TALLER DE APRENDIZAJE CULTURA FISICA

PRESENTAR AL INSTRUCTOR OMAR FERRER CARDENAS

Presentada para el aprendiz

Nombre: Camila Andrea Rozo Suarez

Fecha: 04/10/2020

Técnico/tecnólogo: Gestión Administrativa

Centro de la industria empresas y servicios CIES
SENA Regional N DE S.

1. Actividades de reflexión inicial (individual)

• Elaborar un análisis mínimo de 2 páginas basado en el video “sobre peso el punto flaco de los
colombianos”.

ENSAYO SOBRE PESO EL PUNTO FLACO DE LOS COLOMBIANOS

Hoy en día más de la mitad de los colombianos estamos sufriendo de sobre peso debido a
que la mayoría ingerimos más comidas rápidas y grasosas lo cual solo se encargan de
satisfacer nuestros gustos, pero afectan nuestra salud y es lo que muchas veces no nos
damos cuenta al momento de consumirlas.

Cada vez son más las personas que están consumiendo este tipo de comidas lo cual se
está convirtiendo en una epidemia y un problema para los seres humanos ya que afecta
tanto la salud física, como la mental y emocional ya que la obesidad está considerada como
una enfermedad crónica de salud pública ya que no solo se presenta en Colombia sino a
nivel mundial y la razón es que estamos comiendo más comida chatarra, pero menos
saludable.

El presidente de la fundación colombiana de la obesidad Iván Darío Escobar comenta que

el 51.2% de los colombianos padecemos esta enfermedad de sobrepeso. Debido a que
cada día consumimos más para satisfacer nuestros antojos, pero no porque el cuerpo lo
pida o necesite si no porque cada día los restaurantes nos están bombardeando más con
hábitos de comida dañina para el cuerpo. En estudios realizados cada colombiano destina
el 30% de su salario en comida y más de 10.000 al año, pero no para comida sana esto
solo es para comidas rápidas (como comidas grasosas llenas de carbohidratos, gaseosas
entre otras) las cuales nos llevan a un punto trágico como es la obesidad.

Otro influenciador que habla del tema es Salvador palacio quien ha superado esta etapa de
su vida y ha salvado 5.000 vidas, también es líder de la fundación “gorditos de corazón”
comenta que en estudios realizados con sus nutricionistas una de cada 10 personas se
mantiene en su peso ideal y hacen ejercicio, pero también dice que cada vez el número de
colombianos que padecen esta enfermedad aumenta.
Por otra parte, un factor fundamental que también es causante de provocar la obesidad es
la publicidad, la cual nos provoca al momento de observarlo y hace que lo consumamos
más, los publicistas realizan muy bien su trabajo ya que son los encargados de atraer la
atención de los consumidores y esto influye más en las personas adictas a este tipo de
comidas. Ya que ellos llaman la atención de los clientes con comerciales provocativos, los
cuales funcionan de manera exitosa en las personas que suelen padecer de antojos,
además estas publicidades se encargan de ponerle ofertas para atraer cada vez más
consumidores.

Debemos ser conscientes que el exceso de comidas rápidas no es la única causa de esta
enfermedad, ya que el no realizar ejercicio también puede influir, estar todo el tiempo
acostado viendo televisión o jugando play y no caminar ni practicar un deporte y llamar a
pedir domicilio influye ya que no permite que se ejerciten y se va acumulando la grasa y es
de alli de donde surgen los problemas físicos, emocionales y mentales ya que se les baja la
autoestima y les causa depresión debido a su contextura.

El exceso de comida sobre todo rica en grasas y pobre en alimentos con fibra acompañado
de poca o nada de actividad física lleva a que la gente aumente de peso a expensas de la
acumulación de grasa corporal, si se logra parar o en lo posible disminuir esta expensa
epidemia de sobrepeso y obesidad a través de cambios en el estilo de vida, tales como más
actividad física y la adopción de hábitos alimenticios más saludables. En Colombia han
muerto más personas por obesidad que por desnutrición las estadísticas dicen que por
salud siempre debemos estar en el peso indicado, es preferible estar esbeltos y sanos. La
diabetes y las enfermedades cardiacas están relacionadas con este tema, los malos hábitos
de comida y el sedentarismo son las principales causas para padecer algún tipo de infarto y
morir.
Los colombianos tenemos la costumbre que las pocas veces que “salimos” a realizar
ejercicio vamos comidos acompañados o si no, No realizamos.

El típico colombiano premia a su familia llevándolos a comer los fines de semana con
comida poco saludable, a pesar de que se nos demuestra la difícil situación en que nos
encontramos, no nos queremos dar cuenta de la realidad y así el cuerpo se va
acostumbrado a recibir más y más comida, pero esta sensación nos está dañando nuestro
cuerpo y mente.

En conclusión, debemos tomar conciencia y consumir menos comida rápida y más

saludable para llevar una alimentación balanceada y evitar enfermedades que pueden
llegar a llevarnos hasta la muerte y desequilibrarnos en nuestro estado mental ya que
puede causarnos fuertes depresiones debido a sentirnos inconformes con nuestra
contextura, por eso lo mejor es mantenernos en el peso adecuado.
2. Actividades de contextualización e identificación de conocimiento necesarios para el aprendizaje
(individual).

Investigar los siguientes conceptos:

• Conceptualización de cultura física:La cultura física es el conjunto de disciplinas basadas en

el entrenamiento tanto corporal como mental del ser humano, teniendo como objetivo el
logro de un equilibrio entre el cuerpo y la mente.

• Beneficios de la cultura física: Los beneficios del ejercicio físico no están solamente
relacionados con la prevención de las enfermedades cardíacas. Los individuos que llevan un
estilo de vida más activo se sienten mejor y producen en su cuerpo una resistencia superior
ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los años provocan. Los adultos que
conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor predisposición al trabajo y
menor dependencia de aquellos que los rodean.

• Actividad física, deporte, recreación (3) graficas:

• Capacidad motriz:Son el aquello que el sujeto trae al nacer, su potencial, lo heredado, lo

congénita y genéticamente determinado. Son de caracter interno, no visible en sí mismas
sino a travé de las acciones motoras que ejecuta un sujeto. Existen distintos tipos de
capacidades. Las más significativas desde lo motor son las capacidades, dentro de las cuales
distinguimos las siguientes: capacidades condicionales, coordinativas, perceptivas, lógico -
motrices y relacionales.
• Habilidades motrices básicas (grafica) :

• Nutrición (grafica) :

• Salud (grafica) :

• Conceptualización de pausas activa:Es una rutina de ejercicios de elongación de diferentes

grupos musculares y movilidad articular; se realizan en un breve espacio de tiempo en la
jornada laboral con el fin de activar la respiración, la circulación sanguínea, la energía
corporal y prevenir lesiones denominadas micro traumatismos. Los ejercicios que tienen una
duración de entre 5 y 8 minutos, se pueden realizar en cualquier momento del día cuando se
siente pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobreexcitación psíquica.
• Beneficios de pausas activas (grafica) :
 3. Actividades de
apropiación.

• Mapa conceptual.

Cultura Física

Valores, saberes, hábitos y técnicas para el cuidado corporal y mental.

Actividad Física Deportes y recreación Educación Física

Dieta Alimentación sana y balanceada Acondicionamientos físicos

Salud Chequeos médicos, tratamientos control de Estética corporal

enfermedades crónicas

Pausa activas Horario de descanso y

Estiramiento ejercitación y cambio de tomas de merienda
proposiciones prolongadas

Sanación de emociones y
relajación

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• Elabora una tabla de índice de masa corporal y aplicar la fórmula matemática para hallar su propio
IMC.
IMC= peso (kg) = 50 kg = 25.63
Altura (m)2 1.53 cm

Mi IMC es de 25.63 ya que este indica que tengo sobre peso.

3. Elaborar un video de 30 q 40 segundos desarrollando ejercicios de estiramiento y ejercicios para

resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y agilidad.

Omar Ferrer Cárdenas

Instructor de Cultura Física

Celular: 315 – 8191039

Correo electrónico: ferrercardenaso@hotmail.com

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