Ecos do Ocidente & Brisas do Oriente
Um Arco-Íris de emoções
Paul Ekman dedicou-se ao estudo de 7
emoções básicas que verificou serem
inatas a todos os seres humanos e
transversais a todas as culturas do
mundo: tristeza, raiva, surpresa, medo,
nojo, desprezo e alegria. Descobriu que
cada emoção se expressa de forma
diferente nas pessoas a vários níveis. Por exemplo, cada uma tem
diferentes expressões faciais associadas e cada uma cria também
inclusivamente um impulso para a realização de um som específico!
Várias coisas acontecem quando estamos no calor de uma emoção, e
tudo em questões de segundos, sem a nossa escolha ou consciência:
-  sinais emocionais na voz;
-  sinais emocionais na face;
-  reacções automáticas no corpo;
-  recuperação de memórias e expectativas;
-  alteração da forma como interpretamos o que nos acontece e ao
mundo que nos rodeia.
Tudo isto é involuntário e apenas com treino a pessoa poderá estar
consciente delas. Assim, não somos capazes de interromper as nossas
reacções mas somos capazes de as gerir, mesmo não tendo a opção
de as parar imediatamente. Uma boa forma de o fazer é através do
treino da atenção, com práticas como o Mindfulness.
Fonte: Emotions Revealed (adaptado)
www.zorbuddha.org | www.vascogaspar.com
Um punhado de sal
- Mestre, esta última semana tem sido
muito desafiante para mim.
- O que se passa?
- Ao focar-me nas emoções, especialmente
nas negativas, fico muito sobressaltado!
Passo o tempo todo a ruminar nos eventos
e é-me muito difícil não me deixar envolver.
- Vai buscar um copo de água e dois punhados de sal. - o aprendiz
assim fez - Agora despeja um punhado de sal para dentro do copo,
mexe bem e depois prova.
- A que sabe? - perguntou o mestre.
- A que sabe?? Sabe a sal, claro! Havia de saber a quê?
- Agora deita o outro punhado de sal no poço lá fora, mexe bem e
depois prova - o aprendiz assim fez - A que sabe?
- Sabe a água normal.
- Que interessante. Em ambos os casos apenas um punhado de sal,
mas  diferentes “espaços” em que ele foi diluído. A emoção pode ser
vista como um desses punhados de sal. À medida que vais praticando
irás ganhando espaço para a observar e ela simplesmente irá
dissolver-se, deixando de te incomodar.
Fonte: Teaching Mindfulness (adaptado)