1

Китайский рецепт:
как убрать боли в коленях.

Кому подойдет этот рецепт?

Всем, кто испытывает боли в коленных суставах. При этом

не важен ваш диагноз: воспалительный ли у вас процесс или травма
сустава.
Разбираем рецепт пошагово.
1. Подстелите себе коврик, лучше всего войлочный. Подойдет толстый
ковер или на худой конец просто толстое одеяло. Это упражнение делается
обязательно на мягком полу!
2. Встаньте на колени и на кулаки. Можно встать у дивана, оперевшись на
него локтями, чтобы разгрузить колени и часть веса тела перенести на
плечевой пояс и руки.
3. Начинайте осторожно двигаться. Если вы у дивана, то маленькими
приставными шажочками. Если на полу, то двигайтесь потихоньку вперед
или просто на месте, переваливаясь из стороны в сторону, слегка
приподнимая одно колено. Старайтесь подобрать такое положение, чтобы не
 2
было резкой боли. Какая-то боль неизбежна, и если вы хотите здоровые
колени, то придется её потерпеть.
4. Если боль терпимая, то можно не использовать кулаки, распрямить
спину и походить на коленях.
5. Рекомендуется разогреть колени перед упражнением камфарным
маслом либо чем-то другим, но без жгучего эффекта.
6. Начинайте делать это упражнение с 1-2 минут (по собственным
болевым ощущениям), затем доведите до 5 минут.
7. Делайте ходьбу на коленях 2-3 раза в день, один раз желательно с утра .
После упражнения вы должны почувствовать тепло, расслабление в
коленном суставе. Колени будут чувствовать себя более комфортно.
Используйте этот китайский рецепт: как убрать боли в коленях- и будьте
здоровы!
Подробно даосский  рецепт устранения болевых симптомов в коленях
можно посмотреть в статье Ходьба на коленях- даосская практика.

Ходьба на коленях — даосская практика.

Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее

простоте и эффективности. Действует одновременно на многие  меридианы!
И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при
нашем ритме жизни.
Китайская медицина даёт такой ответ: чаще всего, снижается количество
поступающей в коленный сустав энергии ци и крови.
Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки-
детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При
этом возникают сильные болезненные симптомы.
Особенно, если ещё колени застудить и впустить в организм холодный
ци.
 3
При дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные
пешие прогулки с подъёмами и спусками, станет ещё хуже.
Так что же делать?
Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей
крови и энергии ци.

Лучшее упражнение: даосская практика

«Ходьба на коленях».
При выполнении этого упражнения задействуется также поясница. А это
стимулирует ещё и работу канала почек.
Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени-
Дворец сухожилий».
А сухожилия и связки по теории У-Син относятся к каналу печени. То
есть укрепляя колени, мы укрепляем и печень.
В зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздействуя на них,
мы укрепляем желудок.

Особенности выполнения даосской практики при

разных состояниях.
Если у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток
жидкости и поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо. Как ее
найти, я описал в статье «Точечный массаж при неправильном питании».
Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу
Ян Гуань (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь
задать направление нажима вниз. Как её найти, есть в видео к статье
«Простукивание канала желчного пузыря».

Продавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет

болезненность.

И только после работы с этими двумя точками  ходить на коленях.

 4
Если у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто
вставать коленями на подушки. Не передвигайтесь, а только постойте на
коленях столько, сколько сможете.

Затем, через некоторое время, уберите подушки и попробуйте постоять на

коленках на кровати. Когда боль станет поменьше, начинайте передвигаться
по кровати.

При ослабленном состоянии можете сесть на пятки на кровати и просто

переминаться с ноги на
ногу. Смотрите
рисунок!

Очень важно делать

это упражнение
каждый день. И не
имеет значения,
сколько по времени —
столько, сколько
сможете.

Если делаете упражнение на полу, то обязательно подстелите толстое одеяло

или делайте на мягком ковре.

В каких случаях  полезно выполнять эту даосскую

практику?
1. Для похудения, особенно если жир откладывается в области бедер.

Сомневаюсь, что это нужно было даосам, но нашим женщинам оооочень

полезно. Только ходить на коленях нужно  минут по 20 ежедневно, чтобы до
пота.

А чтобы стимулировать себя, измерьте бедра до начала занятий, а затем

делайте замеры каждую неделю.
 5
2. Ходьба на коленях позволяет улучшить зрение.

Где глаза, а где колени-скажете вы. Как это может быть связано?

В начале статьи я уже писала, что колени называют дворцом сухожилий.

Сухожилия связаны с каналом печени, а «печень проявляется в глаза», то
есть отвечает за зрение.

Улучшая состояние печени, мы улучшаем зрение.

Есть только небольшая «фишечка» (Восток-дело тонкое). Нужно для

улучшения зрения ходить на коленках с закрытыми глазами (смотрите на
фото справа).

3. Укрепить кости, волосы и зубы.

При этой практике работает поясница, а это канал почек.

 6
Почки ответственны за кости, волосы и зубы. То есть это упражнения
является и профилактикой остеопороза, расшатывания зубов и выпадения
волос!

4.Улучшить  снабжение головы и ног кровью.

Это упражнение стимулирует кровообращение по большому кругу, то

есть кровь прильет к ногам и голове.

Голова: Кроме улучшения зрения вы улучшите цвет лица и опять же

состояние волос на голове.

Ноги: Даосскую практику полезно делать перед упражнением «Золотой

петух стоит на одной ноге». Оно опубликовано в статье «Как укрепить канал
почек за 5 минут в день.»

Происходит поэтапно  вначале прилив крови и энергии ци к коленям, а

затем дальше вниз к ступням.

Вообще китайские специалисты рекомендуют такую последовательность

практик при недостаточном кровообращении в ногах:

 массаж живота «Туйфу»

 ходьба на коленях
 «Золотой петух».

То есть вначале кровь приливает к животу, а затем спускается дальше.

5.Улучшить работу желудочно- кишечного тракта

В области коленей проходит канал желудка.

Я неоднократно писала о пользе массажа точки канала желудка  Цзу Сан

Ли  для здоровья и долголетия (а это основные цели всех даосских практик).
Улучшение проходимости канала желудка- это прекрасное пищеварение
и внешний вид.
 7
6.Улучшить состояние коленных суставов
Про боли в суставах подробнее в статье «Китайский рецепт- как убрать
боли в коленях».

Теперь вы поняли, что за чудо это упражнение?

Приступая к занятиям, обязательно сформулируйте намерение «Что я

хочу получить от этого упражнения», в позитивном ключе, без частицы «не»
и слов «избавиться, избежать».

Не так: «Я хочу избавиться от болей в коленях».

А, например, так: «У меня здоровые гибкие колени», или «С каждым

днем состояние моих коленей улучшается», или «Я свободно сгибаю ноги в
коленях».

Сформулируйте свое намерение, чего хотите именно вы!

Выполняйте это упражнение с удовольствием.

Можно петь или двигаться под музыку. Я люблю ходить на коленях по

квадрату, вперед-назад, выписывать восьмерки, ходить боком, просто писать
буквы, двигаясь вперед-назад.

Выполняя эту практику регулярно, вы забудете, где у вас находятся

коленки.

Как укрепить канал почек

за 5 минут в день.
 8
Канал почек-это исключительно
важный канал для человека. Почему? Ведь
все каналы важны и нужны.

Но канал почек- особенный. От его

тонуса зависит состояние других каналов,
а также активное долголетие человека.И
сегодняшняя статья о том, как уделяя
всего 5 минут в день выполнению простых
практик, можно улучшить состояние
почек.

Воздействуя на меридиан почек,

можно очень быстро привести организм от
состояния «еле ноги таскаю» до «вау, так и хочется взлететь». Почему это
так?

Китайская медицина считает, что в почках заложена «изначальная ци»- то

есть та жизненная энергия, которая досталась нам по наследству от прошлых
поколений. И эта энергия питает весь организм. Кто-то получил много с
рождения, а кто-то не очень…

Но есть хорошая новость- в нашем организмы скрыты резервы,

специальные «волшебные кнопочки», которые можно запустить, нужно
только знать секреты их включения. Большинство людей их просто не знают
и не используют.

Хотите знать, какие это кнопочки? Сегодня я опишу  некоторые из них.

Но сначала разберем, за что отвечают почки и как можно определить,

в порядке ли они у вас.

В соответствии с канонами китайской медицины, почки отвечают:

 9
 за репродуктивную функцию,
 за выделительную функцию (моча и кал),
 за хранение семени,
 за рост и развитие,
 за удержание энергии ци в органах,
 за сексуальную энергию,
 за воду в организме.
Что ослабляет почки?
По теории У-Син, эмоция почек — страх. Поэтому именно эмоции
тревоги и страха ослабляют почки. Тело меридианов, или энергетическое
тело, по сути является мостиком между физическим телом и телом мыслей и
эмоций.

Воздействуя на канал почек, можно воздействовать и на тонкое тело и

избавиться от страхов и тревог.

Это ответ на много раз повторяющиеся вопросы «как избавиться от

страхов». Надеюсь, Вы воспользуетесь советами из этой статьи и перестанете
бояться.

Но первое, что нужно сделать, так это взять ответственность за свое

здоровье на себя, а не перекладывать ее на врачей и на таблетки.

И ещё раз повторю: постоянные страхи- это признак ослабленных почек.

Какие ещё симптомы говорят о том, что вам необходимо обратить

внимание на почки?

Это тянущие боли в пояснице, звон, шум в ушах, падение слуха (по У-син
уши-это отверстие канала почек), выпадение волос, расшатывание зубов,
плохой сон,частые переломы костей. Это не исчерпывающий перечень,
нужно оценивать все симптомы в комплексе.

Но не избавившись от тревог и страхов, вы не получите здоровые почки.

 10
Итак, наконец уже перейдём к рекомендациям.

Как укрепить канал почек за 5 минут в день

Возможно, вы встречали это простое упражнение в цигун.

Оно называется «Золотой петух стоит на одной ноге» (меня приводят в

восторг такие названия упражнений!).

Что дает это упражнение?

Цель его в том, чтобы вызвать приток энергии и крови к ногам. Из теории
меридианов известно, что канал почек — это ножной канал и начинается он в
центре стопы, в точке Юн Цюань (смотрите на рисунке).
Как выполняется
упражнение?

Очень просто.
Встаньте прямо, руки
можно поставить на
пояс. Поднимите вверх
(невысоко) согнутую в
колене левую ногу,
закройте глаза и
считайте про себя или вслух, сколько времени вы сможете удерживать
равновесие без всяких опор.

Если меньше 15 секунд- вам нужно всерьёз заниматься своим здоровьем.

Это упражнение, кстати, входит в систему определения биологического

возраста, которую скоро планирую опубликовать на сайте.

Хороший показатель- простоять больше 1 минуты!

Затем передохните и сделайте на второй ноге.

 11
Если у вас совсем плохое состояние здоровья, начните это упражнение,
подставив опору с одной стороны или с двух, чтобы вы не упали, если
потеряете равновесие. Делайте сначала столько времени, сколько можете.
Если у Вас в доме есть узкий коридор, то можно начинать делать там,
держась двумя руками за стены.

Если вы будете практиковать это упражнение каждый день ( а его можно

делать и несколько раз в день), то вы быстро увеличите продолжительность
балансировки, улучшите эмоциональное состояние (в части страхов и
тревог), а также состояние почек.

На рисунке усложненный вариант выполнения упражнения. На

начальном этапе делайте так, как я описала.

Очень важное замечание!

Когда делаете упражнение, сосредоточьтесь на точке середины стопы Юн
Цюань той ноги, на которой вы стоите. Этим вы будете тренировать свою
волю. Согласно Императорскому Лечебнику, воля также связана с каналом
 12
почек. Это позволит вам научиться концентрироваться и поможет
удерживать равновесие.
При выполнении упражнения позвоночник держите прямо, как будто за
макушку вы привязаны канатом к потолку.

Не поднимайте ногу высоко- это уже для профессионалов.

Если совсем не можете сделать упражнение, то начните с ходьбы на

коленях (описание в статье : Китайский рецепт- как убрать боли в коленях). При
выполнении ходьбы на коленях кровь поступит в колени, а уже потом будет
легче выполнить «Золотой петух стоит на одной ноге».
Какие есть противопоказания?

Не рекомендуется выполнять это упражнение тем, у кого сильный

варикоз или тромбофлебит, а также при острых заболеваниях суставов. Вам
нужно проконсультироваться со специалистом, ведь стояние на одной ноге
существенно увеличивает на нее нагрузку!

Конечно, лучше выполнять упражнение босиком на земле, но если нет

возможности, то можно и в удобной обуви.

И это была одна из волшебных кнопочек, о которых я вам говорил.

Ещё одна волшебная кнопочка- это прочесывание волос. При массаже

головы одновременно происходит не только укрепление канала почек, но и
укрепление луковиц волос. Волосы перестают выпадать! Подробно я
описывал это упражнение в статье: Китайская медицина – 16 основных правил
сохранения здоровья

Следующее упражнение - это простукивание зубов. Описание простое-

стучите зубами друг о друга. Выполнять можно везде- на работе и дома,
находясь в пути. Особенно рекомендуется (не смейтесь!) во время
мочеиспускания. Это упражнение к тому же и профилактика парадонтоза.
 13
Но концентрироваться во время этого упражнения нужно также на точке
Юн Цюань.

Одной из функции почек является удержание ци. Для улучшения этой

функции есть прекрасное упражнение - глубокое брюшное или
диафрагмальное  дыхание. Можно подробнее посмотреть технику его
выполнения в статье:  Как понизить давление – восточные практики.

Выполняйте эти простые рекомендации и наслаждайтесь результатом.

Простукивание канала желчного пузыря.

Согласно понятиям китайской медицины, важнейшими критериями

здоровья являются уровень энергии ци и крови.

Да Вы и сами знаете- если энергии недостаточно, то здоровым себя не

чувствуешь!

Что же советует китайская медицина для поддержания здоровья, для

повышения ци и крови?
 14
Так как она считает человеческий организм саморегулирующейся и
самовосстанавливающейся системой, то должен быть и простой способ
пополнения ци и крови.

И этот способ действительно есть.

Всю систему оздоровления организма (по мнению китайского профессора

У Цинчжуна) можно свести всего к нескольким простым пунктам:

1. Простукивание меридиана желчного пузыря.

2. Соблюдение режима сна - пораньше ложиться и пораньше вставать.

3. Массаж меридиана перикарда.

Кроме этого, необходимо делать следующее:

1. Не допускать эмоции гнева.

2. Регулярно проводить очищение желудочно-кишечного тракта.

Для того, чтобы регулярно следовать этой программе, понадобится

примерно 20 минут в день — по 10 минут на простукивание каналов
желчного пузыря и перикарда.

Остальные пункты гораздо сложнее, так как требуется изменение Ваших

привычек. Если Вы привыкли ложиться в 1 час ночи, то сложно с
завтрашнего дня начать ложиться в 10 вечера. Но если Вы хотите хорошее
здоровье- без этого Вам не обойтись.

Чтобы научиться не раздражаться, не гневаться, с этим также надо

отдельно работать и формировать новые привычки.

При очищении желудочно-кишечного тракта можно использовать любые

методы: например,  Шанкха-Пракшалана, очищение препаратом Фортранс и
любые другие известные Вам методы.
 15
В соответствии с теорией У-син за распределение энергии ци и крови в
организме отвечает первоэлемент дерево, к  которому относятся меридиан
печени и желчного пузыря. Поэтому так важно активизировать эти каналы!

Сегодня я подробно опишу пункт 1:

Простукивание канала желчного пузыря.

Что это Вам даст?

1. Вы улучшите проходимость меридиана желчного пузыря.

2. Нормализуется жировой обмен. Уменьшатся жировые отложения на

бедрах и ягодицах (исчезнет «галифе»).

3.Улучшится настроение, уменьшится депрессия.

4. Существенно уменьшится количество седых волос. Китайцы считают,

что волосы - это продолжение кровеносных сосудов. Поэтому когда
улучшается состояние сосудов (а они наполняются кровью), то
восстанавливается естественный цвет волос.

5.У Вас существенно повысится уровень энергии в организме.

На рисунке вверху приведены те точки, на  которые необходимо

воздействовать. Их всего 4.

За один подход необходимо сделать 50 ударов по каждой области, то есть

200 ударов по внешней поверхности бедра симметрично с каждой стороны
или одновременно с двух сторон каждый день один раз.

Простукивание каналов  делается поочередно. Чтобы делать

одновременно, лучше всего сидеть на стуле.

Точечный массаж
при неправильном питании.
 16
Вопрос «Как снизить вес?» волнует очень многих. Большинство
догадывается, что это следствие неправильного питания. Но так сложно
изменить укоренившиеся привычки!
«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?»-  любимая фраза многих.
В этой статье я отвечу, на какие точки нужно воздействовать, чтобы
минимизировать влияние неправильного питания. Массаж этих точек
способствует избавлению от лишнего веса.

Точечный массаж — канал селезенки.

В Китае считают, что лечение любых болезней нужно начинать с
восстановления селезенки и желудка. Почему это так?
Хотя бы потому, что в основе любого лечения лежит питание. А
селезёнка и желудок- органы пищеварения.
Селезенка и желудок- парные органы по У-Син, относящиеся к
первоэлементу Земля. Считается, что они активны в период межсезонья- в
бабье лето.
Но многие специалисты относят к межсезонью и другие периоды
перехода от осени к зиме, от зимы к весне и от весны к лету. Таким образом,
этот канал активен 4 раза в год.
Селезенка и желудок отвечают за переработку и распределение
питательных веществ в организме. Если эти функции нарушаются, то весь
организм  ощущает нехватку питания (то есть энергии), а это является
причиной для развития многих болезней. Поэтому первоочередное внимание
нужно уделить этим органам.
Селезенка, по философии  китайской медицины, ответственна за
распределение питательных веществ и их транспортировку. Её называют
«второй матерью» в организме (первая мать — это почки). Селезенка
помогает перемещать всё нужное в желудок, а всё ненужное вывести из
организма. Тогда все питательные вещества попадут в кровь и будет
обеспечено питание всего организма.
 17
Для активизации и нормализации работы селезенки есть две прекрасные
точки: Сань Инь Цзяо и Инь Лин Цюань. Обе эти точки принадлежат каналу
селезенки.
Точка Сань Инь Цзяо является точкой пересечения трех меридианов Инь-
печени, почек и селезенки.
Воздействие на точку Сань Инь Цзяо позволяет:
 усилить приток лимфы и крови к нижним конечностям;
 избавиться от проявлений метеоризма, вздутия живота и урчания;
 улучшить пищеварение;
 у женщин восстановить менструальный цикл;
 устранить опущение органов, находящихся в малом тазу;
 улучшить состояние кожи.

Как найти точку Сань Инь Цзяо?

 18

Точка Сань Инь Цзяо находится на внутренней поверхности ноги.

Найдите выступающую косточку внизу на щиколотке. Приложите к ней 4
сложенных вместе пальца- это будет 3 цуня. Точка будет находиться позади
кости.

Отметьте её фломастером, чтобы было легче находить при массаже.

Как воздействовать на точку Сань Инь Цзяо?

Лучше всего сидя на стуле. Согните правую ногу в колена и расположите
её на колене левой ноги. Большим пальцем правой руки надавите на точку
Сань Инь Цзяо и держите на 5 счетов. Повторите 30 раз. Затем поменяйте
ногу и руку.
Вторая точка для воздействия - Инь Лин Цюан. Она также принадлежит
каналу селезенки.
Воздействие на эту точку позволяет:
 избавиться от отёков на нижних конечностях, вызванных скоплением
жидкости;
 улучшить отход продуктов интоксикации;
 19
 избавиться от целлюлита, от жировых отложений в области живота,
ног, ягодиц.

Как найти  точку Инь Лин Цюань?

Нужно сесть на стул, на сгибе ноги в колене, под складкой с внутренней

стороны находится эта точка.

Как воздействовать на точку Инь Лин Цюань?

Эта точка стимулируется простукиванием. Поднимаем левую ногу,
согнутую в колене, и ударяем боковой стороной кулака правой руки по
точке. Повторяем 30 раз для каждой ноги.
Если хотите получить быстрый эффект, то необходимо воздействовать на
эти две точки указанными способами 3 раза в день: утром, днём и вечером.
Можно прижигать обе точки полынными сигарами или воздействовать
специальной электроимпульсной насадкой прибором «Исюэтун» компании
«Тяньши».
Используйте эти точки для нормализации веса, для улучшения работы
пищеварительного тракта, для улучшения самочувствия и внешнего вида!
 20

 Массаж точки канала желудка  Цзу Сан Ли

Во
многих
китайских
рецептах  

приводится массаж точки долголетия. Другое её название «цзу-сан-ли» или

«точка лечения   ста болезней».
Принадлежит эта точка меридиану желудка.
Где же находится эта точка? Её хорошо видно на рисунке. А определить
её легко так:
1. Сядьте на стул, обе ступни на полу и стоят параллельно.
2. Положите правую ладонь на правое колено так, чтобы центр ладони
расположился на самой верхней точке колена.
3. Пальцами «обнимите» колено.
4.То место, где окажется безымянный палец – и есть точка долголетия. В
этом месте четко ощущается углубление.
5. Парная точка долголетия расположена на левой ноге – определите ее тем
же способом.
Точка долголетия широко применяется в акупунктуре. Мы же
рассмотрим вариант акупрессуры- надавливания на точку.
Массаж точки долголетия достигает двух главных целей:
 21
1. Происходит клеточная стимуляция, которая обеспечивает активное —
т.е. без потери энергии — долголетие.
2. Происходит исцеление от множества болезней.

Как делать массаж точки долголетия?

Мы рассмотрим два вида массажа: стимулирующий и исцеляющий.
Стимулирующий массаж проводится утром.
Техника очень простая:
 Сядьте на стул.
 Сначала указательным пальцем правой руки массируете точку на
правой ноге: нажимая достаточно сильно, делаете 9 вращательных
движений по часовой стрелке.
 Потом указательным пальцем левой руки массируете точку на левой
ноге: тоже 9 вращательных движенийпо часовой стрелке.
 И так 9 раз: должно получиться по 81 вращательному движению по
часовой стрелке на каждой ноге.
Исцеляющий массаж проводится во второй половине дня (можно
непосредственно перед сном).
Техника исполнения та же, что и у стимулирующего массажа,
только вращательные движения делаете против часовой стрелки.
Если прямо сейчас вы испытываете тупую (возможно, уже
многодневную) боль, то сделайте следующее:
1. Проведите исцеляющий массаж точек долголетия,
2. Затем приложите к точкам медные кружки (к примеру, старые
пятаки) и закрепите их эластичным бинтом. Держать медь на точках
долголетия можно до 8-ми дней (но обычно так долго и не требуется: боль
утихает в течение нескольких часов).
Позаботьтесь сейчас о своём хорошем самочувствии и долголетии!

Китайский массаж живота Туйфу.

 22

Китайский массаж  живота туйфу — это одна из самых эффективных

даосских практик. А главное назначение всех даосских методик: обеспечение
долгой, здоровой  и полноценной жизни.
Китайская медицина считает массаж туйфу секретным оружием против 3
загрязнений: грязной ци, грязных жидкостей и остатков невыведенного
своевременно кала. Эти 3 загрязнения являются причинами очень многих
заболеваний, а также преждевременного старения организма.
Вообще туйфу дословно переводится как продавливание живота.
На Руси эти методы тоже применялись издревле - во всех деревнях были
бабки, которые «правили живот».

Как делать массаж туйфу?

Выполнять массаж можно стоя или лежа. Для ослабленных, пожилых
людей лучше выполнять его лежа на кровати. При этом лучше согнуть ноги в
коленях, тогда живот будет более расслабленным.

Ниже дана пошаговая инструкция выполнения массажа туйфу.

 23
1. Разогрейте руки. Потрите сначала ладони друг о друга, а затем сложите
кулачки и хорошо потрите костяшки пальцев друг о друга.

2. Сложенными в кулачки руками (всеми 10 пальцами) начинайте

продавливать живот вдоль переднесрединного меридиана (он проходит вдоль
прямо по центру туловища через пупок) от солнечного сплетения до лобка
сверху вниз.

Сделайте 10-20 движений. Почувствуйте, что живот разогрелся.

Ваша цель - обнаружить уплотнения, болевые точки, пульсацию,

скопление газов или жидкости. Все узлы и уплотнения нужно «найти и
обезвредить». Каким образом? Обнаружив болевую точку или уплотнение,
начинайте сдвигать его вниз либо из глубины на поверхность. Делайте до тех
пор, пока не уменьшится болезненность и это не место не станет мягким и
расслабленным.

3. Продолжайте продавливать живот по каналам желудка, печени,

селезенки, почек. Для этого отступите на некоторое расстояние от центра
туловища и продолжайте продавливать живот сверху вниз.
Затем продавливайте  от центра к краям и наоборот.

Если во время массажа вы услышали журчание воды, у вас отрыжка или

икота- это очень хорошо. Значит, вы обнаружили «грязные жидкости». И они
начали выходить наружу- чистая ци поднимается наверх, грязная — вниз.

4. После этого продавливайте живот большими пальцами рук, особенно

обнаруженные проблемные места. Двигайтесь сверху вниз.

5.Найденные проблемные зоны промассируйте отдельно круговыми

движениями, пытаясь разбить их и выдавить.
 24

6. Закончите круговыми движениями по часовой стрелке.

Если живот покраснел после массажа — это очень хорошо. Значит, вы

усилили приток крови и энергии к брюшной полости.

Сколько раз в день делать туйфу?

Лучше всего-2 раза в день.
Утром сразу после пробуждения (сразу после тибетской гормональной
гимнастики или массажа 9 зон для повышения иммунитета) и вечером перед
сном. Конечно, нельзя делать массаж после еды. Нужно, чтобы после приема
пищи прошло часа 2.

Что вам даст массаж туйфу?

1. Очищение тела от 3 загрязнений: грязного ци, грязных жидкостей и
невыведенного своевременно кала.
2. Восстановление проходимости меридианов.
3.Улучшение пищеварения.
4.Избавление от запоров.
5.Похудение (эффективно уходит жир с живота).
6.Стимулирование выработки желчи.
 25
7.Улучшение деятельности печени.
Обратите внимание на противопоказания.

Противопоказания при массаже туйфу

Нельзя делать массаж беременным, в послеоперационный период, при
наличии кровотечений и опухолевых заболеваний.
В случае сильной боли во время продавливания живота массаж
немедленно прекратить! Если боль не проходит, то обратитесь к
специалисту.
Подходите осознанно к данной практике.
Начинайте с поглаживаний, с лёгких надавливаний. Отслеживайте
внимательно свою реакцию. Если всё хорошо, усиливайте нажим. Но делайте
всё постепенно, наращивая усилия день ото дня!
Если официальная медицина не может вам поставить диагноз, также
можете начать с китайского массажа живота, так как у каждой болезни там
своя метка, свое чувствительное место. Как считает китайская медицина,
каждая болезнь оставляет свою «чёрную метку» в брюшной полости. Если вы
её найдёте  и сумеете «выдавить», то уберёте корень болезни и дальше
болезнь пройдёт сама собой.

Тибетская гормональная гимнастика

 26

Я хотел бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной

гимнастике, о которой узнал из фильма, который Вы можете посмотреть в
конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских
монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская
гормональная  гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные
железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте
примерно 25- 30 лет.
Я начал делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно,
пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой  гимнастики я
чувствую  себя бодрым, энергичным, получаю  позитивный заряд. И кстати, у
меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!
По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла  в нашу страну
около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими
специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП,
наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих
монахов, что они живут без света, и они провели к ним одну веточку. Когда
монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но
 27
мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то,  что вы сможете
оценить  по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В
дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете
«Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.
Эта гимнастика очень лёгкая.  Делаем её прямо в постели. Желательно
проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели  растереть руки в течение нескольких секунд, пока они
не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий
момент. Если ладони сухие и горячие,  то с энергетикой всё хорошо в
организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не
согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в
организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам
избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на
глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом
сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем  оставьте ладони на глазах и
держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то  лучше
около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех
рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться
кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на
уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем
30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени
могут начать проявляться  симптомы хронических заболеваний, которые у
вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения,
 28
просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое
время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух.
Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические
заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться
более длительное время:  год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в
кулачки  и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно
надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы
можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть.
Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем
потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба,
делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите
разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30
секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а
также активизирует  работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем»
ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку,
руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху.
Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к
затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения
от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для
тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму.
При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов,  а также
подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не
могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это
сделать.
 29
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку
кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой  от щитовидной
железы до пупка  на расстоянии  несколько  сантиметров от туловища. Так
делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся
в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками  на живот, следующее упражнение:
делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая
внизу, девая сверху. Делаем  30 раз.  При этом проходит хронические запоры,
нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.

Следую
щ ее
упражнение лучше делать на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать.
Я описывал такое упражнение в  статье «Упражнение для капилляров». Руки
и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.
Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем
делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в
 30
капиллярах. Также очищаются  мелкие энергетические каналы. Считаем до
30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно

делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем
другую.  Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например,
оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им
повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите
рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или
дольше.

Вот и весь комплекс!

 31
Итак, ещё раз: тибетская гормональная  гимнастика позволяет
гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас
руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в
оркестре!
Вы сможете восстановить своё здоровье  с помощью этой гимнастики за
период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся
у вас заболеваний, при условии, что вы будете  делать эту зарядку постоянно.
При этом вы постоянно  будете чувствовать себя энергично, и добавите себе
как минимум 25 лет жизни.
Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без
этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если
у вас не получается, то делайте  её в течение дня.

Как почистить сосуды - упражнение для капилляров.

Вопрос:  «Как почистить сосуды?» - волнует, наверное, каждого
человека, особенно если он знаком со статистикой ВОЗ относительно
причин смертности. Более 55% всех случаев  составляют  сердечно-
сосудистые заболевания!
В своей статье я дам простейший способ для очищения мельчайших
сосудов нашего организма- капилляров.
Это упражнение рекомендует  Кацудзо Ниши в своей книге «Золотые
правила здоровья».
Это упражнение используют японские гейши, чтобы иметь прекрасную
походку и идеальные ножки!
Если у Вас здоровые  капилляры, то и вены, и артерии будут в порядке.
Хороший кровоток капилляров обеспечит прекрасное питание других
кровеносных сосудов.
Это упражнение оживляет капилляры. Известно, что весь наш организм,
а особенно верхние и нижние конечности, пронизаны сетью капилляров.
 32
Очень часто потерявшие эластичность сосуды, имеющие множество
наслоений на стенках, теряют способность сокращаться и продвигать кровь
(как перестает течь вода в засоренных, засаленных трубах).
Возникает застой крови. Значит, надо как-то заставить кровь двигаться.
В этом помогает вибрация. Необходимо как следует встряхивать
конечности.Когда мы встряхиваем руками и ногами, в капиллярах возникает
дополнительная вибрация.
Ещё одно прекрасное упражнение Ниши — это «Золотая рыбка»
Пока человек был подвижен - много бегал, прыгал, скакал на лошади-
проблем с сосудами не возникало.
Но в условиях гиподинамии человечество получило букет сердечно-
сосудистых заболеваний!
Упражнение для капилляров способно заменить бег трусцой, но при
этом не возникает нагрузки на сердечную мышцу и на суставы.
Поэтому оно может с успехом применяться больными людьми, даже
прикованными к постели!
Упражнение для капилляров:
Лягте на спину на твердую и ровную
поверхность. Под шею лучше
подложить валик (можно свернуть
полотенце).
Поднимите вверх параллельно полу
руки и ноги- ступни и  ладони смотрят в
потолок. В этом положении энергично
трясите руками и ногами.

Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут.

Можно представить себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и
ногами- это один из вариантов выполнения этого упражнения.
 33
Делайте упражнение так, как можете. Если руки или ноги не
поднимаются- делайте на той высоте, до какой поднимаются Ваши руки или
ноги. Со временем всё у Вас получится. Просто делайте упражнение
регулярно.
Выполнять это упражнение Ниши рекомендует два раза в день: утром до
завтрака и вечером до ужина.
Позаботьтесь о своих капиллярах- это так просто!

Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника

Упражнение «Золотая рыбка»- одно из лучших упражнений для

восстановления позвоночника.
Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза.
Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника.
Упражнение «Золотая рыбка» выполняется в полностью
расслабленном состоянии!
Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника
Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги вытянуты, пальцы
потяните на себя. Подошвы ног параллельны друг другу.
Руки согните в локтях и положите под шею.
 34
В этом положении изображайте плывущую рыбу, изгибайтесь и
вибрируйте всем телом.
Выполняйте это упражнение 1-2 раза в день- утром и вечером.
По времени выполняйте его 1-2 минуты, начинайте постепенно, с
нескольких секунд.
Упражнение входит в Правила здоровья Кацудзо Ниши.
Если Вам сложно выполнять его физически - выполняйте мысленно.
При регулярном выполнении упражнения результаты будут такие же, как
и при физическом выполнении упражнения.
В чём уникальность  упражнения «Золотая рыбка»?
Это упражнение позволяет выправить деформации на отростках
позвонков, через которые проходят спинальные нервы.
Устраняются чрезмерное напряжение и паралич периферической нервной
системы.
Значительно улучшается циркуляция крови и функция нервов.
Кроме того, улучшается работа кишечника, ликвидируется
непроходимость кишечника.

Китайская акупунктура для омоложения и

долголетия
Акупунктура  зародилась в Китае в 1-2 веке до нашей эры. В основу ее
методов легли знания  о том, что на поверхности тела человека находится
огромное количество биологически активных точек.
Если на эти точки правильно воздействовать, то можно мобилизовать
защитные силы организма на борьбу с различными заболеваниями.
Считается, что эти точки находятся на меридианах , по которым
циркулирует энергия ци  («жизненная энергия»). Метод используется для снятия
боли или в лечебных целях.

ЮНЕСКО В 2010 году   включил акупунктуру  в Список нематериального

культурного наследия человечества.

Безопасна ли акупунктура?
Очень важно обратиться за консультацией к квалифицированному
специалисту-практику. Врач обязательно должен пользоваться одноразовыми
 35
иглами из запечатанных стерильных пакетов. Одноразовые иглы исключают
риск заболеть СПИДом или подхватить другую инфекцию.
Китайская акупунктура должна быть быстрой, бескровной и
относительно
безболезненной. Некоторые
люди сообщают о легком
онемении или пощипывании
в месте каждого укола и об
ощущении глубокого
расслабления. Большинство
практиков делают прокол под
кожу, тогда как некоторые
китайские врачи
предпочитают более
глубокие инъекции - от трёх
до четырёх дюймов внутрь
тела.

Мнение врачей
Целый ряд исследований показал, что китайская акупунктура
способствует выработке эндорфинов — естественных болеутоляющих
веществ, и значительное облегчение боли, испытываемой пациентом после
акупунктуры, напрямую связано с их количеством.
Существует мнение, что акупунктура сродни плацебо. Если человек
верит в нее, то получает результат. Однако эффективное использование этого
метода для детей и животных позволяет не согласиться с этой точкой зрения.
В результате других исследований обнаружено, что стимулированием
нервных окончаний можно заблокировать болевые сигналы, поступающие в
мозг. Считается, что акупунктура действует аналогичным способом.
Существует множество медицинских свидетельств, подтверждающих, что
акупунктурные точки играют важную роль в функционировании
человеческого организма.
Эти точки можно выявить экспериментальным путем, так как они имеют
более низкое электрическое сопротивление, чем кожа вокруг них. На этом
эффекте основано действие приборов, которые позволяют проводить
 36
диагностику заболеваний и лечение по акупунктурным точкам с помощью
электромагнитного воздействия.
Для целей оздоровления и долголетия можно массировать
акупунктурные  точки пальцами рук. Далее я приведу точки, на которые
надо воздействовать для общего оздоровления,омоложения,  профилактики
болезней и для долгой жизни.
Как находить точки
Для нахождения точек пользуются мерой длины называемой «цунь»,
величина которой строго индивидуально и определяется как расстояние
между складками предельно согнутого среднего пальца у мужчины на левой
руке, а у женщины — на правой, или величиной поперечника большого
пальца руки.

Другой способ:  по поперечному размеру большого пальца руки

(см.рисунок).
4 соединенных вместе пальца руки равны 3 цуням.
Воздействовать на точки можно не только с помощью игл, но и
акупрессурой (то есть простым надавливанием пальцем руки либо с
помощью специальных приспособлений).
 37
Сегодня мы рассмотрим 3 точки: Точку долголетия Цзу Сан Ли и 2 точки
от ста болезней: Хэ Гу и Гао Хуан.

Точки долголетия

Точка 1 (цзу-сан-ли)- «точка долголетия», или «точка лечения сто болезней»

— симметричная, относится к меридиану желудка, находится на голени на 3
цуня ниже надколенника (при вытянутой ноге) и на 1 цунь наружу от
переднего края большеберцовой кости.
А проще эта точка находится под коленной чашечкой. Чтобы её
обнаружить, накройте колено ладонью той же руки, при этом точка
располагается напротив мизинца на расстоянии окончания среднего пальца.
Можно нащупать её и иначе. Но для этого надо сесть на пол и плотно
прижать стопы к полу, потом потянуть их на себя, не отрывая пяток, и тогда
ниже надколенника образуется бугорок. Найдите самое высокое место
бугорка, положите на него палец, а затем займите исходное положение.
Точка, которую указывает ваш палец, и есть цзу-сан-ли.
 38
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с
вытянутыми ногами несколько раз в течение дня . Продолжительность-1-2
минуты.

Точка 2 (гао-хуан) — «точка профилактики ста болезней» —

симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней средней линии на
уровне промежутка между остистыми отростками четвертого и пятого
грудных позвонков. Отсчёт позвонков удобно производить от седьмого
шейного позвонка, остистый отросток которого выступает больше других
при наклоне головы вперёд.
Массировать лучше другому  человеку одновременно справа и слева.
Ваше положение: лёжа на животе или сидя, слегка наклонившись вперёд.
Продолжительность 1-2 минуты.
 39
Точка 3 (хэ-гу) - «точка от
ста болезней» -
симметричная, находится в
ямке между первым и вторым
пальцами на тыльной стороне
кисти. Относится к
меридиану толстого
кишечника.
Массировать удобно
большим пальцем другой руки. Продолжительность-1-2 минуты.
Используйте эти точки каждый день!

Как укрепить иммунитет- восточные практики

Вопрос «Как укрепить

иммунитет?» волнует практически
всех. Если у вас хороший
иммунитет, то никакая болезнь
«не прорвется», организм
справится с ней при первых
признаках.
Для восточной медицины
характерен другой подход.
Считается, что тот организм
справится со всеми напастями, в
котором достаточный уровень ци
и крови и обеспечена
проходимость всех меридианов и
коллатералей.
 40
На меридианах находятся биологически активные точки, воздействуя на
которые можно управлять выработкой и движением ци и крови. На теле
имеются участки, где происходит скопление биологически активных точек,
образуются биологически активные зоны.
Можно выделить 9 основных зон, которые осуществляют управление
организмом.
На рисунке приведены эти зоны.
Исследования по указанным зонам  проводились Уманской А.А. и
приведены в её книге «Щит от всех болезней».
В этой статье я дам вам общую информацию о девяти зонах, без
детализации роли каждой зоны.
Почему именно эти зоны?
Выбор пал на них, так как именно в указанных зонах расположены
центры управления кроветворением, энергией ци, нервной системой
организма.
Эти структуры руководят иммунитетом, обменом веществ, интеллектом и
т.д.
Если поддерживать постоянно указанные зоны в работоспособном
состоянии, то они будут правильно регулировать работу всего организма и
быстро восстанавливать любые нарушения в работе органов.
Для наибольшего эффекта от этой практики необходимо выполнять
дополнительные процедуры по очищению носоглотки,
например, промывание носа соленой водой, использование асан из йоги для
укрепления горла ( Симхасана -поза льва) и другие процедуры.
Конечно, процесс оздоровления не  происходит мгновенно, а требует
ежедневного вашего участия. Для полного избавления от многих заболеваний
необходимо 3 года ежедневного применения (из практики Уманской А.А.).
Наш организм- саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся
система, и воздействие на 9 зон позволит запустить механизм
самооздоровления, если он дал сбой.
 41
Все зоны расположены в верхней половине туловища, большей частью
спереди, что облегчает к ним доступ для самомассажа. Благодаря этому
массаж можно делать в любое время в любом месте.

Что даст вам массаж 9 зон?

 Повышение иммунитета.
 Избавление от многих острых и хронических заболеваний
воспалительного характера.
 Восстановление работы мозга, легких, желудочно-кишечного тракта.
 Избавление от шума в ушах, от тугоухости.
 Профилактику многих заболеваний: атеросклероза, остеохондроза,
аутоиммунных заболеваний , а также просто ощущение здоровья и радости
жизни.

Как укрепить иммунитет- особенности

массажа
1. Воздействовать на зоны нужно в том порядке, в котором они
приведены на рисунке. Начинаем с первой зоны, затем вторая и так далее.
Последовательность очень важна, так как включаются одна за другой
системы организма. Вначале запускается кроветворная функция, а затем уже
включаются органы управления иммунной системы.
Массаж первой зоны подробно описан  в статье : Массаж для иммунитета
-1 зона.
2. Необходимо воздействовать на все 9 зон, не пропуская ни одной из
них, иначе вы не получите эффекта в полном объеме. Представьте, что 9 зон-
это 9 букв в слове «иммунитет». Если вы переставите или пропустите буквы,
что получится? Либо грамматические ошибки, либо полная бессмыслица.
Смысл будет утерян. Так и с массажем.
3. Как воздействовать на зоны? Сначала надавите на кожу в обозначенной
зоне одним или несколькими пальцами (подушечками пальцев). Если вы
 42
используете эту практику для профилактики-то можно делать легкие
надавливания, если в лечебных целях- то посильнее. Найдите для этого в
области выбранной зоны наиболее чувствительную (болезненную) точку или
область. Затем начинайте делать вращательные движения, как будто вы
вкручиваете что-то. 9 раз в одну сторону (по часовой стрелке), затем девять
раз в другую (против часовой стрелки).
4. На 3 зону (зону сонной артерии)воздействуйте осторожно, не
надавливая сильно, чтобы не перекрыть поток крови.
Массаж 2 и 3 зоны подробно изложен в статье: Как усилить иммунитет (2
и 3 зоны).
5. На 4 зону воздействуйте только сверху вниз. Массаж 4-6 зон подробно
разобран в статье: Как восстановить иммунитет (4-6 зоны)
6. На зоны, расположенные симметрично, можно воздействовать обеими
руками одновременно или по очереди- как вам удобно.
Массаж 7-9 зон разобран здесь: Как регулировать иммунитет (7-9 зоны).
7. Помните, что вы делаете не просто массаж, а включаете пульт
управления организмом, поэтому процедура длится для каждой точки
гораздо меньше, чем при обычном точечном массаже. Считайте при
надавливании в таком темпе: «Раз-и-два, раз-и-два…». Это как раз частота,
на которой работает вегетативная нервная система.
8. Если точки при надавливании очень болезненны, то уменьшайте
интенсивность. Не нужно истязать себя!
9.Можно воздействовать на биологически активные зоны не только
пальцами, а с помощью деревянной палочки, карандаша, прибора
«Исюэтун» и т.п. Но лучше пальцев все равно ничего нет, потому что при
этом лечат сами прикосновения! Можно воздействовать на зоны и мысленно,
если по каким –либо причинам нет возможности действовать руками. Есть
пример, что таким образом спасся альпинист, погребенный под снежной
лавиной. Когда спасатели откопали его, он сказал, что все это время
мысленно массировал  9 зон, чтобы не заснуть и не замерзнуть.
 43
10. Полезно втирать в биологически активные зоны раздражающие мази,
типа вьетнамского бальзама «Звездочка», наклеивать перцовый пластырь,
рисовать йодные сеточки, прикреплять пластинки из меди.
11.  Воздействуя на зоны, думайте о той пользе для здоровья, которую
хотите получить. Например, «У меня нормализуется деятельность
кишечника», «Моё сердце бьется ровно и спокойно» и т.д, обязательно в
позитивном ключе. Если скажете «Я не болею», то Вселенная не услышит
частицу «не», правильно говорить : «Я абсолютно здоров(а)».
12. Сколько раз в день делать? Столько, сколько есть возможность.
Желательно 5-6 раз в течение дня для профилактики. В период болезни-
каждый час.
13. Наилучший эффект достигается при ежедневном применении.
И не бойтесь сделать что-то не так. Внимательно прочитайте все
рекомендации и делайте!

Если вы делаете тибетскую гормональную гимнастику, то этот массаж лучше

сделать перед гимнастикой, потом выпить водички и приступить к ТГГ.
Конкретное описание зон разберём в следующих статьях.
 44

Как делать массаж для иммунитета, я рассказывал в статье «Как укрепить

иммунитет — Восточные практики» . Отвечу подробно по каждой из 9 зон,
используемых в этом массаже.
В сегодняшней статье  мы  разберем массаж 1 зоны. А именно:  с какими
органами и системами эта зона  связана. Как  правильно массировать? И что
дает организму воздействие именно на эти зону.
Организм человека является самонастраивающейся,
самовосстанавливающейся системой.
Но при сбоях в системе иногда требуется помочь, как бы нажать
волшебную кнопочку «Пуск»- и процессы восстановления запустятся.
Именно такими кнопочками и являются 9 зон.

Что происходит при воздействии на эти зоны?

Если вы прикасаетесь к участку кожи, который связан с неправильно
функционирующим органом, то срабатывает сигнал «тревога».
Характеризуется это тем, что что в этой точке нарушена болевая
чувствительность, подкожно-жировая клетчатка, возможен воспалительный
процесс.
Получив сигнал тревоги, организм подключает кровеносную, иммунную,
эндокринную систему чтобы помочь восстановить нарушение.
Итак, первая «пусковая зона».

Грудина-первая зона массажа для

иммунитета
Первая важнейшая зона, которая должна подвергаться систематическому
массажу – это область грудины.
Грудина- один из важных кроветворных органов. Известно, что клетки
крови образуются в костном мозге . Он является основным кроветворным
органом, который вырабатывает стволовые клетки крови-предшественники
 45
всех кровяных клеток. Кроме него в процессе участвуют  селезенка и
лимфатические узлы.
С возрастом, большая часть красного костного мозга внутри костей
заменяется на желтый костный мозг — жировой. А жировые клетки
кроветворными способностями не обладают!
И только в грудине (а также в других плоских костях и головках
трубчатых костей)  сохраняется именно красный костный мозг. И они
продолжает вырабатывать стволовые клетки крови.
Из стволовых клеток в дальнейшем получаются  кровяные клетки:
эритроциты, тромбоциты  и основные  защитники иммунитета- лимфоциты.
Но  процесс превращения стволовых клеток в Т-лимфоциты происходит уже
во второй зоне- в вилочковой железе.
Именно потому, что в грудине начинается кроветворение, эта зона
является первой и  мы начинаем массаж с зоны грудины!
Согласно китайской медицине, по зоне грудины проходит
переднесрединный меридиан (или Жэнь-Май). Он является вместилищем
всех Инь- Меридианов. Напомню, что иньскими являются меридиан легких,
сердца, перикарда, почек, печени и селезенки. То есть Жэнь-Май регулирует
избыток или недостаток энергии ци и крови во всех инь-каналах.
Участок канала, проходящий по грудине, отвечает за дыхательные
органы в большей степени. Поэтому воздействие на грудину приводит к
улучшению состояния при заболеваниях дыхательной системы, а также
пищевода.
При нахождении в этой области какой-либо болезненной точки,
необходимо воздействовать на нее надавливанием несколько раз в день,
можно даже каждый час.
Китайцы советуют воздействовать на область грудины при «тоске в
сердце». Каким образом? А помните приветственный жест  Тарзана в
фильме, когда он громко кричит и бьет себя в грудь? Вот именно так и нужно
 46
постучать. После такого воздействия на грудину точно никакая тоска в
организме не задержится!
Массаж первой зоны улучшает  кровообращение в трахее, легких,
бронхах, сердце, пищеводе и в других органах, способствует избавлению от
кашля. Хорошо помогает в этом случае также воздействие на всю область
грудины настойкой из водки со стручковым перцем.

Где находится первая зона?

Сначала определим
область 1 зоны. Для этого
поместим четыре
сомкнутых пальца (кроме
большого) под яремную
вырезку (смотрите на
рисунке). Указательный
палец сверху, мизинец
внизу.
Под мизинцем и находится начало первой зоны. Здесь соединяются две
косточки : рукоятка и тело  (на рисунке это видно). У некоторых людей здесь
находится небольшая выпуклость.

Каким образом делать массаж?

Кладем на грудину те же 4 пальца, указательный вверху, мизинец внизу
прямо посередине грудины и начинаем вращательные движения с
надавливанием- 9 раз в одну сторону, 9 раз в другую.
Если здесь находится какая-либо очень болезненная точка, то можем
повоздействовать на нее подольше и делать массаж потом отдельно этой
точки, пока не прекратится боль.
Итак, массаж 1 зоны сделали, запустили процесс формирования
стволовых клеток крови. Теперь нужно отправить их «на обучение» в
вилочковую железу.
 47

Как усилить иммунитет?

Не менее важной является вторая биоактивная зона человеческого тела –

это вилочковая железа, которая находится в тесной связи с областью
грудины. Располагается она за грудиной, под яремной выемкой (смотрите
рисунок).
 48

Кстати, на этом рисунке приведены все основные органы эндокринной

системы. Вилочковая железа или тимус является важнейшим органом
иммунной системы, а также является эндокринной железой. Её основная
функция состоит в том, что она регулирует созревание Т-лимфоцитов и
принимает таким образом активное участие в формировании иммунитета.

Тим
ус является как бы школой для Т-лимфоцитов, которые образуются из
стволовых клеток крови, выработанных в первой зоне — грудине.
Если данная железа отсутствует в организме человека или по каким-либо
причинам недоразвита, то иммунитет очень слабый.
Воздействие на вторую зону организма человека, то есть вилочковую
железу способно  улучшить даже  состояние больных раковыми
заболеваниями, СПИДом, а также нормализовать процессы кровообращения.
Также массирование этой зоны дает способность нормально
функционировать железе в течение долгих лет, а это дарит человеку
моложавость.
 49
Известно, что данная железа отвечает за гормоны роста организма (это
уже функция эндокринной системы) .
Плачевным образом на ее развитии и функционировании сказываются
заболевания инфекционного характера, частые стрессовые ситуации
(особенно в детском возрасте), плохой сон, неправильное питание и
экология.
Делая ежедневный массаж вилочковой железы можно обеспечить ей
длительное функционирование и крепкий иммунитет всему организму.
Как найти 2 зону и как воздействовать
Вторая зона находится прямо во впадинке (в яремной ямке).
Кладем во впадинку указательный палец и делаем несильные
вращательные движения с легким надавливанием: 9 раз в одну сторону и 9
раз в другую.
Для улучшения функционирования вилочковой железы необходимо
обогатить свою пищу селеном и цинком.
Полезно во время принятия душа направить сильную струю воды в
область тимуса (только не очень горячей). Эффективно воздействие не более
30 секунд.
Затем переходим к третьей зоне.
Третья зона находится на передней поверхности шеи.
Это место между развилкой сонных артерий, а именно синокаротидные
гломусы. Размером они с зернышко, а работают как мощная химическая
лаборатория. И эта лаборатория проводит постоянный анализ состава крови,
как химический, так и микроэлементарный.
 50

Если крови в эту зону поступает недостаточно, то начинают страдать

органы эндокринной системы: гипофиз, поджелудочная железа,
надпочечники.
Кратковременное воздействие (не более 40 секунд) на данную зону
способствует нормализации кровообращения, обмена веществ, улучшению
химического состава крови, работе нейро-гормональной системы организма
человека.
Также массаж этой зоны помогает при сахарном диабете и облегчает
состояние при болезнях щитовидной железы.
Многие больные сахарным диабетом, получающие регулярное
воздействие   на синокаротидные гломусы, нуждаются в меньшем количестве
лекарств ежедневно, так как массаж этой зоны способствует выделению
инсулина самим организмом.
Также данная зона должна подвергаться ежедневному массажу, если есть
заболевания щитовидной железы.В том числе массаж возможен и при
наличии узлов на этой зоне и даже тогда, когда щитовидная железа частично
или полностью удалена из организма.
 51

Как найти и как массировать третью зону

Третья зона находится на передней поверхности шеи. Здесь две
симметричные точки. Находится в зоне раздвоения сонной артерии- на
рисунке ниже хорошо видно.
Как находим? Прощупайте  на шее пульс с обеих сторон от кадыка. Мне
удобнее указательными пальцами, но можно и большими. Затем поднимитесь
вверх от найденной области на 1 см — это и будет нужная зона.
Воздействуем очень мягко и
непродолжительно. Помните, что рядом
расположены сонные артерии, а если их
передавить, то возможен обморок.
Поэтому легко надавливая, делаем
по 9 вращательных движений в каждую
сторону одновременно двумя
пальчиками, либо по очереди, как вам
будет удобно.
Делайте осторожно, не
переусердствуйте! А лёгкие, едва
ощутимые прикосновения, без
сомнения, принесут только пользу,
улучшая работу органов
кровообращения и укрепляя иммунитет.
Можно делать массаж этой зоны и при удалённой щитовидной железе, и
при наличии узлов в ней. Ведь саму щитовидную железу мы здесь не
трогаем.
Делая регулярный массаж на вышеописанные зоны, думайте о том, как
хорошо быть здоровым. Проговаривайте жизнеутверждающие аффирмации
типа «Мне с каждым днём становится во всех отношениях все лучше».

Как восстановить иммунитет?

 52
Четвертая зона находится в области 1-5 шейных позвонков, то есть в
верхних задних отделах шеи.  Эта зона называется верхним шейным
симпатическим узлом или ганглием.
Функция, выполняемая этим узлом очень важна для человеческого
организма. Он впитывает в себя и передает все сигналы мозгу, принятые от
других ганглиев, находящихся в теле человека.
Состоит ганглий из нервных клеток. После получения сигнала от того или
иного ганглия, четвертая биоактивная зона начинает его обработку. Таким
образом  регулируется работа того или иного органа в теле человека,
например, эндокринных, иммунных и выделительных желез.
Нарушение работы верхнего шейного симпатического узла часто связано
с заболеваниями почек, носоглотки, органов кровоснабжения, воспалениях в
носовых пазухах и ушах, с вегетососудистой дистонией.

Воздействие на биоточки четвертой зоны предотвращает развитие

заболеваний в области миндалин, способствует улучшению кровоснабжения
организма в целом, а также среднего уха. Благодаря регулярному массажу
этой зоны болезни (воспаление) ушей будут редким случаем.
 53
Крайне важна точка под мочкой уха, в центре. Она связана с основанием
миндалин. Часто очаг инфекции находится именно там, особенно если
удалены миндалины. Внешне это может не проявляться. Но беспокоят такие
симптомы, как частые головные боли, головокружения, вегетососудистая
дистония, иногда даже аритмия. Массируйте эту точку почаще! Если еще
добавить к массажу точки выполнение позы льва- Симхасаны— то
избавитесь от ангин навсегда.
Обязательно ставьте один из четырех пальцев на эту точку. Места, куда
ставить остальные пальцы, описать сложно. Делайте, как получится.
Старайтесь сначала определить в этой зоне болезненные точки и уже потом
делать массажные движения сверху вниз.
Массировать данную зону следует только по направлению сверху вниз.
Ни в коем случае нельзя делать массаж в обратно порядке. Иначе может
повыситься давление, в том числе внутричерепное и внутриглазное.
Делаем 9 раз, с обеих сторон одновременно или поочередно, как вам
удобно.
Массаж пятой зоны также является очень действенным средством для
укрепления иммунитета.
 54
Данная зона находится во впадине между остистым и поперечным
отростком седьмого шейного и первого грудного позвонков.
Седьмой шейный позвонок сильно выступает над остальными. Зона
вокруг него может быть очень болезненна. Также в этой зоне  может
разрастаться жировая ткань. Тогда образуется вдовий горбик. Как от него
избавиться, подробно описано в этой статье Как убрать вдовий горбик.
Пятая зона отвечает за связь шейного отдела с грудным, то есть является
некоторым соединительным элементом между туловищем и головой.
Очень важно, чтобы каждый человек практиковал регулярное
воздействие на данную зону, так как многие из нас большое количество
времени проводят за рабочим столом, из-за чего шейно-грудной отдел
постоянно напряжен.
Как массировать? Найти седьмой позвонок (он выступает над
остальными). Поставить пальцы (четыре, кроме большого) рядом с
позвонком с обеих сторон  и делать круговые вращательные движения по
часовой стрелке 9 раз и 9 раз против.
Массаж четвертой и пятой зоны способствует оздоровлению организма с
первого раза, данный вид массажа полезен также и грудным детям с самого
раннего возраста.
Данный вид массажа снимает лишнее раздражение, расслабляет,
приводит мысли в ясное состояние.
Укрепляющий иммунитет массаж пятой биозоны можно делать с
применением кремов, мазей с раздражающим эффектом, так как это улучшит
кровоснабжение, избавит от головных болей и головокружений.
Советую просто почаще разминать область шеи. Если находятся болевые
зоны, то это является и диагностикой начинающихся проблем.
А ещё одна фишка- у меня рядом с компьютером лежит скалка. Как вы
думаете, зачем? А на самом деле очень полезно скалкой прокатывать область
затылка. Снимается напряжение, которое неизбежно возникает при работе за
компьютером. Попробуйте сами.
 55
Следующая зона- шестая. Массаж шестой биоактивной зоны также очень
важен для укрепления иммунитета.
Шестая зона – это область носа и гайморовых пазух.

Известно, что область носа является зоной, подверженной частым

заболеваниям вирусного или инфекционного характера. Человек дышит, а
нос тем временем заполняется не только кислородом, но и различного рода
бактериями, поэтому за полостью носа необходим тщательный уход и
предохранение ее от заболеваний. Лучшее средство для профилактики носа-
это промывание носа. Как его правильно сделать, подробно описано в статье.
На сегодняшний день многих людей одолевают хронические риниты,
синуситы, гаймориты и полипы. Все эти заболевания можно вылечить при
помощи массажа шестой зоны.
В области 6 зоны выходит вторая ветвь тройничного нерва. Массаж ее
также способствует улучшению состояния зубов, эндокринных желез,
улучшению состояния слизистых носа и улучшению носового дыхания в
целом.
Регулярное воздействие на крылья носа  стимулирует организм на
выработку собственного интерферона, который надежно защитит вас от
вирусов.
 56
Как воздействовать? Ставим указательные (или средние, как удобно)
пальцы на область крыльев носа с обеих сторон и массируем 9 раз в одну и 9
раз в другую сторону.
Регулярное воздействие на шестую биоактивную зону способствует
выработке интерферона и многих других биоактивных элементов, благодаря
которым организм сам в состоянии бороться с вирусами и инфекциями.

Как регулировать иммунитет (7-9 зоны)

На протяжении всей жизни каждый человек стремится узнать, как

регулировать и укрепить свой иммунитет. Делает он это разными способами.
Эта практика на самом деле не только укрепляет иммунитет, она его
регулирует. То есть если вы страдаете избыточным иммунитетом
(аутоиммунные заболевания), то этот метод прекрасно вам подойдет.
Итак, седьмая зона.
Находится она в области начала бровей возле носа.
В этой зоне находится  выход первой ветви тройничного нерва (вторая
его ветвь выходит в области 6 зоны- крылья носа).
На рисунке  это верхняя веточка нерва.
Эта биоточка особенно чувствительна у людей, страдающих частыми
головными болями, мигренями.
 57

В связи с нарушениями функций данной зоны взрослый человек или

ребенок чувствует вялость, апатию и сонливость.
Регулярное воздействие на данную область способствует улучшению
кровообращения лобных долей мозга, активизирует процессы памяти,
мышления, внимания, повышает трудоспособность и , естественно,
укрепляет иммунитет.
Делая массаж на седьмую зону, возможно улучшить зрение, избавиться
от косоглазия, навсегда избавиться от головных болей.
Также способствует улучшению зрения даосский массаж глаз.
Чтобы получить результат от массажа, нужно делать его регулярно.
Точки симметричные,  массируем одновременно или по очереди. Можно
одной рукой массировать зону, а  другой придерживать  кожу вокруг, чтобы
она излишне не растягивалась.
Также очень важной биоактивной зоной является восьмая, эта биоточка
расположена в области ушей. Конкретно- это козелок, небольшой хрящик
возле середины уха. Его легко можно прощупать.
 58

Массировать можно одним пальцем. Я использую указательный, но

можно тот, которым вам удобнее. Делаем как всегда по 9 движений- по
часовой стрелке и против.
Точки симметричные. Можете массировать сразу обе точки, а можно по
очереди.
Полезно растереть  не только указанную зону, а ушную раковину в целом.
Массаж области ушей способен нормализовать работу многих органов.
После массажа можно почувствовать приток энергии во всем организме.
В случае каких-либо заболеваний ушей будет практически невозможно
вылечить болезни другого характера. А по восточной медицине уши связаны
с почками. Поэтому ослабление слуха- это признак слабости почек.
При таких болезнях ушей, как отит, воспаление, шум в ушах, помимо
боли, также могут  быть нарушения вестибулярного аппарата, в связи с чем
человек страдает боязнью летать на самолете, боится высоты.
Подвергая восьмую зону каждодневному воздействию можно укрепить
слух,  улучшить свой вестибулярный аппарат, а также избавиться от частых
головокружений.
Также способствует укреплению иммунитета массаж девятой зоны – это
кисти рук.
 59
В китайской медицине
особенно известны для
регулирования иммунитета
точки хэ-гу. Но массировать
можно не только точки хэ-гу, но
и всю кисть.
Воздействовать на зону
кистей рук необходимо каждый
день.  Можно растирать их
полотенцем после мытья,
аккуратно массировать с кремом
и без, разминать каждый палец в
отдельности, не делая
исключения для ногтей.
Маме одной знакомой исполнился 91 год. Она живет одна в 3-х
комнатной квартире, содержит её в полном порядке. Мало того, у неё есть
дачный участок, который она сама обрабатывает! Я её спрашиваю, в чем её
секрет. Так вот она каждый день массирует кисти рук по много раз. У нее нет
артрита или артроза суставов!  Все пальчики очень аккуратные. При этом
прекрасная память.
Она находит болезненную точку на кисти и начинает ее растирать до тех
пор, пока не исчезнут болевые ощущения. Говорит, что может и по 100 раз
растирать руки и по много раз в день.
По-моему, потрясающий пример для всех.
Через некоторое время после проведения данных манипуляций можно
будет заметить, что кисти рук станут более гибкими и смогут выполнять
даже очень мелкую и кропотливую работу.
Также благодаря массажу кистей рук улучшается сон, организм получает
возможность полноценного отдыха. После регулярного воздействия
изменения коснутся и кожи рук, она станет мягче и нежнее.
 60
Помимо массажа рук можно также воздействовать на них такими
образом, как например, вязать, играть на пианино, так как это тоже является
своеобразной гимнастикой и служит укреплению иммунитета в целом.
Пальпировать, разминать, массировать, растягивать и воздействовать на
кисти рук необходимо каждый день, и желательно не по одному разу.
Пользуйтесь этими простыми приемами, регулируйте свой иммунитет и
пишите свои результаты в комментариях.
61