PLANILLA DE COMIDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA

REGISTRO DÍA lunes 21

Créditos Créditos
Hora Liquido
parciales totales
1 TAZA LECHE DESCREMADA 0.5
Desayuno 8 hs 4 galletitas maria 2
2.5
0.5

1 feta jamon crudo 2.5

Mediamañana 2 galletitas maria 1 0.5
4.5
11 hs 1 cortado con leche semidescremada 1

Mediamañana 1 durazno grande 1.5 0.5

13 hs 1.5
1/4 pollo al horno 3.5
1 papa al horno 2.5
Almuerzo 15 hs
ENSALADA DE LECHUGA 8
aceite de oliva 2

Mediatarde 17 1 durazno grande 1.5 0.5

hs 4.5
1 HELADO DE AGUA 3
1 taza leche descremada 0.5
Merienda 19,30 4 galletitas maria 2
hs 2.5

ensalada de chauchas, mayones light,

papas 4
sandia 1.5
Cena 22,30 hs
5.5
0.5

Extras 0

PROMEDIO Crs. 29.0 TOTALES 29

ACTIVIDAD
camine 30 minutos
FÍSICA

PESO ACTUAL (PA) 77.1

CRÉDITOS SEGÚN FASE
Cantidad de créditos para mi peso, para fase intensiva: PA Kg x 0,30 = 23.1
Promedio de créd. diarios para fase intensiva, incluye 1 día extra = 24.8
Cantidad de créd. para mi peso, para fase intermedia: PA Kg x 0,35 = 27.0
Promedio de créd. diarios para fase intermedia incluye 1 día extra = 28.9
Cantidad de créd. Para mi peso para fase mantenimiento PA Kg x 0,50 = 38.6
Promedio créd. Diarios para fase mantenimiento incluye 1 día extra = 41.3
Estado
Animico

SEMANAL
162
173
189
202
270
289
 M

REGISTRO DÍA MARTES

Créditos Créditos
Hora Descripción Liquido
parciales totales

Desayuno 8 hs 0.5
0

Mediamañana
0
10,30 hs 0.5

Mediamañana 0.5
13 hs 0

almuerzo 15 hs 0

mediatarde 17 0.5
0
hs

Merienda 19,30 0.5

hs 0

Cena 22,30 hs
0

Extras 0

PROMEDIO Crs. 0.0 TOTALES 0

ACTIVIDAD
FÍSICA

PESO ACTUAL (PA) 77.5

CRÉDITOS SEGÚN FASE DIARIOS
Cantidad de créditos para mi peso, para fase intensiva: PA Kg x 0,30 = 23.3
Promedio de créd. diarios para fase intensiva, incluye 1 día extra = 24.9
Cantidad de créd. para mi peso, para fase intermedia: PA Kg x 0,35 = 27.1
Promedio de créd. diarios para fase intermedia incluye 1 día extra = 29.1
Cantidad de créd. Para mi peso para fase mantenimiento PA Kg x 0,50 = 38.8
Promedio créd. Diarios para fase mantenimiento incluye 1 día extra = 41.5
Estado
Animico

SEMANAL
163
174
190
203
271
291
 PLANILLA DE COMIDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA

REGISTRO DÍA MIERCOLES

Créditos Créditos
Hora Descripción Liquido
parciales totales

0.5
desayuno 8 hs 0

Mediamañana 0.5
0
10,30 hs

Mediamañana
13 hs 0

Almuerzo
0 0.5

Mediatarde 0.5
0

Merienda
0

Cena
0

Extras 0

PROMEDIO Crs. 0.0 TOTALES 0

ACTIVIDAD
FÍSICA

PESO ACTUAL (PA) 76.6

CRÉDITOS SEGÚN FASE DIARIOS
Cantidad de créditos para mi peso, para fase intensiva: PA Kg x 0,30 = 23.0
Promedio de créd. diarios para fase intensiva, incluye 1 día extra = 24.6
Cantidad de créd. para mi peso, para fase intermedia: PA Kg x 0,35 = 26.8
Promedio de créd. diarios para fase intermedia incluye 1 día extra = 28.7
Cantidad de créd. Para mi peso para fase mantenimiento PA Kg x 0,50 = 38.3
Promedio créd. Diarios para fase mantenimiento incluye 1 día extra = 41.0
Estado
Animico

SEMANAL
161
172
188
201
268
287
 PLANILLA DE COMIDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA

REGISTRO DÍA JUEVES

Créditos Créditos
Hora Descripción Liquido
parciales totales

Desayuno 8 hs 0.5
0

Mediamañana 0.5
0
10,30 hs

Mediamañana
13 hs 0
0.5

Almuerzo 15 hs
0

mediatarde 17 0.5
0
hs

0.5
merienda 20 hs 0

Cena 22,30 hs
0

Extras 0

PROMEDIO Crs. 0.0 TOTALES 0

ACTIVIDAD
FÍSICA

PESO ACTUAL (PA) 77.3

CRÉDITOS SEGÚN FASE DIARIOS
Cantidad de créditos para mi peso, para fase intensiva: PA Kg x 0,30 = 23.2
Promedio de créd. diarios para fase intensiva, incluye 1 día extra = 24.8
Cantidad de créd. para mi peso, para fase intermedia: PA Kg x 0,35 = 27.1
Promedio de créd. diarios para fase intermedia incluye 1 día extra = 29.0
Cantidad de créd. Para mi peso para fase mantenimiento PA Kg x 0,50 = 38.7
Promedio créd. Diarios para fase mantenimiento incluye 1 día extra = 41.4
Estado
Animico

SEMANAL
162
174
189
203
271
290
 PLANILLA DE COMIDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA

REGISTRO DÍA VIERNES

Créditos Créditos
Hora Descripción Liquido
parciales totales

desayuno 8hs 0

Mediamañana 0

Mediamañana
0

Almuerzo
0

Mediatarde
0

Merienda
0

Cena
0

Extras 0

PROMEDIO Crs. 0.0 TOTALES 0

ACTIVIDAD
FÍSICA

PESO ACTUAL (PA) 77.3

CRÉDITOS SEGÚN FASE DIARIOS
Cantidad de créditos para mi peso, para fase intensiva: PA Kg x 0,30 = 23.2
Promedio de créd. diarios para fase intensiva, incluye 1 día extra = 24.8
Cantidad de créd. para mi peso, para fase intermedia: PA Kg x 0,35 = 27.1
Promedio de créd. diarios para fase intermedia incluye 1 día extra = 29.0
Cantidad de créd. Para mi peso para fase mantenimiento PA Kg x 0,50 = 38.7
Promedio créd. Diarios para fase mantenimiento incluye 1 día extra = 41.4
Estado
Animico

SEMANAL
162
174
189
203
271
290
 PLANILLA DE COMIDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA

REGISTRO DÍA SABADO

Créditos Créditos
Hora Descripción Liquido
parciales totales

Desayuno
0

Mediamañana 0

Mediamañana
0

Almuerzo
0

Mediatarde
0

Merienda
0

Cena
0

Extras 0

PROMEDIO Crs. 0.0 TOTALES 0

ACTIVIDAD
FÍSICA

PESO ACTUAL (PA) 70

CRÉDITOS SEGÚN FASE DIARIOS
Cantidad de créditos para mi peso, para fase intensiva: PA Kg x 0,30 = 21.0
Promedio de créd. diarios para fase intensiva, incluye 1 día extra = 22.5
Cantidad de créd. para mi peso, para fase intermedia: PA Kg x 0,35 = 24.5
Promedio de créd. diarios para fase intermedia incluye 1 día extra = 26.3
Cantidad de créd. Para mi peso para fase mantenimiento PA Kg x 0,50 = 35.0
Promedio créd. Diarios para fase mantenimiento incluye 1 día extra = 37.5
Estado
Animico

SEMANAL
147
158
172
184
245
263
 PLANILLA DE COMIDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA

REGISTRO DÍA DOMINGO 13 DE JUNIO

Créditos Créditos
Hora Descripción Liquido
parciales totales
Desayuno
0.5
10:00 0

Mediamañana 0.5
0
13 hs

Mediamañana
0

Almuerzo 15 hs
0

Mediatarde 17 0.5
hs 0

Merienda 19,30 0.5

hs 0

Cena
0
0.5

te

Extras 0

PROMEDIO Crs. 0.0 TOTALES 0

ACTIVIDAD
FÍSICA

PESO ACTUAL (PA) 77.1

CRÉDITOS SEGÚN FASE DIARIOS
Cantidad de créditos para mi peso, para fase intensiva: PA Kg x 0,30 = 23.1
Promedio de créd. diarios para fase intensiva, incluye 1 día extra = 24.8
Cantidad de créd. para mi peso, para fase intermedia: PA Kg x 0,35 = 27.0
Promedio de créd. diarios para fase intermedia incluye 1 día extra = 28.9
Cantidad de créd. Para mi peso para fase mantenimiento PA Kg x 0,50 = 38.6
Promedio créd. Diarios para fase mantenimiento incluye 1 día extra = 41.3
Estado
Animico

SEMANAL
162
173
189
202
270
289
 PLANILLA DE COMIDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA
PLANILLA DE COMIDAS Y ACTIVIDAD FÍSICA

Créditos Créditos Estado

Hora Descripción Liquido
parciales totales Animico
0.5
Desayuno 8 0
hs 2.75
1.75 0.5
0.5
1 trozo pan
blanco 2.25
Mediamañan 1 feta jamon cocido
0.75 4 0.5
a 11 hs
1 cortado con leche1semidesc.

Mediamañan 1 pera 1.25 0.5

a 13 hs 1.25
agua
1 caramelo
acido 0.5
1/4 pollo al
3.5
horno
Almuerzo 15
hs ensalda de 9
lechuga con 2
aceite de
oliva
2 cucharadas de pure 1 de papas
1 agua tonica chica 2200 ml
Mediatarde 1 yogur con 0.5
17 hs frutas 1.5 1.5
1 botellita agua
1 taza leche
descremada 0.5
Merienda 1 rodaja pan integral
1.75
19,30 hs 1 cucharada queso0.5 untable light 3.5
1 cuch.
Mermelada
comun 0.75
1 caramelo
acido 0.5

ensalada de
chauchas,
huevo duro,
tomate y
Cena 22,30
mayonesa
hs 5.5
light 4

2 rodajas
chicas de 1 0.5
melon

te verde
Extras 0

PROMEDIO Crs.27.5 TOTALES 27.5

ACTIVIDAD camine 15
FÍSICA minutos.

PESO ACTUAL (PA) 77.4

CRÉDITOS SEGÚN FASE SEMANAL
Cantidad de créditos para mi peso, para fase 23.2
intensiva: PA Kg x 0,30 = 163
Promedio de créd. diarios para fase intensiva,24.9
incluye 1 día extra = 174
Cantidad de créd. para mi peso, para fase intermedia:
27.1 PA Kg x 0,35 = 190
Promedio de créd. diarios para fase intermedia29.0
incluye 1 día extra = 203
Cantidad de créd. Para mi peso para fase mantenimiento
38.7 PA Kg x 0,50 = 271
Promedio créd. Diarios para fase mantenimiento41.5incluye 1 día extra = 290