ч а ю т отдельно, а совершенствуют
в учебных комбинациях.
Н е о т ъ е м л е м о й частью практических з а н я т и й я в л я е т с я у ч е б н а я
п р а к т и к а , к о т о р а я н а п р а в л е н а на ф о р м и р о в а н и е умений проводить
и с о с т а в л я т ь у п р а ж н е н и я под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е , ис­
п о л ь з о в а т ь м а г н и т о ф о н и п р о и г р ы в а т е л ь . У ч е б н а я п р а к т и к а про­
в о д и т с я после изучения техники у п р а ж н е н и я и з н а к о м с т в а с
методикой п р е п о д а в а н и я , п р е и м у щ е с т в е н н о по основным у п р а ж ­
нениям, и м е ю щ и м место в школьной п р о г р а м м е по физической
культуре.
В конце у р о к а п р е п о д а в а т е л ь к р а т к о подводит итоги, д е л а е т
збщие и и н д и в и д у а л ь н ы е з а м е ч а н и я , д а е т з а д а н и я д л я с а м о с т о ­
ятельной р а б о т ы , н а м е ч а е т з а д а ч и с л е д у ю щ и х уроков.
Планирование и учет работы
ю музыкально-ритмическому воспитанию
В а ж н о е з н а ч е н и е д л я у с п е ш н о г о и своевременного выполнения
р о г р а м м ы по м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о м у в о с п и т а н и ю имеет пла-
и р о в а н и е учебной р а б о т ы . О с н о в н ы м и д о к у м е н т а м и п л а н и р о в а -
ия я в л я ю т с я :
у ч е б нна
енных ы й курс;
план, в котором у к а з ы в а ю т количество ч а с о в , отве-
п р о г р а м м а , в которой определен перечень вопросов, подле­
ю щ и х изучению;
р а б о ч и й план, с о с т а в л я е м ы й на основе п р о г р а м м ы на семестр;
конспект на к а ж д о е з а н я т и е .
Учебный план и п р о г р а м м у п р е п о д а в а т е л ю с о с т а в л я т ь не при-
эдится, т а к как с у щ е с т в у е т г о с у д а р с т в е н н а я п р о г р а м м а с при-
ерными учебными п л а н а м и . О с т а л ь н ы е документы п р е п о д а в а т е л и
азрабатывают сами.
Рабочий п л а н н а с е м е с т р рекомендуется с о с т а в -
п ъ поурочно, схематически р а с п р е д е л я я весь намеченный к
ю х о ж д е н и ю учебный м а т е р и а л . Это д а е т в о з м о ж н о с т ь :
р анж
а мн еетниитеь;, с к о л ь к о р а з будет включено в урок то или иное
з а п л а н и р о в а т ь , с к о л ь к о уроков м о ж н о посвятить р а з у ч и в а н и ю
вого м а т е р и а л а , п о в т о р е н и ю и з а к р е п л е н и ю пройденного;
у ч е с т ь в о з м о ж н о с т ь р а з н о с т о р о н н е г о в о з д е й с т в и я и примерную
грузку на о р г а н и з м у ч а щ и х с я .
З а п и с ь подробного р а б о ч е г о п л а н а на семестр м о ж н о произ­
водить г р а ф и ч е с к и или с п л о ш н ы м текстом, причем следует фик­
с и р о в а т ь только основное с о д е р ж а н и е у р о к а .
П р и в о д и м п р и м е р н ы е р а б о ч и е планы на семестр (на б а з е
средней ш к о л ы ) . К о л и ч е с т в о у р о к о в — 19 (по 90 м и н ) .
№ урока Содержание
1
Теоретическое занятие „ П р е д м е т музыкально-ритмического вос­
питания". (Значение, задачи, средства и м е т о д ы работы, место
в системе физического воспитания.)
Теоретическое занятие „Упражнения ритмической гимнастики на
занятиях по ф и з и ч е с к о м у воспитанию". (Значение занятий, со­
держание, м е т о д и к а составления к о м п л е к с а и регулирования
н а г р у з к и , контроль и с а м о к о н т р о л ь на занятиях, п о д б о р м у з ы ­
кального с о п р о в о ж д е н и я . )
Содержание м у з ы к а л ь н о г о произведения. Мягкий шаг, шаг на нос­
ках. Приставные шаги вперед, назад и в сторону. Хореографи­
ческие упражнения
Музыкальная игра на связь с с о д е р ж а н и е м м у з ы к и - „Быстро по
м е с т а м " . Высокий шаг и бег. Хореографические упражнения.
Шаг галопа
Мелодия. Скачок. Пружинное движение р у к а м и . Переменные шаги
Музыкальная игра „ З а п о м н и м е л о д и ю " . Высокий шаг и скачок.
Пружинное движение ногами и целостное пружинное движение
Танцевальная к о м б и н а ц и я и з изученных шагов. Регистры. Острый
шаг и бег. Учебная практика по проведению приставного шага.
Шаг польки
Игра „Узнай регистр". Широкий шаг. В о л н о о б р а з н о е движение ру­
к а м и . Шаг польки в сочетании с изученными шагами
Ритм. Контрольная оценка за высокий и острый шаг. Учебная прак­
тика по проведению шага польки. В о л н о о б р а з н о е движение ту­
ловищем
10 Игра „Ритмическая эстафета". Упражнения ритмической гимнасти­
ки. Целостная волна. Вальс вперед и в сторону
11 Музыкальный р а з м е р . Упражнения ритмической гимнастики. Взма­
хи р у к а м и , т у л о в и щ е м и ногами. Вальс с п о в о р о т о м
12 Игра „ Р ы в о к За м я ч о м " . Упражнения ритмической гимнастики.
Контрольная о ц е н к а за выполнение шага вальса. Равновесия на
д в у х и одной н о г е
13 Т е м п м у з ы к и . Учебная практика по проведению упражнений рит­
мической гимнастики. П о в о р о т ы на д в у х ногах. Элементы на­
ционального танца
14 Музыкальная игра „Передача мяча по к р у г у " . Контрольная оценка
за выполнение составленных самостоятельно упражнений ритми­
ческой гимнастики. Повороты на о д н о й ноге. Элементы нацио­
нального танца
15 Динамика. Элементы с о в р е м е н н о г о танца. Открытый и закрытый
п р ы ж о к . Учебная практика по п о д б о р у м у з ы к и д л я урока фи­
зической культуры
16 Построение м у з ы к а л ь н о г о произведения, подача к о м а н д с учетом
построения м у з ы к и . Элементы с о в р е м е н н о г о танца. П р ы ж о к ша­
г о м . Музыкальное с о п р о в о ж д е н и е мероприятий в р е ж и м е учеб­
н о г о дня ш к о л ы
17 Музыкальное с о п р о в о ж д е н и е показательных выступлений и спор­
тивных п р а з д н и к о в . Контрольная оценка за выполнение прыж­
к о в . Учебная практика по проведению разновидностей ходьбы
и бега п о д магнитофонную запись
89

№ урока
1
18
У
"п™ М
^ т "° РК г а
разновидностей ходьбы и бегГ"
К а п о
под грампластинку. Упражнение без предмета, включающее в
^ и з у ч е н н ы е танцевальные шаги, прыжки, поворотьГ^вно
19
Т е
з ^ у a^vm^J
а
T rf
спект ( 1 _ У П 1 к л а с с ы
) -
Конспект урока с о с т а в л я ю т на основе рабочей про­
г р а м м ы . В конспекте:
и з л а г а ю т с я з а д а ч и , с т о я щ и е перед д а н н ы м уроком;
п р и в о д я т с я у п р а ж н е н и я , п р и м е н я е м ы е д л я решения этих з а д а ч ;
даются организационно-методические указания;
о п р е д е л я е т с я п р о д о л ж и т е л ь н о с т ь частей урока и у к а з ы в а е т с я
дозировка упражнений.
В р а б о т е по м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о м у воспитанию большое
з н а ч е н и е имеет х о р о ш о п о с т а в л е н н ы й учет. В практике работы
приняты три вида учета: п р е д в а р и т е л ь н ы й , т е к у щ и й и итоговый.
В п р е д в а р и т е л ь н ы й учет входит з н а к о м с т в о с соста­
вом з а н и м а ю щ и х с я , местом з а н я т и й , наличием о б о р у д о в а н и я и
и н в е н т а р я , качеством м у з ы к а л ь н о г о инструмента.
Учет у р о в н я подготовленности у ч а щ и х с я к освоению програм­
мы курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я м о ж н о провести
ia первом з а н я т и и с п о м о щ ь ю к о н т р о л ь н ы х у п р а ж н е н и й по оп­
ределению м у з ы к а л ь н о й , технической, методической подготовки.
У р о в е н ь м у з ы к а л ь н о й подготовки м о ж н о определить следу-
о щ и м о б р а з о м . П р о и г р а т ь всей группе ф р а г м е н т несложного
музыкального п р о и з в е д е н и я ( в а л ь с , полька, м а р ш ) и п р е д л о ж и т ь
ш о п р е д е л и т ь м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р , количество сыгранных т а к т о в ,
емп м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я . Свои ответы у ч а щ и е с я з а п и -
ы в а ю т в т е т р а д ь . К о л и ч е с т в о п р а в и л ь н ы х ответов и будет со-
т в е т с т в о в а т ь примерному у р о в н ю м у з ы к а л ь н о й подготовки уча­
щихся.
У р о в е н ь технической подготовки в ы я в л я ю т путем оценки за
ыполнение т а н ц е в а л ь н ы х ш а г о в : г а л о п а , польки, в а л ь с а . Эти
п р а ж н е н и я я в л я ю т с я типичными к а к д л я п р о г р а м м ы курса му-
ыкально-ритмического в о с п и т а н и я , т а к и д л я школьной про-
заммы физического в о с п и т а н и я . О ц е н к а з а качество выполнения
роизводится с л е д у ю щ и м о б р а з о м : п р е п о д а в а т е л ь д а е т краткое
Зъяснение с последующей д е м о н с т р а ц и е й . Группа у ч а щ и х с я са-
остоятельно п р о д е л ы в а е т у п р а ж н е н и е , после чего з а н и м а ю щ и е с я
ю ч е р е д н о или небольшими г р у п п а м и (по 5—6 человек) выпол-
ш т у п р а ж н е н и е на оценку. К а ж д ы й т а н ц е в а л ь н ы й ш а г оцени-
1ется по п я т и б а л л ь н о й системе.
М е т о д и ч е с к у ю подготовку м о ж н о о п р е д е л я т ь по письменным
гьяснениям у ч а щ и м и с я основ техники элементов школьной про­
Продолжение г р а м м ы ( н а п р и м е р , приставной ш а г , галоп, переменный ш а г , ш а г
польки, ш а г в а л ь с а ) . О т в е т с ч и т а е т с я п р а в и л ь н ы м , если т е х н и к а
Содержание
э л е м е н т о в о п и с а н а с о г л а с н о учебным пособиям Л . П . О р л о в а ( 1 9 7 3
2~~ " г.) и Г. А. Б о б р о в о й ( 1 9 7 8 г . ) .
в е д е н и ю Н а основе р е з у л ь т а т о в к о н т р о л ь н ы х испытаний в ы я в л я ю т с я
с л а б ы е студенты, которым следует у д е л я т ь б о л ь ш е в н и м а н и я
в процессе обучения. В д а л ь н е й ш е м , с о п о с т а в л я я д а н н ы е пред­
в а р и т е л ь н ы х и итоговых испытаний, м о ж н о проследить з а ростом
TO Ka
Упражнениям под му-
Правила записи упражнений в кон- п р о ф е с с и о н а л ь н о г о м а с т е р с т в а у ч а щ и х с я , а т а к ж е получить объек­
тивные д а н н ы е о ц е л е с о о б р а з н о с т и педагогического процесса.
Основной в и д учета — т е к у щ и й . П р е п о д а в а т е л ь постоянно
ведет учет в ы п о л н е н и я учебной п р о г р а м м ы , проверяет п о с е щ а ­
емость з а н я т и й и у с п е в а е м о с т ь у ч а щ и х с я . О с н о в н ы м документом
д л я учета учебной р а б о т ы по курсу м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о
в о с п и т а н и я я в л я е т с я групповой ж у р н а л . В нем о т в о д я т с я с т р а н и ц ы
д л я учета п о с е щ а е м о с т и и успеваемости у ч а щ и х с я , а т а к ж е учета
пройденного на з а н я т и я х м а т е р и а л а .
Учет у с п е в а е м о с т и м о ж н о проводить методом н а б л ю д е н и я и
опроса.
М е т о д н а б л ю д е н и я п р и м е н я ю т тогда, когда у п р а ж н е н и я в ы ­
п о л н я л и с ь д о с т а т о ч н о е количество р а з и у ч а щ и е с я з н а ю т предъ­
я в л я е м ы е к ним т р е б о в а н и я . Н а б л ю д е н и е м о ж н о вести з а 3—4
у ч а щ и м и с я в течение всего з а н я т и я , о б ъ я в и в им затем о б щ у ю
оценку.
М о ж н о н а б л ю д а т ь за выполнением определенными у ч а щ и м и с я
одного вида у п р а ж н е н и й . Оценку о б ъ я в л я ю т с р а з у после выпол­
нения у п р а ж н е н и й или в з а к л ю ч и т е л ь н о й части у р о к а при под­
ведении итогов з а н я т и я . О б ъ я в л е н и е р е з у л ь т а т о в во время з а н я т и й
помогает з а н и м а ю щ и м с я учесть з а м е ч а н и я п р е п о д а в а т е л я и мо­
билизует их на выполнение п р е д с т о я щ и х у п р а ж н е н и й .
М е т о д опроса состоит в т о м , что ученики по з а д а н и ю пре­
п о д а в а т е л я выполняют у п р а ж н е н и я , п р о в о д я т учебную практику,
п о к а з ы в а ю т уровень з н а н и й основ м у з ы к а л ь н о й грамоты. П р е ­
п о д а в а т е л ь п р о в е р я е т одного у ч а щ е г о с я в присутствии группы
и о б ъ я в л я е т оценку.
П р и оценке у с п е в а е м о с т и з а н и м а ю щ и х с я следует у ч и т ы в а т ь
степень их о в л а д е н и я з н а н и я м и , у м е н и я м и и н а в ы к а м и .
Д л я всех у п р а ж н е н и й курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о воспи­
т а н и я м о ж е т быть и с п о л ь з о в а н с л е д у ю щ и й критерий оценок:
о ц е н к а «5» — у п р а ж н е н и е выполнено технически п р а в и л ь н о ,
уверенно, без н а п р я ж е н и я , в нужном темпе и х а р а к т е р е ;
оценка «4» — у п р а ж н е н и е исполнено технически п р а в и л ь н о , но
недостаточно к р а с и в о и и з я щ н о , с некоторым н а п р я ж е н и е м , не
совсем уверенно;
оценка «3» — у п р а ж н е н и е выполнено п р а в и л ь н о , но недоста­
точно точно, с б о л ь ш и м н а п р я ж е н и е м , д о п у щ е н ы н е з н а ч и т е л ь н ы е
о ш и б к и в п о л о ж е н и и головы, рук, ног;
оценка «2» — у п р а ж н е н и е с д е л а н о с грубыми техническими
ошибками, небрежно; 91
 о ц е н к а «1» — у п р а ж н е н и е не выполнено.
П р и проведении учебной р а б о т ы п р е п о д а в а т е л ь принимает во
в н и м а н и е отношение у ч а щ и х с я к з а н я т и я м . Оно п р о я в л я е т с я
в а к к у р а т н о м посещении з а н я т и й , п р и л е ж а н и и при выполнении
у п р а ж н е н и й , в хорошем поведении, наличии установленной спор­
тивной ф о р м ы , т е т р а д и .
И т о г о в ы й учет п р о в о д я т в конце семестра в виде з а ч е т а ,
с о д е р ж а н и е которого о п р е д е л е н о п р о г р а м м н ы м и т р е б о в а н и я м и . Он
дает в о з м о ж н о с т ь в ы я в и т ь д о с т и г н у т ы е р е з у л ь т а т ы и недостатки,
имевшие место в у ч е б н о - в о с п и т а т е л ь н о м процессе. Этот учет со­
держит д а н н ы е п р е д в а р и т е л ь н о г о и т е к у щ е г о учета, а т а к ж е
) е з у л ь т а т ы контрольных у п р а ж н е н и й .
Оснащение курса
З а н я т и я по м у з ы к а л ь н о й ритмике п р о в о д я т в спортивном з а л е ,
; котором р а з м е щ е н ы : г и м н а с т и ч е с к а я стенка, х о р е о г р а ф и ч е с к и й
т а н о к , с к а м е й к и , з е р к а л а (минимум 2 — 3 ) , пианино или р о я л ь ,
[агнитофон, п р о и г р ы в а т е л ь . Н е о б х о д и м ы е гимнастические пред-
1еты: мячи, с к а к а л к и , л е н т ы , обручи.
В спортивном з а л е с о з д а ю т методический уголок, в котором
а з м е щ а ю т з а ч е т н ы е т р е б о в а н и я , с о д е р ж а н и е школьного мате-
иала по к л а с с а м , список рекомендуемой музыки и л и т е р а т у р ы ,
р и м е р ы з а п и с и у п р а ж н е н и й в конспект, к и н о г р а м м ы и рисунки
о технике в ы п о л н е н и я отдельных элементов.
Предусматриваются вспомогательные помещения: раздевалки,
р е п о д а в а т е л ь с к а я к о м н а т а и л и н г а ф о н н ы й кабинет, о с н а щ е н н ы й
-шокольцовками, к и н о п р о е к т о р а м и , в и д е о м а г н и т о ф о н о м , методи­
ч к о й литературой.
екомендуемая литература
а р ш а в с к а я Р . А., К у д р я ш о в а Л . Н . И г р ы под м у з ы к у . — М., 1964.
а х р о м е е в В. Э л е м е н т а р н а я т е о р и я м у з ы к и . — М., 1956.
о н о р о в а Е. В . М е т о д и ч е с к о е пособие по р и т м и к е . — М., 1972.
у д н е в а С , Ф и ш Э. Р и т м и к а . М у з ы к а л ь н о е д в и ж е н и е . — М., 1972.
п о с о б и и И . В . Э л е м е н т а р н а я т е о р и я м у з ы к и . — М . , 1968.
о р и я и м е т о д и к а ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я / П о д ред. Б . А. А ш м а р и н а . — М . , 1979.
/ ч к и н а Э. Г. С о д е р ж а н и е и м е т о д и ч е с к и е у к а з а н и я п р а к т и ч е с к о г о р а з д е л а
рса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я п е д а г о г и ч е с к и х и н с т и т у т о в . — М . , 1969.
у ш к и н а 3 . Р и т м и к а . — М., 1976.
Часть 11. Х У Д О Ж Е С Т В Е Н Н А Я ГИМНАСТИКА
Глава 6. О С Н О В Ы О Б У Ч Е Н И Я У П Р А Ж Н Е Н И Я М С П Р Е Д М Е Т А М И
Характеристика художественной гимнастики
как вида спорта и учебного предмета
Х у д о ж е с т в е н н а я г и м н а с т и к а — один из видов спорта, которым
з а н и м а ю т с я только ж е н щ и н ы .
Ц е л ь х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики — г а р м о н и ч е с к о е р а з в и т и е
личности, н а п р а в л е н н о е на всестороннее с о в е р ш е н с т в о в а н и е дви­
г а т е л ь н ы х способностей, у к р е п л е н и е з д о р о в ь я , обеспечение т в о р ­
ческого д о л г о л е т и я ж е н щ и н .
Х у д о ж е с т в е н н а я г и м н а с т и к а очень п о п у л я р н а в нашей с т р а н е .
О н а ш и р о к о п р и м е н я е т с я во всех з в е н ь я х ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я .
Э л е м е н т ы х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики в ы п о л н я ю т на з а н я т и я х по
физической культуре в школе, д о ш к о л ь н ы х у ч р е ж д е н и я х , средних
с п е ц и а л ь н ы х и высших учебных з а в е д е н и я х , в д о б р о в о л ь н ы х спор­
тивных о б щ е с т в а х и в е д о м с т в а х , п р о и з в о д с т в е н н ы х к о л л е к т и в а х .
В процессе з а н я т и й х у д о ж е с т в е н н о й гимнастикой ф о р м и р у ю т с я
моральные и волевые качества, жизненно важные двигательные
умения и навыки. О д н а из н а и б о л е е в а ж н ы х з а д а ч х у д о ж е с т в е н н о й
гимнастики — это о в л а д е н и е з а н и м а ю щ и м и с я спортивным ма­
стерством.
О т л и ч и т е л ь н а я особенность х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики —
эмоциональная выразительность движений, непосредственная
с в я з ь с музыкой и э л е м е н т а м и т а н ц а . Х у д о ж е с т в е н н а я г и м н а с т и к а
н а р я д у с р а з в и т и е м ф и з и ч е с к и х качеств способствует эстетиче­
скому воспитанию. О р г а н и ч н о е сочетание д в и ж е н и й с музыкой
о б у с л о в л и в а е т т а н ц е в а л ь н ы й х а р а к т е р у п р а ж н е н и й и п р и д а е т им
целостность, слитность и я р к у ю д и н а м и ч е с к у ю структуру.
Н а и б о л е е типичными у п р а ж н е н и я м и д л я х у д о ж е с т в е н н о й гим­
настики я в л я ю т с я : у п р а ж н е н и я с п р е д м е т а м и (мяч, с к а к а л к а ,
обруч, л е н т а , б у л а в ы ) ; у п р а ж н е н и я без п р е д м е т а ; а к р о б а т и ч е с к и е
у п р а ж н е н и я ; ритмика; элементы т а н ц а . Эти у п р а ж н е н и я наиболее
я р к о о т р а ж а ю т с п е ц и ф и к у х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики и я в л я ю т с я
ее основным с о д е р ж а н и е м . Выполнение б о л ь ш и н с т в а их с в я з а н о
с умением с о з н а т е л ь н о р е г у л и р о в а т ь степень н а п р я ж е н и я м ы ш ц ,
п р а в и л ь н о п е р е р а с п р е д е л я т ь это н а п р я ж е н и е и и с п о л ь з о в а т ь дей­
ствие сил, в о з н и к а ю щ и х при передаче д в и ж е н и й из одного з в е н а
т е л а в другое. У п р а ж н е н и я требуют систематического совершен­
ствования координации движений, выполняемых с разнообразной
скоростью и р а з л и ч н ы м н а п р я ж е н и е м м ы ш ц .
У п р а ж н е н и я м х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики присущи д и н а м и ч ­
ность, целостность и т а н ц е в а л ь н о с т ь .
Д и н а м и ч н о с т ь д в и ж е н и й о б у с л о в л е н а интенсивным передви-
93
ж е н и е м по п л о щ а д к е , выполнением д в и ж е н и й с различной амп­
литудой, скоростью, силой.
Ц е л о с т н о с т ь у п р а ж н е н и й п р е д п о л а г а е т участие всех звеньев
гела в любом в ы п о л н я е м о м д в и ж е н и и .
Т а н ц е в а л ь н о с т ь у п р а ж н е н и й з а к л ю ч а е т с я в умении п р и д а т ь
движениям различный характер и разную эмоциональную окраску.
При этом д в и ж е н и я выполняют в определенном ритмическом
зисунке и повторяют в необходимой последовательности (цик-
тично).
С о р е в н о в а н и я по х у д о ж е с т в е н н о й гимнастике п р о в о д я т с я по
:истеме многоборья. К л а с с и ф и к а ц и о н н а я п р о г р а м м а р а з д е л е н а на
) б я з а т е л ь н у ю и п р о и з в о л ь н у ю . Гимнастки м л а д ш и х р а з р я д о в со-
>евнуются только по о б я з а т е л ь н о й п р о г р а м м е ; с т а р ш и е — по обя-
а т е л ь н о й и произвольной. К р о м е того, п р о г р а м м о й преду-
м а т р и в а ю т с я п а р н о е и групповое (6 спортсменок) у п р а ж н е -
!ия с одним или д в у м я п р е д м е т а м и . Г и м н а с т к и могут у ч а с т в о -
ать в личном первенстве (по многоборью и в отдельных в и д а х
[ н о г о б о р ь я ) , в групповых у п р а ж н е н и я х и в командном первен-
тве.
С п о р т и в н ы е д о с т и ж е н и я о п р е д е л я ю т с я качеством исполнения
п р а ж н е н и й и о ц е н и в а ю т с я по д е с я т и б а л л ь н о й системе. Критерием
ценки с л у ж и т не т о л ь к о техника исполнения, но и умение ор-
анически с в я з а т ь д в и ж е н и я с х а р а к т е р о м и эмоциональной ок-
аской музыки.
В педагогических у ч и л и щ а х курс х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики
ждется только д л я д е в у ш е к и я в л я е т с я логическим п р о д о л ж е н и е м
узыкально-ритмического воспитания.
В к у р с е х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики и з у ч а ю т с я у п р а ж н е н и я с
эедметами, которые м о ж н о ш и р о к о и с п о л ь з о в а т ь в системе з а -
тгий со ш к о л ь н и к а м и .
О с н о в н а я з а д а ч а курса — привитие п р о ф е с с и о н а л ь н ы х умений
н а в ы к о в в проведении учебных и в н е к л а с с н ы х з а н я т и й по
•дожественной г и м н а с т и к е в школе.
В процессе о б у ч е н и я у ч а щ и е с я педагогических у ч и л и щ со-
р ш е н с т в у ю т и о с в а и в а ю т технику у п р а ж н е н и й х у д о ж е с т в е н н о й
мнастики, изучают методику обучения. Они о в л а д е в а ю т умением
о в о д и т ь отдельные части з а н я т и я и виды у п р а ж н е н и й , п о д б и р а т ь
1териал д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я у п р а ж н е н и й худо-
;ственной гимнастики, а т а к ж е н а в ы к а м и в судействе у п р а ж -
ний х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики.
О с н о в н ы м и с р е д с т в а м и этого курса я в л я ю т с я у п р а ж н е н и я с
едметами, учебная практика, музыка.
[рактеристика упражнений с предметами
У п р а ж н е н и я с п р е д м е т а м и — ценное с р е д с т в о д л я р а з в и т и я
носливости, ловкости, быстроты, смелости и настойчивости.
Броски, ловля, перекаты, вращения и другие упражнения с
п р е д м е т а м и , с в я з а н н ы е с умением р а с п р е д е л я т ь д в и ж е н и я в про­
с т р а н с т в е и во времени и с о ч е т а т ь их с д в и ж е н и я м и т е л а , требуют
р а з н о с т о р о н н е й к о о р д и н а ц и и и тонких м ы ш е ч н ы х о щ у щ е н и й . При
их выполнении с о з д а ю т с я б л а г о п р и я т н ы е у с л о в и я д л я функци­
онального совершенствования зрительного и кожного анализа­
т о р о в , а т а к ж е д л я р а з в и т и я к о о р д и н а ц и о н н ы х способностей з а ­
нимающихся.
П о мнению д о ц е н т а к а ф е д р ы гимнастики Г Ц О Л И Ф К а Т. С.
Лисицкой, специфика упражнений с предметами определяется
д в у м я ф а к т о р а м и . П е р в ы й из них — п р и н ц и п и а л ь н о в о з м о ж н ы е
кинематические ф о р м ы д в и ж е н и й самого предмета к а к н е з а в и ­
симого с н а р я д а . Второй — это п р о и з в о л ь н ы е д в и ж е н и я з а н и м а ­
ю щ и х с я во в з а и м о д е й с т в и и со с н а р я д о м (типа д в и ж е н и й без
предмета).
П р е д м е т к а к н е з а в и с и м ы й с н а р я д м о ж е т с о в е р ш а т ь переме-
стительное и в р а щ а т е л ь н о е д в и ж е н и е . П р и этом ось в р а щ е н и я
в полете всегда проходит через центр т я ж е с т и или о б щ и й центр
массы п р е д м е т а , а переместительное д в и ж е н и е с о в е р ш а е т с я по
п а р а б о л е . С в о б о д н о е д в и ж е н и е предмета в о з м о ж н о при б р о с к а х
и перекатах.
Среди д в и ж е н и й , которые в ы п о л н я ю т с я в контакте «чело­
век — предмет», н а и б о л е е простыми я в л я ю т с я м а х и , круги и вра­
щ е н и я . П р и этом в а ж н о е з н а ч е н и е имеет п р а в и л ь н ы й хват пред­
мета. Д л я з а н я т и й с б о л ь ш и н с т в о м предметов х а р а к т е р н ы ж е с т к и й
х в а т (при выполнении м а х о в и кругов) и с в о б о д н ы й (при вра­
щ е н и и ) . Выполнение тех или иных д в и ж е н и й с п р е д м е т а м и оп­
ределяется фактурой снаряда.
Упражнения с мячом
У п р а ж н е н и я с м я ч о м в х о д я т в п р о г р а м м у художественной
гимнастики. Они п о з в о л я ю т р а з в и в а т ь точность д в и ж е н и й во
времени и п р о с т р а н с т в е , л о в к о с т ь , силу м ы ш ц плечевого пояса
и рук, способствуют с о в е р ш е н с т в о в а н и ю чувства ритма. У п р а ж ­
нения с мячом д о п о л н я ю т с я т а н ц е в а л ь н ы м и д в и ж е н и я м и , музыкой
и носят я р к о в ы р а ж е н н ы й эстетический х а р а к т е р .
Д л я у п р а ж н е н и й используют резиновый мяч м а л о г о ( д и а м е т р
8—12 с м ) , среднего ( 1 5 — 1 8 см) и б о л ь ш о г о (20 см и более)
р а з м е р а . В н а ч а л ь н о й школе л у ч ш е и с п о л ь з о в а т ь мячи м а л ы х
р а з м е р о в , д л я у ч а щ и х с я средних к л а с с о в — средних р а з м е р о в , д л я
старших классов — больших.
И з у ч е н и е у п р а ж н е н и й с мячом р е к о м е н д у е т с я в с л е д у ю щ е й
п о с л е д о в а т е л ь н о с т и : способы у д е р ж а н и я м я ч а , броски и л о в л я ,
отбивы м я ч а , п е р е к а т ы , в ы к р у т ы .
Способы у д е р ж а н и я мяча. И з у ч е н и е п р а в и л ь н о г о у д е р ж а н и я
м я ч а р е к о м е н д у е т с я н а ч и н а т ь с исходных п о л о ж е н и й : мяч л е ж и т
на л а д о н и (рис. 9 0 ) ; мяч п о д д е р ж и в а ю т п а л ь ц а м и с боков, не
к а с а я с ь его л а д о н я м и (рис. 9 1 ) ; мяч л е ж и т на тыльной стороне
кисти с предельно в ы т я н у т ы м и п а л ь ц а м и (рис. 9 2 ) .
95
 Броски и ловля.
Последовательность обучения. 1) Н а ч и н а т ь обучение броскам
следует с освоения п р е д в а р и т е л ь н ы х и с о п р о в о ж д а ю щ и х д в и ж е н и й
руками в сочетании с п р у ж и н я щ и м и д в и ж е н и я м и ногами, без м я ч а .
Т а к , и. п.— руки в стороны. 1—полуприсед, руки вниз, 2 — в ы ­
п р я м л я я ноги, руки вверх, 3 — п о л о ж е н и е счета 1, 4—и. п.;
2) броски м я ч а д в у м я р у к а м и . И. п.— руки в стороны, мяч не!
п р а в о й л а д о н и . 1—слегка с г и б а я руки д у г а м и книзу-вперед, пе­
р е д а т ь мяч на обе л а д о н и , полуприсед, 2 — б р о с о к м я ч а вверх,
т у л о в и щ е в ы п р я м л е н о , руки вытянуты навстречу мячу, 3 — л о в л я
м я ч а с последующим д в и ж е н и е м рук вниз, полуприсед. 4 — вы­
п р я м л я я ноги, руки д у г а м и книзу — в стороны, мяч на левой руке
(рис. 9 3 ) ;
3) броски и л о в л я м я ч а одной рукой. И. п.— руки в стороны,
мяч на правой л а д о н и . 1—полуприсед, руку с мячом вниз, 2 — в ы ­
п р я м л я я с ь , бросок м я ч а вверх, 3 — л о в л я м я ч а на левую л а д о н ь
с полуприседом и опусканием руки вниз, 4 — в ы п р я м л я я ноги,
л е в у ю руку с мячом в сторону (рис. 9 4 ) ;
4) броски по дуге н а д головой м о ж н о в ы п о л н я т ь стоя на месте
и с п р о д в и ж е н и е м . Н а п р и м е р , и. п.— полуприсед, руки в стороны,
локти слегка согнуты, мяч на п р а в о й л а д о н и , т у л о в и щ е слегка
наклонено в п р а в о . 1 — в ы п р я м л я я т у л о в и щ е и ноги, мах правой
рукой в л е в о - в в е р х с броском м я ч а н а д головой, 2—левой рукой,
слегка поднимаемой вверх, в с т р е ч а ю т мяч и приняв его кончиками
п а л ь ц е в , передают на л а д о н ь , о п у с к а я с ь в сторону-вниз, т у л о в и щ е
слегка н а к л о н я ю т влево, полуприсед. Д а н н о е у п р а ж н е н и е м о ж н о
выполнить на в а л ь с о в ы х ш а г а х в сторону (рис. 9 5 ) ;
5) броски м я ч а под руку. И. п.— л е в а я рука вперед, п р а в а я
с мячом в сторону. 1—дугой книзу мах п р а в о й рукой влево —
вперед с броском м я ч а под л е в у ю руку, 2 — п о й м а т ь мяч на п р а в у ю
л а д о н ь снизу и вернуть руку в и. п. махом книзу. Ноги слегка
п р у ж и н я т (рис. 9 6 ) . Б р о с к и под руку м о ж н о в ы п о л н я т ь с пере­
носом т я ж е с т и тела с одной ноги на другую;
6) бросок под плечо одной рукой и з у ч а ю т после освоения
г о р и з о н т а л ь н о г о или в е р т и к а л ь н о г о выкрута мяча внутрь.
П о д в о д я щ е е у п р а ж н е н и е : и. п.— мяч на п р а в о й л а д о н и внизу,
кисть повернута п а л ь ц а м и н а з а д . 1—сгибая локоть в сторону,
проскользить п р а в о й кистью по п р а в о м у боку до подмышечной
в п а д и н ы , 2 — о б р а т н ы м д в и ж е н и е м в и. п. То ж е с броском м я ч а
под п р а в о е плечо. П о й м а т ь д в у м я руками (рис. 9 7 ) .
Методические указания. П р и б р о с к а х и л о в л е м я ч а руки сле­
дует освободить от излишнего н а п р я ж е н и я . Б р о с к у предшествует
п р е д в а р и т е л ь н ы й з а м а х (руки о п у с к а ю т немного н и ж е и. п.),
а т а к ж е п р у ж и н я щ е е д в и ж е н и е ногами с последующим в ы п р я м ­
лением тела и рук вверх. Б р о с о к мяча ч а щ е всего выполняют с
подниманием на носки, перенесением т я ж е с т и тела с одной ноги
на другую и т. д.
П р и л о в л е мяча следует у ч и т ы в а т ь , что скорость его падения
д о с т а т о ч н о велика и мяч после к а с а н и я л а д о н и м о ж е т отскочить.
4 Зак. 2237 Т. Т. Ротерс 97

97
Этот отскок нужно с м я г ч и т ь д в и ж е н и я м и рук навстречу мячу (мяч
| е р е к а т ы в а е т с я через кончики п а л ь ц е в на л а д о н и ) и последующим
пусканием рук вниз ( к а к бы п р о д о л ж а я д в и ж е н и е м я ч а ) З а -
в а т ы в а т ь мяч п а л ь ц а м и н е л ь з я .
Х а р а к т е р д в и ж е н и я с мячом слитный, музыкальное сопро-
о ж д е н и е п л а в н о е , р а з м е р 3 / 4 , п о д ч е р к и в а я бросок м я ч а акцен-
ами в музыке.
98
Отбивы мяча.
Последовательность обучения. 1) О т б и в а н и е д в у м я р у к а м и .
М я ч л е ж и т на л а д о н я х перед телом или п о д д е р ж и в а е т с я слегка
сбоку. И. п.— п о л у п р и с е д а я , руки с мячом слегка поднимают
вверх, а л а д о н и п о в о р а ч и в а ю т вниз. 1—удар по мячу п а л ь ц а м и ,
руки п л а в н о у д а л я ю т с я от м я ч а , 2 — п о й м а т ь мяч д в у м я р у к а м и
с боков (рис. 9 8 ) . То ж е , но мяч л о в и т ь не с боков, а снизу на
обе л а д о н и ;
2) отбив одной рукой в ы п о л н я ю т т а к ж е , к а к отбив д в у м я
р у к а м и перед телом, сбоку, в е р т и к а л ь н о полу. И. п.— руки в
стороны, мяч на п р а в о й л а д о н и . 1—3 — бросив мяч об пол с п р а в а
в боковой плоскости, три отбива правой рукой, 4 — п о й м а т ь мяч
на л а д о н ь п р а в о й снизу, с д е л а в п р е д в а р и т е л ь н о маленькую дугу
вокруг м я ч а н а р у ж у , полуприсед (рис. 9 9 ) .
П о в т о р и т ь несколько р а з с правой и левой руки.
Методические указания. П р и отбивании д в у м я руками мяч
д е р ж а т на л а д о н я х перед телом или слегка п о д д е р ж и в а ю т сбоку.
У д а р по мячу п р о и з в о д я т после п р е д в а р и т е л ь н о г о маха р у к а м и
и п р у ж и н н о г о д в и ж е н и я ногами. В момент л о в л и мяча р у к а м и
д е л а ю т м а л е н ь к у ю дугу изнутри н а р у ж у вокруг мяча с после­
д у ю щ е й его ловлей на л а д о н и . Следует помнить, что высота
отскока Находится в прямой з а в и с и м о с т и от силы у д а р а .
Перекаты мяча выполняют по полу и по р а з л и ч н ы м частям т е л а
( р у к а м , спине и т. д . ) .
Последовательность обучения. 1) П е р е к а т ы мяча по полу.
И. п.— сед на п я т к а х в две шеренги лицом друг к другу на
р а с с т о я н и и 2 м, руки с мячом с п р а в а . 1—2—слегка п р и п о д н и м а я с ь ,
перекатить мяч по полу партнеру напротив, 3 — 4 — п р и н я в от
п а р т н е р а мяч, перевести руки в п р а в о . М я ч при п е р е к а т ы в а н и и
следует н а п р а в л я т ь под л е в о е плечо п а р т н е р а ;
99 юо
101
 101

2) перекат мяча по полу из п о л о ж е н и я в ы п а д а с последующим

мелким бегом за мячом и остановкой его в приседе;
3) перекаты мяча м е ж д у л а д о н я м и . И. п.— л е в а я рука над
мячом, п р а в а я под ним, локти слегка согнуты. Не о т д е л я я кисти
IT м я ч а , в р а щ а т ь его внутрь и н а р у ж у (рис. 100). То ж е , в ы п о л н я я
1елкие шаги бега в п е р е д и н а з а д ;
4) п е р е к а т ы мяча по руке. И. п.— мяч на л а д о н я х , руки вперед.
1 о д н и м а я руки в п е р е д - в в е р х , п е р е к а т и т ь мяч на грудь, прогнуться,
а т е м , о п у с к а я руки в п е р е д - в н и з , п е р е к а т и т ь о б р а т н о на л а д о н и
рис. 101). Выполнить то ж е , но мяч на тыльной стороне л а д о н е й .
Методические указания. П е р е к а т ы д о л ж н ы быть п л а в н ы м и , без
олчков. М я ч с пола следует п о д н и м а т ь п а л ь ц а м и , н а х о д я щ и м и с я
е ж д у полом и м я ч о м . Н а п р а в л е н и е п е р е к а т а с о з д а е т с я п а л ь ц а м и .
1яч, к а т я щ и й с я по той или иной части т е л а , необходимо л и б о оста-
овить в обусловленной точке, л и б о л о в и т ь после с б р а с ы в а н и я на
эл. П р и выполнении п е р е к а т о в м е ж д у кистями необходимо, чтобы
уки были слегка согнуты в л о к т е в ы х с у с т а в а х . Кисти д о л ж н ы
в и г а т ь с я вокруг в р а щ а ю щ е г о с я м я ч а .
Выкруты мяча. Н а п р а в л е н и е в ы к р у т а б ы в а е т внутрь и н а р у ж у .
,вижение с о в е р ш а е т с я в в е р т и к а л ь н о й или горизонтальной
доскости.
Последовательность обучения. 1) Выкрут в вертикальной пло-
сости внутрь. И. п.— п р а в а я рука в сторону л а д о н ь ю вверх, мяч
а л а д о н и . Слегка п р и п о д н и м а я руку с м я ч о м , повернуть кисть
а 360° внутрь л а д о н ь ю вверх. В конце д в и ж е н и я руку слегка
аустить (рис. 102). В ы к р у т в в е р т и к а л ь н о й плоскости н а р у ж у
>шолняется после о к о н ч а н и я выкрута внутрь;
2) выкрут в г о р и з о н т а л ь н о й плоскости внутрь и н а р у ж у .
 И. п.— п р а в а я рука в сторону л а д о н ь ю вверх, мяч на л а д о н и .
С г и б а я руку в локтевом суставе, предплечьем и кистью вместе с
мячом описать дугу вперед-внутрь, в ы п р я м л я я руку в сторону
л а д о н ь ю вверх (рис. 103). Выкрут н а р у ж у выполняют т а к и м ж е
д в и ж е н и е м руки в о б р а т н о м н а п р а в л е н и и .
Методические указания. Выкруты в е р т и к а л ь н ы е и горизон­
т а л ь н ы е выполняют н е н а п р я ж е н н о й рукой, плавно, слитно, с о ч е т а я
с п о л у п р и с е д а м и , небольшими н а к л о н а м и т у л о в и щ а вперед, а
т а к ж е ш а г а м и . Выкрут м о ж н о з а к а н ч и в а т ь небольшим броском
м я ч а вверх.
П р е д л а г а е м примерное у п р а ж н е н и е с мячом, рекомендованное
В. А. Солонинкиной.
М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е — полька.
И п.— стоя на верхней середине п л о щ а д к и , лицом к основному
н а п р а в л е н и ю , руки в стороны, мяч на п р а в о й л а д о н и .
I т а к т : 1—2—шаг польки с левой, бросок мяча по дуге в
левую руку; II т а к т : 1—2—шаг польки с правой, бросок мяча по
дуге в п р а в у ю руку; III: 1 — 2 — п р и с т а в л я я левую в полуприсед,
у д а р мяча с п р а в а ; IV: 1—2—пружиня, поймать мяч п р а в о й
(в конце д в и ж е н и я п р а в а я рука с мячом в сторону, л е в а я в п е р е д ) ;
V: 1—2 — п р у ж и н я , ш а г влево, п р а в а я нога в сторону на носок,
бросок м я ч а под л е в у ю руку; V I : 1—2 — п р у ж и н я , приставить
левую в стойку на носках, поймать мяч правой, руки в стороны;
VII — V I I I : 1—4—поворот переступанием на 360°, п е р е д а в а я мяч
га спиной из правой руки в левую, руки в стороны; IX: 1—2—с
толуповоротом н а л е в о скрестный ш а г правой в полуприсед;
К: 1—2—перекат м я ч а по полу, легкий бег з а мячом, руки в
ггороны; XI: 1—2—подхватить мяч п р а в о й рукой сверху, п р у ж и н я
га д в у х , бросок мяча под правое плечо; XII: 1—2—поймать мяч
ia л а д о н ь , п р а в а я р у к а с мячом вперед, л е в а я в сторону; XIII —
(IV: 1—4—четыре ш а г а бегом с п р а в о й , с г и б а я другую н а з а д ,
мгбивая мяч впереди на к а ж д ы й ш а г ; XV: 1—2—приставляя
[равую, д в а п е р е к а т а м я ч а кистями (мяч в р а щ а е т с я м е ж д у л а -
. о н я м и ) ; XVI: 1—2—пружиня, руки д у г а м и книзу — в стороны,
[яч на правой л а д о н и , смотреть на мяч.
'пражнения со скакалкой
У п р а ж н е н и я со с к а к а л к о й способствуют р а з в и т и ю таких в а ж -
ых ф и з и ч е с к и х к а ч е с т в , к а к ловкость, выносливость, прыгучесть,
ыстрота. Они могут в ы п о л н я т ь с я в р а з л и ч н о м х а р а к т е р е (мягко,
гзко, весело, з а д о р н о и т. п . ) , с р а з н о й скоростью, в р а з н о о б -
азных ритмических с о ч е т а н и я х .
П р ы ж к и со с к а к а л к о й в к л ю ч а ю т в свои тренировки предста­
т е л и многих видов спорта. Б о л ь ш о е место отводится этим уп-
ажнениям и в з а н я т и я х со ш к о л ь н и к а м и .
В х у д о ж е с т в е н н о й гимнастике у п р а ж н е н и я со с к а к а л к о й при-
гняют к а к в о б я з а т е л ь н ы х , т а к и в п р о и з в о л ь н ы х к о м б и н а ц и я х .
Они были включены в п р о г р а м м у первых соревнований по
художественной гимнастике. Гимнастки м л а д ш и х р а з р я д о в вы­
полняли о б я з а т е л ь н ы е у п р а ж н е н и я со с к а к а л к о й , а спортсменки
старших р а з р я д о в — произвольные. Постепенно у п р а ж н е н и я со
с к а к а л к о й с т а н о в и л и с ь все более с л о ж н ы м и и р а з н о о б р а з н ы м и .
П о л о ж и т е л ь н о е в л и я н и е на их с о в е р ш е н с т в о в а н и е о к а з а л и м е ж ­
д у н а р о д н ы е встречи. П о я в и л с я целый р я д новых элементов, с в я ­
занных с б р о с к а м и , л о в л е й и п е р е х в а т а м и .
Н а п р о т я ж е н и и многих л е т п р и м е н я л а с ь о б ы к н о в е н н а я пень­
к о в а я или х л о п ч а т о б у м а ж н а я веревка с у з л а м и на концах, которые
в с т а в л я л и с ь в д е р е в я н н ы е ручки. З а т е м с к а к а л к и стали изготов­
л я т ь из тонкого резинового ш н у р а с д е р е в я н н ы м и ручками на
концах, внутри которых был вделан ш а р и к о п о д ш и п н и к , позво­
л я ю щ и й с к а к а л к е свободно в р а щ а т ь с я . С 1965 г., после включения
художественной гимнастики в п р о г р а м м у первенства мира, М е ж ­
д у н а р о д н а я ф е д е р а ц и я о т к а з а л а с ь от применения резиновых ска­
калок и у т в е р д и л а с к а к а л к у из пеньковой веревки без ручек, с
у з л а м и на концах. С т а к о й с к а к а л к о й гимнастки не могли вы­
полнять в р а щ е н и я с необходимой скоростью и потому исключили
из комбинации многие с л о ж н ы е д в и ж е н и я . Вместе с тем с т а л о
в о з м о ж н ы м выполнение р а з н о о б р а з н ы х бросков, в р а щ е н и й сво­
бодных концов с к а к а л к и и т. п.
Д л и н а с к а к а л к и з а в и с и т от роста з а н и м а ю щ и х с я . Если в с т а т ь
на середину с к а к а л к и и н а т я н у т ь кверху концы, то кисти д о л ж н ы
находиться у подмышечных впадин.
С к а к а л к у н у ж н о д е р ж а т ь без излишнего н а п р я ж е н и я . П р и
з а х в а т е з а концы с к а к а л к и большой п а л е ц д о л ж е н быть сверху.
С к а к а л к а в р а щ а е т с я кистью или всей рукой, а при п р о м е ж у т о ч н о м ,
п р ы ж к е и з а м е д л е н и и полета с к а к а л к и — почти прямыми р у к а м и
или д в и ж е н и я м и т о л ь к о в л о к т е в ы х с у с т а в а х .
П р ы г а т ь надо на носках, п р и з е м л я т ь с я м я г к о , в безопорной
ф а з е в ы т я г и в а т ь носки. П р и выполнении п р ы ж к о в с о х р а н я т ь
хорошую осанку.
В у п р а ж н е н и я х со с к а к а л к о й м о ж н о у с л о в н о выделить сле­
д у ю щ и е группы у п р а ж н е н и й :
махи и круги,
прыжки,
переводы,
броски.
Р а с с м о т р и м п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь обучения простейшим у п р а ж ­
нениям со с к а к а л к о й .
Махи и круги с к а к а л к о й м о ж н о в ы п о л н я т ь одной и д в у м я
р у к а м и , по ч а с о в о й и против часовой стрелки, в лицевой, боковой
и г о р и з о н т а л ь н о й плоскостях.
М а х и и круги д е л я т с я на б о л ь ш и е ( в ы п о л н я е м ы е д в и ж е н и е м
в плечевом с у с т а в е ) , средние ( д в и ж е н и е м в локтевом с у с т а в е )
и малые (выполняемые кистью).
У п р а ж н е н и я д е л а ю т с н а ч а л а стоя на месте, з а т е м с переносами
т я ж е с т и тела с одной ноги на другую.
Последовательность обучения. 1) М а х и и круги в л и ц е в о й
105
тлоскости. И. п.— руки в стороны, оба к о н ц а с к а к а л к и в п р а в о й
эуке. 1 — мах с к а к а л к о й влево, 2 — м а х в п р а в о , 3 — м а х о м влево
гередать с к а к а л к у в л е в у ю руку, 4 — д е р ж а т ь , 5 — 8 — п о в т о р и т ь
упражнение другой рукой;
2) и. п.— руки вперед, локти слегка согнуты, концы с к а к а л к и
5 обеих р у к а х . 1—шагом л е в о й влево, п р а в а я в сторону на носок,
лах с к а к а л к о й влево, 2 — п е р е д а в а я т я ж е с т ь тела на п р а в у ю , мах
ж а к а л к о й в п р а в о , 3 — п р и с т а в л я я п р а в у ю к левой в полуприсед
\ с о е д и н я я кисти, средний лицевой круг с к а к а л к о й книзу-влево
s л и ц е в о й плоскости, 4 — ш а г левой влево, п р а в а я в сторону на
юсок, в ы п р я м л я я руки, мах с к а к а л к о й книзу-влево, 5 — 8 — п о ­
вторить д в и ж е н и е в д р у г у ю сторону. То ж е выполнить одной рукой,
[ругая в сторону, с к а к а л к а с л о ж е н а вдвое;
3) круги и махи с к а к а л к о й в боковой плоскости. И. п.— п р а в а я
>ука (со с к а к а л к о й , с л о ж е н н о й вдвое) вперед, л е в а я в сторону,
— с л е г к а п р у ж и н я и с г и б а я локоть, мах с к а к а л к о й н а з а д с п р а в а ,
!—повторить д в и ж е н и е в о б р а т н о м н а п р а в л е н и и , 3 — с г и б а я ло-
:оть, средний круг с к а к а л к о й к н и з у - н а з а д , 4 — м а х назад,
| — 8 — п о в т о р и т ь д в и ж е н и е в о б р а т н о м п о р я д к е . То ж е другой
>укой;
4) круги с к а к а л к о й в г о р и з о н т а л ь н о й плоскости. И. п.— руки
: с т о р о н ы , оба конца с к а к а л к и в п р а в о й руке. 1—3—поднимая
[равую руку вверх и слегка с г и б а я л о к о т ь , три м а л ы х круга в ы п р я м и в ш и с ь с п р о м е ж у т о ч н ы м п р ы ж к о м , в р а щ а я с к а к а л к у впе­
к а к а л к о й н а д головой влево (круги к и с т ь ю ) , 4 — в ы п р я м л я я руку, ред и н а з а д . При п р ы ж к а х с п р о м е ж у т о ч н ы м п р ы ж к о м с к а к а л к у
tax с к а к а л к о й влево, 5 — 8 — т о ж е в п р а в о . в р а щ а ю т з а м е д л е н н о , всей рукой. П о с л е освоения п р е д л а г а е м ы х
Методические указания. Обучение к р у г а м и м а х а м рекомен- подготовительных у п р а ж н е н и й м о ж н о п е р е х о д и т ь к т р е н и р о в к е
,уется в ы п о л н я т ь в л и ц е в о й , боковой, а з а т е м горизонтальной поточных п р ы ж к о в в ы п р я м и в ш и с ь через в р а щ а ю щ у ю с я с к а к а л к у
л о с к о с т и . М а х и и круги с к а к а л к о й следует с о п р о в о ж д а т ь не- вперед и н а з а д (рис. 104);
о л ь ш и м п р у ж и н н ы м д в и ж е н и е м ног и н а к л о н а м и т у л о в и щ а в 4) п р ы ж к и с одной ноги на другую. И. п.— с к а к а л к а с з а д и ,
торону м а х а . П р и м а х а х и кругах с к а к а л к а д о л ж н а слегка концы ее в обеих р у к а х . 1 — в р а щ а я с к а к а л к у вперед, п р ы ж о к
а с а т ь с я п о л а . Следует помнить, что после м а х а в боковой пло- толчком левой на п р а в у ю , согнув л е в у ю н а з а д , 2 — ш а г л е в о й н а з а д
кости книзу п р ы ж к и в ы п о л н я ю т с в р а щ е н и е м с к а к а л к и вперед, (рис. 105). В р а щ е н и е с к а к а л к и з а м е д л е н н о е , д в и ж е н и е ног на счет
после м а х а кверху — н а з а д . 1—2 в ы п о л н я е т с я за одно в р а щ е н и е с к а к а л к и ;
Т е х н и к а кругов и м а х о в з а в и с и т от в р а щ е н и я с к а к а л к и . Так, 5) и. п.— с к а к а л к а впереди, концы ее в обеих руках. П р ы ж к и
ели д в и ж е н и е в ы п о л н я е т с я в быстром темпе и по небольшой толчком п р а в о й на л е в у ю , в р а щ а я с к а к а л к у н а з а д ;
мплитуде, то оно п р о и з в о д и т с я т о л ь к о в л у ч е з а п я с т н о м суставе, 6) и. п.— с к а к а л к а с з а д и , концы ее в обеих р у к а х . В р а щ а я
[ри д в и ж е н и я х по б о л ь ш о й а м п л и т у д е в умеренном темпе учас- с к а к а л к у вперед, п о с л е д о в а т е л ь н ы е п р ы ж к и с одной ноги на
вуют локтевой и плечевой с у с т а в ы . другую, с г и б а я свободную ногу н а з а д . У п р а ж н е н и е в ы п о л н я ю т с
Прыжки. Н а ч и н а т ь обучение п р ы ж к а м рекомендуется с п р ы ж - п р о д в и ж е н и е м и н е б о л ь ш и м наклоном т у л о в и щ а вперед;
а в ы п р я м и в ш и с ь , в ы п о л н я е м о г о толчком двух ног, в р а щ а я ска- 7) и. п.— то ж е . В р а щ а я с к а к а л к у вперед, п о с л е д о в а т е л ь н ы е
алку в п е р е д и н а з а д . п р ы ж к и толчком одной на другую, с в о б о д н а я нога в п е р е д - в н и з .
Последовательность обучения. 1) П р ы ж о к в ы п р я м и в ш и с ь че- То ж е в р а щ а я с к а к а л к у н а з а д (рис. 106);
ез к а ч а ю щ у ю с я с к а к а л к у вперед и н а з а д в лицевой плоскости 8) п р ы ж к и со скрестным в р а щ е н и е м с к а к а л к и вперед и н а з а д .
концы с к а к а л к и в обеих р у к а х ) ; И. п.— с к а к а л к а с з а д и , концы ее в обеих р у к а х . П е р е к и н у т ь
2) п р ы ж о к в ы п р я м и в ш и с ь , в р а щ а я п р а в о й и левой рукой с к а к а л к у в п е р е д и скрестить руки на уровне т а з о б е д р е н н ы х су­
ноженную вдвое с к а к а л к у в боковой плоскости кверху и книзу, ставов, з а т е м ш а г н у т ь в о б р а з о в а в ш у ю с я петлю и энергичным
о б и в а я с ь р а в н о м е р н о с т и в р а щ е н и я с к а к а л к и с п р ы ж к а м и (одно д в и ж е н и е м кистей перекинуть с к а к а л к у вперед, р а с к р ы в руки
р а щ е н и е на один п р ы ж о к ) ; в стороны. То ж е п р ы ж к о м , в р а щ а я с к а к а л к у вперед, ч е р е д у я
3) из и. п. с к а к а л к а с з а д и , концы в обеих руках п р ы ж о к обычное в р а щ е н и е с к а к а л к и с в р а щ е н и е м петлей и т. д. (рис. 107);
•6 107
 105 106 107 108

спиной влево, перевести с к а к а л к у н а з а д за спину. З а к о н ч и т ь

9) п р ы ж к и с двойным в р а щ е н и е м с к а к а л к и . д в и ж е н и е , руки в стороны, локти слегка согнуты, ноги в ы п р я м л е н ы
Методические указания. С к а к а л к у следует д е р ж а т ь м е ж д у
ю л ь ш и м и у к а з а т е л ь н ы м п а л ь ц а м и , не н а п р я г а я рук. П р и вы- 2 ) перевод с к а к а л к и вперед. И. п . - о с н о в н а я стойка, с к а к а л к а
( Р И

юлнении п р ы ж к о в с к а к а л к у в р а щ а ю т д в и ж е н и я м и в л у ч е з а п я - в обеих р у к а х с з а д и . 1 - 4 - п о л у п р и с е д а я , круг правой рукой з а

т н ы х с у с т а в а х при слегка согнутых л о к т е в ы х . Д в и ж е н и е с к а к а л к и спиной влево и, п р о д о л ж а я его перед лицом в п р а в о , з а к о н ч и т ь
,олжно быть непрерывным. В полете н у ж н о р а з г и б а т ь колени д в и ж е н и е , руки в стороны, локти слегка согнуть, ноги в ы п р я м и т ь ,
: носки, п р и з е м л я т ь с я на носки с перекатом на всю стопу в по- с к а к а л к а впереди (рис. 109).
уприсед. При скрестном в р а щ е н и и с к а к а л к и (петлей) руки сги-
ают т а к , чтобы кисти выходили з а линию т е л а чуть выше у р о в н я
а з о б е д р е н н ы х с у с т а в о в , локти были согнуты, петля точно посе-
едине. В р а щ е н и е с к а к а л к и з а к а н ч и в а е т с я энергичным д в и ж е н и е м
истей, которые д о л ж н ы н а х о д и т ь с я на одном уровне. Не следует
ильно с г и б а т ь руки, это у к о р а ч и в а е т с к а к а л к у , и тогда трудно
ройти через петлю. П р и в р а щ е н и и с к а к а л к и н а з а д петлей скре­
щивать ее надо на уровне пояса, а не н а д головой, к а к это часто
глают з а н и м а ю щ и е с я .
У с л о ж н и т ь у п р а ж н е н и я м о ж н о з а счет изменения скорости
з а щ е н и я с к а к а л к и , количества повторений, сочетания быстрых
зижений ног с медленными в р а щ е н и я м и , выполнения п р ы ж к о в
двоем под одной с к а к а л к о й с н а ч а л а с места, затем с в б е г а н и я .
П р ы ж к и с двойным в р а щ е н и е м с к а к а л к и следует в ы п о л н я т ь
I счет высоты полета и быстроты в р а щ е н и я .
Переводы скакалки п о з в о л я ю т и з м е н я т ь н а п р а в л е н и е в р а щ е -
[я с к а к а л к и , р а з н о о б р а з и т ь у п р а ж н е н и я , а т а к ж е с л у ж а т д л я
д ы х а после п р ы ж к о в ы х у п р а ж н е н и й .
Последовательность обучения. 1) И. п.— основная стойка,
а к а л к а в обеих р у к а х впереди. П е р е в о д с к а к а л к и н а з а д .
109
- 4 — к р у г левой рукой по дуге в п е р е д - в п р а в о , п р о д о л ж а я его з а 109
I

Методические указания. При выполнении переводов т у л о в и щ е
следует за д в и ж е н и е м с к а к а л к и . Д в и ж е н и я плавные, с к а к а л к а не
касается тела.
П е р е в о д ы с к а к а л к и м о ж н о в ы п о л н я т ь махом в боковой или
л и ц е в о й плоскостях, перемахом через голову н а з а д или вперед.
Броски скакалки я в л я ю т с я с л о ж н ы м и , применяются т о л ь к о
в с т а р ш и х р а з р я д а х , поэтому в д а н н о м пособии мы р а з б и р а т ь их
не б у д е м . Д л я з а к р е п л е н и я п р е д л а г а е м у п р а ж н е н и е со с к а к а л к о й
(по В . А. С о л о н и н к и н о й ) . М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е — полька.
И . п.— стоя на верхней середине п л о щ а д к и , лицом к основному
н а п р а в л е н и ю , руки в стороны.
I т а к т : 1—2—прыжок на п р а в у ю , в р а щ а я с к а к а л к у вперед,
притоп т р е м я ш а г а м и с п р о д в и ж е н и е м вперед; II: 1—2—повторить
I т а к т , но с другой ноги; III: 1—2—прыжок на двух ногах, в р а щ а я
ж а к а л к у вперед с п р о м е ж у т о ч н ы м п р ы ж к о м ; IV: 1—2—повторить
ill т а к т ; V: 1—2—повторить I такт; VI: 1—2—повторить
'Л т а к т ; VII — V I I I : 1—4—четыре п р ы ж к а на двух, в р а щ а я ска­
калку в п е р е д (без п р о м е ж у т о ч н о г о п р ы ж к а ) , в конце д в и ж е н и я
о д е р ж а т ь с к а к а л к у н а в е р х у , р а з г и б а я руки вверх; IX: 1—2—при-
т а в н о й ш а г в п р а в о , круг с к а к а л к о й в лицевой плоскости против
[асовой стрелки; X: 1—шаг в п р а в о , п р о д о л ж а я с к а к а л к о й круг
1 л и ц е в о й плоскости, 2 — п о в о р о т на 90° н а п р а в о , л е в а я вперед-
низу, с к а к а л к а вверх; XI: 1—2 — п р ы ж к о м поменять п о л о ж е н и е
;ог, в р а щ а я с к а к а л к у н а з а д ; XII: 1—2 — п р ы ж к о м п о м е н я т ь по-
В п р о г р а м м е по х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к е обруч я в л я е т с я
одним из о б я з а т е л ь н ы х п р е д м е т о в . О н включен во все р а з р я д ы
к л а с с и ф и к а ц и о н н о й п р о г р а м м ы — от с а м ы х м л а д ш и х до мастеров
спорта.
В школьной п р о г р а м м е у п р а ж н е н и я с обручем в ы п о л н я ю т
девушки X — XI к л а с с о в . О б р у ч может б ы т ь использован и при
выполнении о б щ е р а з в и в а ю щ и х у п р а ж н е н и й .
У п р а ж н е н и я с обручем п о д р а з д е л я ю т с я на с л е д у ю щ и е группы:
повороты,
вращения,
броски и л о в л я ,
п р ы ж к и в обруч и через него,
маховые движения,
перекаты обруча.
Все д в и ж е н и я с обручем в ы п о л н я ю т одной или д в у м я р у к а м и ,
в р а з л и ч н ы х н а п р а в л е н и я х и плоскостях, в сочетании с д в и ж е ­
ниями т у л о в и щ а и ног.
Н и ж е приведены п р о с т е й ш и е у п р а ж н е н и я с обручем, которые
м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь на у р о к а х физической культуры и во внек­
лассной р а б о т е со ш к о л ь н и к а м и .
Хваты. Н а ч и н а т ь обучение рекомендуется со з н а к о м с т в а з а ­
н и м а ю щ и х с я с х в а т а м и о б р у ч а и с п о с о б а м и их изменения.
Хваты обруча б ы в а ю т : д в у м я руками с н а р у ж и (рис. НО) t

о ж е н и е ног, в р а щ а я с к а к а л к у скрестно; X I I I : 1—2 — с поворотом и изнутри (рис. 111). О б р у ч д е р ж а т т р е м я п а л ь ц а м и ( б о л ь ш и м ,

а л е в о повторить IX т а к т , но в д р у г у ю сторону, круг с к а к а л к о й
л и ц е в о й плоскости по часовой стрелке; XIV: 1 — повторить счет
К т а к т а , но поворот н а л е в о , 2 — повторить счет 2 X т а к т а , но
j a r влев.о; XV: 1—2—два п р ы ж к а на д в у х , в р а щ а я с к а к а л к у
а з а д просто и скрестно; XVI: 1—полуприсед, руки в стороны,
к а к а л к а с з а д и , 2 — в с т а т ь на носки, с м о т р е т ь н а п р а в о .
у к а з а т е л ь н ы м и с р е д н и м ) л е г к о и свободно.
Хват о б р у ч а одной рукой б ы в а е т сверху (рис. 112) и снизу
(рис. 113). О б х в а т ы в а ю т обруч всеми п а л ь ц а м и без н а п р я ж е н и я
(большой п а л е ц с н а р у ж и ) .

пражнения с обручем

У п р а ж н е н и я с обручем — один из н а и б о л е е интересных р а з -

елов х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики. Это п р е к р а с н о е средство д л я
а з в и т и я к о о р д и н а ц и и , быстроты, д в и г а т е л ь н о й реакции, точности
вижений. У п р а ж н е н и я с обручем у в е л и ч и в а ю т силу рук, особенно
з л ь ц е в и кисти, э ф ф е к т и в н о в л и я ю т на ф о р м и р о в а н и е п р а в и л ь н о й
:анки.
О б р у ч и используют п л а с т м а с с о в ы е , д е р е в я н н ы е и д ю р а л ю м и -
1евые. Они б ы в а ю т р а з л и ч н о г о р а з м е р а . Н а и б о л е е р а с п р о с т р а н е н
5руч д и а м е т р о м 8 0 — 9 0 см. Обруч современного р а з м е р а в ху-
)жественной гимнастике п о я в и л с я с р а в н и т е л ь н о недавно. Р а н е е ,
40-х годах, он был д е р е в я н н ы м и б о л ь ш и м . Впервые с д ю р а -
оминиевыми о б р у ч а м и выступили 250 гимнасток Л е н и н г р а д с к о г о
1 с т и т у т а физической культуры им. П. Ф. Л е с г а ф т а на массовом
[раде ф и з к у л ь т у р н и к о в в 1946 г. С этого года в художественной
мнастике и стали в ы п о л н я т ь с я у п р а ж н е н и я с о б р у ч а м и .
 112 ИЗ

Х в а т меняют л и б о небольшим броском о б р у ч а , либо перебором плоскостях и н а п р а в л е н и я х , в сочетании с д в и ж е н и е м т у л о в и щ а

пальцев.
П о л о ж е н и е о б р у ч а по отношению к полу может быть: гори­
з о н т а л ь н ы м (рис. 114), в е р т и к а л ь н ы м (рис. 115) и наклонным
(рис. 116).
П о отношению к телу обруч м о ж е т н а х о д и т ь с я в лицевой,
боковой и п р о м е ж у т о ч н о й плоскостях.
Повороты о б р у ч а я в л я ю т с я подготовительными к изучению
в р а щ е н и й . В ы п о л н я ю т их д в у м я или одной рукой в р а з л и ч н ы х
и ног.
Последовательность обучения. 1) В е р т и к а л ь н ы е повороты об­
руча в лицевой плоскости. И. п.— стойка ноги в р о з ь , обруч
в е р т и к а л ь н о вперед, х в а т с н а р у ж и . 1 — 2 — п е р е д а в а я т я ж е с т ь на
п р а в у ю , л е в а я в сторону на носок, поворот о б р у ч а к н и з у - н а п р а в о
с наклоном т у л о в и щ а влево, 3 — 4 — в ы п р я м и т ь с я , повернуть обруч
н а п р а в о , и. п., 5 — 8 — т о ж е , что на счет 1—4, но и в другую сторону
(рис. 117);

114 115 117

5 Зак. 22.17 Т. Т. Ротерс 113
112
 4) повороты обруча в г о р и з о н т а л ь н о й плоскости. И. п.— руки
ерх, х в а т с н а р у ж и с боков. Выполнить повороты н а п р а в о и
а л е в о до с к р е щ и в а н и я рук (рис. 119).
Методические указания. П р и выполнении поворотов о б р у ч а
надо следить з а точным сохранением плоскости его д в и ж е н и я
(вертикальной или г о р и з о н т а л ь н о й ) . Д л я с о х р а н е н и я обруча в
нужной плоскости н е о б х о д и м о о щ у щ а т ь его вес. Этого м о ж н о
д о б и т ь с я , т о л ь к о в ы п о л н я я у п р а ж н е н и е н е н а п р я ж е н н о й рукой.
Вращения.
Последовательность обучения. В р а щ е н и ю обруча м о ж н о обу­
чить д в у м я с п о с о б а м и .
1) И. п.— обруч в л и ц е в о й плоскости х в а т о м за нижний край
д в у м я . О т п у с к а я одну руку, н а ч а т ь в р а щ е н и е н а р у ж у , и с п о л ь з у я
при этом вес п а д а ю щ е г о о б р у ч а ;
2) и. п.— обруч н а п р а в о й руке, х в а т о м за верхний край (рука
впереди).
В ы п о л н и т ь несколько р а с к а ч и в а н и й обручем д л я того, чтобы
п о ч у в с т в о в а т ь его вес. З а т е м , з а х в а т и в его кистью, поднять вверх
и, р а з о г н у в п а л ь ц ы , н а ч а т ь в р а щ е н и е о б р у ч а , д е л а я д в и ж е н и е
рукой вверх и вниз по круговой т р а е к т о р и и (рис. 120);
3) и. п.— л е в а я рука в с т о р о н у - н а з а д , п р а в а я с обручем
влево, в р а щ е н и е о б р у ч а в п е р е д и н а з а д в е р т и к а л ь н о в боковой
плоскости с л е в а . То ж е л е в о й рукой с п р а в а . То ж е на легком бегу,
на ш а г а х польки, в а л ь с а и т. д.;
4) о в л а д е в в р а щ е н и я м и обруча п р а в о й и левой рукой, следует
научить з а н и м а ю щ и х с я п е р е д а ч е о б р у ч а из одной руки в д р у г у ю
не о с т а н а в л и в а я в р а щ е н и я . П р и в р а щ е н и и обруча в л и ц е в о й
плоскости п р а в о й рукой в п р а в о - к н и з у , п е р е д а в а я его в л е в у ю руку,

2) и. п.— обруч в е р т и к а л ь н о вперед х в а т о м снаружи.

1—2—приставной ш а г левой влево, поворот обруча н а п р а в о ,
3 — ш а г левой влево, п р а в у ю в сторону на носок, 4 — н а к л о н
т у л о в и щ а в п р а в о , 5 — 8 — в ы п р я м л я я с ь , повторить д в и ж е н и е в дру­
гую сторону;
3) повороты о б р у ч а в боковой плоскости вперед и н а з а д .
И. п.— левую в п е р е д на носок, обруч в е р т и к а л ь н о с п р а в а .
1 — 2 — п о л у п р и с е д а я на п р а в о й , поворот обруча вперед с наклоном
т у л о в и щ а вперед, 3 — 4 — п о в о р о т о б р у ч а н а з а д ( л е в а я рука дугой
книзу вперед, п р а в а я дугой в п е р е д к в е р х у ) , прогнуться, смотреть
в обруч (рис. 1 1 8 ) ;

114 5* 115
 п е р е д а в а т ь обруч из рук в руки не п р е к р а щ а я в р а щ е н и я . Н е ­
обходимо п р и у ч а т ь их в ы п о л н я т ь в р а щ е н и я п р а в о й и л е в о й рукой
в отдельности, стоя на месте. З а т е м у с в о и т ь эти д в и ж е н и я с
п р у ж и н н ы м и д в и ж е н и я м и ног. О в л а д е в передачей обруча из руки
в руку не п р е к р а щ а я д в и ж е н и я о б р у ч а , м о ж н о в ы п о л н я т ь то ж е
на р а з л и ч н ы х т а н ц е в а л ь н ы х ш а г а х .
Броски н а и б о л е е с л о ж н ы е д в и ж е н и я . Они в ы п о л н я ю т с я одной
и д в у м я р у к а м и в р а з л и ч н ы х плоскостях.
Последовательность обучения. Н а ч и н а т ь обучение следует с
бросков д в у м я р у к а м и .
1) И. п.— руки вперед-кверху, х в а т о б р у ч а с н а р у ж и (с б о к о в ) .
1—сгибая локти в стороны, коснуться обручем груди, с о х р а н я я
его н а к л о н н о е п о л о ж е н и е , 2 — ш а г о м п р а в о й вперед энергичным
толчком в ы п р я м и т ь руки вперед-кверху, р а с к р ы в а я кисти в конце
д в и ж е н и я — бросок, 3 — 4 — п р и с т а в л я я л е в у ю ногу, п о й м а т ь обруч
д в у м я р у к а м и снизу (рис. 122);
2) и. п.— то ж е . 1—приставной ш а г п р а в о й вперед, с г и б а я
локти в стороны п р и б л и з и т ь обруч к груди, 2 — ш а г о м п р а в о й
п р ы ж о к , л е в а я н а з а д , б р о с и т ь обруч вперед-вверх, 3 — 4 — л е г к и й
бег вперед, п о й м а т ь обруч х в а т о м снизу, п р и н я т ь и. п. (рис. 1 2 3 ) ;
3) г о р и з о н т а л ь н ы й б р о с о к о б р у ч а . И . п.— руки вперед, х в а т
о б р у ч а с боков снизу. 1—слегка п р и с е д а я , опустить руки, 2 — п о д ­
н и м а я руки вперед-вверх, бросить обруч г о р и з о н т а л ь н о вверх,
3 — 4 — п о й м а т ь обруч д в у м я руками снизу (с б о к о в ) , и. п. (рис.
124);
4) в е р т и к а л ь н ы й б р о с о к о б р у ч а . И. п.— руки вперед, локти
полусогнуты, обруч в е р т и к а л ь н о в л и ц е в о й плоскости х в а т о м
снизу. Н е б о л ь ш и м з а м а х о м книзу в ы п р я м и т ь руки вперед-кверху
с броском обруча в е р т и к а л ь н о вверх и п о с л е д у ю щ е й л о в л е й х в а т о м
снизу. Это у п р а ж н е н и е м о ж н о в ы п о л н и т ь стоя на месте или
в движении;

120

л е в у ю кисть следует п о с т а в и т ь л а д о н ь ю вверх рядом с п р а в о й на

н и ж н и й край в р а щ а ю щ е г о с я о б р у ч а , а п р а в у ю быстро у б р а т ь ;
5) в р а щ е н и е о б р у ч а на полу о с у щ е с т в л я е т с я с л е д у ю щ и м об­
р а з о м . И. п.— обруч в е р т и к а л ь н о с п р а в а в л и ц е в о й плоскости,
х в а т т р е м я п а л ь ц а м и п р а в о й руки сверху. С поворотом кисти
н а р у ж у ( з а м а х ) н а ч а т ь в р а щ а т е л ь н о е д в и ж е н и е обруча в н у т р ь
резким поворотом кисти внутрь. О с т а н а в л и в а т ь в р а щ е н и е обруча
н у ж н о з а х в а т о м его кистью с н а р у ж и (рис. 121).
Методические указания. В р а щ е н и я д о л ж н ы быть р а в н о м е р н ы ­
ми, без рывков и т о л ч к о в . О ч е н ь в а ж н о научить з а н и м а ю щ и х с я
не 117
 5) броски обруча одной рукой. И. п.— п р а в а я рука с обручем
вперед, л о к о т ь полусогнут, х в а т снизу з а верхний край. В ы п р я м л я я
руку вперед-вверх, б р о с о к о б р у ч а в е р т и к а л ь н о вверх с последу­
ющей л о в л е й з а верхний к р а й снизу;
6) и. п.— то ж е . 1 — 2 — в р а щ е н и е о б р у ч а влево-кверху, 3—бро­
сок о б р у ч а в е р т и к а л ь н о вверх, 4 — п о й м а т ь обруч з а верхний к р а й
снизу (рис. 125);
7) и. п.— т о ж е . 1 — 2 — в р а щ е н и е о б р у ч а влево-кверху, 3 — б р о ­
сить его по дуге влево в е р т и к а л ь н о вверх, 4 — п о й м а т ь л е в о й рукой
за верхний к р а й снизу. То ж е другой рукой;
8) броски в боковой плоскости. И. п.— п р а в а я рука с обручем
в сторону, л о к о т ь полусогнут, х в а т снизу за верхний к р а й .
1 — 2 — в р а щ е н и е о б р у ч а в п е р е д , слегка п р у ж и н я ногами, 3 — б р о с о к
его в е р т и к а л ь н о вверх, 4 — л о в л я п р а в о й рукой з а нижний к р а й
х в а т о м снизу. То ж е , но с л о в л е й з а верхний к р а й х в а т о м снизу,
п р о д о л ж а я в р а щ е н и е о б р у ч а вперед;
9) бросок о б р у ч а под плечо. И . п.— п р а в а я рука с обручем
вверх, х в а т с н а р у ж и , у к а з а т е л ь н ы й п а л е ц вытянут в п е р е д на
обруче. О п у с к а я руку вперед, согнуть л о к о т ь в сторону, кисть под
плечо, а к т и в н ы м д в и ж е н и е м п а л ь ц е в б р о с и т ь обруч под плечо
вперед-вверх. П о й м а т ь п р а в о й рукой з а верхний край х в а т о м
снизу, п р о д о л ж а я в р а щ е н и е (рис. 126).

125
126
120
121
 Методические указания. Н а п р а в л е н и е т о л ч к а руками при бро­
ске о п р е д е л я е т с я п о л о ж е н и е м о б р у ч а в полете. П о э т о м у перед
броском обруч д о л ж е н н а х о д и т ь с я точно в том положении, к а к о е
т р е б у е т с я в полете. Д в и ж е н и я рук при б р о с к а х д о л ж н ы б ы т ь
сильными и у в е р е н н ы м и , а броски — свободными и высокими.
Л о в и т ь обруч следует х в а т о м снизу или сверху. При выполнении
б р о с к а обруча с в р а щ е н и е м вокруг кисти необходимо следить,
чтобы применение силы д л я б р о с к а п р о и з о ш л о в момент в р а щ е н и я
о б р у ч а кверху ( р у к а н а х о д и т с я в н и з у ) . П а д е н и е обруча следует
а м о р т и з и р о в а т ь в р а щ е н и е м или м а х о м .
Прыжки в ы п о л н я ю т толчком двух ног или с одной ноги на
другую.
Последовательность обучения. 1) П р ы ж к и в к а ч а ю щ и й с я об­
руч. И. п.— обруч г о р и з о н т а л ь н о вперед, х в а т д в у м я р у к а м и
сверху з а передний к р а й . Р а с к а ч и в а я обруч в лицевой плоскости
н а з а д и вперед, п р ы ж к и в обруч и из о б р у ч а толчком д в у м я ;
2) и. п . — т о ж е . 1 — к а ч н у в обруч н а з а д , п р ы ж о к в обруч
толчком левой на п р а в у ю , 2 — п р и с т а в и т ь л е в у ю , 3 — 4 — к а ч н у в
обруч вперед, п о в т о р и т ь д в и ж е н и е счета 1—2 в о б р а т н о м на­
п р а в л е н и и толчком п р а в о й на л е в у ю (рис. 127). То ж е , р а с к а ч и в а я
обруч одной рукой;
3) п р ы ж к и , в р а щ а я обруч к а к с к а к а л к у . И. п.— обруч вер­ к о о р д и н а ц и и д в и ж е н и й . П р и их выполнении н е л ь з я с г и б а т ь руку,
т и к а л ь н о вверх, х в а т д в у м я р у к а м и сверху. В р а щ а я обруч вперед, в р а щ а ю щ у ю обруч, т а к к а к в этом с л у ч а е обруч будет в р а щ а т ь с я
к а к с к а к а л к у , п р ы ж к и толчком двух с п р о м е ж у т о ч н ы м п р ы ж к о м высоко н а д полом, что з а т р у д н и т в ы п о л н е н и е п р ы ж к о в .
(рис. 128). То ж е , но в ы п о л н я я п р ы ж к и с одной ноги на д р у г у ю Маховые движения.
и т. д. Последовательность обучения. 1) И . п . — п р а в а я рука с об­
Методические указания. Прыжки нужно выполнять легко и ручем в сторону л а д о н ь ю н а з а д , хват свободный, т р е м я п а л ь ц а м и .
с в о б о д н о , на п о л у п а л ь ц а х . П р и з е м л я т ь с я бесшумно. Обруч р а с ­ 1—слегка с г и б а я л о к о т ь , мах обручем книзу-влево в лицевой
к а ч и в а т ь р а в н о м е р н о , без п а у з . Следует у ч и т ы в а т ь , что с л о ж н о с т ь плоскости, 2 — м а х к н и з у - в п р а в о , 3 — б о л ь ш о й лицевой круг кни­
у п р а ж н е н и й з а в и с и т от ф о р м ы п р ы ж к а и сочетаний его с д р у г и м и з у - в л е в о , 4 — м а х влево, п е р е д а т ь обруч в л е в у ю руку. Ноги слегка
д в и ж е н и я м и . П р ы ж к и в обруч требуют от з а н и м а ю щ и х с я хорошей п р у ж и н я т (рис. 1 2 9 ) ;
2) и. п . — т о ж е . 1—2—большой л и ц е в о й круг обручем кни­
з у - в л е в о , 3—4 — с г и б а я л о к о т ь , средний л и ц е в о й круг з а головой
(рис. 130).
Методические указания. Следует помнить, что м а х о в ы е дви­
ж е н и я обручем в ы п о л н я ю т : д в и ж е н и е м кисти прямой рукой (ма­
л ы е ) , сгибанием руки в локтевом с у с т а в е (средние) и п р я м о й ,
н е н а п р я ж е н н о й рукой от плеча ( б о л ь ш и е ) .
Перекаты.
Последовательность обучения. 1) И. п.— л е в а я нога в сторону
на носок, обруч в е р т и к а л ь н о на полу с п р а в а в лицевой плоскости.
Л е в а я рука л е ж и т сверху на обруче, слегка его п р и д е р ж и в а я ,
п р а в а я с п р а в о г о бока х в а т о м с н а р у ж и . 1 — ш а г л е в о й , п р а в а я
в сторону на носок, т о л к н у т ь обруч п р а в о й рукой в л е в о , 2 — о с ­
т а н о в и т ь к а т я щ и й с я обруч левой рукой, п р и н я т ь и. п. (рис. 1 3 1 ) ;
2) то ж е , з а м е н и в ш а г и в ы п а д о м влево и в п р а в о , п е р е к а т ы в а я
обруч з а спиной, д о г о н я я к а т я щ и й с я обруч легким бегом.
Методические указания. П р и выполнении п е р е к а т о в в сторону
т я ж е с т ь т е л а следует переносить с одной ноги на другую. К пе-
127
123
122
 129

р е к а т а м обруча по полу п р и с о е д и н я ю т д о б а в о ч н ы е действия- бег

п р ы ж к и , р а в н о в е с и я и т. д. Во в р е м я п е р е к а т о в обруч не д о л ж е н
КОЛбОЗТЬСЯ.
П р е д л а г а е м п р и м е р н о е у п р а ж н е н и е с обручем. М у з ы к а л ь н о е
сопровождение — вальс.
И п.— обруч в п р а в о й руке на полу с п р а в о й стороны в л и ­
цевой плоскости.
I — I I т а к т ы : 1—6 — д в а ш а г а в а л ь с а вперед, н а ч и н а я с л е в о й
ноги, в р а щ а я обруч п р а в о й рукой в п р а в о в лицевой плоскости,
л е в а я р у к а в сторону; I I I — I V : 1—6 то ж е , что на I—II т а к т ы ,
но ш а г и в а л ь с а н а з а д , н а ч и н а я с п р а в о й ноги, в р а щ а я обруч левой
рукой в п р а в о ; V — V I : стойка на носках, в р а щ а я обруч левой рукой
и б р о с о к его вверх, п р а в а я рука в сторону; V I I — V I I I : 1 — 6 — л о в л я
обруча п р а в о й рукой з а н и ж н и й край, п р о д о л ж а я в р а щ е н и е в п р а в о
в л и ц е в о й плоскости, л е в а я рука вперед — в сторону, обруч вниз,
стойка на носках; IX: 1—3 — ш а г п р а в о й , в е р т и к а л ь н о е р а в н о ­
весие на ней, обруч х в а т о м сверху вперед; X: 1—3 — г о р и з о н т а л ь ­
ное р а в н о в е с и е , обруч в н и з ; X I : 1—3 — л е в а я нога скрестно перед
п р а в о й , скрестный поворот на 360°, обруч в п р а в о й руке, круг
н а д головой в г о р и з о н т а л ь н о й плоскости; X I I : 1—3 — о п у с к а я
обруч вниз (на с е б я ) , в ы п р ы г н у т ь из него на л е в у ю ногу, обруч
вперед, л е в у ю руку в сторону; X I I I — X I V : 1—6 — о п у с к а я обруч
вниз, ш а г п р а в о й ногой в середину, ш а г л е в о й в середину — стойка
на носках, х в а т л е в о й рукой з а обруч, обруч вверх; XV: 1—3 —
толчком д в у х ног п р ы ж о к вверх, в р а щ а я обруч вперед, к а к
с к а к а л к у ; XVI: 1—3 — обруч вниз, и. п.

Упражнения с лентой

У п р а ж н е н и я с лентой получили ш и р о к о е р а с п р о с т р а н е н и е со
времени с т а н о в л е н и я х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики. Они применя­
л и с ь в учебных ц е л я х и в выступлениях р а з л и ч н о г о м а с ш т а б а .
Особенности у п р а ж н е н и й с лентой о п р е д е л я ю т с я ее большой
длиной, п о д в и ж н о с т ь ю , а т а к ж е очень м а л е н ь к и м весом, что
130 п о з в о л я е т п р и д у м а т ь много к р а с и в ы х и р а з н о о б р а з н ы х д в и ж е н и й .
124
125
 Д л я этого м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь все з н а к о м ы е у ч а щ и м с я у п р а ж ­
нения без п р е д м е т а : повороты, бег, п р ы ж к и , а т а к ж е р а з л и ч н ы е
танцевальные шаги.
Б о л ь ш о е п р о с т р а н с т в о , з а н и м а е м о е л е т я щ е й лентой, б ы с т р а я
смена рисунков, необходимость в ы п о л н я т ь их в з а д а н н о й пло­
скости п р е д ъ я в л я ю т п о в ы ш е н н ы е т р е б о в а н и я к точности д в и ж е ­
ний. Так, отклонение в д в и ж е н и и кисти на 10—15° приводит
к з н а ч и т е л ь н ы м н а р у ш е н и я м плоскости полета, к з а п у т ы в а н и ю
ленты.
Н е п р е р ы в н о е ч е р е д о в а н и е широких д в и ж е н и й (махи, круги) со
средними и мелкими (восьмерки, с п и р а л и , змейки) требует бы­
строго переключения действий с одного с у с т а в а на другой. П р и
этом темп и скорость полета л е н т ы , а с л е д о в а т е л ь н о и д в и ж е н и й
руки все в р е м я м е н я ю т с я . Д а ж е при постоянном темпе выполнение
р а з л и ч н ы х рисунков требует р а з н о й скорости д в и ж е н и й в от­
дельных суставах.
Д л я п о д д е р ж а н и я непрерывного полета ленты необходимо
точно р а с с ч и т ы в а т ь силу д в и ж е н и й . Во многих с л у ч а я х и з - з а
неправильной д о з и р о в к и усилий б ы в а е т н е в о з м о ж н о выполнить
у п р а ж н е н и е , н а п р и м е р : при з а к р е п л е н н о й кисти нельзя с д е л а т ь
змейку; чрезмерное н а п р я ж е н и е руки и с к а ж а е т рисунок полета
л е н т ы . Д в и ж е н и я руки в целом и в одном с у с т а в е весьма с л о ж н ы .
П р и их выполнении у у ч а щ и х с я р а з в и в а ю т с я к о о р д и н а ц и о н н ы е
способности.
П р и н ц и п целостности д в и ж е н и й в у п р а ж н е н и я х с лентой про­
я в л я е т с я в умении слитно р а с п р е д е л я т ь д в и ж е н и я ленты в про­
с т р а н с т в е , в определенном темпе, с з а д а н н о й скоростью. Н а ч и ­
н а ю щ и е часто у с к о р я ю т медленные д в и ж е н и я и, наоборот, з а ­
м е д л я ю т быстрые. П р и поточном выполнении это приводит к ти­
пичным о ш и б к а м : в первом с л у ч а е либо п а д а е т лента ( в р е м я
о с т а е т с я , а д в и ж е н и е ленты з а к о н ч е н о ) , л и б о гимнастка в ы н у ж ­
дена заполнить возникшую паузу дополнительными движениями;
во втором с л у ч а е попытка « д о г н а т ь » музыку с помощью резкого
ускорения приводит к хлесту или д а ж е з а п у т ы в а н и ю ленты. Все
это в ы з ы в а е т н а р у ш е н и е слитности д в и ж е н и я .
П р и н ц и п слитности п р о я в л я е т с я в сочетании д в и ж е н и й ленты
и т е л а . Д а ж е при выполнении д в и ж е н и й только лентой тело
« с о п р о в о ж д а е т » ее. Это в ы р а ж а е т с я , н а п р и м е р , в еле з а м е т н о м
повороте не т о л ь к о головы, плеч, но и других частей тела по ходу
д в и ж е н и я ленты, в умении с о р а з м е р я т ь темп и скорость д в и ж е н и я
ленты и тела.
Д л я в о с п и т а н и я с в я з и д в и ж е н и й тела и ленты необходимы
п р е д в а р и т е л ь н ы е , э л е м е н т а р н ы е н а в ы к и , приобретенные в у п р а ж ­
нениях без п р е д м е т а .
Т а к и м о б р а з о м , основной х а р а к т е р н о й чертой у п р а ж н е н и й с
лентой я в л я е т с я непрерывное п о д д е р ж а н и е инерции ее полета при
п о с л е д о в а т е л ь н о м выполнении р а з л и ч н ы х рисунков. Н е п р е р ы в ­
ность д о с т и г а е т с я н а с л а и в а н и е м одного элемента на другой: пре­
д ы д у щ и й элемент е щ е в ы п о л н я е т с я серединой и концом л е н т ы ,
126
132
а п о с л е д у ю щ и й у ж е н а ч и н а е т с я у места п р и к р е п л е н и я ее к палке.
П о л е т ы ленты д о л ж н ы б ы т ь р а в н о м е р н ы м и , изменение скорости
относительно п л а в н ы м . П р и д в и ж е н и и л е н т а слегка шелестит.
Хлест, щ е л ч о к у к а з ы в а е т на основную о ш и б к у — резкое ускорение.
. У п р а ж н е н и я м с лентой м о ж н о п р и д а в а т ь р а з л и ч н ы й х а р а к т е р
в соответствии со с р е д с т в а м и м у з ы к а л ь н о й в ы р а з и т е л ь н о с т и : ак­
ц е н т и р о в а т ь д в и ж е н и я , в ы п о л н я т ь их п л а в н о , отрывисто и т. д.
Л е н т у п р и к р е п л я ю т к п а л к е тонким ш н у р к о м длиной от 3 до
10 см. В месте п р и к р е п л е н и я к ш н у р к у ленту з а ш и в а ю т углом.
Н а конец п а л к и н а д е в а ю т м е т а л л и ч е с к и й к о л п а ч о к с п о д в и ж н ы м
к о л е ч к о м , к которому п р и к р е п л я ю т ш н у р о к (рис. 1 3 2 , а ) . В се­
редину ш н у р к а в с т а в л я ю т р ы б о л о в н ы й к а р а б и н д л я у в е л и ч е н и я
п о д в и ж н о с т и и меньшего с к р у ч и в а н и я ленты. И н о г д а шнурок
п р о д е в а ю т в отверстие, просверленное на конце п а л к и (рис. 132,6).
П а л к и обычно и з г о т о в л я ю т из б а м б у к а .
У п р а ж н е н и я с лентой п о д р а з д е л я ю т с я на:
махи,
круги,
змейки,
спирали,
восьмерки,
броски . 1
В школьной программе физического воспитания упражнения
с лентой п р е д у с м о т р е н ы д л я д е в у ш е к X—XI к л а с с о в .
В с а м о м н а ч а л е изучения у п р а ж н е н и й с лентой необходимо
освоить п р а в и л ь н ы й х в а т палки. Ее н а д о д е р ж а т ь свободно боль­
шим, у к а з а т е л ь н ы м и средним п а л ь ц а м и (рис. 133).
Х в а т д о л ж е н б ы т ь н е н а п р я ж е н н ы м , чтобы м о ж н о было легко,
без з н а ч и т е л ь н ы х усилий в ы т я н у т ь п а л о ч к у из руки. П р а в и л ь н ы й
Б р о с к и — с л о ж н ы е у п р а ж н е н и я и в д а н н о м у ч е б н о м пособии не р а с с м а т ­
1
риваются.
127
хват — одно из г л а в н ы х условий о с в о е н и я техники у п р а ж н е н и й с
лентой. П р и переходе к более с л о ж н ы м у п р а ж н е н и я м рекомен­
дуется п р о в е р я т ь силу х в а т а . Это особенно в а ж н о при выполнении
мелких д в и ж е н и й в быстром темпе.
П е р е к л а д ы в а я п а л о ч к у из руки в руку, необходимо н а к л а ­
д ы в а т ь одну кисть на д р у г у ю (рис. 134). П е р е х в а т в ы п о л н я е т с я
быстро, без н а р у ш е н и я з а д а н н о г о рисунка ленты. Это н у ж н о
систематически т р е н и р о в а т ь .
Махи.
Последовательность обучения. 1) Б о л ь ш и е л и ц е в ы е м а х и .
И. п.— руки в стороны, л е н т а в п р а в о й руке. 1—2—лицевой м а х
правой влево-книзу (рис. 135). Л е н т а проходит перед носками с
к а с а н и е м п о л а , 3—4 — то ж е в п р а в о ;
2) и. п.— то ж е . 1—2—лицевой мах влево-кверху, 3 — 4 — м а х
в п р а в о - к в е р х у . М а х и кверху в ы п о л н я ю т прямой рукой без к а с а н и я

136
129
 з а п р а в и л ь н о с т ь ю дуги и соблюдением плоскости. Г о р и з о н т а л ь н ы е
махи как более т р у д н ы е и з у ч а ю т с я последними. Они требуют
энергичного д в и ж е н и я рукой, в ы п о л н я е м о г о без р ы в к а , широким
и ровным д в и ж е н и е м . Д л я п о д д е р ж а н и я инерции полета в го­
р и з о н т а л ь н ы х м а х а х т р е б у ю т с я б о л ь ш и е скорость д в и ж е н и я и
у с и л и я руки, чем при выполнении м а х о в в других плоскостях.
Круги.
Последовательность обучения. 1) Л и ц е в ы е круги лентой.
И. п.— руки в стороны, л е н т а в п р а в о й руке. 1-— б о л ь ш о й л и ц е в о й
круг лентой к н и з у - в л е в о , 2 — м а х влево, 3 — л и ц е в о й круг книзу-
в п р а в о , 4 — м а х в п р а в о . То ж е левой рукой;
2) и. п.— то ж е . 1—шаг левой влево, п р а в а я в сторону на
носок, л и ц е в о й круг лентой книзу-влево, 2 — м а х влево, 3—при­
с т а в и т ь 'левую к п р а в о й , л и ц е в о й круг в п р а в о , 4 — м а х в п р а в о ;

пола лентой. Н а м а х е п р а в о й рукой влево-кверху в конце д в и ж е н и я

кисть сгибают в сторону п о л е т а ленты, л о к о т ь слегка о к р у г л я ю т
(рис. 136). М а х в о б р а т н о м н а п р а в л е н и и следует н а ч и н а т ь , когда
конец ленты мелькнет у л е в о г о п л е ч а ;
3) махи в боковой плоскости. И . п . — р у к а с лентой с з а д и .
1—2—махи лентой в п е р е д - в в е р х , 3 — 4 — м а х лентой н а з а д - к н и з у
(рис. 137). Л е н т а к а с а е т с я пола, проходя р я д о м со ступней. М а х
лентой в о б р а т н о м н а п р а в л е н и и сверху вниз следует н а ч и н а т ь
т о г д а , когда конец ленты мелькнет перед г л а з а м и . То ж е на ш а г а х
вперед и назад;
4) г о р и з о н т а л ь н ы е махи. И. п.— руки в стороны, л е н т а в
п р а в о й руке. Д у г о й вперед м а х лентой влево на уровне плеч, л о к о т ь
слегка с г и б а е т с я . О б р а т н о е д в и ж е н и е в п р а в о выполняют п р я м о й
рукой. То ж е с ш а г о м влево и в п р а в о , свободную ногу в сторону
на носок (рис. 138).
Методические указания. П р и выполнении махов д в и ж е н и я
д о л ж н ы быть р а в н о м е р н ы м и и свободными. Кисть с о с т а в л я е т
п р о д о л ж е н и е руки. П р и перемене н а п р а в л е н и я ленты кисть д о л ж н а
п л а в н о ее о б г о н я т ь . Р е з к и й обгон ленты кистью в ы з ы в а е т щелчок.
З а п у т ы в а н и е ленты при перемене ее н а п р а в л е н и я м о ж е т быть
с в я з а н о с н е д о с т а т о ч н ы м д в и ж е н и е м кисти, ее н а п р я ж е н и е м .
Все махи и з у ч а ю т в н а ч а л е стоя на месте, затем в сочетании
с различными танцевальными шагами и несложными движениями
т е л а . Т у л о в и щ е и голова с о п р о в о ж д а ю т полет ленты. В л и ц е в ы х
м а х а х , при д в и ж е н и и вовнутрь, н е л ь з я с г и б а т ь локоть. П р и изу­
чении боковых м а х о в необходимо следить з а полетом ленты с з а д и ,
138
130

139
3) круги в боковой плоскости требуют хорошей п о д в и ж н о с т и
плечевого с у с т а в а . П р и отведении руки н а з а д плечи п о в о р а ч и в а ю т
в сторону руки (рис. 139);
4) г о р и з о н т а л ь н ы е круги н а д головой. И. п.— руки в стороны,
л е н т а в п р а в о й руке. 1—горизонтальный круг лентой влево н а д
головой, 2 — м а х лентой влево (лента описывает полтора к р у г а ) ,
3—4—то ж е в обратном направлении.
Методические указания. П р е ж д е чем в ы п о л н я т ь круги с лентой,
н а д о о в л а д е т ь свободными м а х о в ы м и д в и ж е н и я м и и необходимой
а м п л и т у д о й в плечевом с у с т а в е (особенно при выполнении боковых
кругов).
К а к и в м а х а х , при выполнении кругов кисть с палкой все в р е м я
д о л ж н а быть п р о д о л ж е н и е м руки. Основными о ш и б к а м и я в л я ю т с я
щелчок, хлест, в ы з ы в а е м ы е резким ускорением и н а п р я ж е н и е м
руки.
В л и ц е в ы х к р у г а х при д в и ж е н и и внутрь локоть с г и б а т ь не
следует, а в г о р и з о н т а л ь н ы х к р у г а х д о п у с к а е т с я н е б о л ь ш о е сги­
б а н и е , при этом радиус д в и ж е н и я ленты с з а д и д о л ж е н б ы т ь
м а к с и м а л ь н ы м . О с о б о е в н и м а н и е в г о р и з о н т а л ь н ы х кругах следует
о б р а т и т ь на г о р и з о н т а л ь н о е п о л о ж е н и е палки з а т е л о м . Д л я
п о д д е р ж а н и я инерции полета ленты в горизонтальной плоскости
т р е б у ю т с я б о л ь ш и е у с и л и я , чем при выполнении кругов в других
плоскостях.
В боковых к р у г а х з и г з а г лентой с з а д и - в в е р х у свидетельствует
о недостаточной п о д в и ж н о с т и в плечевом с у с т а в е и н е п р а в и л ь н о м
п о л о ж е н и и кисти. В этом с л у ч а е следует вернуться к подгото­
вительным у п р а ж н е н и я м .
132
Р е к о м е н д у е т с я с м о т р е т ь на ленту на п р о т я ж е н и и всего круга.
П р а в и л ь н о с т ь с о б л ю д е н и я плоскости м о ж н о проверить, стоя
вплотную боком к стене.
Змейки б ы в а ю т в е р т и к а л ь н ы е и г о р и з о н т а л ь н ы е . В ы п о л н я ю т с я
они по полу и по воздуху. Р и с у н о к ленты по о т н о ш е н и ю к полу
о п р е д е л я е т ее н а з в а н и е . В в е р т и к а л ь н о й з м е й к е з у б ц ы о б р а щ е н ы
вверх, в г о р и з о н т а л ь н о й — в стороны.
Последовательность обучения. 1) В е р т и к а л ь н а я з м е й к а в ли­
цевой плоскости. И. п.— руки влево, п р а в а я с лентой согнута
в л о к т е . 1—2—небольшой в ы п а д в п р а в о , в е р т и к а л ь н а я з м е й к а
слева н а п р а в о по полу. З м е й к у п р о д о л ж и т ь в п р а в о до полного
в ы п р я м л е н и я руки в сторону-вниз, т у л о в и щ е слегка н а к л о н и т ь
вперед, 3 — 4 — п е р е н о с я т я ж е с т ь т е л а на л е в у ю ногу, п р и с т а в и т ь
п р а в у ю , мах лентой н а д головой в л е в о ;
2) в е р т и к а л ь н а я з м е й к а по полу в боковой плоскости.
И. п.— стойка на носках, л е в а я рука в сторону, п р а в а я с лентой
вперед-вниз. Л е г к и й бег на носках спиной н а з а д , в е р т и к а л ь н а я
змейка по полу (рис. 140). То ж е , п е р е д а в а я ленту в л е в у ю руку.
В е р т и к а л ь н у ю з м е й к у по воздуху следует в ы п о л н я т ь на уровне
плеч;
3) г о р и з о н т а л ь н а я з м е й к а по полу. И. п.— рука с лентой
вперед л а д о н ь ю в н у т р ь . С г и б а я и р а з г и б а я кисть влево и в п р а в о ,
г о р и з о н т а л ь н а я з м е й к а с п р о д в и ж е н и е м н а з а д на легком беге,
п е р е д а в а я ленту из одной руки в д р у г у ю на ходу, не р а з р у ш а я
рисунка. То ж е , но з м е й к а по воздуху;
4) г о р и з о н т а л ь н а я з м е й к а н а д головой в ы п о л н я е т с я с про­
д в и ж е н и е м вперед на ш а г а х , на бегу, в т а н ц е в а л ь н ы х у п р а ж н е ­
ниях. И. п.— рука с лентой вверх л а д о н ь ю вверх. Ш а г а я вперед,
выполнить г о р и з о н т а л ь н у ю змейку отведением и приведением ки­
сти влево и в п р а в о .
Методические указания. И з у ч е н и е з м е е к следует н а ч и н а т ь с
д в и ж е н и й по полу. Р и с у н о к змейки не д о л ж е н и з м е н я т ь с я и з - з а
140
133
с о п р и к о с н о в е н и я с полом. Н е о б х о д и м о д о б и в а т ь с я быстрого, сво­
бодного и р а в н о м е р н о г о д в и ж е н и я кисти. Н е рекомендуется ус­
л о ж н я т ь д в и ж е н и я т е л а , пока з а н и м а ю щ и е с я не н а у ч а т с я пра­
вильно н а п р я г а т ь кисть. \
О с н о в н ы е о ш и б к и ( в я л ы й рисунрк с пассивным концом и по­
логими з у б ц а м и ) с в я з а н ы с недостаточными усилиями и темпом
д в и ж е н и я кисти. З м е й к а с б о л ь ш и м и и широкими з у б ц а м и ( с а м а я
г р у б а я о ш и б к а ) — р е з у л ь т а т н а п р я ж е н н о г о х в а т а . В д а н н о м слу­
ч а е з м е й к а в ы п о л н я е т с я не кистью, а предплечьем или всей рукой.
Ч т о б ы и с п р а в и т ь эту о ш и б к у , надо в е р н у т ь с я к подготовительным
упражнениям.
П р и д в и ж е н и и змейки по воздуху следует п р и л а г а т ь б о л ь ш и е
у с и л и я и п о в ы ш а т ь частоту д в и ж е н и я кистью.
П р и изучении з м е е к необходимо и з б е г а т ь излишнего н а п р я ­
ж е н и я кисти, с т р е м и т ь с я в ы п о л н я т ь их д в и ж е н и е м в л у ч е з а п я с т н о м
с у с т а в е . Следует помнить, что в в е р т и к а л ь н о й змейке кисть об­
р а щ е н а л а д о н ь ю книзу и быстро с г и б а е т с я вверх и вниз, а
в г о р и з о н т а л ь н о й — влево и в п р а в о л а д о н ь ю внутрь.
Спирали.
Последовательность обучения. 1) В е р т и к а л ь н ы е с п и р а л и .
И. п.— л е н т а в п р а в о й руке впереди. Ш а г а я н а з а д с небольшим
н а к л о н о м т у л о в и щ а вперед, в ы п о л н и т ь в е р т и к а л ь н у ю с п и р а л ь по
полу, в р а щ а я ленту внутрь (рис. 1 4 1 ) . Ч е р е з 4—6 ш а г о в пере­
л о ж и т ь п а л о ч к у в д р у г у ю руку, п р о д о л ж а я д в и ж е н и е спирали
л е в о й рукой н а р у ж у . То ж е на бегу;
2) с п и р а л и в л и ц е в о й плоскости. И. п.— руки влево-книзу,
л е н т а в п р а в о й . 1—2—выпад п р а в о й в п р а в о , в е р т и к а л ь н а я с п и р а л ь
по полу с л е в а н а п р а в о ( т у л о в и щ е слегка н а к л о н я е т с я в п р а в о ,
л е н т а проходит о к о л о с т у п н е й ) , 3 — 4 — п р и с т а в л я я п р а в у ю ногу
к левой, мах лентой н а д головой влево. Выполнить по 4 — 6 р а з
п р а в о й и л е в о й рукой;
141
134
142
3) г о р и з о н т а л ь н ы е с п и р а л и . И. п.— п р а в а я рука с лентой
в сторону-книзу, п а л к а и кисть в е р т и к а л ь н о полу, л е в а я рука
в сторону. Г о р и з о н т а л ь н а я с п и р а л ь лентой снизу вверх при в р а ­
щении кисти н а р у ж у . Постепенно п о д н и м а я руку несколько в ы ш е
плеча, предплечье п е р е в о д я т в г о р и з о н т а л ь н о е полу п о л о ж е н и е ,
в р а щ а я п а л о ч к у кистью (рис. 142). П е р е к л а д ы в а я ленту з а спиной
в л е в у ю руку, п о в т о р и т ь у п р а ж н е н и е л е в о й рукой.
Методические указания. Изучение спиралей начинают с дви­
ж е н и й ленты по полу. П р и этом следует д о б и в а т ь с я н у ж н о й
величины и ч а с т о т ы витков, следить з а сохранением з а д а н н о й
плоскости с п и р а л и . Ч т о б ы и с п р а в и т ь д о п у с к а е м ы е о ш и б к и (эл-
л и п с о о б р а з н а я ф о р м а , н а к л о н н о е п о л о ж е н и е в и т к о в ) , н а д о про­
верить д в и ж е н и е п р е д п л е ч ь я и кисти (оно д о л ж н о быть к р у г о в ы м ) ,
а т а к ж е угол с г и б а н и я л о к т я .
П р и выполнении с п и р а л и необходимо д о б и в а т ь с я быстроты
и свободы д в и ж е н и я в л о к т е в о м с у с т а в е . Это д о с т и г а е т с я р а з ­
нообразными упражнениями в расслаблении.
Следует помнить, что в в е р т и к а л ь н о й с п и р а л и витки лентой
р а с п о л а г а ю т с я в е р т и к а л ь н о полу, п а л о ч к а — г о р и з о н т а л ь н о . В
г о р и з о н т а л ь н о й с п и р а л и , наоборот, п а л о ч к а н а х о д и т с я в е р т и к а л ь ­
но полу, а витки г о р и з о н т а л ь н ы е .
Восьмерки в ы п о л н я ю т п о с л е д о в а т е л ь н ы м и поворотами руки
внутрь и н а р у ж у .
Последовательность обучения. 1) Б о л ь ш и е г о р и з о н т а л ь н ы е
восьмерки в л и ц е в о й плоскости. И. п.— п р а в а я рука с лентой
вперед, л о к о т ь с л е г к а согнут. 1—2 — д у г о й книзу рука влево и,
п р о д о л ж а я д в и ж е н и е по д у г е в в е р х - в п р а в о , в е р н у т ь с я в и. п.,
3—4—повторить движение книзу-вправо;
2) с р е д н я я г о р и з о н т а л ь н а я восьмерка в л и ц е в о й плоскости.
М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е — в а л ь с . И. п.— п р а в а я рука с лен-
135

той вперед, л о к о т ь согнут. 1—вальсовый ш а г влево, дугой книзу
л е в ы й круг в о с ь м е р к и , 2 — в а л ь с о в ы й ш а г в п р а в о , п р а в ы й круг
восьмерки. Т у л о в и щ е с л е г к а н а к л о н я е т с я в сторону д в и ж е н и я
ленты (рис. 1 4 3 ) ;
3) м а л ы е г о р и з о н т а л ь н ы е восьмерки в лицевой плоскости.
И. п.— рука с лентой предплечьем вперед. Ч е т ы р е м а л ы х вось­
мерки п о в о р о т а м и кисти л а д о н ь ю внутрь и н а р у ж у ;
4) г о р и з о н т а л ь н ы е восьмерки по полу. Н а ч е р т и т ь мелом на
полу средние и м а л ы е восьмерки. В с т а т ь несколько с з а д и места
перемычки д в у х кругов и р и с о в а т ь лентой контур восьмерки на
полу, рука с лентой вперед-вниз, п а л к а вниз;
5) горизонтальные восьмерки в боковой плоскости.
И. п.— п р а в а я р у к а с лентой влево. 1 — 2 — п о в о р а ч и в а я п р а в у ю
л а д о н ь н а р у ж у , дугой книзу круг лентой н а з а д с в о з в р а щ е н и е м
руки в и. п., 3 — 4 — д у г о й книзу круг лентой вперед с в о з в р а щ е н и е м
руки в и. п.
Методические указания. И з у ч е н и е восьмерок м о ж н о н а ч и н а т ь
т о л ь к о после о с в о е н и я м а х о в и кругов. Средние и м а л ы е восьмерки
о с в а и в а ю т после б о л ь ш и х . П р и выполнении первой половины
восьмерки необходимо следить з а а к т и в н ы м поворотом кисти
н а р у ж у и д о б и в а т ь с я точного рисунка круга. О б а круга д о л ж н ы
с о п р и к а с а т ь с я друг с другом т а к , чтобы рисунок в месте перемычки
не был р а с т я н у т ы м . С р е д н и е и м а л ы е г о р и з о н т а л ь н ы е восьмерки
м о ж н о в ы п о л н я т ь с к а с а н и е м пола и по воздуху.
П р е д л а г а е м примерное у п р а ж н е н и е с лентой, р е к о м е н д о в а н н о е
В. А. Солонинкиной. М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е — полька.
И . п.— с т о я на верхней середине п л о щ а д к и , л и ц о м к основ­
ному н а п р а в л е н и ю , руки в л е в о , л е н т а в п р а в о й руке.
I т а к т : 1—2 — ш а г польки с л е в о й ноги, в е р т и к а л ь н а я з м е й к а
136
слева по воздуху; II: 1—2 — ш а г польки с п р а в о й , в е р т и к а л ь н а я
з м е й к а по в о з д у х у перед т е л о м ; I I I — I V : 1—4 — восемь ш а г о в бега
faa носках с левой, г о р и з о н т а л ь н а я з м е й к а по полу з а телом,
в конце д в и ж е н и я п р и с т а в и т ь ногу, руки в стороны; V: 1—2 — пру­
ж и н я , мах лентой в л е в о н а д головой; V I : 1—2 — п р у ж и н я , м а х
лентой в п р а в о н а д головой; V I I — V I I I : п о в т о р и т ь т а к т ы V — V I ,
в конце п е р е л о ж и т ь л е н т у с п р а в а в л е в у ю руку; IX—X: 1—4 — че­
тыре ш а г а г а л о п а в л е в о , л е в о й рукой круг лентой в л и ц е в о й
плоскости; X I — X I I : 1—3 — поворот переступанием на 360° н а л е в о ,
в е р т и к а л ь н а я з м е й к а л е в о й рукой по в о з д у х у перед телом, 4 — в
конце поворота п е р е л о ж и т ь ленту слева в п р а в у ю руку; X I I I — X I V :
1—4 — четыре ш а г а г а л о п а в п р а в о , п р а в о й рукой н е б о л ь ш а я го­
р и з о н т а л ь н а я в о с ь м е р к а лентой в л и ц е в о й плоскости; XV: с по­
воротом н а п р а в о в с т а т ь на п р а в у ю , л е в у ю н а з а д , мах лентой
кверху, л е в а я р у к а в сторону; XVI: ш а г о м л е в о й вперед, руки вниз.
Глава 7. С Е К Ц И Я Х У Д О Ж Е С Т В Е Н Н О Й ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕ
С е к ц и я х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики в ш к о л е о р г а н и з у е т с я по
принципу групп н а ч а л ь н о й подготовки и имеет своей целью по­
высить м а с с о в о с т ь з а н я т и й ш к о л ь н и к о в физической культурой
и спортом.
З а н я т и я в секции х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики на м а т е р и а л е
д а н н о г о учебного пособия м о ж е т п р о в о д и т ь у ч и т е л ь - ж е н щ и н а ,
п р о ш е д ш а я курс м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я и худо­
ж е с т в е н н о й гимнастики в педагогическом у ч и л и щ е .
Задачи и организация работы секции
О с н о в н ы м и з а д а ч а м и секции х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики в
школе я в л я ю т с я :
разностороннее, гармоническое развитие школьниц;
с о в е р ш е н с т в о в а н и е их физических, м о р а л ь н ы х и волевых
качеств;
привитие ш к о л ь н и ц а м интереса к х у д о ж е с т в е н н о й гимнастике
и систематическим з а н я т и я м этим видом с п о р т а ;
вооружение занимающихся специальными знаниями, двига­
тельными н а в ы к а м и и у м е н и я м и в о б ъ е м е н а ч а л ь н о й подготовки
по х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к е ;
подготовка о б щ е с т в е н н о г о ф и з к у л ь т у р н о г о а к т и в а ;
содействие о р г а н и з а ц и и з д о р о в о г о и с о д е р ж а т е л ь н о г о досуга
учащихся;
п р о п а г а н д а х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики среди ш к о л ь н и к о в и
взрослого н а с е л е н и я .
С е к ц и ю х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики о р г а н и з у ю т при коллек­
тиве физической к у л ь т у р ы ш к о л ы . В нее п р и н и м а ю т всех д е в о ч е к
от 8 до 17 лет, ж е л а ю щ и х з а н и м а т ь с я этим видом спорта. З а ­
числение п р о и з в о д и т с я в с е н т я б р е на о с н о в а н и и устного з а я в л е н и я
137
ученика и р а з р е ш е н и я в р а ч а . Н а п р о т я ж е н и и учебного года р а з ­
р е ш а е т с я д о у к о м л е к т о в ы в а т ь группы.
З а н я т и я в секции н а ч а л ь н о й подготовки имеют х а р а к т е р не­
прерывного учебно-тренировочного процесса, п р о д о л ж а ю щ е г о с я
в течение всего времени п р е б ы в а н и я ученицы в школе. В н а ч а л е
к а ж д о г о учебного г о д а т ^ с е н т я б р е , учениц переводят в более
с т а р ш у ю группу. К а к и х - л и б о о р г а н и з о в а н н ы х выпусков з а н и м а ­
ю щ и х с я в секции н а ч а л ь н о й подготовки не п р е д у с м а т р и в а е т с я .
Учениц секции, имеющих высокий у р о в е н ь физической подготов­
ленности и п р о я в и в ш и х способности д л я з а н я т и й х у д о ж е с т в е н н о й
гимнастикой, н а п р а в л я ю т в учебно-тренировочные группы Д Ю С Ш
в л ю б о е в р е м я года.
П о м о щ ь учителю физической культуры в проведении секци­
онных з а н я т и й могут о к а з ы в а т ь с п е ц и а л ь н о подготовленные ин­
с т р у к т о р ы - о б щ е с т в е н н и к и и у ч а щ и е с я педагогических у ч и л и щ в
период п р о х о ж д е н и я педагогической п р а к т и к и .
Д л я о р г а н и з а ц и и секционной р а б о т ы по х у д о ж е с т в е н н о й гим­
настике при совете к о л л е к т и в а физической культуры ш к о л ы со­
з д а е т с я бюро секции, с о с т о я щ е е из 3—5 человек. Э т о бюро по­
могает учителю ш к о л ы во всех о р г а н и з а ц и о н н ы х вопросах, про­
водит а г и т а ц и о н н у ю работу, выпускает г а з е т ы , ф о т о м о н т а ж и ,
п л а н и р у е т р а з л и ч н ы е м е р о п р и я т и я , м а с с о в ы е выступления, со­
р е в н о в а н и я и т. д.
Содержание секционной работы по художественной гимнастике
С о д е р ж а н и е з а н я т и й в секции д о л ж н о быть н а п р а в л е н о на
обеспечение р а з н о с т о р о н н е й физической подготовки у ч а щ и х с я на
основе т р е б о в а н и й к о м п л е к с а Г Т О . П р о г р а м м ы секции н а ч а л ь н о й
подготовки с о с т а в л я ю т с я на основе учебной п р о г р а м м ы д л я об­
щ е о б р а з о в а т е л ь н ы х школ и п р о г р а м м ш к о л ь н ы х спортивных сек­
ций. П о своему усмотрению учитель-тренер м о ж е т и с п о л ь з о в а т ь
м а т е р и а л по о б щ е й физической подготовке, и м е ю щ и й с я в про­
г р а м м е Д Ю С Ш . К а к п р а в и л о , на о б щ у ю физическую подготовку
о т в о д и т с я 6 0 % времени, а на с п е ц и а л ь н у ю физическую подготовку
и з н а к о м с т в о с техникой у п р а ж н е н и й художественной гимнасти­
ки — 4 0 % .
Учебный м а т е р и а л д л я з а н я т и й секций о т л и ч а е т с я от м а т е р и а л а
учебной п р о г р а м м ы о б щ е о б р а з о в а т е л ь н ы х школ. Во-первых, ос­
новное его с о д е р ж а н и е с о с т а в л я ю т у п р а ж н е н и я д л я р а з в и т и я
д в и г а т е л ь н ы х к а ч е с т в и у п р а ж н е н и я тренировочного х а р а к т е р а ,
в то в р е м я к а к на у р о к а х в школе используются у п р а ж н е н и я
п р е ж д е всего о б щ е о б р а з о в а т е л ь н о й н а п р а в л е н н о с т и . Во-вторых,
м а т е р и а л д л я з а н я т и й в секции н а ч а л ь н о й подготовки всегда более
о б ш и р е н . Это с в я з а н о с т е м , что одна из з а д а ч секционной
р а б о т ы — р а с ш и р е н и е и у г л у б л е н и е з н а н и й , умений и н а в ы к о в ,
полученных ш к о л ь н и к а м и на у р о к а х физической культуры.
В-третьих, поскольку п р о г р а м м ы секций имеют не строго о б я з а ­
тельный, а р е к о м е н д а т е л ь н ы й х а р а к т е р , учитель-тренер в п р а в е
138
п о д б и р а т ь у п р а ж н е н и я , н а и б о л е е а д е к в а т н ы е физическим воз­
м о ж н о с т я м з а н и м а ю щ и х с я , у ч и т ы в а я при этом учебно-матери­
альную базу.
С р е д с т в а м и о б щ е й физической подготовки з а н и м а ю щ и х с я в
секции х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики могут быть:
с т р о е в ы е у п р а ж н е н и я — строевые к о м а н д ы , повороты, по­
строения, виды п е р е д в и ж е н и й , р а з м ы к а н и я ;
о б щ е р а з в и в а ю щ и е у п р а ж н е н и я — б е з предметов ( д л я
рук и плечевого п о я с а , д л я м ы ш ц т у л о в и щ а и н о г ) , с п р е д м е т а м и
(с н а б и в н ы м и м я ч а м и , гимнастической п а л к о й , г а н т е л я м и ) , на
с н а р я д а х (на гимнастической скамейке, с т е н к е ) ;
упражнения и з д р у г и х в и д о в с п о р т а — легкоатле­
тические у п р а ж н е н и я (бег, с д а ч а норм к о м п л е к с а Г Т О ) , л ы ж и
(ходьба на л ы ж а х р а з л и ч н ы м и способами, с о в е р ш е н с т в о в а н и е
и з б р а н н о г о способа, с д а ч а норм к о м п л е к с а Г Т О ) , спортивные игры
(волейбол, б а с к е т б о л , ручной м я ч , б а д м и н т о н по выбору у ч и т е л я ) ,
п о д в и ж н ы е игры, т у р и з м ( з а г о р о д н ы е прогулки, п о х о д ы ) .
С п е ц и а л ь н ы м и у п р а ж н е н и я м и ф и з и ч е с к о й подготовки я в ­
ляются:
у п р а ж н е н и я д л я р а з в и т и я г и б к о с т и — н а к л о н ы вперед, в
сторону, н а з а д , мосты, ш п а г а т ы , м а х и , у д е р ж а н и я ноги ( р а с т я ­
гивание с п о м о щ ь ю п а р т н е р а ) ;
упражнения для развития с к о р о с т н о - с и л о в ы х ка­
честв — п р у ж и н н ы й ш а г , п р у ж и н н ы й бег, п р и с е д а н и я н а д в у х и
одной ноге с о т я г о щ е н и е м , п р ы ж к и из глубокого приседа, п р ы ж к и
со с к а к а л к о й з а м и н и м а л ь н о е в р е м я , с двойным в р а щ е н и е м , выпол­
нение « п р и с я д к и » , « п о л з у н к а » , п р ы ж к и с г и б а я ноги вперед и
назад;
у п р а ж н е н и я д л я р а з в и т и я в ы н о с л и в о с т и — п р ы ж к и на
двух ногах со с к а к а л к о й , постепенно у в е л и ч и в а я в р е м я , чередо­
вание прыжков с одинарным и двойным вращением скакалки.
Количество повторений и и н т е р в а л ы отдыха у с т а н а в л и в а е т учи­
тель с учетом и н д и в и д у а л ь н ы х в о з м о ж н о с т е й к а ж д о й ш к о л ь ­
ницы;
у п р а ж н е н и я д л я р а з в и т и я л о в к о с т и — простейшее ж о н ­
глирование мячом, обручем, двумя мячами, жонглирование в па­
рах, г р у п п а х , п р о б е г а н и е поодиночке, п а р а м и через в р а щ а ю щ у ю с я
длинную с к а к а л к у ;
у п р а ж н е н и я д л я р а з в и т и я р а в н о в е с и я — ходьба на но­
сках, стойки на носках на определенное в р е м я , р а з л и ч н ы е виды
р а в н о в е с и й , в ы п а д ы , р а в н о в е с и я с з а к р ы т ы м и г л а з а м и , повороты
переступанием с п о с л е д у ю щ е й ф и к с а ц и е й стойки или р а в н о в е с и я ,
то ж е , но выполнение поворота с з а к р ы т ы м и г л а з а м и , кувырки
вперед, н а з а д , соединение к у в ы р к о в с р а в н о в е с и е м ;
м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и е упражнения, музыкаль­
ные игры (см. ч а с т ь I д а н н о г о п о с о б и я ) ;
х о р е о г р а ф и ч е с к а я подготовка;
у п р а ж н е н и я у о п о р ы — п о з и ц и я ног, п р и с е д а н и я , в ы с т а в ­
ление ноги, м а х о в ы е д в и ж е н и я , у д е р ж а н и е ноги;
139
 у п р а ж н е н и я н а с е р е д и н е — изучение позиций рук, пере­
воды рук из одной позиции в д р у г у ю ;
элементы народных и современных танцев
(см. ч а с т ь I д а н н о г о п о с о б и я ) .
Изучение техники упражнений художественной гимнастики
Р а з н о в и д н о с т и х о д ь б ь К и бега; волны и в з м а х и ; р а в н о в е с и я ;
повороты; п р ы ж к и ; у п р а ж н е н и я с п р е д м е т а м и (см. м а т е р и а л I и II
частей д а н н о г о п о с о б и я ) .
В секции н а ч а л ь н о й /подготовки по х у д о ж е с т в е н н о й гим­
настике п р о в о д я т с я не т о л ь к о практические, но и в небольшом
о б ъ е м е теоретические з а н я т и я . К а к о й ж е д о л ж н а б ы т ь их тема­
тика?
Во-первых, у ч а щ и м с я р а з ъ я с н я ю т с я значение физической куль­
туры и спорта и особенности в о з д е й с т в и я на о р г а н и з м у п р а ж н е н и й
художественной гимнастики;
во-вторых, д а ю т с я н у ж н ы е сведения по гигиене ф и з и ч е с к и х
упражнений, самоконтролю;
в-третьих, з а н и м а ю щ и е с я в о о р у ж а ю т с я знанием техники и
методики обучения у п р а ж н е н и я м х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, не­
обходимым д л я п р а в и л ь н о г о п р о в е д е н и я с а м о с т о я т е л ь н ы х з а н я т и й
и с группой т о в а р и щ е й ;
в-четвертых, д а ю т с я з н а н и я о том, к а к п р а в и л ь н о о ц е н и в а т ь
у п р а ж н е н и я х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики на с о р е в н о в а н и я х .
Б о л ь ш у ю р о л ь в р а б о т е секции х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики
и г р а ю т в ы с т у п л е н и я у ч а щ и х с я на спортивных вечерах в школе,
сборах отрядов, концертах и праздниках, посвященных знаме­
н а т е л ь н ы м д а т а м . Ц е л ь этих выступлений — п р о п а г а н д а спорта
среди у ч а щ и х с я и н а с е л е н и я . Ф о р м а выступления з а в и с и т от
его конкретной з а д а ч и , в о з р а с т а детей и их подготовленности.
Участие ш к о л ь н и ц в выступлениях способствует в о с п и т а н и ю от­
ветственности и к о л л е к т и в и з м а , у к р е п л я е т д р у ж б у м е ж д у р е б я ­
тами.
Методика проведения занятий
З а н я т и я в секции н а ч а л ь н о й подготовки по х у д о ж е с т в е н н о й
гимнастике ж е л а т е л ь н о проводить д в а р а з а в неделю по 1,5—2 ч
в ф о р м е группового у р о к а ( с о с т о я щ е г о из подготовительной,
основной и з а к л ю ч и т е л ь н о й ч а с т е й ) .
О с н о в н ы е т р е б о в а н и я к уроку, от которых з а в и с и т его про­
дуктивность, с л е д у ю щ и е :
р е а л и з а ц и я в е д у щ е г о принципа советской педагогики — при­
нципа в о с п и т ы в а ю щ е г о обучения, т. е. обучение д в и г а т е л ь н ы м
д е й с т в и я м , д о л ж н а носить в о с п и т ы в а ю щ и й х а р а к т е р ;
четкое о п р е д е л е н и е цели и з а д а ч у р о к а ;
соответствие средств и методов обучения контингенту уча­
щ и х с я , их в о з р а с т у , физической подготовленности, ф и з и ч е с к о м у
р а з в и т и ю и т. д.
140
1 И з р а з н о о б р а з н ы х средств и методов учитель-тренер д о л ж е н
и з б р а т ь т а к и е , к о т о р ы е бы н а и л у ч ш и м о б р а з о м отвечали о б р а ­
зовательным, оздоровительным и воспитательным задачам урока.
Подготовительная часть урока
О б щ е е н а з н а ч е н и е подготовительной части у р о к а — подготов­
ка о р г а н и з м а к п р е д с т о я щ е й р а б о т е . К о н к р е т н ы м и з а д а ч а м и этой
части я в л я ю т с я : о р г а н и з а ц и я группы; п о в ы ш е н и е в н и м а н и я и
э м о ц и о н а л ь н о г о с о с т о я н и я з а н и м а ю щ и х с я ; умеренное р а з о г р е в а ­
ние о р г а н и з м а .
О с н о в н ы м и с р е д с т в а м и подготовительной ч а с т и у р о к а я в л я ­
ются: с т р о е в ы е у п р а ж н е н и я ; р а з л и ч н ы е ф о р м ы ходьбы и б е г а ;
н е с л о ж н ы е п р ы ж к и ; у п р а ж н е н и я на в н и м а н и е и быстроту р е а к ц и и ;
короткие т а н ц е в а л ь н ы е к о м б и н а ц и и , с о с т о я щ и е из освоенных р а ­
нее э л е м е н т о в ; у п р а ж н е н и я на с в я з ь с м у з ы к о й ; п о д в и ж н ы е и
м у з ы к а л ь н ы е игры и д р . Все эти у п р а ж н е н и я д о л ж н ы и с п о л н я т ь с я
в умеренном т е м п е и быть н а п р а в л е н ы на о б щ у ю всестороннюю
подготовку о п о р н о - д в и г а т е л ь н о г о а п п а р а т а , сердечно-сосудистой
и д ы х а т е л ь н о й систем, ц е н т р а л ь н о й нервной системы и вегета­
тивных ф у н к ц и й з а н и м а ю щ и х с я .
Методические особенности проведения подготовительной части.
П р о д о л ж и т е л ь н о с т ь подготовительной ч а с т и о п р е д е л я е т с я з а д а ­
ч а м и и с о д е р ж а н и е м у р о к а , с о с т а в о м з а н и м а ю щ и х с я и уровнем
их подготовки. Н а эту ч а с т ь о т в о д и т с я примерно 1 0 — 1 5 % о б щ е г о
времени у р о к а . Н а ч и н а е т с я п о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь у р о к а , к а к
п р а в и л о , с в ы п о л н е н и я с т р о е в ы х у п р а ж н е н и й . Это о п р а в д а н о тем,
что д а н н ы е у п р а ж н е н и я п о з в о л я ю т быстро о р г а н и з о в а т ь группу,
удобно р а з м е с т и т ь д е в у ш е к д л я в ы п о л н е н и я р а з л и ч н ы х д в и г а ­
тельных з а д а н и й . З а т е м применяют р а з л и ч н ы е виды ходьбы, бега,
прыжков, танцевальных элементов, выполняемых в различных
т е м п а х и ритмических с о ч е т а н и я х в д в и ж е н и и и на месте.
У п р а ж н е н и я в подготовительной части р а с п р е д е л я ю т по на­
р а с т а ю щ е й т р у д н о с т и , интенсивности и д о з и р о в к е , с учетом их
п о с л е д о в а т е л ь н о г о в о з д е й с т в и я на голеностопные, коленные, т а ­
зобедренные с у с т а в ы . Постепенно у в е л и ч и в а е т с я а м п л и т у д а д в и ­
ж е н и й , в р а б о т у в к л ю ч а ю т с я все крупные группы мышц.
В з а в и с и м о с т и от з а д а ч у р о к а и ф и з и ч е с к о й подготовленности
з а н и м а ю щ и х с я учитель-тренер м о ж е т в о с п о л ь з о в а т ь с я р а з л и ч н ы ­
ми методическими с п о с о б а м и проведения у п р а ж н е н и й , к о т о р ы е
с л о ж и л и с ь и ш и р о к о п р и м е н я ю т с я в спортивной п р а к т и к е . П р и
обычном способе у ч и т е л ь сочетает р а с с к а з об у п р а ж н е н и и с
одновременным его п о к а з о м . П о о к о н ч а н и и одного у п р а ж н е н и я
учитель п о к а з ы в а е т с л е д у ю щ е е . Д л я в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й
з а н и м а ю щ и е с я могут р а с п о л а г а т ь с я в р а з о м к н у т о м строю, в ко­
лонне, шеренге, к р у г а х , у опоры и т. д.
П о т о ч н ы й метод п р е д п о л а г а е т выполнение у п р а ж н е н и й без
остановки. П о к а з и р а с с к а з о с у щ е с т в л я ю т по ходу в ы п о л н е н и я
Упражнений. Т а к о й способ в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й п о в ы ш а е т
интерес у з а н и м а ю щ и х с я , у в е л и ч и в а е т моторную плотность з а -
141
нятий и о б е с п е ч и в а е т решение з а д а ч подготовительной части
в более короткое в р е м я .
П р и проходном методе у п р а ж н е н и я выполняют на ходу или со
з н а ч и т е л ь н ы м п е р е м е щ е н и е м з а н и м а ю щ и х с я . Это п о з в о л я е т в а р ь ­
и р о в а т ь у п р а ж н е н и я , и с п о л ь з о в а т ь р а з л и ч н ы е повороты, п р ы ж к и ,
элементы танца.
В первую ч а с т ь у р о к а вжлючают т а к ж е п о д в и ж н ы е и музы­
к а л ь н ы е игры. \ с л у ч а я х его могут в ы п о л н я т ь с п е ц и а л ь н о подготовленные ученицы.
Основная часть урока J
З а д а ч а м и основной частив у р о к а я в л я ю т с я : р а з в и т и е и совер­
ш е н с т в о в а н и е основных ф и з и ч е с к и х к а ч е с т в ; ф о р м и р о в а н и е пра­
вильной о с а н к и ; в о с п и т а н и е волевых и м о р а л ь н ы х качеств, т в о р ­
ческой активности; обучение основным п р и к л а д н ы м н а в ы к а м ; изу­
чение и с о в е р ш е н с т в о в а н и е с п е ц и а л ь н ы х у п р а ж н е н и й х у д о ж е ­
ственной г и м н а с т и к и ; воспитание у м е н и я п р и м е н я т ь приобретен­
ные н а в ы к и и к а ч е с т в а в и з м е н я ю щ и х с я у с л о в и я х .
С р е д с т в а основной части у р о к а : о б щ е р а з в и в а ю щ и е у п р а ж н е ­
ния на силу, р а с т я г и в а н и е и р а с с л а б л е н и е ; с п е ц и а л ь н ы е у п р а ж ­
нения д л я ф о р м и р о в а н и я п р а в и л ь н о й о с а н к и ; х о р е о г р а ф и ч е с к и е
упражнения; волна, взмах, пружинные движения, равновесия,
повороты, элементы у п р а ж н е н и й с п р е д м е т а м и , а к р о б а т и ч е с к и е
упражнения, различные формы прыжков; прикладные упражне­
ния; с п е ц и а л ь н ы е виды ходьбы и бега; элементы современного
и н а р о д н о г о т а н ц а ; учебные к о м б и н а ц и и ; у п р а ж н е н и я на с в я з ь
д в и ж е н и й с м у з ы к о й ; игры под музыку.
Методические особенности проведения основной части. Н а
д а н н у ю часть у р о к а о т в о д и т с я примерно 7 5 — 8 5 % о б щ е г о времени
у р о к а . П о р я д о к р е ш е н и я д в и г а т е л ь н ы х з а д а ч в основной части
д о л ж е н строиться с учетом д и н а м и к и работоспособности учеников.
Так, разучивать и совершенствовать сложные координационные
д в и ж е н и я следует в н а ч а л е основной части з а н я т и я , а з а н и м а т ь с я
о б щ е й и с п е ц и а л ь н о й физической подготовкой — в конце.
Н е следует на одном з а н я т и и п л а н и р о в а т ь р а з у ч и в а н и е нового
м а т е р и а л а в к а ж д о м виде у п р а ж н е н и й . Л у ч ш е с д е л а т ь т а к : в
у п р а ж н е н и я х с предметом идет процесс р а з у ч и в а н и я , без пред­
мета — с о в е р ш е н с т в о в а н и е , в т а н ц е в а л ь н ы х к о м б и н а ц и я х — по­
вторение.
Д л я с о х р а н е н и я р а б о т о с п о с о б н о с т и з а н и м а ю щ и х с я в течение
всего у р о к а интенсивность у п р а ж н е н и й в о л н о о б р а з н о у в е л и ч и в а ю т
и у м е н ь ш а ю т , т. е. интенсивные д в и ж е н и я сменяют менее нагру­
зочными. В то ж е в р е м я р а з л и ч н ы е у п р а ж н е н и я в з а в и с и м о с т и
от их к о о р д и н а ц и о н н о й с л о ж н о с т и и в ы р а з и т е л ь н о с т и п р е д с т а в ­
л я ю т р а з л и ч н у ю психологическую т р у д н о с т ь д л я з а н и м а ю щ и х с я .
П о э т о м у с л о ж н ы е д в и ж е н и я , т р е б у ю щ и е в н и м а н и я , сосредото­
ченности, д о л ж н ы с м е н я т ь с я более простыми в координационном
отношении.
Ч т о б ы успешно р е ш а т ь з а д а ч и , п о с т а в л е н н ы е в основной части
у р о к а , учитель д о л ж е н х о р о ш о в л а д е т ь р а з н о о б р а з н ы м и методи-
142
ческими п р и е м а м и , умело и с п о л ь з о в а т ь их при решении конкрет­
ных з а д а ч у р о к а , в л а д е т ь техникой п р о с т е й ш и х гимнастических
упражнений, знать биомеханические законы движений.
К основным м е т о д а м обучения о т н о с я т с я п о к а з техники уп­
р а ж н е н и й и р а с с к а з . П о с р е д с т в о м этого у д е в у ш е к с о з д а ю т с я
д в и г а т е л ь н ы е п р е д с т а в л е н и я о д в и ж е н и я х . О б ы ч н о на у р о к а х
р а з у ч и в а е м о е у п р а ж н е н и е д е м о н с т р и р у е т учитель, в отдельных
П о к а з , к а к п р а в и л о , с о п р о в о ж д а е т с я р а с с к а з о м о способе вы­
полнения, д е м о н с т р а ц и е й в с я к о г о р о д а н а г л я д н ы х пособий (пла­
катов, рисунков, к и н о г р а м м ) .
О б ъ я с н е н и е техники у п р а ж н е н и й д о л ж н о быть л а к о н и ч н ы м ,
о б р а з н ы м . В н и м а н и е учениц н у ж н о о б р а щ а т ь на г л а в н ы е ком­
поненты структуры у п р а ж н е н и я и х а р а к т е р п р и л о ж е н и я у с и л и я
в том или ином моменте д в и ж е н и я . Не следует з а г р о м о ж д а т ь
о б ъ я с н е н и е / в с я к и м и второстепенными п о д р о б н о с т я м и , не име­
ющими в д а н н ы й момент с у щ е с т в е н н о г о з н а ч е н и я .
Заключительная часть урока
О с н о в н ы е з а д а ч и з а к л ю ч и т е л ь н о й ч а с т и у р о к а — постепенное
снижение н а г р у з к и ; п о д г о т о в к а к п р е д с т о я щ е й д е я т е л ь н о с т и ; под­
ведение итогов з а н я т и я . Н а з а к л ю ч и т е л ь н у ю ч а с т ь о т в о д и т с я
5 — 1 0 % о б щ е г о времени у р о к а .
О с н о в н ы м и с р е д с т в а м и з а к л ю ч и т е л ь н о й части я в л я ю т с я : р а з ­
личные ф о р м ы х о д ь б ы ; спокойные т а н ц е в а л ь н ы е ш а г и ; у п р а ж ­
нения на р а с с л а б л е н и е ; п л а в н ы е д в и ж е н и я р у к а м и ; н е с л о ж н ы е ,
спокойные у п р а ж н е н и я на с в я з ь д в и ж е н и й с музыкой; м а л о п о д ­
в и ж н ы е игры; короткие беседы.
Методические особенности проведения заключительной части.
В .заключительной ч а с т и постепенно с н и ж а е т с я н а г р у з к а и по­
д в о д я т с я итоги п р о д е л а н н о й р а б о т ы . П р и м е н е н и е у п р а ж н е н и й на
р а с с л а б л е н и е , п о т р я х и в а н и е ног и рук у с к о р я е т в о с с т а н о в и т е л ь н ы е
процессы в м ы ш ц а х . У ч и т ы в а я б о л ь ш у ю н а г р у з к у на м ы ш ц ы ног,
ц е л е с о о б р а з н о н а у ч и т ь з а н и м а ю щ и х с я простейшим приемам са­
м о м а с с а ж а . Д л я у с п о к о е н и я нервной системы п р и м е н я ю т с я спо­
койные игры, п л а в н ы е и м я г к и е д в и ж е н и я р у к а м и , медленные
и спокойные т а н ц е в а л ь н ы е ш а г и .
К р а т к и й р а з б о р д о с т и г н у т ы х на у р о к е успехов в выполнении
у п р а ж н е н и й с о з д а е т у у ч а щ и х с я чувство у д о в л е т в о р е н и я и вы­
з ы в а е т ж е л а н и е с о в е р ш е н с т в о в а т ь с я . З а м е ч а н и я и советы по
поводу недостаточно освоенных у п р а ж н е н и й п о м о г а ю т з а н и м а ­
ю щ и м с я с о с р е д о т о ч и т ь на них в н и м а н и е и п р а в и л ь н о с о с т а в и т ь
план на с л е д у ю щ и й урок.
Подготовка к занятиям
К а ч е с т в о у р о к о в х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики во многом з а ­
висит от того, н а с к о л ь к о т щ а т е л ь н о учитель-тренер готовится
к ним.
П о д г о т о в к а к у р о к у в к л ю ч а е т в себя подготовку у ч и т е л я ,
143
у ч а щ и х с я , а т а к ж е о р г а н и з а ц и ю условий, в которых будет про­
в о д и т ь с я з а н я т и е секции. Все эти стороны с в я з а н ы м е ж д у собой,
но к а ж д а я имеет свое конкретное с о д е р ж а н и е .
Подготовка у ч и т е л я . П е р е д тем как приступить к
проведению у р о к о в , учителю-тренеру необходимо х о р о ш о з н а т ь
п р о г р а м м у подготовки н а ч и н а ю щ и х , т р е б о в а н и я к отдельным ви­
дам движений.
Урок д о л ж е н б ы т ь с в я з а н с п р е д ш е с т в у ю щ и м з а н я т и е м и яв­
л я т ь с я в известной мере основой д л я п о с л е д у ю щ е г о . П р и со­
с т а в л е н и и п л а н а у р о к а необходимо п р о д у м а т ь приемы о б ъ я с н е н и я
новых д в и ж е н и й , сочетание их со с т а р ы м и , у ж е усвоенными.
С л е д у е т не у п у с к а т ь из в и д у \ И то, к а к и е д в и ж е н и я д е в у ш к и хо­
р о ш о выполняют, к а к и е плох^, что и к а к н а д о повторить, за­
крепить. \
Н а м е ч е н н ы е новые э л е м е н т ы \ д в и ж е н и й надо з н а т ь и практи­
чески п р о д е л а т ь с а м о м у или проверить на ком-либо из з а н и м а ­
ю щ и х с я . П о л е з н о п р о д е л ы в а т ь д в и ж е н и я перед з е р к а л о м .
Г о т о в я с ь к уроку, в а ж н о н а м е т и т ь приемы проведения уп­
р а ж н е н и й . Т а к , подготовительную ч а с т ь рекомендуется проводить
в д в и ж е н и и колонной по кругу. П р и выполнении у п р а ж н е н и й
у о п о р ы н у ж н о р а с с т а в и т ь ш к о л ь н и ц т а к , чтобы они не м е ш а л и
д р у г другу. А д л я п р о в е д е н и я у п р а ж н е н и й на середине з а л а л у ч ш е
всего р а з м е щ а т ь з а н и м а ю щ и х с я в ш а х м а т н о м п о р я д к е , причем
через 2 — 3 у р о к а следует м е н я т ь линии.
П р и составлении п л а н а у р о к а т р е б у е т с я з а р а н е е о п р е д е л и т ь
место, где будет с т о я т ь у ч и т е л ь при п о к а з е у п р а ж н е н и й и о б ъ я с ­
нении игры. П р и ч е м следует учесть, с какой стороны н а и б о л е е
выгодно п о к а з а т ь у п р а ж н е н и е (стоя боком, спиной или лицом
к у ч е н и ц а м ) , т а к к а к от этого з а в и с и т л у ч ш е е восприятие д в и ж е н и й
занимающимися.
П о р я д о к р а з д а ч и и с б о р а предметов имеет б о л ь ш о е значение
д л я четкого и о р г а н и з о в а н н о г о проведения уроков. П о э т о м у при
подготовке к у р о к у следует точно наметить, где будут н а х о д и т ь с я
необходимые п р е д м е т ы , кто и к а к их будет р а з д а в а т ь и с о б и р а т ь .
Д л я у с п е ш н о г о п р о в е д е н и я з а н я т и й очень в а ж н о системати­
чески ч и т а т ь научно-методическую л и т е р а т у р у по д а н н о м у виду
спорта.
П о м и м о научно-методической подготовки, учителю-тренеру
следует у д е л и т ь особое в н и м а н и е с п о с о б а м преподнесения учеб­
ного м а т е р и а л а ш к о л ь н и ц а м : умению о б ъ я с н и т ь , р а с с к а з а т ь , пе­
р е д а т ь детям в доступной ф о р м е , что им необходимо з н а т ь и уметь.
М о ж н о р е к о м е н д о в а т ь п о с е щ е н и е тренировочных з а н я т и й в
спортивной ш к о л е по х у д о ж е с т в е н н о й гимнастике. Т а к и е посе­
щ е н и я помогают п е р е н я т ь п о л о ж и т е л ь н ы е моменты проведения
з а н я т и й , п р и у ч а ю т критически с р а в н и в а т ь и о ц е н и в а т ь п о л о ж и ­
т е л ь н о е и о т р и ц а т е л ь н о е в своей р а б о т е .
П р и подготовке к проведению з а н я т и й учителю необходимо
п о з а б о т и т ь с я и о своем внешнем виде, н а д е т ь костюм, не стес­
н я ю щ и й д в и ж е н и й , и с о о т в е т с т в у ю щ у ю обувь.
144
Подготовка у ч е н и ц . Следует д о б и т ь с я того, чтобы
ученицы я в л я л и с ь на урок в е д и н о о б р а з н о й форме, н а п р и м е р
в темных к у п а л ь н и к а х , г о л ь ф а х , ч е ш к а х . Ф о р м а д о л ж н а н а д е ­
в а т ь с я т о л ь к о на з а н я т и я . Е д и н а я ф о р м а п о д т я г и в а е т з а н и м а ­
ю щ и х с я , помогает учителю быстрее о р г а н и з о в а т ь группу, имеет
б о л ь ш о е гигиеническое и в о с п и т а т е л ь н о е з н а ч е н и е . Ч т о б ы до­
биться я в к и ш к о л ь н и ц на з а н я т и е в единой спортивной форме,
следует провести п р е д в а р и т е л ь н у ю беседу с д е т ь м и и р о д и т е л я м и '
У с т а н а в л и в а е т с я определенное место и п о р я д о к п е р е о д е в а н и я
в спортивный костюм и с к л а д ы в а н и я снятой повседневной о д е ж д ы .
П о с л е п е р е о д е в а н и я з а н и м а ю щ и е с я могут войти в з а л и ж д а т ь
с и г н а л а к построению. Во в р е м я о ж и д а н и я они свободно бегают,
играют.
В н а ч а л е учебного года ш к о л ь н и ц а м с о о б щ а ю т т р е б о в а н и я
к поведению на т р е н и р о в о ч н о м уроке, а именно: в ы п о л н я т ь вни­
м а т е л ь н о и с т а р а т е л ь н о все у к а з а н и я у ч и т е л я - т р е н е р а , не к р и ч а т ь ,
относиться б е р е ж н о к спортивным п р е д м е т а м , о б р а щ а т ь с я в е ж ­
ливо к товарищам.
Выполнение всех п о с т а в л е н н ы х т р е б о в а н и й д о л ж н о быть обя­
з а т е л ь н ы м и п о с т о я н н ы м на к а ж д о м уроке.
О р г а н и з а ц и я у с л о в и й д л я п р о в е д е н и я тренировоч­
ного у р о к а по х у д о ж е с т в е н н о й гимнастике имеет б о л ь ш о е з н а ­
чение. Н е о б х о д и м о д о б и в а т ь с я и постоянно следить за тем, чтобы
спортивный з а л перед уроком был у б р а н в л а ж н ы м способом
и проветрен.
Следует п р о в е р и т ь количество и и с п р а в н о с т ь спортивных пред­
метов — мячей, с к а к а л о к , обручей. О п р е д е л и т ь удобное и без­
опасное место д л я а п п а р а т у р ы — м а г н и т о ф о н а или п р о и г р ы в а ­
т е л я . П р о в е р и т ь наличие м у з ы к а л ь н о г о м а т е р и а л а д л я сопро­
в о ж д е н и я у п р а ж н е н и й , н а м е ч е н н ы х на д а н н ы й урок. Если урок
п р о в о д и т с я в с о п р о в о ж д е н и и ф о р т е п и а н н о й игры, то н у ж н о про­
верить к а ч е с т в о инструмента. П р и выполнении а к р о б а т и ч е с к и х
элементов п о л о ж и т ь м а т ы .
Планирование работы секции
С е к ц и о н н ы е з а н я т и я по х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к е д о л ж н ы
быть т щ а т е л ь н о с п л а н и р о в а н ы .
П р е ж д е чем приступить к с о с т а в л е н и ю п л а н а р а б о т ы , необ­
ходимо в н и м а т е л ь н о о з н а к о м и т ь с я с учебным м а т е р и а л о м д л я
групп н а ч а л ь н о й подготовки секции х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики.
В н а ч а л е учебного года следует наметить, к а к и е виды у п р а ж н е н и й
будут п р о в о д и т ь с я в т е к у щ е м году, с о с т а в и т ь к а л е н д а р ь сорев­
нований.
Рабочий п л а н с о с т а в л я ю т на учебный год. В нем уп­
р а ж н е н и я р а с п р е д е л я ю т по у р о к а м в п о р я д к е н а р а с т а ю щ е й т р у д ­
ности. К о л и ч е с т в о у п р а ж н е н и й в у р о к е з а в и с и т от их с л о ж н о с т и ,
подготовленности группы и количества ч а с о в , отведенных на
занятие.
К р о м е р а б о ч е г о п л а н а , на к а ж д о е з а н я т и е в е д у щ и й секцию
6 З а к . 2237 Т. Т. Ротерс 145
д о л ж е н подготовить п л а н - к о н с п е к т , в котором конкретно
у к а з ы в а е т с я о б ъ е м н ы й м а т е р и а л д л я всей группы с учетом ин­
д и в и д у а л ь н о г о п о д х о д а в решении д в и г а т е л ь н ы х з а д а ч на д а н н о м
з а н я т и и . В плане-конспекте о т м е ч а ю т количество у п р а ж н е н и й , их
очередность, в р е м я , отведенное на к а ж д о е из них,^количество
подходов, с о п р о в о ж д а ю щ и й у п р а ж н е н и я м у з ы к а л ь н ы й м а т е р и а л .
П р и составлении конспекта следует у ч и т ы в а т ь у с л о в и я д л я
занятий.
Н е о б х о д и м о т а к ж е иметь р а с п и с а н и е з а н я т и й секции.
Д л я учета учебной р а б о т ы необходимо о ф о р м и т ь и вести
с л е д у ю щ и е д о к у м е н т ы : ж у р н а л учета учебной р а б о т ы , ведомости
и протоколы контрблътшх испытаний.
З а п и с и в ж у р н а л е Должны быть четкими и а к к у р а т н ы м и ,
п р о и з в о д и т ь с я т о л ь к о чер\нилами. В ж у р н а л е учитель фиксирует
весь пройденный м а т е р и а л , отмечает п о с е щ а е м о с т ь у ч а щ и х с я ,
п р о с т а в л я е т д а т у п р о х о ж д е н и я медицинского осмотра, з а п о л н я е т
р а з д е л « О б щ и е сведения»)
Д л я р е г у л я р н о г о к о н т р о л я з а уровнем р а з в и т и я физических
к а ч е с т в з а н и м а ю щ и х с я м о ж н о п р и м е н я т ь контрольные у п р а ж н е ­
ния (тесты) по физической подготовке. Тест д о л ж е н с о с т о я т ь из
у п р а ж н е н и й , п о з в о л я ю щ и х в ы я в и т ь к а к о б щ и й уровень физиче­
ского р а з в и т и я , т а к и уровень с п е ц и а л ь н о й подготовки д в и г а ­
т е л ь н о г о а п п а р а т а д л я выполнения р а з л и ч н ы х элементов худо­
ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к и . Н и ж е д а н ы п р и м е р н ы е контрольные уп­
р а ж н е н и я , которые м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь д л я оценки гибкости,
р а з в и т и я функции р а в н о в е с и я , л о в к о с т и , силы, быстроты у за­
н и м а ю щ и х с я в секции х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики.
Требования
Наименование Описание тестов к выполнению
Гибкость Гимнастический м о с т И з м е р я е т с я расстоя­
ние от кистей д о пя­
ток н о г (в см)
Равновесие Из положения стоя на н о с к е о д н о й , Фиксируется удержа­
ние равновесия (в с)
д р у г а я согнута в п е р е д ( н о с о к каса­
ется колена о п о р н о й ) , р у к и вверх
Ловкость П р ы ж о к на д в у х , вращая обруч •Фиксируется количе­
назад, из п о л о ж е н и я обруч в верти­ ство п р ы ж к о в , в ы ­
кальной п л о с к о с т и перед т е л о м хва­ полненных за 15 с
том снизу, р у к и согнуты
Сила Из положения виса на гимнастиче­ Фиксируется количе­
с к о й стенке поднимание н о г д о пря­ ство выполненных
м о г о угла движений
Быстрота Прыжки т о л ч к о м д в у м я через гим­ Фиксируется количе­
настическую с к а м е й к у и з положения ство п р ы ж к о в , вы­
стоя б о к о м к с к а м е й к е полненных за 10 с
О степени р а з в и т и я выносливости судят в основном по воз­
м о ж н о с т и д л и т е л ь н о в ы п о л н я т ь с п е ц и а л ь н ы е з а д а н и я . В худо­
ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к е особое значение п р и д а е т с я в о с п и т а н и ю
п р ы ж к о в о й выносливости. В с в я з и с этим рекомендуется кон-
146
т р о л ь н о е у п р а ж н е н и е — п р ы ж к и на двух ногах со с к а к а л к о й .
О п р е д е л я е т с я м а к с и м а л ь н о е количество выполненных п р ы ж к о в
или м а к с и м а л ь н о е в р е м я .
Внутришкольные соревнования
С о р е в н о в а н и я по х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к е , я в л я ю щ и е с я не­
о т ъ е м л е м о й и о р г а н и ч н о й ч а с т ь ю учебно-тренировочного п р о ц е с с а ,
имеют б о л ь ш о е з н а ч е н и е . Р а з н о о б р а з н ы е з р е л и щ н ы е у п р а ж н е н и я ,
исполняемые с м у з ы к а л ь н ы м с о п р о в о ж д е н и е м , п р и в л е к а ю т вни­
мание ш к о л ь н и ц к з а н я т и я м в секции х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики,
содействуют п р о п а г а н д е физической к у л ь т у р ы .
С о р е в н о в а н и я — т а к ж е о с н о в н а я ф о р м а проверки подготов­
ленности ш к о л ь н и ц . Это с в о е о б р а з н ы й э к з а м е н д л я з а н и м а ю щ и х с я
и учителя. Они п о з в о л я ю т подвести итоги определенных э т а п о в
учебно-тренировочных з а н я т и й , в ы я в и т ь недостатки в подготовке
з а н и м а ю щ и х с я , п р о в е р и т ь их и н д и в и д у а л ь н ы е к а ч е с т в а . С о р е в ­
н о в а н и я с л у ж а т т а к ж е действенным средством м о р а л ь н о й , волевой
подготовки гимнасток, способствуя р а з в и т и ю чувства коллекти­
в и з м а , п а т р и о т и з м а , д и с ц и п л и н и р о в а н н о с т и , в о с п и т ы в а я волю и
настойчивость.
П о д г о т о в к а к с о с т я з а н и я м в к л ю ч а е т в себя д в а основных э т а п а :
с о с т а в л е н и е п о л о ж е н и я о с о р е в н о в а н и я х и р а з р а б о т к у п л а н а их
проведения.
П о л о ж е н и е о с о р е в н о в а н и и — это д о к у м е н т , о п р е д е л я ю щ и й
целили з а д а ч и , п р о г р а м м у , в р е м я и место проведения соревно­
в а н и й , х а р а к т е р з а ч е т а , р а з л и ч н ы е о р г а н и з а ц и о н н ы е вопросы.
С о с т а в л я е т его у ч и т е л ь ф и з и ч е с к о й к у л ь т у р ы .
В п р о г р а м м у с о р е в н о в а н и й в к л ю ч а ю т с я у п р а ж н е н и я без пред­
мета, с п р е д м е т а м и , а т а к ж е у п р а ж н е н и я и тесты по о б щ е й
ф и з и ч е с к о й подготовке.
П р и определении сроков проведения с о р е в н о в а н и й необходимо
у ч и т ы в а т ь р а с п и с а н и е уроков и р е ж и м р а б о т ы школы. Л у ч ш е
проводить с о р е в н о в а н и я в воскресные дни или в период к а н и к у л
(около 4 — 5 р а з в г о д ) .
О п р е д е л я я п р о д о л ж и т е л ь н о с т ь п р е д с т о я щ и х с о р е в н о в а н и й , на­
до у ч и т ы в а т ь объем и с о д е р ж а н и е п р о г р а м м ы , п р е д п о л а г а е м о е
количество у ч а с т н и к о в , численность судей. Не следует р а с т я г и в а т ь
с о р е в н о в а н и я , их н а д о п р о в о д и т ь по в о з м о ж н о с т и к о м п а к т н о .
З а н я т о с т ь учениц на с о р е в н о в а н и и не д о л ж н а превышать
1,5—2 ч.
В п о л о ж е н и и о б у с л о в л и в а ю т численный с о с т а в команд, у с л о в и я
з а ч е т а , в р е м я подачи з а я в о к . З а ч е т к о м а н д е п р о и з в о д я т по сумме
р е з у л ь т а т о в , п о к а з а н н ы х у ч а с т н и к а м и в к а ж д о м виде м н о г о б о р ь я .
Л и ч н ы е места у ч а с т н и к о в о п р е д е л я ю т по н а и б о л ь ш е й сумме б а л ­
лов, н а б р а н н о й в многоборье и в отдельном виде п р о г р а м м ы . П р и
о д и н а к о в о й сумме б а л л о в участники обычно д е л я т соответству­
ющие места.
Определяется главная судейская коллегия, которая изучает
6
* 147
положение о соревновании и предварительные заявки, разраба­
т ы в а е т г р а ф и к , п р о в е р я е т места д л я соревнований, подсобные
п о м е щ е н и я , количество и к а ч е с т в о спортивных предметов, осве­
щение, р а д и о а п п а р а т у р у , м у з ы к а л ь н ы й инструмент, п р о д у м ы в а е т ,
к а к р а ц и о н а л ь н е е р а з м е с т и т ь судей, у ч а с т н и к о в , з р и т е л е й .
С о р е в н о в а н и я н а д о проводить т о р ж е с т в е н н о , п р а з д н и ч н о . И х
о т к р ы т и ю д о л ж е н п р е д ш е с т в о в а т ь п а р а д у ч а с т н и к о в . Во в р е м я
с о р е в н о в а н и й необходимо систематически и н ф о р м и р о в а т ь участ­
ников и зрителей о ходе личной и к о м а н д н о й борьбы. З а к а н ч и в а т ь
с о с т я з а н и я л у ч ш е т а к ж е в т о р ж е с т в е н н о й о б с т а н о в к е , с соблю­
дением очередных р и т у а л о в : вызов победителей на пьедестал
почета, т о р ж е с т в е н н ы й м а р ш к о м а н д ы - п о б е д и т е л ь н и ц ы (круг по­
ч е т а ) , спуск ф л а г а ч е м п и о н а м и и т. п. Эти р и т у а л ы играют в а ж н у ю
р о л ь на детских с о р е в н о в а н и я х : они п р и д а ю т им т о р ж е с т в е н н о с т ь ,
р о м а н т и ч н о с т ь и з н а ч и т е л ь н о у с и л и в а ю т пропагандистский э ф ­
фект. / Б р о с к и всегда с о п р о в о ж д а ю т п р е д в а р и т е л ь н ы м з а м а х о м , а л о в ­
С о р е в н о в а н и я в школе м о ж н о п о д р а з д е л и т ь на с л е д у ю щ и е :
внутри к л а с с а , м е ж д у к л а с с а м и , на первенство ш к о л ы , м е ж д у
школами.
В ы с т у п л е н и я ш к о л ь н и ц в к а ж д о м виде о ц е н и в а е т с у д е й с к а я
б р и г а д а , в которую в х о д я т с т а р ш и й с у д ь я и судьи. С т а р ш и й судья
р у к о в о д и т б р и г а д о й , участвует в оценке у п р а ж н е н и й , следит з а
д и с ц и п л и н о й у ч а с т н и к о в , в ы я с н я е т причины и у с т р а н я е т р а с х о ж ­
д е н и я судей в оценке. К судейству следует п р и в л е к а т ь ш к о л ь н и ц ,
п р о ш е д ш и х п р е д в а р и т е л ь н у ю подготовку.
Судьи о ц е н и в а ю т у п р а ж н е н и я , с о п о с т а в л я я д в и ж е н и я гимна­
стки с и м е ю щ и м и с я у них п р е д с т а в л е н и я м и о безукоризненном
выполнении д а н н о г о э л е м е н т а или соединения. Все отклонения от
б е з у к о р и з н е н н о г о в ы п о л н е н и я с ч и т а ю т с я о ш и б к а м и и влекут з а
собой определенное (в зависимости от х а р а к т е р а о ш и б к и ) сни­
ж е н и е оценки. О ц е н к а у п р а ж н е н и я в ы в о д и т с я судьей путем вы­
ч и т а н и я суммы с б а в о к из м а к с и м а л ь н о г о б а л л а ( 1 0 ) . Д л я б о л ь ш е й
точности к а ч е с т в о в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й оценивают несколько
судей — от д в у х до пяти. К а ж д ы й с у д ь я выводит оценку с а м о ­
с т о я т е л ь н о . О к о н ч а т е л ь н ы й р е з у л ь т а т обычно о п р е д е л я е т с я по
среднему б а л л у из оценок нескольких судей ( с р е д н я я а р и ф м е ­
т и ч е с к а я при четном количестве судей и с р е д н я я — при н е ч е т н о м ) .
С о р е в н о в а н и я в школе в б о л ь ш и н с т в е своем не я в л я ю т с я
к л а с с и ф и к а ц и о н н ы м и , поэтому учитель м о ж е т оценить в б а л л а х
выполнение р а з л и ч н ы х элементов, в х о д я щ и х в учебные ком­
бинации.
О ц е н и в а я выполнение у п р а ж н е н и й по д е с я т и б а л л ь н о й системе,
о ш и б к и следует к л а с с и ф и ц и р о в а т ь к а к мелкие, з н а ч и т е л ь н ы е и
грубые. З а мелкую ошибку с н и м а е т с я 0,1 б а л л а , за з н а ч и т е л ь ­
ную — 0,3, за грубую — 0,5.
Судейство р а з л и ч н ы х у п р а ж н е н и й в х у д о ж е с т в е н н о й гимна­
стике имеет свою специфику. Так, при судействе у п р а ж н е н и й
без предмета следует о б р а щ а т ь внимание на а м п л и т у д у
д в и ж е н и й при н а к л о н а х и м а х а х , высоту вылета в п р ы ж к а х ,
148
устойчивость в р а в н о в е с и я х . Если все у п р а ж н е н и е выполнено л е г к о
и г р а ц и о з н о , то оценку п о в ы ш а ю т . Н е в ы т я н у т ы е носки, р а с с л а б ­
л е н н ы е ноги, н е б о л ь ш и е к о л е б а н и я т у л о в и щ а при выполнении
р а з л и ч н ы х р а в н о в е с и й , неточное выполнение поворота (недовер­
н у л а с ь на 4 5 ° ) , н е д о с т а т о ч н о м я г к о е п р и з е м л е н и е после п р ы ж к о в
и т. п. с ч и т а ю т с я мелкими о ш и б к а м и .
К грубым о ш и б к а м о т н о с я т с я : о п о р а р у к а м и об пол при
выполнении р а з л и ч н ы х р а в н о в е с и й ; в р а щ е н и е на всей стопе или
н е о д н о к р а т н ы е подскоки на опорной ноге во в р е м я п о в о р о т а ;
приземление на п р я м ы е ноги; очень м а л е н ь к а я а м п л и т у д а д в и ­
ж е н и й ног в полете; сильно согнутые ноги при выполнении
прыжков.
П р и выполнении у п р а ж н е н и й с м я ч о м его не следует
з а х в а т ы в а т ь или з а ж и м а т ь п а л ь ц а м и . Он д о л ж е н л е ж а т ь на
л а д о н и с в о б о д н о , с л е г к а согнутые п а л ь ц ы о б р а з у ю т к а к бы гнездо.
л ю — д в и ж е н и е м рук вниз. Почти все у п р а ж н е н и я с м я ч о м , вы­
п о л н я е м ы е на месте, с о п р о в о ж д а ю т с я легким п р у ж и н н ы м д в и ­
ж е н и е м ног, п р и д а ю щ и м у п р а ж н е н и ю п л а в н ы й х а р а к т е р . П р и
л о в л е рука с мячом не д о л ж н а к а с а т ь с я т е л а . Н е б о л ь ш и е от­
клонения от перечисленных т р е б о в а н и й будут с ч и т а т ь с я мелкими
о ш и б к а м и , более з а м е т н ы е о т к л о н е н и я — з н а ч и т е л ь н ы м и . К мел­
ким о ш и б к а м о т н о с я т с я : н е б о л ь ш о е отклонение от п р а в и л ь н о г о
в ы п о л н е н и я э л е м е н т а ; легкое к а с а н и е тела мячом при л о в л е ;
ж е с т к а я л о в л я м я ч а ; з а х в а т мяча и н а р у ш е н и е непрерывности
перекатов м я ч а по полу или по р а з л и ч н ы м ч а с т я м т е л а .
К значительным ошибкам относятся: потеря мяча с наруше­
нием темпа д в и ж е н и я , з а х в а т м я ч а с п р и ж и м а н и е м его к телу,
* к грубым — п р о д о л ж и т е л ь н а я потеря м я ч а .
В процессе в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й с о скакалкой
мелкими о ш и б к а м и с ч и т а ю т с я : н е р а с п р а в л е н н а я с к а к а л к а ; недо­
статочно в ы п р я м л е н н о е т у л о в и щ е во в р е м я п р ы ж к о в ; к а с а н и е
( з а д е в а н и е ) т е л а с к а к а л к о й ; з а п у т ы в а н и е без потери т е м п а и
потеря с к а к а л к и без с х о ж д е н и я с места.
К значительным ошибкам относятся: з а ж и м а н и е скакалки
в к у л а к е (за исключением в б о л ь ш и х п р ы ж к а х , при б р о с к а х
и л о в л е ) ; т я ж е л ы е п р ы ж к и ; з а п у т ы в а н и е с к а к а л к и в течение
[4 счетов; потеря ее до 4 счетов со с х о ж д е н и е м с места.
К грубым о ш и б к а м о т н о с я т с я : потеря с к а к а л к и со с х о ж д е н и е м
с места б о л е е четырех ш а г о в ; з а п у т ы в а н и е ее более 4 счетов;
пропуск э л е м е н т о в .
В у п р а ж н е н и я х с о б р у ч е м м е л к и м и о ш и б к а м и сле­
дует с ч и т а т ь : несущественное отклонение от п р а в и л ь н о г о выпол­
нения; н е з н а ч и т е л ь н о е н а р у ш е н и е плоскости д в и ж е н и я о б р у ч е м ;
п о д п р ы г и в а н и е обруча при п е р е к а т а х ; потерю о б р у ч а без с х о ж ­
дения с места; л о в л ю его на з а п я с т ь е .
З н а ч и т е л ь н ы м и о ш и б к а м и я в л я ю т с я : потеря о б р у ч а со с х о ж ­
дением с места; л о в л я его в о с т а н о в к у ; л о в л я на предплечье б е з
потери темпа д в и ж е н и я ; н а р у ш е н и е плоскости д в и ж е н и й .
149
 Грубыми о ш и б к а м и с ч и т а ю т с я : п р о д о л ж и т е л ь н ы е потери об­
руча ( в о з в р а щ е н и е его с п о м о щ ь ю з р и т е л е й ) ; невыполнение эле­
мента или з н а ч и т е л ь н о е его и с к а ж е н и е .
В ы п о л н я т ь у п р а ж н е н и я с л е н т о й надо так, чтобы она
непрерывно н а х о д и л а с ь в д в и ж е н и и . К мелким о ш и б к а м о т н о с я т с я :
волнистость ленты и прерывистость д в и ж е н и я при выполнении
м а х о в и кругов; н е о д и н а к о в ы е по высоте з и г з а г и ленты при
выполнении м а х о в и кругов; н е о д и н а к о в ы е по высоте з и г з а г и ленты
при выполнении з м е е к и в ы п р я м л е н н ы й конец ее; выполнение
змейки не кистью, а всей рукой; при выполнении с п и р а л е й круги
не о д и н а к о в о г о р а з м е р а , конец ленты не участвует в д в и ж е н и и ,
с п и р а л ь в ы п о л н я е т с я с п о м о щ ь ю плеча; при выполнении восьмерок
обе ее части н е о д и н а к о в ы п о \ в е л и ч и н е .
З н а ч и т е л ь н ы м и о ш и б к а м и с ч и т а ю т с я : падение части ленты на
пол при перемене н а п р а в л е н и я ее д в и ж е н и я ; з а п у т ы в а н и е лентой
т е л а с потерей т е м п а до 4 счетов; з а в я з ы в а н и е у з л а или петли;
потеря ленты с падением палочки на пол до 4 счетов; неучастие
б о л ь ш е й части л е н т ы в д в и ж е н и и змейки или с п и р а л и ; нет полной
восьмерки (только о д н а п о л о в и н а ) .
К грубым о ш и б к а м о т н о с я т с я : потеря ленты с остановкой
д в и ж е н и я б о л ь ш е 4 счетов; п р о д о л ж и т е л ь н о е з а п у т ы в а н и е ленты
вокруг тела, рук или ног, в л е к у щ е е з а собой пропуск э л е м е н т а .
Все у п р а ж н е н и я с п р е д м е т а м и с о ч е т а ю т с я с э л е м е н т а м и р а в ­
новесий, поворотов, н а к л о н о в , п р ы ж к о в . С б а в к и за ошибки в
выполнении последних о п р е д е л я ю т с я по п р а в и л а м судейства уп­
р а ж н е н и й без п р е д м е т а .
Рекомендуемая литература
Б и р ю к Е. В . Х у д о ж е с т в е н н а я г и м н а с т и к а . — К и е в , 1 9 8 ! .
Б о б р о в а Г. А. Х у д о ж е с т в е н н а я г и м н а с т и к а в с п о р т и в н ы х ш к о л а х . — М . , 1974.
В а р а к и н а Т. Т., К у д р я ш о в а Л . Н., М а р к о в а Т. П . У п р а ж н е н и я с
п р е д м е т а м и . — М., 1973.
В а р ш а в с к а я Р . А., Л е с м а н М . С. М у з ы к а д л я х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а ­
с т и к и . — М., 1950.
Правила судейства соревнований по художественной гимнастике. (Последнее
издание.)
С и в а к о в а Д . У р о к и х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к и . — М . , 1968.
Х у д о ж е с т в е н н а я г и м н а с т и к а / П о д ред. Л . П . О р л о в а . — М., 1973.
Х у д о ж е с т в е н н а я г и м н а с т и к а : Учебник д л я институтов ф и з и ч е с к о й культуры/Под
р е д . Т. С. Л и с и ц к о й . — М . , 1982.
Часть III. О С Н О В Ы ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
УЧ А Щ И X С Я
Глава 8. П Р О Ф Е С С И О Н А Л Ь Н А Я П О Д Г О Т О В К А ПО КУРСУ
МУЗЫКАЛЬНО-РИТМИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
И ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
Современные требования к учителю физической культуры
К в а л и ф и к а ц и я учителя физической культуры с к л а д ы в а е т с я из
о р г а н и ч н о г о единства р а з н о с т о р о н н и х научных з н а н и й , умений
и п р а к т и ч е с к о г о опыта р а б о т ы .
П. Ф. Л е с г а ф т , о п р е д е л я я т р е б о в а н и я к п р е п о д а в а т е л ю фи­
зического о б р а з о в а н и я и в о с п и т а н и я , п и с а л , что р у к о в о д и т е л ь
д о л ж е н б ы т ь х о р о ш о о б р а з о в а н н ы м человеком (как и к а ж д ы й ,
имеющий отношение к преподаванию), должен хорошо понимать
свой предмет, а г л а в н о е — д о л ж е н б ы т ь сам вполне дисципли­
н и р о в а н н ы м и с д е р ж а н н ы м человеком, и з я щ н о в л а д е ю щ и м всеми
своими д е й с т в и я м и . Все это нелегко и т р е б у е т очень настойчивого
и п о с л е д о в а т е л ь н о г о т р у д а н а д собой.
В своей д е я т е л ь н о с т и учитель физической культуры д о л ж е н
о п и р а т ь с я не т о л ь к о на з н а н и я , но и на определенные профес­
с и о н а л ь н о - п е д а г о г и ч е с к и е умения и н а в ы к и , круг которых до­
вольно о б ш и р е н . К ним м о ж н о отнести д в и г а т е л ь н ы е и собствен­
но-педагогические н а в ы к и и умения. К первым о т н о с я т с я в л а д е н и е
техникой физических у п р а ж н е н и й ( к а к минимум, в х о д я щ и х в
ш к о л ь н у ю п р о г р а м м у ) , умение изготовить простейший спортивный
и н в е н т а р ь и о б о р у д о в а н и е . К собственно-педагогическим, к а к на­
иболее в а ж н ы м , — умение п л а н и р о в а т ь ф и з и ч е с к о е в о с п и т а н и е ,
о р г а н и з о в ы в а т ь ф и з к у л ь т у р н у ю работу, о б у ч а т ь школьников дви­
гательным действиям.
Одной из х а р а к т е р н ы х особенностей д е я т е л ь н о с т и п р е п о д а в а ­
т е л я ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я я в л я е т с я широкий р а з м а х м а с с о в о й
р а б о т ы . Учитель ф о р м и р у е т и в о с п и т ы в а е т б о л ь ш о й ф и з к у л ь т у р ­
ный а к т и в , о р г а н и з у е т т у р п о х о д ы , спортивные п р а з д н и к и , п а р а д ы ,
о б щ е ш к о л ь н ы е с о р е в н о в а н и я , спортивные вечера. Вот почему
имеет б о л ь ш о е з н а ч е н и е п р о ф е с с и о н а л ь н а я к в а л и ф и к а ц и я пре­
подавателя физического воспитания.
К профессиональной квалификации учителя предъявляются
с о о т в е т с т в у ю щ и е т р е б о в а н и я . В них входит подготовка по пяти
разделам: научно-теоретическая, методическая, организаторская,
по м а т е р и а л ь н о - т е х н и ч е с к о м у о с н а щ е н и ю з а н я т и й , по с т р а х о в к е
и выполнению п р а в и л безопасности в процессе з а н я т и й физиче­
скими у п р а ж н е н и я м и . К а ж д ы й р а з д е л с о д е р ж и т перечень необ­
ходимых з н а н и й , умений и н а в ы к о в , которые имеют первостепенное
значение д л я п р о ф е с с и о н а л ь н о й д е я т е л ь н о с т и п р е п о д а в а т е л я ф и ­
зического в о с п и т а н и я .
151

Т а к , н а у ч н о-т е о р е т и ч е с к а я подготовка д о л ж н а вклю­
ч а т ь в себя з н а н и е : марксистско-ленинских основ системы на­
родного о б р а з о в а н и я ; дисциплин общественно-политического, би­
ологического и психолого-педагогического циклов; возрастно-по-
л о в ы х особенностей у ч а щ и х с я I — V I I I к л а с с о в ; теории и методики
физического в о с п и т а н и я ; теоретических основ спортивных дис­
циплин, п р е ж д е всего — в х о д я щ и х в школьную п р о г р а м м у фи­
зического в о с п и т а н и я ; педагогических методов и с с л е д о в а н и я .
В р а з д е л е м е т о д и ч е с к о й подготовки п р е д у с м а т р и в а ю т ­
ся: глубокие з н а н и я д и д а к т и ч е с к и х принципов учебно-воспита­
т е л ь н о г о процесса в о б щ е о б р а з о в а т е л ь н о й ш к о л е ; з н а н и е ш к о л ь ­
ной п р о г р а м м ы и р у к о в о д я щ и ^ ^ м а т е р и а л о в по о р г а н и з а ц и и р а з ­
л и ч н ы х видов з а н я т и й по физической культуре; о с у щ е с т в л е н и е
м е ж п р е д м е т н ы х с в я з е й в преподавании физической культуры;
умение п р а в и л ь н о строить и п р о в о д и т ь на современном уровне все
виды з а н я т и й по физической к у л ь т у р е ; умение в л а д е т ь словом
и голосом в процессе з а н я т и й ; п о л ь з о в а н и е р а з л и ч н ы м и приемами
п л а н и р о в а н и я и учета успеваемости и д р .
К о р г а н и з а т о р с к о й подготовке о т н о с я т с я : умение ор­
г а н и з о в ы в а т ь и повседневно вести р а б о т у школьного ф и з к у л ь ­
турного а к т и в а ; о с у щ е с т в л е н и е с в я з и с в р а ч о м и привлечение
в н и м а н и я всех учителей к ф и з и ч е с к о м у воспитанию у ч а щ и х с я ;
р а б о т а по о с у щ е с т в л е н и ю к о н т а к т а с пионерской, комсомольской
о р г а н и з а ц и я м и , родительским комитетом, шефскими о р г а н и з а ц и ­
ями; з н а н и е ф и н а н с о в ы х в о з м о ж н о с т е й д л я обеспечения р а б о т ы
по ф и з и ч е с к о м у в о с п и т а н и ю в школе.
В области м а т е р и а л ь н о-т е х н и ч е с к о г о обеспе­
ч е н и я з а н я т и й учитель физической культуры о б я з а н : з н а т ь
устройство спортивных з а л о в , п л о щ а д о к и способы р а з м е щ е н и я
с н а р я д о в и о б о р у д о в а н и я ; пополнять спортивный и н в е н т а р ь и
следить за его с о х р а н н о с т ь ю ; уметь п о л ь з о в а т ь с я техническими
средствами обучения.
К подготовке учителя по с т р а х о в к е и п р а в и л а м безопасности
о т н о с я т с я : з н а н и е п р а в и л с т р а х о в к и у ч а щ и х с я на у р о к а х по
гимнастике, п р а в и л з а н я т и й на воде, в т у р п о х о д а х ; соблюдение
гигиенических т р е б о в а н и й и мер п р е д у п р е ж д е н и я т р а в м при з а ­
нятиях с у ч а щ и м и с я легкой атлетикой, л ы ж н о й подготовкой, спор­
т и в н ы м и играми и другими в и д а м и спорта; умение о к а з а т ь первую
п о м о щ ь при т р а в м а х и несчастных с л у ч а я х . 1
Н а основании современных т р е б о в а н и й к п р е п о д а в а т е л ю фи­
зического в о с п и т а н и я д о л ж н а о с у щ е с т в л я т ь с я п р о ф е с с и о н а л ь н а я
подготовка у ч а щ и х с я п е д у ч и л и щ по курсу м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е ­
ского в о с п и т а н и я и х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, к о т о р а я состоит
из:
м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о й подготовки — знаний и умений про­
водить з а н я т и я по ф и з и ч е с к о м у воспитанию под м у з ы к а л ь н о е
сопровождение;
'Требования к квалифицированной характеристике преподавателя физиче­
ского воспитания р а з р а б о т а н ы Н. Л . Лупандиной.
152
технической подготовки — умений в ы п о л н я т ь у п р а ж н е н и я про­
г р а м м ы курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я , х у д о ж е ­
ственной гимнастики и школьной п р о г р а м м ы физического во­
спитания;
методической подготовки — з н а н и й методики п р е п о д а в а н и я
р а з л и ч н ы х видов з а н я т и й по ф и з и ч е с к о м у в о с п и т а н и ю под музыку;
с о б с т в е н н о - п р о ф е с с и о н а л ь н о й подготовки — знаний, умений и
н а в ы к о в о б у ч а т ь других.
Н а з в а н н ы е элементы п р о ф е с с и о н а л ь н о й подготовки ф о р м и р у ­
ются в процессе всех видов з а н я т и й , в том числе на учебной
и педагогической п р а к т и к е у ч а щ и х с я п е д у ч и л и щ .
Учебная практика
Во в р е м я учебной п р а к т и к и у ч а щ и е с я п е д у ч и л и щ сами про­
в о д я т р а з л и ч н ы е виды у п р а ж н е н и й под музыку.
П р и проведении у п р а ж н е н и й — т а н ц е в а л ь н ы х , без п р е д м е т а , с
п р е д м е т а м и и о б щ е р а з в и в а ю щ и х под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е ­
ние — у ч а щ и м с я необходимо уметь:
п о к а з ы в а т ь у п р а ж н е н и я под музыку. П р и этом н у ж н о пра­
вильно р а с п о л о ж и т ь группу, в ы б р а в н а и б о л е е удачное место д л я
п о к а з а , верно н а з в а т ь у п р а ж н е н и е в соответствии с гимнасти­
ческой т е р м и н о л о г и е й ;
о б ъ я с н я т ь технику выполнения у п р а ж н е н и й соответственно
м у з ы к а л ь н о м у р а з м е р у , о п р е д е л я т ь количество т а к т о в д л я вы­
полнения;
подавать команды и распоряжения для начала и окончания
у п р а ж н е н и я , д л я перехода от одного в и д а д в и ж е н и й к д р у г о м у
в соответствии с построением м у з ы к а л ь н о г о произведения. Со­
п р о в о ж д а т ь выполнение подсчетом в ритме музыки;
контролировать выполнение у п р а ж н е н и й , п о д м е ч а т ь все
ошибки, у к а з ы в а т ь на них и п о м о г а т ь их у с т р а н я т ь ;
б ы т ь т р е б о в а т е л ь н ы м при р а з у ч и в а н и и у п р а ж н е н и й под му­
зыку. П о в т о р я т ь у п р а ж н е н и я столько р а з , с к о л ь к о это необходимо
д л я д о с т и ж е н и я высокого к а ч е с т в а исполнения, п о о щ р я т ь хорошее
выполнение у п р а ж н е н и й . А к т и в и з и р о в а т ь д е й с т в и я всех з а н и м а ю ­
щихся;
п о д б и р а т ь г р а м п л а с т и н к и д л я р а з л и ч н ы х видов у п р а ж н е н и й ,
готовить м а г н и т о ф о н н ы е з а п и с и , проводить у п р а ж н е н и я под маг­
нитофон и п р о и г р ы в а т е л ь .
В процессе учебной п р а к т и к и на первых з а н я т и я х основное
в н и м а н и е у д е л я е т с я ф о р м и р о в а н и ю у у ч а щ и х с я педучилищ на­
выков п р а в и л ь н о г о п о к а з а у п р а ж н е н и й под музыку, о б ъ я с н е н и я ,
подачи к о м а н д , счету и подсчету, а т а к ж е умению в какой-то
степени в ы я в л я т ь и и с п р а в л я т ь ошибки. Н а п о с л е д у ю щ и х з а н я т и я х
у ч а щ и е с я помимо у к а з а н н ы х н а в ы к о в о б у ч а ю т с я умениям д е л а т ь
с о о т в е т с т в у ю щ и е з а м е ч а н и я з а н и м а ю щ и м с я , д о б и в а т ь с я точного
исполнения у п р а ж н е н и й , проводить з а н я т и я под м а г н и т о ф о н и
проигрыватель.
153
 У ч е б н а я п р а к т и к а проводится по основным э л е м е н т а м и уп­
р а ж н е н и я м , включенным в ш к о л ь н у ю п р о г р а м м у физического
в о с п и т а н и я (после изучения техники у п р а ж н е н и й и з н а к о м с т в а с
методикой п р е п о д а в а н и я под м у з ы к у ) .
Н а з а н я т и я х по учебной п р а к т и к е у ч а щ и е с я в н а ч а л е д о л ж н ы
освоить проведение отдельных у п р а ж н е н и й под музыку, а з а т е м
с о в е р ш е н с т в о в а т ь умение п р о в о д и т ь н е б о л ь ш и е к о м б и н а ц и и
на 8—16 м у з ы к а л ь н ы х т а к т о в .
П р и о р г а н и з а ц и и учебной п р а к т и к и используются с л е д у ю щ и е
методические приемы: попарное обучение, р а б о т а по о т д е л е н и я м ,
р а б о т а со всей группой.
П о п а р н о е обучение применяется на первом этапе ф о р м и р о ­
в а н и я учительских умений. Р а б о т а о с у щ е с т в л я е т с я в п а р а х , гДе
1-й номер выступает в роли у ч и т е л я , а 2-й — в роли ученика. З а т е м
н о м е р а меняются м е с т а м и . Д а н н ы й прием э ф ф е к т и в е н тем, что
о б ъ я с н я т ь и и с п р а в л я т ь ошибки л^гче у одного, чем у группы
з а н и м а ю щ и х с я . К р о м е того, все у ч а щ и е с я имеют в о з м о ж н о с т ь
вести подсчет в р и т м е музыки, т а к к а к р а б о т а н а ч и н а е т с я по о б щ е й
к о м а н д е п р е п о д а в а т е л я : «Упражнение под музыку начи-най!»
П р и о р г а н и з а ц и и учебной п р а к т и к и по отделениям группа
д е л и т с я на 2—3 о т д е л е н и я , к а ж д о е из которых получает свое
з а д а н и е . П о о б щ е й к о м а н д е п р а к т и к а н т ы приступают к работе.
П р е п о д а в а т е л ь контролирует выполнение з а д а н и я , д е л а я соот­
в е т с т в у ю щ и е у к а з а н и я в процессе проведения. З а одно з а н я т и е
в роли учителя могут п о б ы в а т ь около десяти у ч а щ и х с я . Н о ,
п р и м е н я я такой прием, т р у д н о и с п о л ь з о в а т ь м у з ы к а л ь н о е сопро­
вождение.
П р и р а б о т е со всей группой н а з н а ч а е т с я ведущий, который
п о л у ч а е т з а д а н и е , готовит его, а з а т е м проводит со всей группой,
и с п о л ь з у я м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е . Этот прием э ф ф е к т и в е н
т е м , что у ч а щ и е с я м а к с и м а л ь н о п р и б л и ж а ю т с я к условиям р а б о т ы
в ш к о л е . П р о в е р я ю т с я у м е н и я у ч а щ и х с я проводить у п р а ж н е н и я
под музыкальное сопровождение.
О ц е н и в а т ь п р о ф е с с и о н а л ь н ы е у м е н и я у ч а щ и х с я в проведении
у п р а ж н е н и й под м у з ы к у м о ж н о по с л е д у ю щ и м критериям:
О ц е н к а «5»:
1) техника у п р а ж н е н и й о б ъ я с н е н а к р а т к о , в точном соответ­
ствии с м у з ы к а л ь н ы м р а з м е р о м и гимнастической терминологией;
2) у п р а ж н е н и е п о к а з а н о п р а в и л ь н о , в сочетании с музыкой,
в у д о б н о м д л я п о к а з а месте;
3) п р а в и л ь н о п о д а н ы к о м а н д ы д л я н а ч а л а и конца у п р а ж н е н и й ,
а т а к ж е д л я перехода от одного вида деятельности к д р у г о м у
в соответствии с построением м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я ;
4) счет и подсчет соответствуют м у з ы к а л ь н о м у р а з м е р у ;
5) з а м е ч а н и я с о ч е т а ю т с я с ритмом музыки;
о ц е н к а «4»:
невыполнение одного из перечисленных выше требований;
о ц е н к а «3»:
невыполнение д в у х т р е б о в а н и й ;
154
о ц е н к а «2»:
невыполнение трех т р е б о в а н и й .
В конце курса м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я и худо­
ж е с т в е н н о й гимнастики п р о в о д я т с я методические з а н я т и я , на ко­
торых у ч а щ и е с я о б о б щ а ю т пройденное; п о л у ч а ю т с и с т е м а т и з и ­
р о в а н н у ю о б з о р н у ю и н ф о р м а ц и ю о технике и методике препода­
в а н и я у п р а ж н е н и й под музыку в р е ж и м е учебного д н я , на у р о к а х
физической культуры, во внеклассных формах физического
в о с п и т а н и я , в о б щ е ш к о л ь н ы х ф и з к у л ь т у р н о - м а с с о в ы х и спортив­
ных м е р о п р и я т и я х ; п р о с л у ш и в а ю т примерный музыкальный
материал.
Педагогическая практика
В а ж н е й ш е й формой п р о ф е с с и о н а л ь н о й подготовки б у д у щ е г о
преподавателя физического воспитания является педагогическая
п р а к т и к а , на которой полученные з н а н и я , у м е н и я и навыки уг­
л у б л я ю т с я и з а к р е п л я ю т с я в у ч е б н о - в о с п и т а т е л ь н о й р а б о т е со
школьниками I — VIII классов.
В уроки физической культуры, ф и з к у л ь т у р н о - о з д о р о в и т е л ь н ы е
м е р о п р и я т и я в р е ж и м е д н я , в н е к л а с с н ы е ф и з к у л ь т у р н ы е меро­
п р и я т и я п р а к т и к а н т а м следует вводить т а н ц е в а л ь н ы е у п р а ж н е н и я ,
э л е м е н т ы х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, о б щ е р а з в и в а ю щ и е у п р а ж ­
нения под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е , у п р а ж н е н и я ритмической
гимнастики.
Д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я п р а к т и к а н т ы могут исполь­
зовать магнитофонные записи и грампластинки, соответствующие
х а р а к т е р у , темпу и ритму в ы п о л н я е м ы х у п р а ж н е н и й .
П р и подготовке к проведению уроков ф и з и ч е с к о й культуры под
музыкальное сопровождение практиканты должны записать в
конспект, к а к и е м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и е у п р а ж н е н и я н а м е ч а ю т с я
на д а н н ы й урок; п о п р а к т и к о в а т ь с я в выполнении этих у п р а ж н е н и й ;
п р о с л у ш а т ь м а г н и т о ф о н н у ю з а п и с ь или г р а м п л а с т и н к и .
П р и сообщении з а д а ч урока необходимо с к а з а т ь ш к о л ь н и к а м
и о музыкально-ритмических упражнениях.
В з а в и с и м о с т и от о б щ е г о с о д е р ж а н и я и х а р а к т е р а п о с т р о е н и я
эти у п р а ж н е н и я м о ж н о в в о д и т ь в р а з л и ч н ы е части у р о к а . Н а ­
пример, р а з у ч и в а н и е э л е м е н т о в п р о в о д я т в н а ч а л е основной ч а с т и
и без музыки. П о мере усвоения т а н ц е в а л ь н ы х у п р а ж н е н и й и
элементов х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики п р а к т и к а н т ы могут в к л ю ­
ч а т ь их в п о д г о т о в и т е л ь н у ю и з а к л ю ч и т е л ь н у ю части у р о к а , ис­
пользуя музыкальное сопровождение.
С целью а к т и в и з а ц и и д в и г а т е л ь н о й д е я т е л ь н о с т и ш к о л ь н и к о в
определенные музыкально-ритмические упражнения практикантам
следует о ц е н и в а т ь . Н а п р и м е р , после изучения на уроке к о м п л е к с а
ритмической гимнастики д а т ь ш к о л ь н и к а м з а д а н и е на д о м д л я
с а м о с т о я т е л ь н о г о п о в т о р е н и я . Н а с л е д у ю щ е м уроке в ы б о р о ч н о
проверить и оценить к а ч е с т в о исполнения.
155
 П р и а н а л и з е проведенного у р о к а п р а к т и к а н т а м следует об­ у п р а ж н е н и й на месте по 3 0 — 3 2 с к а ж д о е , х о д ь б а 1 мин, п р ы ж к и ,
р а щ а т ь в н и м а н и е на: т а н ц е в а л ь н ы е ш а г и — 2 — 3 мин. З а т е м , с о г л а с н о схеме, з а п и с ы ­
умение п о л ь з о в а т ь с я а п п а р а т у р о й , п р а в и л ь н о п о д а в а т ь коман­ в а ю т м у з ы к у на м а г н и т о ф о н .
д ы под музыку, вести счет и подсчет в соответствии с м у з ы к а л ь н ы м П р е д л а г а е м примерный м у з ы к а л ь н ы й м а т е р и а л д л я уроков
р а з м е р о м и темпом, с о ч е т а т ь методические з а м е ч а н и я с ритмом в I—III классах:
музыки;
з н а н и е основ техники т а н ц е в а л ь н ы х у п р а ж н е н и й и элементов Примерный Музыкаль­ Количество Темп
художественной гимнастики; Вид упражнения музыкальный ный тактов выполнения
в л а д е н и е методикой п о к а з а . материал размер

П р а к т и к а н т а м необходимо в в о д и т ь м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и е 4 64 Умеренный
1. Разновидности М. Раухвергер. „Ок­
у п р а ж н е н и я не т о л ь к о в уроки физической культуры, но и в ходьбы тябрята"; Р. Б о й к о . 4
ф и з к у л ь т у р н о - о з д о р о в и т е л ь н ы е м е р о п р и я т и я в р е ж и м е учебного „Октябрятская по­
ходная"
д н я , в н е к л а с с н ы е ф и з к у л ь т у р н ы е м е р о п р и я т и я . Так, следует по­ В. Шаинский. „Голу­ 2 32 Быстрый
2. Разновидности
у п р а ж н я т ь с я в проведении гимнастики до з а н я т и й и п о д в и ж н о й бега бой в а г о н " 4
перемены с р е д с т в а м и ритмической гимнастики. В группах про­ 3. Общеразвиваю- „Тридцать три к о р о ­ 2 4 8-16 Умеренный
д л е н н о г о д н я провести упражнения с м я ч а м и , с к а к а л к а м и . Уча­ щие упражнения в ы " , „Лев и брадо­ 4*4 на к а ж д о е
щ и е с я - д е в у ш к и д о л ж н ы п р о в е р и т ь свои умения в проведении б р е й " и д р . ; грам­ упражнение
пластинка „Мэри
с е к ц и о н н ы х з а н я т и й по х у д о ж е с т в е н н о й гимнастике. Поппинс, д о свиданья"
П о с л е п е д а г о г и ч е с к о й п р а к т и к и в о т ч е т а х рекомендуется от­ 4. Приставные и Украинская песня 4 16 Умеренный
м е ч а т ь и у р о в е н ь проведения р а з л и ч н ы х у п р а ж н е н и й под музы­ переменные „Веселые г у с и " ; рус­ 4
шаги с к а я песня „Во саду
кальное сопровождение. ли, в о г о р о д е "
5. Шаги галопа, Д . Львов-Компанеец. 2 16 Быстрый
Применение технических средств обучения польки „Октябрятская поль­ 4
ка"

Технические с р е д с т в а — м а г н и т о ф о н , п р о и г р ы в а т е л ь , д и а п р о ­
е к т о р , учебные к и н о ф и л ь м ы и к и н о к о л ь ц о в к и — п о з в о л я ю т э ф ­
ф е к т и в н о о р г а н и з о в а т ь п р о ф е с с и о н а л ь н у ю подготовку б у д у щ и х
учителей физической к у л ь т у р ы .
М а г н и т о ф о н м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь д л я контроля з а словом
в процессе учебной п р а к т и к и . Т а к , на м а г н и т о ф о н н у ю пленку
з а п и с ы в а ю т к о м а н д ы , у к а з а н и я , счет и подсчет с последующим
п р о с л у ш и в а н и е м и а н а л и з о м . Это д а е т в о з м о ж н о с т ь у ч а щ и м с я
у с л ы ш а т ь свой голос и оценить его силу, в ы р а з и т е л ь н о с т ь , з а ­
м е ч а т ь все н е д о с т а т к и в подаче к о м а н д , в подсчете под музыку,
в длительности п а у з м е ж д у з а м е ч а н и я м и . Б л а г о д а р я этому прак­
т и к а н т ы более б ы с т р о и у с п е ш н о о в л а д е в а ю т умением в ы р а з и ­
т е л ь н о о б ъ я с н я т ь , у в е р е н н о и четко п о д а в а т ь к о м а н д ы под музыку,
д е л а т ь у к а з а н и я в р и т м е музыки.
Магнитофон применяют т а к ж е для прослушивания музыкаль­
ных з а п и с е й к р а з л и ч н ы м у п р а ж н е н и я м школьной п р о г р а м м ы —
х о д ь б е , бегу, о б щ е р а з в и в а ю щ и м у п р а ж н е н и я м , т а н ц е в а л ь н ы м ш а ­
г а м , у п р а ж н е н и я м х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, ритмической гим­
н а с т и к и . Ф о н о г р а м м ы используют при п р о х о ж д е н и и учебной и
педагогической п р а к т и к и .
У ч а щ и е с я могут сами подготовить м у з ы к а л ь н у ю з а п и с ь . Так,
при подготовке м у з ы к а л ь н о й з а п и с и д л я подготовительной части
у р о к а в н а ч а л е по секундомеру о п р е д е л я ю т время выполнения
к а ж д о г о у п р а ж н е н и я , н а п р и м е р : ходьба — 1 мин 30 с, бег — 1 мин
30 с, х о д ь б а д л я перестроений — 1 мин, 8—10 о б щ е р а з в и в а ю щ и х
156
Н а н а ч а л ь н о м э т а п е обучения у ч а щ и е с я могут подготовить
м а г н и т о ф о н н у ю з а п и с ь , на которую з а п и с ы в а ю т с я о п р е д е л е н н ы е
к о м а н д ы д л я исполнения того или иного у п р а ж н е н и я . Так, д л я
начала движения можно записать команду: «Класс, налево в
обход ш а г о м м а р ш ! » , д л я в ы п о л н е н и я б е г а — « К л а с с , бегом
м а р ш ! » , д л я у п р а ж н е н и й на месте — « У п р а ж н е н и е н а ч и - н а й ! » ,
«Стой!». П о д с ч е т и п о д а ч у к о м а н д д л я перехода от одного вида
ходьбы и бега к д р у г о м у , д л я р а з л и ч н ы х перестроений, а т а к ж е
методические у к а з а н и я у ч а щ и е с я п р о и з в о д я т на фоне м у з ы к а л ь ­
ной з а п и с и . П р и выполнении у п р а ж н е н и й на месте м а г н и т о ф о н
о с т а н а в л и в а ю т после к а ж д о г о у п р а ж н е н и я , а после о б ъ я с н е н и я
включают.
П о мере освоения этой записи у ч а щ и е с я могут п р о в о д и т ь
подготовительную ч а с т ь у р о к а поточно, под ритмичную м у з ы к у
и все к о м а н д ы и у к а з а н и я п о д а в а т ь на ее ф о н е .
П р о и г р ы в а т е л ь м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь при выполнении
у п р а ж н е н и й , проведении учебной п р а к т и к и , з н а к о м с т в е с о с н о в а м и
м у з ы к а л ь н о й г р а м о т ы во в з а и м о с в я з и с д в и ж е н и е м . Д л я этого
необходимо иметь определенный н а б о р г р а м п л а с т и н о к , м у з ы к а
которых соответствует конкретному виду д е я т е л ь н о с т и .
Д и - а п о з и т и в ы в е с ь м а э ф ф е к т и в н ы при изучении техники
р а з л и ч н ы х у п р а ж н е н и й . И х могут приготовить сами у ч а щ и е с я ,
с ф о т о г р а ф и р о в а в (на о б р а т и м у ю ф о т о п л е н к у ) п о к а з у п р а ж н е н и й
157
 л у ч ш и м и с п о р т с м е н а м и у ч и л и щ а . З а т е м проявленную пленку р а з ­
резают и вставляют в рамки.
Д и а п о з и т и в ы м о ж н о п р о е ц и р о в а т ь при помощи д и а п р о ­
е к т о р о в , н а п р и м е р « С в и т я з ь - а в т о » и др.
Если п о з в о л я ю т у с л о в и я , то м о ж н о д е м о н с т р и р о в а т ь учебные
к и н о ф и л ь м ы и к и н о к о л ь ц о в к и н а тему определенного
занятия.
Глава 9. М Е Т О Д И К А П Р И М Е Н Е Н И Я У П Р А Ж Н Е Н И Й П О Д М У З Ы К У
НА З А Н Я Т И Я Х ПО Ф И З И Ч Е С К О М У В О С П И Т А Н И Ю В Ш К О Л Е
Методические рекомендации по проведению уроков
физической культуры с музыкальным сопровождением
Основной ф о р м о й о р г а н и з а ц и и з а н я т и й по физическому во­
с п и т а н и ю в школе я в л я е т с я урок. Н а уроках все школьники
з а н и м а ю т с я физическими у п р а ж н е н и я м и в о б я з а т е л ь н о м порядке
и п о л у ч а ю т систему т в е р д ы х з н а н и й и д в и г а т е л ь н ы х умений и
н а в ы к о в . Учебная р а б о т а н а п р а в л я е т с я п р о г р а м м а м и , которые
с о с т а в л я ю т с я д л я к а ж д о г о / к л а с с а . В п р о г р а м м а х б о л ь ш о е место
о т в о д и т с я гимнастике. З а д а ч и гимнастики р е ш а ю т с я посредством
многих у п р а ж н е н и й (строевых, о б щ е р а з в и в а ю щ и х и т. п.), в том
ч и с л е т а н ц е в а л ь н ы х у п р а ж н е н и й , э л е м е н т о в х у д о ж е с т в е н н о й гим­
н а с т и к и , которые м о ж н о в ы п о л н я т ь под музыку в р а з л и ч н ы х
частях урока.
Т а к , в подготовительной части под музыку в ы п о л н я ю т с я р а з ­
новидности х о д ь б ы и бега, о б щ е р а з в и в а ю щ и е и т а н ц е в а л ь н ы е
у п р а ж н е н и я , п р ы ж к и , у п р а ж н е н и я ритмической гимнастики. Му­
з ы к а помогает с о с р е д о т о ч и т ь в н и м а н и е учеников, у с т а н а в л и в а е т
единый темп и ритм д в и ж е н и й , в ы р а б а т ы в а е т в ы р а з и т е л ь н о с т ь ,
четкость, з а к о н ч е н н о с т ь у п р а ж н е н и й , с о з д а е т бодрое, приподнятое
настроение.
В основной ч а с т и у р о к а м о ж н о в ы п о л н я т ь под музыку уп­
р а ж н е н и я : вольные, х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, т а н ц е в а л ь н ы е
и ритмические, на б р е в н е . К р о м е того, м у з ы к а (не с в я з а н н а я со
структурой движений) создает положительный эмоциональный
фон д л я п о в ы ш е н и я работоспособности и дисциплины у ч а щ и х с я .
В з а к л ю ч и т е л ь н о й части у р о к а х о д ь б а , ритмические у п р а ж ­
нения под спокойную, п л а в н у ю м у з ы к у с н и ж а ю т о б щ у ю н а г р у з к у .
Г о т о в я с ь к проведению у п р а ж н е н и й под музыку, н у ж н о п р е ж д е
всего с а м о м у п о у п р а ж н я т ь с я в выполнении д в и ж е н и й , с тем чтобы
соответственно п о к а з а т ь их ш к о л ь н и к а м . В с л у ч а е если у ч и т е л ь
по к а к и м - л и б о у в а ж и т е л ь н ы м п р и ч и н а м не м о ж е т п о к а з а т ь дви­
ж е н и я , он н а м е ч а е т д л я этого подготовленного ученика или под­
б и р а е т определенные н а г л я д н ы е пособия. В а ж н о т а к ж е п р е д в а ­
р и т е л ь н о о б д у м а т ь методические приемы проведения т а н ц е в а л ь ­
ных у п р а ж н е н и й , э л е м е н т о в х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, у п р а ж ­
нений ритмической гимнастики. В н а ч а л е з а н и м а ю щ и е с я у ч а т с я
158
в ы п о л н я т ь о т д е л ь н ы е э л е м е н т ы ( н а п р и м е р , ш а г г а л о п а , польки,
б р о с о к и л о в л ю м я ч а ) , а з а т е м — их р а з л и ч н ы е с о ч е т а н и я . С н а ­
ч а л а у п р а ж н е н и я в ы п о л н я ю т без м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я ,
в медленном темпе, после чего повторяют, но у ж е в нужном темпе,
с музыкальным сопровождением. Д л я музыкального сопровож­
д е н и я используют п л а с т и н к и и м а г н и т о ф о н н ы е ленты с соответ­
с т в у ю щ е й музыкой. П о мере о с в о е н и я одних у п р а ж н е н и й д о б а в ­
л я ю т новые, у п р а ж н е н и я у с л о ж н я ю т , п о в ы ш а ю т темп, увеличи­
в а ю т а м п л и т у д у д в и ж е н и й , у п р а ж н е н и я с о е д и н я ю т в простейшие
комбинации.
В а ж н о о п р е д е л и т ь место т а н ц е в а л ь н ы х у п р а ж н е н и й , э л е м е н т о в
х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, у п р а ж н е н и й ритмической гимнастики
в уроке физической к у л ь т у р ы . П о с к о л ь к у они п р е д с т а в л я ю т собой
р а з н о в и д н о с т и н е с л о ж н ы х по к о о р д и н а ц и и о б щ е р а з в и в а ю щ и х уп­
р а ж н е н и й , то п е р в о н а ч а л ь н о е о з н а к о м л е н и е следует п р о в о д и т ь
в н а ч а л е основной ч а с т и по р а з д е л у г и м н а с т и к и . В д а л ь н е й ш е м
их п о в т о р я ю т в подготовительной или основной ч а с т я х в з а в и ­
симости от з а д а ч у р о к а . Н а п р и м е р , изученные у п р а ж н е н и я рит­
мической гимнастики м о ж н о в к л ю ч а т ь в подготовительную ч а с т ь
у р о к а (на п р о т я ж е н и и г о д а ) — с целью п о д н я т ь э м о ц и о н а л ь н о е
состояние з а н и м а ю щ и х с я , д а т ь х о р о ш у ю ф и з и ч е с к у ю н а г р у з к у
( п о д о б р а в с о о т в е т с т в у ю щ и й м у з ы к а л ь н ы й темп выполнения уп­
р а ж н е н и й ) . В том с л у ч а е , если о д н а из з а д а ч у р о к а — ф о р м и ­
р о в а н и е к р а с о т ы , в ы р а з и т е л ь н о с т и , п л а с т и ч н о с т и исполнения, то
э л е м е н т ы х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, т а н ц а с о с т а в л я ю т содер­
ж а н и е основной ч а с т и у р о к а . Р а з у ч е н н ы е т а н ц е в а л ь н ы е комби­
н а ц и и , н е б о л ь ш и е у п р а ж н е н и я без предмета рекомендуется вклю­
ч а т ь и в з а к л ю ч и т е л ь н у ю ч а с т ь урока д л я п о в ы ш е н и я эмоци­
онального состояния занимающихся.
П р и р а з у ч и в а н и и у п р а ж н е н и й их м о ж н о в ы п о л н я т ь одновре­
менно всем классом или учебным отделением. П о с т р о е н и е з а н и ­
м а ю щ и х с я при этом — в колонну по 2 — 4 , по кругу, в п а р а х ,
произвольно. Чтобы активизировать двигательную деятельность
ш к о л ь н и к о в , о п р е д е л е н н ы е у п р а ж н е н и я х у д о ж е с т в е н н о й гимна­
стики, т а н ц е в а л ь н ы е э л е м е н т ы , у п р а ж н е н и я ритмической гимна­
стики следует о ц е н и в а т ь . Н а п р и м е р , после изучения у п р а ж н е н и й
на у р о к е д а т ь у ч е н и к а м з а д а н и е на дом д л я с а м о с т о я т е л ь н о г о
повторения, на с л е д у ю щ е м уроке выборочно проверить и о ц е н и т ь
к а ч е с т в о исполнения.
П е р е д р а з у ч и в а н и е м у п р а ж н е н и й под ритмичную музыку уче­
ников необходимо п о д г о т о в и т ь : о б ъ я с н и т ь , н а п р и м е р , что освоение
к р а с и в ы х д в и ж е н и й в современной т а н ц е в а л ь н о й манере п о м о ж е т
им в д а л ь н е й ш е м д е м о н с т р и р о в а т ь свои у м е н и я на ш к о л ь н ы х
п р а з д н и к а х , в кругу д р у з е й , в пионерских л а г е р я х , что выполнение
у п р а ж н е н и й под м у з ы к у способствует в о с п и т а н и ю привычки дви­
г а т ь с я ритмично, к р а с и в о на улице.
С о с т а в у ч а щ и х с я в к а ж д о м к л а с с е н е о д и н а к о в . Ученики, хо­
р о ш о подготовленные технически и м у з ы к а л ь н о , смогут л е г к о
освоить у п р а ж н е н и я под музыку. Д л я с л а б о г о ж е ученика они
159
 могут о к а з а т ь с я т р у д н ы м и . П о э т о м у при обучении необходимо
и с п о л ь з о в а т ь прием в з а и м о п о м о щ и сильных учеников с л а б ы м .
Н а п р и м е р , следует попросить х о р о ш о освоивших у п р а ж н е н и е по­
мочь с л а б ы м , д а в на это одну минуту; з а т е м выполнить у п р а ж н е н и е
всем классом в медленном темпе, а потом под с о о т в е т с т в у ю щ у ю
музыку.
Д л я проведения уроков ф и з и ч е с к о й культуры под музыку
необходимо п о д о б р а т ь м у з ы к а л ь н ы й м а т е р и а л , который бы по
р а з м е р у , темпу и х а р а к т е р у с о о т в е т с т в о в а л в ы п о л н я е м ы м дви­
ж е н и я м . С р е д с т в а м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я применимы р а з ­
л и ч н ы е : м у з ы к а л ь н ы й инструмент, п р о и г р ы в а т е л ь , м а г н и т о ф о н .
Урок н а ч и н а е т с я с ходьбы. Д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я
необходимо п о д о б р а т ь веселую, з а д о р н у ю м а р ш е в у ю музыку, р а з ­
мер 4 / 4 . По мнению Ю.Г. К о д ж а с п и р о в а , темпы исполнения
с т и м у л и р у ю щ е й ходьбу музыки з а в и с я т от з а п л а н и р о в а н н о г о учи­
телем темпа д в и ж е н и я у ч а щ и х с я . М е д л е н н а я ходьба с о с т а в л я е т
5 0 — 6 0 ш а г о в в минуту, у м е р е н н а я — 100 ш а г о в , б о д р а я с т р о е в а я
м а р ш и р о в к а — 150 ш а г о в в минуту. Соответствующее число
з в у к о в ы х п у л ь с а ц и й д о л ж н о о п р е д е л я т ь и темп с т и м у л и р у ю щ е й
х о д ь б у музыки. \
Д л я выполнения/ бега используется с т р е м и т е л ь н а я , б ы с т р а я
м у з ы к а , р а з м е р 2/4 и 4 / 4 . Бег умеренной интенсивности х о р о ш о
с т и м у л и р у е т с я м е л о д и я м и , и с п о л н я е м ы м и в т е м п а х 160—180 уда­
ров метронома Ж минуту, а быстрый бег — м у з ы к а л ь н ы м темпом
о к о л о 200 у д а р о в . Ч а с т ы е и н е б о л ь ш и е п р ы ж к и успешно под­
д е р ж и в а ю т с я музыкой типа польки, а з а т я н у т ы е , широкие или
в ы с о к и е — музыкой типа г а в о т а .
П р е д л а г а е м п р и м е р ы м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я ходьбы
и б е г а , р е к о м е н д о в а н н ы е В.И. Ю р и ч е в о й : В. Ш е п е л е в . «Олим­
пийский м а р ш » — 3 мин 3 3 с; Г. К а л и н к о в и ч . « И д у т советские
о л и м п и й ц ы » — 3.10; Ю. Ч и ч к о в . « З в е н я т олимпийские коль­
ц а » — 1.19; В. К у п р а в и ч . « Ф о к с - м а р ш » — 2 . 1 1 ; А. Л у к и н о в с к и й .
« О л и м п и й с к а я р е г а т а » — 4.00; Б . Ф р у м к и н . «Бег» — 1.40; А. Ха­
ч а т у р я н . « Т а н е ц с с а б л я м и » — 2.27; М . З и в . « П о г о н я » — 1 . 2 0 ;
3 . Л и е п и н ь ш . « Ч е л н о к » — 1.43.
О б щ е р а з в и в а ю щ и е у п р а ж н е н и я в ы п о л н я ю т на уроке ф и з и ч е ­
ской культуры в р а з л и ч н о м темпе, с р а з н о й амплитудой. П о э т о м у
н у ж н о п о д о б р а т ь музыку, с о о т в е т с т в у ю щ у ю конкретному у п р а ж ­
нению. Б ы с т р ы е и о т р ы в и с т ы е у п р а ж н е н и я л у ч ш е в ы п о л н я т ь под
м у з ы к у р а з м е р о м 2 / 4 — п о л ь к а , галоп, современные ритмы. П л а в ­
ные, мягкие, широкие д в и ж е н и я в ы п о л н я ю т под музыку р а з м е р о м
3 / 4 — в а л ь с , блюз и др.
П р и м е р н о е м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е о б щ е р а з в и в а ю щ и х уп­
р а ж н е н и й (по В . И . Ю р и ч е в о й ) : И. Д у н а е в с к и й . «Веселый ве­
т е р » — 2 мин 15 с; А. Р о д и о н о в . «В гостях у Н е п т у н а » — 3.21;
Б. Ф р у м к и н . « Ч а р л ь с т о н » — 1.00; Б . Тихомиров. « М а р а ф о н » —
2.50; А. П е т р а н . « С е р е б р я н ы й ветерок» — 2.55; А. П а х м у т о в а .
« Р и т м ы времени» — 4.07; А. М и х а й л о в . «Веселый экспресс» —
2.27; В. С т р у к о в . « Л и х о й парень» — 1.56.
160
. Д л я в ы п о л н е н и я т а н ц е в а л ь н ы х ш а г о в и к о м б и н а ц и й подби­
р а е т с я м у з ы к а , с о о т в е т с т в у ю щ а я по х а р а к т е р у , темпу и р а з м е р у
конкретному ш а г у . Т а к , п р и с т а в н ы е , переменные шаги в ы п о л н я ю т
под п л а в н у ю , л и р и ч е с к у ю русскую мелодию ( н а п р и м е р , «Во поле
б е р е з а с т о я л а » , «Во с а д у ли, в о г о р о д е » ) . Т а н ц е в а л ь н ы е ш а г и
г а л о п а , польки в ы п о л н я ю т под веселую мелодию (В. Ш а и н с к и й ,
«Голубой в а г о н » ; К. А к и м о в , « Ш к о л ь н а я п о л ь к а » и д р . ) .
Э л е м е н т ы современного т а н ц а , а т а к ж е у п р а ж н е н и я ритми­
ческой гимнастики л у ч ш е проводить под музыку в стиле «диско»,
и с п о л ь з у я г р а м п л а с т и н к и и м а г н и т о ф о н н ы е записи ( н а п р и м е р ,
г р а м п л а с т и н к и : « Д а в а й п о т а н ц у е м » , « М е л о д и и и ритмы», « Д и ­
скотека А. П у г а ч е в о й » , « П у л ь с 1», « П у л ь с 2» из серии «Спорт
и музыка»).
П о д б и р а я музыку д л я у п р а ж н е н и й с п р е д м е т а м и , необходимо
у ч и т ы в а т ь специфику п р е д м е т а , т а к как от этого з а в и с и т не т о л ь к о
ф о р м а , ритм, но и о б щ и й х а р а к т е р в ы б и р а е м о й музыки. Т а к ,
н а п р и м е р , в у п р а ж н е н и я х с мячом среднего р а з м е р а сильный
б р о с о к его вверх требует сильного з а м а х а , при котором мяч
получит активный толчок и полетит на д о с т а т о ч н у ю высоту. Т а к о е
д в и ж е н и е с о г л а с у е т с я с б о д р о й энергичной музыкой 3-дольного
р а з м е р а . Но вместе с тем в у п р а ж н е н и и в о з м о ж н ы д в и ж е н и я
и плавного х а р а к т е р а . З н а ч и т , в и з б р а н н о м м у з ы к а л ь н о м про­
изведении д о л ж н ы б ы т ь о т р ы в к и и п л а в н о г о , спокойного х а р а к ­
т е р а , н а п р и м е р : г р а м п л а с т и н к а «Танцуем без п е р е р ы в а » ( « З в е з д ы
в твоих г л а з а х » ) ; А. Р у б и н ш т е й н , « В а л ь с » и т. п.
В у п р а ж н е н и я х с лентой ч а щ е всего используют в а л ь с ы или
м а з у р к и энергичного х а р а к т е р а , с о о т в е т с т в у ю щ и е а м п л и т у д е д в и ­
ж е н и й ( н а п р и м е р , И. Ш т р а у с , «Весенние г о л о с а » ; А. Г л а з у н о в ,
«Фантастический вальс»).
Д л я у п р а ж н е н и й со с к а к а л к о й и обручем необходимо подби­
р а т ь очень д и н а м и ч н ы е м у з ы к а л ь н ы е п р о и з в е д е н и я , и с п о л н я е м ы е
в ж и в о м темпе, с четким ритмом. О д н а к о д л я у п р а ж н е н и й со
с к а к а л к о й темп д о л ж е н б ы т ь от н а ч а л а д о конца б ы с т р ы м , ха­
р а к т е р — с т р е м и т е л ь н ы м . Д л я у п р а ж н е н и й с обручем ж е л а т е л ь н о
п о д б и р а т ь музыку, п о з в о л я ю щ у ю в ы п о л н я т ь т а к ж е и п л а в н ы е
движения с большой амплитудой.
М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е о б о г а щ а е т проведение игр, де­
л а е т игровой процесс э м о ц и о н а л ь н о н а с ы щ е н н ы м . В т а к и х играх,
,как «У р е б я т п о р я д о к строгий», « С к в о р у ш к а » , «Охотники и утки»,
« Б ы с т р о по м е с т а м » и др., музыка м о ж е т с л у ж и т ь основой д л я
н а ч а л а и конца игры, д л я п е р е х о д а от одних действий к д р у г и м .
Н а п р и м е р , в игре « С к в о р у ш к а » г р о м к а я м у з ы к а соответствует
с л о в а м : « Д е н ь н а с т у п а е т — все о ж и в а е т » , т и х а я — с л о в а м : « Н о ч ь
н а с т у п а е т — все з а м и р а е т » . В игре «Охотники и утки» к о м а н д а
охотников «стреляет» в уток до тех пор, пока играет музыка, после
чего к о м а н д ы м е н я ю т с я м е с т а м и . З д е с ь используют одну и ту ж е
музыку два раза.
М у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е на у р о к е т о л ь к о тогда д а е т по­
л о ж и т е л ь н ы й р е з у л ь т а т , когда учитель х о р о ш о к этому подгото-
161
 в и л с я : в п о р я д к е м у з ы к а л ь н ы й инструмент, на котором м о ж е т
и г р а т ь учитель или с п е ц и а л ь н о подготовленный школьник; име­
ются с о о т в е т с т в у ю щ и е пластинки и м а г н и т о ф о н н ы е з а п и с и ; хо­
р о ш о р а б о т а е т а п п а р а т у р а ; определен п о м о щ н и к по переключению
м а г н и т о ф о н а или п е р е с т а в л е н и ю пластинок.
Музыкальное оформление физкультурно-оздоровительных
и внеклассных мероприятий
Гимнастика до учебных занятий
В а ж н а я с о с т а в н а я часть ф и з к у л ь т у р н о - о з д о р о в и т е л ь н о й ра­
боты — г и м н а с т и к а до з а н я т и й . Е е ц е л ь — с п о с о б с т в о в а т ь орга­
н и з о в а н н о м у н а ч а л у учебного д н я . Н а р я д у с этим она содействует
в о с п и т а н и ю у ш к о л ь н и к о в привычки к регулярным физическим
у п р а ж н е н и я м , ф о р м и р о в а н и ю н а в ы к о в п р а в и л ь н о г о их выполне­
ния. Она т а к ж е способствует о с у щ е с т в л е н и ю р'яда о з д о р о в и т е л ь ­
ных з а д а ч , к которым о т н о с я т с я : а к т и в и з а ц и я обменных процессов,
укрепление м ы ш е ч н о й системы, улучшение с а м о ч у в с т в и я и на­
с т р о е н и я , п о в ы ш е н и е работоспособности у ч а щ и х с я на у р о к а х .
Г и м н а с т и к а л д з а н я т и й д о п о л н я е т утреннюю гигиеническую гим­
настику, проводимую д о м а .
Д л я п о в ы ш е н и я интереса ш к о л ь н и к о в к гимнастике до учебных
з а н я т и й ее ц е л е с о о б р а з н о проводить под ритмичную музыку, в
современной т а н ц е в а л ь н о й м а н е р е , с применением ш а г о в впра­
в о - в л е в о , в п е р е д - н а з а д , с р а з л и ч н ы м п о л о ж е н и е м л а д о н е й , пред­
плечий, н а к л о н а м и головы, п о в о р о т а м и т у л о в и щ а , с и с п о л ь з о в а ­
нием элементов ритмической гимнастики.
П р и выполнении у п р а ж н е н и й под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е
м о ж е т з в у ч а т ь т о л ь к о музыка, а основные к о м а н д ы и о б ъ я в л е н и я
у п р а ж н е н и й в е д у т с я по м и к р о ф о н у . М о ж н о подготовить магни­
т о ф о н н у ю з а п и с ь к о п р е д е л е н н о м у комплексу с з а п и с ь ю сопро­
в о ж д а ю щ е г о т е к с т а , а о р г а н и з а т о р ы гимнастики в это время
поправляют школьников, следят за правильностью выполнения,
дисциплиной.
П р о в о д я г и м н а с т и к у до з а н я т и й , необходимо с о б л ю д а т ь оп­
р е д е л е н н ы е т р е б о в а н и я : комплексы у п р а ж н е н и й под музыку и
методические приемы их п р о в е д е н и я не д о л ж н ы в ы з ы в а т ь у уче­
ников ни сильного в о з б у ж д е н и я , ни тем более переутомления.
П о э т о м у д л я м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я следует п о д б и р а т ь
м у з ы к у умеренного темпа, спокойного х а р а к т е р а . П р е д л а г а е м
примерное музыкальное сопровождение, рекомендованное
В. И. Ю р и ч е в о й : Р . П а у л с . « В а р у - В а р у » ; Я. Л у с е н с . «Альянс»;
Г. Г л а д к о в . « П о д с о л н у ш е к » ; М. Болотин. « П е с е н к а велосипе­
д и с т а » ; Б . Т и х о м и р о в . «Электрический будильник»; А. Р о д и о н о в .
« И г р о в о й а в т о м а т » , « Б а р о к к о » ; О. Ф е л ь ц м а н . « М а н ж е р о к » ;
В. Ш а и н с к и й . « У л ы б к а » .
М у з ы к а м о ж е т з в у ч а т ь до н а ч а л а гимнастики, способствуя тем
о р г а н и з а ц и и ш к о л ь н и к о в д л я з а н я т и й , поднятию н а с т р о е н и я (на­
п р и м е р , мелодии современного детского песенного р е п е р т у а р а ,
162
б о д р ы е спортивные м а р ш и , с о в р е м е н н а я э с т р а д н о - т а н ц е в а л ь н а я
музыка).
П о с л е о к о н ч а н и я г и м н а с т и к и под спокойную, плавную, мело­
дичную музыку школьники о р г а н и з о в а н н о у х о д я т в к л а с с ы .
Удлиненные перемены
Среди р а з н о о б р а з н ы х видов ф и з к у л ь т у р н о - о з д о р о в и т е л ь н о й
р а б о т ы особое место з а н и м а ю т удлиненные ш к о л ь н ы е перемены.
И з в е с т н о , что в р е з у л ь т а т е учебной д е я т е л ь н о с т и , с в я з а н н о й с
д л и т е л ь н ы м п о д д е р ж а н и е м статической позы, у школьников р а з ­
в и в а е т с я утомление, н а р у ш а е т с я а к т и в н о с т ь в н и м а н и я , з а м е д л я ­
ется и с т а н о в и т с я п о в е р х н о с т н ы м д ы х а н и е . Р е г у л я р н о е проведение
ф и з и ч е с к и х у п р а ж н е н и й на удлиненной перемене п о в ы ш а е т тонус
всего о р г а н и з м а , в о с с т а н а в л и в а е т р а б о т о с п о с о б н о с т ь , что на по­
с л е д у ю щ и х з а н я т и я х способствует более высокой сосредоточен­
ности и усилению в н и м а н и я к з а д а н и я м у ч и т е л я , содействует
л у ч ш е м у в о с п р и я т и ю проходимого м а т е р и а л а и продуктивности
учебной р а б о т ы .
Э ф ф е к т и в н ы м и с р е д с т в а м и проведения п о д в и ж н ы х перемен
"могут быть у п р а ж н е н и я ритмической г и м н а с т и к и , т а н ц ы , у п р а ж ­
нения с п р е д м е т а м и ( м я ч о м , с к а к а л к о й ) , в ы п о л н я е м ы е под рит­
мичную музыку. Эти виды д е я т е л ь н о с т и соответствуют интересам
б о л ь ш и н с т в а учеников, д а ю т в о з м о ж н о с т ь р е г у л и р о в а т ь эмоци­
о н а л ь н о е состояние и д в и г а т е л ь н у ю н а г р у з к у детей. Р и т м и ч н ы е
у п р а ж н е н и я , элементы т а н ц а , у п р а ж н е н и я с п р е д м е т а м и д о л ж н ы
быть несложными, заранее разученными, соответствовать возра­
стным особенностям и физической подготовке ш к о л ь н и к о в , не
у т о м л я т ь их и и з л и ш н е не в о з б у ж д а т ь . Д л я м у з ы к а л ь н о г о со­
п р о в о ж д е н и я т а н ц е в а л ь н о - п о д в и ж н ы х перемен п р е д л а г а е т с я сле­
д у ю щ а я музыка (по В . И . Ю р и ч е в о й ) : Б . К а р а м ы ш е в . « Т а н ц е в а л ь ­
н а я с ю и т а » ; И . В и г н е р . « П р а з д н и ч н ы й в а л ь с » ; А.Гольдштейн.
« Т а н г о » ; А . М а л и ш е в с к и й . « Ф у т б о л » , « З а к р ы т о по в о с к р е с е н ь я м » ;
Г.Белиттер. «Танец Буяна»; М.Блантер. «Казачок»; А.Матуков.
«Кокетка».
Н и ж е д а ю т с я п р и м е р н ы е у п р а ж н е н и я ритмической гимнастики,
т а н ц ы , э л е м е н т ы у п р а ж н е н и й с п р е д м е т а м и , которые м о ж н о ис­
п о л ь з о в а т ь на п о д в и ж н ы х переменах.
У п р а ж н е н и я ритмической гимнастики
(V—IX к л а с с ы ) .
1. О д н о в р е м е н н о п о д н я т ь оба плеча вверх ( к а к м о ж н о в ы ш е ) ,
; о п у с к а я их вниз, выполнить п о л у п р и с е д а н и е . С л е д и т ь за тем, чтобы
контраст м е ж д у д в и ж е н и я м и вверх и вниз был я в н о в ы р а ж е н . Во
в р е м я п р и с е д а н и я с т а р а т ь с я б о л ь ш е согнуть ноги в коленях и
быстрее опустить пятки на пол. (8 р а з . )
2. Ч е р е д о в а т ь м е ж д у собой 2—4 н а к л о н а головы в л е в о - в п р а в о
и в п е р е д - н а з а д . В ы п о л н я я у п р а ж н е н и е , с т а р а т ь с я как м о ж н о
\ б о л ь ш е р а с с л а б л я т ь м ы ш ц ы шеи, постепенно у в е л и ч и в а я а м п л и -
Иуду д в и ж е н и я . Н е д е л а т ь резких д в и ж е н и й , пусть они будут д а ж е
несколько з а м е д л е н н ы м и .
163
 3. И.п.— о.с. 1—полуприседая, согнуть руки вперед, 2 — в ы ­
п р я м л я я ноги, л е в а я вперед на пятку, м а х о в ы м д в и ж е н и е м книзу
руки р а з г и б а ю т н а з а д , 3 — 4 — т о ж е , что на счет 1—2, но вперед
в ы с т а в л я е т с я д р у г а я нога. ( 8 — 1 2 р а з . )
4. И.п.— руки в стороны, п р е д п л е ч ь я вверх, ладони вперед.
1—полуприседая, хлопок л а д о н я м и по б е д р а м , 2 — в с т а т ь с по­
воротом т у л о в и щ а в п р а в о , руки в и.п., 3—4—то ж е , что на счет
1—2, но поворот т у л о в и щ а влево. (8 р а з . )
5. Н а к л о н в п е р е д п р о г н у в ш и с ь с одновременным поворотом
в ы п р я м л е н н ы х рук до п о л о ж е н и я л а д о н и кверху. О б р а т н ы м дви­
ж е н и е м в е р н у т ь с я в и.п. Р у к и у д е р ж и в а т ь строго в стороны,
м ы ш ц ы спины н а п р я ж е н ы . ( 6 р а з . )
6. Н а к л о н вперед с о д н о в р е м е н н ы м поворотом т у л о в и щ а влево
до к а с а н и я пола п р а в о й рукой (смотреть на левую р у к у ) . Не
в ы п р я м л я я с ь , п р о д о л ж а т ь поворот т у л о в и щ а влево и в п р а в о сна­
ч а л а в медленном, а з а т е м в более быстром„темпе. М о ж н о д о б а в и т ь
поочередное с г и б а н и е ног в коленях. (8—12 р а з . )
7. С г и б а я л е в у ю ногу в колене, с д е л а т ь м а х о в о е д в и ж е н и е ею
вперед, одновременно в ы п о л н я я небольшой поворот т у л о в и щ а
влево и п о л у п р и с е д а я на п р а в о й ноге, локтем п р а в о й руки кос­
нуться коленаугевой ноги. О б р а т н ы м д в и ж е н и е м вернуться в и.п. (8
раз.) ] в и д а м спорта, группах о б щ е й физической подготовки, группах Г Т О
8. И.п.— руки согнуты в л о к т я х под п р я м ы м углом, п а л ь ц ы
с о б р а н ы в к у л а к . 1—2—два п р ы ж к а на левой, п р а в а я скрестно
перед левой, л е в о е плечо вперед, 3 — 4 — т о ж е на другой ноге
( п р а в о е /плечо в п е р е д ) , 5 — п р ы ж о к на левой, п р а в а я скрестно
перед левой (левое плечо в п е р е д ) , 6 — п р ы ж о к на п р а в о й , левую
скрестно перед п р а в о й ( п р а в о е плечо в п е р е д ) , 7—8—то ж е , что
на счет 5 — 6 . ( 4 р а з а . )
9. Ходьба на месте с р а з л и ч н ы м и д в и ж е н и я м и рук (вверх,
в стороны и т . п . ) .
Танец «Ладошки» (I — IV к л а с с ы ) .
М у з ы к а — л ю б а я полька.
И.п.— п а р а м и по кругу, стоя л и ц о м друг к другу. 1—4—четыре
подскока на месте в ы п о л н я е т один з а н и м а ю щ и й с я , у д а р я я другого
по л а д о н я м , 5 — 8 — т о ж е в ы п о л н я е т другой з а н и м а ю щ и й с я ,
9 — 1 1 — в з я в ш и с ь за руки, дети д е л а ю т три ш а г а г а л о п а в сторону
по линии т а н ц а , на счет 12 о с т а н о в и т ь с я , п р и с т а в и т ь ногу, 13—хло­
пок в свои л а д о ш и , 14 — хлопок л а д о н я м и с партнером, 15—16 —
то ж е , что на счет 13—14.
С о в р е м е н н ы й т а н е ц (V — IX к л а с с ы ) .
М у з ы к а — л ю б а я с о в р е м е н н а я мелодия. Построение в колон­
ны, шеренги, по кругу.
I фигура
И.п.— о.с. 1—3—три небольших ш а г а вперед, н а ч и н а я с пра­
вой, 4—притоп левой, 5 — 7 — т р и ш а г а н а з а д , н а ч и н а я с левой,
8—притоп п р а в о й , 9 — ш а г п р а в о й в сторону, 10—сгибая левую
вперед, в ы п р я м и т ь ее скрестно перед п р а в о й , хлопок в л а д о ш и
164
перед собой, 11 — 1 2 — т о ж е , что на счет 9—10, но в другую сторону
и с д р у г о й ноги, 1 3 — 1 6 — п о в т о р и т ь д в и ж е н и я счета 9—12.
II фигура
1—2—приставной ш а г в п р а в о , 3 — ш а г п р а в о й в сторону, 4 — л е ­
в а я в п е р е д на пятку, 5 — 8 — т о ж е в д р у г у ю сторону и с другой
ноги, 9 — 1 6 — л е г к и й бег, с г и б а я ноги н а з а д с поворотом на 360°
в п р а в о вокруг своей оси. Д в и ж е н и я рук при выполнении д в у х
ф и г у р , как при ходьбе.
У п р а ж н е н и я с о с к а к а л к о й в к л ю ч а ю т в себя п р ы ж ­
ки на д в у х и одной ноге, в р а щ а я с к а к а л к у вперед и н а з а д , скрестно
«петлей» в ритме музыки ( н а п р и м е р , В. Ш а и н с к и й . «Вместе весело
шагать»).
У п р а ж н е н и я с м я ч о м п р е д с т а в л я ю т собой сочетание
бросков и л о в л и м я ч а одной и д в у м я р у к а м и , у д а р о в о пол, высоких
бросков вверх в сочетании с п р и с е д а н и я м и и т. п. М у з ы к а л ь н ы м
с о п р о в о ж д е н и е м м о ж е т с л у ж и т ь любой в а л ь с .
Внеклассные формы физического воспитания
К ним о т н о с я т с я : з а н я т и я ш к о л ь н и к о в в к р у ж к а х физической
к у л ь т у р ы , спортивных с е к ц и я х , с е к ц и я х по в о е н н о - п р и к л а д н ы м
и др. В о б щ е о б р а з о в а т е л ь н ы х ш к о л а х с о з д а ю т с я т а к ж е группы
н а ч а л ь н о й подготовки детско-юношеских спортивных школ д л я
у ч а щ и х с я , ж е л а ю щ и х з а н и м а т ь с я и з б р а н н ы м видом спорта.
С о д е р ж а н и е з а н я т и й в р а з л и ч н ы х ф о р м а х внеклассной р а б о т ы
о п р е д е л я е т с я соответственно в о з р а с т у ш к о л ь н и к о в по группам
к л а с с о в . Это п о з в о л я е т о б ъ е д и н я т ь у ч а щ и х с я в р а з н о в о з р а с т н ы е
коллективы.
Д л я спортивных секций м а т е р и а л по о б щ е й физической под­
готовке я в л я е т с я е д и н ы м . М а т е р и а л по с п е ц и а л ь н о й физической
подготовке соответствует специфике и з б р а н н о г о вида с п о р т а .
Т а к , в любой спортивной секции о б щ е р а з в и в а ю щ и е у п р а ж ­
нения, бег, п р ы ж к и м о ж н о проводить с м у з ы к а л ь н ы м с о п р о в о ж ­
дением. Но существует р я д секций, где м у з ы к а я в л я е т с я орга­
нической ч а с т ь ю д в и ж е н и й . Это секции спортивной и х у д о ж е ­
ственной гимнастики, спортивной а к р о б а т и к и , ритмической гим­
настики. В них м у з ы к а в ы п о л н я е т р я д с п е ц и а л ь н ы х ф у н к ц и й :
б л а г о д а р я музыке з а н я т и я я в л я ю т с я э ф ф е к т и в н ы м средством
эстетического в о с п и т а н и я . В процессе з а н я т и й з а н и м а ю щ и е с я
з н а к о м я т с я с м у з ы к а л ь н о й грамотой, с п о н я т и я м и ритма, х а р а к ­
т е р а , ж а н р а музыки. Это помогает им глубоко в о с п р и н и м а т ь
музыку, р а з в и в а е т у них х у д о ж е с т в е н н ы й вкус. М у з ы к а помогает
р е ш а т ь и другие з а д а ч и эстетического в о с п и т а н и я , как, н а п р и м е р ,
воспитание чувства к р а с о т ы д в и ж е н и я , культуры поведения;
м у з ы к а имеет в а ж н о е з н а ч е н и е при обучении д в и ж е н и я м , в
особенности при воспитании в ы р а з и т е л ь н о с т и и артистичности;
м у з ы к а о б л а д а е т б о л ь ш о й силой э м о ц и о н а л ь н о г о в о з д е й с т в и я ,
что способствует п о в ы ш е н и ю в н и м а н и я и работоспособности уче-
165
 ников, у с и л и в а е т э ф ф е к т применения физических у п р а ж н е н и й ;
м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е облегчает р а б о т у п р е п о д а в а т е л я ,
о с в о б о ж д а я его от р е г у л и р о в а н и я т е м п а и ритма у п р а ж н е н и й с
п о м о щ ь ю подсчета, б л а г о д а р я чему с о з д а ю т с я более б л а г о п р и ­
ятные у с л о в и я д л я у п р а в л е н и я педагогическим процессом.
В спортивной гимнастике при выполнении вольных у п р а ж н е н и й
музыкальное сопровождение должно соответствовать характеру
основных д в и ж е н и й ( и з б р а н н о й т е м е ) , полу и в о з р а с т у испол­
нителя, а т а к ж е уровню технической подготовки. Д л я н а ч и н а ю ­
щих гимнастов н а д о п о д б и р а т ь н е с л о ж н ы е по структуре музы­
к а л ь н ы е п р о и з в е д е н и я ( м а р ш и , мелодии песен, т а н ц е в а л ь н у ю
музыку).
Вольные у п р а ж н е н и я обычно с о с т а в л я ю т с я под з а р а н е е по­
д о б р а н н у ю музыку, с о о т в е т с т в у ю щ у ю намеченной теме ком­
позиции.
^Для музыкального сопровождения упражнений художествен­
ной гимнастики и с п о л ь з у ю т с я классические п р о и з в е д е н и я , мелодии
н а р о д н ы х песен и т а н ц е в , а т а к ж е с о в р е м е н н а я музыка.
П р и подборе м у з ы к а л ь н ы х произведений в первую очередь надо
о т д а в а т ь предпочтение н е б о л ь ш и м пьесам: э т ю д а м , р о м а н с а м ,
вальсам, полонезам, мазуркам.
М о ж н о в ы д е л и т ь д в е группы д в и ж е н и й , п р и м е н я е м ы е в ху­
д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к е , и соответственно им типы м у з ы к а л ь н о г о
размера^. О д н а / г р у п п а о б ъ е д и н я е т у п р а ж н е н и я мягкие, п л а в н ы е ,
широкой а м п л и т у д ы , которые с о п р о в о ж д а ю т с я музыкой т р е х д о л ь ­
ного р а з м е р / ( 3 / 4 ) . Д р у г а я о б ъ е д и н я е т у п р а ж н е н и я , имеющие
четкие переходы, а к ц е н т и р о в а н н ы й х а р а к т е р , и с о п р о в о ж д а е т с я
музыкой р а з м е р о м 2 / 4 .
В спортивной а к р о б а т и к е м у з ы к а я в л я е т с я необходимым ком­
понентом вольных у п р а ж н е н и й .
В секции ритмической гимнастики у п р а ж н е н и я в ы п о л н я ю т с я
п о д ритмичную м у з ы к у в стиле «диско», д л я которой х а р а к т е р е н
четкий, д и н а м и ч н ы й ритм с акцентом на вторую и четвертую д о л и ,
м у з ы к а л ь н ы й р а з м е р 4 / 4 . К р о м е музыки в стиле диско рекомен­
д у е т с я д ж а з , э с т р а д н о - т а н ц е в а л ь н а я музыка и т. п.
Спортивные праздники
С п о р т и в н ы е п р а з д н и к и и м а с с о в ы е гимнастические выступле­
ния я в л я ю т с я действенным средством в о с п и т а н и я у ч а щ и х с я . С их
п о м о щ ь ю р е ш а ю т с я вопросы а г и т а ц и и и п р о п а г а н д ы с целью
м а с с о в о г о в о в л е ч е н и я ш к о л ь н и к о в в систематические з а н я т и я
физической культурой и спортом. Они приносят эстетическое на­
с л а ж д е н и е к а к з р и т е л я м , т а к и всем у ч а с т н и к а м . Эти п р а з д н и к и
имеют б о л ь ш о е педагогическое з н а ч е н и е — воспитывают у ш к о л ь ­
ников д и с ц и п л и н и р о в а н н о с т ь , п а т р и о т и з м , о р г а н и з о в а н н о с т ь , чув­
ство ответственности з а себя и з а весь коллектив, другие к а ч е с т в а .
К р о м е того, п р а з д н и к и способствуют укреплению з д о р о в ь я и все­
стороннему ф и з и ч е с к о м у р а з в и т и ю ш к о л ь н и к о в . Вся р а б о т а , ко­
т о р а я проводится в период подготовки, с о з д а е т б л а г о п р и я т н ы е
166
у с л о в и я д л я а к т и в и з а ц и и ш к о л ь н и к о в , у л у ч ш е н и я учебной и во­
спитательной работы.
В период подготовки п р а з д н и к о в с а м ы м и в а ж н ы м и у ч а с т к а м и
являются:
с о с т а в л е н и е п р о г р а м м ы выступления;
р а з р а б о т к а и с о с т а в л е н и е комплексов гимнастических у п р а ж ­
нений;
р а з у ч и в а н и е с к а ж д ы м классом отдельных ф р а г м е н т о в вы­
ступления;
проведение сводных репетиций;
музыкальное оформление выступления;
подбор ф о р м ы и гимнастического и н в е н т а р я ;
п р а з д н и ч н о е о ф о р м л е н и е ш к о л ы ( с п о р т и в н ы е м о н т а ж и , вы­
с т а в к и спортивных д о с т и ж е н и й , доска П о ч е т а л у ч ш и х спортсменов
и др.).
И з всех у ч а с т к о в р а б о т ы по подготовке п р а з д н и к а весьма
в а ж н ы м я в л я е т с я п р а в и л ь н ы й выбор м у з ы к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е ­
ния. М у з ы к а д о л ж н а о т о б р а ж а т ь т е м а т и к у п р а з д н и к а , о т в е ч а т ь
х а р а к т е р у и ф о р м е гимнастических у п р а ж н е н и й . Кроме с о з д а н и я
п о л о ж и т е л ь н ы х эмоций м у з ы к а помогает р у к о в о д и т ь ходом всего
в ы с т у п л е н и я . П о д м у з ы к а л ь н ы е ф р а г м е н т ы происходят смены
номеров, с о в е р ш а ю т с я выходы, переходы, перестроения. Х о р о ш о
освоенные под музыку у п р а ж н е н и я не т р е б у ю т в м е ш а т е л ь с т в а
р у к о в о д и т е л е й в момент их в ы п о л н е н и я . П о своему х а р а к т е р у
м у з ы к а л ь н ы е с о ч е т а н и я д о л ж н ы быть ж и з н е р а д о с т н ы м и , б о д р ы м и ,
о б я з а т е л ь н о с четким ритмическим рисунком. Хорошо восприни­
маются и исполнителями и зрителями популярные музыкальные
произведения.
П р е ж д е чем с о с т а в и т ь у п р а ж н е н и я , п о д б и р а ю т музыку д л я
к а ж д о й части в ы с т у п л е н и я . Н а п р и м е р , д л я всех видов перестро­
ений, переходов подходит м а р ш е в а я м у з ы к а , к о т о р а я поднимает
э м о ц и о н а л ь н о е состояние (так, г р а м п л а с т и н к а «О бедном г у с а р е
з а м о л в и т е слово», « М а р ш » ) .
Гимнастические в ы с т у п л е н и я м о ж н о п р о в о д и т ь под л е г к у ю ,
четкую м у з ы к у « В о з д у ш н а я к у к у р у з а » ( г р а м п л а с т и н к а « П а р а д
о р к е с т р о в » ) и т.п.
У п р а ж н е н и я ритмической гимнастики м о ж н о п о к а з а т ь под
музыку «Зодиак».
В з а в и с и м о с т и от х а р а к т е р а п р а з д н и к а , его м а с ш т а б а вы­
ступление м о ж е т с о п р о в о ж д а т ь духовой оркестр, специально под­
г о т о в л е н н а я ф о н о г р а м м а , р о я л ь , аккордеон, б а я н , г р а м п л а с т и н к и .
П р е д л а г а е м примерное м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е : Ю . Ч и р к о .
« Ф а н ф а р ы » , «Мы веселый, спортивный н а р о д » ; В. М у р а д е л и .
«Хорошо спортсменом б ы т ь » ; Э. Л е в и н а . «Это спорт»; Ю. Л е в и т и н .
« М а р ш молодых спортсменов» и др.
167
 Рекомендуемая литература

воспитан™.- М . А
19 78
Г Р И Я
"
М е Т
° Д И К а п е
Л а г о
™ ч е с к и х исследований в физическом ЗАКЛЮЧЕНИЕ
КачГш к ин В В а Г А
М ^ з Г с Г ™ Г
У
~ " ^ И К а В

П е т у н и н О. В.
к у л ь т у р ы . - м., 1980.
Форм^2е°™Г" "
Ие
ш к о л е , - М . , 1978.
профессионального мастерства учителя физ-
н а ч а л ь н о й
И т а к , вы п о з н а к о м и л и с ь с учебным пособием, в котором охва­
чены б о л ь ш и е р а з д е л ы , и г р а ю щ и е с у щ е с т в е н н у ю р о л ь в подготовке
Р М И р 0 В а н и е

Уроки ф и з и ч е с к о йкультуоы r IV ui „ б у д у щ и х учителей ф и з и ч е с к о й культуры.

Г. П. Богданова,- 2 е д - М Тэ^ И З ' ^ У
™ Т е Л е Й 1 П о д
Музыкально-ритмическое воспитание учителей физической
п! -°ЛЛб2:
С П е т
^ практика в ш к о л е по ф и з и ч е с к о м у воспита-
к у л ь т у р ы я в л я е т с я ч а с т ь ю всей системы подготовки с о ц и а л ь н о
активной личности у ч и т е л я , способной в о с п и т а т ь нового ч е л о в е к а ,
г а р м о н и ч е с к и с о ч е т а ю щ е г о в себе д у х о в н о е б о г а т с т в о , м о р а л ь н у ю
чистоту и ф и з и ч е с к о е с о в е р ш е н с т в о .
В с в я з и с этим особое з н а ч е н и е п р и о б р е т а е т о с у щ е с т в л е н и е
ч с в я з и м е ж д у о т д е л ь н ы м и с т о р о н а м и в о с п и т а н и я ш к о л ь н и к а , в том
числе ф и з и ч е с к о г о с эстетическим. В н у т р е н н я я с в я з ь ф и з и ч е с к о г о
и эстетического в о с п и т а н и я о с н о в а н а на том, что их о с н о в н а я
цель — ф о р м и р о в а н и е ч е л о в е к а нового о б щ е с т в а , а ф и з и ч е с к о е
с о в е р ш е н с т в о я в л я е т с я ч а с т ь ю эстетического и д е а л а .
И с х о д я из этого, в с я система ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я ш к о л ь ­
ников д о л ж н а быть п о с т р о е н а т а к и м о б р а з о м , чтобы ф и з и ч е с к и е
у п р а ж н е н и я были о п р а в д а н ы не т о л ь к о с точки з р е н и я ф и з и о л о г и ­
ческой и ф у н к ц и о н а л ь н о й , но и о б р а з о в а т е л ь н о й и эстетической.
В этом п л а н е т а н ц е в а л ь н ы е и ритмические у п р а ж н е н и я , у п р а ж н е ­
ния х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к и будут с п о с о б с т в о в а т ь ф о р м и р о ­
в а н и ю у ш к о л ь н и к о в п р а в и л ь н о й осанки, к р а с и в о й походки, р а з ­
витию ритмичности и к о о р д и н а ц и и д в и ж е н и й . Особенно в о з р а ­
стает в о з д е й с т в и е д а н н ы х у п р а ж н е н и й на о р г а н и з м ш к о л ь н и к а ,
если они п р о в о д я т с я под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е .
К а к правило, музыкальное сопровождение обогащает урок
ф и з и ч е с к о й к у л ь т у р ы , д е л а е т его н а с ы щ е н н е е , интереснее, по­
вышает эмоциональное состояние школьников. Воздействие
музыки м н о г о г р а н н о . В о - п е р в ы х , п р а в и л ь н о п о д о б р а н н а я м у з ы к а
содействует эстетическому в о с п и т а н и ю ш к о л ь н и к о в , ф о р м и р о в а ­
нию п о л о ж и т е л ь н ы х эмоций. Во-вторых, она в о с п и т ы в а е т ритм
д в и ж е н и й , м у з ы к а л ь н ы й слух. В-третьих, при и с п о л ь з о в а н и и
музыки п о в ы ш а е т с я плотность у р о к а . Учитель, о с в о б о ж д а я с ь от
ведения счета, м о ж е т б о л ь ш е в н и м а н и я у д е л и т ь д е т я м , к а ч е с т в у
в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и й . И наконец, в-четвертых, ш к о л ь н и к и
с т р е м я т с я в ы п о л н я т ь у п р а ж н е н и я в сочетании с музыкой, а это
повышает культуру движений, работоспособность организма.
С л е д о в а т е л ь н о , т а н ц е в а л ь н ы е и ритмические у п р а ж н е н и я , у п р а ж ­
нения х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е
р а з н о о б р а з я т урок ф и з и ч е с к о й культуры, п о в ы ш а ю т его эстетиче­
ское с о д е р ж а н и е .
В и д и м о поэтому в п р о г р а м м а х по ф и з и ч е с к о й к у л ь т у р е ( 1 9 2 7 —
1987 гг.) т а н ц е в а л ь н ы е у п р а ж н е н и я , т а н ц ы , у п р а ж н е н и я с пред-
169
метами р а с с м а т р и в а ю т с я к а к о р г а н и ч н а я ч а с т ь физического воспи­
тания школьников. В программах прослеживается тенденция к
в о з р а с т а н и ю о б ъ е м а т а н ц е в а л ь н ы х у п р а ж н е н и й , причем т а н ц е ­
в а л ь н ы е у п р а ж н е н и я и т а н ц ы определенным о б р а з о м с в я з а н ы
с р и т м а м и д в и ж е н и й на р а з л и ч н ы х э т а п а х о б щ е с т в е н н о г о р а з ­
вития. Так, д л я 20—30-х гг. х а р а к т е р н ы хороводы и п л я с к и , д л я
50-х гг.— « К р а к о в я к » , 60-х — « П о л ь к а - м и н у т к а » , 70-х — «Сир-
т а к и » , 80-х — современные т а н ц ы в стиле диско, у п р а ж н е н и я
ритмической гимнастики. С 1975 г. в п р о г р а м м у по физической
культуре был введен р а з д е л художественной гимнастики д л я
девочек ( у п р а ж н е н и я со с к а к а л к о й , мячом, обручем, л е н т о й ) .
В п р о г р а м м а х а к ц е н т и р у е т с я внимание на проведение т а н ц е ­
в а л ь н ы х у п р а ж н е н и й , у п р а ж н е н и й х у д о ж е с т в е н н о й и ритмической
гимнастики под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е . О д н а к о о б о б щ е н и е
п р а к т и ч е с к о г о опыта р а б о т ы п о к а з а л о , что т а н ц е в а л ь н ы е и ритми­
ческие у п р а ж н е н и я , элементы х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики под
м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е редко используются в у р о к а х физи­
ческой культуры. С одной стороны, это с в я з а н о с тем, что учителя
физической к у л ь т у р ы не обеспечены в полной мере техническими
с р е д с т в а м и о б у ч е н и я ( м а г н и т о ф о н а м и , п р о и г р ы в а т е л я м и ) ; недо­
с т а т о ч н о конкретных методических р а з р а б о т о к , примерного музы­
к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я к у р о к а м физической культуры. С другой
стороны, учителя имеют с л а б у ю п р о ф е с с и о н а л ь н у ю подготовку
к проведению т а н ц е в а л ь н ы х у п р а ж н е н и й , у п р а ж н е н и й ритмиче­
ской и х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, подбору и применению музы­
к а л ь н о г о с о п р о в о ж д е н и я на у р о к а х физической культуры. П о э т о м у
р а з р а б о т к а вопросов п р о ф е с с и о н а л ь н о й подготовки учителей по
этому р а з д е л у я в и л а с ь ц е н т р а л ь н о й частью д а н н о г о учебного
пособия.
Основные профессиональные знания и навыки преподавания
т а н ц е в а л ь н ы х и ритмических у п р а ж н е н и й , у п р а ж н е н и й х у д о ж е с т ­
венной гимнастики под м у з ы к а л ь н о е с о п р о в о ж д е н и е учитель
физической к у л ь т у р ы д о л ж е н получить в период обучения на
ф а к у л ь т е т е ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я педагогических у ч и л и щ .
З н а н и е м у з ы к а л ь н о й г р а м о т ы , п р а к т и ч е с к и е н а в ы к и выполнения
ритмических у п р а ж н е н и й на с в я з ь д в и ж е н и й с музыкой с о з д а ю т
основу д л я умений проводить р а з л и ч н ы е у п р а ж н е н и я , р а з в и в а ю т
чувство р и т м а . Х о р о ш а я т е х н и ч е с к а я подготовка позволит
учащимся грамотно выполнять танцевальные упражнения и
у п р а ж н е н и я ритмической и х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики, имеющие
место в школьной п р о г р а м м е по физической культуре. П р о ч н о
с ф о р м и р о в а н н ы е п р о ф е с с и о н а л ь н ы е навыки в процессе учебной
и педагогической п р а к т и к и п о з в о л я т б у д у щ и м учителям физиче­
ской культуры у с п е ш н о п р о в о д и т ь р а з л и ч н ы е у п р а ж н е н и я под
музыкальное сопровождение.
Приложение
КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
Акцент — в ы д е л е н и е , п о д ч е р к и в а н и е з в у к а преимущественно
путем его усиления.
Бросок — д в и ж е н и е , п р и в о д я щ е е предмет в безопорное по­
ложение.
Взмах — п о с л е д о в а т е л ь н о е с г и б а н и е и р а з г и б а н и е в с у с т а в а х
с начальным толчковым движением.
Волна — п о с л е д о в а т е л ь н о е с г и б а н и е и р а з г и б а н и е в с у с т а в а х .
Вращение — в р а щ а т е л ь н о е д в и ж е н и е собственно п р е д м е т а .
Динамика — важнейшее средство музыкального выражения,
о с н о в а н н о е на применении з в у ч а н и й р а з л и ч н о й степени, их кон­
т р а с т н о м п р о т и в о п о с т а в л е н и и или постепенной смене.
Звукоряд — п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь всех у п о т р е б л я е м ы х в м у з ы к е
з в у к о в , р а с п о л о ж е н н ы х в в о с х о д я щ е м или н и с х о д я щ е м порядке.
Круг — д в и ж е н и е по о к р у ж н о с т и не менее 360° р а з л и ч н ы м и
частями тела.
Л а д — взаимосвязь музыкальных звуков, определяемых за­
висимостью неустойчивых з в у к о в от устойчивых.
Л е г а т о — с в я з а н н о е , п л а в н о е исполнение, при котором один
з в у к к а к бы переходит в другой.
Ловля — прием предмета после с в о б о д н о г о п а д е н и я .
Мелодия — х у д о ж е с т в е н н о о с м ы с л е н н ы й , п о с л е д о в а т е л ь н ы й
р я д з в у к о в р а з н о й в ы с о т ы , о р г а н и з о в а н н ы й посредством ритма
и л а д а ; основа м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я .
Метр — п о р я д о к ч е р е д о в а н и я р а з н ы х по длительности долей
музыки.
Музыкальная форма — в широком с м ы с л е — совокупность вы­
р а з и т е л ь н ы х средств музыки ( м е л о д и я , ритм и т. п.), в о п л о щ а ­
ю щ а я в м у з ы к а л ь н о м произведении его и д е й н о - э м о ц и о н а л ь н о е
с о д е р ж а н и е . В б о л е е узком смысле — с т р у к т у р а м у з ы к а л ь н о г о
п р о и з в е д е н и я , т. е. соотношение его ч а с т е й , о п р е д е л я е м о е х а р а к ­
тером и з л о ж е н и я и р а з в и т и я м е л о д и к о - т е м а т и ч е с к о г о м а т е р и а л а .
Наклон — с г и б а н и е т е л а .
П а у з а — п е р е р ы в в з в у ч а н и и на строго определенный момент
времени.
Перекат — к а ч е н и е п р е д м е т а .
Период — построение, в котором и з л о ж е н а более или менее
з а в е р ш е н н а я м у з ы к а л ь н а я мысль. 171
Поворот — в р а щ а т е л ь н о е д в и ж е н и е т е л а вокруг в е р т и к а л ь н о й
оси.
Предложение — с о с т а в н а я ч а с т ь п е р и о д а , п р е д с т а в л я ю щ а я со­
бой д о с т а т о ч н о с а м о с т о я т е л ь н о е м у з ы к а л ь н о е построение.
 Пружинное движение — одновременное сгибание во всех су­
ставах с последующим разгибанием.
Прыжок — свободный полет после о т т а л к и в а н и я ногами.
Равновесие — сохранение устойчивости тела в статическом
положении.
Регистр — у ч а с т о к з в у к о в о г о д и а п а з о н а м у з ы к а л ь н о г о инстру­
мента или певческого голоса, з а н и м а ю щ и й определенное поло­
ж е н и е по высоте. Р а з л и ч а ю т высокий, средний и низкий регистры.
Ритм — п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь д л и т е л ь н о с т е й звуков, р а з л и ч н ы х ОГЛАВЛЕНИЕ
по высоте.
Ритмика — система у п р а ж н е н и й д л я р а з в и т и я чувства р и т м а . Предисловие
Состоит из ф и з и ч е с к и х у п р а ж н е н и й , с т р о я щ и х с я на основе музыки
и п р е д н а з н а ч е н н ы х д л я ритмического в о с п и т а н и я . Ч А С Т Ь I. М У З Ы К А Л Ь Н О - Р И Т М И Ч Е С К О Е ВОСПИТАНИЕ
Стоккато — короткое, отрывистое исполнение звуков на му­
з ы к а л ь н ы х и н с т р у м е н т а х или голосом. Г л а в а 1. О б щ и е в о п р о с ы т е о р и и и м е т о д и к и м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и ­
Такт — о т р е з о к м у з ы к а л ь н о г о п р о и з в е д е н и я , н а ч и н а ю щ и й с я с тания
сильного з в у к а и з а к а н ч и в а ю щ и й с я перед с л е д у ю щ и м сильным
звуком. Предмет и задачи музыкально-ритмического воспитания . . .
Темп — скорость исполнения м у з ы к а л ь н о г о произведения. М е с т о и з н а ч е н и е м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к о г о в о с п и т а н и я в си­
Фраза -— л ю б а я н е б о л ь ш а я и относительно з а к о н ч е н н а я часть стеме физического воспитания
музыкальной темы. Музыкально-ритмическое воспитание как учебный предмет сред­
Хват — способ у д е р ж а н и я п р е д м е т а . них с п е ц и а л ь н ы х у ч е б н ы х з а в е д е н и й

Шаг — р а з н о о б р а з н ы й вид п е р е д в и ж е н и й : на носках, острый, Основные средства и методические о с о б е н н о с т и курса музы­

широкий и т. п. кально-ритмического воспитания

Г л а в а 2. О с н о в ы о б у ч е н и я м у з ы к а л ь н о - р и т м и ч е с к и м у п р а ж н е н и я м . . .

Цели и задачи обучения в курсе музыкально-ритмического

воспитания
Р е а л и з а ц и я дидактических принципов в обучении музыкально-
ритмическим у п р а ж н е н и я м
'• Этапы обучения
Методы и методические приемы обучения в музыкально-ритми­
ческом воспитании

Г л а в а 3. Взаимосвязь упражнений и музыки

С о д е р ж а н и е музыки
С в я з ь у п р а ж н е н и й с мелодией и регистром звучания музыки 14
Ритм и размер музыкального сопровождения 16
Т е м п и д и н а м и ч е с к и е оттенки м у з ы к и 22
Построение музыкального произведения 25

Г л а в а 4. Х а р а к т е р и с т и к а упражнений без предмета и методика их пре­

подавания

Хореографические упражнения . . .
Х о д ь б а и бег 32
У п р а ж н е н и я художественной гимнастики 34
173
 Музыкальное оформление физкультурно-оздоровител
Танцевальные упражнения 52
внеклассных мероприятий
Ритмическая гимнастика 71
Рекомендуемая литература

Глава 5. Методика занятий по курсу музыкально-ритмического воспитания 84 Заключение

Приложение. Краткий словарь терминов
Варианты занятий —
Структура занятий 86
Методические указания к проведению занятий 87
Планирование и учет работы по музыкально-ритмическому
воспитанию . 88
Оснащение курса 92
Рекомендуемая литература —

ЧАСТЬ II. Х У Д О Ж Е С Т В Е Н Н А Я ГИМНАСТИКА 93

Глава 6. Основы обучения упражнениям с предметами —

Характеристика художественной гимнастики как вида спорта

и учебного предмета . —
Характеристика упражнений с предметами 94
У п р а ж н е н и я с мячом 95
У п р а ж н е н и я со с к а к а л к о й 104
Упражнения с обручем ПО
Упражнения с лентой 125

Глава 7 . / С е к ц и я х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики в школе 137

Вадачи и организация работы секции —

С о д е р ж а н и е с е к ц и о н н о й р а б о т ы по х у д о ж е с т в е н н о й г и м н а с т и к е 138
/ М е т о д и к а проведения занятий 140
Внутришкольные соревнования 147
/ Рекомендуемая литература 150

ЧАСТЬ III. О С Н О В Ы ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ УЧА­

ЩИХСЯ 151

Глава 8. Профессиональная подготовка по курсу музыкально-ритмического

воспитания и художественной гимнастики —

Современные требования к учителю физической культуры . . —

Учебная практика 153
Педагогическая практика 155
Применение технических средств обучения 156

Глава 9. Методика применения упражнений п о д музыку на занятиях по

физическому воспитанию в школе 158

М е т о д и ч е с к и е р е к о м е н д а ц и и по п р о в е д е н и ю у р о к о в ф и з и ч е с к о й
культуры с музыкальным сопровождением

174
Учебное и з д а н и е

Татьяна Тихоновна Ротерс

МУЗЫКАЛЬНО-РИТМИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ
И ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

З а в . р е д а к ц и е й Б. О. Хренников
Р е д а к т о р С. А. Меренкова
Х у д о ж н и к В. И. Чечёткин
Ф о т о Ю. А. Карминского, В. Г. Рудакова
В съемках упражнений принимали участие
В. Белякова, О. Карпова, Л. Миронова
Х у д о ж е с т в е н н ы й р е д а к т о р Е. Л. Ссорина
Технический р е д а к т о р И. Е. Хилобок
К о р р е к т о р М. Ю. Сергеева

И Б № 11457

С д а н о в н а б о р 0 2 . 1 2 . 8 8 . П о д п и с а н о к п е ч а т и 06.06.89. Ф о р м а т
60X9\)'/i6- Б у м а г а о ф с е т н а я № 2 . Г а р н и т у р а л и т е р а т у р н а я . П е ч а т ь
о ф с е т н а я . У с л . п е ч . л . 11,0. У с л . кр.-отт. 11,50. У ч . - и з д . л . 10,74.
Т и о а ж j l 9 5 0 0 0 э к з . З а к а з № 2 2 3 7 . Ц е н а 35 к.

Ордена Трудового Красного Знамени издательство «Просвещение»

Г о с у д а р с т в е н н о г о к о м и т е т а Р С Ф С Р по д е л а м и з д а т е л ь с т в , п о л и г р а ­
ф и и / и к н и ж н о й т о р г о в л и . 129846, М о с к в а , 3-й п р о е з д М а р ь и н о й
рощи, 4 1 .

Отпечатано с диапозитивов ордена Трудового Красного знамени П О

« Д е т с к а я к н и г а » Г о с к о м и з д а т а Р С Ф С Р , 127018, М о с к в а , С у щ е в с к и й
в а л , 4 9 , на С м о л е н с к о м п о л и г р а ф к о м б и н а т е Г о с к о м и з д а т а Р С Ф С Р .
2 1 4 0 2 0 , С м о л е н с к , у л . С м о л ь я н и н о в а , 1.