ДОМИНАНТА СРЕДИ НЕЙРОТРАНСМИТТЕРОВ: ДОФАМИН🧠

•
Итак, оба опросника из предыдущих постов этой серии Вы заполнили (кто недавно
присоединился к «беседе» - посмотрите первые посты по тэгу katiatxi_мозг, и оба
опросника размещены в моем канале в Телеграм, https://t.me/KatiaTxiLive, они доступны
там бессрочно), выяснили какой нейротрансмиттер является Вашей «доминантой» и
определяет Вашу «природу» по жизни (неизменно), и какой – находится в дефиците в
данный момент времени (поддается корректировке). Теперь попробую максимально
доступно, но емко рассказать про свойства каждой из доминант – понимание этой
«природы» вашего тела является существенным для правильного подхода к лечению
болезней именно вашего организма. Начнём с дофамина.
•
🌱ДОФАМИН 🌱
Дофамин ассоциируется с бета-волнами (высоковольтного спектра) мозга и связан с
силой и мощью как тела, так и разума. Люди с этой доминантой – сильные по духу,
властные, с быстрой реакцией и очень «острым» умом, которые знают, чего хотят и как
этого добиться, уважают факты, цифры и конкретику, предпочитая их эмоциям, умеют
достаточно точно оценить себя, однако трудно переносят критику со стороны (но все это
справедливо лишь когда доминанта не в дефиците и в целом соблюдается баланс).
Примерно 17% всего населения Земли (нет, каждого аборигена не тестировали 😎)
относятся именно к этой категории. Стратегическое планирование, изобретения, решение
комплексных проблем, прагматизм и способность все это материализовывать с
воодушевлением и в условиях повышенного стресса – это все про дофамин-природу. С
точки зрения физиологических предпочтений – чаще всего это анаэробные нагрузки,
работа с мышечной массой, но также соревновательные виды спорта типа теннис,
плавание и лыжи. Так как рациональность – отличительная черта этих людей, им легче
завязывать отношения, чем удерживать их. Максимальный уровень «оптимизации» этой
природы достигается путем ее усиления и подпитки - в этом состоянии человек будет
получать удовольствие от всего, что он делает, наслаждаться своим проживаемым
опытом и вызывать искреннее восхищение своих близких и друзей.

🧠ДОМИНАНТА: ДОФАМИН - Продолжение🧠

•
Однако, если эта доминанта уходит в крайне высокие значения, и тело производит
слишком много этого вещества – мощность этих импульсов становится зашкаливающей
и может выходить из под контроля. Появляется состояние «rush», агрессивная
импульсивность, и возникает потребность прибегать к насилию и агрессивным
действиям (даже агрессивное вождение автомобиля!) для создания контролируемых
условий для получения нервного возбуждения и ощущения власти. К примеру,
сексуальное насилие – часто проявление высокой выработки дофамина в сочетании с
чрезмерным либидо.
•
Если по результату ВТОРОГО опросника вы обнаружили дофамин в высоких показателях,
то есть его дефицит, это означает одно из двух – либо ваш мозг «сжигает» слишком
много дофамина, либо не производит его в достаточном объеме. Выработка дофамина
мозгом определяет его «мощь», которая измеряется в микровольтах. Этот показатель -
интенсивность, с которой мозг реагирует на стимуляцию и эффективность, с которой он
обрабатывает информацию по мониторингу ваших физических и мыслительных
процессов. Если этих вольт недостаточно – процессы тела фактически «замедляются» и
перестают протекать оптимально. Когда снижается этот производимый телом
электрический заряд, образуется почва для определенных симптомов и патологий, в
частности вот такие показатели фиксируются у следующих состояний (микровольты)
(внимание - это НЕ цифры значений результатов опросника!) :
📍10-20 – оптимальный уровень энергии и концентрации
📍9 – меланхолия, легкая гипертония, усталость, незначительные потери памяти, или
когнитивный дефицит
📍8 – бессонница, гипертония, никотиновая зависимость, ПМС, панические атаки,
биполярный синдром
📍7 – ожирение, одержимости, легкая форма депрессии
📍6 – любого рода зависимость/пристрастия, депрессия, расстройства личности, ишемия,
сосудистые патологии
📍5 – отравление тяжелыми металлами (неспособность тела вывести их в необходимом
объеме), менопауза, пограничные нарушения психологического характера, хроническая
усталость
📍4 – рассеянный склероз, диализ, хроническая депрессия, агрессия, злокачественные
опухоли, диабет, сердечное шунтирование
📍3 – болезнь Паркинсона, цирроз печени, множественные нарушения эндокринной
системы
📍2 – Состояния спектра аутизма, болезнь Альцгеймера
📍1 – шизофрения, кокаиновая зависимость, СПИД, гипоксия, острое отравление свинцом
📍0 – кома, тяжелая форма энцефалопатии
•
Важно понимать, что и те, в чьей «природе» доминирует дофамин, могут иметь это
вещество в дефиците, и в этом случае этот дефицит будет замечен сильнее, так как при
малейшем отклонении от своего «идеального» состояния человек не будет себя
чувствовать на 💯«собой».
•
❓Какие ранние симптомы и проявления имеют непосредственное отношение к дефициту
дофамина (естественно, в каждом случае нужно оценивать ВЕСЬ анамнез и все анализы, а не
фокусироваться только на нейротрансмиттерах, но проблема в том, что их вообще обычно не
рассматривают)❓
•
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ:
Анемия, невозможность набрать или сбросить вес, потеря баланса при движении, боли в
суставах, скачки сахара в крови, потеря костной плотности, низкий уровень либидо,
проблемы с почками, тяга к углеводам, запоры, проблемы с моторикой, потеря аппетита,
нарколепсия, тяга к никотину, диабет, болезнь Паркинсона (гибель нейронов,
вырабатывающих дофамин), диарея, медленный метаболизм, проблемы пищеварения,
повышенная сонливость, одержимость в еде, спазмы, треморы, тики лицевых мышц,
гипертония, гипергликемия, ослабление функции щитовидной железы
✅ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ:
Агрессивность, злость, гедонизм, неустойчивость к стрессу, неряшливость и
неорганизованность, депрессия, изолирование себя от других, перепады настроения,
прокрастинация, страх публичного внимания, чувство вины или проблемы с самооценкой
и ощущения собственной никчемности, декструктивные мысли
✅ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ:
Неспособность концентрироваться, неспособность воспринимать и следовать
инструкциям, плохое абстрактное мышление, забывчивость, «заторможенность»
✅ ПРОБЛЕМЫ ВНИМАНИЯ:
ADD и нарушения спектра аутизма, гиперактивность, сниженная внимательность,
неспособность завершить поставленную задачу, импульсивное поведение, плохая
концентрация
‼️ВАЖНО‼️В этом месте предлагаю задуматься всем – алюминий, как и повышенный
уровень ионов железа в мозговой ткани приводит к оксидации клеточной мембраны и
уничтожению нейронов, что приводит к сильному снижению уровня вырабатываемого
дофамина….. Как Вам кажется – какая роль связки алюминий –>снижение дофамина в
заболеваниях спектра аутизма, Паркинсона, Альцгеймера? … Подсказка – большая.
Предоставлю всем думающим людям возможность вспомнить откуда у людей (детей)
берется в теле и в тканях мозга алюминий (все опции).
•
💡ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?💡
•
Рассмотрим микронутриенты, которые нужны для повышения выработки дофамина.
«Дофаминовый» режим питания (как инструмент корректировки своего состояния) – это
обеспечение тела стабильным поступлением 2х аминокислот – ФЕНИЛАЛАНИН и
ТИРОЗИН, которые являются предшественниками (precursors) самого дофамина. Эти
аминокислоты можно найти практически в любой белковой пище. Птица или говядина -
всегда только био и приготовленная в парном/вареном виде, дикая рыба, яйца, грецкие
орехи, миндаль, фундук, тыквенные семечки, темный шоколад, рис, бобовые –
замачивать, варить с келп, и употреблять не часто, так как блокируют выработку важных
энзимов; в виде протеиновых добавок (внимательно читайте состав!). Содержится также
в молочных продуктах и сое, но по уже обрисованным ранее соображениям эти продукты
в рекомендации я не включаю.
•
⭐️ФЕНИЛАЛАНИН в нужном объеме не допускает усталости и болевых проявлений, и
часто помогает в случаях легкой депрессии. Анализ на уровень этой аминокислоты
можно сделать по крови. Кстати, этот уровень падает при регулярном употреблении
кофеина. В среднем человек, питающийся разнообразно, потребляет в день около 4 г, при
необходимости повысить уровень - 6 г.
⭐️ТИРОЗИН – производится из фенилаланина, повышает стрессоустойчивость тела и
является одним из основных болеутоляющих веществ нашего организма. Именно из этой
аминокислоты организм создает дофамин, он также используется для создания
норадреналина и гормонов щитовидной железы. Именно тирозин поможет повысить
уровень энергии в теле с дефицитом дофамина, и основными продуктами здесь
являются те же, что и в перечне выше, а также семена чиа, льняное семя и пр.
•
⭐️БАДы – могут явиться спасением для тяжелых состояний дефицита и в случаях, когда
ЖКТ не позволяет усвоить все необходимые питательные вещества из пищи. В этом
случае речь идет об аминокислотах, описанных выше, в обязательном сочетании с
витаминами группы В (особенно метил-фолат), и витамином С (также нужна медь, но
принимать ее в виде БАДа не стоит). Также сюда относятся гинкго билоба, гуарана
(усталость), рыбий жир и кора ивы (противовоспалительные).
•
👣ОБРАЗ ЖИЗНИ
При чрезмерно активном образе жизни происходит «выгорание», когда мозг расходует
запасы дофамина быстрее, чем они успевают пополняться, и здесь вместо
использования сахара и кофе отлично подойдет питание с увеличенным потреблением
вышеописанных продуктов. Но помимо питания, важно находить время для релаксации,
дыхательных практик, и анаэробной физической нагрузки. Окружающая среда также
влияет на уровень дофамина в теле – доказано, что свинец в старых красках, протекших
батарейках (а также в костях рогатого скота и в различных косметических средствах!)
снижает уровень дофамина в мозге. Как и кадмий в сигаретах и в сигаретном дыме, и
часто сигаретную зависимость можно побороть именно с помощью пищи и БАДов,
повышающих в нас дофамин.
•
👀 Нельзя не упомянуть об одном интересном факте. Креативные люди, как правило,
отличаются низкой плотностью рецепторов дофамина в мозге, что приводит к тому, что,
хоть они и производят достаточно дофамина - из-за дефицита рецепторов D2 они
фактически испытывают серьёзный дефицит. В этом их мозг идентичен с мозгом людей
с... шизофренией. В обоих случаях мозг делает нестандартные ассоциации и ‘видит’
связки, которые неочевидны другим. 😎🌱

⚠️ВАЖНО⚠️прежде, чем перейти непосредственно к ацетилхолину, хочу обратить Ваше

внимание на следующее обстоятельство. Если Вы сравните перечень симптомов
дефицита каждого из 4х нейротрансмитерров, рассматриваемых в этом блоке постов, Вы
заметите, что некоторые симптомы повторяются. Это связано с бинарной природой этих
веществ - как дофамин, так и ацетилхолин служат своеобразным электрическим
тумблером ‘включить!’ для мозга, в то время как ГАМК и серотонин - электрический
тумблер ‘выключить!’. Поэтому симптомы дефицита у 1ого и 2ого вещества, равно как и у
3его/4ого могут быть похожими. Но! Как именно каждый дефицит отражается на
конкретных органах - различается по доминантной природе. Например - дефицит как
дофамина, так и ацетилхолина приводит к проблемам с вниманием, но в первом случае
это проявится в виде сниженной способности учиться, а во втором - к развитию
забывчивости.
•
☘️АЦЕТИЛХОЛИН☘️производится в теменных долях мозга, которые отвечают за
мыслительные процессы (в частности - восприятие языка, интеллект, и внимание). Люди
с этой доминантой чрезвычайно хорошо пользуются своими сенсорными способностями
и именно сенсорно воспринимают Мир вокруг. Это очень творческие люди, открытые
новым идеям. Примерно 19% населения планеты относится к этой ‘группе’. Это люди,
отличающиеся ‘быстротой мысли’, которые принимают во внимание множество
факторов одновременно и учитывают состояния/беспокойства/желаний других. Можно
сказать, они всегда находятся в процессе совершенствования чего-либо до максимально
возможного уровня, безотносительно того, сколько это потребует усилий. Такие люди -
гибкие, творческие и импульсивные, и это помогает им всегда быть открытыми к новым
возможностям, которые сулят вдохновение, и познание чего-то нового. •

Когда это вещество в достатке, человек с такой доминантой чувствует себя на своём
месте - с отличной интуицией и нестандартным видением вещей, ему нравится все, что
касается коммуникации, новых идей, и он быстро заражает своим энтузиазмом других.
Это блестящие консультанты, переговорщики, инструкторы по йоге и медитации,
духовные лидеры и представители публичных организаций, к примеру. Скорость работы
мозга влияет на креативную функцию и художники, писатели, актёры, специалисты
рекламы и пр. - зачастую относятся именно к этой группе доминант. Доминанты АХ
(ацетилхолина) - очень общительны и харизматичны, любят заводить новые знакомства,
кажутся окружающим исключительно ‘аутентичными’. Если это Ваша доминанта - то Вы
вкладываете много сил в создание тёплых и прочных отношений (в семье, на работе,
среди друзей) и счастливы, когда Ваши усилия приводят к гармонии и всеобщему
комфорту. •
Вы неисправимый оптимист и умеете разглядеть потенциал в каждом. Вы внимательны
к нуждам детей и романтичны в отношении своего любимого человека. Ваша
отличительная способность - помнить особенности эмоций и реакций других, что
позволяет избегать поступков и слов, которые могут их ранить. Вы популярны, в первую
очередь, из-за Вашей доброты и альтруизма. Очень любите путешествия и приключения,
быстро увлекаетесь самыми разными сферами знаний и эффективно транслируете их
окружающим. Когда Ваша доминанта в балансе Вы лучше всего справляетесь с Вашей
основной миссией - мотивировать других становиться лучше и быть в гармонии с собой.

ИЗБЫТОК ацетилхолина в людях с этой доминантой приводит к перекосу в сторону

истощения себя в угоду другим, начинает граничить с мазохизмом. У человека
появляется ощущение, что весь мир пользуется им, и это может приводить к паранойе.
Иногда результатом становится изоляция человека от общества и ‘уход в себя’.
ДЕФИЦИТ ацетилхолина наступает либо когда мозг метаболизирует слишком много
этого вещества, либо - не производит его в достаточном объёме. Этот нейротрансмиттер
регулирует способность обрабатывать получаемую сенсорную информацию и иметь
доступ к уже сохранённым данным. Первоначально информация поступает в мозг как
глобальная реакция на сенсорную стимуляцию (прикосновение, вкус, запах, зрение и
слух). Эта информация трансформируется в мысли и память, которые сохраняются в
мозге и составляют основу для наших знаний. И наша реакция на внешние стимулы
измеряется ‘скоростью’ мозга. Ацетилхолин управляет этой скоростью - он определяет
интенсивность, с которой электрические сигналы проводятся через все тело, в прямом
смысле соединяя физические стимулы и ощущения с мышлением и памятью. Именно эта
электрическая интенсивность определяет настоящий (функциональный) возраст нашего
мозга, который, как правило, отличается от физиологического возраста.
•
Когда скорость работы мозга падает, времени на соединение новых стимулов с ранее
сохранённой информационной базой до поступления уже новых стимулов не хватает, в
результате - часть информации не обрабатывается и это начинает негативно
сказываться на памяти. В то же время замедление электрических сигналов начинает
отрицательно сказываться и на функциях тканей и органов. Например (скорость
приводится в миллисекундах, в порядке УБЫВАНИЯ скорости):
📍275 (высокая скорость, высокий ацетилхолин) - гиперстимуляция вследствие
употребления кокаина или амфетаминов 📍 280 - панические атаки, биполярные
расстройства, фрустрация
📍 Легкое беспокойство или норма, в зависимости от возраста 📍 300 - 320 - НОРМА
📍 330 - гипертиреоз, пост-травматический стресс, небольшая гипертония, нарушение
внимания 📍340 - хроническая усталость, лёгкая форма анемии, гипотиреоз, ожирение 📍
нарушения спектра аутизма, нарколепсия, диабет, сердечные заболевания, онкология,
ярко выраженная гипертония 📍370 - рассеянный склероз, ВИЧ, деменция, судороги,
эпилепсия, тяжёлая форма анемии •

📍380 - болезнь Паркинсона, шизофрения, болезнь почек, травма черепа

📍400 - ранние стадии Альцгеймера и других форм деменции
📍420 (низкая скорость, низкий уровень уровень ацетилхолина) - поздние стадии
Альцгеймера
•
☘️‘КАСКАД ДИСБАЛАНСОВ АЦЕТИЛХОЛИНА’
Дисбаланс в самой доминанте, если Ваша доминанта - ацетилхолин, или дефицит
ацетилхолина при любой другой доминанте, неминуемо приведёт к проблемам со
здоровьем. Желание общения постепенно сменится стремлением изолироваться от
людей, в отношениях появляется напряжение, и способность следовать
расписанию/графикам сводится к минимуму, приводя к беспорядку в делах. Физически -
возникают костные и мышечные боли, причём сложно определить конкретный их очаг;
несвойственным образом снижается либидо, появляется вагинальный дискомфорт и
сложность с эрекцией; засыпать по-прежнему несложно, но пробуждение наступает за
час до будильника ... •
Если суммировать признаки дефицита ацетилхолина, то это будет выглядеть примерно
так:
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: раздражительность, Альцгеймер, артрит, спектр аутизма,
высокий холестерин, диабет, снижение либидо, сложность с мочеиспусканием или наоборот частое
опорожнение мочевого пузыря, сухой кашель, сухость во рту, дислексия, нарушения зрения, тяга к
жирной пище, частое опорожнение кишечника, глаукома, снижение моторной функции,
неспособность узнавать предметы, хронические воспалительные процессы, рассеянный склероз,
остеопороз, заторможенность в движениях, проблемы с речью ✅ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
ПРОЯВЛЕНИЯ: биполярные нарушения, снижение счётной функции, изменения в речи и
характере, истеричное поведение, частые смены настроения, склонность к нарушению правил ✅
ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ: трудности в обучении, потеря краткосрочной визуальной и
вербальной памяти, пролапсы в памяти ✅ ПРОБЛЕМЫ С ВНИМАНИЕМ: сниженная
концентрация, сниженное восприятие речи, нарушения абстрактного мышления и анализа,
нарушение воображения и творческих способностей •

💡ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?💡

•
Основным микронутриентом, необходимым для повышения выработки ацетилхолина
является 🌟ХОЛИН🌟Холин - ключевое вещество для синтеза миелина - материала, который
обеспечивает изоляцию для нейронов. Холин, по сути, ограждает тело от негативных
последствий резких скачков электричества. Для того, чтобы скорость работы нашего
мозга оставалась относительно высокой, тело нуждается в достаточной изоляции вокруг
нейронов, чтобы информация к и от мозга проделывала свой путь по нейронам и не
рассеивалась в местах, где изоляции на них недостаточно. Поэтому в условиях дефицита
ацетилхолина ‘тянет’ на жирную пищу (по аналогии с тем, как при дефиците дофамина -
на сахар и кофе).
•
🌱 ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ХОЛИНА : авокадо, ‼️яйца‼️(«еда для мозга»), огурец, цуккини,
птица (индейка), орехи, рыба (дикий лосось), печень, цветная капуста, брюссельская
капуста и др.
🌱БАДы: фосфатидилсерин, фосфатидилхолин, л-карнитин, витамин В-12, таурин, гинко
билоба, корейский жень-шень; антиоксиданты (в виде овощей, зелени, ягод, либо в виде
добавок, но, в частности, с альфа-липоевой кислотой нужно быть осторожными из-за ее
сильных хелатных свойств, подробнее об этом в моих статьях по хелированию тяжёлых
металлов)
•
👣ОБРАЗ ЖИЗНИ: ацетилхолин - это про общение и постоянный обмен идеями, но
периодически стоит давать своему мозгу отдохнуть и регулярно выделять время на себя
и уединение. Нелишним является привлечение в своё окружение людей с бОльшей
рациональностью - для баланса со своей творческой стороной! 😎 Доказано, что
регулярная аэробная нагрузка восстанавливает запасы ацетилхолина в теле - поэтому
стоит преодолеть свою прокрастинацию и включить что-то из видов активности,
повышающих пульс (бег, велопрогулки, аэробику и пр.), в ежедневную практику. Следует
избегать фильмов со сценами насилия, агрессией и т.д., так как подобная стимуляция
истощает запасы ацетилхолина.
•
🔴ВАЖНО🔴 Баланс ацетилхолина особенно чувствителен к алюминию. Стоит избегать
посуду из алюминия, медикаменты с алюминием (antacids, против изжоги), продукты
питания, содержащие алюминий, фольгу, дезодоранты с алюминием и пр. Алюминий
вытесняет ионы цинка из нейронов, а без цинка нейроны не могут функционировать
линейно, происходит ‘спутывание’. Протоколы с микронутриентами для повышения
ацетилхолина очень успешны для работы с Альцгеймером, в частности - потому что
алюминий является одним из основных триггеров этой патологии. Помимо алюминия -
электро-магнитные волны также имеют огромное влияние на ацетилхолин в нашем теле,
поэтому при дефицитах важно избегать вышки-трансляторы, линии передач,
микроволновые печи, индукционные плиты, минимизировать wi-fi, всегда использовать
наушники для разговора по мобильному телефону и не пользоваться флуоресцентными
лампами. (Впрочем, эти рекомендации применимы ко всем). 😎🌱

🌱ГАМК🌱 (гамма-аминомасляная кислота, GABA) - важнейший тормозной нейромедиатор

центральной нервной системы, оказывает стабилизирующий и успокаивающий эффект
на процессы организма, и держит под контролем все остальные биохимические
элементы. Этот нейротрансмиттер не допускает в нас состояние чрезмерного ‘завода’, в
котором мы теряем эффективность процессов тела.
•
Доминанта ГАМК характеризуется стабильностью, и примерно 50% населения можно
отнести к этой ‘категории’, основными чертами которой являются постоянство,
общительность и заботливость (о нуждах других, главным образом). Такие люди
непременно приходят на своё рабочее место вовремя и всегда готовы помочь другим,
когда эта доминанта в балансе - никакой внешний хаос или кризис не может вывести их
из себя. Легко и непринуждённо даются им построение планов, организация проектов и
мероприятий, следование режиму или расписанию, а к основным характеристикам
можно отнести пунктуальность, практичность, объективность, взвешенность и чувство
уверенности в себе. В частности, четкая поминутная организация процессов, когда
ничего не остаётся неопределённым - их концепция благополучия. В независимости от
выбранной профессии, человек с доминантой ГАМК будет связующим звеном для своего
окружения, не теряющим фокуса с сути вопросов, но чаще всего будет склоняться к
мнению большинства.
•
Разумность, приземленность, отсутствие резких смен настроений и вспышек гнева - это
про ГАМК в балансе. Хоть общительность им свойственна, они с особой бережливостью
относятся к общению один-на-один, ведь умение создать как физический, так и
эмоциональный комфорт для другого человека для них - источник собственного счастья.
Традиции и институты веры часто являются неотъемлемой составляющей их жизни, а
наивысшим проявлением баланса их доминанты становятся периоды жизни, когда их не
оставляет ощущение успешного ‘взращивания’ радости в других людях.
♨️ИЗБЫТОК ♨️Когда этого вещества становится слишком много - перекос в этом
стремлении заботиться о других становится очевидным, происходит уход в сторону
определённого мазохизма, когда в ущерб своим интересам человек ищет все новые
способы выручить кого-то другого. Так как и в балансе этим людям важно мнение
авторитетов своего окружения, в случае переизбытка ГАМК человек может совершенно
слепо тянуться за неким определяющим элементом, будь то знакомый авторитет или
некая организация, теряя способность здраво мыслить и критически подходить к
информации. •
‼️ДЕФИЦИТ. ГАМК синтезируется в височных долях мозга и распространяется в тканях
равномерными, ритмичными и успокаивающими тета-волнами. ГАМК контролирует
ритм работы мозга, как в физическом, так и в эмоциональном смысле, и определяет
насколько эффективно мы справляемся со стрессом. ‘Сбалансированный’ мозг создаёт
и распространяет электрические импульсы равномерно, без скачков. Когда ритм
распространения этих волн сбивается - это называется мозговой аритмией - мы
чувствуем себя более раздражительными, нервными, и помимо эмоционального
дисбаланса наши биохимические процессы также начинают ‘спотыкаться’. Вот пример
состояний, которые коррелируются с числом эпизодов мозговых аритмий, которые
фиксируются в каждые полсекунды звукового или визуального стресс-теста для мозга
(от незначительного дефицита ГАМК к наибольшему):
📍1 (небольшой дефицит ГАМК) - аллергии, лёгкое головокружение, беспокойство,
переодически мышечные боли или спазмы
📍2 - ощущение безвыходности и безысходности, постоянное ожидание чего-то плохого,
нарушение зрения (размытое), тяга к белковой пище, импульсивность, холодные и
влажные ладони, ‘бабочки’ в животе, ощущение зажатости в горле
📍3 - головокружение, кашель, сложности с глотанием, спазм челюстных мышц,
покалывание в мышцах, фобии 📍4 - ПМС, синдром раздраженного кишечника,
повышенное ночное потоотделение, ощутимые запоры или наоборот - диарея
📍5 - тахикардия, резкие смены настроения, боли неизвестной этимологии, расстройства
психологического характера, гипертония. •
📍6 - галлюцинации, хронические боли неопределённого характера, невралгия троичного
нерва, боли в других нервах лицевой части головы 📍7 - очень вспыльчивый характер,
хроническая бессонница, боль в нервах, фибромиалгия
📍8 - критичные сердечные аритмии, тяга к углеводной пище, тяжёлые формы мигрени,
ярость 📍9 - непрекращающийся звон в ушах, острая боль по всему телу, маниакальная
депрессия, приступы эпилепсии 📍10 - тяжёлая форма алкоголизма •
Самым ранним признаком дефицита ГАМК обычно является потеря ощущения
стабильности - один назойливый симптом в теле сменяется другим, эмоционально -
человек начинает беспокоиться о нарастающей забывчивости. Если суммировать
признаки дефицита ГАМК, то это будет выглядеть примерно так:
•
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: изменённое обоняние, терморы, аллергии, значительные
изменения в аппетите и/или весе, боли в спине, нечёткость зрения, тяга к углеводам, сердечные
аритмии, хронические боли, запоры или наоборот диарея, холодные и влажные ладони, сниженное
либидо, головокружения, сухость во рту, кашель или сложность в сглатывании, головные
боли/мигрени, гипертония, гипервентиляция, бессонница, синдром раздражённого кишечника,
потеря мышечной массы, ночные потоотделения, ПМС и/или обильная менструация,
заторможенность в движениях, потеря равновесия, эпилепсия, тахикардия, звон в ушах, частые
мочеиспускания, тошнота/рвота
•
✅ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: раздражительность, депрессия, ощущение
неминуемости трагедии, чувство вины или ощущение никчёмности/безысходности, нехватка
эмоциональной зрелости, маниакальные депрессии, резкие смены настроений, фобии или
панические атаки, психоз, ярость, беспокойство, суицидальные мысли и мысли о смерти
•
✅ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ: системные проблемы с памятью, плохая вербальная память •
✅ ПРОБЛЕМЫ СО ВНИМАНИЕМ: плохая концентрация, неспособность следовать за канвой из-
за повышенной нервозности, неспособность ясно мыслить, импульсивные ошибки концентрации
типа беспорядочного вождения •

В целом, если сравнить симптомы умеренного дефицита ГАМК с другими

нейротрансмиттерами - может показаться, что они не настолько критичны. Однако, если
‘запустить’ эту сторону своих дисбалансов - результат окажется весьма печальным. •
💡ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?💡
•
С точки зрения питания - основным является обеспечивать организм всеми
необходимыми ‘ингредиентами’ (а именно - сложные углеводы!) для синтеза 🌟
ГЛУТАМИНА🌟, так как именно эта аминокислота задействована в выработке ГАМК. Чем
больше Вы едите продуктов, способствующих выработке ГАМК, тем больше Вы сможете
ее произвести. 🌱 Это питание с обилием овощей, зелени и фруктов/ягод, в котором, в
частности, присутствуют миндаль, грецкий орех, банан, брокколи, бурый рис, цитрусовые,
картофель, шпинат, чечевица, а также яйца, рыба и, в случае доступности - печень (био, на
травяном корме). На балансировку ГАМК с помощью питания уйдёт несколько недель, но
результаты будут очевидны.‼️ВАЖНО избегать простых углеводов - они ‘успокаивают’
мозг временно, но через несколько часов дисбаланс возникает с новой силой. •
🌱БАДы: инозитол, глутамин, В1, ниацинамид (форма В3), пиридоксин (форма В6),
Валериана, пассифлора, таурин, глицин, ВСАА
•
👣ОБРАЗ ЖИЗНИ: Главное - прийти к чёткому осознанию того, что без должного внимания
к своей персоне невозможно быть по-настоящему полезным другим, и, следственно -
необходимо ухаживать за собой с не меньшим рвением, то есть регулярный отдых -
незаменим! В тоже время нужно учиться позволять другим ухаживать за Вами -
энергообмен всегда должен быть сбалансированным. Как и в случае с ацетилхолином,
ГАМК восполняется от аэробной нагрузки, поэтому регулярные занятия спортом с
варьирующейся интенсивностью - обязательная часть режима для всех с дефицитом
ГАМК. Помимо этого - желательно ‘обзавестись’ каким-либо хобби (любой процесс,
удовольствие от которого приходит именно в ходе самого процесса, а не конечного
результата!).
•
🔴 ВАЖНО 🔴 Баланс ГАМК особенно чувствителен к отравлению свинцом - убедитесь, что в
Вашем жилом помещении или рабочем пространстве нет старых красок с содержанием
свинца, труб, и при покупке любых строительных материалов и веществ - внимательно
изучайте состав (не говоря уже о травяных бадах из определённых регионов мира -
Индии и Китая - чьи аюрведические препараты и травы ТКМ чаще всего содержат
большой процент свинца и других металлов). Это также относится к скоту и мясной
продукции ‘на кости’, если Вы подобное употребляете - свинец откладывается больше
всего именно в костях, поэтому бульоны на костях, несмотря на свою изначальную
пользу, сегодня несут в себе бОльший риск, нежели поддержку для ЖКТ. 🌱

Серотонин позволяет заново ‘синхронизировать’ наш мозг, чтобы каждое утро мы

просыпались отдохнувшими, в том числе - ментально. Люди с этой доминантой
относятся к категории тех, кто по-настоящему ‘знает толк в жизни’ и умеет брать от неё
максимум удовольствия и развлечений, умеет ‘жить в настоящем, быть в моменте’.
Серотонин ассоциируется с дельта-волнами в мозговой ткани и определяет нашу
способность отдыхать, восстанавливаться после нагрузок и приходить в состояние
баланса/покоя. •
Если серотонин - Ваша доминанта, то Вы, вероятнее всего, реалист, с очень чутким
сенсорным восприятием, но, в то же время, можете проявлять импульсивность. Вам
нравится участвовать во всякого рода активности, причём ради получения удовольствия
в процессе, а не для некоего финального результата. Вы решительны и уверены в себе, и
берётесь за работу только при условии, что она сулит радость и позитив. Работа с любого
рода инструментами и гаджетами, от самых примитивных до последнего слова техники -
это как своеобразное продолжение мозга с этой доминантой. Если Вы когда-нибудь
слышали про такую профессию как ‘problem solver’ (люди, которых приглашают
крупнейшие корпорации на несколько дней за миллионы только ради мозгового штурма
и решения какой-то одной бизнес-проблемы) - это в чистом виде доминанта серотонина.
В целом, все, что связано с приятным возбуждением и приключением - в работе или на
отдыхе - в том числе, любые активные и рискованные виды спорта, азартные игры и пр. -
это про эту доминанту.
•
Это очень страстные натуры в отношении своих возлюбленных, но им сложно
‘привязаться’ навсегда и перейти к оседлой жизни, им нужно постоянное движение. Они
умеют отстаивать своё право на свободу. ‘Душа компании, к которой все подсознательно
тянутся’ - это оптимистичные, весёлые и общительные личности. •

Им также присуще особое трепетное отношение к детям, хотя полноценная забота о них
может быть для этих людей непростой задачей. При всей этой видимой лёгкости, эти
доминанты преданы своему коллективу и верны семье, однако импульсивность и
стремление к новым опытам постоянно толкают их на новые ‘подвиги’, что может
сказываться на атмосферу в отношениях.
•
♨️ИЗБЫТОК ♨️Серотонин в чрезмерном объёме приводит к повышенной нервозности.
Результат - человек становится неуверенным в себе и своих решениях, с рассеянным
вниманием, уязвимый к любой даже самой банальной критике и навязчивой боязнью
перестать нравиться окружающим. В случае самых сильных переизбытков, человек
превращается в замкнутого и скромного одиночку, который мнит себя неадекватным и
ничтожным по сравнению с другими. В этих случаях человек охвачен грустью и злостью,
с нестерпимой тяге к человеческому общению, которого, по иронии, они боятся в этом
состоянии дисбаланса.

‼️ДЕФИЦИТ‼️ Серотонин вырабатывается в затылочных долях мозга и с его помощью

генерируется электрический импульс для зрения и расслабления, он также
контролирует наши пристрастия в еде. Затылочные доли поддерживают общий баланс
мозга - синхронию - тем, что регулируют ‘выпуск’ всех первичных мозговых волн.
Четыре типа этих волн, описанных в предыдущих блоках постов, проявляются в разных
комбинациях в течение дня, но, к примеру, в ночное время серотонин помогает мозгу
перезагрузится и сбалансироваться (‘отдохнуть’). Если все эти волны
десинхронизированы (дефицит серотонина), правое и левое полушария будут в
дисбалансе, и человек будет чувствовать себя ‘на пределе’ - разбитым, потерявшим
контроль и неспособным как следует выспаться. Это равнозначно приводит к
неспособности мозга перезагрузиться. К таким состояниям может приводить как
крайнее перевозбуждение, так и систематическая нехватка сна. •

Ниже приведён перечень проявлений дефицита серотонина, распределённых по шкале

аритмий мозговых волн, выявляющихся на ЭЭГ, от более высоких уровней серотонина в
сторону убывания:
📍10 (высокий уровень серотонина) - ‘идеальный мозг’, полная синхронизация между
полушариями
📍9 - замедление работы ЖКТ, запоры, ‘синдром раздражённого кишечника, сухость
влагалища
📍8 - головокружение, сниженное либидо, нарушения терморегуляции, тоскливое
настроение
📍7 - начальные стадии остео-ревматоидных артритов, начальная гипертония,
преждевременная эякуляция, аллергии, начальные стадии ПМС, повышенная
раздражительность и эмоциональность, проблемы с восприятием учебного материала 📍6
- бессонница, мазохистские настроения, отсутствие координации, звон в ушах, начальные
проявления депрессии
📍5 - аритмии, OCD, тяжёлые проявления ПМС, робость в поведении, артрит,
бесконтрольная гипертония
📍4 - широкий спектр дисбалансов с менструальным циклом, стремление к социальной
изолированности, тяжелые степени остеоартрита, ревматоидный артрит 📍3 - пристрастия
к алкоголю и другим веществам, импульсивное питание, проблемы с обучаемостью,
тяжелые дисбалансы эмоционального характера, умеренная депрессия 📍2 - алкоголизм,
тяжёлая депрессия, избыточная сонливость (невозможность выспаться, несмотря на
долгие часы сна)
📍1 - бессонница, исчисляемая днями, инсульт, тяжелые степени нарушения когнитивной
функции, проявления шизофрении 📍0 - зависимость от наркотиков, хроническое
употребление галлюциногенов, неспособность ясно мыслить, шизофрения •
Дефицит серотонина всегда ознаменовывается разобщением мозга и остального тела, и
проявляется это обычно так:
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: необычные позиции во сне, боли, аллергии, артрит, размытое
зрение, тяга к углеводам и соли, ощущение помехи в горле/сложность в глотании, холодные и
влажные руки, запоры/диарея, пристрастие к алкоголю/наркотикам, сухость во рту, галлюцинации,
головные боли, гиперчувствительность, бессонница, гипертония, головокружения, аритмия, ПМС,
тахикардия, звон в ушах, тремор, частые мочеиспускания.

✅ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: повышенная привязанность к другим, потеря

индивидуальности, депрессия, импульсивность, нехватка самовыражения, нехватка ‘здравого
смысла’ в суждениях, желание изолироваться и других, склонность к мазохизму, фобии, паранойи,
перфекционизм, вспышки ярости, робость •
✅ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ: заторможенность в восприятии информации, потеря памяти,
непрерывный мыслительный поток
•
✅ ПРОБЛЕМЫ СО ВНИМАНИЕМ: сниженная концентрация, неусидчивость, замедленная
реакция •
Начальные проявления дефицита серотонина обычно ознаменовываются ‘потерей вкуса
к жизни и к развлечениям’, но даже желание отдохнуть и выспаться становиться не так
просто материализовать - сон постепенно становится труднодостижимой роскошью. С
точки зрения современной медицины - сначала Ваше самочувствие будут списывать на
‘суету мегаполисов и стресс’, а позже - предложат антидепрессанты и снотворное...
•
💡ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?💡
•
Основой для выработки нужного объема серотонина в теле служит аминокислота
⭐️ТРИПТОФАН⭐️(лучшее природное снотворное!), и ее источниками в питании являются
все белковые продукты, но не только - птица, яйца, авокадо, ананас, темпе
(ферментированный тофу), дикий лосось, орехи и семена, и пр. Однако, в транспортных
цепочках к мозгу аминокислоты ‘соревнуются’ друг с другом и триптофан, к сожалению,
может занять в них своё место только в случае преобладания этой аминокислоты в
питании, по сравнению с другими. Поэтому принципиально важно употреблять
существенный объём именно этой аминокислоты. Также есть миф о бананах,
содержащих большой объём серотонина, что, якобы, помогает с восполнением этого
нейротрансмиттера..... но правда заключается в том, что получаемый из них серотонин
не пересекает гемато-энцефалический барьер, то есть не доходит до мозга.
•
При дефиците тяга к углеводам типа макаронных изделий и риса, а также к соли
объясняется тем, что эти продукты высвобождают оставшиеся запасы серотонина, но в
реальности, именно по этой причине и во избежание сильных скачков эти продукты
должны быть исключены из рациона (морская, серая кельтская и гималайская соль -
здоровое дополнение к питанию, но в разумных объемах).
🌱БАДы: БАДы, помогающие усилить выработку серотонина, лучше принимать вечером
незадолго до сна. Это, в частности, тиамин, ниацинамид, фолат, В12, Р-5-Р, 5-НТР (150-300
мг), зверобой, пассифлора, мелатонин (не более 1 мг!), а также магний в повышенных
дозах, цинк, и рыбий жир. Триптофан как законченный БАД принимать не стоит - он
имеет и гормональный эффект и в целом всегда лучше давать организму базовые
‘кирпичики’ естественного происхождения для создания того вещества, которое телу
нужно.
•

ОБРАЗ ЖИЗНИ: аэробная нагрузка (физическая нагрузка в целом крайне важна для
выработки серотонина!), медитация и духовные практики, пение и мантры - основа для
программы по восполнению этого дефицита. ‼️ВАЖНО‼️ Уровень серотонина в теле
крайне чувствителен к воздействию пестицидов, и химическим веществам в
пластиковой продукции, так как они повреждают нейроны, помогающие нам
качественно отдыхать и спать. Поэтому, в частности, пластиковая посуда,
овощи/фрукты не био происхождения и рыба, выращенная на фермах - крайне
токсичны для нашего здоровья.
•