Projeto de Treinamento

Modalidade: BASQUETE

Categoria: Juvenil Sexo: MASCULINO

Objetivo Geral

Este projeto tem como finalidade propor um trabalho de desenvolvimento, para

indivíduos interessados a participarem como atletas na modalidade esportiva de
basquetebol, com vistas a futuras participações em campeonatos e competições.

Objetivo Específico

Aperfeiçoamento das capacidades motoras, aperfeiçoar e consolidar técnica e

táticas, além da manutenção da preparação física geral para melhor colocação para a
competição a ser disputada.

Calendário de Competições

Competição 1° Semestre: Campeonato Regional Duração: três meses

Comissão Técnica

Como parte da comissão técnica fará parte cinco profissionais credenciados e

especializados: Coordenador, Técnico, Auxiliar técnico, Preparador Físico e Médico.

Características dos Atletas

Para atletas na categoria juvenil, com tendência para prática desta modalidade,
com nível físico bom, histórico desportivo amplo para continuar o trabalho de
desenvolvimento e aperfeiçoamento das suas habilidades.
Período de realização do treinamento

O treinamento será realizado durante seis meses, com uma carga semanal de três
dias, com uma sessão de 4horas, no período da tarde.

Locais de Treinamento

Quadra de basquete de preferência coberta da cidade disponível para os dias e

horários estabelecidos.

Recursos Materiais:

• Bolas de Basquete: 10 (dez).

• Material esportivo: uniforme e jogo de colete.

Organização dos Testes

• Testes Passivos: Histórico geral de saúde, Medidas antropométricas.

• Testes dinâmicos: Flexibilidade, Força e resistência muscular: teste abdominal,

teste de flexão e extensão de braços, Capacidade cardiorrespiratória: Teste de
Cooper.

Avaliação Técnica

Será observado quanto a, parte técnica, física, tática de indivíduos com tendência
para novos talentos. Para isso a forma de peneirão será usada, sendo avaliado pelos
profissionais (Coordenador, técnico, Auxiliar Técnico e Preparador Físico)

Capacidades Físicas a serem treinadas

 Força:- resistência de força, força máxima, força rápida

 Velocidade: - percepção, antecipação, decisão, reação, com bola, sem bola, ação.
 Resistência:- Muscular Localizada – Aeróbia e Anaeróbia
Conteúdo Técnico

Durante o treinamento será trabalhado:

 De Rebotes, Bloqueio, Arremessos, Drible, Passe.

 Desenvolvimento das capacidades físicas especiais necessárias aos
procedimentos técnicos.
 Desenvolvimento das capacidades de coordenação relacionadas com a estrutura
dos hábitos motores dos procedimentos técnicos.
 Exercícios dos fundamentos técnicos em condições simplificadas.
 Exercícios dos fundamentos técnicos em condições complicadas.
 Aplicação dos fundamentos técnicos das condições de jogo.

Conteúdo Tático

 Marcação por zona 2x1x2

 Sistema de Marcação: sob pressão e meia pressão defesa com flutuação, defesa
combinada aconteça
 Marcação individual: jogador com a bola, jogador sem a posse de bola,
adversário que está driblando, pivô.
 Aspectos ofensivos: contra ataque - partindo da Defesa Zona 1-3-1
 Tática Ofensiva: 1- armador, 2 – ala, 3 – ala, 4 – pivô de cima, 5 – pivô de baixo
– ofensiva contra zona 1 – 2 – 2
 Sequência de Jogadas: movimentação simultânea, saída de pressão, jogadas para
arremessos à cesta
 UNIJALES
CENTRO UNIVERSITÁRIO DE JALES

Metodologia do Treinamento Desportivo

Projeto de Treinamento Basquete

Edmilson Aparecido Pereira

Bacharel
Jales,2010