Вы находитесь на странице: 1из 2

Как уложить ребенка спать

Изо всех сил стараетесь уложить ребенка спать, но безуспешно? Пытаетесь исправить то,
что малыш часто просыпается ночью и не может уснуть снова?

Эти восемь тактик помогут быстро уложить ребенка спать, а его сон продлится всю ночь.
Часть из них – для младенцев, другая – для детей постарше.

Ограничьте отвлекающие факторы.

Младенцам нужно успокоиться перед сном. Примерно за 30 минут до сна смените яркое
освещение на тусклое, убавьте шум телевизора. Это поможет настроить внутренние часы
малыша.

Попробуйте настроить ребенка на сон.

Исследования показывают, что чем больше ночей в течение недели ребенок


придерживается постоянного режима сна, тем лучше он будет спать. Попробуйте
вечернюю ванну (теплая вода вызывает сонливость), другие успокаивающие ритуалы –
чтение книг, пение колыбельных, объятия.

Покормите сонного ребенка.

Перед тем как вы заснете, осторожно разбудите ребенка, чтобы покормить грудью или из
бутылочки (это поможет ему реже просыпаться в ближайшие часы). Затем положите
малыша обратно, пока он еще бодрствует, но сонлив.

Придерживайтесь распорядка дня.

Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, в одном и том же месте ежедневно.


Если сбились с графика из-за отпуска, не волнуйтесь. Постарайтесь побыстрее
восстановить режим.

Укладывайте ребенка спать пораньше.

Можно предположить, что ранний сон приведет к раннему пробуждению, но младенцы и


малыши просыпаются реже и полноценно высыпаются, когда ложатся спать пораньше.
Укладывайте ребенка в 19:30 – 20.00 – он проспит около десяти часов.

Задержите ранний подъем.

Вы не можете изменить время пробуждения новорожденного (ребенок заплачет, когда


проголодается), зато можете выбрать время пробуждения старших детей. Скажите, во
сколько точно малыши могут позвонить или зайти к вам в комнату.

Проведите время перед сном весело.

Для детей нормально сопротивляться сну – так они пользуются новообретенной


независимостью. Дайте им выбор: топать как слон, чтобы добраться до своей комнаты,
или передвигаться на цыпочках как мышь? Заведите дневник, где вы будете записывать
дела, которыми занимаетесь перед сном вместе. Так вы выбираете, когда ребенок
ложится спать, но он определяет детали.

Не злоупотребляйте успокаивающими методами.

Дети могут засыпать сами примерно к 5 месяцам. Стоит постепенно прекратить


успокаивающие методы примерно в это время – иначе ребенок привыкнет и не сможет
засыпать без этого. Сначала сократите качания, убаюкивания во время дневного сна.
Затем включите практики в ночной сон.

Попробуйте каждую тактику отдельно и вместе с другими. Результат придет не сразу, но


постепенно малыш начнет привыкать к повторяющимся действиям – вместе с этим
придет и крепкий здоровый сон по ночам.

Вопрос как уложить ребенка спать иногда решить нелегко – родителям придется провести
не одну бессонную ночь, стоя у кроватки с ребенком. Главное в такой ситуации – не
опускать руки и продолжать делать все, чтобы дети высыпались и были здоровы.