Técnicas para mejorar el optimismo y la

actitud positiva
A través de estas técnicas para mejorar el optimismo y las actitudes positivas, la vida puede realmente
cambiar. Como en todas las prácticas, la disciplina del optimismo también necesita entrenamiento. Ser
objetivo y consciente es el mejor atajo para aprender a vivir bien.
Cualquier nuevo propósito que tengas para mejorarte funcionará mejor si aprendes a preguntarte: «¿Qué
puedo hacer?». En una situación en la que todo parece ir mal, pregúntese: «¿Cómo puedo cambiar eso? Mi
mayor consejo es que empieces por ti mismo para cambiar el mundo! ¿Crees que eso es exagerado? Puede
serlo! Pero si lo que quieres hacer es despertarte en la mañana clara, tener compromisos que aumenten tu
bienestar sin estresarte y enfrentarte a sorpresas negativas con tranquilidad, entonces sólo tienes que ponerte
a prueba y poner en práctica estas sugerencias ganando tu optimismo.

Convertirse en un optimista no es tan complicado, sólo tienes que seguir estas sugerencias y técnicas y
aplicarlas, tal vez no todas juntas o inmediatamente, empezar a acostumbrarte a ellas empezando por
alguien.

TÉCNICAS PARA MEJORAR EL OPTIMISMO Y LA ACTITUD

POSITIVA:
1. EL LADO POSITIVO Y EL SENTIDO DEL HUMOR
La mayoría de los problemas tienen un aspecto irónico, una de las técnicas efectivas para mejorar el
optimismo y la positividad es aprender a desarrollar el sentido del humor.
El humor ayuda a desactivar las situaciones negativas y acelera el proceso de reaccionar ante ellas. Además,
la risa tiene un efecto beneficioso en su cuerpo, ayuda a relajar los nervios y así contrarresta todo lo que por
otro lado desarrolla emociones de ira y tensión como las úlceras y la hipertensión arterial.
Por supuesto que no es bueno reírse en todas las circunstancias, pero cada vez que puedas reírte de un
problema que te acaba de ocurrir, contribuirás a resolverlo señalándote la dirección correcta. Cuanto más
aprendas a desarrollar tu sentido del humor, más aumentará tu actitud positiva.
2. CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS CON OPTIMISMO
 

Centrar la atención en pensamientos positivos puede convertirse en un verdadero desafío diario, eliminando
los pensamientos pesimistas y sustituyéndolos por pensamientos optimistas. Tómate un tiempo para
pensar en lo que pasó de bueno y que pase, agradece ahora, en lugar de molestarte con un error cometido o
con la angustia del futuro. Cuando notes que esta actitud se apodera de tu estado de ánimo, toca una
campana y trata de cambiarla. Reemplaza ese pensamiento negativo, quítale el espacio cambiando tu
atención a otra cosa agradable. Al final del día te sorprenderás de lo ligero que serás!
3. SIMPLIFICAR

Entre las técnicas para mejorar el optimismo y el pensamiento positivo, la simplificación puede ser utilizada
con éxito.
Trate de aliviarse de cargas y molestias menores. Por ejemplo, si te deshaces de cosas innecesarias o del
enésimo compromiso que has hecho mal, harás tu vida más fácil. Por ejemplo: ¿tienes un coche que nunca
usas pero que tienes que preocuparte de moverte si trabajan en la calle? ¿Tiene que preocuparse de
comprobar que las baterías están cargadas en caso de emergencia? ¡Deshazte de ellos! Son más los
pensamientos negativos los que te hacen ser su dueño que demolerlo. Y para las emergencias siempre hay un
taxi!

¿No puedes mantener tu armario ordenado pero estás lleno de ropa que no usas? Esa es una buena razón
para hacer espacio en tu armario, tienes que hacer espacio para el buen humor. Eliminar elementos que no
usa y que están en su camino y que no tiene tiempo de disfrutar mejorará su actitud positiva .
Si usted siente que está siendo aplastado por compromisos con amigos, voluntarios, su tío, primo y colegas,
aprenda, si no a eliminarlos, a adelgazarlos para que pueda tomar una tarde para usted y relajarse. Te
sentirás menos frustrado por el esfuerzo de hacer todo y quizás podrás disfrutar más de esas reuniones. Las
personas muy generosas con su tiempo tienden a ser aplastadas y, en consecuencia, fácilmente
irritables y negativas.
4. EL ESPEJO
 

Recuerda que tu actitud puede ser vista, no te estoy diciendo esto para hacerte temer el juicio de los demás,
absolutamente no, sino para concentrarte en lo mucho que lo que sientes puede manifestarse a veces de una
mala manera e influir en el entorno que te rodea.

El ejercicio del espejo sirve para tomar conciencia de cómo te manifiestas en el exterior. Si estás enfadado, a
menudo tendrás gestos de estreñimiento, si estás triste estarás todo el día al margen, si tienes pensamientos
negativos también socavarás el buen humor de los demás. Así que trate de mirarse en el «espejo» de vez en
cuando, un espejo interior, pero por qué no, también un espejo real. Es una buena manera de desarrollar tu
conciencia. Si está bien que veas a una persona que siempre está de mal humor, enojada o pesimista, no hay
problema, eres libre de observar y complacerte a ti mismo, pero si cuando te miras a ti mismo miras a otro
lado, entonces es mejor cambiar tu actitud. El optimismo crea una beneficiosa sensación de complacencia
y hace que las personas se sientan más radiantes, incluso físicamente. ¡Siempre sea usted mismo, pero
asegúrese de que le gusta ver a esa persona en el espejo!
5. CREE SU PROPIO COMODÍN
 
Crea tu propio comodín, tu propia carta ganadora para jugar en el momento justo. Ciertamente tendrás algo
que te gustará especialmente hacer, como un paseo por la naturaleza, dibujar en lugar de escuchar música
rock, aquí usa lo que te gusta hacer para aislarte de un momento negativo . Si, por ejemplo, usted sale
del trabajo y se da cuenta de que está particularmente nervioso y pesimista, trate de dispersar esta emoción
haciendo una actividad que le guste. Cambiarás la atención del evento negativo a esa actividad y activarás la
hormona del placer que entrar en el círculo podría incluso darte una sonrisa inesperada!
6. OBTENER AYUDA
Las técnicas para mejorar el optimismo y la actitud positiva que involucran que admitas que necesitas a
otros son muy poderosas

Aprende a pedir ayuda y consejo, esto no te quitará nada de tus habilidades personales pero te aliviará de la
sensación de frustración y pesimismo de fracasar en lo que intentas hacer. Otros pueden ser a veces la
solución más rápida a los problemas. Después de todo, sería presuntuoso pensar que se puede tener éxito
en cualquier circunstancia.
7. RECONOCER LOS MÉRITOS DE OTROS
Haga el esfuerzo de dar sugerencias y soluciones, en lugar de criticar. El optimismo también puede
manifestarse reconociendo que cada persona tiene algo bueno, tiene cualidades y habilidades, pero también
sus defectos, que debes aceptar si no quieres que alimenten tu negatividad.

Trate de descubrir las cualidades y habilidades de los demás reconociendo el compromiso y los talentos que
demuestran en sus actividades. También, cuando otros están gruñones contigo, sé generoso y muéstrales un
gesto de bondad, desplazando así su actitud negativa e induciéndolos a hacer lo mismo contigo. Es
importante dar a los demás la oportunidad de despertar su optimismo. Esta es la séptima y última
técnica para mejorar el optimismo y el pensamiento positivo hoy en día. Empieza a intentarlo ahora mismo,
¡no te hará daño!
CONCLUSIONES
Todo requiere un esfuerzo y el optimismo es la manifestación gozosa de lo mismo, pero sólo así las
dificultades dejan de ser una carga e influyen negativamente en vuestra existencia. Estas pequeñas técnicas
no son fórmulas mágicas, pero si intentas ponerlas en práctica, será mágico como te sientes. Su actitud
positiva será parte de su nueva vida y su nueva forma de ver las cosas!