Космический

Спринт
Чеклист для
успешного
прохождения
спринта

COPYRIGHT 2019-2020, КАТЕРИНА ЛЕНГОЛЬД

До начала спринта

Объективно оцените вашу текущую загрузку

▢ сон / отдых / приемы пищи
▢ работа / профессиональное развитие
▢ рутина / домашние дела
▢ спорт / уход за собой
▢ личное развитие / курсы / чтение
▢ логистика (дорога на работу / встречи / курсы)
▢ определите время в расписании для новых целей и привычек
Сформулируйте три цели на спринт
▢ карьера (профессиональный рост)
▢ развитие (создание "лучшей версии себя")
▢ отношения (расширение и укрепление "социального кокона")
Проверьте каждую цель по следующим параметрам
▢ зависит только от ваших действий, а не внешних факторов
▢ имеет четкие критерии выполнения
▢ реалистично выполнить за 9-недельный спринт
▢ не навязана извне (задайте себе вопрос "зачем мне это?" пять раз)
Выберите 5 привычек на спринт (начинайте с мини-привычек)
▢ 3 новые привычки
▢ 2 привычки "на поддержании" (внедрили ранее и почти всегда выполняете)
▢ укажите где, когда и как вы будете выполнять каждую привычку
▢ Выберите “морковку” (награду) за успешное прохождение спринта
Во время спринта

Ежедневно
▢ начинайте день с трех приоритетных задач
▢ разбивайте задачи на блоки pomodoro по 25 минут с перерывом 5 минут
▢ в конце рабочего дня поставьте три приоритетные задачи на завтра
▢ зафиксируйте достижение и благодарность дня
▢ отметьте выполненные привычки
Еженедельно
▢ оцените прогресс по каждой цели спринта и привычкам
▢ подумайте, чему удалось научиться за неделю, что можно улучшить
▢ отправьте письмо с благодарностью человеку, кто помог вам на неделе
▢ сформулируйте приоритетные задачи на будущую неделю
В конце спринта
▢ подведите итоги по каждой цели спринта
▢ проведите обзор привычек (что удалось внедрить?)
▢ подумайте, чему удалось научиться за спринт, что можно улучшить
▢ отправьте письмо с благодарностью человеку, кто помог вам в спринте
▢ выдайте себе заслуженную "морковку"!

Желаю вам космических успехов!

– Катерина Ленгольд